Hvad konstant træthed fortæller om: 8 mulige årsager

Træthed og apati efter en lang arbejdsdag er normal og naturlig. For at komme tilbage til det normale er det nok for en sund person at sove godt eller bare leve indtil weekenden. Men hvis selv hvile ikke hjælper dig med at komme tilbage på sporet, er det tid til at tænke på et besøg hos lægen..

Når du vågner om morgenen, kæmper du for at få dig klædt på og føle dig træg resten af ​​dagen? I weekenden mangler du styrke og lyst selv til en gåtur, og på hverdage - endnu mere? Efter et par trapper er du klar til at kollapse af svaghed? Alle disse tegn kan indikere alvorlige helbredsproblemer; nogle af dem kan dog løses uafhængigt, mens andre kræver hjælp fra en specialist. Forfatterne af bogen Your Body's Red Light Warning Signals, udgivet i Amerika, udnævnte de 8 mest almindelige årsager til konstant træthed.

1. Mangel på vitamin B12

Dette vitamin hjælper din krops nerve og røde blodlegemer med at fungere. Sidstnævnte er igen involveret i transporten af ​​ilt til vævene, uden hvilken kroppen ikke kan behandle næringsstoffer til den energi, den har brug for. Derfor svagheden med B12-mangel. Denne tilstand kan også genkendes af andre tegn: for eksempel ledsages det meget ofte af diarré og undertiden følelsesløshed i fingre og tæer og hukommelsesproblemer.

Hvad skal man gøre. Vitaminmangel opdages med en simpel blodprøve. Hvis han tester positivt, vil du sandsynligvis rådes til at spise mere kød, fisk, mejeriprodukter og æg. Vitamin produceres også i medicinsk form, men det absorberes dårligt og ordineres normalt kun i ekstreme tilfælde..

2. Mangel på D-vitamin

Dette vitamin er unikt, fordi det produceres af vores egen krop. Sandt nok skal du til dette tilbringe mindst 20-30 minutter i solen hver dag, og den seneste kritik fra garverelskere bidrager ikke til dette. Pressen er fyldt med advarsler om, at solbadning kan føre til for tidlig aldring, alderspletter og kræft. Dette er selvfølgelig delvis sandt, men overdreven forsigtighed er ikke mindre sundhedsfarlig. D-vitaminmangel, advarer læger, kan føre til hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, neurologiske lidelser og nogle typer kræft.

Hvad skal man gøre. D-vitamin niveauer kontrolleres også med en blodprøve. Du kan genopfylde det med en fisk kost, æg og lever. Men solbadning er også nødvendigt. 10 minutter om dagen udendørs er nok til at lindre træthed.

3. At tage medicin

Læs indlægssedlen for det lægemiddel, du tager. Måske blandt bivirkningerne er træthed, apati, svaghed. Dog kan nogle producenter muligvis "skjule" disse oplysninger for dig. For eksempel kan antihistaminer (brugt til allergi) bogstaveligt talt suge energi ud af dig, selvom du ikke læser det på etiketten. Mange antidepressiva og betablokkere (medicin mod hypertension) har en lignende virkning..

Hvad skal man gøre. Hver person reagerer forskelligt på medicin. Formen og endda lægemidlets mærke kan have betydning. Bed din læge om at vælge en anden til dig - måske får du skiftet piller igen.

4. Svigt i skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtelproblemer kan også manifestere sig i vægtudsving (især vanskeligheder med at tabe sig), tør hud, kulderystelser og uregelmæssigheder i menstruationen. Disse er typiske tegn på hypothyroidisme - en underaktiv skjoldbruskkirtel, som kroppen mangler hormoner, der regulerer stofskiftet. I en forsømt tilstand kan sygdommen føre til ledsygdomme, hjertesygdomme og infertilitet. 80% af patienterne er kvinder.

Hvad skal man gøre. Se en endokrinolog og beslut, hvor meget intensiv behandling du har brug for. Som regel er patienter nødt til at sidde på hormonerstatningsterapi resten af ​​deres liv, selvom resultaterne retfærdiggør midlerne.

5. Depression

Svaghed er en af ​​de mest almindelige ledsagere af depression. I gennemsnit lider ca. 20% af verdens befolkning af denne plage..

Hvad skal man gøre. Hvis du ikke vil tage piller og gå til en psykolog, så prøv at dyrke sport. Fysisk aktivitet er et naturligt antidepressivt middel, der fremmer produktionen af ​​"lykke" hormonet serotonin.

6. Tarmproblemer

Cøliaki eller cøliaki forekommer hos ca. 1 ud af 133 personer. Det består i manglende evne i tarmene til at fordøje kornens gluten, det vil sige hvis du sidder på pizza, kager, pasta eller brød i en uge, begynder oppustethed, diarré, ubehag i leddene og konstant træthed. Denne krop reagerer på mangel på næringsstoffer, som den ikke kan modtage på grund af tarmenes manglende evne til at absorbere dem.

Hvad skal man gøre. Først skal du gennemgå et par tests for at sikre dig, at problemet virkelig er i tarmen. I nogle tilfælde kræves endoskopisk undersøgelse for at bekræfte diagnosen. Hvis svaret er ja, bliver du alvorligt overvejet din diæt..

7. Hjerteproblemer

Ca. 70% af kvinderne, der har haft et hjerteanfald, klager over pludselige og langvarige svaghedsudbrud og konstant træthed, der gik forud for hjerteanfaldet. Og selvom hjerteanfaldet ikke er så smertefuldt for den smukke halvdel af menneskeheden, vokser andelen af ​​dødsfald blandt kvinder konstant.

Hvad skal man gøre. Hvis du har andre symptomer på hjerteproblemer - appetitløshed, åndenød, sjældne men skarpe brystsmerter - er det bedre at konsultere en kardiolog. Du har muligvis brug for et elektrokardiogram (EKG), ekkokardiogram eller ultralyd i hjertet. Behandlingen afhænger af resultaterne. Som en forebyggende foranstaltning for hjertesygdomme kan du ændre din diæt til en fedtfattig diæt og træne let..

8. Diabetes

Denne snigende sygdom har to måder at nedslette dig på. For det første, når en patients blodsukkerniveau er for højt, skylles glukose (dvs. potentiel energi) bogstaveligt talt ud af kroppen og spildes. Det viser sig, at jo mere du spiser, jo værre vil du føle. Forresten har tilstanden med konstant højt blodsukker sit eget navn - potentiel diabetes eller prediabetes. Dette er ikke en sygdom endnu, men det manifesterer sig på samme måde i vedvarende træthed..

Det andet problem er stærk tørst: patienten drikker meget, og derfor står han op flere gange om natten "ude af behov" - hvilken slags sund søvn er der?.

Hvad skal man gøre. Andre symptomer på diabetes inkluderer øget vandladning, øget appetit og vægttab. Hvis du har mistanke om, at du har denne sygdom, er den bedste måde at kontrollere dine mistanker på at donere blod til analyse. I tilfælde af diabetes skal du gå på diæt, kontrollere dit blodsukker regelmæssigt, tage medicin og muligvis træne. Hvis du er diagnosticeret med prediabetes ", kan vægttab, øget fysisk aktivitet forhindre tilstanden i at blive værre..

Stor træthed begynder hurtigt, og du vil sove, selv efter en nattesøvn

Konstant ønske om at sove og svær træthed, hvordan man holder ud indtil weekenden for ikke at gå nogen steder, men at sove. Og så hver dag. En træthedskugle ruller, nerverne er ved grænsen. Livet bliver som heltinden i arbejdet med en trist afslutning `` Jeg vil sove '' af A.P. Chekhov.

Tilstanden for kronisk træthed (CFS) og søvnmangel er også kendt for mig, ord kan ikke overføres til nogen, der ikke kender. I over et år levede hun i en sådan rytme af mareridt, indtil alt fungerede. Efterhånden var jeg i stand til at komme tilbage på sporet. Lad ikke det sædvanlige, men stadig liv. Og årsagen er livsproblemer (søns rygmarvsskade).

Hvordan genkender du denne diagnose hos dig selv? Ja let! Om aftenen bliver alle trætte i varierende grad, alle har deres eget arbejde. Om aftenen og natten gives der tid til at gendanne styrke og brugt energi til den næste dag. Alt er okay. Og en dag er der en følelse af, at morgenen ikke er så god, det er svært at åbne øjnene, dit hoved er tungt. Følelsen af, at der slet ikke var søvn. Det er overflødigt at sige, at den kommende dag bliver vanskelig. Måske kaffe, et par kopper? Nej, forfriskende drinks er magtesløse. Søvnighed og træthed er på deres hæle. Og hvis det varer en måned eller to, er det tid til at træffe beslutningen "Vi skal gøre noget!"

I dag analyserer vi de grunde, der er opmærksomme. Hvilket ikke altid er trivielt manglende søvn eller behovet for at tage på ferie. Det er muligt, at problemerne er meget mere alvorlige.

Hvad er kronisk træthed - er det en diagnose?

`` At gøre dette, så når du ligger ned, kan du lyve endnu stærkere '', er denne internetjoke kun sjov fra den ene side. Når du altid ledsages af svær træthed, er der ikke tid til humor..

Denne diagnose er allerede officielt anerkendt som en sygdom, der rammer 0,01% af befolkningen ud af 100 tusind. Især ofte beboere i udviklede lande og megabyer er modtagelige for sygdommen. De tvinges af skæbnenes vilje og befinder sig konstant i et øget niveau af stress. Varigheden af ​​staten varer fra en måned til seks måneder under hensyntagen til et fald i effektiviteten med halvdelen. Helt, kronisk træthed kan tilskrives den sædvanlige apati. Eller rettere, uvillighed til at udføre daglige aktiviteter og yndlingsaktiviteter, der bringer glæde. Hvis ikke for en MEN.

Apati er mere ligegyldighed eller rettere træthed fra selve livet. En person kan ligge og stirre blankt i loftet i timevis. Denne tilstand er det helt modsatte af svær træthed, hvor kun til puden og straks faldt i søvn. På en anden måde er CFS mere defineret som en sammenbrud og tab af energi. Og for at gendanne den tabte styrke er der brug for hvile, vitaminer, ernæringsbalance og kontinuerligt positivt. Og hvis alting forbliver efter livet, bliver du stadig nødt til at bestemme den nøjagtige diagnose. Derefter skal du først og fremmest udelukke alle `` sår '', det vil sige at blive undersøgt fuldt ud.

Det vigtigste symptom på kronisk træthed er hurtig træthed og træthed, selv uden mentalt og fysisk arbejde..

Alvorlig patologi og træthed

Hvilke sygdomme kan udtrykkes ved svær træthed og et konstant ønske om at sove:

  • Forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen. Nedsat hormonproduktion påvirker ofte det generelle velbefindende. Vægtøgning, tør hud og skørt hår, et fald i blodtrykket osv..
  • Onkologiske sygdomme ledsages af meget alvorlig træthed. Søvn er magtesløs til at genoprette kroppen, selv under en lang ferie.
  • Forstyrrelser i tarmene (malabsorptionssyndrom). Problemer med absorption kan ikke kun føre til forringelse af hudtilstanden, flatulens, diarré, men også forårsage ubehag. Oftest skyldes dette mangel på indtag af næringsstoffer og vitaminer..
  • Cøliaki. Gælder også sygdomme i fordøjelsen af ​​den genetiske type. Tyndtarmens villi er beskadiget af visse fødevarer, der indeholder gluten (gluten). I dette tilfælde er der ingen åbenlyse symptomer på en gastrointestinal lidelse (diarré, kvalme, oppustethed), men der er utilpashed, træthed.
  • Hjertesygdomme. Meget ofte, efter et hjerteanfald, oplever en person et sammenbrud. Ofte kan denne lidelse være asymptomatisk. Desuden stiger risikoen for dødelighed fra koronar komplikationer hos sådanne patienter ifølge den seneste forskning fra amerikanske institutioner 17 gange.
  • Anæmi. Manglen på jern i blodet forårsager en konstant følelse af træthed, svaghed, hele tiden du vil sove. Generel utilpashed udtrykkes ofte i besvimelse og svimmelhed..
  • Diabetes. Øget blodsukker påvirker næsten alle organer og systemer negativt. Et af de første tegn på sygdommen er svaghed, træthed, mangel på søvn. Og i kombination med øget tørst og polyuria forværrer konstante ture på toilettet om natten søvnforstyrrelser..
  • Nedsat immunitet. Hyppige forkølelser ledsages af symptomer på svaghed, konstant træthed.
  • Sygdomme i hjernen. Med vasokonstriktion forstyrres ernæringen af ​​det vigtigste organ i vores krop på grund af iltmangel øges døsighed. Sådanne sygdomme inkluderer aterosklerose, iskæmi, hypertension..
  • Forgiftning. Nyre- og leversygdomme bidrager til kropsforgiftning, som også kan medføre et konstant ønske om at sove.
  • Sygdomme i luftvejene kan også være ansvarlige for manglen på ilt i kroppen: bronkialastma, obstruktivt syndrom, lungebetændelse.
  • Osteochondrose. Med den globale spredning af en stillesiddende livsstil. Rygsygdomme begyndte at dække et stigende antal af befolkningen. Problemer i cervikal region fører ofte til krampe i de cervikale arterier (og dette påvirker igen hjernens fulde funktion).

Vigtigt: i tilfælde af tegn på træthed er det bydende nødvendigt at gennemføre et elektrokardiogram.

Hvorfor vil du konstant sove: grunde

Træthed kombineres ikke altid med træthed. Døsighed er kendetegnet ved en følelse af svaghed, gabende hele dagen, og den passerer ikke selv efter en god hvile.

Desuden påvirker et sådant tegn negativt alle områder af menneskelig aktivitet, og i nogle erhverv, især dem der kræver øget opmærksomhed og koncentration, kan det blive livstruende.

Denne tilstand kan være forbundet med en række naturlige årsager og livsårsager..

  • Der mangler altid frisk luft. Manglende gang, indelukkede rum, lav vejrtrækning. Alt relateret til utilstrækkelig iltforsyning til hjernen påvirker trivsel. Forresten er hyppig gaben det første tegn på iltmangel..
  • Lægemidler. Mange stoffer har bivirkninger af døsighed og apati. Normalt kan instruktioner om sådanne handlinger læses i instruktionerne til stoffet. Disse inkluderer antihistaminer (antiallergiske), antidepressiva, betablokkere, beroligende midler.
  • Avitaminose. Normalt påvirker mangel på vitamin B12 tabet af styrke. Dets vigtigste funktion er at give ilt til nerveceller og røde blodlegemer. Ofte er årsagen til utilpashed mangel på D-vitamin.
  • Depression. Denne neurologiske lidelse manifesterer sig ofte som svaghed, deprimeret humør, tab af interesse for yndlings ting, angst, søvnløshed eller døsighed.
  • Vejr. Især kolde årstider, regn, slaps, korte dagslys uden sol, taler for sig selv.
  • Komforten i soveværelset. Soveværelse interiør: tapet, gardiner, en lysekrone skal være behageligt for øjet og roligt for nerverne.
  • Magnetiske storme. Hver af os har en eller anden meteorologisk afhængighed. Lavt atmosfærisk tryk tiltrækker dig til at sove.
  • En ubalanceret tidsplan for søvn og vågne er den mest almindelige årsag til søvnmangel og træthed. Selv med 7-8 timers søvn kan der faktisk være overfladiske faser, hyppige nattevågninger, snorken, apnø.
  • Manglende biologisk rytme i kroppen. Ændring af ur, arbejde eller underholdning om natten, på en eller anden måde, udsættes på grund af sundhedstilstanden.
  • Graviditet. Hormonal ubalance, som især er udtalt i første trimester, påvirker den daglige rutine negativt. En kvinde har brug for mere hvile, og denne tilstand er ikke en patologi.
  • Dehydrering. Betydeligt tab af elektrolytter, der opstår ved vedvarende opkastning, diarré og diarré, der får dig til at føle dig svag og søvnig.
  • Ernæring. Utvivlsomt for meget mad om natten. Diæter med lavt kalorieindhold.
  • Rygning og alkohol føjes kun til listen over årsager til CFS.
  • Hypotension. Lavt blodtryk. Et eksempel fra livet er givet i slutningen af ​​artiklen..

5 vigtige symptomer på kronisk træthed

Nogle ved ikke engang om tilstedeværelsen af ​​et kronisk syndrom, idet de tænker at de bare skal hvile og tage alt af på én gang. Disse 5 tegn hjælper dig med at være opmærksom på din egen tilstand og begynde at tage skridt til behandling..

  1. Ingen energi. Det er normalt, når vi bliver trætte efter en travl arbejdsdag. Men når vi vågner om morgenen med en følelse af træthed, svaghed og døsighed. Og efter arbejde vil du bare lægge dig ned (det vigtigste er ikke at røre ved det), er allerede et vækning. Desuden bringer selv vellykkede søvnforsøg ikke resultatet af fuld energi..
  2. Dårlig søvn eller søvnløshed. Det ser ud til, at utilpashed ikke passer med manglen på søvn, men krænkelse af en hel nats hvile er forbundet med CFS. Dette skyldes overexcitation af hjernen, som ikke kan `` slappe af '' selv om natten. Et lydprogram hjælper dig med at falde i søvn til enhver tid - Sleepy Wheel-simulatoren.
  3. Irritabilitet, aggression. Ubehag påvirker direkte den følelsesmæssige tilstand. Og stemningens `` sving '' får dig til i stigende grad at bryde sammen med dine kære, komme i konflikt med kolleger og være evigt ulykkelig.
  4. Fraværende tankegang udtrykkes apati ikke kun i kropstræthed, men også i hjernen. Normalt begynder hukommelsesforringelse, koncentration om forretning falder, koncentration og opmærksomhed går tabt.
  5. Smerte. Normalt er disse muskelspasmer, led. Der er en fornemmelse af, at hele kroppen gør ondt, især i slutningen af ​​arbejdsdagen.

Sygdommen diagnosticeres ofte fejlagtigt som neurose eller vaskulær dystoni. Men den ordinerede behandling fører kun til en forværring af tilstanden. Selv i avancerede tilfælde udtrykkes kronisk træthed i svær hukommelse og psykiske lidelser, som kan bekræftes ved hjælp af encefalogram.

Kronisk træthed behandling

Nødvendige analyser

I tilfælde af sløvhedssymptomer skal du sørge for, at årsagen ikke ligger i nogen lidelser. Det er nok at bestå enkle tests for at sikre dit eget helbred og foretage de nødvendige justeringer.

  1. Det er bydende nødvendigt at bestå en generel og biokemisk blodprøve. Han vil bestemme leverens tilstand, opdage tilstedeværelsen af ​​betændelse og infektioner. Derudover vil en sådan simpel manipulation bestemme tilstedeværelsen af ​​jernmangelanæmi. Blodsukker.
  2. Det anbefales også urintest for at kontrollere nyrefunktionen..
  3. For at udelukke tarmsygdom - afføring analyse. Hvis der i nogle tilfælde er mistanke om patologi, kan det være nødvendigt med en koloskopi og gastroenteroskopi.
  4. Blodprøver for indholdet af vitaminer, makro og mikroelementer. Forresten bringer mangel på magnesium en person irritabilitet, dårlig søvn. Find ud af, hvad magnesium er til her.
  5. Det er vigtigt at lave et EKG.
  6. Kontroller produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner: TSH; T3; T4.
  7. Måske en røntgenstråle.

Psykologiske og medicinske aspekter

På en specifik måde er terapien baseret på reguleringen af ​​det daglige regime og ernæring..

  • Søvn. Du skal sove mindst 7-8 timer. Ideel, hvis du går i seng og vågner op på et bestemt tidspunkt. Også, hvile i løbet af dagen, hvis det kræves af kroppen, er påkrævet. Det vigtigste er, at afslapning i dagtimerne er et bestemt tidspunkt: 30 minutter; 1,5 eller 3 timer. Så kommer følelsen af ​​munterhed og energi.
  • Fysisk aktivitet. Utvivlsomt har morgenøvelser, en kontrastbruser bevist deres effektivitet til at styrke kroppen om morgenen. Brug mere tid udendørs. Lav åndedrætsøvelser regelmæssigt.
  • Ansøger Kuznetsov. Afslapning om natten er gavnligt.
  • Ernæring. Specifikt udelukker stegte, fede, røget kød, vælg lette måltider til middag. Erstat kaffe med urtete.
  • Om aftenen skal du se mindre tv og erstatte det med at læse en bog, strikke, lytte til musik.
  • Giv op med alkohol, nikotin. De kan kun tilføje styrke i kort tid, men så vil en endnu større recession og træthed følge..

Vigtigt: En kop kaffe hjælper dig med at opmuntre om morgenen, hvis du ikke har sovet godt. Men regelmæssig brug af stimulanser fører til den modsatte effekt såvel som en stigning i irritabilitet. Plus de fører til afhængighed..

Terapi er en videnskabelig tilgang

For det første. Tager vitaminer i gruppe B, C, D, enterosorbenter, præbiotika.

For det andet. For at øge immuniteten anbefales det at introducere adaptogener (eleutherococcus, ginseng, mumie).

For det tredje. Regelmæssige massagekurser, der skal lægges særlig vægt på kraven.

Fjerde. I avancerede tilfælde ordineres beroligende midler i dag i små doser (kun en læge kan ordinere disse lægemidler, de udleveres strengt efter recept).

Femte. Testning.

For at identificere CFS anvendes specielle metoder til at vurdere ydeevnen:

  • Schulte-tabeller (baseret på hastigheden ved at finde forskellige objekter);
  • korrekturlæsningstest - (evaluerer opmærksomhedens stabilitet).

Konstant søvnig og svær træthed: et eksempel fra livet

Lavt tryk

Min søn har lavt blodtryk. Og det viste sig, at han var hypotonisk, med klager over alvorlig træthed og konstant ville sove. Hun troede endda, at hun ikke ville lave sit hjemmearbejde. Men ikke hver dag? Og i weekenden til middag kunne jeg næppe rejse mig. Så jeg gik søvnig hele dagen.

Af denne grund blev de undersøgt på klinikken. Alt viste sig at være normalt, især hæmoglobin, men trykket på 90 til 60 er ikke nok for en teenager. Resultatet af konklusionen: en overgangsalder, kroppen vokser, genopbygges plus studier med tunge belastninger, alt vil ordne sig. Faldet til ro. For at hæve tonen stoppede vi ved Eleutherococcus i dråber. Som et resultat hjalp stoffet med at lindre døsighed og træthed. For at konsolidere drak vi flere multivitaminer.

Desværre genoprettede trykket sig aldrig og forblev hypotonisk. Eller måske blev han født af ham? Nå ved jeg det ikke? I familien er der ingen åbenlyse slægtninge med lavt blodtryk. Og da jeg efter skaden satte mig i en kørestol, BP 70/40, er der også en besvimelse. Her kan du ikke undvære forfriskende medicin.

Datterens reaktion på lægemiddelterapi manifesterede sig efter langvarig behandling. Der var et kraftigt fald i vitalitet og mere end et år. Vi kæmpede mod hendes depression i lang tid. I dette tilfælde er det kun støtte fra kære, der har resultatet. Nu er alt vendt tilbage til det normale. Derudover holder regelmæssige vitaminkurser hendes krop sund..

Du kan lytte til historien om A.P. Chekhov "Jeg vil sove" (lydbog)

Det er tid til at sætte en stopper for dette. Det vigtigste under en søvnig tilstand er ikke at gå glip af alvorlige problemer..

Konstant ønsker at sove og alvorlig træthed forårsager mulige sygdomme

Konstant ønsker at sove eller opdage søvnforstyrrelser

Søvnighed kan manifestere sig på forskellige måder. I nogle situationer føler en person sig simpelthen ikke særlig behagelig, i andre forvandler en dårlig drøm en rolig og sød kollega til et neurotisk og en elsket ægtefælle til en tyran. De vigtigste tegn på søvnforstyrrelse er:

  • morgen uvillighed til at vågne op. Hvis du ligger i sengen efter det femte vækkeur, og kroppen ikke ønsker at forstå, at morgenen allerede er kommet, får du naturligvis ikke nok søvn;
  • mangel på livlighed og energi i løbet af dagen. Det er normalt for en person at blive lidt hæmmet om morgenen, men i løbet af dagen skal du føle dig normal;
  • behovet for søvn i dagtimerne. Hvis en person ønsker at sove hele tiden, og i løbet af dagen skal han bare ligge i en time eller to for at hvile, er dette en dårlig indikator;
  • irritabilitet, angst, konstant dårligt humør. Måske er den modbydelige karakter slet ikke et medfødt træk, men en konsekvens af den sædvanlige mangel på søvn;
  • koncentrationstab, nedsat hukommelse. Selvom alle studerende ikke sover under sessionen, er emnerne, der læres om natten, sværere at huske, og det er umuligt at koncentrere sig om et problem..

Ikke alle tegn på, at du har søvnbesvær, er beskrevet. Nogle reaktioner kan være individuelle, såsom appetitløshed eller en konstant trang til at spise. Kroppen reagerer på forskellige måder, og der er forskellige grunde til, at du vil sove hele tiden. Men uden at identificere roden til problemet, er det umuligt at løse det..

Hvorfor falder det skarpt i søvn, selvom du sover godt?

Hvis du ofte drages til middagssøvn, kan følgende årsager forårsage en sådan reaktion i kroppen:

  • mekanisk, mental overbelastning, der forårsager et svar - falder i søvn;
  • akut oplevelse, en overflod af følelser i hverdagen;
  • at finde hovedcentret i lang tid uden ilt, forstyrrelser i hjernecentrernes arbejde, som er ansvarlige for perioder med vågenhed;
  • beskadigelse af centralnervesystemet, hvor inhibering hersker over andre opfordringer og processer;
  • brugen af ​​tabletter, injektioner eller anden medicin, der har døsighed som en bivirkning
  • hovedskader og blå mærker
  • problemer hos endokrinologen
  • andre lidelser forbundet med traditionelt hjernearbejde.

Du er sikker på din egen sundhedstilstand, men du længes efter søvn hele tiden - vær ikke bange, dette kan være et individuelt fysiologisk behov.

Når vi er unge, arbejder vi, studerer og har en støjende hvile dag og nat, nogle gange klarer vi os fint uden at have en pude. Denne tilgang er grundlæggende forkert og vil påvirke kroppen i år. Træghed, dårligt helbred er ikke alle tegn på slid og overdreven træthed, hvis du forsømmer de foreskrevne hviletimer..

Fysiologiske årsager

  • Klimapåvirkning. Dette inkluderer vejrvariabilitet, kriterier for atmosfærisk tryk og endda luftfugtighed, hvilket for nogle mennesker bliver en reel udfordring. Så på regnfulde dage forringes vejrafhængige mænd og kvinder humør, blodtryk falder, og der er et ønske om at sove. Situationen ændrer sig dramatisk i en tid, der er mættet med sol, og folk føler en kraftig bølge.
  • Siesta-tilstand. Det er kendt for alle, der elsker at spise tæt om dagen. Handlingsmekanismen kan let forklares: udfyldning af gastrisk sektion truer med at mobilisere alle kræfter til kun dette organs arbejde. En lille mængde ilt kommer opad, sult initieres og hjernen beordres til at "skjule sig". Det første tegn på et ønske om eftermiddagslur er madoverbelastning. For at undgå dette skal du følge en simpel diæt med delt måltid. Med denne tilgang vil du anspore kroppen til at arbejde konstant uden distraktion..
  • Cerebellar-området fungerer ikke godt. Det er ingen hemmelighed, at det vestibulære apparat er ansvarlig for følelsen af ​​balance. Der er dem, for hvem denne afdeling fungerer med særegenheder: mennesker kan ikke udholde havet rullende, ustabil bevægelse i nogen form. En person, der oplever køresyge, vil ufrivilligt sove, bliver hurtigt træt og "springer" over i det mentale plan.
  • Kronisk søvnmangel. Det ser ud, når bioritmer forstyrres i tilfælde af en skarp ændring i livsstil. Normen for et seksuelt modent individ er op til 8 timers afslappende søvn. En pause i arbejdet med kroppens rytmer truer med hyppige opfordringer til at hvile.
  • Konsekvenserne af et voldeligt forhold i sengen. Sex tager tilstrækkelig energi, så alle ressourcer kræver yderligere genopladning, og deltagerne i samleje vil tage en lur.
  • Forventning til et barn er en naturlig årsag til en ændring i moderens hormonelle baggrund. Nogle processer inde i en kvinde undertrykker hendes ønske om at spilde energi, instinktet om selvbevarelse tænder og søvnighedsprogrammet starter.

Psyko-følelsesmæssige årsager

Trangen til at sove er også typisk i tilfælde, hvor nogen har oplevet ekstrem stress på det underbevidste niveau. Dette er kroppens naturlige reaktion på træthed, hvilket aktiverer auto-konservering af centralnervesystemet. Den stærkeste oplevelse er fyldt med en generel sammenbrud og et ønske om søvn som en konsekvens..

Hvil, mens du ser på drømme, har en gavnlig effekt på kroppen: Blodtrykket normaliseres, nerverne beroliges, og energibalancen udjævnes. Søvn hæmmer opfattelsen af ​​en ikke-standard situation, udjævner den for effektiviteten af ​​den efterfølgende løsning.

Stadig søvnig på grund af manglende søvntid

En af de mest populære årsager til en søvn-sulten tilstand er ikke at få nok hvile. Hver person har sin egen “timer”, der bestemmer, hvor mange timer de skal bruge i sengen. Oftest har kroppen brug for 7 til 8 timer om dagen for at hvile fuldt ud. Men nogle mennesker har brug for 9 eller 10 timer hver dag.

Det er nemmest at eksperimentere at bestemme, hvor meget man skal sove: indstil alarmen til et andet antal timer eller gå i seng tidligt. Start ikke med ekstremt små værdier, tværtimod er det bedre at indstille 8 eller 9 timer. Over tid vil du forstå, om denne tid er nok for dig, om du har brug for at øge den eller tværtimod mindske den. Men skynd dig ikke: hvis kroppen ikke har sovet i lang tid, og dette fremgår af staten, når du konstant vil sove og svaghed, vil det tage tid at genoprette regimet.

Meget ofte fører folk deres eget regime til at bryde sammen alene og begrænser konstant hviletiden. Det ser ud til, at de på denne måde forlader ekstra tid til arbejde, underholdning, kreativitet. Men faktisk ønsker en person at sove så meget og konstant, at der ikke længere er nogen styrke til at gøre andet end at "nikke".

Det ser ud til, at der ikke er nogen motivation, der gøres intet, så der er ingen mening i heller ikke at sove. Men det er meget svært at komme ud af denne onde cirkel, fordi du begynder at gøre mindre på en dag. Om aftenen tværtimod er der en kraftbølge i halvanden time, og du vil flytte bjerge. Som et resultat forstyrres søvn endnu mere. Der er kun én korrekt måde - at begynde at gå i seng til tiden.

Diagnostik

At finde årsagerne til træthed og døsighed gøres bedst med din læge. Start med et besøg hos en terapeut, der på baggrund af de samlede klager og objektive tegn (dit udseende, vægt, tryk, puls osv.) Straks kan mistanke om en bestemt diagnose og ordinere de tests, der er nødvendige for at bekræfte den.

Hvis der ikke er nogen specifikke antagelser, anbefales det at udføre generelle kliniske undersøgelser (komplet blodtal, urintest). Derudover kan en biokemisk blodprøve, en undersøgelse af hormonniveauer være nødvendig. Baseret på resultaterne af disse analyser ordineres andre undersøgelser og specialkonsultationer..

Vil du sove hele tiden? Årsagen er livsstilen

Hvis en person spørger, hvorfor han konstant vil sove, vil han næsten altid finde et dusin svar i sit eget liv og miljø. Nogle af de mest almindelige årsager til søvnforstyrrelser inkluderer:

  • hyppigt forbrug af koffein eller te. Koffein øger årvågenhed og ydeevne, men kun i rimelige doser. Det er værd at begynde at misbruge, da i stedet for en positiv effekt vises en negativ: kaffe begynder at gøre dig søvnig;
  • rygning. Nikotin forårsager en krampe i blodkarrene i hjernen, hvilket fører til et fald i mængden af ​​ilt, som hjernebarken og andre elementer modtager. På denne baggrund kan der føles en følelse af søvnmangel;
  • overspisning. Selv om det for nogle kan synes, at sult er årsagen til konstant nikkende virkning, udløser et solidt måltid heller ikke en kraftig livskraft. Tværtimod kræver behovet for at fordøje mad, at kroppen styrer alle sine kræfter på at løse dette spørgsmål og ikke til arbejde eller underholdning.
  • sult, især mangel på morgenmad. Mange, der nægter at spise om morgenen, undrer sig over, hvorfor de altid vil sove. Men de startede ikke selv deres biologiske ur, informerede ikke kroppen om, at det var tid til at arbejde, tillod det ikke at genoplade med energi fra mad;
  • rastløs søvn på grund af overexcitation af nervesystemet. Selvom du får nok søvn hele tiden, kan det se negativt på kvaliteten at se et nyhedsfeed eller en film, før du starter din ferie. Du får ikke nok søvn, fordi du får nok søvn, men for lavvandet eller ikke tillader din hjerne at hvile.

Fysiologisk søvnighed

Døsighed og svaghed: hvad er årsagerne til mænd og kvinder uden tegn på sygdom - et spørgsmål der interesserer mange.

For at svare skal du analysere arbejdsugen for:

  • mængden af ​​tid brugt foran en computer eller tv;
  • overskridelse af det tilladte støjniveau i værksteder eller kontorer
  • tilstedeværelsen af ​​andre irriterende faktorer, der påvirker nervesystemet.

Problemet med svær, men kortvarig søvnighed er ændringen fra alfa til beta-bølger. Sidstnævnte er relevante i fasen med at falde i søvn og kan sætte en person i en tilstand af trance.

Den evige gab, der opstår hos dem, der ikke får nok søvn om natten eller bruger for meget energi om dagen er forbundet med dette.

Jeg vil sove på grund af overarbejde

En anden almindelig årsag til, at du vil sove om dagen, ligger i overanstrengelse og stressede situationer. Fysisk og psykologisk overarbejde fører til, at en person begynder at tænke på sengen og ikke på arbejde. Selvom resultatet er det samme, skal situationer håndteres forskelligt:

  • fysisk træthed behandles med normal søvn. Der er få muligheder her, da hvis kroppen har udtømt alle sine kræfter, er den nødt til at genoprette dem. Du kan midlertidigt hæve din tone med sød mad eller koffein, men dette fungerer kun, hvis du har brug for at komme i seng fra arbejde og ikke pløje skiftet;
  • mental træthed er et komplekst problem. For at løse det er det ikke kun nødvendigt at få nok søvn, men at etablere et normalt regime og finde ud af, hvad der forårsagede spændingen. Måske er dette for nervøst arbejde eller øgede krav fra familien, og nogle gange dit eget. Det er nødvendigt at håndtere mentalt overarbejde, da det enten kan resultere i en grim hysteri eller føre til depression.

Forstyrrelser i søvn og hvile samt en usund livsstil kan generelt føre til et stort helbredsproblem - kronisk træthedssyndrom. Det er han, der ofte viser sig at være svaret på spørgsmålet om, hvorfor du altid vil sove og svaghed. Kronisk træthed er en tilstand, hvor en person hele tiden føler sig sløv og søvnig og ikke kan slippe af med denne følelse på nogen måde. Han får ikke hjælp af lang hvile eller andre tricks. Kronisk træthed kræver medicinsk behandling og langvarig genopretning af kroppen.


Alle bliver trætte, selv Sherlock og Watson!

Ikke nok D-vitamin i kroppen

De vigtigste symptomer er kronisk træthed, manglende evne til at koncentrere sig og konstant søvnighed. Faktisk bør indbyggere i megalopoliser tage dette vitamin i kapsler eller dråber hele året: i alle aldre og i den dosis, der er ordineret af lægen..

Det endokrine system kan begynde at fungere af forskellige årsager - hos kvinder ændres den hormonelle baggrund generelt konstant afhængigt af cykeldagen. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller binyrerne kan være et alvorligt problem, og døsighed er kun et symptom. Lægen bør fastlægge årsagerne til ubalancen efter ordineret test..

Søvnig på grund af visse sygdomme og medicin

Læger er sikre: du kan ikke beslutte, hvad du skal gøre, hvis du vil sove hele tiden uden at besøge en terapeut. Meget ofte er øget søvnighed en konsekvens af alvorlig sygdom i de indledende faser. Disse inkluderer hjerneproblemer, hjerte- og vaskulære sygdomme, diabetes mellitus, astmatiske lidelser og mange andre. De forårsager døsighed og udsving i atmosfærisk tryk, som får hypotoniske mennesker til at sove. I disse situationer skal du behandles og ikke prøve at etablere et regime.

Hvis du føler dig søvnig i dårligt vejr, især i regnen, er dette helt normalt. Hormonet, der styrer vores søvn, produceres i mørke. Tusmørke, tåge, skyer skjuler solen og tvinger vores krop til at reagere i overensstemmelse hermed. Skarpt lys og musik hjælper med at reducere søvnighed..

En anden almindelig situation, når du vil sove hele tiden, og årsagerne ikke er helt klare, er at tage visse lægemidler. Antipsykotika, beroligende midler, antidepressiva forårsager næsten altid døsighed. Beroligende middel øger også trangen til at komme i seng. Men disse er langt fra de eneste grupper af stoffer, der kan forårsage en sådan reaktion. Undersøg de piller du tager regelmæssigt for at sikre, at de ikke er problemet.

Vigtig! Hvis du konstant vil sove om vinteren, er årsagerne til denne tilstand ret naturlige. Et fald i dagslys, en lille mængde sollys, en ændring i diæt (fraværet af grøntsager og frugter i det på grund af deres høje pris og lave kvalitet) - alt dette fører til en forringelse af søvnkvaliteten. Derfor, om vinteren, skal du især passe på, hvor og hvordan du sover, samt tage vitaminer..

"Søvnig" livsstil

Nogle af de handlinger, du gør i hverdagen, gør dig døsig, men du ved ikke engang om det. I medicin kaldes søvnighed hypoxi - en proces, hvor blod, der er rig på ilt og næringsstoffer, ikke strømmer til hjernen. Overdreven viskøst blod kan ikke passere gennem kapillærerne. Dette medfører altid et fald i tryk, en afmatning i pulsen. En stigning i vaskulær tone fører til hypertension, som ikke forårsager døsighed, men heller ikke bidrager til munterhed. Disse processer kan kun reguleres under tilsyn af en læge..

Døsighed opstår ofte, når man sidder med et skråt hoved og stramme muskler. At støtte hovedet med hånden giver også en "søvnig" effekt. Sådanne stillinger er typiske for ansatte, studerende på uddannelsesinstitutioner. Når en person sidder eller står i lang tid, bruger han endnu mere energi end under aktiv bevægelse, så kontorarbejdere og truckere bliver meget trætte. Du skal overvåge din kropsholdning, arbejde ved et bord i en passende højde, bruge bogstativ, strække skuldre og nakke imellem arbejde.

At sove på din mave med hovedet vendt på siden fører til klemning i nakkemusklerne. Hvil på høje puder har den samme effekt. Det er bedre at sove i vandret position på ryggen med en lille pude under hovedet, der næsten ikke rører ved skuldrene. For at undgå at smide om natten skal du placere et rullet håndklæde under ryggen.

Andre grunde til at ønske at sove

Der er mange grunde til, at du hele tiden vil sove og mangler styrke. Men meget ofte ligger problemet i meget enkle ting, nemlig:

  • ubehagelig seng. Ikke alle kan slappe helt af i en sofa eller en hængende madras. Kun unge og sunde mennesker kan gøre dette, og selv da ikke for længe;
  • tilstoppet i rummet og under søvn. Om natten tillader hun ikke hvile, og i løbet af dagen får det øjnene til at holde sammen. Løsningen er enten ventilation eller tilførselsventilation. Hvis du føler dig søvnig på kontoret, skal du lufte den et par minutter hvert par timer;
  • støj, kæledyr, børn, ægtefæller. Det sker ofte, at en person synes at sove nok, men meget overfladisk. Mest sandsynligt generer noget eller nogen ham. Sørg for, at dit værelse er egnet til at sove og slappe af;
  • mangel på gardiner. Det er især vigtigt, hvor nætterne er lyse, eller månen, en lanterne eller en anden lyskilde konstant skinner gennem vinduet. Gardinerne skal være tætte, så rummet er mørkt eller i det mindste tusmørke. Denne atmosfære stimulerer produktionen af ​​melatonin til sund søvn..

Dette er ikke alle grundene til, at du hele tiden vil sove, og træthed tortureres fuldstændigt, men de hyppigste. Hvis du står over for et sådant problem, er det værd at sørge for, at årsagerne ikke ligger blandt de ovenfor beskrevne. Det er næsten altid let at slippe af med forstyrrende faktorer, og effekten vil være vidunderlig.

Seneste forskning

Amerikanske forskere fra Scripps Institute gennemførte en række undersøgelser og fandt ud af, hvorfor næsten alle ønsker at sove efter et solidt måltid. Hvorfor dette sker er endnu ikke præcist bestemt. Forskere har forresten udviklet sig i at udforske årsagerne til dette fænomen og blandt dyr ved at finde ud af, at mad rig på protein og salt på en særlig måde påvirker "søvncenteret" i hjernen hos mennesker og insekter og får dem til at falde i søvn efter et tungt måltid. Forskere har eksperimenteret med frugtfluer og sporet deres hjernes reaktioner på forskellige typer fødevarer og deres adfærd efter at have spist..

Vil du sove, men kan ikke sove? Lad os sammenfatte, hvad vi skal gøre med det

Inden du forstår, hvad du skal gøre, hvis du vil sove, skal du se dig omkring og løse alle problemer med et soveværelse, fjerne alle forstyrrende faktorer. Overhold også følgende retningslinjer:

  • overhold regimet. Gå i seng og vågn op på samme tid, eller i det mindste sove det krævede antal timer;
  • sørg for, at intet forhindrer dig i at slappe af før sengetid. Sluk for udstyret en time før hvile, sluk for lysene;
  • efter at have vågnet, gør en lille øvelse. Du behøver ikke at anstrenge for meget, og det er skadeligt, men et par enkle øvelser hjælper med at få kroppen til at forstå, at det er tid til at arbejde;
  • spring ikke morgenmaden over. Selv en let te og sandwich får dig til at føle dig bedre hele dagen;
  • Sørg for at åbne gardinerne efter at have vågnet eller flyt til et lyst rum og gør dig klar til dagen der. Naturlig belysning hæver kroppens tone, oplader med kraft og godt humør;
  • tag en kort gåtur før arbejde. Tag en stille gåtur for at transportere eller arbejde 10-15 minutter. Hvis du har brug for mindre tid til at komme derhen, skal du ændre din rute. Frisk luft hjælper dig med at vågne op og rydde dit sind;
  • Drik vand til tiden, spis til tiden, men overspis ikke eller overforbrug te og kaffe. Hvis kroppen har nok vand og næringsstoffer, vil du forblive energisk hele dagen;
  • tag pauser med rytmisk musik eller en tur. Sikkert går dine kolleger for at ryge, hvorfor tager du ikke en tur? Men ikke til rygerummet, men rundt på kontoret. Luft og bevægelse hjælper dig med at vågne op, og hvis du tænder fyldig musik, vil det vække din hjerne, træt af arbejde;
  • hvis ingen af ​​metoderne virker, skal du kontakte din læge. Generelt er det værd at besøge en læge i ethvert scenarie: regelmæssige undersøgelser hjælper med at opretholde helbredet på et niveau og behandle sygdomme til tiden. I den indledende fase er det lettere at slippe af med ethvert problem, end når det allerede har udviklet sig;
  • hvis søvnighed er forbundet med psykiske problemer, eller du forstår, at kronisk træthedssyndrom er faldet på dig, skal du kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten hjælper dig med at forstå komplekserne, ordinere medicin til støtte for kroppen og analysere psykologisk traume.

Når du ved hvad du skal gøre, hvis du hele tiden vil sove, kan du nemt klare dette problem. Søvn er meget vigtigt for et tilfredsstillende liv, men det bør ikke gøre dig til en sovende skønhed, der i stedet for bedrifter og glæde sover i flere dage. At tage en seriøs tilgang til dette spørgsmål vil hjælpe med at reducere risikoen for mange sygdomme, sikre et godt humør og løse mange af de problemer, der er forbundet med dårlig søvn..

Del med dine venner:

Sådan overvindes træthed

Hvis du konstant vil sove, har dette sine egne grunde, der adskiller sig hos kvinder og mænd. Når årsagen til hypersomnia er en sygdom, skal den behandles. Øget træthed er en anden sag..

En person, der ikke fik nok søvn om natten, bør ikke spise mad med "hurtige" kulhydrater i løbet af arbejdsdagen. Disse er chips, slik, bagværk, pasta, honning og alt andet, der har et glykæmisk indeks over 55 enheder..

Når der er mulighed for at bevæge sig, er det værd at opgive det, selvom du er doven med at udøve fysisk træning. Du skal stå op fra bordet hver time for bare at gå eller tale med nogen, ellers vil du føle dig søvnig.

Irritable og trætte mennesker glemmer ofte at drikke vand. Dehydrering dræner energi fra kroppen, så du skal drikke flere glas rent vand om dagen.

De vigtigste symptomer på hypersomnia:

  • stress,
  • "Hæmmet" hjertets arbejde,
  • lavt blodtryk,
  • nedsat lungeaktivitet.

For at slippe af med disse problemer og blive mere munter, anbefales det at bruge teknikken "Breath of Fire".

For at udføre det skal du sætte dig ned, rette ryggen og derved åbne brystet, som er ubevægeligt under træningen. Hage ned, lukkede øjne, afslappet ansigt.

Træk vejret gennem næsen, indånding og udånding skal have samme varighed, ca. 2 sekunder.

Når du udånder, trækkes navlen ind, og når du indånder, slapper kroppen af. Hvis der ikke er nok ånde, udføres teknikken forkert..

Forstyrrelser i det endokrine system

Årsagerne til konstant døsighed og utilpashed kan ligge i alvorlige forstyrrelser i det endokrine systems funktion..

  • Hypothyroidisme Med mangel på skjoldbruskkirtelhormoner ønsker en person altid at sove, føler sig træt, konstant fryser, han mister interessen for livet. Metabolisme hæmmes, hvilket hjernens aktivitet lider under.
  • Diabetes. Tørst, vægttab og søvnighed i dagtimerne er de første symptomer på denne sygdom..
  • Kronisk binyreinsufficiens. Yderligere tegn er muskelsvaghed, apati, vægttab, mørkere hud og slimhinder, en person kan føle sig syg.

Forgiftning

Årsagen til det konstante ønske om at sove kan være beruselse af kroppen på grund af kronisk eller akut forgiftning. Hæmningstilstanden forværres ved at tage medicin.

Døsighed kan være forårsaget af:

  1. Alkoholiske drikke. Følelsen af ​​søvnighed er forbundet med graden af ​​beruselse. Sløvhed vises efter den midterste fase. Først er der et ønske om at sove, så "slukker kroppen".
  2. Psykotrope lægemidler. Antidepressiva, beroligende midler eller antipsykotika kan ikke kun forårsage langvarig søvnighed, men også gøre det kronisk. Den samme effekt kan forekomme efter et langt indtag af sovepiller og et stort antal beroligende midler, i forbindelse med hvilke hæmningen af ​​centralnervesystemet begynder.
  3. Rygning. På grund af denne vane tilføres ilt dårligt til hjernebarken. 30% af tobaksbrugerne oplever regelmæssige nedbrud. Denne tilstand forsvinder ikke selv på det tidspunkt, hvor man prøver at afslutte den dårlige vane..
  4. Morfinbaserede narkotiske stoffer.

10 ikke-åbenlyse grunde til, at du hele tiden vil sove

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Vil du sove og ikke kan få nok søvn? Tilstanden om søvnighed i dag kaldes hypersomnia og kan have mange grunde: fra en banal mangel på hvile til sygdom.

Bright Side deler hovedårsagerne til konstant søvnighed og fortæller dig, hvordan du undgår det..

1. Mangel på jern

Mangel på jern i kroppen kan føre til et fald i hæmoglobin i blodet og forårsage jernmangelanæmi. Ifølge forskning påvirker niveauet af dette element ikke kun søvnkvaliteten, men kan også forårsage andre lidelser, såsom restless legs syndrom. Hvis der er mistanke om jernmangel, skal du ikke begynde at tage vitaminer med det samme. Det er bedre at donere blod, og hvis der virkelig er mangel på det, anbefaler læger normalt at spise æbler, oksekød og tage jern i vitaminer.

2. Restless legs syndrom

Nogle mennesker kan simpelthen ikke sidde eller ligge stille. De har brug for konstant at bevæge deres ben (sjældnere - deres arme), især om aftenen og om natten. Denne tilstand kaldes restless legs syndrom og påvirker 2-10% af befolkningen. Det er svært for en sådan person at falde i søvn. Undertiden er rastløse bens syndrom ledsaget af andre sygdomme (for eksempel diabetes mellitus, gigt eller hypothyroidisme), så det er værd at kontakte en læge for en nøjagtig diagnose..

3. Mangel på D-vitamin

På grund af manglen på D-vitamin i kroppen opstår kronisk træthed, koncentration af opmærksomhed falder og søvn forstyrres. I nogle tilfælde kan mangel på dette vitamin føre til søvnapnø og påvirke stofskiftet. D-vitamin produceres i solen, og om vinteren med korte dagslys anbefaler læger ofte at tage det i kapsler. Doseringen vil blive rådgivet af apoteket på apoteket, men det ville være meget bedre at konsultere en læge personligt.

4. Søvnapnø

Apnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, der fører til manglende blodforsyning og følgelig træthed og distraktion om morgenen. Under et apnøanfald indsnævres luftvejene, og iltforsyningen til lungerne stopper. Overvægtige mennesker, der ryger eller snorker i fare.

For at mindske sandsynligheden for søvnapnø anbefales det at sove på din side, ikke tage alkohol, beroligende midler og sovepiller om natten (så svælget forbliver i god form) og også holde op med at ryge og overvåge vægten.

5. Sæsonbetinget affektiv lidelse

Oftest starter det om efteråret eller vinteren, når det regner, og dagslyset bliver kortere. Det adskiller sig fra almindelig depression ved, at det passerer med en stigning i dagslys og ikke altid kræver medicin. Hvis der opstår søvnforstyrrelser med begyndelsen af ​​efteråret eller vinteren, er det værd at spise mere frugt og grøntsager samt gå udenfor om dagen, når solen skinner..

6. Lavt blodtryk

Lavt blodtryk (eller hypotension) opstår, når hjertet ikke fungerer, stort blodtab, overanstrengelse eller langvarig stress. Ud over døsighed kan irritabilitet øges, angreb af hovedpine og svimmelhed samt besvimelse kan forekomme. Den bedste behandling for hypotension er forebyggelse. En sund livsstil, ordentlig ernæring og daglig rutine er vores alt.

7. Depression

Vi lider muligvis af depression, men ved det ikke. Et af symptomerne er konstant træthed. Jeg har ingen styrke til at gøre noget, og jeg vil konstant sove. Hvis du har mistanke om depression, bør du ikke diagnosticere dig selv, men du skal straks gå til lægen.

8. Hormonel ubalance

Problemer med endokrine system kan forårsage hyppige humørsvingninger og døsighed. Dette gælder især for kvinder, da deres hormonelle cyklus ændres i løbet af måneden. Døsighed kan begynde 5-6 dage efter menstruation og derefter forsvinde. En anden skjoldbruskkirtelsygdom - hypothyroidisme - forårsager en afmatning i kroppens stofskifte, hvilket fører til sløvhed og døsighed. For at stille den korrekte diagnose skal du gå til en endokrinolog og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen.

9. Bivirkninger af stoffer

På enhver lægemiddelpakke er både den ønskede effekt og en liste over bivirkninger beskrevet. Og hvis nogle af dem er umulige ikke at lægge mærke til, kan døsighed gå glip af og tilskrive dets udseende til andre årsager. Dette gælder især for antidepressiva. Du bør omhyggeligt læse instruktionerne for al medicin, og hvis du pludselig får kronisk træthed, mens du tager det, skal du tale med din læge, beskrive symptomerne og bede om at ordinere et andet lægemiddel..

10. Smitsomme sygdomme

Med ARVI, mave- og tarminfektioner ønsker du konstant at sove, og det er normalt. En svækket krop kræver hvile - det er vigtigt ikke at overbelaste dig selv med forretning og lade dig slappe af. Virus udvikler sig hurtigere, end forskere finder måder at bekæmpe dem på, så mens forebyggelse af smitsomme sygdomme er vanskelig, og behandlingen hovedsageligt reduceres til at tage antipyretiske lægemidler.

Det meste af tiden skyldes træthed og søvnighed ikke af en årsag, men af ​​mange forskellige faktorer. For at undgå problemer med søvn og helbred generelt skal du regelmæssigt gennemgå en fuld lægeundersøgelse, tage tests til tiden og undgå selvmedicinering.

Der er test for at bestemme niveauet af søvnighed. Epworth Sleepiness Scale (ESS) bruges ofte til at måle søvnighed i dagtimerne under andre forhold.

Hvad synes du? Oplever du søvnighed, og hvordan håndterer du det??

Hjerneslag: årsager, symptomer, konsekvenser

Blodtransfusion - reglerne. Blodgruppekompatibilitet under transfusion og patientforberedelse til blodtransfusion