Hypodynami

Hypodynamia (mangel på mobilitet) er en patologisk tilstand, der udvikler sig med en betydelig begrænsning af fysisk aktivitet og fører til dysfunktion i bevægeapparatet, hjerte-kar-systemet, mave-tarm- og luftvejene osv..

Mobilitet er en persons naturlige egenskab, der ligger i hans evne til at udføre energisk aktivitet. De vigtigste funktioner i fysisk aktivitet er:

  • opretholdelse af homeostase
  • opretholde tonen i muskler, blodkar og dermed kroppens normale funktion
  • udvikling af individuelle evner og egenskaber;
  • opnå en høj effekt af motorisk aktivitet (sport, arbejdskraft).

Som et resultat af teknologiske fremskridt siden begyndelsen af ​​sidste århundrede er andelen af ​​fysisk arbejde i menneskeliv faldet med 150-200 gange. Samtidig steg dødeligheden fra kardiovaskulære patologier ca. 6 gange. Udbredelsen af ​​hypodynami øges på grund af urbanisering, mekanisering og automatisering af arbejde og hverdag og en stigning i rollen som kommunikationsmidler i det moderne samfund. Ifølge nogle undersøgelser fører en stigning i fysisk aktivitet til et fald i sygdomsforekomsten med ca. 45%.

Når der træffes rettidige foranstaltninger, er prognosen gunstig, de fleste af de patologiske ændringer forårsaget af hypodynami på grund af en usund livsstil er reversible.

Årsager og risikofaktorer

Fysisk inaktivitet kan være forårsaget af objektive årsager, for eksempel handicap, alvorlig og langvarig sygdom. Men i de fleste tilfælde er det forbundet med forkert livsstilsorganisation eller stillesiddende arbejde..

De vigtigste risikofaktorer for udvikling af hypodynami inkluderer:

  • utilstrækkelig fysisk aktivitet
  • overvægtig;
  • psykiske lidelser
  • somatiske sygdomme
  • genetiske faktorer
  • intrauterin føtal hypoxi;
  • fødselstraume
  • dårlige vaner.

Former af hypodynami

Der er følgende hovedformer for hypodynami:

  • hypoergi - mangel på det samlede bevægelsesområde og deres antal;
  • hypokinesi - mangel på forskellige bevægelser;
  • hypotension - manglende bevægelseskvalitet og deres intensitet.

Symptomer på hypodynami

Symptomer på hypodynami vises gradvist. Disse inkluderer stigende træthed, hurtig træthed, nedsat ydeevne, søvnforstyrrelser, øget urimelig nervøsitet, regelmæssig hovedpine med varierende intensitet, øget risiko for brud, vægtøgning, åndenød med lidt fysisk anstrengelse, rygsmerter. Kvinder kan udvikle anorgasmi, mænd kan udvikle erektil dysfunktion..

På grund af utilstrækkelig fysisk aktivitet falder styrkeindikatorer, muskelvolumen og masse reduceres, neuro-refleksforbindelser forstyrres, hvilket kan føre til udvikling af vegetativ-vaskulær dystoni, depressive tilstande. Med et langt forløb af den patologiske proces falder knoglemassen gradvist, hvilket resulterer i, at rygsøjlens og leddens funktioner er nedsat. På grund af svækkelsen af ​​ledbåndsapparatet opstår intervertebrale brok. Hos patienter med fysisk inaktivitet er der som regel en stigning i hjertefrekvensen både under fysisk anstrengelse og i hvile såvel som en stigning i blodtrykket..

Korrektion af en patologisk tilstand udover en gradvis stigning i fysisk aktivitet inkluderer fysioterapimetoder, massage, diætterapi.

Funktioner i løbet af hypodynami hos børn

Fysisk inaktivitet hos børn kan manifestere sig ved døsighed, sløvhed, nedsatte mentale evner, forsinket fysisk udvikling, fedme, nægtelse af at kommunikere og lege med andre børn, ringe skolepræstationer, udvikling af psykiske lidelser.

Diagnostik

Diagnose af hypodynami er baseret på de data, der er opnået under indsamlingen af ​​klager og anamnese. For at finde ud af sværhedsgraden af ​​de komplikationer, der har udviklet sig, anvender de en objektiv undersøgelse af patienten såvel som instrumentale (røntgenundersøgelse, ultralydsdiagnostik, computertomografi osv.) Og laboratorieundersøgelser (generelle blod- og urinprøver, biokemiske blodprøver osv.), hvis volumen bestemmes af den eksisterende patologi.

Behandling

Med hypodynamia, der udviklede sig på baggrund af en somatisk sygdom, kræves først og fremmest behandling af den underliggende patologiske proces. Det er også nødvendigt at eliminere de ugunstige faktorer, der bidrog til udviklingen af ​​hypodynami..

Korrektion af en patologisk tilstand udover en gradvis stigning i fysisk aktivitet inkluderer fysioterapimetoder, massage, diætterapi. For at gendanne organers og kropssystemers funktioner i tilfælde af fysisk inaktivitet anbefales det:

  • fysioterapiøvelser - du skal starte med det, især med fysisk inaktivitet, der har udviklet sig på baggrund af somatiske sygdomme;
  • aerob fysisk aktivitet (hurtig gang, løb, badminton, tennis, skiløb);
  • styrkeøvelser;
  • strækøvelser til muskler og ledbånd.

I tilfælde af fysisk inaktivitet, som har udviklet sig på baggrund af psykologiske problemer, anbefales det at arbejde med en psykolog eller psykoterapeut. Børn såvel som voksne anbefales udendørs spil, sport eller dans, turisme.

Ifølge nogle undersøgelser fører en stigning i fysisk aktivitet til et fald i sygdomsforekomsten med ca. 45%.

Mulige komplikationer og konsekvenser af fysisk inaktivitet

Blandt de vigtigste konsekvenser af hypodynami er muskelatrofi, nedsat koordinering af bevægelser, myofasciale syndromer, osteoporose, slidgigt, osteochondrose, metaboliske lidelser, arteriel hypertension, iskæmisk hjertesygdom, gastrointestinale sygdomme, kronisk obstruktiv lungesygdom, fedme, aterosklerose, insulinresistens. Disse patologiske forhold fører til et fald i forventet levealder..

Vejrudsigt

Når der træffes rettidige foranstaltninger, er prognosen gunstig, de fleste af de patologiske ændringer forårsaget af hypodynami på grund af en usund livsstil er reversible.

Forebyggelse af hypodynami

De vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af hypodynami inkluderer:

  • tilstrækkelig fysisk aktivitet
  • lange gåture i den friske luft;
  • veksling af mental og fysisk aktivitet
  • rettidig behandling af somatiske sygdomme;
  • korrektion af overvægt
  • afbalanceret kost
  • afvisning af dårlige vaner.

Fem "mål" for hypodynami i menneskekroppen

Vi bruger meget tid på arbejde. For mange er den eneste fysiske aktivitet i løbet af en arbejdsdag (ikke at tælle at skrive ord på tastaturet og manipulere med musen) at gå ad gaden flere gange for at få en røgpause. Enig: en tvivlsom øvelse. Og hvad med dem, der aldrig har ryget eller holdt op? De får lov til at sidde ubevægelige i en kontorstol og se på computerskærmen. Vi slapper endda af og ligger på en liggestol ved poolen eller på stranden.

En stillesiddende livsstil er en svøbe i det moderne samfund. I mellemtiden forårsager fysisk inaktivitet eller med andre ord manglende bevægelse stor skade, dens virkning på menneskekroppen er meget negativ. Efter alt var oprindeligt en person programmeret til stor fysisk aktivitet. Hvorfor er hypodynami farligt, og hvad kan konsekvenserne af hypodynami være? Det fører til forstyrrelser i fem kropssystemer - muskuloskeletale, nervøse, endokrine, fordøjelsesbesvær og hjerte-kar. Lad os overveje mere detaljeret, hvordan hypodynami rammer hvert af sine "mål".

Muskuloskeletale system

Det er designet til daglige intensive belastninger. Uden dem mister musklerne deres volumen, styrke og knogler. Risikoen for skade øges, og dette skyldes, at kroppens tilpasningskapacitet reduceres. Musklerne kan ikke længere holde rygsøjlen, og belastningen omfordeles til det osteo-ligamentøse apparat, der er fyldt med udviklingen af ​​osteochondrose. Meget ofte er rygsmerter forårsaget af spasmer i svækkede muskler; i mere avancerede tilfælde påvirkes knoglerne selv. Fysisk inaktivitet fører til udvikling af ledsygdomme.

Uden bevægelse falder tætheden af ​​vores knogler. Situationen er meget vejledende, når en person bryder benet og tilbringer flere måneder i en rollebesætning. En røntgenstråle viser, at strukturen i hans knoglevæv er sparsom. Hvis knoglesystemet ikke modtager den rette belastning, er osteoporose mere tilbøjelige til at udvikle sig i overgangsalderen (både kvinder og mænd). Bevist at regelmæssig motion opretholder stærke knogler efter 40 år.

Det kardiovaskulære system

Lider af en stillesiddende livsstil. Hjertet er trods alt en muskel, der har brug for træning. Uden dem begynder det at arbejde "uøkonomisk", slides på grund af hyppigere reduktioner. Reduceret blodtilførsel til muskler, indre organer og hjernen. Det er vanskeligt for et utrænet hjerte at pumpe blod - og derfor sænkes blodgennemstrømningen. Fysisk inaktivitet - som en risikofaktor for forekomsten af ​​"hjertesygdomme": arteriel hypertension, åreforkalkning, koronar hjertesygdom.

Selvom det ikke fungerer direkte med at træne skibene, kan du gøre det uden problemer for at styrke dem. Skibene har glatte muskler, som vi ikke direkte kan kontrollere med mental indsats. Men konstant fysisk aktivitet i løbet af dagen (såsom cardio) har en gavnlig virkning på dem og stabiliserer blodtryksaflæsningerne. Gåture, løb og industriel gymnastik betragtes som fremragende forebyggelse af trombose og åreforkalkning..

Endokrine system

Det påvirkes fra flere sider på én gang. For det første forstyrres produktionen af ​​hormoner, hvilket kombineret med forkert ernæring fører til fedme eller udviklingsforsinkelse hos unge. Hos voksne fører et fald i kønshormoner til et fald i libido og en forringelse af livskvaliteten. Derefter fortsætter de krænkelser, der allerede er opstået - for eksempel den samme fedme - kæden af ​​uønskede hormonelle reaktioner, hvilket yderligere forværrer situationen.

Fordøjelsessystemet

Selv uden fysisk anstrengelse begynder det at arbejde værre: maveaktiviteten falder, overbelastning forekommer i tarmene, galdevejen. Fysisk inaktivitet er en disponerende faktor for udviklingen af ​​forstoppelse.

Nervesystem

Regulerer alle processer i kroppen. Og når et led (i vores tilfælde motoraktivitet) falder ud af denne udarbejdede ordning, så er det justerede arbejde (nervøs regulering) forstyrret i hele kroppen. Dette er fyldt med øget nervøs ophidselse eller apati, depression, søvnforstyrrelser og nedsat stressmodstand..

Fysisk aktivitet træner nervesystemet. Jo stærkere vores reflekser udvikles, jo bedre dannes nye, og jo lettere tilpasser en person sig til stressende situationer. Med andre ord: jo mere atletisk du er, jo lettere bliver det for dig at tilpasse dig stress (selv på kontoret). Når en person bevæger sig lidt, bliver opfattelsen af ​​sådanne stressende situationer som problemer på arbejdspladsen, trafikpropper, problemer i hans personlige liv mere akutte. Alt dette finder ikke et svar, det akkumuleres. Og stresshormoner frigives. Under deres indflydelse er nervesystemet inhiberet i kroppen. Og ved at styre det fysiologiske respons på stress under enhver træning udjævner vi balancen mellem processer i nervesystemet og forbedrer helbredet..

Der er en udgang

Det er opmuntrende, at det er muligt at bekæmpe fysisk inaktivitet, det har en "kur". Det er kun vigtigt at overvinde din dovenskab - og begynde at føre en aktiv livsstil. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du købe et engangsmedlemskab til et fitnesscenter eller et fitnesscenter. Efter konsultation med en træner kan du vælge de øvelser, der passer dig. Nogle mennesker vælger at træne derhjemme med fitnessvideoer. Nogen foretrækker holdsport. At gå eller jogge, for eksempel med en ven, er en fantastisk måde at socialisere og høste de sundhedsmæssige fordele på. Dans til rytmisk musik er også en god øvelse. Der er så mange måder at fortynde din stillesiddende livsstil på! Det er stadig at finde noget, der passer til din karakter og din arbejdsplan.

Det er let at håndtere fysisk inaktivitet. Nogle af årsagerne kan udryddes: Du kan udskifte elevator- og rulletrappe med trapper. Eksperter har beregnet, at hvis du træder op ad trappen hver dag i cirka 10 minutter, så kan du sige farvel til 4-5 kg ​​om året og pumpe alle muskelgrupper op. En fremragende bonus til forebyggelse af hypodynami. Gå mere, bevæg dig mere, og gør skulder- og rygsøjlestrækninger hele dagen; og 2-3 sæt squats uden ekstra vægt.

Nyttige råd

Læger mener, at det for at undgå helbredsproblemer er nok at tage en times gåtur hver dag i afslappet tempo. At gå kan være en fremragende forebyggelse af ikke kun fysisk inaktivitet, men også... brystkræft hos kvinder. Efter at have undersøgt 73.000 amerikanske kvinders fysiske aktivitet i næsten 15 år kom forskere fra American Cancer Society til denne opfattelse. For kvinder, der tilbragte mindst en time om dagen, var risikoen for sygdom reduceret med 14%. Sammenlignet med dem, der førte en stillesiddende livsstil. Sandsynligheden for at udvikle brystkræft blev reduceret med ca. 25%, hvis respondenterne ikke kun gik, men også aktivt engagerede i fitness.

Årsagerne til udviklingen af ​​fysisk inaktivitet og hvordan man håndterer den

Fysisk inaktivitet er en patologi i den proces, hvor der er funktionsfejl i arbejdet i alle kroppens hovedsystemer - åndedrætsorganer, fordøjelsesbesvær, kredsløb. Et karakteristisk træk ved denne tilstand er et fald i motoraktivitet og som et fald et fald i muskelkontraktilitet..

Hvis denne patologi for et par årtier siden var en sjældenhed, dækker hypodynami nu en stigende procentdel af befolkningen. Den overflod af gadgets, automatisering af arbejdskraft, det voksende antal personbiler fører til, at en person begynder at bevæge sig mindre, tilbringe det meste af dagen bag skærme eller køre..

Læger hævder, at fysisk inaktivitet er resultatet af en persons frigørelse fra behovet for at engagere sig i fysisk arbejde. Men den største fare for patologi ligger ikke i bekvemmelighedsvanen, men i det faktum, at fysisk inaktivitet fremkalder metaboliske og hæmatopoietiske lidelser, hvilket fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Risikofaktorer

Hypodynamia kaldes ofte og med rette "sygdommen i det XXI århundrede." Den teknologiske udvikling har givet os mange behagelige opfindelser. Vi bevæger os ad gaden ikke til fods, men i bil, vi rejser ikke på fodgængerruter, men med fly og tog, vi går op til de øverste etager i elevatorer og ikke på trapper.

Produktionstransportøren udfører det fysiske arbejde for os, husholdningsapparater håndteres derhjemme. Den moderne person har ikke et presserende behov for at bevæge sig meget. Det hjælper os med at føle os godt tilpas, og på samme tid fordømmer det os til inaktivitet. Fysisk inaktivitet er en sygdom i en ubevægelig livsstil. De vigtigste faktorer for dens udvikling er:

  • Begrænset fysisk aktivitet
  • Utilstrækkelig motor- og kraftbelastning på muskler.

Klinisk billede

For hypodynamia er gradvis udvikling karakteristisk, det vil sige at symptomer på patologi ikke vises hos patienten ikke med det samme, men periodisk. En immobil livsstil begynder at manifestere sig i form af en voksende følelse af apati, hurtig træthed, et mærkbart fald i arbejdskapacitet, forstyrrelser i søvnkvaliteten, udseendet af nervøsitet, irritabilitet og aggressivitet. Med udviklingen af ​​sygdommen forværres symptomerne - periodisk hovedpine begynder, risikoen for brud øges, vægtforøgelser, åndenød observeres, og rygsmerter forværres. Hos nogle kvinder fremkalder hypodynami udviklingen af ​​anorgasmia, og hos mænd erektil dysfunktion..

Baseret på klassificeringen af ​​årsagerne til denne lidelse er der 7 typer hypodynami:

Skole

Fysisk inaktivitet er ofte en konsekvens af den livsstil eller omstændigheder, som en person befinder sig i. Så hos skolebørn er det forårsaget af manglen på en fuldgyldig motorbelastning i skolen og den forkerte opbygning af en tilgang til undervisning i fysisk uddannelse, der har til formål at passere urimelige standarder og ikke mod barnets fulde motoriske udvikling..

Fysiologisk

Fysiologisk kan en persons bevægelse begrænses af en genetisk sygdom eller udviklingsmæssig anomali.

Klinisk

Den kliniske årsag kan "immobilisere" på grund af udviklingen af ​​sygdomme i bevægeapparatet, skader, som patienten skal overholde sengeleje eller begrænse sig i bevægelse. Lungebetændelse, et knækket ben eller værre, en skade på rygsøjlen kan permanent sengeligges eller begrænse bevægelse.

I dette tilfælde er regimen en medicinsk indikation, men dens bivirkning er udviklingen af ​​hypodynami, med konsekvenserne som man senere skal kæmpe for..

Klimatogeografisk

Det er vanskeligt at håndtere klimatiske og geografiske inaktiviteter - når forværrede vejrstyrker bevæger sig mindre.

Indbyggere på breddegrader, hvor kulde, kulde og snefald er en almindelig ting, er tilpasset denne livsstil. Blandt nordlige folk er for eksempel behovet for at bevæge sig gennem høje snedråber sikret ved forbrug af mad med højt kalorieindhold, der dækker kroppens energiomkostninger.

Men beboere på tempererede breddegrader foretrækker at sidde hjemme i dårligt vejr, og dette er også en faktor i udviklingen af ​​patologi.

Sædvanlig og professionel

Måske den nemmeste måde at håndtere fysisk inaktivitet på, som skyldes daglige vaner eller professionelle opgaver. Der er en liste over erhverv, hvor årsagen til inaktivitet ikke er en simpel vane at "stikke" foran en computerskærm, men uundgåelige arbejdsforhold.

For eksempel er en chauffør eller en chauffør, en callcentermedarbejder eller en taxachauffør konstant bundet til arbejdspladsen, og nogle gange er det ikke engang muligt at foretage en regelmæssig opvarmning til tiden. Men hverdagsvaner er lette at ændre, og folk med stillesiddende arbejde kan anbefales at være mere opmærksomme på fysisk aktivitet derhjemme..

Hvis i begyndelsen af ​​sidste århundrede næsten hele mængden af ​​mekaniske operationer i industrien og i hverdagen blev udført på grund af en persons fysiske styrke (94-96%), er det i dag kun 1%. Denne kendsgerning fratager ofte menneskeheden valg og "immobiliserer" den.

Historien om sygdommens udvikling

For et halvt århundrede siden var kun handicappede tvunget til at føre en stillesiddende livsstil. Men i løbet af de sidste halvtreds år har situationen ændret sig hurtigt. Så for eksempel blev en persons fysiske arbejde i fremstillingsvirksomheder erstattet af automatiserede maskiner. Der er optrådt mange teknikker i hverdagen, der kan lette dagligdagens bekymringer..

Og i dag har folk modtaget muligheden for at styre deres liv uden at forlade deres hjem. Vi kan bestille en middag fra en restaurant eller et pizzahjem, selvom det for et par år siden ville tage flere timer at få mad til at tilberede mad og 1-2 timer at behandle dem. Vaskemaskiner har fuldstændigt erstattet store bassiner fra vores hverdag, og almindelige husholdningskoster og mopper har erstattet vaskestøvsugere..

Formularer

Fysisk inaktivitet er resultatet af inaktivitet, som kan manifestere sig i følgende former:

  • Nosogen - når manglende bevægelse skyldes tvungne omstændigheder, såsom sygdom. Der er en liste over sygdomme, hvor sengeleje og hvile er en forudsætning for forebyggelse af komplikationer.
  • Industri og husstand - når en person bevæger sig lidt på grund af professionelle pligter eller husholdningsvaner. Både chaufføren, der sidder i førersædet i 12 timer, og den person, der tilbringer aftenen foran tv'et i sofaen - begge er lige så modtagelige for stillesiddende industri og husholdning.
  • Alder - ældre bevæger sig mindre. Det er forårsaget af både muskel- og seneatrofi og nedsat vitalitet..
  • Iatrogen - forekommer på grund af langvarig sengeleje.

Ofte er forekomsten af ​​hypodynami en konsekvens af psykiske lidelser, depressive tilstande og hypokondrier. Fald i fysisk aktivitet er en naturlig reaktion fra kroppen, som går i "energibesparende" tilstand og reducerer energiforbruget. I sådanne tilfælde er det fysisk aktivitet, der hjælper med at undertrykke mange psykosomatiske reaktioner..

Er sygdommen virkelig skylden?

For dem, der er i tvivl om, at årsagen til krænkelsen af ​​fysisk og psykologisk helbred netop er fysisk inaktivitet, vil vi overveje et par ubestridelige fakta.

For det første kan du sikre dig, at denne mening er korrekt ved at se på livet for atleter eller mennesker, der konstant er involveret i sport. Deres livstempo er meget hurtigere end dem, der klager over den konstante mangel på tid og nyder alle fordelene ved civilisationen. De vågner let efter en nats søvn, kører en morgenkørsel og med godt humør starter deres daglige opgaver. Desuden har sådanne mennesker fremragende helbred. Fysisk inaktivitet gør folk ikke kun fysisk svage, men er i sig selv årsagen til mange lidelser..

For det andet, hvis vi observerer opførslen hos små børn, der konstant er på farten, vil vi venligt begynde at misunde dem. De er fulde af energi og styrke, og hvis vi kunne få deres potentiale, ville vi på en dag have tid til at fuldføre alle de ting, der var planlagt i måneden. Men desværre var vi allerede sådan, og i en bevidst alder reducerede vi selv vores muskelaktivitet til et minimum..

Således viser det sig, at det meste af menneskeheden blev ramt af "civilisations sygdom" - fysisk inaktivitet. Alle har deres egne grunde til dette, men de er alle baseret på det faktum, at en sådan nyttig teknisk udvikling har gjort os en bjørnetjeneste..

Virkninger på organer og systemer

Hvad kan konsekvenserne af hypodynami være? Selv meget farlige resultater af en sådan livsstil er mulige, selvom deres mekanisme ikke er så indlysende. Den vigtigste funktion, som bevægelse udfører for vores krop, er at aktivere og "opretholde tempoet" i stofskiftet.

Hvis kroppen lærer, hvordan man "fremskynder" energimetabolisme, vil den være i stand til at bruge fedt og kulhydrater som en energikilde, i hvile eller i bevægelse. Det er overflødigt at sige, at mental sundhed, følelsesmæssig baggrund og selvværd afhænger af dette..

På benet

På grund af den manglende bevægelse stagnerer væske i vævene, hvilket er en krænkelse af vand-saltbalancen. Vand skyller mineraler fra knoglerne, mens saltaflejringer ophobes i leddene og væksten af ​​knoglevæv, hvilket yderligere begrænser mobiliteten.

På muskelsystemet

I mangel af tilstrækkelig bevægelse udføres muskelindsats med mindre belastning på det muskulære apparat. Muskler er underudnyttet, energimetabolismen forstyrres, og dermed reduceres muskelfibers elasticitet. Dette reducerer den samlede ydelse.

Musklerne i nakke og ryg er i stand til at modstå den stillesiddende bevægelse af nakke- og rygmusklerne i længst tid, mavemusklerne er mindst i stand til at modstå. Muskelatrofi skaber en følelse af generel fysisk træning, forstyrrer vand-saltbalancen.

På hjertet

Det har en ekstremt negativ effekt på det kardiovaskulære systems funktion som et resultat af en krænkelse af tyngdekraftsinteraktionen. For eksempel falder kraften af ​​hjertets sammentrækninger på grund af et fald i mængden af ​​venøst ​​blod, der vender tilbage til atrierne. Som et resultat aftager hjertemusklens tone, og mængden af ​​cirkulerende blod falder..

På skibe

Blod stagnerer i kar og kapillærer, karretone, som skulle "bevæge" et meget mindre volumen blod, falder, blodtryk falder, væv forsynes dårligt med ilt, syresult og generelle stofskifteforstyrrelser forekommer som et resultat af stagnation af blod og lymfe.

På luftvejene

Fysisk aktivitet påvirker lungerne som en komplet træning. At dyrke sport bidrager til udvidelsen af ​​deres nyttige volumen, men manglen på bevægelse fører til et fald. Med den mindste mærkbare belastning er der en følelse af kvælning og mangel på luft.

Alveolær gasudveksling er svækket. Umættet blod nærer ikke vævene og forårsager muskelsvaghed og træthed. Besvimelse og svimmelhed bliver en sædvanlig ledsager af en person, der ikke bevæger sig meget - især i en situation med kritisk fysisk aktivitet.

På de endokrine kirtler

Fysisk inaktivitet og dens konsekvenser er ikke mindre destruktive for det endokrine system. Produktionen af ​​hormoner forstyrres, og da manglen på aktivitet ofte fører til underernæring, fører det i kombination til en forværring af symptomerne. Dette er fyldt med fedme, nedsat libido og for en voksende krop - endda udviklingsforsinkelse..

På nervesystemet

På grund af den høje grad af sammenkoblinger i vores krop lider nervesystemet, som regulerer alle andre processer, også, hvis en person bevæger sig lidt. En afmatning i stofskiftet forårsager apati, depression, søvnforstyrrelser, øget angst og reducerer modstandsdygtighed over for stress.

På leveren

Med en inaktiv livsstil forstyrres udstrømningen af ​​galde, der er fejl i produktionen af ​​enzymer, der er skadelige konsekvenser af fedme, som uundgåeligt skrider fremad med avancerede former: aterosklerose af blodkar, deres blokering, udvikling af patologier i galdeblæren.

På immunsystemet

Svag aktivitet reducerer kroppens immunegenskaber. Ikke kun det, på grund af det tvungne ophold i et isoleret rum mister en person modstand mod vira og infektioner. Desuden påvirker nedbremsningen af ​​stofskiftet produktionen af ​​blodlegemer negativt, og immunstyringen over processerne i kroppen svækkes.

Det er også farligt, fordi styringen af ​​celledelingsprocesser forstyrres. Dette betyder, at kroppen har enhver chance for at "gå glip af" udviklingen af ​​en tumor eller anden neoplasma i tide.

Konsekvenser af hypodynami


Dannelsesmekanismer og konsekvenser af hypodynami
Et fald i menneskelig motoraktivitet, der fører til et fald i energiforbruget, ledsages af en krænkelse af alle former for stofskifte, hvor en af ​​de mest betydningsfulde konsekvenser er ophobning af fedtvæv med alle de negative konsekvenser for helbredet. Dannelsesveje og konsekvenserne af hypokinesi er vist i billedet ovenfor..

Sammenfattende beskrivelsen af, hvad hypodynami påvirker, kan det bemærkes, at denne ekstremt ugunstige virkning på menneskekroppen reducerer dens evne til at tilpasse sig skiftende, især skadelige, virkninger af det ydre og indre miljø. Dette skyldes ændringer i musklerne, det centrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag i binyrerne, åndedrætsorganer, specifikke og uspecifikke mekanismer for antiinfektiøst forsvar, metaboliske lidelser med udvikling af fedme, der dannes under hypokinesi. Samtidig lukker den såkaldte onde cirkel, da ovenstående og mange andre, mindre undersøgt, negative konsekvenser af hypodynami under deres udvikling bidrager til dens progression..

Symptomer

Med hypokinesi - manglende muskelbevægelse - er det lettere, da det er indlysende, at et brækket ben i en rollebesætning vil blive immobiliseret i flere måneder, og så bliver det nødvendigt at udvikle det.

Og fysisk inaktivitet, som opstår på grund af hverdagsvaner, er vanskelig at diagnosticere. Ofte manifesterer det sig allerede i den avancerede fase:

  • Sløvhed;
  • Apati;
  • Døsighed og kronisk træthedssyndrom
  • Depression;
  • Søvnforstyrrelser - søvnløshed eller omvendt, vedvarende døsighed;
  • Nedsat eller ublu øget appetit;
  • Generel utilpashed;
  • Smerter og følelsesløshed i musklerne selv med let fysisk aktivitet, åndenød eller øget hjertefrekvens, mørkhed i øjnene, svimmelhed efter let fysisk anstrengelse.

Funktioner af kurset hos børn

Hos børn og unge udvikler det sig på grund af begrænset mobilitet i skolen og derhjemme..

Når et barn tilbringer det meste af dagen i skolen, er der stagnation af blod og lymfeknuder i underekstremiteterne, men hjernen og andre organer forsynes mindre godt med blod. Oxygen sult opstår, opmærksomhed, hukommelse, evnen til at tænke og koncentrere forværres.

Svaghed i muskelrammen, især anti-tyngdekraften i ryggen, fremkalder posturale forstyrrelser og krumning i rygsøjlen.

Hos børn fører en inaktiv livsstil til sygdomsudbrud meget hurtigere, fordi deres skelet og muskelsystem endnu ikke er fuldt ud dannet og ikke har tilstrækkelig modstandsforsyning.

Hvilken effekt har hypodynamisk syndrom på menneskekroppen?

I dag er sygdommen med fysisk inaktivitet meget almindelig. Dette skyldes det faktum, at moderne teknologier i høj grad har gjort det lettere for fysisk arbejde, og dens konsekvens har ført til en mere stillesiddende livsstil..

De fleste mennesker arbejder stillesiddende, bliver trætte på arbejde og går derefter hjem og lægger sig i sofaen foran tv'et eller sidder ved computeren og slapper af. De fleste af tingene er nu færdige siddende, hvilket tager det meste af tiden af ​​en moderne person, hvilket praktisk talt overlader ham til gymnastiksalen, jogger og spiller sport.

Fastfood, sukkerholdige drikkevarer, alkohol og manglen på afbalanceret kropsmætning manifesteres i progressionen af ​​hypodynami.

Hypodynamisme registreres hos både voksne og børn og unge, da børn betaler en betydelig del af deres opmærksomhed på computeren..

Hypodynamiens nederlag i barndommen er meget farligere end i aldersgruppen voksen, da en krop, der udvikler sig og vokser, kræver normalt sundt arbejde af alle muskler og blodkar for god intellektuel aktivitet og evnen til at lære.

Problemet i det moderne samfund, der fører til fysisk inaktivitet, er ikke kun skadeligt for den menneskelige krops vitale funktioner, men kan også fremkalde psyko-emotionelle afvigelser, depressive tilstande, neuroser osv..

Diagnostik

Hypodynamia og dens symptomer er ofte vanskelige at diagnosticere alene - trods alt adskiller et dusin andre lignende sygdomme sig i omtrent det samme sæt symptomer. Men dets tilstedeværelse i en forsømt tilstand er indikeret af overvægt og i den tidlige periode - tegn på generel overanstrengelse af kroppen.

Under alle omstændigheder udfører lægen fulde kliniske undersøgelser for at udelukke tilstedeværelsen af ​​mere alvorlige sygdomme i historien - endokrine abnormiteter, kræft, diabetes mellitus, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Helbredende aktiviteter

Hvis symptomer på patologi vises, er det nødvendigt at besøge en kompetent specialist til diagnostik. Dette er nødvendigt, da symptomerne på hypodynami ikke er specifikke og kan indikere progressionen af ​​andre lidelser. Behandlingsforløbet er udviklet baseret på sygdommens udviklingsgrad såvel som patientens generelle tilstand.

Før behandling af sygdommen er det nødvendigt at eliminere den sande årsag, hvilket førte til hypodynami. Behandlingsplanen er normalt rettet mod at eliminere konsekvenserne af patologi (fedme, forhøjet blodtryk, seksuel dysfunktion osv.).

Behandling

Hypodynami er ikke så farligt i sig selv som dets konsekvenser, som ikke kun truer kroppens tone, men den normale funktion af organer og systemer. Hvis den ikke behandles, er den fyldt med alvorlige fysiologiske abnormiteter, som det vil være meget sværere at håndtere end at forhindre..

Den eneste kur mod dette problem er bevægelse. Og for at tvinge dig selv til at bevæge dig mere, bliver du nødt til at overvinde din største fjende - dovenskab og apati. De, der stærkt ikke kan lide sport, kan rådes til at gå..

Start med at tage trappen ned fra lejligheden om morgenen, ikke elevatoren. Når du vender tilbage fra arbejde, skal du følge den samme vej. Gør det gradvis til en vane, og prøv at erstatte flere og flere automatiserede processer med fysisk indsats..

Forebyggelse

I forskellige risikogrupper reduceres forebyggelse hovedsageligt til det vigtigste - at øge kroppens fysiske aktivitet. Dette opnås i forskellige kategorier af syge mennesker med risiko for at udvikle denne patologi på følgende komplekse måder:

Børn (børnehave, skolebørn, teenagere)

Aktive spil og tidsfordriv i den friske luft, fysisk træning og koreografikurser, morgenøvelser, klasser i sportsafdelinger, fysisk træning i pauser.

Voksne, der fører en inaktiv livsstil på grund af husholdningsvaner eller professionelle egenskaber

Hyppige gåture, sport, maksimal udelukkelse af transport. I stedet for at rejse i bil er det mere at gå til fods, i stedet for en elevator, klatre op ad trappen, ikke bruge rulletrappen. At handle i henhold til reglen om nanodoser - start med en lav belastning og øg den gradvist.

Hvad er hypodynami (hypokinesi)

De mest almindelige risikofaktorer for forekomsten af ​​forskellige sygdomme i de sidste 10-15 år inkluderer begrænsning af fysisk aktivitet - hypodynami (hypokinesi). På grund af den betydelige forekomst og mangfoldighed af årsager til hypodynami er det et af de vigtigste problemer i vores tid, som er af meget stor generel biologisk og social betydning..

Fysisk inaktivitet - en sygdom med en ubevægelig livsstil

Så hvad er hypodynami? Dette er en sygdom med en ubevægelig livsstil, der manifesteres i et fald i mængden af ​​menneskelig muskelaktivitet. Dette fænomen observeres i alle livssfærer, hvilket i vid udstrækning skyldes videnskabelig og teknologisk fremskridt og fører til overvejelsen af ​​statiske former for aktivitet. Hvis kun 100 år siden 94-96% af alt mekanisk arbejde på kloden blev udført på bekostning af menneskelig muskelenergi, er det nu ikke mere end 1%. En moderne person har nedsat fysisk aktivitet ikke kun i produktionssfæren, men også for økonomiske og fælles behov, selvbetjening, gå er begrænset, fysisk aktivitet på det sociale og kulturelle område er faldet.

Typer af hypodynami

Der er syv typer hypodynami (I) og årsagerne til dets forekomst (II), angivet på billedet ovenfor.

Formularer

Der skelnes mellem følgende former for hypokinesi:

  1. nosogen forårsaget af sygdom;
  2. industri og husholdning;
  3. alder;
  4. iatrogen, som følge af en urimeligt langvarig udnævnelse af sengeleje af en læge.

Udbredelse

Forskerne analyserede arbejdende menneskers motoriske aktivitet og fandt ud af, at 58,2% af de adspurgte havde været inaktive i lang tid, i 25,8% var motoraktiviteten på et gennemsnitligt niveau, og kun i 16,0% var den høj. Der var et tæt forhold mellem motoraktivitet og alder. Det største antal mennesker med en høj grad af fysisk aktivitet blev noteret i gruppen under 31 år - 20,9%, derefter i gruppen over 40 år - 16,0%. De mindst aktive var mennesker i alderen 31-40 år, kun 10,6% af befolkningen i denne aldersgruppe havde et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet.

Den højeste grad af fysisk aktivitet blev bemærket i erhvervsgruppen forbundet med arbejde med moderat sværhedsgrad og intensitet (18,6%), den laveste fysiske aktivitet er karakteristisk for teknikere og tekniske arbejdere og operatører (henholdsvis 8,7 og 10,1%), hvor niveauet af fysisk aktivitet, der kræves til produktionsaktivitet lille. For denne kategori af arbejdere er fysisk inaktivitet, der ikke er produceret, af en sædvanlig hverdagslig karakter. Det er interessant, at blandt arbejderne, hvis arbejde var af moderat sværhedsgrad og intensitet, ledsaget af et tilstrækkeligt stort antal bevægelser, blev det største antal mennesker, der beskæftiger sig med fysiske øvelser, bemærket, dvs. det højeste niveau af fysisk aktivitet uden for produktionen blev afsløret i den produktionsprofessionelle gruppe, hvilket er mindst af alt i har brug for det.

Ikke-produktiv fysisk aktivitet er forbundet med graden af ​​tilfredshed med arbejdsforholdene. Det viste sig, at der blandt arbejdstagere, der vurderer deres arbejdsforhold som tilfredsstillende, der fører en aktiv mobil livsstil, var der 2 gange flere end i gruppen af ​​mennesker, der negativt karakteriserer deres arbejdsforhold.

Fysisk aktivitet afhænger også af livets sociale og hygiejniske forhold. Under gunstige sociale og hygiejniske levevilkår er folk, der er aktivt involveret i fysisk kultur, mere almindelige.

Det er bemærkelsesværdigt, at en meget lille procentdel af mennesker fra forskellige faggrupper udfører morgenøvelser. Blandt dem er 11,6% repræsentanter for det medicinske erhverv, 12,5% af forskerne, 9,1% af arbejdstagerne, 8,0% af teknikere og teknikere og ansatte, 8,8% af dem, der er ansat i servicesektoren, 4,5% af lærerne.

Fysisk inaktivitet hos børn

Børnenes lave fysiske aktivitet er særlig bekymrende. Så af hele varigheden af ​​et barns ophold i børnehaven udgør organiserede former for fysisk træning kun 8-14% og fri motorisk aktivitet - 16% af tiden. Antallet af trin pr. Dag viste sig at være 12-13 tusind, selvom den normale fysiske aktivitet pr. Dag i gennemsnit skulle være 15 tusind trin for piger 5-6 år og 17 tusind trin for drenge i samme alder.

Undersøgelsen af ​​skolebørns motoriske aktivitet i Moskva afslørede et signifikant fald i det i alle aldersgrupper. Den motoriske aktivitet hos fagskoleelever i alderen 17-18 er også utilstrækkelig, især på de dage med teoretiske studier, hvor den dynamiske komponent kun tegner sig for 11,3% af tiden om dagen, og antallet af trin næppe når 11,5 tusind om dagen..

Hvad er virkningen af ​​fysisk inaktivitet på menneskekroppen

Langvarig hypokinesi (mere end 5-10 dage) i alle dens former har et mangesidet, multipelt organ, patologisk effekt på kroppen, reducerer dets biologiske modstand og er en alvorlig uspecifik risikofaktor for forskellige sygdomme..

Årsagen til patologiske ændringer i sygdommen i en ubevægelig livsstil er et langvarigt fald i volumenet af muskelaktivitet, hvilket ledsages af et fald i energiforbruget. Baseret på ovenstående er det vigtigste for dannelsen af ​​de patologiske konsekvenser af hypodynami ændringer i bevægeapparatet og frem for alt muskler.

Ændringer i muskelhypodynami

Muskelsammentrækning opstår, når ATP til stede i musklerne bryder sammen og omdanner den til ADP og uorganisk fosfor. Denne reaktion er den energikilde, der er nødvendig for at samle muskelfibre. Derefter forekommer ATP-resyntese som et resultat af oxidative processer og tilhørende phosphorylering. Ved langvarig muskelhypodynami falder hastigheden af ​​ATP-syntese på grund af svækkelsen af ​​processerne for oxidativ fosforylering, og der opstår en form for afskrækkelse af hovedmekanismen for energiproduktion i kroppen. Samtidig opstår der betydelige ændringer i vævets åndedræt i musklerne:

  • fedtsyrenes bidrag til muskelenergi falder,
  • hastigheden af ​​endogen (væv) respiration falder,
  • succinatafhængig åndedræt er aktiveret,
  • øger aktiviteten af ​​kreatinkinase.

Amyotrofi

Samtidig med de biokemiske ændringer i musklerne, der ledsager hypodynami, forekommer strukturelle ændringer i dem. Den såkaldte muskelatrofi udvikler sig, hvis mekanisme er som følger.

I hypokinesi svækkes proteinsyntese langs stien:

Processerne med katabolisme, forfald begynder at sejre over processerne med anabolisme, syntese. Dette manifesterer sig i et fald i muskelmasse (atrofi) og et fald i kropsvægt..

Hypokinesi fører til et fald i afferente impulser fra musklerne, en svækkelse af informationsstrømmen, der passerer langs de efferente og afferente veje, og dette ledsages igen af ​​forstyrrelser i strukturens tilstand, synapses funktion og processer til udbredelse af excitation. Den såkaldte fysiologiske denervering af muskler opstår, hvor udtalt atrofiske og dystrofiske ændringer vises i deres fibre.

Indvirkning på knogler

Skeletmuskulaturens funktion er tæt forbundet med de aktive bevægelser i skeletet, den funktionelle tilstand af knoglerne. Der er en direkte sammenhæng mellem den funktionelle belastning af muskler, størrelse, tykkelse og struktur af knogler. Med hypodynamia svækkes musklernes indflydelse på knogler, mens knoglernes størrelse og struktur kan ændre sig. Der er ændringer i protein-fosfor-calciummetabolisme i knogler og andet væv. Calcium frigøres fra knoglerne, hvilket ledsages af et fald i knogletætheden. En stigning i calciumindholdet i blodet ledsages af en stigning i blodkoagulation, dannelsen af ​​nyresten. Derudover kan ændringer i knogler negativt påvirke hæmatopoiesis (bloddannelse)..

Hvordan fysisk inaktivitet påvirker det kardiovaskulære system

Et af de vigtigste led i patogenesen af ​​lidelser, der forekommer under hypodynami, er dens virkning på det kardiovaskulære system..

Effekt på hjertet

Ved langvarig hypokinesi opstår et markant fald i hjertemasse. Ændringerne vedrører ultramikrostrukturelle elementer i hjertet, som oxidative processer i myokardiet og vævets respiration afhænger af. Hjertets funktion bliver mindre "økonomisk", hvilket manifesterer sig i en stigning i hjerterytme, pulsevne, et fald i systolisk volumen og styrken af ​​myokardiale sammentrækninger. Reguleringen af ​​hjertets funktion er nedsat, hvilket manifesteres ved utilstrækkelig fysisk aktivitet, øget hjerterytme og takykardi, selv i hvile. Det maksimale tryk stiger, det mindste tryk falder, pulstrykket falder, tiden for den komplette blodcirkulation stiger. Elektrokardiogrammet viser tegn på forringelse af myokardtrofisme, en afmatning i den intrakardiale ledning af nervøs spænding.

Virkning på blodkar

Samtidig opstår der betydelige ændringer i blodkar. I udviklingen af ​​aterosklerose med hypodynami er en krænkelse af metabolismen af ​​serumcholesterolestere involveret, hvilket er kombineret med dysproteinæmi. En af de vigtige mekanismer for hæmodynamiske lidelser under hypokinesi er svækkelsen af ​​hjælpemekanismerne for hæmodynamik - "intramuskulære perifere hjerter".

Sygdommen i en immobil livsstil ledsages af en dysfunktion i lymfekarene. Således med utilstrækkelig motoraktivitet i det kardiovaskulære system forekommer alvorlige lidelser, som er karakteriseret ved generel afskrækkelse, et fald i funktionelt potentiale og på senere stadier - aterosklerotiske ændringer..

Virkninger på luftvejene

Hypokinesi forårsager inhibering af basal metabolisme med 5-22%, hvilket igen ledsages af et fald i intensiteten af ​​gasudveksling og et fald i lungeventilation.

Virkninger på de endokrine kirtler

Begrænsninger af motorisk aktivitet fører til betydelige ændringer i struktur og funktion. I eksperimenter med rotter blev det vist, at faseændringer i binyrernes masse forekommer ved forskellige perioder med hypodynami:

  • på eksperimentets 1. og 3. dag steg binyrenes masse i sammenligning med kontrollen med 30-35%;
  • fra den 7. til den 20. dag efter begrænsning af motorisk aktivitet faldt binyrenes masse gradvist;
  • på den 30. dag steg den igen og nåede det oprindelige niveau.

Indholdet af adrenalin og noradrenalin i urinen under sygdommen i en immobil livsstil steg markant indtil den 10. dag i undersøgelsen, den 20. dag nåede det kontrolniveauet, og den 30. var der et fald i niveauet af disse hormoner. Et lignende billede blev observeret i undersøgelsen af ​​indholdet af 11-oxykortikosteroider udskilt af binyrebarken i dyrenes blod på forskellige tidspunkter efter begrænsning af motorisk aktivitet. Indholdet af frie og samlede 11-oxykortikosteroider steg efter 1, 3, 7, 10 og 20 dages hypodynami, og på den 30. dag i eksperimentet var deres indhold lidt lavere end kontrolniveauet. Mængden af ​​bundne 11-oxykortikosteroider i alle perioder med hypokinesi var signifikant lavere end normalt. Således aktiveres sympathoadrenalt system med en eksperimentel immobil livsstil, især i de tidlige stadier, ledsaget af en øget frigivelse i blodet af begge hormoner i binyremedulla, catecholaminer og hormoner i binyrebarken - 11-oxycorticosteroider. Med fortsat hypodynami falder den hormonelle aktivitet af kortikale og medullære lag i binyrerne.

Virkninger på nervesystemet

På grund af et signifikant fald i afferente og efferente impulser er ændringer i centralnervesystemet inkluderet i den patologiske proces. Det er kendt, at proprioceptive impulser er en naturlig aktivator for retikulær dannelse og det hypothalamus-kortikale system, hvilket igen har en tonisk virkning på hjernebarken. Under hypodynami forekommer et udtalt fald i cortex og subcortex. Afhængigt af varigheden af ​​hypokinesi ændres indholdet af endogene opioide peptider (endorfiner og enkefaliner) i hjernevævet, hvis normale indhold og metabolisme afhænger af kroppens modstandsdygtighed over for stress, arbejdskapacitet og humør..

Fysisk inaktivitet ledsages af ændringer i det autonome nervesystem. Mange forskere har været opmærksomme på bølgningen og labiliteten af ​​autonome dysfunktioner med et fald i motoraktivitet. I denne tilstand er der en ændring i perioder med sympatisk og vagotoni. Sympatiske og parasympatiske funktioner forstyrres på det integrerende niveau af central regulering. Den afslørede symmetri, globalitet og polymorfisme af de fænomener, der opstår under hypokinesi, indikerer deres hypotalamiske oprindelse. Der er en udtalt parallelisme i naturen og dynamikken i både vegetative og ledsagende følelsesmæssige lidelser.

Virkninger på leveren

Fysisk inaktivitet påvirker levertilstanden negativt - kroppens vigtigste biokemiske laboratorium. Eksperimentel reproduktion af begrænsningen af ​​motorisk aktivitet hos rotter gjorde det muligt at konkludere, at der under betingelser med langvarig hypokinesi forekommer hæmning af de processer, der bestemmer den fysiologiske fornyelse og vækst af leveren. Sværhedsgraden af ​​de konstaterede overtrædelser er forskellig og afhænger af varigheden af ​​eksponeringen for organismen af ​​den analyserede faktor. Hæmning af mitotisk aktivitet og et fald i cellestørrelse indikerer en opdeling af tilpasningsmekanismer.

Indvirkning på immunsystemet

Fysisk inaktivitet fører til markante forstyrrelser i mekanismerne til ikke-specifikt forsvar af kroppen. Dette manifesteres i aktivering af betinget patogen og saprofytisk autoflora, som er til stede i kroppen, og øget aktivitet af infektiøse patogener bragt ind udefra..

Konsekvenser af hypodynami

Et fald i menneskelig motoraktivitet, der fører til et fald i energiforbruget, ledsages af en krænkelse af alle former for stofskifte, hvor en af ​​de mest betydningsfulde konsekvenser er ophobning af fedtvæv med alle de negative konsekvenser for helbredet. Dannelsesveje og konsekvenserne af hypokinesi er vist i billedet ovenfor..

Sammenfattende beskrivelsen af, hvad hypodynami påvirker, kan det bemærkes, at denne ekstremt ugunstige virkning på menneskekroppen reducerer dens evne til at tilpasse sig skiftende, især skadelige, virkninger af det ydre og indre miljø. Dette skyldes ændringer i musklerne, det centrale og autonome nervesystem, kortikale og medullære lag i binyrerne, åndedrætsorganer, specifikke og uspecifikke mekanismer for antiinfektiøst forsvar, metaboliske lidelser med udvikling af fedme, der dannes under hypokinesi. Samtidig lukker den såkaldte onde cirkel, da ovenstående og mange andre, mindre undersøgt, negative konsekvenser af hypodynami under deres udvikling bidrager til dens progression..

Symptomer på hypodynami

Som nævnt ovenfor fører hypodynami til dysfunktion af forskellige organer og systemer:

  • muskler og knogler,
  • hjerte-kar,
  • åndedrætsorganer,
  • centrale og autonome nervesystem,
  • kortikale og medullære lag af binyrerne,
  • lever.

Dette ledsages af en lang række symptomer forbundet med:

  • nedsat stofskifte,
  • fedtophobning (fedme),
  • svækket modstandsdygtighed over for infektion.

Disse ændringer fører til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme, blandt hvilke sygdomme i det kardiovaskulære system kommer frem i form af hyppighed og negative sundhedsmæssige konsekvenser..

Fysisk inaktivitet og hjerte-kar-system

Oftest udvikler hypodynami et kompleks af symptomer, der skyldes dysregulering og funktion af det kardiovaskulære system, som normalt kaldes vegetativt vaskulært dystoni-syndrom: ustabilitet i pulsfrekvensen og blodtryksværdierne med en anden, rent individuel orientering af disse ændringer. Takykardi og en tendens til arteriel hypertension observeres ofte, men hos nogle patienter er bradykardi (bremsning af pulsen) og en tendens til at sænke blodtrykket fremherskende. Ofte ledsages vegetativ-vaskulær dystoni af udseendet af smerter i hjertets område, som kan være kedeligt, smertefuldt, og hos nogle patienter har smerten en stikkende, snærende karakter.

Den særlige relevans ved at studere og overvinde hypokinesi, som er et signifikant fald i muskelaktivitet, bestemmes primært af dets patogene rolle i udviklingen af ​​åreforkalkning og koronar hjertesygdom. Sådanne manifestationer af iskæmisk hjertesygdom som akut hjerteinfarkt, angina pectoris, forstyrrelser i hjerterytmen, hjertesvigt udgør en alvorlig trussel ikke kun for helbredet, men også for patientens liv. Ifølge moderne begreber spiller metaboliske lidelser, især fedtstofskifte, der opstår i fedme, en væsentlig rolle i forekomsten af ​​koronar hjertesygdom. Fysisk inaktivitet og det dermed forbundne fald i energiforbruget i kroppen fører til en stigning i kropsvægt på grund af aflejring af fedt, en stigning i indholdet af kolesterol og beta-lipoproteiner i blodet, debut og progression af aterosklerose og koronar hjertesygdom.

Muligheden for aterosklerotiske ændringer i karene under langvarig hypokinesi er blevet bekræftet af adskillige eksperimentelle undersøgelser på dyr..

Fysisk inaktivitet og fedme

Resultaterne af observatører fra forskere bekræfter forbindelsen mellem hypodynami og fedme og forekomsten af ​​symptomer på nedsat blodgennemstrømning i hjertets kranspulsårer, der er forbundet med iskæmisk hjertesygdom..

Praktisk sunde mennesker blev undersøgt, hvoraf nogle tilbragte deres ferie i hypokinesi, og andre med tilstrækkelig fysisk aktivitet. Det viste sig, at 80% af mændene og 70% af kvinderne efter en ferie tilbragt med lav fysisk aktivitet som reaktion på en standard ergometrisk belastning på cykler viste forskellige ændringer i hjertets koronarblodcirkulation under en elektrokardiografisk undersøgelse. Samtidig viste alle forsøgspersoner en stigning i kropsvægt med et gennemsnit på 2 kg, hvilket bekræfter hypokinesi i ferien og indikerer ophobning af fedt på dette tidspunkt, det vil sige udviklingen af ​​fedme. En anden gruppe af næsten raske mennesker havde betydelig fysisk aktivitet i løbet af ferien. De havde ikke en ophobning af kropsvægt, og en elektrokardiografisk undersøgelse udført efter en standard ergometrisk cykeltest afslørede ingen ændringer i koronar blodgennemstrømning i hjertemusklen..

Nervesystemet symptomer

Langvarig fysisk inaktivitet (mere end 5-8 dage), der er forbundet med overholdelse af sengeleje efter hjernerystelse, ledsages af udviklingen af ​​hypokondrisk syndrom. Der er tegn på hurtig debut af symptomer på regressiv-infantil adfærd, primitivisering af personligheden, et fald i den samlede somatiske resistens ved kroniske sygdomme i tilfælde, hvor patienter tvinges til at blive i seng i lang tid.

Forresten er "informationsneurose", som er blevet udbredt under forholdene for den videnskabelige og teknologiske revolution, også tæt knyttet til hypokinesi.

Hypokinetisk sygdom

Hypodynamien forårsaget af progressionen af ​​kroniske læsioner i leddene, knoglerne og nervesystemet fører til en forværring i løbet af den vigtigste patologiske proces. Det blev fundet, at temperatur, puls, blodtryk, blodgennemstrømning, lungekapacitet i lungerne normaliseres meget langsommere end ved tidligt foreskrevne fysiske øvelser med reduceret motoraktivitet efter fjernelse af tillægget. tilbageholdelse af urin og afføring, smerter i sårområdet vedvarer i lang tid. Der var et direkte forhold mellem sengeluftens varighed og hyppigheden af ​​komplikationer (lungebetændelse, tromboflebitis, hepatom og sårinfektion).

Med en stillesiddende livsstil er børn meget mere tilbøjelige end deres jævnaldrende, der har normal fysisk aktivitet, der er forskellige morfologiske og funktionelle afvigelser og kroniske sygdomme. Når man sammenligner faldet i niveauet for fysisk aktivitet med udviklingen af ​​forskellige lidelser i funktionelle systemer (muskel, hjerte-kar, respiratorisk) såvel som med graden af ​​fald i kroppens modstand mod miljøpåvirkninger og patologiske mikroorganismer, afsløres en tæt direkte korrelation.

Uddybning og forlængelse af indflydelsen fra fysisk inaktivitet medfører et kompleks af lidelser, som af nogle forfattere betragtes som en hypokinetisk sygdom.

Syndromer af hypokinetisk sygdom

Den negative virkning af et fald i fysisk aktivitet på menneskers sundhed er især udtalt med langvarig (op til 4 måneder) kunstigt skabt hypokinesi. I dette tilfælde udvikler sig et antal udtalt smertefulde syndromer, hvis samlede kan betragtes som en hypokinetisk sygdom. Disse syndromer inkluderer:

  • blodfordelingssyndrom og ændringer i vaskulær tone,
  • fysisk og termisk ubehagssyndrom,
  • syndrom af vegetativ-vaskulær dysfunktion med afledning af kredsløbsapparatet til fysisk aktivitet og ortostatisk påvirkning,
  • neuropsykisk asteniseringssyndrom,
  • statokinetisk lidelse syndrom,
  • metabolisk endokrin lidelse syndrom osv..

De ovennævnte syndromer forekommer tidligere i hypodynami og er mere udtalt hos personer med nogen sundhedsforstyrrelser i den indledende periode før hypokinesi..

Forebyggelse af hypodynami

I øjeblikket er der ingen tvivl om den positive forebyggende effekt af motion i hypokinesi. Undersøgelser fra det sidste årti har vist, at brugen af ​​fysisk træning i den primære forebyggelse af fysisk inaktivitet hjælper med at forebygge hjerte-kar, metaboliske og neuropsykiatriske lidelser. Der er en profylaktisk virkning af træning i forhold til muskelatrofi og detraining under en immobil livsstil.

Det er fastslået, at fysisk træning kun kan være effektiv, hvis den varieres og sigter mod at opretholde både hastighedsstyrke og generel udholdenhed med et energiforbrug på 500-600 kcal / dag, hvilket svarer til en moderat belastning. Det viste sig, at cyklussen i fysisk træning med den optimale formel 3 + 1 (3 dages træning og 1 hviledag) med en varighed af træning 2 timer om dagen er af stor betydning..

Fysisk træning til forebyggelse af hypodynami bør anvendes forskelligt under hensyntagen til sundhedstilstanden og graden af ​​de-training af de personer, som de er tildelt. Kliniske og eksperimentelle data opnået af forskellige forskere indikerer alle former for bivirkninger i det kardiovaskulære system under alt for intense og langvarige (mere end 700 kcal / dag) fysiske øvelser, især i ældre aldersgrupper..

Pulse 50: er det normalt eller ikke? Årsager til hvad man skal gøre med lav puls?

Hvad er sepsis (blodforgiftning): typer, symptomer, behandling og diagnose