Sådan forbedres blodcirkulationen i alle organer

Hvis overtrædelsen af ​​blodgennemstrømningen er midlertidig, og det skyldes dårlige vaner, manglende hvile og søvn, kan blodcirkulationen korrigeres. Og til dette behøver du ikke tage medicin - det er nok til at genoverveje din livsstil.

Angiver et problem med blodgennemstrømningen?

Blodcirkulation er bevægelse af blod gennem karene. Det er nødvendigt at sikre udveksling af stoffer mellem cellulære strukturer og det ydre miljø. Blodcirkulation udføres gennem det kardiovaskulære system og afhænger af hjertets ydeevne, muskelafslapning og blodgennemstrømning. Hjertets kapacitet er den vigtigste indikator, det er på det, at blodkarens evne til at bevæge blod gennem kroppen afhænger.

Vidste du? Ikke alt blod cirkulerer gennem kroppen, dets betydelige volumen er lokaliseret i lunger, lever, milt. Det er nødvendigt for hurtig tilførsel af organer med ilt i tilfælde af en nødsituation..

Sund blodcirkulation er nødvendig for din krop til vækst af cellestrukturer, iltberigelse og for et normalt udseende.

Hvis blodgennemstrømningen er forkert, sker følgende:

  • prikken i lemmerne
  • ændring i hudfarve - det bliver blåligt, icterisk;
  • kortvarig svaghed og ømhed i benmusklerne;
  • kolde hænder og fødder (især i varmt vejr)
  • nedsat trang til at tisse på grund af utilstrækkelig blodforsyning til nyrerne.

Det vigtigste symptom på nedsat blodgennemstrømning er potensproblemer. Med dårlig blodcirkulation spiser kønsorganerne ikke nok, dette fører til et fald i libido og en forværring af erektion.

Sådan forbedres blodcirkulationen?

Der er flere enkle måder at forbedre blodgennemstrømningen på. Undersøgelse.

Øget fysisk aktivitet

I mangel af sygdom er motion den vigtigste metode til at korrigere blodgennemstrømningen. Manglende bevægelse fremkalder stagnation af lymfe og venøst ​​blod. Benene er de første, der lider af dette: åreknuder udvikler sig, følsomheden falder. Så føler de vitale organer - hjernen og hjertet - mangel på blod. Fraværende mindedness, hukommelsesproblemer, aterosklerose opstår.

Nyttig! Gå i sauna eller bad, spring ned i sneen eller en kold sø. Skiftende varm og kold kropsstimulering forbedrer blodcirkulationen. Hvis det ikke er muligt at besøge badehuset, skal du skifte varme og kolde brusere.

For at undgå dette skal du:

  • Gå regelmæssigt. Læger anbefaler at gå i 30 minutter dagligt. Det vil hjælpe med at øge blodcirkulationen..
  • Dyrke motion. Du kan gøre alt - svømme, løbe, cykle, lave styrkeøvelser, der fremmer lymfe og blodcirkulation.
  • Deltag i massagebehandlinger. Massage, som motion, øger lokal blodcirkulation ved at stimulere blodgennemstrømningen i lokalt væv. Kegel-træning og Lingam-massage anbefales for at genoprette blodcirkulationen i det lille bækken..
  • Få fødderne op. At hæve dine ben er en fantastisk måde at øge cirkulationen på, mens du også slapper af. Det reducerer også chancerne for åreknuder forårsaget af forhøjet blodtryk..

Hvis du har et stillesiddende job, så prøv at stå op og strække dig hver time. Det er også nyttigt at udføre cirkulære bevægelser med dine hænder og nå dine tæer med fingrene..

Ændrer din livsstil

For at korrigere blodcirkulationen er det nødvendigt:

  • Sov kontinuerligt i mindst 8 timer. Og inden du går i seng, skal du dampe dine ben, massere dem og tage varme sokker om natten.
  • Overhold drikkeordningen. Drik nok vand hele dagen, så din krop ikke behøver at anstrenge sig for at udføre sine daglige funktioner. Du behøver ikke at drikke liter vand, bare drikke, når du vil. Undgå koffein og sodavand.
  • Vær forsigtig med alkohol. Alkohol indsnævrer hurtigt katastrofalt blodkar, hvilket forhindrer blodgennemstrømningen. Acceptabel drikke - tør rødvin, men ikke mere end 30 gram om dagen.
  • Stop med at ryge. Nikotin forværrer ikke kun din generelle tilstand, men påvirker også blodcirkulationen. Derudover indeholder cigaretter bly, metan, cadmium, som skaber en patologisk belastning på organer, de fremkalder en indsnævring af hjernens kapillærer, hjerte, ben.

Lær også, hvordan man korrekt reagerer på stressende situationer. Følelsesmæssig stress over tid har en negativ effekt på blodcirkulationen. Find håndterbare og sunde stressaflastende metoder: meditation, sport, psykoterapi.

Superfoods til sund cirkulation

Du skal spise sund mad. Medtag grøntsager, frugt, fuldkorn, fiskeolie, olivenolie, nødder og frø i din kost. Undgå forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt indhold af salt og sukker og fødevarer med transfedt.

Andre superfoods, der fremmer blodcirkulationen, inkluderer:

  • Selleri. Det indeholder vitamin K, A, kalium, folsyre, fiber og molybdæn. Disse stoffer er vigtige for pumpning af blod.
  • Skarp. Krydret mad hjælper med at rense blodkar og forbedre blodcirkulationen. Gurkemeje forhindrer blodpropper, og cayennepeber lindrer følelsesløshed.
  • Fisk. Torsk, ørred, laks, makrel er rig på omega-3 fedtstoffer, som er særligt gavnlige for blodkar og hjerte.
  • Appelsiner. De er rige på C-vitamin, et stof, der fremmer transport af blod gennem arterierne.
  • Hvidløg. Den indeholder allicin, et element der reducerer blodtrykket og forbedrer blodgennemstrømningen.

Det anbefales også at spise 2 kiler mørk chokolade om dagen. Produktet er fyldt med antioxidanter - flavonoider, der forhindrer kapillær betændelse.

Hvad er resultatet?

Sund cirkulation er afgørende for optimal funktion af hele kroppen. Hjælp dit hjerte med at pumpe blod og hold dine blodkar i god form ved at træne og spise den rigtige mad. Kontakt en læge, hvis manifestationer af dårlig blodgennemstrømning skrider frem.

Sådan forbedres hjernecirkulationen

Sund cerebral cirkulation er afgørende for alle aspekter af dens funktion. Hjernen afhænger af ilt, glukose og andre næringsstoffer, som blod bringer.

Dårlig cirkulation forårsager kognitiv svækkelse (hjernetåge), træthed, angst eller depression. Mangel på ilt (hypoxi) øger oxidativt stress, dræber nerveceller og forårsager neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers.

At sikre god blodgennemstrømning til hjernen er afgørende for helbred og genopretning fra enhver kronisk sygdom, men ignoreres næsten altid af almindelig medicin..

  1. Hvad er hjernecirkulation?
  2. Hvorfor er korrekt blodcirkulation så vigtig??
  3. Årsager til dårlig blodcirkulation i hjernen
  4. Lavt eller højt blodtryk
  5. Dårlig omsætning
  6. Oxidativt stress
  7. Stress
  8. Hvilke helbredsproblemer er forbundet med dårlig cerebral cirkulation
  9. Hjernetåge eller nedsat kognitiv funktion
  10. Neurodegenerative sygdomme
  11. Psykoneurologiske lidelser
  12. Træthed
  13. Sådan forbedres hjernecirkulationen
  14. 1. Moderat fysisk aktivitet
  15. 2. Kolde virkninger på hænder, fødder eller ansigt
  16. 3. Eksponering for solen
  17. 4. Vibrationer i hele kroppen
  18. 5. Inversionsterapi
  19. 6. Begrænsning af koffeinindtag
  20. 7. Ginkgo Biloba
  21. 8. Vinpocetin
  22. 9. Ibudilast
  23. 10. Citrullin
  24. 11. Carnitin
  25. 12. Ginseng
  26. 13. Resveratrol
  27. 14. ACC (acetylcystein)
  28. 15. Fødevarer rig på nitrater
  29. 16. Ingefær
  30. 17. Anthocyaniner
  31. 18. Astragalus
  32. 19. Phosphatidylcholin
  33. Sygdomme, der påvirker hjernecirkulationen negativt

Hvad er hjernecirkulation?

Cerebral cirkulation er bevægelse af blod gennem netværket af arterier og vener, der leverer blod til hjernen. Arterier leverer iltet blod, glukose og andre næringsstoffer. Åre fører deoxygeneret blod tilbage til hjertet og fjerner kuldioxid, mælkesyre og andre metaboliske produkter.

Hvorfor er korrekt blodcirkulation så vigtig??

Hjernen er det vigtigste organ til blodforsyning. Selv om det kun er 2% af kropsvægten, forbruger det 50% glukose og 20% ​​af det tilgængelige ilt i kroppen. Derudover fjerner blodet affaldsprodukter. Mangel på ilt begynder at dræbe nerveceller inden for få minutter.

I de fleste tilfælde, når vi står oprejst, er hjernen imidlertid den højeste del af kroppen med de mindste blodkar længst væk fra hjertet. Det gør det sværere for blod at nå hjernen..

For lidt blodcirkulation resulterer i en mangel på glukose og ilt, der er nødvendig for at opretholde neurons metaboliske aktivitet, en tilstand kendt som iskæmi. For meget blodgennemstrømning fører til øget intrakranielt tryk, hvilket i ekstreme tilfælde fører til alvorlige neurologiske skader.

Derfor har kroppen flere kontrol- og balanceringssystemer for at sikre, at hjernen modtager nok blod og ilt..

Voksne med normalt blodtryk modtager mellem 50 ml blod og 100 g hjernevæv pr. Minut, som tilfører ilt til hjernen ved et tryk på 60 til 160 mm Hg..

Hvis iltforsyningen går uden for dette område, mister hjernen sin evne til at opretholde konstant blodgennemstrømning. Derfor er blodgennemstrømningen strengt afhængig af trykket i arterierne (middel arterielt tryk). [R, R, R]

Årsager til dårlig blodcirkulation i hjernen

Lavt eller højt blodtryk

Lavt blodtryk er forbundet med en risiko for hjerneatrofi (tab af hjernevæv). En undersøgelse af patienter med hærdede arterier viste, at ikke alle patienter med lavt blodtryk havde lav blodgennemstrømning til hjernen. Men mennesker med lavere blodtryk og mindre blodgennemstrømning til hjernen var mere tilbøjelige til at udvikle atrofi. [R]

Højt blodtryk (hypertension) Hos nogle mennesker med essentiel hypertension er hypertension forårsaget af indsnævring af blodkarrene (vasokonstriktion), hvilket også reducerer blodgennemstrømningen til hjernen. Hormoner som vasopressin og angiotensin II indsnævrer blodkar og forårsager disse fænomener. [R]

Derfor er det vigtigt at opretholde et sundt blodtryk for at sikre god blodcirkulation..

Dårlig omsætning

Faktorer, der forårsager dårlig cirkulation, inkluderer:

  • Betændelse og infektioner.
  • Lav skjoldbruskkirtel score.
  • Nedsatte nitrogenoxidniveauer.
  • Dårlig blodkar sundhed.

Oxidativt stress

Oxidativ stress beskadiger blodkar. Til gengæld øger lav blodgennemstrømning også oxidativ skade.

Når oxidative stoffer angriber røde blodlegemer og andre komponenter i blodkar, akkumuleres disse beskadigede elementer og gør blodet mere viskøst. Som et resultat forværres blodcirkulationen.

Oxidativ stress fører også til en forringelse af tilstanden af ​​blodkar og en stigning i deres stivhed, hvilket fører til nedsat cirkulation..

Stress

Kronisk stress og nedsætter blodgennemstrømningen til hjernen, men øger blodgennemstrømningen til amygdala (frygtresponscenter).

Akut mental stress øger dog blodgennemstrømningen. Hjernens blodgennemstrømningsniveauer korrelerer med øget hjertefrekvens og kortisolniveauer.

Hvilke helbredsproblemer er forbundet med dårlig cerebral cirkulation

Hjernetåge eller nedsat kognitiv funktion

Cerebral cirkulation er forbundet med energiproduktion og spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​kognitiv funktion.

Derfor kan øget blodcirkulation i visse områder forbedre kognitiv svækkelse. Korrekt blodgennemstrømning er kritisk for normal kognitiv funktion. Og at holde blodet flydende i hjernen kan bremse og endda forhindre kognitiv tilbagegang senere i livet. [R, R]

Neurodegenerative sygdomme

  • Parkinsons sygdom. Hos patienter med Parkinsons sygdom med manifestation af demens er der et fald i blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen sammenlignet med kontrolgruppen. [R]
  • Alzheimers sygdom. Nedsat blodgennemstrømning til nøgleområder i hjernen er et af de tidlige tegn på Alzheimers, og behandling med blodgennemstrømning har visse fordele for patienterne. [R]

Psykoneurologiske lidelser

  • Depression. Fald i blodgennemstrømningen til bestemte områder af hjernen er også blevet observeret hos patienter med sen depression. [R]
  • PTSD. At fremkalde traumatiske oplevelser hos PTSD-patienter resulterer i øget blodgennemstrømning til amygdala (et område af hjernen forbundet med frygt for konditionering) og nedsat blodgennemstrømning til andre områder. [R, R]
  • Angstlidelser. Mennesker med angstlidelser, OCD, agorafobi og PTSD har signifikant svagere cerebral blodgennemstrømning end raske mennesker. [R]

Træthed

Under træning reducerer øget vejrtrækning (hyperventilation) mængden af ​​kuldioxid i arterierne. Dette begrænser blodgennemstrømningen. At reducere mængden af ​​tilgængeligt ilt i hjernen bidrager til udviklingen af ​​træthed.

Hypoxi forårsager en stigning i nitrogenoxid og adenosin. Hvilket igen fører til døsighed.

Hjerneskade. Mangel på ilt i hjernens væv (iskæmi) observeres ca.

30% af mennesker med traumatiske skader. Derudover korrelerer sværhedsgraden af ​​skade med et fald i blodgennemstrømningen. [R, R, R, R]

Sådan forbedres hjernecirkulationen

1. Moderat fysisk aktivitet

Det har vist sig, at blodgennemstrømningen øges under let og moderat fysisk anstrengelse. Omvendt nedsætter intens træning faktisk blodgennemstrømningen til hjernen, da blod fordeles igen i kroppen til lavere kropstemperatur. [R]

2. Kolde virkninger på hænder, fødder eller ansigt

Koldt vand øger blodcirkulationen i hjernen. Forskning viser, at nedsænkning af en fod eller en hånd i koldt vand i et par minutter øger blodtrykket og blodgennemstrømningen.

Nedsænkning af ansigtet i koldt vand inducerer en refleks og fører til et fald i puls, kompression af ikke-vitale kar, vasodilatation i hjertet og hjernen og en stigning i blodtrykket. [R, R, R]

3. Eksponering for solen

Eksponering for solen øger nitrogenoxid, som udvider blodkarrene og sænker blodtrykket. Dette kan forklare, hvorfor soleksponering øger årvågenhed og forbedrer hjernens funktion. [R]

4. Vibrationer i hele kroppen

Hele kropsvibrationsbehandling øger blodgennemstrømningen i kroppen. Hos rotter øger langvarig helkropsvibrationsbehandling blodgennemstrømningen til hjernen. [R, R]

5. Inversionsterapi

Under påvirkning af tyngdekraften bør inversionsterapi øge blodgennemstrømningen til hjernen.

6. Begrænsning af koffeinindtag

Det er blevet dokumenteret, at når koffein indtages, både konstant og sjældent, trænger blodkarrene sammen og blokerer adenosinreceptorer, hvilket fører til et fald i blodgennemstrømningen til hjernen i hvile.

Selvom hjernen kompenserer for dette ved at øge adenosinreceptorer med dagligt koffeinindtag, viser forskning, at denne kompensation ikke fuldt ud kompenserer for den nedsatte blodgennemstrømning..

For at afbøde virkningen af ​​koffein på blodcirkulationen anbefales det at tage periodiske pauser fra at drikke koffein. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Bladene på Ginkgo Biloba-træet har vist sig at øge blodgennemstrømningen i visse dele af hjernen såvel som generel cirkulation..

En systematisk gennemgang og metaanalyse viste, at urten forbedrer kognitiv funktion og dagligdag hos demenspatienter. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske sygdomme. Det øger selektivt blodgennemstrømningen til hjernen, energiproduktion og kan forbedre kognitiv funktion. Vinpocetin øger blodgennemstrømningen ved at fortynde blodet og forhindre det i at størkne. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast bruges i vid udstrækning i Japan til behandling af patienter med slagtilfælde. Det forbedrer hjernecirkulationen ved at udvide blodkar og forhindre blodpladeaggregation. Ibudilast øger cerebral blodgennemstrømning hos patienter med slagtilfælde og kroniske hjernesygdomme. [R, R]

10. Citrullin

Citrullin, en forløber for arginin, øger koncentrationen af ​​nitrogenoxid i blodet og reparerer beskadigede blodkar.

Citrullinebehandling forhindrer forringelse af blodtilførslen til hjernen, hjernecellernes død og kapillærtab efter blodtilførselssvigt. Citrullin forbedrer kognitiv dysfunktion og hukommelse hos hjerneskadede rotter. [R]

11. Carnitin

Carnitin er en naturligt forekommende forbindelse, der findes i mange dyr, planter og organismer. Acetyl-L-carnitin afledt af carnitin øger hjerneflowet hos patienter med slagtilfælde.

Derudover forbedrer Acetyl-L-carnitin energistatus, reducerer oxidativt stress og forhindrer celledød fra traumatisk hjerneskade. [R]

12. Ginseng

Ginseng har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber og beskytter neuroner mod skader.

Dens ekstrakt øger blodgennemstrømning, kapillær tæthed og blodkarproduktion. Ginseng hjælper med skader forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning til hjernen. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol forbedrer blodcirkulationen og forbedrer kognitiv funktion og humør. Reducerer risikoen for demens hos postmenopausale kvinder og andre risikopopulationer. Resveratrol udvider blodkarrene i hjernen og øger dermed blodcirkulationen. [R, R]

14. ACC (acetylcystein)

ACC er en antioxidant, der øger cerebral blodgennemstrømning og iltafgivelse, bekæmper oxidativ stress, forhindrer celledød og minimerer størrelsen af ​​hjerneskade hos mennesker og dyr. [R]

15. Fødevarer rig på nitrater

Fødevarer rig på nitrater inkluderer rødbeder, grønne grøntsager (såsom spinat og arugula), selleri og gulerødder.

Kostnitrater omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Forskning viser, at nitrater fra grøntsager øger cerebral blodgennemstrømning som reaktion på kognitivt udfordrede opgaver og forbedrer kognitiv ydeevne. [R]

16. Ingefær

Zingerone, en antioxidant i ingefær, forhindrer neuronal død og reducerer oxidativt stress hos rotter med hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. [R]

17. Anthocyaniner

Anthocyaniner beskytter mod hjernesygdomme som følge af nedsat blodgennemstrømning til hjernen.

De reducerer skader på neuroner forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning. Anthocyaniner forhindrer dannelsen af ​​proteiner, der forårsager celledød og undertrykker udviklingen af ​​tumorer. [R]

18. Astragalus

Astragalus er meget brugt i traditionel kinesisk medicin. I en rotteundersøgelse forhindrede det nervecellernes død, reducerede størrelsen af ​​hovedskader og forbedrede hjernefunktionen i TBI forårsaget af nedsat cirkulation.

Hjerneskade forårsaget af utilstrækkelig blodforsyning forårsager ofte betændelse og hævelse. En af hovedkomponenterne i Astragalus-medicin lindrer disse symptomer gennem antiinflammatorisk virkning. [R, R]

19. Phosphatidylcholin

Phosphatidylcholin er hovedbestanddelen i alle cellemembraner. Gode ​​kilder til fosfatidylcholin er æg, mejeriprodukter, sojabønner, rødt kød, fuldkorn og korsblomstrede grøntsager (såsom rucola og rosenkål).

Hos patienter med slagtilfælde er cerebrovaskulær ulykke forbundet med et fald i phosphatidylcholinniveauer.

Lecithin, en samling af phospholipider, der normalt indeholder phosphatidylcholin, beskytter neuroner mod skader forårsaget af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen. [R, R]

Sygdomme, der påvirker hjernecirkulationen negativt

Cerebrovaskulær sygdom påvirker blodkarrene i hjernen, hvilket er resultatet af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernecellerne og inkluderer:

  • Slag. Pludselig afbrydelse af kontinuerlig blodgennemstrømning til hjernen, hvilket fører til tab af neurologisk funktion. Et slagtilfælde kan være forårsaget af en blokering i et blodkar (koronararteriesygdom) eller blødning i hjernen (hæmoragisk sygdom).
  • Stenose. Unormal indsnævring af blodkar, normalt forårsaget af hærdning af arterierne.
  • Aneurisme. Oppustethed i arterievæggen, der akkumuleres med blod.

Cerebrovaskulær sygdom har mange forskellige årsager, herunder hærdning af arterierne, dannelse af blodpropper eller fremmedlegemer i blodkarrene (emboli) og højt blodtryk. Således vil enhver livsstil eller diætintervention, der forbedrer disse faktorer, øge blodgennemstrømningen til hjernen..

11 måder at forbedre blodcirkulationen på (11 fotos)

1. Krydderier skal være til stede i din kost.

Krydderier er naturlige biologiske kosttilskud, der kan forbedre blodgennemstrømningen markant ved at øge kropstemperaturen. Det mest gavnlige er nelliker, timian, kanel, rosmarin, hvidløg og chili. Imidlertid er andre også i stand til at hjælpe med ru blodgennemstrømning..

2. Bliv forelsket i trapper.

Alle, der allerede har åreknuder, såvel som dem, der ønsker at undgå det, rådes kraftigt til at opgive elevatorer og rulletrapper, når det er muligt, og gå op ad trappen overalt. Dette er den nemmeste og mest pålidelige måde at opbygge muskler på og øge blodgennemstrømningen. Trin er gode til at strække lægmusklen og forbedre blodgennemstrømningen til svage muskler.

3. Stræk.

Dette gælder især for dem, hvis arbejde er forbundet med en overvejende stillesiddende livsstil. I denne rytme har folk en tendens til at slappe af i kroppen for meget og bøje sig fremad, hvilket fører til ilt sult. Og ilt er yderst nødvendigt for os at stimulere normal blodcirkulation. Så husk at strække efter at have været i en position i lang tid..

4. Endelig holder op med at ryge.

Nikotin er en af ​​hovedårsagerne til dårlig blodcirkulation. Prøv at holde op med at ryge i det mindste et stykke tid, og du vil se, hvor meget lettere du har det hver dag..

5. Forsøm ikke massage.

Selvom du ikke har mulighed for regelmæssigt at besøge en professionel massageterapeut, skal du bare bede dine kære om at massere dig nogle gange. Sådan stimulering af blødt væv er en enkel og meget effektiv måde at "sprede blodet" og forbedre dets cirkulation..

6. Glem ikke reglen "fødder over dit hoved".

Hvad kan være lettere? Mindst en gang om dagen, især når du kommer hjem fra arbejde om aftenen, skal du bare ligge på gulvet og lægge benene i sofaen. Lig der i 15 minutter. Dine blodkar på dine ben vil være dig meget taknemmelig for dette..

7. Begynd at spise de fødevarer, du ønsker.

Dette betyder ikke, at du straks har brug for at ændre din sædvanlige diæt. Bare besøg det igen, og hvis det ikke har for mange fødevarer som mørk chokolade, cayennepeber, solsikkefrø, gojibær, melon, tun og avocado, skal du bare tilføje dem til din menu. De har alle en meget positiv effekt på blodgennemstrømningen..

8. Elsker et kontrastbruser.

Gør det til en regel at tage et kontrastbruser hver gang efter et varmt bad eller bare hæld koldt vand på dig selv. Det forbedrer ikke kun blodcirkulationen, men forynger også hele kroppen..

9. Bevægelse er liv!

Når det er muligt, gå ind for aktiv, mobil sport. Enhver form for konditionstræning: cykling, løb, bare aktive spil eller endda almindelig gymnastik, "spreder" blodet perfekt. Hvis du har fritid, er det bedre at bruge den på en tur i den friske luft..

10. Brug behagelige sko.

Selvom dresskoden kræver, at du bærer hæle på arbejde, skal du have behagelige, bløde sko derhjemme, på gåture eller bare i din fritid. Om sommeren, hvis det er muligt, så prøv at gå barfodet oftere. Det stimulerer blodcirkulationen i fødderne meget godt..

11. Drik.

Din krop har brug for vand for at fungere og holde det i gang. Drik så meget væske om dagen efter behov. Men husk, ikke alle væsker er skabt ens. For eksempel kan kaffe, te eller alkohol kun bidrage til dehydrering. Drik almindeligt vand og helst lunkent; koldt vand indsnævrer dine årer.

Sådan forbedres blodcirkulationen i kroppen: 5 tip til at hjælpe med at "sprede" blodet

Hvad er årsagerne til dårlig blodcirkulation? Hovedfaktoren (men ikke den eneste) er arvelighed. At være overvægtig, usund kost, rygning og en tendens til forhøjet blodtryk kan bidrage til dårlig blodcirkulation i hele kroppen.

Kolde fødder og hænder, træthed, følelsesløshed i lemmerne, "edderkoppevene" på benene er blot nogle af de symptomer, der signalerer dårlig blodcirkulation i kroppen. Det er tid til at foretage ændringer i din livsstil for at undgå forstyrrelser i normal blodcirkulation i fremtiden. Hvordan forbedres blodcirkulationen i kroppen? Her er nogle enkle, naturlige måder.

1. Kontrastbruser

Vekslen mellem koldt og varmt vand strømmer stimulerer blodcirkulationen. Blodkarrene udvides og indsnævres, og blodet begynder at cirkulere hurtigere. Et kontrastbruser kan også hjælpe med at lindre træthed.

Vær forsigtig, når du justerer vandtemperaturen. For mennesker med følsom hud eller alvorlige helbredsproblemer er det tilstrækkeligt at begrænse dig til varmt og køligt vand.

Normal massage forbedrer også blodcirkulationen, hvilket hjælper med at slappe af og slappe af..

2. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen gennem ernæring

Kostændringer er vigtige. Hvilke produkter skal du være opmærksom på?

Citrusfrugter indeholder hesperidin, en naturligt forekommende forbindelse med antioxidantegenskaber, der beskytter blodkar og forbedrer cirkulationen.

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at tynde blodet og forbedre arteriel sundhed. En stor mængde Omega-3 findes i fedtet fisk: sardiner, makrel, sild, laks osv. Glem ikke nødder, hørfrø eller koldpresset hørfrøolie.

Krydderier: cayennepeber, gurkemeje, ingefær, hvidløg og andre styrker blodkarrene, har antiseptiske og antiinflammatoriske virkninger, forbedrer blodgennemstrømningen.

Grøntsager og frugter. Det er meget vigtigt at berige din diæt med dem, fordi disse produkter naturligt giver kroppen vitaminer og mineraler..

Husk at drikke vand hele dagen.

Undgå forarbejdede fødevarer rig på dårlige fedtstoffer, salt og sukker.

3. Vejrtrækning

Vi er ikke altid opmærksomme på den enorme rolle, vejrtrækning spiller i sundheden. På grund af vores stillesiddende livsstil trækker vi vejret hurtigt og lavt. Dette fører til en indsnævring af mellemgulvet..

For at forbedre cirkulationen og det generelle velbefindende, prøv at kontrollere din vejrtrækning. Prøv (du vil blive overrasket over, hvor svært det er) at tage dybere "diafragmatiske" vejrtræk efterfulgt af lange, langsomme vejrtrækninger. Og endnu en vigtig ting: træk vejret kun gennem næsen, ikke gennem munden.!

4. Hvordan man forbedrer blodcirkulationen gennem fysisk aktivitet

Dette handler ikke om maratonløb eller daglig træning i en time i gymnastiksalen. Hver person har sit eget niveau af fysisk kondition, sundhedstilstand og ekstremer i denne sag er ikke nødvendige. Alt skal være gavnligt for sjælen.

Hvad skal jeg vælge? For eksempel at gå. Mange mennesker undervurderer normal gang, men forgæves. En halv time om dagen vil styrke væggene i blodkarrene, stabilisere blodtrykket, forbedre søvn og humør. Men husk, det er bedre at gå 15 minutter i parken end 30 minutter langs en støvet gade..

Andre fysiske aktiviteter at passe på er svømning, stavgang, energipraksis i qigong og tai chi, yoga og stretching. Det vigtigste er at bevæge sig og blive båret væk.

5. Urter til at forbedre blodcirkulationen

Urter kan bruges som en supplerende terapi. Dem, der lider af dårlig blodcirkulation, rådes til at tage afkog af urter såsom:

- tjørn. Flavonoiderne indeholdt i det bidrager til udvidelsen af ​​blodkar, hvilket letter blodcirkulationen;

- kristtorn (kristtorn). Det bruges til behandling af mange kredsløbssygdomme: trombose, flebitis, åreknuder;

- den røde vindrue, rig på antioxidanter, er blevet brugt siden oldtiden til at normalisere blodtrykket og forbedre blodcirkulationen;

- hestekastanje er rig på esculin, som beskytter og stimulerer venevæggene og små blodkar.

Ernæring, fysisk aktivitet, urter til forbedring af omsætning er ikke alt, der hjælper med at løse problemet. Nogle gange er medicin nødvendig. Hvis du har alvorlige helbredsproblemer, bør du kontakte din læge for at få hjælp.

14 bedste fødevarer til at forbedre cirkulationen

Dårlig omsætning er et almindeligt problem forårsaget af en række forhold. Perifer arteriesygdom (PAD), diabetes mellitus, fedme, rygning og Raynauds sygdom er nogle af de mange årsager til dårlig cirkulation.

Dårlig blodcirkulation kan forårsage ubehagelige symptomer som smerter, muskelkramper, følelsesløshed, fordøjelsesproblemer og forkølelse i hænder eller fødder (1, 2, 3, 4, 5).

Ud over dem med dårlig cirkulation kan atleter og fysisk aktive mennesker måske øge blodcirkulationen for at forbedre fysisk ydeevne og restitution..

Selvom problemer med blodcirkulationen ofte behandles med medicin, kan spisning af visse fødevarer også forbedre blodgennemstrømningen..

Her er de 14 bedste fødevarer til forbedring af blodcirkulationen.

Produkter til forbedring af blodcirkulationen i ben, bækken, lemmer, hjerne osv..

1. Cayennepeber

Cayennepeber har en skarp smag på grund af en fytokemisk kaldet capsaicin..

Capsaicin fremmer blodgennemstrømningen til væv ved at sænke blodtrykket og stimulere frigivelsen af ​​nitrogenoxid og andre vasodilaterende forbindelser (6).

Vasodilatorforbindelser gør det lettere for blodet at strømme gennem dine vener og arterier ved at slappe af de små muskler, der findes i væggene i disse blodkar.

Forskning viser, at spisning af cayennepeber øger blodcirkulationen, forbedrer blodkarstyrken og reducerer dannelsen af ​​kolesterolplaques i dine arterier (7).

Desuden er disse peberfrugter ofte inkluderet i smertestillende cremer, fordi de kan stimulere blodcirkulationen i de berørte områder (8).

2. Granatæble

Granatæbler er saftige, søde frugter, især rige på polyfenoliske antioxidanter og nitrater, som er kraftige vasodilatatorer (vasodilatatorforbindelser).

At forbruge granatæble i form af juice, rå frugt eller kosttilskud kan forbedre blodcirkulationen og iltning af muskelvæv, hvilket især kan hjælpe fysisk aktive mennesker.

I en undersøgelse, der involverede 19 fysisk aktive mennesker, blev det konstateret, at indtagelse af 1000 mg granatæbleekstrakt 30 minutter før træning øgede blodcirkulationen, blodkarens diameter og fysiske præstationer (9).

En anden undersøgelse viste, at indtagelse af 500 ml granatæblejuice dagligt under eller før styrketræning reducerede ømhed i musklerne, skader og betændelse i elite vægtløftere (10)..

3. Bue

Løg er en god kilde til flavonoide antioxidanter, der gavner hjertesundheden.

Denne grøntsag forbedrer blodcirkulationen ved at hjælpe dine arterier og vener med at ekspandere, når blodgennemstrømningen øges.

I en 30-dages undersøgelse af 23 mænd, der dagligt modtog 4,3 g løgekstrakt, fandt de signifikante forbedringer i blodcirkulationen og arteriedilatationen efter måltider (11)..

Løg har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan forbedre cirkulationen og hjertesundheden ved at reducere inflammation i vener og arterier (12).

4. Kanel

Kanel er et opvarmende krydderi, der har mange gavnlige egenskaber, herunder forbedring af blodcirkulationen.

I dyreforsøg forbedrede kanel dilatationen af ​​blodkar og blodgennemstrømningen i kranspulsåren, som leverer blod til hjertet.

Rotter, der modtog 200 mg / kg kanelbarkekstrakt dagligt i otte uger, viste forbedret hjertepræstation og koronarblodstrøm efter udmattende træning sammenlignet med rotter i kontrolgruppen (13).

Derudover viser forskning, at kanel effektivt kan sænke blodtrykket hos mennesker ved at slappe af blodkarrene. Det forbedrer cirkulationen og opretholder dit hjertes sundhed (14).

I en undersøgelse af 59 personer med type 2-diabetes reducerede 1200 mg kanel dagligt det systoliske blodtryk (topværdi) med et gennemsnit på 3,4 mm Hg. Kunst. efter 12 uger (15).

5. Hvidløg

Hvidløg er kendt for sine gavnlige virkninger på omsætning og hjertesundhed.

Forskning viser, at hvidløg - især svovlforbindelser, der inkluderer allicin - kan øge vævscirkulationen og sænke blodtrykket ved at slappe af blodkar.

Faktisk er kosthold med højt hvidløg forbundet med bedre flowmedieret vasodilatation, en indikator for kredsløbseffektivitet..

I en undersøgelse af 42 personer med koronararteriesygdom oplevede de, der indtog hvidløgspulvertabletter indeholdende 1200 mg allicin to gange dagligt i tre måneder, en 50% forbedring i blodgennemstrømningen gennem arterien i armen sammenlignet med placebogruppen (16 ).

6. Fed fisk

Fed fisk som laks og makrel er fremragende kilder til omega-3 fedtsyrer.

Disse fedtstoffer er især gavnlige for blodcirkulationen, da de fremmer frigivelsen af ​​nitrogenoxid, som udvider blodkarrene og øger blodgennemstrømningen (17).

Omega-3 fedtstoffer hjælper også med at hæmme sammenklumpning af blodplader i dit blod, en proces der kan føre til blodpropper (18).

Hvad mere er, fiskeolietilskud har været forbundet med at sænke forhøjet blodtryk og forbedre cirkulationen til skeletmuskulaturen under og efter træning..

For eksempel i en undersøgelse af 10 raske mænd forbedrede høje doser fiskeolie - 4,2 gram om dagen i fire uger - signifikant blodgennemstrømningen til benene efter træning (19)..

7. Roer

Mange atleter spiser roesaft eller roepulver for at forbedre den fysiske ydeevne..

Dette skyldes, at rødbeder indeholder meget nitrater, som din krop omdanner til nitrogenoxid. Nitrogenoxid slapper af blodkar og øger blodgennemstrømningen til muskelvæv.

Sukkerroesafttilskud forbedrer iltstrømmen til muskelvæv, stimulerer blodcirkulationen og øger nitrogenoxidniveauerne - alt sammen kan forbedre fysisk ydeevne (20).

Ud over at hjælpe atleter forbedrer rødbeder blodcirkulationen hos ældre med kredsløbsproblemer..

I en undersøgelse hos 12 ældre voksne oplevede dem, der drak 140 ml friskpresset rødbedsaft om dagen, signifikante reduktioner i blodtryk, blodkoagulationstid og betændelse i blodkar sammenlignet med dem, der indtog placebo (21).

8. Gurkemeje

Forbedring af blodcirkulationen er en af ​​de mange sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje.

Faktisk har både ayurvedisk og traditionel kinesisk medicin brugt gurkemeje siden oldtiden til at udvide blodkar og forbedre blodcirkulationen (22).

Forskning viser, at en forbindelse, der findes i gurkemeje kaldet curcumin, hjælper med at øge nitrogenoxidproduktionen, reducere oxidativt stress og reducere inflammation.

I en undersøgelse af 39 personer resulterede indtagelse af 2.000 mg curcumin dagligt i 12 uger i en 37% stigning i blodgennemstrømningen i underarmen og 36% i en stigning i blodgennemstrømningen i overarmen (23).

9. Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager som spinat og toppe er rige på nitrater, som din krop omdanner til nitrogenoxid, en kraftig vasodilator.

At spise nitratrige fødevarer kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen ved at udvide dine blodkar og lade dit blod strømme lettere.

I en undersøgelse af 27 personer oplevede de, der spiste nitratrig (845 mg) spinat dagligt i syv dage, signifikante forbedringer i blodtryk og cirkulation sammenlignet med en kontrolgruppe (24).

Hvad mere er, undersøgelser har vist, at folk, der spiser en traditionel kinesisk diæt, der inkluderer nitratrige grøntsager såsom kinakål, har lavere blodtryk og reducerer risikoen for hjertesygdomme betydeligt end dem, der spiser en typisk vestlig diæt ( 25).

10. Citrusfrugter

Citrusfrugter som appelsiner, citroner og grapefrugt er fyldt med antioxidanter, herunder flavonoider.

Forbrug af flavonoidrige citrusfrugter kan reducere betændelse i din krop, hvilket kan sænke blodtrykket og stivheden i dine arterier og samtidig forbedre blodcirkulationen og nitrogenoxidproduktionen (26).

I en undersøgelse af 31 personer havde de, der drak 500 ml appelsinjuice om dagen i en uge, signifikante forbedringer i arteriedilatation og signifikante reduktioner i inflammatoriske markører såsom IL-6 og CRP sammenlignet med kontroller (27).

Plus, regelmæssigt forbrug af citrusfrugter som citron og grapefrugt har været forbundet med lavere blodtryk og en lavere risiko for slagtilfælde (28, 29).

11. Valnødder

Valnødder er rige på gavnlige forbindelser som L-arginin, alfa liponsyre og vitamin E, som stimulerer nitrogenoxidproduktion.

At spise valnødder kan sænke blodtrykket, forbedre blodkarfunktionen og reducere betændelse, hvilket kan være særligt gavnligt for mennesker med diabetes (30).

Personer med diabetes har ofte kredsløbsproblemer og forhøjet blodtryk på grund af blodkarskader forårsaget af ukontrolleret blodsukker (31).

I en undersøgelse af 24 personer med diabetes oplevede de, der spiste 56 gram valnødder om dagen i otte uger, en signifikant forbedring i blodgennemstrømningen sammenlignet med en kontrolgruppe (32).

12. Tomater

Tomater kan hjælpe med at reducere aktiviteten af ​​angiotensin-konverterende enzym (ACE), som får blodkarrene til at trække sig sammen for at kontrollere blodtrykket (33).

Forskning viser, at tomatekstrakt fungerer på samme måde som ACE-hæmmere - udvider blodkar og forbedrer blodcirkulationen.

Testrørundersøgelser indikerer, at tomatekstrakt kan hæmme ACE, reducere inflammation og hæmme blodpladeaggregering, hvilket kan forbedre cirkulationen (34, 35).

13. Bær

Bær er især gavnlige for helbredet - de har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, som kan have en positiv effekt på blodcirkulationen.

Kronisk betændelse kan beskadige blodkar og hæve blodtrykket, hvilket kan forårsage kredsløbsproblemer.

Forskning viser, at spisebær kan sænke blodtryk, puls, blodpladeaggregering og niveauer af inflammatoriske markører i blodet som IL-6 samt forbedre arteriel dilatation (36).

14. Ingefær

Ingefær har været det vigtigste stof, der anvendes i traditionel medicin i Indien og Kina i tusinder af år. Blandt de forskellige sundhedsmæssige fordele kan ingefær sænke blodtrykket og forbedre cirkulationen (37).

I både menneskelige og dyreforsøg har ingefær vist sig at sænke højt blodtryk, hvilket negativt påvirker blodcirkulationen (38).

En undersøgelse, der undersøgte data fra 4.628 mennesker, viste, at de, der indtog mest ingefær (2-4 gram om dagen), havde den laveste risiko for at udvikle højt blodtryk (39).

Dyreforsøg viser, at ingefær virker ved at hæmme ACE (40).

Andre metoder

Mens inkorporering af nogen af ​​disse fødevarer i din kost kan forbedre omsætningen, kan andre livsstilsændringer have større indflydelse..

Her er nogle andre livsstilsændringer, der kan optimere cirkulationen:

  • Stop med at ryge: Rygning er en risikofaktor for mange kroniske sygdomme, såsom kræft, og kan påvirke blodcirkulationen negativt (41).
  • Øget fysisk aktivitet: Motion stimulerer cirkulationen og hjælper med at forbedre vasodilatation. Derudover reducerer regelmæssig motion eller andre energiske aktiviteter såsom dans og svømning risikoen for hjertesygdomme (42).
  • At miste overskydende kropsvægt: At være overvægtig eller overvægtig påvirker din cirkulation negativt og kan føre til farlige komplikationer såsom plaqueopbygning af kolesterol i dine arterier (43).
  • Sund kost: I stedet for bare at spise visse fødevarer, så prøv at skifte til en diæt rig på sunde, hele fødevarer, såsom grøntsager, sunde fedtstoffer og fiberrige fødevarer, der kan forbedre omsætningen.
  • Drikker nok væsker: Korrekt hydrering er kritisk for alle sundhedsaspekter, herunder cirkulation. Dehydrering kan beskadige endotelceller og fremme betændelse i din krop ved at begrænse blodgennemstrømningen (44).
  • Reduktion af stressniveauer: Forskning viser, at stressniveauer kan påvirke blodtrykket markant. Stresskontrol kan udføres gennem yoga, meditation, havearbejde eller tilbringe tid i naturen (45).

At spise en sund diæt, træne, tabe sig, holde op med at ryge, drikke nok væske og reducere stress er naturlige måder at forbedre cirkulationen på..

Hvordan forbedres blodcirkulationen? Medicin, der forbedrer hjernecirkulationen

Hvis der for et par årtier siden, mest ældre henvendte sig til læger med kredsløbsproblemer, siger læger i dag, at dårlig blodcirkulation diagnosticeres hos flere og flere unge og endda unge patienter. Mange ugunstige faktorer i virkeligheden omkring os, individuelt og samlet, der påvirker menneskekroppen, fører til forskellige lidelser i kredsløbssystemet. Hvilke faktorer har en så negativ indvirkning, og hvordan man håndterer dem? Hvordan forbedres blodcirkulationen, og hvad kan man gøre for at opnå dette? Vi vil forsøge at besvare disse og andre spørgsmål i denne artikel..

Sådan fungerer kredsløbssystemet?

Den består af hjerte, vener, arterier og kapillærer. Kredsløbssystemet inkluderer to cirkler: små og store, dannet af karene, der forlader hjertet.

Den lille cirkel af blodcirkulationen består af lungevenerne og bagagerummet. Dens opgave er at flytte venøst ​​blod fra højre hjertekammer til lungerne, hvor det er befriet for overskydende kuldioxid og mættet med ilt, hvorefter det kommer ind i venstre atrium.

Den store eller, som det også kaldes, den korporale, cirkel begynder med aorta, der kommer ud af venstre hjertekammer, hvorigennem blod strømmer gennem de store kar og mindre arterier, arterioler og kapillærer til hjernen, lemmer og bagagerum. Det beriger organer og væv med ilt og næringsstoffer og binder og fjerner også metaboliske produkter og kuldioxid. Således bliver arterielt blod venøst ​​og vender tilbage til hjertet. Gennem den overlegne og ringere vena cava kommer den ind i højre atrium.

Hvorfor overtrædelser opstår?

For at forstå, hvad man skal gøre, og hvordan man forbedrer blodcirkulationen, er det nødvendigt at finde ud af, hvorfor det er forværret, hvilke årsager der forårsagede en sådan fiasko. Eksperter har identificeret følgende faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​kredsløbsproblemer:

  1. Langvarig eksponering for fysiologisk, følelsesmæssig og psykologisk stress.
  2. Kronisk træthedssyndrom, der får mange kropssystemer til at fungere forkert.
  3. Forskellige skader og skader, som et resultat af, at der er en krænkelse af systemets integritet og betydeligt blodtab.
  4. Fysisk inaktivitet og underernæring. En stillesiddende livsstil og forbruget af en overdreven mængde dåse og fede fødevarer bidrager til aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene. På grund af dette er der en indsnævring af blodgennemstrømningen og nedsat cirkulation, hvilket over tid fører til aterosklerotisk vaskulær skade og hypertension.
  5. Forstyrrelse af metaboliske processer som følge af forskellige sygdomme såsom diabetes, fedme, dysfunktion i de endokrine kirtler, nyresvigt og andre.
  6. Smitsomme sygdomme som et resultat af menneskelig skade af forskellige repræsentanter for streptokokker kan provokere udviklingen af ​​sygdomme som gigt og inflammatoriske læsioner i forskellige dele af hjertet og dets væv.
  7. Arvelig disposition og strukturelle træk ved kredsløbssystemet.
  8. Overtrædelse af intrauterin udvikling af fosteret.
  9. Bivirkninger af visse farmakologiske lægemidler eller konsekvenserne af deres forkert og ukontrollerede indtag af læger.
  10. Har dårlige vaner, såsom overdreven indtagelse af alkohol eller mad, rygning af tobak, lille fysisk aktivitet.

Alarmer

Der er få mennesker, der til tider ikke oplever døsighed og generel svaghed, træthed og hovedpine. De fleste af os foretrækker at tage en slags smertestillende middel, bare ikke at håndtere alt dette og ikke gå til lægerne. Der er flere symptomer, der signalerer krænkelser i kredsløbssystemet:

  • vedvarende hovedpine, hvis lokalisering kan variere;
  • hyppig svimmelhed
  • smerter i øjnene, forværret i slutningen af ​​arbejdsdagen eller efter alvorlig psyko-følelsesmæssig overbelastning
  • kvalme eller opkastning, der ledsager hovedpine og øjensmerter eller optræder under svimmelhed
  • vedvarende eller vedvarende tinnitus eller ringe i ørerne
  • hjerterytmeforstyrrelser eller smerter i hjerteområdet;
  • åndenød, åndenød og en kvælningsfølelse
  • følelsesløshed, forbrænding eller en følelse af kulde i lemmerne eller i visse dele af kroppen, hovedet;
  • hævelse af benene
  • ændringer i opfattelse og bevidsthed, bevidsthedstab eller besvimelse
  • stigning eller skarpe spring i blodtrykket.

Det skal huskes, at i begyndelsen af ​​mange sygdomme, når kredsløbssygdommen stadig fungerer normalt, føler de fleste ikke nogen ændringer eller forstyrrelser i deres krops aktivitet, inklusive fra siden af ​​blodcirkulationen. Det er grunden til, at diagnosen af ​​forskellige svigt i sit arbejde ganske ofte sker tilfældigt, når man kontakter læger af andre grunde.

Nedsat blodforsyning til hjernen

Selv for 30-40 år siden var forstyrrelser i hjerneblodforsyningen ældres privilegium, og i dag rammer de flere og flere unge mennesker. Læger klassificerer sådanne lidelser i to hovedtyper: hæmoragisk og iskæmisk.

Iskæmiske slagtilfælde forekommer som et resultat af blokering af aterosklerotiske plaques eller blodpropper i arterierne, der fodrer et bestemt område af hjernen. Hæmoragiske læsioner er forbundet med brud på karret, der er ramt af åreforkalkning og blødning fra det ind i hjernen. Som et resultat af et slagtilfælde forekommer vævsdød i en bestemt del af hjernen, hvilket fører til umuligheden af ​​at udføre de handlinger, som han var ansvarlig for.

Forebyggelse af dysfunktion med plantebaserede produkter

Det har længe været kendt, at den bedste kur mod enhver sygdom er dens forebyggelse. I dag er der skabt stoffer på basis af forskellige lægeplanter, der forbedrer hjernecirkulationen. De mest almindelige produkter er baseret på ginkgo biloba og guarana ekstrakt. Så i dag på apoteker kan du finde sådanne farmaceutiske produkter med ginkgo biloba som lægemidler "Ginkgoum", "Tanakan" og mange andre. Guarana-produkter findes i helsekostbutikker og orientalske madbutikker. Som regel er dette te, ekstrakter, sirupper og eliksirer, men der er dog ganske sjældent kapsler og tabletter.

Forebyggelse af kredsløbsproblemer

For at forhindre alvorlige forstyrrelser i blodforsyningen ordinerer læger ofte medicin, der forbedrer hjernecirkulationen. Først og fremmest er disse præparater indeholdende acetylsalicylsyre opnået fra pilebark: “ThromboASS”, “Acecardin”, “Polocard”, “Cardiopyrin” og “Aspirin Cardio”. Som et resultat af at tage disse lægemidler i overensstemmelse med lægens anbefalinger forbedres kvaliteten af ​​blodet, blodtrykket falder og stabiliseres, og sandsynligheden for blodpropper falder..

Derudover er der syntetiske lægemidler, der forbedrer blodcirkulationen og stimulerer cellulære metaboliske processer, såsom "Selegilin", "Piracetam" ("Nootropil"), "Acefen" og en række andre..

Endnu en gang bemærker vi: Du kan kun begynde at tage medicin efter konsultation med din behandlende eller overvågende læge. En specialist vil være i stand til at tage højde for alle kroppens funktioner og bestemme den mest passende behandling og lægemiddelregime.

Er der en kur?

I tilfælde af krænkelser af blodtilførslen til hjernen er det nødvendigt at genoprette blodforsyningen til ofrets hjerne så fuldt som muligt. Døde celler kan ikke gendannes, men det er muligt at bremse udviklingen af ​​sygdommen og bevare neuroner i de omkringliggende områder. Patienter med milde former for hæmoragisk eller iskæmisk skade ordineres lægemidler, der forbedrer hjernecirkulationen og forhindrer blodpropper. Derudover anbefales normalt nootropiske lægemidler og psykostimulerende midler, som fremmer aktiveringen af ​​metaboliske processer i nervevæv. På dette tidspunkt lægges der stor vægt på at understøtte patientens generelle tilstand: kontrollere blodtryksniveauet, opretholde vand-elektrolytbalance og andre parametre.

Således ordineres patienten til behandling af forskellige lidelser i blodtilførslen til hjernen:

  • lægemidler, der forbedrer cerebral cirkulation, såsom Vinpocetin, Theophyllin, Cinnarizin, Nimodipin, nikotinsyre;
  • antikoagulationsmidler: Ticlopidin, Clexane, Calcium Nadroparin, Pentoxifyllin, acetylsalicylsyre;
  • lægemidler, der forbedrer metaboliske processer i hjernen: "Piracetam", "Mildronate", "Actovegin", magnesiumsulfat, ethylmethylhydroxypyridinsuccinat;
  • vitaminkomplekser: "Milgamma", "Neuromultivitis".

I tilfælde af overtrædelse af blodtilførslen til hjernen ordineres medicin, der forbedrer blodcirkulationen - nootropics. Men ikke kun medicin kan hjælpe i kampen mod et sådant problem..

Sådan forbedres blodcirkulationen?

De fleste mennesker tænker kun på dette spørgsmål, når utilpashed fører til indlæggelse, hvilket resulterer i, at der diagnosticeres en bestemt sygdom forbundet med kredsløbssygdomme..

Hvis du beslutter ikke at vente på diagnosen og tage dig af dit kredsløbssystem, er der nogle enkle anbefalinger, takket være hvilke du kan aktivere blodcirkulationen i din krop. Først og fremmest skal de, der tilbringer det meste af deres arbejdsdag, træne flere gange om dagen, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen i det lille bækken. Mellem arbejde, der skal udføres hver anden til tredje time, kan du bare gå rundt på kontoret i et hurtigt tempo eller lave et par øvelser.

Hvordan ernæring kan forbedre blodcirkulationen?

Først og fremmest skal du overvåge din egen vægt og forsøge ikke at spise mad, der bidrager til dens gevinst, såsom forskellige syltede agurker, røget mad, dåse mad, kulsyreholdige drikkevarer og fastfood, hvidt brød og bagværk. Du er nødt til at indtaste følgende fødevarer, der forbedrer blodcirkulationen:

1. Flerumættede fedtsyrer, hvoraf en stor mængde findes i nødder, hørfrø og solsikkefrø, forskellige vegetabilske olier, havfisk såsom laks, ørred, tun, laks.

2. Fiber, hvoraf en stor mængde findes i friske grøntsager og frugter, brød bagt af fuldkornsmel, klid.

3. Vitaminer i gruppe E og C, som er rigelige i frugterne af havtorn og hyben, forskellige typer kål, friske bær og grøn te, kimplanter og bælgfrugter.

Det skal huskes, at vitaminer let ødelægges under langvarig varmebehandling, så det er bedre at spise mad rå eller dampet.

Dufte

Når du tænker på, hvordan du forbedrer blodcirkulationen, skal du være opmærksom på sådanne urter som dild, oregano, rosmarin, persille. De indeholder både bioflavonoider, som fremmer bedre absorption af C-vitamin og styrker kapillærvæggene og et kompleks af antioxidanter.

Krydderier som nelliker, gurkemeje, sort og rød peber, kanel har også en positiv effekt på at forbedre blodcirkulationen..

Ingefær og chili peber, der indeholder meget capsaicin, er gode til at stimulere blodcirkulationen..

Traditionelle metoder til forbedring af blodcirkulationen

Hvis der er et ønske om at understøtte dit eget kredsløb, kan du prøve at forbedre blodcirkulationen med folkemedicin, som inkluderer forskellige urtete, infusioner og gebyrer.

Planter, der har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​blodkar og blodcirkulation inkluderer orchis, morbær, gyldent overskæg, lucerne og andre..

Før du bruger sådanne midler, er det dog nødvendigt at konsultere en læge, da kun en kvalificeret specialist vil være i stand til at afgøre, om dette eller det andet middel er passende for dig, og om det vil være effektivt specifikt for dig..

Jern i blodet er normen hos kvinder, bestemmelse af indholdet

Hvad er rheoencefalografi af hjerneskibe (REG)