Kost 10

Medicinsk terapeutisk diæt "10. tabel" er et terapeutisk ernæringssystem designet specielt til patienter med sygdomme i det kardiovaskulære system, nemlig kredsløbssvigt i I- og IIA-grader. Udviklingen af ​​"Tiende bord" diæt blev udført af en sovjetisk videnskabsmand sammen med terapeuten M. I. Pevzner. Der er i alt 15 typer borde, hver af dem er designet til at forbedre tilstanden for mennesker med specifikke sygdomme.

Patienter med højt kolesterolniveau i blodet og hypertension har brug for mild lindring af blodkar og hjerte. Den korrekte diæt vil fremskynde genopretningsprocessen efter at have lidt hjertesygdomme og forbedre trivsel i tilfælde af lidelser. En ordentlig diæt hjælper med at fjerne væske, der ophobes i væv fra kroppen, hvilket forbedrer nyrefunktionen. For patienter med høje kolesterolniveauer i blodet kan "Tabel 10" -diet ordineres under indlæggelses-, sanatorium- og hjemmemåltider. Kost er en vigtig fase i den komplekse behandling af komplekse sygdomme, alvorlige lidelser i det kardiovaskulære system..

Karakteristika for diættabel nr. 10

Diæt nummer 10 ifølge Pevzner har sine egne regler og egenskaber:

  • mængden af ​​forbrugte kalorier om dagen - 1800-2000 kcal. For hver patient bestemmes energiværdien individuelt af den behandlende læge, der tager højde for sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​specifikke symptomer, alder, overvægt og andre patologier. For eksempel for hjertepatienter, der er i kompensationsstadiet, bør kalorieindholdet øges til 2300 kcal;
  • forholdet mellem BJU og en diæt er henholdsvis 80/70/350 g;
  • du skal ikke forbruge mere end 1,1 liter væske dagligt;
  • saltforbrug på en diæt - ikke mere end 7 g om dagen. I mange produkter er der allerede salt til stede, derfor skal patienter i ren form ikke bruge mere end 3,5 g til yderligere saltning. Intet natriumchlorid tilsættes under tilberedningen;
  • fra menuen til hver patient er det nødvendigt at udelukke produkter, der indeholder grov fiber;
  • enhver mad, der bidrager til et spring i niveauet af dårligt kolesterol i blodet, er udelukket fra kosten. Fastfood, halvfabrikata er strengt forbudt;
  • den daglige diæt er opdelt i 5-6 små måltider inden for det samlede kalorieindtag;
  • middag i den daglige rutine bør være senest 3 timer før sengetid.

Kost "10. tabel": tilladte og forbudte fødevarer

Medicinsk diæt "Tabel 10" er udarbejdet af ernæringseksperter på basis af en liste over fødevarer, der er tilladt og forbudt. Du kan se dem i nedenstående tabel:

Kost "Tabel 10": menu til hver dag

Den færdige menu for ugen med diæt nummer 10 kan hentes fra nedenstående tabel. Den præsenterer en afbalanceret diæt med et standard sæt kalorier:

Ved det sidste måltid i kosten før sengetid anbefales det at drikke et glas gærede mælkeprodukter eller et glas mælk med naturlig honning (1 tsk er nok).

Opskrifter til diætbord nummer 10

De, der beslutter at selvstændigt sammensætte deres egne måltider i henhold til reglerne i tabel ti, vil blive hjulpet af opskrifter til hver dag, opskrifter fra de enkleste tilgængelige fødevarer til en diæt.

Selleri suppe

Til madlavning har du brug for:

  • en masse selleri;
  • kål - 150 g;
  • kartofler - 2 store frugter;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • sød peber - 1 stk.;
  • tomater - 2 stk.;
  • creme fraiche - 1 spsk. l.;
  • greener efter smag.

Ingredienserne skal tilberedes og hakkes efter eget skøn, for eksempel sugerør, terninger, strimler. Kålen er hakket og selleri hakket. Denne mængde ingredienser kræver 1-1,5 liter kogende vand. Det er nødvendigt at male grøntsager over svag varme i 20-25 minutter. Tilsæt creme fraiche til den færdige del af suppen, pynt med hakket persille og dild. Selleri suppe serveres som en del af kosten let kølet, velegnet til folk med overvægt og hævelse.

Ovnkødboller med ris

Til en diætfad skal du bruge kylling eller kalkunfilet - 0,5 kg, ris - 3 spsk, 1 æg, tørret persille - 1 tsk. Hakket kød er lavet af fjerkræfilet. For at gøre dette skal du dreje kødet i en kødkværn. Kog derefter risen, tilsæt 3 spsk til hakket kød, pisk et æg der, tilsæt persille og lidt salt, pisk hakket kød. Derefter dannes riskugler, lagt på en tilberedt, olieret form. Dæk med folie ovenpå og læg den i en forvarmet ovn i cirka en halv time. Du kan spise kødboller med creme fraiche eller mælkesauce, som tilberedes separat.

Vinaigrette

Til salat kog, skræl, hugg kartofler, rødbeder, gulerødder i terninger. Skær en frisk agurk separat, tilføj til den samlede masse. Der - 2 spiseskefulde grønne ærter eller bønner. Intet salt tilsættes til denne salat. Hjemmelavet lin- eller majsolie bruges som dressing.

Blomkål i mælkesauce

Adskil et mellemstort blomkålhoved i små stykker og kog uden salt. I en anden gryde koges 200 ml mælk, tilsættes hakket persille til den, 1 spsk hvedemel, lad det simre i flere minutter. Tilsæt derefter tilberedt kål til saucen og lad det simre i 5-10 minutter. Tilsæt et minimum af salt inden servering.

Banan smoothie med müsli

Søde elskere kan forkæle sig selv med en sådan usædvanlig og hjertelig dessert. For at gøre dette skal du i en blender omdanne en banan og en standard portion naturlig bioyogurt til puré. Hvorfor har du brug for at blande et halvt glas müsli med et glas sødmælk og lægge i mikrobølgeovnen i et minut i tilstanden "opvarmning"? Tilsæt derefter yderligere 100 ml mælk til denne blanding, og bland derefter med bananpuréen. Brug blandingen til at bringe blandingen til en homogen konsistens. Du kan inkludere denne skål i kosten som morgenmad, eftermiddagste eller frokost..

Bemærk: Hvis en diæt som f.eks. Diætbord nummer 10 overholdes i lang tid, bliver arbejdet med myokardiet forbedret betydeligt, belastningen på karene falder, og de ryddes for aterosklerotiske plaques. Metabolisme vender tilbage til det normale, blodcirkulationen aktiveres, niveauet af kolesterol i blodet normaliseres, og endda en del af overvægt forlader, hvorfra der ofte opstår problemer i hjerte-kar-sygdomme. Derfor er diættabel 10 en fremragende diætmulighed for hjertepatienter og hypertensive patienter..

Selv en simpel udelukkelse af skadelige fødevarer fra kosten vil have en gavnlig virkning på funktionen af ​​hele mave-tarmkanalen, leveren og livskvaliteten. Kroppen renses for toksiner, metabolitter og andre skadelige stoffer, der akkumuleres i det gennem årene.

Kost "Tabel n10" har gennemgået adskillige kliniske laboratorieundersøgelser, og dens effektivitet er videnskabeligt bevist, testet gennem mange generationer. Kosten er blevet brugt siden midten af ​​50'erne i det tyvende århundrede. Kosten kan også anvendes som en forebyggelse af sygdomme, såsom koronararteriesygdom, aterosklerose, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, angina pectoris, myokardieinfarkt..

Kost "10 bord" - Tabel "Do's and Don'ts"

Ernæring påvirker ikke kun tilstanden i fordøjelseskanalen, men også tilstanden i det kardiovaskulære system. Hvis hjertets og blodkarens arbejde forstyrres, ordineres en medicinsk diæt "10 tabel", udarbejdet af M. I. Pevzner.

Diæten er indiceret til:

  • hjertefejl,
  • kardiosklerose,
  • hypertension med milde tegn på kredsløbssvigt.

En diæt kan kun ordineres af en kardiolog.

generelle egenskaber

Kosten hjælper med at forbedre blodcirkulationen, funktionen af ​​det kardiovaskulære system, leveren og nyrerne, normalisere stofskiftet, skåne det kardiovaskulære system og fordøjelsesorganer.

Generelle egenskaber: et let fald i kalorier på grund af fedt og delvist kulhydrater. Begrænsning af mængden af ​​natriumchlorid markant, hvilket reducerer forbruget af væsker. Indholdet af stoffer, der exciterer det kardiovaskulære og nervesystemet, irriterer leveren og nyrerne, unødigt belaster mave-tarmkanalen og bidrager til flatulens er begrænset. Øget indhold af kalium, magnesium, lipotrope stoffer, produkter, der har en alkaliserende virkning. Madlavning med moderat mekanisk skånsomhed. Kog kød og fisk. Ekskluder svært fordøjelige fødevarer. Maden tilberedes uden salt. Normal madtemperatur.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold:

  • kulhydrater - 350-400 g,
  • proteiner - 90 g (55-60% dyr),
  • fedtstoffer - 70 g (25-30% vegetabilsk),
  • kalorier - 2500-2600 kcal,
  • bordsalt - 5 g (ved hånden),
  • fri væske - op til 1,5 l.

Kost: 5 gange om dagen i relativt jævne portioner.

Gør og ikke gør

Anbefalede og ekskluderede fødevarer og retter fra dietten "10 bord":

Dos and Don'ts tabel
Produkter og fadeHvad kanHvad er ikke tilladt
Brød og melprodukterHvedebrød fra mel fra 1. og 2. klasse, gårsdagens bagning eller let tørret; saltfrit brød i kosten. Ubehandlede kiks og kiks.Frisk brød, wienerbrød og butterdej, pandekager, fritters.
Supper250-400 g pr. Aftale. Vegetar med forskellige kornprodukter, kartofler, grøntsager (helst hakket), mejeriprodukter, frugt. Kold rødbeder. Supper er aromatiseret med creme fraiche, citronsyre, urter.Bønnesupper, kød, fisk, champignon bouillon.
Kød og fjerkræFedtfattige sorter af oksekød, kalvekød, kød og kantet svinekød, kanin, kylling, kalkun. Efter stripping fra sener og fascia koges kødet og derefter bages eller steges. Retter fra hakket eller klumpet kogt kød. Kogt kød med gelé. Begrænset - doktorgrads- og diætpølser.Fedtsorter, and, gås, lever, nyrer, hjerner, røget kød, pølser, dåskød.
En fiskFedtfattige typer - kogt eller efterfulgt af stegning, stykke og hakket. Kogte skaldyrsretter.Fedearter, saltet, røget, kaviar, konserves.
MælkeprodukterMælk - hvis det tolereres gærede mælkedrikke, hytteost og retter lavet af det med korn, gulerødder, frugt. Begrænset creme fraiche og fløde (kun i retter), ost.Salt og fede oste.
ÆgOp til 1 æg om dagen. Blødkogte, dampede og bagte omeletter, proteinomeletter, til måltider.Hårdkogte æg, stegt.
KornRetter fra forskellige korn tilberedt i vand eller mælk (grød, bagt budding osv.). Kogt pasta.Bælgfrugter.
GrøntsagerKogt, bagt, mindre ofte rå. Kartofler, blomkål, gulerødder, rødbeder, courgette, græskar, tomater, salat, agurker. Hvidkål og grønne ærter - begrænset. Grøn løg, dild, persille - i retter.Saltede, syltede, syltede grøntsager; spinat, sorrel, radise, radise, hvidløg, løg, svampe.
SnacksFriske grøntsagssalater (revede gulerødder, tomater, agurker), vinaigrette med vegetabilsk olie, vegetabilsk kaviar, frugt- og skaldyrssalater, kogt aspic fisk.Krydret, fede og salte snacks, røget kød, fiskekaviar.
Frugt, søde retter, slikBlød moden frisk frugt og bær. Tørrede frugter, kompotter, gelé, mousse, sambuca, gelé, mælkegelé og cremer, honning, syltetøj, ikke-chokolade slik.Frugter med grove fibre, chokolade, kager.
Saucer og krydderierPå vegetabilsk bouillon, creme fraiche, mejeri, tomat, løg fra kogte og stegte løg, frugtsaft. Laurbær, vanillin, kanel, citronsyre.Saucer baseret på kød, fisk, svampekraft, sennep, peber, peberrod.
DrikkevarerSvag te, kaffedrikke med mælk, frugt- og grøntsagsjuice, hyben bouillon, begrænset druesaft.Naturlig kaffe, kakao.
FedtUsaltet smør og ghee. Naturlige vegetabilske olier.Kød og madfedt.

Ugens menu: hvad du kan spise

Valgmuligheder for en ugentlig menu for hvert måltid på diæten "10 bord":

1. morgenmadsmuligheder:

  • 1 kogt blødkogt æg, havregryn i fedtfattig mælk og svag te uden sukker;
  • omelet med ét æg, fedtfattig mælkegrødgrød og cikorie-kaffe;
  • dumplings (kiks, 0,5 l mælk, mel, 2 æg og lidt blomme. smør), gulerod og rødbederkompott;
  • 1 kogt blødkogt æg, semulegryn i fedtfattig mælk, svag te uden sukker;
  • omelet med tomater, boghvede grød uden mælk med et lille stykke smør, tørret frugtkompot;
  • dumplings i henhold til ovenstående opskrift, risgrød med mælk, cikorie kaffe.

2. morgenmadsmuligheder:

  • ikke-sure frugter bagt uden sukker, 1 tsk. honning;
  • mosede frugter;
  • gulerods budding
  • bagt frugt;
  • usødet æbletærte uden skorpe.

Frokostmuligheder *:

  • grøntsagssuppe med en håndfuld perlebyg, en lille dampet kotelet med en sideskål med kogte og revne gulerødder, kompot kogt af tørrede frugter;
  • suppe med hakkede grøntsager og friske urter, 100-150 gram kogt oksekød med blomkål, et glas gelé;
  • gulerods- og rissuppe, 1 dampet kyllingekotelette med en pynt af grøntsager, frugtsaft;
  • kartoffelsuppe, et lille stykke bagt oksekød med kogt blomkål og grønne bønner, et glas gelé;
  • vegetabilsk bouillon fra pattison og courgette, dampet kotelet med kogt vegetabilsk garnityr, tørret frugtkompott;
  • gulerodssuppe med byg, en lille dampet kyllingekotelette med revet kogte gulerødder, frugtsaft;
  • vegetabilsk bouillon med friske urter, et stykke skinless kyllingebryst med revne friske grøntsager, et glas gelé;

* supper i perdels 250-400 g pr. reception (ca. halvdelen af ​​den sædvanlige portion).

Eftermiddags snack muligheder:

  • afkog af hyben;
  • tørret frugt kompot.

Middagsmuligheder:

  • fedtfattig cottage cheese budding, kogt fisk med dampede grøntsager, usødet te;
  • hytteostgryde med frugtstykker, fedtfattig fisk med salat fra friske grøntsager, der ikke er forbudt af kosten;
  • fedtfattig hytteost og fiskboller med ris;
  • cottage cheese og gulerods budding, bagt fisk garneret med finhakket grøntsag;
  • frisk cottage cheese, fiskekugler med blomkålpuré;
  • hytteostgryde, stuet fisk med garnering af ovnbagt courgette.

Indstillinger for overnatning:

  • et glas fedtfattig kefir

Fra ovenstående skålindstillinger kan du sammensætte en varieret diæt til hver dag..

Kostændringer

Dietten "10 bord" har flere variationer.

Kost "Tabel 10A"

Kost "Tabel 10A" er indiceret til sygdomme i det kardiovaskulære system ledsaget af kredsløbssvigt i II-III-stadiet. Kosten er rettet mod at maksimere aflæsningen af ​​det kardiovaskulære system i tilfælde af dets sygdomme i en tilstand af dekompensation.

De generelle karakteristika ved dietten svarer til dietten "10 bord", men kalorieindholdet i kosten reduceres ved at reducere mængden af ​​brød (som er givet i form af krutoner), eliminere det første kursus og jævnt reducere proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Forbruget af ekstraktionsstoffer, bordsalt er begrænset, og indførelsen af ​​kalium og calcium i kroppen øges. Alle retter koges uden salt, maden pureres.

Kemisk sammensætning og energiværdi:

  • proteiner - 70 g,
  • fedt - 70 g,
  • kulhydrater - 300 g,
  • bordsalt er ekskluderet,
  • kalorieindhold - 2000 kcal,
  • fri væske - 600-800 ml.

Kost: 6 gange om dagen.

Anbefalede og ekskluderede fødevarer er de samme som "10 bord" dietten.

Kost "Tabel 10I"

Indikationen for "tabel 10I" dietten er akut hjerteinfarkt. Diæten ordineres for at fremskynde reparationsprocesserne i myokardiet, forbedre cirkulationsapparatets funktion som helhed og normalisere tarmens motorfunktion.

Kostens generelle egenskaber: reduceret kalorieindhold, halvflydende mad, bordsalt er udelukket, begrænsning af væske, mad og retter, der forårsager flatulens.

Første 2 dage:

Behovet for mad er lille, patienten modtager kun en drink 7 gange om dagen, 50 ml, mens væsken ikke skal irritere fordøjelsesorganerne. Det kan være svag, varm, let sødet te, afkog af tørrede frugter.

Fra den tredje dag i 7-10 dage:

Massen af ​​den daglige diæt er ca. 1700 g, fri væske - ca. 600 ml, proteiner - 60 g, fedt - 30 g, kulhydrater - 180 g, kalorieindhold i mad - ca. 1200 kcal. Maden gives i små portioner, pureret. Spiser op til 7-8 gange om dagen.

Efterfølgende dage:

Kosten udvides, og ved udgangen af ​​2. uge indeholder den daglige diæt 70 g proteiner, 60 g fedt, 200 g kulhydrater og et kalorieindhold på 1600 kcal. Mad er ikke revet, øg portionen af ​​brød og mængden af ​​fri væske til 1000 ml.

Derefter overføres patienten til den anti-aterosklerotiske diæt "Tabel 10C".

Kost "Tabel 10C"

Kost "Tabel 10A" er indiceret til aterosklerose i koronar, cerebrale og perifere kar, aterosklerose i aorta, aterosklerotisk kardiosklerose, iskæmisk hjertesygdom, arteriel hypertension. Kosten er rettet mod at bremse udviklingen af ​​den aterosklerotiske proces, genoprette forstyrret lipidmetabolisme og generel metabolisme.

Generelle egenskaber: en diæt med et normalt proteinindhold, begrænsning af fedt (hovedsagelig animalsk), kulhydrater (hovedsageligt simpelt) og bordsalt op til 4 g, beriget med flerumættede fedtsyrer på grund af vegetabilsk fedt, kostfibre og lipotrope stoffer (methionin, cholin, lecithin).

Der er en begrænsning af det optagne væskevolumen, udelukkelse af stoffer, der ophidser det kardiovaskulære og nervesystemet (alkohol, kaffe, stærk te, kakao). Det er vigtigt at øge andelen af ​​vegetabilske fødevarer, vitaminer og mineraler. En nødvendig betingelse for korrekt organisering af ernæring i IHD er en tilstrækkelig introduktion af fiber i kosten. Det anbefales at bruge produkter, der indeholder iod (fisk og skaldyr).

Alle retter koges uden salt, kød og fisk koges, det er tilladt at bage. Grøntsager og frugter spises rå og kogte. Det anbefales at lave mad oftere de første og anden retter fra fisk, kylling, kalkun, magert oksekød, sjældnere fra magert lam og svinekød; afskær synligt fedt, fjern fedt, der smelter under madlavning, fjern hud fra fjerkræ. Fritering anbefales, især med animalsk fedt, erstattes med stewing, kogning, dampning og i ovnen.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold:

  • for overvægtige mennesker:
    • proteiner - 90 g,
    • fedt - 70 g,
    • kulhydrater - 300 g (heraf sukker ikke mere end 50 g),
    • kalorier - 2100-2200 kcal,
    • rationvægt - 2 kg,
    • fri væske - 1-1,2 l,
    • bordsalt - 3-5 g.
  • til mennesker med normal og lav kropsvægt:
    • proteiner - 100 g,
    • fedt - 80 g,
    • kulhydrater - 350 g (heraf sukker ikke mere end 50 g pr. dag),
    • kalorier - 2400-2500 kcal,
    • rationvægt - 2,5 kg,
    • fri væske - 1-1,2 l,
    • bordsalt - 5-7 g.

Kost: 4-5 gange om dagen i små portioner med undtagelse af for varme eller kolde retter. Det sidste måltid skal være lille og senest 2 timer før sengetid. En sådan diæt er let at organisere selv for arbejdende mennesker, hvis de spiser frugt eller drikker frugtjuice, mælk, kefir mellem hovedmåltiderne (morgenmad, frokost og middag).

  • Liste over kardiovaskulære sanatorier
  • Kost "15 tabel" til sygdomme, der ikke kræver specielle terapeutiske diæter

Diæt 10-tabel: hvad der er muligt, hvad der ikke er (tabel), menu for ugen

Diæt 10-tabel er indikeret for sygdomme i det kardiovaskulære system for at forbedre blodcirkulationen, normalisere vand-saltbalance og fedtstofskifte samt for at genopfylde vitaminer og mineraler, der er involveret i hjertets arbejde.

Kostregler


For at forhindre ødem, der dannes som et resultat af en krænkelse af hjerteaktivitet og forbedre funktion af kroppens systemer, der påvirker hjertet (udskillelse, nervøs og fordøjelsessystemet), skal du overholde de grundlæggende principper for diæt nummer 10:

  • Ekskluder produkter, der har en spændende effekt på det kardiovaskulære, nervøse, gastrointestinale og udskillelsessystem, der kan forårsage anfald af hypertension.
  • Begræns fedtindtag til 70 gram om dagen for at forhindre åreforkalkning, mens du bruger 90-100 gram protein (55% plantebaseret) og 250-300 gram kulhydrater (foretrækkes langsomme kulhydrater).
  • Inkluder i kosten diæt mad rig på kalium, magnesium, calcium og andre mineraler og vitaminer (grøntsager, frugter, nødder) samt lipotrope stoffer, der hjælper med at sænke kolesterolniveauer og nedbryde fedt i kød og mejeriprodukter.
  • Reducer den samlede mængde salt på kosten til 5-7 gram for at reducere hævelse og fjerne overskydende vand fra kroppen. I nogle tilfælde (i nærværelse af nyresygdom) ordineres salthastigheden individuelt af den behandlende læge.
  • Overhold det fraktionerede ernæringsregime - spis mad 4-5 gange om dagen i små portioner for at reducere belastningen på mave-tarmkanalen og forhindre anfald af hypertension.
  • Begræns mængden af ​​væske (vand, te, suppe) til 1-1,2 liter for at forhindre ødem.
  • Brug diætmetoder til madlavning, fjern stegt mad for at sænke kolesterolet.

Diæt 10 tabel - hvad der er muligt og hvad ikke (tabel)


Listen over tilladte fødevarer på tabel 10 diæt bør omfatte grøntsager, korn, kød og nødder med højt indhold af magnesium, kalium og calcium for at styrke hjertemusklen og forbedre hjertefunktionen. Ekstrakter (bouillon) og fødevarer, der indeholder meget salt, som kan føre til forhøjet blodtryk og dannelse af ødem, er udelukket fra kosten.

Hvad kan du spiseHvad du ikke kan spise
Bageriprodukter
Gårsdagens brød lavet af hvede og rugmel uden salt, kiksekiks, kiksFrisk brød, wienerbrød, friske bagværk, pandekager
Kød og fjerkræ
Oksekød, kanin, kalkun, kyllingFed kød, and, gås, pølser, dåse mad, røget kød
Fisk og skaldyr
Fedtfattige typer fisk - brasen, torsk, kulmule, karpe, pollock, karpe, gedde, blåhvilling, pollock, skrubbeFedtsorter - stør, chum laks, beluga, dåse fisk, kaviar, røget, saltet fisk
Mælkeprodukter
Fedtfattig mælk, hytteost, creme fraiche, sivki, yoghurt, kefir, gæret bagt mælk, hård ost af diætkvaliteterSaltede og fede mejeriprodukter
Æg
Et æg om dagen i enhver form
Fedt
Smør, vegetabilsk olieSvinefedt, margarine, transfedt
Korn og bælgfrugter
Boghvede, havregryn, perlebyg, hirse, byggrynBælgfrugter - ærter, linser, kikærter, bønner, bønner
Saucer og krydderier
Rømme, mælk, tomatsauce, vegetabilsk bouillon, kanel, nellikerSaucer med kød, champignon, champignon bouillon, peberrod, sennep, peberfrugt
Grøntsager
Kartofler, kål (kun kogt), gulerødder, roer, agurker, tomater, grønne løg, dild, persille, bladgrøntsagerSyltede, syltede, saltede grøntsager. Radise, sorrel, spinat, svampe. Rå hvidkål
Frugter
Æbler, pærer, blommer, kirsebær, alle slags bær. CitrusDruer
Nødder
Alle typer nødder er tilladt på kostenJordnødder, hvordan man behandler bælgfrugter
desserter
Marmelade, skat, skumfidus, skumfidus, karamelChokolade og chokolade, desserter med højt fedtindhold
Drikkevarer
Svag te, hyben bouillon, grøntsag og frugtsaftStærk te, kaffe, kakao, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol

Menu for ugen


Den terapeutiske diæt med 10 bord antager en komplet menu med lækre retter rig på næringsstoffer, makro- og mikroelementer for at genopbygge kroppens behov og den normale funktion af hjerte og blodkar.

Mandag

  • Morgenmad: havregryn i mælk med marmelade, te, kiks;
  • Frokost: hytteostgryde med bær;
  • Frokost: kartoffelmos, dampede koteletter, agurk og grønløgssalat med creme fraiche;
  • Eftermiddagsmad: yoghurt, æble;
  • Middag: fisk stegt med grøntsager.

tirsdag

  • Morgenmad: en sandwich med hjemmelavet skinke, kompott af tørret frugt;
  • Frokost: Rødbedsalat med nødder, bagt æbler med honning;
  • Frokost: suppe med kødboller, brød, boghvede grød, salat;
  • Eftermiddagssnack: syrniki, urtete.
  • Middag: stuvet lever, roesalat.

onsdag

  • Morgenmad: mælkegrød med hirse, te;
  • Frokost: ostemasse budding;
  • Frokost: bagt kylling med creme fraiche, boghvede, tomater;
  • Eftermiddagsmatbit: kålruller med ris og oksekød, frugt;
  • Middag: gulerodspie, kefir.

torsdag

  • Morgenmad: boghvede grød, kogt æg;
  • Frokost: æble- og gulerodspuré, cikorie kaffe;
  • Frokost: broccoli flødesuppe, vegetabilsk ragout med kaninkød;
  • Eftermiddagsmad: yoghurt, 25 gram nødder;
  • Middag: ostemasse soufflé med bær.

Fredag

  • Morgenmad: en sandwich med gårsdagens brød med fiskepasta, tørret frugtkompot;
  • Frokost: kødsouffle;
  • Frokost: borscht med creme fraiche, yoghurt, kiks;
  • Eftermiddagsmad: et glas bær;
  • Middag: dovne dumplings med cottage cheese og havregryn.

lørdag

  • Morgenmad: skål med sort brød, hytteost med urter;
  • Frokost: vinaigrette med frisk agurk, cikorie med mælk;
  • Frokost: perlebygssuppe, kødboller, stuvet courgette;
  • Eftermiddagsmad: yoghurt med bær;
  • Middag: bagt karpe, salat.

Søndag

  • Morgenmad: blødkogt æg, fiskepasta, sort brød, te;
  • Frokost: bærgelé;
  • Frokost: kogt kød, blomkålpuré, brød, mandarin;
  • Eftermiddagsmad: salat af æbler, gulerødder og rødbeder (rå);
  • Middag: dampet kulmule med grøntsager (løg, gulerødder, paprika).

Opskrifter

Det grundlæggende princip, hvormed valget af opskrifter til diæt nummer 10 gennemføres, er at bruge tilladte fødevarer og diætmetoder til madlavning (bagning, stewing, kogning) for at bevare vitaminer og mineraler.

Ris suppe med courgette


For at forberede suppen skal du tage ris (et halvt glas), zucchini (2 små, der vejer 600-700 gram), vegetabilsk olie (1-2 spiseskefulde), urter (dild, persille), krydderier, rug eller hvede croutoner ( 150-200 g), eddike efter smag.

Skyl ris og kog i to liter vand i 10 minutter. I løbet af denne tid vaskes zucchini og renses, skæres i terninger og steges i 5-7 minutter, tilsættes peber og salt.

Derefter tilsættes courgette til suppen, koges i yderligere 10 minutter og moses derefter med en blender. Om nødvendigt kan du fylde suppen med en halv teskefuld eddike og servere med urter og kiks.

Gedde aborre soufflé


For at tilberede souffléen har du brug for geddefisk (800 g), fedtfattig mælk (100 g), smør (50 g), mel (1 spsk), æg (2 stk.).

Forbered først mælkesauce: steg melet i en tør stegepande, indtil den er gyldenbrun (1-2 minutter), hæld derefter mælken i en tynd strøm og rør, indtil den er glat. Tilsæt olie i slutningen af ​​tilberedningen, og når saucen tykner, skal du fjerne gryden fra varmen..

Fiskefileter vaskes og skæres i stykker og vrides derefter i en kødkværn eller hakkes med en blender. Det resulterende hakket kød blandes med æggeblommer, mælkesauce og piskes indtil det er blødt.

Pisk de hvide hver for sig, indtil de bliver fast skum, og bland det med hakket kød, som derefter skal nedbrydes i forme under hensyntagen til, at souffléen vokser under tilberedningsprocessen. Skålen bages i ca. 30 minutter ved en temperatur på 180 grader, serveres varm sammen med en salat af urter.

Kartoffelrulle med hakket kød


Nødvendige produkter: kylling, svinekød eller andet hakket kød (0,5 kg), kartofler (1 kg), æg (2 stk.), Mel (3 spsk), krydderier, løg, usaltet ost (200 g).

Kartoflerne vaskes, skrælles og koges, indtil de er møre, og vrides derefter i en kødkværn eller finrives. Tilsæt 2 spiseskefulde mel og 1 æg til kartoflerne, ælt og fordel dejen jævnt på folie.

Et æg, hakket løg, peber tilsættes til hakket kød, æltes grundigt og spredes på kartofler. Derefter rulles kartoflerne sammen med en folie til en rulle, som placeres på et smurt bageplade. Øverst rullen er smurt med æggeblomme og drysset med revet ost.

Rullen bages i en forvarmet ovn ved en temperatur på 180 grader i 20-30 minutter.

Bagt courgette


For at forberede skålen skal du bruge 2-3 små courgette courgetter, hård ost (150 g), hvidløg (2 fedter), olivenolie, sort peber, paprikapulver, italienske urter og urter.

Courgetter vaskes og skæres i lange kiler, der lægges på et bageplade foret med bagepapir eller folie og smurt med olie. Derefter tilberedes en dressing: osten rives, hvidløg og krydderier, der føres gennem en presse, tilsættes. Drys courgette med dressing og bages i 15 minutter (200 grader), indtil den er gyldenbrun.

Skålen serveres varm. Courgetter kan drysses med finhakket urter. Også grøntsager kan spises med creme fraiche eller tomatsauce..

Diæt kød paté


Til patéen har du brug for oksekød (200 g), kartofler (400 g), mellemstore gulerødder, mælk (et halvt glas), smør (1 spsk).

Kog oksekødet indtil det er mørt. Gulerødder og kartofler koges i deres skind, derefter afkøles og skrælles. De tilberedte ingredienser rulles gennem en kødkværn, hvorefter de lægges ud i en stegepande med en tyk bund, blandet med mælk og stuet i 5 minutter. Sæt den varme pate med smør og bland grundigt.

Paté serveres med grøntsager og spises også med rugbrød som en sandwich.

Bagte æbler med hytteost


Ingredienser til dessert: friske æbler (5 stk. Eller 1 kg), hytteost (200 g fedtfri eller fedtfattig), sukker (50 g), vaniljesukker og malet kanel efter smag.

Hytteost æltes og blandes med sukker, vanilje og kanel. Æblerne vaskes, kerner og fyldes med ostemasse. Forvarm ovnen til 180-200 grader. Arranger æblerne i en bageplade og bag i ca. 20 minutter. Skålen serveres kølet.

Kost nummer 10 - menu for ugen

Det skete således, at stress og forskellige former for oplevelser er blevet en slags livsnorm for enhver almindelig person..

Naturligvis fører en sådan "besættelse af små ting" til forstyrrelser i nervesystemet, som inkluderer: irritabilitet, hormonel ubalance og faktisk lidelser i det kardiovaskulære system..

Kost nummer 10 for hypertension

Den velkendte sovjetiske terapeut M.I. Pevzner forudså på et tidspunkt spredning af en sådan sygdom som hypertension og inkluderet på listen over 15 specielle terapeutiske diæter - diætbegrænsning Tabel nummer 10.

Forstyrrelser i nervesystemet og det kardiovaskulære system er "placeret" under nummeret Tabel 10, som på ingen måde påvirker graden af ​​betydning af denne sygdom.

Så diæt blev kaldt tabel nummer 10, og hovedprincippet for dens ernæring er udelukkelsen af ​​salt og krydret mad. Stoffer, der ophidser centralnervesystemet, er strengt forbudt..

Opskrifter og menuer til en uges madrestriktionsdiæt Tabel nummer 10 ifølge Pevzner er også ordineret i tilfælde af hjerteanfald, asterosklerose og reumatoid arthritis. Hvis du er blevet diagnosticeret med symptomer på en af ​​disse sygdomme, er det kategorisk kontraindiceret selv at røre mad, der indeholder alkohol, peber, salt, en høj procentdel af fedt og antallet af kalorier, der overstiger 2.000 pr. Dag.

Læs mere om anbefalingerne til observation af Pevzners terapeutiske diæt Tabel nummer 10 lad os tale videre.

Hvad du kan og ikke kan spise?

Når man besvarer ovenstående spørgsmål, ryster mange på hovedet til fordel for et køleskab fyldt med fedtfattige fødevarer med højt kalorieindhold..

Men for at klare denne lidelse er medicin alene ikke nok. Derfor bør du hurtigst muligt medtage en menu i en uge fra en terapeutisk diæt, tabel 10, i din diæt.

For at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme eller stoppe deres udvikling anbefales det stærkt at udelukke følgende "farlige" fødevarer fra Pevzner-diættabel nummer 10:

  • Smør og butterdej - ekstra kalorier og følgelig en ekstra belastning på hjertet;
  • Supper og bouillon med en fedtprocent "over gennemsnittet" vil fremkalde et hjerteanfald;
  • Hvis du ofte forkæler dig med stærk kaffe eller te, skal du ikke blive overrasket over en øget puls;
  • Drikkevarer, der indeholder alkohol, vil forårsage smerter i brystet;
  • Fastfood vil berolige dig og derved forstyrre dit hjerte.

Med hensyn til sund mad i Pevzners diætopskrifter Tabel nummer 10 i en uge, er alt enkelt her. Tilladt:

  • juice, kompotter, gelé med lavt sukkerindhold;
  • svag kaffe og te med tilsætning af fløde eller mælk;
  • hvedebrød samt diætbrød af det samme mel;
  • fedtfattigt kød og mejeriprodukter;
  • grøntsager og frugter i enhver form.

Baseret på ovenstående tip og anbefalinger skal din menu til diætdag Tabel nummer 10 ifølge Pevzner se sådan ud:

  • Morgenmad: semuljegrød med jordbærsyltetøj og et glas appelsinsaft;
  • Frokost: "hæld" en blanding af banan, kiwi og ananas med yoghurt, omrør og vask denne blanding med usødet citronte;
  • Middag: ostemasse med honning og creme fraiche, frugtkompott.

Eksempelmenu i en uge

Indholdet i menuens opskrifter i en uge bør ikke overstige den tilladte mængde fedt og kalorier. For den største bekvemmelighed skal du udarbejde en detaljeret Pevzner-menu, der kun inkluderer sund anbefalet mad.

Kost nummer 10 for hypertension - ugens menu:

Mandag

  • Morgenmad: en blanding af havregryn og fedtfattig mælk med marmelade;
  • Frokost: Brug grøntsagssuppe med lidt creme fraiche, skyllet ned med kefir;
  • Middag: frugtpuré og appelsinjuice.

tirsdag

  • hirse grød med fetaost og frugtkompott;
  • kartoffel gryderet;
  • grøntsagssalat skylles ned med bærgelé.

onsdag

  • skål med flødeost og en kop svag kaffe med fløde;
  • boghvede grød med fedtfattige kødkugler og kefir;
  • kiwi, banan og jordbær og bærgelé.

torsdag

  • hytteost med creme fraiche og svag sort te;
  • gryderet af grøntsager i kombination med fedtfattig creme fraiche og urter, vaskes ned med æblekompot;
  • en blanding af kiwi, banan og svesker, vaskes ned med bærgelé.

Fredag

  • hytteost med honning og varm skummetmælk;
  • hirse grød med svesker og bærgelé;
  • frugt med fedtfattig yoghurt og kefir.

lørdag

  • æble-bananpuré og fedtfattig kefir;
  • kartoffelmos og appelsinjuice;
  • suppe med grøntsager og fedtfattige kødboller, æblekompot.

Søndag

  • vaske ostemasse-honningmassen med usødet sort te med citron;
  • bananpai og granatæblejuice;
  • vask mælk-risgrød ned med frisk appelsinjuice.

Tallerkenopskrifter

Hvis du opgiver opskrifter på forbudte fede fødevarer, mister du ikke meget, da den terapeutiske diæt Tabel 10 ifølge Pevzner antyder mange velsmagende og sunde opskrifter i en uge for at forbedre hjertefunktionen og stabilisere nervesystemets funktionalitet..

De mest interessante diætmenuopskrifter Tabel nummer 10 ifølge Pevzner er præsenteret nedenfor:

Banan smoothie

Ingredienser:

  • 250 g fedtfri yoghurt
  • to bananer;
  • et glas mælk.

Madlavningsproces:

  1. bland banan med yoghurt i en blender;
  2. hæld mælk;
  3. sæt i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter.

Denne opskrift vil appellere til alle søde tænder, der spiser i henhold til diætmenuen Tabel nummer 10. Det anbefales at inkludere smoothies i måltiderne 2-3 gange om ugen.

Æble- og tomatsalat

Æble- og tomatsalat

Ingredienser:

  • 500 g tomat;
  • 400 g æbler;
  • 250 g creme fraiche.

Forberedelse:

  1. vask tomaterne, fjern toppen og skær dem i skiver;
  2. skræl æbler;
  3. bland tomater og æbler;
  4. hæld salaten med creme fraiche.

Denne opskrift er ret enkel, og de vitaminer, den indeholder, er gode til diætmenuen Tabel nummer 10 ifølge Pevzner.

Kosttabel nummer 10 til vægttab

Selve formålet med diætmenuopskrifterne til Pevzners uge Tabel nummer 10 indebærer at slippe af med hjertet fra belastningen i form af fedt og mad med højt kalorieindhold, hvilket er hundrede procent måde at tabe sig på.

For at opnå den største effektivitet anbefales det at udelukke fra menuen for ugens diæt Tabel nummer 10 ikke kun ovenstående mad, men absolut alle fødevarer, der indeholder sukker.

Det er nødvendigt at spise med en diæt Tabel nummer 10 ifølge Pevzner fra 4 til 6 gange om dagen i små portioner. Menuen til dagen for en sådan madbegrænsning ser sådan ud:

  • Morgenmad: skål med hytteost og svag sort te uden sukker;
  • Frokost: boghvedegrød med fedtfattige fiskekager og bærgelé;
  • Middag: frugt og varm mælk.

Menu for ugen

Hvis du beslutter at tabe dig grundigt med 10-15 kg, skal du følge Pevzners terapeutiske diætmenu Tabel nummer 10 for vægttab i flere måneder.

Vi giver dig en mulighed for en effektiv diætmenu Tabel 10 for vægttab i en uge, som du, hvis du ønsker det, kan udvide:

Mandag

  • Morgenmad: mælkegrød med marmelade og appelsinjuice;
  • Frokost: hirse grød med svesker og sort te med citron;
  • Middag: frugtsalat med fedtfattig yoghurt skyllet ned med granatæblejuice.

tirsdag

  • hytteost med creme fraiche og frugt, citron te uden sukker;
  • kartoffelgryde med grøntsager og et glas fedtfattig kefir;
  • boghvede grød med æblekompot.

onsdag

  • vask ned skål med flødeost med en kop kakao;
  • grøntsagssuppe med creme fraiche og urter, friskpresset æblejuice;
  • grøntsagssalat skyllet ned med usødet sort te.

torsdag

  • skål med marmelade og en kop svag sort te med citron;
  • kartoffelmos med fedtfattige fiskekager og appelsinjuice;
  • vegetabilsk gryderet med en flok grøntsager og et glas fedtfattig kefir;

Fredag

  • frugtsalat kombineret med fedtfattig yoghurt, citronte;
  • boghvede suppe med creme fraiche og et glas friskpresset appelsinjuice;
  • grøntsagssalat og et glas kefir.

lørdag

  • hirse grød med svesker og frugter, bærgelé;
  • kartoffelmos med fedtfattige fiskekugler og urter, grøn te uden sukker;
  • bananpuré kombineret med appelsinjuice.

Søndag

  • ostemasse-honning masse og svag sort te;
  • frugt yoghurt og granatæblejuice;
  • havregryngrød og et glas skummetmælk.

Kostopskrifter

Terapeutisk diæt Tabel 10 indeholder en liste over diætopskrifter:

Champignon og spinat salat

Champignon og spinat salat

Ingredienser:

  • 200 g champignons;
  • 250 g tomater;
  • en halv løg;
  • 2 peberfrugter
  • en spiseskefuld olivenolie og den samme mængde sojasovs;
  • en masse spinat.

Opskrift:

  1. skræl og skær peber, svampe og løg i tynde strimler;
  2. vask spinat og riv den i stykker;
  3. kombinere og blande ingredienser;
  4. skær tomaten i små stykker og tilsæt den færdige blanding;
  5. krydre salaten med sojasovs, olivenolie og salt.

Blæksprutte med arugula

Blæksprutte med arugula

Ingredienser:

  • 300 g blæksprutte
  • 50 ml hvidvin
  • halvdelen af ​​en løg;
  • 2-3 fed hvidløg
  • 100 g arugula;
  • en teskefuld citronsaft, sojasovs og olivenolie;
  • en flok greener.

Salatopskrift:

  1. skræl blæksprutten og skær den i strimler;
  2. skræl og hak løg og hvidløg - steg i olivenolie;
  3. derefter "smide" blæksprutte til løg med hvidløg;
  4. efter et minut, hæld blandingen med hvidvin;
  5. smid en flok greener der;
  6. læg salatblade på en stor plade;
  7. læg den færdige blanding ovenpå;
  8. tilbered en særlig sauce til salaten med en blanding af citronsaft, olivenolie og sojasovs.
  9. hæld saucen over salaten.

Kosttabel nummer 10 og ugens opskrifter er et fremragende fund af Dr. Pevzner til at stabilisere det kardiovaskulære system og kontrollere vægten.

Diæt nr. 10 (tabel nr. 10): ernæring til hjertesygdomme og blodkar

Diæt nr. 10 (tabel nr. 10) - et medicinsk ernæringssystem, der anvendes til behandling af hjerte-kar-sygdomme.

Behandlingstabel 10 styrker hjertemusklen (myokardiet), øger urinproduktionen og reducerer hjertets byrde under fordøjelsen.

Kost nr. 10 normaliserer blodcirkulationen og opfylder fuldt ud kroppens behov for energi og næringsstoffer. Denne diæt begrænser indtagelsen af ​​væsker og bordsalt, mens kosten forbliver komplet og afbalanceret..

Den kemiske sammensætning af diæt nummer 10:

  • proteiner 80-90 g (60% animalsk, 40% vegetabilsk);
  • fedt 70 g (30% vegetabilsk, 70% animalsk);
  • kulhydrater 350-400 g;
  • salt 5-7 g (3-4 g til saltning, 2-3 g til madlavning);
  • væske 1,2 l (inklusive supper, kompotter, te, gelé osv.).

Daglig rationvægt: 2-3 kg.

Den daglige norm for diæt nr. 6 (diætens kalorieindhold): 2300-2600 kcal.

Kost: 4-6 gange om dagen (sidste måltid senest 2 timer før sengetid).

Indikationer for brug af diæt nr. 10

  • forhøjet blodtryk;
  • hjertefejl
  • aterosklerose;
  • kardiosklerose;
  • arytmi;
  • hævelse
  • dyspnø
  • hjertefejl;
  • nyre sygdom;
  • gigt.

Diæt nr. 10 (tabel nr. 10). Mad

Hvad du kan spise med diæt nummer 10:

Supper: vegetar med forskellige kornprodukter, kartofler, grøntsager, rødbeder, også mælk og frugtsupper.

Korn: enhver, kogt i vand eller mælk, du kan også pasta.

Grøntsager, urter: kogte eller bagte grøntsager, sjældent rå: kartofler, blomkål, salat, agurker, tomater, gulerødder, roer, courgette, græskar. Begrænset hvidkål og grønne ærter. Kan tilsættes retter med dild, persille og grønne løg.

Kød, fisk: magert kød (oksekød, kalvekød, kylling, kalkun) og fisk. Til madlavning skal kød eller fisk koges og derefter bages eller steges. Du kan også forberede aspic.

Begrænset forbrug af diætpølse.

Æg: 1 æg om dagen, forudsat at det er blødkogt, en omelet (damp, bagt eller protein) eller som et supplement til måltiderne.

Frisk frugt og bær: friske modne frugter og bær, også tørrede frugter.

Mejeriprodukter: mælk, kefir, cottage cheese og retter fremstillet af det. Rømme, fløde og ost - begrænset.

Slik: gelé, mus, gelé, cremer, honning, konserves og ikke-chokolade.

Melprodukter: hvedebrød fremstillet af mel i 1. og 2. klasse, gårsdagens bagværk, saltfrit brød, diæt, ikke-søde kiks og kiks.

Fedtstoffer: grøntsager, smør og ghee.

Drikkevarer: svag te, kaffedrikke med mælk, juice (frugt og grøntsager), hyben bouillon. Druesaft - begrænset.

Hvad du ikke kan spise med diæt nummer 10:

  • fede, salte og stegte fødevarer;
  • frisk brød, bagværk, butterdej;
  • bælgplanter, kød, fisk og svampe bouillon;
  • konserves, saltede, syltede og syltede grøntsager;
  • radise, radise, spinat, sorrel, hvidløg, løg, svampe;
  • frugt og bær med grove fibre;
  • fede kød og fisk, svinefedt, lever, nyrer, hjerner, røget kød, pølser, dåse kød og fisk, saltet og røget fisk, kaviar;
  • stærk te, naturlig kaffe, kakao;
  • chokolade, kager, is;
  • alkoholholdige drikkevarer.

Diæt nummer 10 (tabel nummer 10): menu for ugen

Kost nr. 10 er ikke så skræmmende, som det ser ud, den er varieret og gavnlig for kroppen. Nedenfor er en eksempelmenu i en uge:

Mandag

Morgenmad: blødkogt æg, havregryn, te.
Frokost: bagte æbler.
Frokost: grøntsagssuppe med byg, kogt filet med grøntsager, kompot.
Eftermiddagssnack: hyben afkog.
Middag: Mos kartofler, kogt fisk, kefir.

tirsdag

Morgenmad: hytteost med frugt, te.
Frokost: yoghurt.
Frokost: vegetarisk borscht, bagte kartofler, oksekødstroganoff.
Eftermiddagsmad: frugtgelé.
Middag: pilaf (med kogt kød), bagte grøntsager, kompot.

onsdag

Morgenmad: mælkesuppe, mælkete.
Frokost: mousse.
Frokost: rødbeder, bagt fiskekager, grøntsager.
Eftermiddagsmad: frugtgelé.
Middag: boghvede, kogt kalvekød, bagte grøntsager, te.

torsdag

Morgenmad: ostemasse-gulerodsgryde, frisk.
Frokost: frugt.
Frokost: pasta med tomatsauce og kylling, kompot.
Eftermiddagsmad: kefir.
Middag: bygkorn, oksekødkødboller, salat af bagte grøntsager med vegetabilsk olie, gelé.

Fredag

Morgenmad: frugtpilaf, juice.
Frokost: frugt.
Frokost: vegetarisk borscht, kylling og gulerodskoteletter, mælk.
Eftermiddagsmad: gelé.
Middag: kartoffelmos, kogt fisk med grøntsager, kompot.

lørdag

Morgenmad: mælkesuppe, juice eller kompott.
Frokost: hytteost med frugt.
Frokost: kyllingekoteletter med ost, stuvede grøntsager, kompot.
Eftermiddagsmad: friskpresset juice.
Middag: vinaigrette, byg, vegetabilske veggie-koteletter.

Søndag

Morgenmad: dampomelet, mælkete.
Frokost: frugtgelé.
Frokost: kartoffelsuppe med boghvede, kyllingefilet med grøntsager, kompot.
Eftermiddagssnack: hyben afkog.
Middag: kartoffelkoteletter med svesker, grøntsager, kompot.

Vigtig! Madlavning med moderat mekanisk skånsomhed. Normal madtemperatur.

Reducerer muskler i hele kroppen. Årsager og behandling, hvad der mangler i kroppen

Vaskulære sygdomme i benene: 8 "hemmelige" kampmetoder