Piller til forbedring af hjerneaktivitet og hukommelse

Evnen til at huske og assimilere information er en evne, som absolut enhver person har brug for. Du kan kun have denne færdighed, når din hukommelse ikke svigter. Hvis de indgående data hurtigt behandles og huskes, har en person et klart sind, kan opnå meget.

Alle har brug for en god hukommelse. Det hjælper skolebørn og studerende til hurtigt at mestre undervisningsmaterialet og bestå eksamen, arbejdere inden for forskellige områder til at klare deres jobopgaver og kvalifikationer og ældre at opretholde en aktiv hjerneaktivitet og ankomme i god fysisk form..

Sådan bliver du ejer af den perfekte hukommelse?

Daglige belastninger går ikke ubemærket hen. De har en direkte indvirkning på tankeprocessen, når der kommer for meget information, hvoraf de fleste er unødvendige. Som et resultat begynder en person at glemme de fleste af de vigtige "små ting", for eksempel når de går på indkøb, kan de ikke huske, hvad de havde til hensigt at købe, eller om de slukkede for gassen i huset, da de gik. Glemsomhed kan ikke ignoreres i nogen alder, da situationen kun bliver værre med alderen..

Blandt de tilgængelige måder til forbedring af hukommelse og hjerneaktivitet betragtes følgende som de bedste:

  • Berigelse af kosten med kulhydrater. Strukturen af ​​disse næringsstoffer omdannes til glukose. For at genopfylde forsyningen af ​​dette stof er det nok at spise morgenmad med en omelet, et stykke brød bagt af fuldkorn og en omelet.
  • Dans og sport. Du behøver ikke træne i timevis. Det er nok at udføre en eller anden form for motion for at stimulere blodgennemstrømningen til hjernen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker, der aktivt bevæger sig, assimilerer information 20% hurtigere end dem, der forsømmer motion..
  • Indtastning. Udviklingen af ​​hukommelse fremmes godt af tekster skrevet i en usædvanlig tekst, men effekten kan ikke mærkes med det samme, men gradvist.
  • Søg efter information. Du bør ikke gå glip af chancen for at lære mere og ikke bare udføre dit jobansvar. Dette vil utvivlsomt hjælpe med at stimulere hjerneaktivitet..
  • Ret steder i hukommelsen. Folk, der parkerer deres bil på parkeringspladsen, kan stå i nærheden, se til venstre eller højre for at huske, hvor bilen er.
  • En lille mængde kvalitetsalkohol. En lille del før middagen hjælper med at udvikle hukommelse, da det stimulerer blodcirkulationen.
  • Tandrensning af høj kvalitet ved hjælp af tandtråd. I løbet af dagen forbliver en stor mængde bakterier fra den mad, der indtages i løbet af dagen, på tandkødet. Og hvis du ikke slipper af med dem omhyggeligt, har de en dårlig indvirkning på alle organers arbejde..

Disse enkle og overkommelige måder at forbedre din hukommelse er ret enkle at implementere i dit liv..

Piller til forbedring af hjerneaktivitet - TOP10

Moderne farmakologi tilbyder mange medikamenter, der stimulerer hjernen og hukommelsen:

Glycin

Værktøjet normaliserer hjerneaktivitet, metaboliske processer, reducerer forgiftning. Disse piller forbedrer søvnkvaliteten. De er en slags vitaminer med en vis metabolisk effekt, der fremmer transformation af reaktioner i kroppen, understøtter livets grundlæggende processer.

Nootropil

At tage piller øger koncentrationen, forbedrer hukommelsen og normaliserer hjernens aktivitet. Lægemidlet indeholder piracetter og andre hjælpestoffer, er nootropisk. Dens modtagelse hjælper med at huske information godt, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, forbedrer bevidstheden. Tabletterne ophidser ikke nervesystemet.

Intellan

Et tonisk præparat indeholdende naturlige mineraler og vitaminer. Regelmæssig indtagelse af disse piller stimulerer stofskiftet, beriger hjernen med værdifulde stoffer, reducerer graden af ​​træthed og er uundværlig under depression, stress og angst..

Piracetam

Et lægemiddel med en nootropisk virkning, der bruges til at forbedre koncentrationen, gendanner hukommelsen, lindrer svimmelhed, hypertension, åreforkalkning, sløvhed. Tablettenes virkning sigter mod at normalisere funktionen af ​​det vestibulære apparat og reducere depressive tilstande.

Phenotropil

Disse nootropiske piller forbedrer hukommelsestilstanden, hjernecellernes funktion, letter processen med at mestre og huske nye indkomne oplysninger, hjælpe med eksamener, rapporter og bestå certificering. Lægemidlet understøtter hurtig udveksling af information mellem højre og venstre halvkugle såvel som celler i en aktiv tilstand, forbedrer humør.

Tanakan

Det er et urtemedicin, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, da det fodrer cellerne i kroppen med glukose. Tabletterne forhindrer blodpropper, eliminerer tinnitus og gendanner synsstyrken. De normaliserer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at øge hjernens evne til at lære..

Picamilon

Henviser til nootropiske lægemidler og tages for at normalisere blodforsyningen efter at have lidt hovedskader, slagtilfælde, migræne og glaukom. Lægemidlet hjælper med at modstå mental og fysisk stress og reducerer også manifestationer af irritation og angst.

Aminalon

Det er en pille, der er ordineret til forbedring af hukommelse og hjerneaktivitet, der har lidt sygdomme i det kardiovaskulære system og lider af højt højt blodtryk såvel som ved konstant svimmelhed, åreforkalkning, udviklingshæmning i barndommen, panikanfald, rus ved at drikke alkohol og lægemidler. Som mange andre stoffer er det en nootropic.

Pantogam

Dette er en medicin, der ordineres til mennesker, der lider af epilepsi, skizofreni. Lægemidlet tages også af dem, der konstant udsættes for stor fysisk anstrengelse, har sygdomme forbundet med ændringer i hjernens kar. Nootropiske piller kan ordineres til børn med mental retardation med opmærksomhedsunderskud og stamming.

Memoplant

Lægemidlet er en angioprojektor. Produktet er formuleret på basis af naturlægemidler. Det toner blodkar, normaliserer metaboliske funktioner. Memoplant tages for at lindre hovedpine, svimmelhed, støj ikke kun i ørerne, men også i occipitalområdet såvel som i tilfælde af utilstrækkelig blodforsyning til ekstremiteterne.

Lægemidler, der sælges på apoteker, forbedrer hukommelsen, hjernens funktion og forbedrer kroppens muligheder..

Funktioner af nogle stoffer

Piller, der stimulerer hukommelse og hjerneaktivitet, kan være meget mere effektive og ikke skade, hvis du følger nogle nuancer:

  • Glycin har ingen toksiske bivirkninger, så du kan købe produktet uden aftale med din læge..
  • Tværtimod kan Nootropil ikke købes på det frie marked. Kroppen af ​​en person, der har lidt en skade eller en slags lidelse, kan reagere forskelligt på at tage stoffet, hvilket kræver omhyggelig og omhyggelig håndtering.
  • Uden rådgivning fra en specialist bør du ikke drikke piller som Intellan. Det er bedre at begynde at tage dette middel efter konsultation med en læge og følge alle anbefalingerne..
  • Effektiviteten af ​​Piracetam afhænger direkte af regimet. Det anbefales kun at tage denne medicin som anbefalet af en specialist. Lægemidlet udleveres udelukkende efter recept.
  • At tage fenotropil stimulerer arbejdet i hjerneceller, der er ansvarlige for huskningen, men har mange kontraindikationer. Kun en specialist er i stand til at bestemme virkningen af ​​tabletter på kroppen, derfor udleveres produktet med en recept.
  • Tanakan er en pille, der fås på recept fra en læge og kan købes kommercielt i flydende form..
  • Doser af lægemidlet Memoplant fra 40 til 80 mg kan købes uden recept fra en specialist. Når mængden af ​​det købte produkt er 120 mg eller mere, udleveres det ikke uden recept fra en læge..

På apoteket kan lægemidler som Pantogam, Picamilon og Aminalon ikke købes ved gratis salg..

Folkemåder at forbedre hjernefunktionen

Du kan aktivere og stimulere hukommelsesarbejde ikke kun ved brug af piller, men også med forskellige folkemedicin:

  1. Kløver tinktur. For at forberede et hjemmelavet præparat skal du hælde 500 ml vodka i kløverblomster, anbragt et køligt sted i 14 dage. En spiseskefuld af dette hjemmemedicin inden sengetid er nok til at forbedre klarheden i bevidsthed og sind, slippe af støj i hovedet..
  2. Peberrod med citron. Produktet er let og enkelt at forberede. Det renser blodkarrene og normaliserer blodcirkulationen. Saft lavet af 3 citroner blandes med en krukke peberrod og 3 spiseskefulde honning. Denne masse efterlades i køleskab i 3 uger og tages derefter i en teskefuld to gange om dagen..
  3. Fyr unge knopper. De blomstrer om foråret. Du behøver ikke koge noget fra nyrerne, de tygger bare, før de spiser, hvilket giver dig mulighed for at gendanne hukommelsen og bremse aldringsprocessen.

Ernæring har en positiv effekt på krop og hukommelse. Det skal være rig på protein. Kosten skal indeholde tørrede frugter, bagte æbler eller kartofler, stuvede gulerødder, valnødder, solsikkefrø, salater kogt i olivenolie og mørk chokolade. Frosne blåbær og friske blåbær har en positiv effekt på synsstyrken og blodcirkulationen i hjernen.

Hjernetræning

Det er nyttigt at begynde at lave øvelser for sindet i absolut enhver alder. Der er et par enkle hjernetræningstricks:

  • Udtal ord, der starter med hvert bogstav i alfabetet fra det første osv. Dette skal gøres så hurtigt som muligt..
  • Gentag fremmede ord, der blev lært udenad, mens du studerede i skole eller institut.
  • Tæl tallene i omvendt rækkefølge. Du kan starte forfra ved halvtreds til nul og derefter gradvist udvide grænserne..
  • Spil byer, når navne er opkaldt efter det sidste bogstav i det foregående.
  • Kommer med synonymer til en lang række ord.

Det er nyttigt at løse krydsord, huske digte, løse komplekse problemer.

Der er mange utraditionelle måder at gendanne hukommelse på. De lyder ret underlige, men nogle mennesker taler ganske godt om dem..

"Gyldent vand" er et af de ukonventionelle midler, hvis effektivitet mange taler ganske positivt. Forskere bekræfter ikke det faktum, at ædle metaller indgår i en reaktion med vand, men folk, der tog det, taler positivt om dette middel..

For at føle effektiviteten af ​​det ædle metal på dig selv kan du forberede et specielt middel. I en halv liters skål fyldt med vand skal du lægge et guldsmykke uden indsatser af ædelsten. Yderligere brændes beholderen, væsken koges, så volumen halveres, det resulterende produkt tages tre gange om dagen, en teskefuld. Allerede efter to uger forbedres hukommelsen ifølge anmeldelserne, og hjertemusklen styrkes.

Hvilke faktorer påvirker hukommelsen negativt?

Den overflod af information og en enorm mængde rådgivning, som en moderne person har at gøre med hver dag, bærer for det meste ikke noget nyttigt. Denne forståelse kommer desværre normalt meget senere. Den overflod af informationsstrømme overbelaster hjernen, som begynder at fungere, udtrykt i det faktum, at nyttige oplysninger begynder at blive glemt.

For at bevare hjernens ungdom og styrke, for at gendanne hukommelsen er det nødvendigt at opgive nogle af de ting, man kender:

  • Spis ikke et stort antal mel og søde produkter, syltede agurker, hvilket fører til, at den akkumulerede væske i kroppen udskilles dårligt, forstoppelse og hovedpine begynder. Disse negative konsekvenser fører til, at blodtilførslen i hjernen forstyrres..
  • Stop med at føre en overvejende stillesiddende livsstil, fordi blodcirkulationen begynder dårligt, når de indre organer og hjernen ikke længere får nok ernæring.
  • Brug ikke al din tid derhjemme, fordi din hjerne har brug for tilstrækkelig ilt.
  • Næg at tage medicin, som lægen ikke har ordineret recept for, da bivirkninger påvirker helbredet negativt og kan være vanedannende.

At drikke meget alkohol har også en negativ effekt på hukommelsen..

At føre en sund livsstil er nøglen til en god hukommelse

Regelmæssig fysisk aktivitet, en afbalanceret diæt og undgåelse af dårlige vaner, især rygning, har vist sig at forbedre og stimulere hukommelsen.

Korrekt kropsholdning spiller også en vigtig rolle. Det er nødvendigt at forsøge at holde ryggen lige, selv når der er noget bukket. Rettede skuldre og en skråt hals forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Fordøjelsen bør overvåges nøje, hvilket i høj grad afhænger af korrekt ernæring..

Du kan kun leve et sundt og langt liv ved at arbejde på dig selv, når det er nødvendigt, endda overvælde dig selv, at træne regelmæssigt, gå ture, spise frisk mad og udvikle mentalt potentiale. Og hvis du forbliver sund, betyder det at være altid glad..

Måder at forbedre hjernens funktion

Uden en hjerne ville den menneskelige art aldrig have opnået sin adaptive succes. Dette er den mest komplekse struktur skabt af naturen. Der er dog også måder at forbedre hjernens funktion på. Hvad er de?

Hvad forbedrer hjernens funktion - oversigt

Den første udgave af Newsweek-magasinet siden 2011, i Science Pages, offentliggjorde en fremragende kritik af Sharon Begley og Ian Yarett med fokus på værktøjer og teknikker, der blev brugt med den tro, at de forbedrer hjernens funktion..

Med henvisning til en vurdering fra National Institutes of Health siger forfatterne, at de fleste handlinger, der opfattes som "garanterede", i det mindste er tvivlsomme. Vi taler om vitaminerne B6, B12, E, β-caroten, folinsyre, flavonoide antioxidanter.

Nogle fordele kan (muligvis) medføre omega-3 fedtsyrer. Middelhavskosten har været forbundet med en reduceret risiko for kognitiv svækkelse i alderdommen, men det er uklart, om dens succes med at understøtte intelligens er et resultat af eksponering for indeholdte fødevarer (olivenolie, fisk, grøntsager, vin) eller undgåelse af usunde fødevarer (rødt kød, raffineret sukker, dyr) fedt). På samme måde er anvendelsen af ​​statiner, østrogener, aspirin (acetylsalicylsyre) og lignende stoffer tvivlsom.

En problematisk mental forstærker er nikotin, som binder til acetylcholinreceptoren. Et andet stof, der binder til dopaminreceptoren, er det stimulerende methylphenidat. Imidlertid er deres ulempe et fald i effektiviteten efter gentagen brug og udviklingen af ​​afhængighed..

Forfatterne henleder opmærksomheden på, at kun omfattende gennemgange af undersøgelser og deres metaanalyser, verifikation af nye data giver pålidelig dokumentation for virkningen af ​​forskellige stoffer og metoder på hjernens ydeevne. De påpeger, at man ikke kan stole på individuelle papirer med klart optimistiske konklusioner præsenteret af autoritative tidsskrifter siden de foretrækker at offentliggøre positive rapporter end "dårlige" rapporter.

På grund af de nye opdagelser mener forfatterne imidlertid ikke, at det er håbløst at finde ressourcer og procedurer til forbedring af hjerneaktiviteten..

Gentagen specifik aktivitet forårsager dannelsen af ​​nye neuroner, hvilket i sidste ende fører til en mærkbar stigning i det tilsvarende område af hjernen. Det er dog nødvendigt at vide nøjagtigt, hvilken specifik aktivitet der påvirker de respektive centre..

Den mest fantastiske præstation i det sidste årti, som i lang tid modsatte myten om neuronernes konstante død, er opdagelsen af ​​neuroplasticitet (neogenese), det faktum, at nye neuroner optræder i løbet af livet.

Så hvilken konklusion kom forskerne til? Hvordan forbedres hjernens funktion? Hvilke metoder øger hastigheden for dannelsen af ​​nye neuroner, forhindrer faldet i kognitive evner i alderdommen?

Lær sprog og vær fysisk aktiv

En person, der udfører krydsord, træner kun bestemte områder. Denne aktivitet garanterer ikke, at han ikke vil glemme, hvad han ønskede at købe på hypermarkedet. Teknikker, der kan udvikle flere hjerneområder, inkluderer at lære nye ting som at lære en ny dans, fremmedsprog.

Den moderne videnskabelige litteratur giver information om, at neurogenese og derfor mentale evner understøttes af miljøet, læring af nye færdigheder, fysisk aktivitet, vedligeholdelse og dyrkning af sociale kontakter og paradoksalt nok den ofte fordømte elektrostød.

Af de nylige og populære opfindelser til udvikling af hjerneaktivitet anbefales computerspil, der hjælper med at aktivere opmærksomhed, hukommelse, rumlig fantasi, finmotorik.

Tværtimod ødelægger neuroner traumatiske aktiviteter (for eksempel boksning), overdreven stress, alkohol og (især inden 16 år) cannabis og andre giftige stoffer, der fører til psykiske lidelser, depression.

Metoder til forbedring af hjernens funktion

Hver voksen ønsker at stimulere hjerneaktivitet, forbedre hukommelsen. Hjernen har en fantastisk evne - plasticitet, som kan forbedre mentale evner. Plasticitet antyder (og dette er blevet demonstreret mange gange i forskning), at stimulering og træning af visse hjernecentre kan forbedre aktiviteten af ​​eksisterende funktioner..

Kostjustering

Hverdags diæt (tilsyneladende trivielt) påvirker hjernens aktivitet, dens evner. Tilstanden for dette vigtige organ afhænger af en tilstrækkelig mængde glukose. Grundlaget for korrekt ernæring er morgenmad; ekskluderer det fører til dårligere koncentration i løbet af dagen. Derudover er det godt at forbruge nok antioxidanter til at beskytte væv mod frie radikaler og forbedre læringsevnen. Du kan give din krop antioxidanter ved at indtage frugt og grøntsager. Kolinholdige fødevarer er også vigtige for hjernens funktion. Kolin fremskynder dannelsen af ​​acetylcholin, en vigtig transmitter af nerveimpulser. Dens mangel er forbundet med Alzheimers sygdom og andre hukommelsesforstyrrelser. Den største mængde cholin indeholder:

  • æggeblommer;
  • lever;
  • bælgfrugter;
  • jordnød;
  • korn;
  • bladgrøntsager;
  • gær.

Kornspirer er også en god kilde til lecithin, et lige så vigtigt næringsstof for hjernen..

Følgende fødevarer til forbedring af hjernens funktion:

  • Blåbær. Det forbedrer ikke kun synet, men regulerer også blodsukkerniveauet, forbedrer koncentrationen, hjerneaktiviteten. Kun 200 gram blåbær vil øge hjernens funktion med så meget som 20%, siger forskere.
  • Ikke-ristede kakaobønner. Kakaobønner indeholder teobromin og koffein. Theobromin er et stof, der stimulerer centralnervesystemet, forbedrer koncentrationen og sænker blodtrykket. Kakao indeholder også vigtige neurotransmittere eller deres forløbere - dopamin, anandamid, arginin, tryptophan, phenylethylamin. Disse er humørfremmende stoffer forbundet med følelser af lykke..

Lyt til Mozart

Musik kan i nogle tilfælde hjælpe med at støtte hjernens funktion. At lytte til Mozarts kompositioner forårsager aktiviteten af ​​3 hjernegener, der er involveret i transmission af nerveimpulser. Den nøjagtige virkning af at lytte til musik er ukendt, og forbedring behøver ikke alle opleve. Men forskning viser, at lytte til harmonisk musik hjælper med at slappe af, hvile og derfor udvikle tænkning..

Træn din arbejdshukommelse

Arbejdshukommelse er den del af hukommelsen, der giver dig mulighed for at gemme information i meget kort tid, hvilket er nyttigt til dannelse af tanker. Arbejdshukommelsen kan udvides med korrekt træning.

Træning af din arbejdshukommelse er ikke kun vigtig, men også behagelig. Det fremmer frigivelsen af ​​dopamin, som er ansvarlig for følelser af velvære og energi. Afprøvede og traditionelle metoder til hukommelsestræning inkluderer at spille et musikinstrument, skrive, spille skak.

Regenerering og hvile

Det korrekte drikkevand er et af de vigtigste principper for at opnå maksimal funktion af kroppen og nervesystemet. Dehydrering resulterer i træthed, dårligt humør og indlæringsvanskeligheder. At drikke nok vand er afgørende for, at hele kroppen fungerer, inkl. hjerne.

Tilstrækkelig søvn er det næste princip til forbedring af nervøs aktivitet, tænkeevne. Forskere har fundet ud af, at en nat uden god søvn kan forårsage langvarige ubalancer i kroppen. At lade kroppen lide af søvnløshed i det lange løb kan ikke stole på god hjernefunktion. Ud over produktionen af ​​stresshormoner øger søvnmangel risikoen for at udvikle sådanne civilisationssygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme.

Den fysiske tilstand

Motion er gavnligt ikke kun for kroppen, men også for hjernen. At gå i en halv time 3 gange om ugen forbedrer koncentrations-, indlærings- og abstrakte tænkende færdigheder markant. Årsagen til forbedringen er en stigning i iltforsyningen i hjernen, vasodilatation og forbedret blodcirkulation. Fysisk aktivitet understøtter også væksten af ​​nye neuroner..

Styrke forbindelsen mellem hjernehalvkuglerne

Øvelser for at forbedre hjernens funktion handler primært om samarbejde mellem venstre og højre halvkugle. Dette vil hjælpe med at forbedre kreativitet og koncentration, hukommelse, øge hjernens potentiale betydeligt.

En populær og underholdende øvelse for at øge antallet af forbindelser mellem områder i hjernen er jonglering. Enhver ændring i regelmæssig aktivitet er en kreativ udløser for kreative processer i hjernen. Prøv at ændre din normale rute til arbejde, ændre dine fritidsaktiviteter, fjerne stereotyper (brug f.eks. Din ikke-dominerende hånd, når du børster tænder).

Gymnastik til at forbinde halvkuglerne bruger enkle symboler, der indeholder krydsning (som i kroppen, hvor højre halvkugle styrer venstre halvdel af kroppen, venstre halvkugle styrer højre). Vi taler om en liggende figur otte eller bogstavet X, som kan tegnes på papir, i luften. Bevægelser skal ledsages af øjne eller øjendrejninger i en figur på otte. Dette stimulerer ikke kun sindet, men eliminerer også træthed i øjnene, der vises ved langt arbejde på computeren..

Drik kaffe eller te

Den næste faktor, der påvirker hjernens aktivitet, er koffein. Det kan leveres til kroppen ved hjælp af kaffe, te, tabletter, der sælges på apoteker. Fordelen er effektivitet i nervøs aktivitet. Men der er også en ulempe: hvis dette stimulerende middel bruges regelmæssigt, vænner kroppen sig til det, derfor bliver stoffet mindre effektivt..

Prøv guarana, en naturlig kilde til koffein. Det positive aspekt af dets anvendelse er dens større effektivitet og langsigtede virkning. Guarana indeholder mere koffein end kaffe.

Koffein bør undgås af mennesker med risiko for hjerte-kar-sygdomme, søvnforstyrrelser.

Spis protein

Forbrug af protein af høj kvalitet er en vigtig faktor i sund hjernefunktion. Protein indeholder aminosyren tyrosin, som fremmer dannelsen af ​​nervebærere - dopamin, noradrenalin, adrenalin.

Tyrosin er også en del af receptpligtig medicin, men bør kontrolleres med din læge, da det kan påvirke produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon..

Imidlertid har komplekse proteiner ikke denne risiko, så det tilrådes at indtage proteiner af høj kvalitet ikke kun til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse, men også for at stimulere hjerneaktivitet..

Narkotika, der påvirker hjernens funktion (nootropics)

Nootropics har en positiv effekt på sygdomme i centralnervesystemet, hvor en utilstrækkelig mængde ilt og glukose kommer frem. Disse stoffer normaliserer nervecellernes funktion ved at forbedre ernæringen og forsyne dem med ilt. Derudover frigør medicin fra denne gruppe celler fra frie radikaler, forbedrer blodbilledet. Nootropics bruges til lidelser manifesteret af nedsat opmærksomhed, hukommelse.

De tilgængelige OTC nootropics inkluderer Piracetam og Pyritinol. Et velkendt folkemedicin - Ginkgo biloba bladekstrakt har lette nootropiske virkninger..

En lignende gruppe er kognitive stoffer, hvis handling er rettet mod at forbedre kognitive evner, hukommelse, læring. Den vigtigste anvendelse af midlerne er behandling af demens, Alzheimers sygdom. Blandt de over-the-counter medicin er ovennævnte ginkgo biloba ekstrakt den vigtigste, der har en kognitiv effekt. Men nootropiske og kognitive effekter udtrykkes i en eller anden grad i alle lægemidler, der hører til disse grupper..

Effektiviteten (af både nootropika og kognitive lægemidler) er meget afhængig af dosis af lægemidlet. Typisk er relativt høje doser effektive: 300-600 mg Pyritinol, 2,4 g Piracetam.

Tilfælde, som du bør konsultere en læge med:

  • regelmæssig brug af stoffer fører ikke til eliminering af problemer inden for 3 måneder;
  • epilepsi og andre alvorlige sygdomme i centralnervesystemet;
  • muligheden for brug af et barn
  • brug under graviditet, amning.

Øvelser for at stimulere hjerneaktivitet

Disse øvelser kan virke usædvanlige. Men med regelmæssig træning vil du føle positive ændringer efter 2 uger. Hver øvelse gavner kroppen ved at forbedre blodcirkulationen, slappe af muskler og holde dem fleksible. Du behøver ikke at deltage i yogakurser til undervisning, øvelser er nemme at lave derhjemme.

Munk

Lektionen er velegnet til afslapning af krop og hjerne efter en travl dag. Gør det i enhver position. Bring fingerspidserne sammen som om du holder en kugle. Håndledene er på brystniveau. Ansigt - lige, se ned. Hold denne position i 3 minutter, bevæg dig ikke.

Lav vejrtrækningsøvelser på samme tid - vejrtrækningen skal være dyb, rolig.

Denne øvelse er utrolig beroligende, aktiverer hjerneaktivitet, understøtter hukommelse og koncentration. Du vil være rolig og din hjerne er mere aktiv end nogensinde.

Øre næse

Denne enkle aktivitet er velegnet til alle aldre. Rør ved dit højre øre med din venstre hånd og din næse med din højre. Slip, klapp håndfladerne, skift hænder, gentag. Træn dagligt. Lektionen forbedrer koncentration, hjerneaktivitet, hukommelse.

Kroge

Den næste øvelse er designet til at lindre spændinger, genoprette mental og følelsesmæssig balance (i indisk filosofi kaldes dette "at finde dig selv"). Sid på tværs af dine lemmer.

Krydsning udføres på en bestemt måde: anklen i venstre ben er placeret foran anklen til højre, håndledet i højre hånd er på håndledet til venstre. Flad fingrene, drej de sammenføjede hænder "ud". Hold denne position i 3-5 minutter. Ansigt - lige, se op.

Du kan udføre øvelsen ikke kun mens du sidder, men også liggende og stående.

Ifølge kinesiologer stimulerer krydsning af arme og ben sensoriske og motoriske centre for begge hjernehalvkugler. Det forbedrer tænkeevner, fokusering, læringsevne.

Otte

Som alle tidligere aktiviteter er dette en af ​​de mest spændende og effektive tanketræning. Det forbedrer koncentrationen, afbalancerer sind og krop. Eksperter siger, at denne øvelse udvider hjernens funktion, hjælper en person med at udvikle deres evner..

Vip dit hoved så langt som muligt til venstre. Med højre hånd udstrakt fremad tegner du visuelt tallet 8. Følg håndens bevægelse med dine øjne. Efter reps (3-5 gange) skal du skifte hænder, vippe hovedet til den anden side. Gentag 3-5 gange.

Energizer

Resultatet af langvarigt computerarbejde er de stive muskler i livmoderhalsen, som skal lempes.

Sid ved bordet, kryds dine arme, placer dem foran dig på bordet. Vip din hage mod brystet så meget som muligt. Føl afslapning i nakke, skuldre og ryg. Bliv i denne position i 20 sekunder, træk vejret, løft hovedet, vip det tilbage. Føl afslapning i ryggen og brystet.

Denne øvelse slapper af muskler, stimulerer iltforsyningen til dem, aktiverer motoriske evner, stimulerer hjernens funktion..

Råd til afslutning

Det bedste for en sund krop og sind er den rigtige kombination af bevægelse, afbalanceret ernæring og tilstrækkelig søvn. Disse faktorer sammen vil forbedre fysisk kondition, tænkning, hukommelse, bidrage til at opnå bedre resultater både på sportsbanen og i hverdagen..

9 tip til forbedring af hjernens funktion og hukommelse

Hvis du vil forbedre din hjernefunktion uden eller i kombination med nootropics, har vi 9 gode tip til dig, der hjælper dig med at opnå dette naturligt. Nogle af dem kan virke sjove for dig, og andre bruger du måske allerede. Under alle omstændigheder kan disse praktiske tip ikke kun udvikle din intelligens og hukommelse, men også forbedre andre aspekter af livet..

1. Spil mindspil

Mind-spil er en fantastisk og sjov måde at træne din hjerne på. Sammen med skak og brikker er der mange andre brætspil, der stimulerer aktiv hjerneaktivitet, udvikler opmærksomhed og hukommelse. Forresten kan læsning af bøger tilskrives den samme kategori nyttige underholdning for sindet..

2. Forsøm ikke fysisk træning

Motion giver dig ikke kun mulighed for at holde din muskelform i god form, men også lindre stress og øge hjerneaktiviteten. En undersøgelse fra Harvard Medical School viser træning øger hukommelsen.

3. Oprethold en sund søvnplan

Du ved sandsynligvis fra din egen erfaring, at søvnmangel påvirker din præstation negativt, mens tilstrækkelig søvn tværtimod hjælper med at forbedre hjernens funktion og hukommelse. De kemiske processer, der finder sted i hjernen under søvn, bidrager til en bedre memorering af information. Du har måske bemærket, hvor let den tekst, du lærte, inden du går i seng, kommer til at tænke på om morgenen. På samme tid kan selv en 10-minutters søvn være nok til bedre at huske de oplysninger, der er modtaget før den..

4. Slap af oftere

Hvis vi taler om hjernens effektive arbejde, skal vi påpege en anden manifestation af dens aktivitet - dine følelser. Det er overflødigt at sige, at stress overbelaster dit sind, hvilket reducerer dets potentiale. Det er meget vanskeligt at fokusere på en opgave og huske noget vigtigt, når du er bekymret for spørgsmål udefra..

Der er mange måder at slappe af og lindre stress på, og vi har skrevet om dette mere end én gang. Øvelsesrådet nævnt ovenfor to punkter kan betragtes som et af dem. Men du kan også slappe af på andre måder. Gør noget, der interesserer dig, men som ikke overbelaster din hjerne. Mød venner med en sjov samtale, spil et komedieshow eller besøg din yndlingsfilm igen. For nogle hjælper meditation i denne situation. Under alle omstændigheder ved du bedre, hvad der passer dig bedst. Så gør det og lad ikke stress opbygge.

5. Spis en hjernestyrkende diæt

Den mad, du spiser, kan have en direkte indvirkning ikke kun på din figur og dit helbred, men også på, hvordan din hjerne fungerer. Derfor råder vi dig til at være mere forsigtig med din diæt. For at forbedre hukommelsen anbefaler ernæringseksperter at spise fisk, urter, avocado, solsikkefrø, bær og endda rødvin. I tilfælde af sidstnævnte skal du, som du selv forstår, ikke misbruge det. Der er ingen direkte sammenhæng mellem mængden af ​​vin, du drikker ad gangen, og din IQ, uanset hvad dine venner på alkoholmessen fortæller dig..

6. Undgå multitasking

At være i stand til at gøre flere ting på samme tid er meget nyttigt, men kan føre til stress. Multitasking skal være en obligatorisk foranstaltning, men ikke noget, du praktiserer dagligt. Prøv i stedet at fokusere din opmærksomhed og energi på en opgave, så du kan gøre det så effektivt som muligt. Dette vil sikre kvalitetsarbejde og mindske sandsynligheden for stress..

7. Lær en ny færdighed eller et nyt sprog

At lære en ny færdighed er en god idé af mange grunde. Dette er en nyttig måde at flygte fra rutineproblemer, en stor chance for at forbedre din professionalisme, møde nye mennesker og, vigtigst af alt i forbindelse med artiklen, en stor mulighed for at udvikle dine mentale evner. Det samme gælder for at lære et fremmedsprog. Denne lektion er en god hukommelsestræning, og viden om et ekstra sprog vil være et stort plus i dit CV. Desuden er der mange muligheder for dette nu: mange kurser og videoer på YouTube er klar til at tilfredsstille enhver af dine forpligtelser..

8. Øv intermitterende faste

Vær ikke bange: ingen tvinger dig til at nægte mad helt. Her taler vi om en midlertidig reduktion i fødeindtagelse - noget som faste, men ikke af religiøse årsager, men for at stimulere hjerneaktivitet. Forskere har vist, at biologisk stress forårsaget af intermitterende faste og kaloriebegrænsning hjælper med at beskytte neuroner og bremser aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

9. Overvåg dit helbred og din fordøjelse

Din mave-tarmkanal og hjerne er så forbundet, at en fordøjelsesforstyrrelse kan have negative konsekvenser for mental præstation. Problemet er, at bakterier, der akkumuleres i tarmene, har en tendens til at sprede sig i kroppen. Og i så fald har pleje af fordøjelse og sundhed generelt en gavnlig virkning på alle organers arbejde, herunder hjernen, og har også en positiv effekt på hukommelsen..

Narkotika til forbedring af hukommelse og hjernefunktion - en gennemgang af de bedste

Stress, dårlig ernæring, dårlige vaner, kronisk forgiftning i kroppen, hjerte-kar-sygdomme, traumer og andre ugunstige faktorer påvirker hjernen negativt. En person har problemer med hukommelse, koncentration af opmærksomhed og mental præstation falder. For at løse problemer bruges stoffer til at forbedre hukommelsen og hjernens funktion.

Handlingsmekanisme og indikationer

Forberedelser til hukommelse og hjernefunktion hjælper med at overvinde de negative konsekvenser af ugunstige faktorer og aktivere mental aktivitet.

  • Nootropics hjælper med at forbedre hukommelsen og øge mental ydeevne, som er baseret på:
  • aktivering af metaboliske processer i nervesystemets celler;
  • normalisering af vævsånding;
  • stimulering af redox-processer;
  • forbedring af cerebral cirkulation.
    • Resultatet af sådanne farmakologiske egenskaber ved lægemidler er:
    • forbedring af opmærksomhed og hukommelse
    • øget mental præstation
    • normalisering af den følelsesmæssige tilstand;
    • reducerer sløvhed.

Disse lægemidler har også en beroligende virkning, eliminerer irritabilitet, reducerer nervesystemets ophidselse og reducerer sværhedsgraden af ​​symptomer på Parkinsons sygdom.

  • vist at gælde når:
  • nedsat mental præstation
  • problemer med at huske information og evnen til at koncentrere sig;
  • følelsesmæssig overbelastning
  • depression, angst
  • søvnforstyrrelser.

Kontraindikationer og bivirkninger af lægemidler til hukommelse og hjerne

Kontraindikationer for brugen af ​​nootropiske lægemidler er:

  • overfølsomhed over for bestanddelene;
  • Nyresvigt;
  • led et blødende slagtilfælde
  • graviditet, ammeperiode.
    • Generelt veltolereret. Det er imidlertid umuligt helt at udelukke muligheden for at udvikle bivirkninger. Nogle patienter udvikler, mens de bruger nootropiske lægemidler:
  • øget angst, en følelse af frygt;
  • depression, depression
  • overdreven nervøsitet i nervesystemet
  • søvnforstyrrelser, søvnløshed
  • øget svedtendens
  • allergiske reaktioner.

Ikke-receptpligtig medicin

  • OTC nootropics indeholder typisk naturlige aminosyreanaloger eller planteekstrakter. Men på trods af den gratis dispensering fra apoteker er ikke alle stoffer præget af høj sikkerhed. Hver medicin har sin egen liste over indikationer og kontraindikationer, aldersbegrænsninger. Derfor er det bedre at overlade valget af den mest egnede medicin til en specialist. Af de over-the-counter medicin ordinerer læger ofte Glycin, Tanakan, Vitrum Memori, Aminalon, Intellan.

Glycin

Tabletter baseret på glycin, en ikke-essentiel aminosyre, der normaliserer metaboliske processer i hjernevæv, deltager i biosyntese af vigtige biologiske stoffer og afgiftningsreaktioner.

Lægemidlet til hjernen og forbedring af hukommelsen har en beroligende virkning, normaliserer søvn, reducerer følelsesmæssig stress og forbedrer mental præstation. Anbefales ofte til skolebørn og studerende under eksamen. Det bruges i den komplekse behandling af cerebrovaskulære ulykker, vegetativ-vaskulær dystoni, neuroser, encefalopati, konsekvenserne af traumatisk hjerneskade. Kontraindiceret til børn under 3 år.

Intellan

Et præparat baseret på urteekstrakter af ginkgo biloba, koriander, amomum, centella, herpestis og emblica fås i form af kapsler og sirup, indeholder glykosider, alkaloider, flavonoider, saponiner, vitaminer og sporstoffer.

Værktøjet forbedrer cerebral cirkulation og metaboliske processer i hjernens væv, nærer, neutraliserer den negative effekt af metaboliske produkter. Intellan har en tonisk effekt, stimulerer hjernen, forbedrer hukommelsen, evnen til at koncentrere sig.

Anbefales til brug ved kronisk overarbejde, konstant stress, hjernecirkulationsforstyrrelser, søvnforstyrrelser, fravær, glemsomhed, øget angst, nedsat intellektuel evne. Ofte brugt i den komplekse terapi af depressive tilstande hos unge.

Lægemidlet er kontraindiceret til at tage alvorlige kardiovaskulære patologier, forværring af psykisk sygdom. Sirupen indeholder saccharose, derfor er den flydende doseringsform kontraindiceret til mennesker med diabetes.

Tanakan

Urtepræparat med ginkgo biloba-ekstrakt forbedrer vævsmetabolismen, normaliserer blodcirkulationen og blodreologiske egenskaber, bidrager til berigelse af hjerneceller med ilt, udviser antioxidantegenskaber.

Det ordineres for at forbedre hukommelsen hos ældre, bruges som et symptomatisk middel til at eliminere ørering i den komplekse terapi af vestibulære lidelser, Raynauds syndrom.

På trods af urtesammensætningen har lægemidlet en masse kontraindikationer. Blandt dem er alderen under 18 år, akutte lidelser i hjernecirkulationen, hjerteinfarkt.

Aminalon

Tabletter baseret på gamma-aminosmørsyre aktiverer glukosemetabolisme og cellulær respiration, forbedrer blodtilførslen til hjernen. På baggrund af brugen af ​​Aminalon er der en forbedring i hukommelse og opmærksomhed, normalisering af søvn, stabilisering af blodtrykket.

Aminalon er ordineret til åreforkalkning, alkohol- eller lægemiddelforgiftning, kroniske lidelser i hjernecirkulationen ledsaget af hukommelsessvækkelse og koncentration, svimmelhed og hovedpine.

Det bruges i de indledende faser af udviklingen af ​​senil demens. Børn over 5 år ordineres til mental retardation, cerebral parese.

Noopept

Et moderne lægemiddel har en nootropisk og neurobeskyttende virkning. Forbedrer hukommelse og koncentrationsevne, øger centralnervesystemets modstand mod negative påvirkninger (under hypoxi, forgiftning efter skader).

Lægemidlet ordineres til personer over 18 år for sygdomme i nervesystemet ledsaget af et fald i intelligens og mental præstation. Indikationer for dets anvendelse kan være encefalopati af forskellig oprindelse, asteni.

Vitrum Memori

Tabletter baseret på ginkgo biloba-ekstrakt forbedrer blodcirkulationen i hjernen, regulerer cellemetabolisme, øger tonen i blodkarrene og forhindrer blodpropper.

Lægemidlet bruges til et fald i intellektuelle evner og hurtig tænkning, hukommelsesproblemer, aldersrelateret nedsat hørelse, syn og tale. Det er inkluderet i den komplekse terapi af perifere kredsløbssygdomme. Lægemidlet er kontraindiceret til børn under 12 år..

Tenoten

Homeopatisk nootropisk middel styrker centralnervesystemet, normaliserer excitations- og inhiberingsprocesser. Lægemidlet forbedrer hukommelse og koncentration, reducerer negative manifestationer af forgiftning, hypoxi, stress.

For voksne ordineres piller efter skader til at behandle neurotiske tilstande, reducere angst og irritabilitet. I pædiatrisk praksis bruges stoffet til organiske og funktionelle læsioner i nervesystemet ledsaget af angst, irritabilitet, glemsomhed, uopmærksomhed. Anvendes også til apati eller hyperaktivitet. Børn under 3 år er kontraindiceret.

Receptpligtige midler

  • Receptpligtig recept bruges til alvorlige lidelser og funktionelle lidelser i centralnervesystemet. De kan ikke bruges uden anbefaling fra en specialist..

Nootropil

Piracetam-baserede tabletter forbedrer ledningen af ​​nerveimpulser, mikrocirkulation og metaboliske processer i væv.

Lægemidlet bruges i den komplekse terapi af kognitive lidelser, tilstande ledsaget af hukommelsessvækkelse (med undtagelse af senil demens). Det ordineres til patienter, der lider af Alzheimers sygdom såvel som efter beruselse eller traumatisk hjerneskade. Anvendes ikke i pædiatrisk praksis.

Phenotropil

Lægemidlet er tilgængeligt i form af tabletter, forbedrer cerebral cirkulation, har en udtalt stimulerende virkning på centralnervesystemet. Forbedrer hukommelse og koncentrationsevne, øger mental og fysisk ydeevne, reducerer den toksiske virkning af nogle farmakologiske midler og ethanol og reducerer tærsklen for smertefølsomhed.

Phenotropil ordineres til hukommelsessvækkelser, sygdomme i centralnervesystemet forårsaget af cerebrovaskulære ulykker, øget fysisk og mental stress, depression, sløvhed og apati, søvnforstyrrelser. Børn ordineres med ekstrem forsigtighed i henhold til strenge indikationer.

Picamilon

Lægemidlet forbedrer blodtilførslen til hjernen, fungerer som et beroligende middel og psykostimulerende middel. Fås i form af tabletter og injektionsvæske, opløsning.

Indikationer for udnævnelsen af ​​tabletter er vegetativ-vaskulær dystoni, øget mental og fysisk anstrengelse, asteni, angst, depression, neuritis i hørselsnerven. Lægemidlet kan administreres til voksne og børn over 3 år..

Pantogam

Et nootropisk lægemiddel baseret på hopantensyre er tilgængeligt i form af tabletter og sirup. Det farmakologiske middel udviser antikonvulsiv aktivitet, stimulerer fysisk og mental ydeevne, samtidig med at det giver en mild beroligende virkning.

Pantogam tabletter ordineres til neurotiske lidelser og organisk hjerneskade, epilepsi, øget psyko-følelsesmæssig stress, nedsat mental og fysisk præstation.

Indikationer for brugen af ​​stoffet hos børn kan også være enurese, mental retardering, perinatal encefalopati, tics, stamming, forskellige former for cerebral parese og giftig hjerneskade. For nyfødte og spædbørn ordineres lægemidlet i form af en sirup til børn over 3 år - i tabletter.

Encephabol

I pædiatrisk praksis bruges stoffet til mental retardation, encefalopati. Det bruges til behandling af børn over 2 måneder i form af en suspension. Tabletter ordineres til voksne og ældre med åreforkalkning, degenerativ demens, åreforkalkning, cerebrasthenisk syndrom, tilstande efter traume.

Valg af stoffer baseret på alder

Efterhånden som kroppen ældes, dør nerveceller, hvilket bliver hovedårsagen til hukommelsessvækkelse hos mennesker over 50 år. Nootropics ordineres til ældre til sklerose og anæmi, angst og øget nervøs ophidselse, søvnforstyrrelser. De valgte lægemidler til ældre er:

Sådan forbedres hukommelsen

Ud over medicin har de en positiv effekt på hukommelse og hjernefunktion:

I tilfælde af hukommelsesproblemer er det vigtigt at overholde drikkeordningen og spise rigtigt, inkludere i den daglige diæt mad med et højt proteinindhold, sunde kulhydrater, vitamin B, E, C, jern og jod.

Det anbefales at spise kød og fisk, ost, mælk, tørret frugt, bagte æbler, gulerødder, solsikkefrø, olivenolie, blåbær, mørk chokolade. På samme tid er det bedre at udelukke slik og bagværk, syltede agurker fra kosten. Disse produkter forårsager væskeretention i kroppen, hvilket påvirker hjernecirkulationen negativt..

Lægemidler til forbedring af hukommelse og koncentration på det farmaceutiske marked er repræsenteret af et stort sortiment. Men det er vigtigt at forstå, at hvert middel har sine egne indikationer, kontraindikationer, aldersbegrænsninger. Derfor skal valget af det mest egnede lægemiddel udføres af lægen under hensyntagen til indikationer, alder og individuelle egenskaber hos patienten..

13 måder at styrke dine hjerneforskere og efterretningsofficerer på

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Det 21. århundrede var begyndelsen på en æra, hvor forskere bogstaveligt talt formåede at komme ind i hjernen og afvise myter om, hvordan det fungerer. For eksempel er hjernestørrelse og vægt ikke relateret til intelligens. Samtidig begyndte metodeforsøg og observationer, der lærte os, hvordan man "hackede" de programmer, som hjernen følger, og hvordan man pumpede de nødvendige færdigheder fra bunden i alle aldre. Disse opdagelser bruges aktivt i dag af efterretningsofficerer, atleter, astronauter, læger og biohacking-elskere..

Bright Side vil fortælle dig om populære misforståelser om vores hjerne og foreslå nogle enkle måder at få den til at fungere mere effektivt..

Myte: Hjernen bliver aldrig træt.

Faktisk: hjernen kan ikke blive træt af mentalt arbejde, men den psykologiske, følelsesmæssige og fysiske tilstand påvirker dens koncentration og aktivitet. Nyere forskning har vist, at hjernen fungerer bedst, hvor den hører lyden af ​​bølger, registrerer salt frisk luft, ser blå nuancer og registrerer varmt sand. Derfor genopretter vi hurtigt på kysten af ​​havet eller havet..

  • Hvad skal man gøre: besøg saltrummene, gå oftere i nåleskoven, slappe af i nærheden af ​​vandområder og om sommeren tøv ikke med at gå barfodet. Prøv at komme ud på havet nogle gange.

Myte: Tegning er ikke en matematiker.

Faktisk: tegne, når en vanskelig opgave ikke kan løses, eller du skal tage et seriøst valg. Denne aktivitet aktiverer begge halvkugler, og hjernen finder den rigtige løsning hurtigere. Integrerede lektioner har vist, at børn er mere tilbøjelige til at mestre matematik og huske information hurtigere, hvis de illustrerer nyt materiale eller bare dabber i markerne.

  • Hvad skal man gøre: Tegn eller mal i 10-20 minutter. Bedre at arbejde med en inaktiv hånd. Hvis du f.eks. Er højrehåndet, skal du bruge din venstre hånd. Gør det til en daglig aktivitet: effekten vil være synlig inden for den første måned.

Myte: Gynger er sjove for børn.

Fakta: I en tidlig alder hjælper rocking med at udvikle hjerneregionerne, der er ansvarlige for tale- og informationsbehandling. Tværgående svingning og afvikling i alle aldre styrker det vestibulære apparat og udvikler evnen til at orientere sig i rummet. Bekræftet af astronauter.

  • Hvad skal man gøre: sving på en gynge i 15-20 minutter 2-3 gange om ugen og gå ikke glip af muligheden for at ride på karrusellen. Dette sparer dig for køresyge og det ubehag, der opstår ved overdreven alkoholforbrug..

Myte: Psykiske evner findes ikke.

Faktisk: hvad mange kalder den sjette sans udvikler sig ofte hos dem, der er tvunget til at udvikle separate sanser. For eksempel føler blinde mennesker, der koncentrerer sig om hørelse, lugt og hudreceptorer, rummet omkring dem. Baseret på de modtagne data skaber deres hjerner et kort i deres sind, som de bruger, når de flytter..

  • Hvad skal man gøre: Lav din daglige rutine med ørepropper flere gange om ugen, gå baglæns eller prøv What's in the Box-spillet, når du har brug for at føle bind for øjnene, hvilke genstande der er i beholderne.

Myte: Skak er den bedste hjernesport.

Faktisk: hjernen fungerer bedre under komplekse fysiske øvelser - hormoner frigives, der forbedrer hukommelsen, fremskynder absorptionen af ​​nye færdigheder og tager sig af eksisterende neuroners sundhed. For eksempel løste forsøgspersoner i et eksperiment problemer. I pausen lavede en gruppe øvelser, og den anden hvilede mens man sad. Som et resultat klarede lazybones dårligere på opgaven..

Det vigtigste er at undgå aktiviteter med høj sundhedsrisiko. For eksempel står rugbyspillere over for nedsat hjernefunktion på grund af hyppige hovedskader forbundet med sporten..

  • Hvad skal man gøre: Stol ikke kun på skak og løsning af krydsord, men svøm regelmæssigt, dans eller tilmeld dig yoga for at udvikle kroppen fuldstændigt.

Myte: Mælk er godt for hjernen.

Faktisk: mælk har mange kontraindikationer; det er meget mere fordelagtigt for krop og hoved at bruge kefir og andre gærede mælkeprodukter. Mad og drikke, der endnu ikke har vist sig at have positive virkninger på hjernen, indtages bedst lejlighedsvis, herunder vin og chokolade.

Fedme ødelægger forbindelserne mellem neuroner, sukker og transfedtstoffer fører til betændelse. Hjernen går ind i et lavenergisygdomsregime og bliver deprimeret. Mangel på mad afbalancerer også dette organ: det kaster al sin styrke i at få mad, og personen bliver aggressiv og irritabel. Hjernens levetid er kortere, risikoen for at udvikle hjernesygdomme øges.

  • Hvad skal man gøre: Inkluder fed fisk, kaviar, nødder, frugt og grøntsager i din almindelige diæt. Gå på en ketondiet, sørg for at konsultere din læge.

Myte: Mange færdigheder kan kun læres som barn.

Faktisk: næsten enhver færdighed kan læres og udvikles i voksenalderen.

For eksempel begynder kirurger at spille violin i en alder af 30 for at udvikle finmotorik. Særlige tjenester tvinger medarbejdere til at gennemgå computerspil for at udvikle reaktionshastighed, logik og udvikle den korrekte adfærd i missioner.

  • Hvad skal man gøre: vær ikke bange for at prøve dig selv i det, du drømte om som barn. Ny viden skaber nye neurale forbindelser, der beskytter hjernen mod aldring. Bliv ikke forvirret af aldersgruppen: ved OL i Pyeongchang, i disciplinen "alpint skiløb", var Mexico repræsenteret af en atlet, der et år før mestrede denne sport for første gang - i en alder af 40 år.

Myte: Positiv tænkning er for de unge og uerfarne.

Faktisk: optimister er lettere at opleve fiasko og nå deres mål hurtigere, men langvarig spænding øger risikoen for at dø af et hjerteanfald med 29% og af kræft med 41%. Og mens den måde, folk ser på livet på, bestemmes af gener, er det livserfaring, der bestemmer, hvem du bliver. Derfor anbefaler psykologer at udvikle den såkaldte positive forvrængning.

  • Hvad skal man gøre: Der er online træning, der skal udføres dagligt. I det, blandt 9 personer, skal du finde nogen, der smiler så hurtigt som muligt. Regelmæssig træning tvinger hjernen til at genopbygge sin opfattelse af verden og reducere angst.

Myte: Nogle mennesker har en matematisk tankegang, og alle andre er humanitære.

Faktisk: En grundlæggende forståelse af matematik gives til alle af natur. Dette er en væsentlig overlevelsesfærdighed. For eksempel hjælper symmetri med at opdage moden frugt og "følelse af antal" - til at bestemme antallet af mennesker i modstanderens stamme..

Matematiske evner udvikles på forskellige måder hos mennesker, men selv i voksenalderen kan de forbedres. Dette har en gavnlig effekt på hukommelsens arbejde og vil også være nyttigt for dem, der er engageret i kreativt arbejde og musik..

  • Hvad skal man gøre: Start simpelt - spil Monopol og Bukvoed oftere. Drej til enkle gåder og taktile gåder, og tæl omkostningerne i dit hoved, når du handler. Se på dette websted - det er anerkendt som den bedste online ressource, som det er let at mestre matematik for nogen.

Myte: At drikke kaffe hver dag er godt for hukommelsen.

Fakta: Koffein forbedrer hjernens funktion og kan forsinke aldersrelateret hukommelseshæmning, men du behøver ikke at forbruge kaffe regelmæssigt. Læsning i store bind hjælper med at forbedre hukommelsen betydeligt, øge viden og ordforråd.

  • Hvad skal man gøre: Mestre 1-2 bøger af forskellige genrer om ugen. Genlæs det gamle for at "omskrive dataene": hvis du ikke har adgang til information i lang tid, fjerner hjernen det fra hukommelsen.

Myte: Virtuelle kort og navigator udvikler rumlig orientering.

Faktisk: Ved at bruge navigatoren i lang tid glemmer folk gradvist placeringen af ​​selv de gader, som de har gået hver dag i årevis. Derfor skal taxachauffører i London udenad kende placeringen af ​​25.000 gader for at få en licens til at arbejde..

At kende gaderne og navigere på kort øger hjernens område, der orienterer os i rummet, lindrer neurotisme og lærer os hurtigt at skifte fra en strategi til en anden, mere effektiv i en bestemt situation.

  • Hvad skal man gøre: Gå væk fra navigatoren til fordel for papirkort og lær at altid følge landemærker ud af hjørnet af dit øje, såsom solens position. Takket være dette vil du være i stand til at finde det rigtige sted, selv i en ukendt by..

Myte: Elektrisk stimulering forbrænder hjernen.

Faktisk: forskere, efterretningsbureauer, atleter, spillere og mennesker, der er ved at komme sig efter en traumatisk hjerneskade eller slagtilfælde, bruger i stigende grad elektrisk hjernestimulering. En sådan terapi forbedrer koncentration, logik, reaktionshastighed, verbal hukommelse og vækker fantasien. For eksempel er det kendt, at ingen af ​​forsøgspersonerne under en bestemt test var i stand til at gennemføre en vanskelig logikopgave, og efter et kursus af elektrisk stimulering gav 40% af forsøgspersonerne det rigtige svar.

  • Hvad skal man gøre: brugen af ​​sådan behandling bør startes med en konsultation med en læge for ikke at skade helbredet.

Myte: At stimulere fornøjelsescentret får hjernen til at fungere bedre.

Faktisk: Dopaminhormonet fremkalder følelser af glæde, når du spiser slik, drikker alkohol eller bliver forelsket. Det exciterer hjernen i kort tid, tvinger den til at arbejde hårdt og reducerer derefter ydeevnen, hvilket kræver en ny "dosis".

Hormonet serotonin kan stimulere hjernen i lang tid og uden skade. Det skiller sig ud, når du selvrealiserer, griner eller deler en hobby med en behagelig person, såsom at se en film eller spise ude. I sådanne tilfælde kan der gøres en undtagelse for at forkæle sig med slik eller god vin sammen..

  • Hvad skal man gøre: Brug oftere tid med venner, rejse, møde nye mennesker og prøv at dele fornøjelsen med sine kære.

Er du klar til at prøve lignende teknikker?

Sygdomme i hjerneskibene: typer, symptomer og behandling

Forberedelser til behandling af bugspytkirtlen. Hvordan man tager piller, når det gør ondt, betændelse, forværring. Liste