Sådan sænkes hurtigt kolesterol uden medicin

Ordet "kolesterol" har normalt negative associeringer med overvægt, dårlig diæt og åreforkalkning. Ikke desto mindre er kun en stigning i niveauet sundhedsfarligt, og inden for det normale område er denne organiske forbindelse vigtig. Lad os finde ud af, hvordan man hurtigt og effektivt sænker kolesterol i blodet, også derhjemme. Først skal du dog finde ud af, hvad kolesterol er, hvad er dets rolle i kroppen, og hvad der påvirker stigningen i koncentration.

Hvad er kolesterol

Denne organiske forbindelse er en lipofil alkohol, der findes i membranerne i levende celler. Det er kun fraværende i svampe, planter og prokaryoter. Kolesterolets vigtigste funktion er at opretholde stabiliteten af ​​cellevæggens struktur og sikre deres normale permeabilitet. Derudover er det nødvendigt til biosyntese:

  • galdesyrer;
  • kortikosteroider
  • kønshormoner;
  • D-gruppe vitaminer.

Kolesterol i blodet er for det meste af endogen oprindelse: ca. 80% syntetiseres af kroppen selv, og kun 20% kommer udefra med mad.

Højt kolesterol øger risikoen for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system, da fedtalkohol kan sætte sig i form af plaques på arterievæggene og tilstoppe dem. I dette tilfælde taler vi kun om det såkaldte "dårlige" kolesterol - transport lipid-proteinkomplekser med lav densitet (LDL). Omvendt kan high-density lipoproteiner (HDL) hjælpe med at opretholde hjerte- og vaskulær sundhed. Kombinationen af ​​kolesterol med proteiner er nødvendig til transport til væv, da det er uopløseligt i blodplasma.

Priser og årsager til stigningen

Niveauet af lipoproteiner i blodet bestemmes ved hjælp af en biokemisk blodprøve, og dens normale værdier afhænger af alder. Den gennemsnitlige universelle indikator for en voksen anses for at være værdier, der ikke overstiger 5 mmol pr. Liter. Over eller over dette mærke er der en grund til at tænke over, hvordan du sænker dit kolesteroltal. Jo mindre antallet er, desto mindre sandsynligt er udviklingen af ​​åreforkalkning og relaterede sygdomme..

Hvorfor kan kolesterolniveauer stige? Hovedårsagen anses for at være en ubalanceret diæt, hvor fedtholdige fødevarer såvel som fødevarer rig på letfordøjelige kulhydrater er fremherskende. Imidlertid påvirker andre faktorer også koncentrationen af ​​LDL i blodet:

  • stress;
  • dårlige vaner;
  • arvelighed;
  • endokrine lidelser (diabetes, dysfunktion i de endokrine kirtler);
  • leversygdom ledsaget af galdestop.

Tendensen til overspisning og begrænsning af fysisk aktivitet (henholdsvis og akkumulering af overvægt) bidrager også til en stigning i koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

Hovedartikel: Normen for kolesterol hos kvinder og mænd med årsager til abnormiteter og behandlingsmetoder

Hvilke fødevarer øger kolesterol i blodet

Ernæring er den vigtigste faktor, der påvirker kolesterolniveauet i blodet. For en stigning i mængden af ​​"dårlige" og en stigning i risikoen for åreforkalkning er ansvarlig for mad, der indeholder en stor mængde animalsk fedt. Dette inkluderer visse typer kød og fisk, slagteaffald, mejeriprodukter og pølser..

Tabellen viser de farligste fødevarer, der øger blodkolesterol hos kvinder og mænd. Seksuel adskillelse er vigtig indtil 50 år, mens kvinder er relativt beskyttet af østrogen, hvilket forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Senere er der ikke længere en forskel, og i alderdommen er repræsentanter for begge køn modtagelige for aterosklerose i samme omfang..

Navn Kolesterolindhold, mg pr. 100 g
Hjerne2500
Ost (afhængigt af sorten)op til 1500
Æg (æggeblommer)1400
Nyre1000
Kaviar400
Lever400
Smør240
Pølser, pølserop til 120
Fløde og creme fraiche 30% fedtomkring 110
Svinekødet hundrede
Bøf90
Fed80
Mayonnaise77

Dog kan fødevarer med dårligt kolesterol ikke udelukkes fuldstændigt fra menuen. For eksempel er æg, der er blevet betragtet som den mest skadelige mad i de sidste par årtier, med et højt proteinindhold. Det er vigtigt for dannelsen af ​​lipoproteiner med høj densitet. Derudover indeholder æggeblommerne ud over kolesterol lecithin, hvilket nedsætter absorptionen af ​​mættede fedtstoffer i tarmene. Det er også uacceptabelt at udelukke kød fra menuen - en proteinkilde, du skal bare indtage de mindst fede dele af slagtekroppe.

Listen over produkter, der øger kolesterol, inkluderer også premium melprodukter (pasta og pasta), sukker og konfekture. De indeholder ikke animalsk fedt, men har en negativ virkning på stofskiftet og fremmer dannelsen af ​​transportkomplekser med et højt lipidindhold og aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene. Dette inkluderer også alkoholholdige og nogle andre drikkevarer..

Drikkevarer, alkohol og kolesterol i blodet - afhængighed

Der er skrevet meget om farerne ved alkohol som sådan, det bidrager ikke til blodkarens helbred. Alkohol er først og fremmest et produkt med højt kalorieindhold, og det er grundlaget for behandlingen af ​​åreforkalkning at reducere kalorieindholdet i kosten. Ethanol påvirker også blodkarrene negativt og bidrager til dannelsen af ​​kolesterolplaques på deres vægge. Søde sorter af alkohol (likører, likører osv.) På grund af sukkerindholdet påvirker stofskiftet negativt, som alkoholfri sodavand.

Den negative virkning af alkohol på kolesterol i blodet er grundlaget for et forbud mod anvendelse af stærk spiritus. Med værdier over 5 mmol / l er sådan alkohol fuldstændig kontraindiceret, med værdier tæt på denne tærskel er den meget sjælden og i moderate mængder. Det vil sige at drikke alkohol med højt kolesteroltal er ekstremt uønsket, især hvis der diagnosticeres samtidig sygdomme (diabetes, arteriel hypertension). Forbuddet gælder ikke for alle sorter.

For eksempel behøver ølelskere ikke opgive deres vane: gavnlige stoffer fra denne drink øger HDL-niveauerne, forudsat at produktet er naturligt og frisk, og ikke mere end 0,5 liter drikkes om dagen. Imidlertid er "købt" billig øl og kolesterol uforenelige i blodet med et forhøjet niveau af sidstnævnte, da en sådan drink indeholder konserveringsmidler, sukker og andre skadelige tilsætningsstoffer..

Kaffeelskere bliver også nødt til at begrænse sig selv. På trods af de dokumenterede anti-kræftfremkaldende egenskaber ved denne drink indeholder den cafeestol, hvilket øger lipoproteinniveauet med lav densitet. Derfor er kaffe og kolesterol i blodet direkte relateret: at drikke 4-5 kopper dagligt øger risikoen for at udvikle åreforkalkning med ca. 10%.

Tilsætning af fløde eller mælk vil kun forværre situationen på grund af mælkefedtindholdet. Det viser sig, at du skal begrænse dig selv i alt og helt opgive lækker mad? Nej, da selv nogle fede fødevarer kan sænke kolesterolet og have en positiv effekt på vaskulær sundhed.

Fødevarer, der hurtigt og effektivt sænker kolesterol i blodet

Som allerede nævnt har lipoproteiner med høj densitet ikke en skadelig virkning på det kardiovaskulære system og bidrager ikke til dannelsen af ​​kolesterolplaques. Disse komplekser er dannet af protein og umættede fedtstoffer. De fleste af disse lipider findes i vegetabilske olier, fisk og skaldyr og fisk. Listen over fødevarer, der sænker kolesterol, på trods af dets høje indhold, inkluderer:

NavnKolesterolmængde, mg pr. 100 gram
Makrel360
Karpe270
Sardiner140
Reje140
Pollock110
Sildet hundrede
Tunfisk60
Ørred55

Enhver fisk er indikeret for højt kolesteroltal, fordi den indeholder umættede fedtsyrer og hjælper med at normalisere stofskiftet. Du skal dog koge det ved at stege eller bage med en minimumsmængde olie, og du skal ikke stege.

Kød og mælk

På trods af at disse produkter er af animalsk oprindelse, er det obligatorisk at spise dem. Du skal bare vælge kød og mejeriprodukter med lavt kolesterolindhold. De bedste muligheder er lam, kalkun, kyllingefilet samt mælk, kefir og cottage cheese med en lav procentdel af fedt.

Grøntsager og frugter

Da plantefødevarer overhovedet ikke indeholder kolesterol, skal de spises i første omgang, hvis der er risiko for at udvikle åreforkalkning. For at reducere kolesterol i blodet skal kosten omfatte:

  • Kål. Det er først og fremmest nyttigt hvidkål, der fremmer og normaliserer kulhydratmetabolisme. Andre sorter indeholder få kalorier og en masse vitaminer - farvede, rosenkål, kålrabi, broccoli.
  • Grønne områder. Persille, dild, salater - en kilde til mineraler og phytosteroler, der forhindrer absorption af dårligt kolesterol i tarmene.
  • Hvidløg. Hvis der ikke er kontraindikationer i form af gastrointestinale sygdomme, skal du spise denne grøntsag dagligt. Inden for tre måneder viser testresultaterne betydelig forbedring.

Agurker med tomater, selleri, gulerødder og rødbeder er også nyttige. Men brugen af ​​kartofler bør minimeres, da de indeholder meget enkle kulhydrater. Fra frugt anbefales det at vælge dem, der indeholder mindre sukker og stivelse (det vil sige, du skal spise bananer og druer så lidt som muligt).

Nødder og frø

Disse fødevarer til at sænke kolesterol i blodet hos kvinder og mænd skal først og fremmest medtages i menuen. De er "rekordholdere" for indholdet af phytosteroler, der forhindrer absorption af kolesterol i tarmen. Derudover indeholder nødder og hørfrø, solsikke, sesam vegetabilske olier med umættede fedtsyrer.

Korn og bælgfrugter

Korn skal udskiftes i kosten med tilbehør fra pasta og kartofler. Linser, boghvede, hirse er ikke mindre nærende, men de indeholder svært fordøjelige kulhydrater. Dette giver en følelse af mæthed uden at forstyrre kulhydratmetabolismen og dannelsen af ​​fede aflejringer..

Krydderi

Fødevarer, der sænker kolesterol i humant blod, kan og bør tilberedes med tilsætning af krydderier. De forbedrer ikke kun smagen af ​​frisk og termisk forarbejdet mad, men påvirker også stofskiftet direkte. Gurkemeje er især gavnligt, som har mange medicinske egenskaber og forhindrer dannelsen af ​​lipoproteinkomplekser med lav densitet..

Te og juice

Afhængigheden af ​​blodkolesterol fra alkohol og behovet for at udelukke sidstnævnte fra brugen er indlysende. Kaffe er også forbudt, så du skal drikke te, helst grøn. Det er denne drik, der forhindrer dannelsen af ​​LDL, har en positiv effekt på vaskulær tone og aktiverer stofskiftet. Friskpresset juice er også meget nyttig på grund af deres vitaminindhold..

Hvordan man hurtigt og effektivt sænker blodkolesterol i hjemmet

Den vigtigste måde at normalisere kolesterolniveauet på er at følge en diæt med lavt indhold af mættet animalsk fedt..

En diæt af magert kød, korn, store mængder greener og grøntsager reducerer koncentrationen af ​​lipoproteiner med lav densitet i blodet betydeligt i flere måneder.

Regelmæssig moderat træning kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauer. Fysisk aktivitet er nøglen til hjertet og blodkarrene, da dette sikrer deres tone og tilstrækkelig iltforsyning. Følgelig aktiveres stofskifte også, kulhydrat-fedtstofskifte normaliseres, sandsynligheden for fedme og udviklingen af ​​ledsagende sygdomme falder. Motion er også en fremragende forebyggelse af stress, der øger kolesterolet..

I samråd med din læge kan du bruge nogle opskrifter på traditionel medicin. Urtemedicin og andre metoder, i fravær af kontraindikationer, giver gode resultater og skader ikke helbredet. Imidlertid er alle ovennævnte metoder kun effektive med en lille afvigelse af testresultaterne fra normen, og en signifikant stigning i kolesterolniveauer kræver lægemiddelbehandling.

Medicin til at sænke kolesterol i blodet

Lipidsænkende lægemidler, der bruges til at sænke kolesterolniveauer, er opdelt i flere grupper. Hvilken kombination af lægemidler, der skal ordineres, og i hvilken dosis bør lægen beslutte i hvert enkelt tilfælde. Ud over stoffer kan kosttilskud også bruges: vitaminer, olier og fiskeolie i kapsler med højt kolesterol giver også et positivt resultat.

Statiner

Disse er de mest effektive og temmelig sikre lægemidler, hvis virkningsmekanisme er at hæmme det enzym, der er ansvarligt for syntesen af ​​cholesterol i leverceller (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzym-A-reduktase). Sammen med blokering af enzymet øges adsorptionen af ​​LDL fra blodet, så resultaterne af behandlingen er synlige inden for få dage, og inden for en måned når den terapeutiske effekt et maksimum.

Listen over piller til nedsættelse af kolesterol inkluderer:

  • Fluvastatin ®
  • Simvastatin ®
  • Pravastatin ®
  • Lovastatin ®
  • Rosuvastatin ®
  • Atorvastatin ®
  • Pitavastatin ®

De anførte lægemidler har adskillige analoger med andre handelsnavne. De bedst tolererede lægemidler i den nye generation mod højt kolesteroltal (f.eks. Rosucard ®), og du skal kun tage tabletterne en gang om dagen. Dette skal gøres før sengetid, da det er om natten, at lipoproteinsyntese aktiveres..

Fibrerer

Lægemidler i denne gruppe er angivet med et betydeligt overskud af kolesterol i blodet. Fenofibrat ®, Ciprofibrat ®, Gemfibrozil ® og andre lægemidler nedbryder triglycerider og sænker således koncentrationen af ​​LDL.

Imidlertid ledsages deres terapeutiske virkning ofte af udviklingen af ​​bivirkninger. Patienter kan opleve leverdysfunktion, muskelsmerter og galdesten. Kontraindikationer er krænkelser af hæmatopoiesis, patologi i nyrerne og leveren.

Galdesyresekvestranter

Virkningen af ​​disse lægemidler til at sænke kolesterol i blodet er baseret på deres evne til at binde galdesyrer i tarmen. Da disse forbindelser er nødvendige for normal fordøjelse, begynder kroppen aktivt at syntetisere dem fra det tilgængelige kolesterol, på grund af hvilket dets niveau falder..

Galdesyresekvestranter inkluderer lægemidler såsom Colestipol® og Cholestyramine®. De absorberes ikke i tarmen og har derfor ikke en systemisk effekt på kroppen, derfor betragtes de som sikre og ordineres normalt først og fremmest..

Midler til at undertrykke absorptionen af ​​kolesterol i tarmen

Vi taler om kosttilskud til sænkning af kolesterol i blodet, hvis aktive ingredienser ikke tillader det at blive absorberet i fordøjelseskanalen. F.eks. Fanger kosttilskud Guarem ®, der er fremstillet af hyacintbønner, lipofile alkoholmolekyler og fjerner dem naturligt fra mave-tarmkanalen..

Bivirkninger i form af abnormiteter i afføringen eller oppustethed er sjældne og går hurtigt.

En nikotinsyre

Dette B-gruppe vitamin er det mest effektive i sammenligning med andre lægemidler til at sænke LDL-niveauerne, samtidig med at koncentrationen af ​​"godt" kolesterol øges. På basis heraf produceres sådanne lægemidler som Enduracin ®, Acipimox ® og andre. Nikotinsyre kan forårsage kortvarig ansigtsskylning som en bivirkning. Derudover er det kategorisk kontraindiceret i gastritis og ulcerative læsioner i mave-tarmkanalen på grund af dets irriterende virkning på slimhinden..

Sådan sænkes kolesterolniveauet i blodet gennem træning

Fysisk aktivitet er en af ​​de mest effektive måder at normalisere forholdet mellem lipoproteiner med høj til lav densitet. Sportsaktiviteter aktiverer metaboliske processer, mætter kroppen med ilt, øger vaskulær tone. Derudover påvirker reduktionen i kropsfedt direkte koncentrationen af ​​lipofil alkohol i blodet..

Der er ikke behov for at blive en professionel atlet for at reducere mængden af ​​kolesterol i dit blod og forbedre dit helbred - en daglig 30-minutters træning vil være nok mindst 5 gange om ugen. Resultatet vil være synligt om en måned: praksis viser, at koncentrationen af ​​lipoproteiner med lav densitet efter denne periode falder med et gennemsnit på 10%.

Du kan sænke kolesterol i blodet gennem følgende typer fysisk aktivitet:

  • løb (forudsat at leddene er sunde og der ikke er nogen overvægt)
  • sportsvandring;
  • tennis og andre udendørs spil;
  • cykling;
  • svømning.

Sidstnævnte sport har forresten ingen kontraindikationer og kan praktiseres med overvægt og med problemer med bevægeapparatet. Det skal bemærkes, at fysisk aktivitet hjælper både med at reducere kolesterol i blodet og klare en af ​​faktorerne for dets stigning - stress. Regelmæssig træning forbedrer humør og disciplin. Ud over særlige aktiviteter skal du benytte enhver mulighed for bevægelse: gå op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, gå i stedet for at bruge offentlig transport, gå mere.

Folkemedicin mod forhøjet kolesterol i blodet

For at normalisere blodsammensætningen, rense blodkar og sænke kolesterolet kan du bruge folkemæssige opskrifter. Forskellige urteinfusioner, nyttige blandinger af frugt og grøntsager fremstilles ved hjælp af dem. De mest effektive er følgende:

  • Mælkebøtte rod. De tørrede råvarer skal først knuses til pulver og derefter tages tre gange om dagen før måltiderne, en teskefuld. Det anbefales først at gennemføre et kontinuerligt forløb på seks måneder og derefter bruge løsningen lejlighedsvis for at opretholde resultatet..
  • Honning-citron blanding med hvidløg. I moderation er honning god til højt kolesteroltal, så denne opskrift hjælper hurtigt med at bringe dine tests tilbage til det normale. Du bliver nødt til at blande et kilo citroner, der føres gennem en kødkværn, 2 hvidløgshoved og et glas honning. Spis en skefuld før hvert måltid.
  • En af de mest effektive planter til forebyggelse af åreforkalkning er solsikke. Alle dele af planten bruges - frø, blade og rødder. Fra sidstnævnte tilberedes et afkog, der skal drikkes 1 liter dagligt. Til forberedelse koges et glas tørrede jordstængler i 3 liter vand i fem minutter, derefter afkøles og filtreres..
  • Mange folkemedicin mod højt kolesterol inkluderer hvidløg. For eksempel salat af æbler og selleri med olivenolie, alkoholisk hvidløgstinktur. For at forberede sidstnævnte skal du tage 1 del alkohol til 2 dele hakket hvidløg, tilsæt blandingen i 10 dage, sil, tag 2 dråber tre gange om dagen.

Folkemedicin til at sænke kolesterol skal godkendes af din læge inden brug. nogle af dem har kontraindikationer, kan forårsage allergiske reaktioner og andre bivirkninger. Derudover er det nødvendigt at kombinere dem med fysisk aktivitet og korrekt ernæring - så et positivt resultat opnås meget hurtigere..

Hæmorroider: behandling, reduktion, stadier

Rod neutrofiler