Sådan sænkes dit triglyceridniveauer i blodet hurtigt

Forhøjede triglycerider og kolesterolniveauer er markører for risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. En stigning i koncentrationen af ​​neutrale fedtstoffer er typisk for mange sygdomme. Overvej forskellige måder at sænke triglycerider i blodet, indikationer for hver type behandling.

Årsager til hypertriglyceridæmi

Triglycerider eller neutrale fedtstoffer (TG'er) er lipider, der bruges af kroppen til at gemme ekstra kalorier. Neutrale fedtstoffer er hovedkomponenten i fedtvæv. Hvert triglycerid består af et glycerolmolekyle, tre fedtsyrer.

Normale triglyceridniveauer afhænger af køn og alder. Nyfødt blodprøve - indeholder en minimal koncentration af lipider. Når du bliver ældre, øges TG-indholdet. Hos mænd stiger niveauet af triglycerider glat, hos kvinder er der et skarpt spring i indikatorer efter overgangsalderen.

Bord. Normen for triglycerider afhængigt af køn, alder.

Alder, årEtageTriglycerider, mmol / l
5-10m0,35-1,14
f0,41-1,25
10-15m0,37-1,42
f0,43-1,49
15-20m0,41-1,68
f0,45-1,41
20-25m0,51-2,28
f0,43-1,49
25-30m0,54-2,82
f0,44-1,64
30-35m0,58-3,02
f0,46-1,71
35-40m0,63-3,62
f0,47-2,00
40-45m0,64-3,62
f0,53-2,17
45-50m0,67-3,71
f0,54-2,43
50-55m0,67-3,62
f0,61-2,64
55-60m0,67-3,24
f0,64-2,97
60-65m0,67-3,30
f0,65-2,71
65-70m0,64-2,95
f0,70 - 2,72

En stigning i TG observeres, når:

  • graviditet (norm)
  • sygdomme i det kardiovaskulære system (myokardieinfarkt, iskæmisk hjertesygdom);
  • diabetes mellitus;
  • insufficiens i skjoldbruskkirtlen
  • pancreatitis;
  • gigt;
  • kronisk nyresvigt
  • nefrotisk syndrom
  • glykogenose;
  • Downs syndrom;
  • Anoreksi;
  • en diæt, der indeholder et overskud af kalorier, enkle kulhydrater, fedtstoffer;
  • mangel på fysisk aktivitet
  • alkoholisme;
  • rygning.

Hypertriglyceridæmi kan være en bivirkning af et antal lægemidler:

  • betablokkere;
  • katekolaminer;
  • diuretika;
  • diazepam;
  • østrogener
  • cyclosporin;
  • retinol;
  • mikonazol;
  • interferon.

Sådan sænkes triglycerider - effektive metoder

Der er flere måder at reducere triglyceridniveauer på:

  • kost;
  • afslag fra cigaretter, alkohol, overholdelse af principperne for sund livsstil;
  • tager medicin
  • folkelige opskrifter.

Uanset årsagerne til patologien inkluderer ethvert behandlingsregime nødvendigvis de to første punkter. Mange mennesker tror ikke, at diæt- og livsstilsændringer kan opnå betydelige resultater. Men ifølge statistikker kan du på denne måde opnå en 50% reduktion i triglyceridniveauer..

Lægemidlerne ordineres til mennesker, der har kroniske patologier, en høj risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, med en ineffektiv diæt. Folkopskrifter bruges sjældent som hjælp.

Kost og ernæringsprincipper

I mange tilfælde er det muligt at reducere triglyceridniveauer uden medicin ved at justere kosten. Den moderne person bruger ofte flere kalorier, end han har brug for. Overskydende kalorier omdannes til neutrale fedtstoffer, deres koncentration stiger.

Der er en række enkle regler, der hjælper med at holde triglyceridniveauerne i skak:

  • Spis ofte små måltider. Fraværet af sult hjælper med at kontrollere din appetit, og det doserede indtag af kalorier i kroppen vil lette deres anvendelse;
  • Overvåg dit daglige kalorieindtag. Den gennemsnitlige voksne bør ikke spise mere end 2.000 kalorier om dagen. En mere nøjagtig figur, der tager højde for alder, køn, aktivitet, hjælper dig med at beregne en ernæringsekspert;
  • Giv op med alkohol. Jo mere alkohol en person drikker, jo højere er TG-niveauet. Ifølge lægernes beregninger øger regelmæssigt indtag af hver 30 ml alkohol indholdet af neutrale fedtstoffer med 5-10%. Også alkoholholdige drikkevarer sænker mængden af ​​godt kolesterol, øger indholdet af dårlige;
  • Kontroller mængden af ​​enkle kulhydrater. Pasta, ris, kartofler indeholder en stor mængde letfordøjelige kulhydrater. Sådanne fødevarer kræver lidt fordøjelse, de er nemme at få energi fra;
  • Begræns saccharose og fruktose. Sucrose er hovedkomponenten i almindeligt sukker, og fruktose er en type sukker, der primært findes i frugt. Begge typer sukker er gode kilder til hurtig energi og ekstra kalorier. Kvinder rådes til at spise højst 6 tsk. sukker / dag, for mænd - ikke mere end 9 tsk, fruktose op til 50 g. De sødeste frugter er bananer, druer, tørrede frugter - rosiner, dadler. Sidstnævnte indeholder mere end 60% fruktose;
  • Grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter er grundlaget for ernæring. De er rige på kostfibre, mineraler, vitaminer og andre biologisk aktive stoffer. Tilstrækkeligt fiberindhold i mad hjælper kroppen med at kontrollere triglyceridniveauer;
  • Giv præference til umættede fedtstoffer. De indeholder fedtsyrer, der ikke øger risikoen for åreforkalkning. Gode ​​kilder til umættede fedtstoffer er fede fisk, nødder, frø, hørfrø, vegetabilske olier;
  • Begræns dit indtag af fødevarer, der indeholder mættet fedt. Sådanne lipider øger niveauet af kolesterol, neutrale lipider. Mættede fedtstoffer er rige på oksekød, svinekød, animalsk fedt, fedt cottage cheese, fløde, kokosnød, palmeolier;
  • Hold øje med kilder til omega-3 fedtsyrer. De indeholder store mængder makrel, sild, makrel, laks, tun. Fra plantefødevarer - hørfrø, chia. Omega-3 fedtsyrer sænker TG, dårligt kolesterol, øger godt.

Den beskrevne diæt anbefales at overholde hele livet. Det vil hjælpe med at kontrollere kolesterol og triglyceridniveauer, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes.

Levevis

Hvordan sænkes triglycerider ved at afslutte dårlige vaner og erhverve gode? Rygning, overvægt og mangel på fysisk aktivitet menes at øge det neutrale fedtindhold. På samme tid er det modsatte tilfældet: mennesker, der bevæger sig meget, overvåger deres vægt, ryger ikke meget sjældnere har forhøjede triglyceridniveauer..

At tabe 5-10% af kropsvægten kan reducere koncentrationen af ​​neutrale fedtstoffer med 20%. Forskere har beregnet, at med yderligere vægttab reducerer hvert fjernet kilogram TG-indholdet med 2%.

Folk, der ønsker at sænke deres triglyceridniveauer, bør genoverveje deres holdning til motion. En aktiv livsstil har en positiv effekt på koncentrationen af ​​neutrale fedtstoffer, dårligt og godt kolesterol, hjertets tilstand og blodkar. Hvis du aldrig har spillet sport, skal du starte med at gå. Gå først 1-2 km og øg afstanden gradvist. Snart kan du let gå 3-5 km.

Du bør nyde den sportslige aktivitet. Nogen elsker fodbold eller tennis, nogen nyder at cykle. Samtidig er det absolut ikke nødvendigt at opnå sportsresultater. Det er vigtigere at gøre fysisk aktivitet til en integreret del af dit liv.

At holde op med cigaretter er et andet vigtigt skridt at tage. Rygning betragtes som en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Komponenter af tobaksrøg øger niveauet af TG, dårligt kolesterol, forværrer tilstanden af ​​de vaskulære vægge.

Medicin

Reduktion af koncentrationen af ​​triglycerider er i stand til lægemidler, der hører til gruppen af ​​lipidsænkende lægemidler. Medicin ordineres til mennesker, der mangler diæt, fysisk aktivitet. En indikation for øjeblikkelig aftale kan være en alvorlig tilstand hos patienter.

Der er 4 grupper af lægemidler, der ordineres til mennesker, der har et højt indhold af neutrale fedtstoffer:

  • Fibrater (fenofibrat, bezafibrat, ciprofibrat). Mest effektive triglyceridsænkende midler. Regelmæssig brug kan reducere koncentrationen af ​​neutrale fedtstoffer med 20-55%. Virkningen af ​​stofferne forklares med deres evne til at nedbryde lipoproteiner med meget lav densitet - den vigtigste type TG-bærermolekyler;
  • statiner (rosuvastatin, atorvastatin, simvastatin) - har en mindre udtalt hypotriglyceridæmisk virkning. Oftere ordineret til patienter med høje kolesterolniveauer. Deres anvendelse giver dig mulighed for at reducere koncentrationen af ​​neutrale fedtstoffer med 10-20%;
  • Nikotinsyre (vitamin B3). Høje doser af lægemidlet er gode til at reducere triglyceridniveauer. Imidlertid overstiger sådanne doser det daglige menneskelige behov flere hundrede gange. Derfor tolererer de fleste ikke stoffet godt, på grund af dette ordineres stoffet sjældent;
  • Omega-3 fedtsyrer. Hjælper med at reducere triglyceridniveauer hos mennesker med en lille afvigelse fra normen. Virkningen af ​​omega-3 fedtsyrer er den svageste. Omega-3 fedtsyrepræparater værdsættes dog for deres gode tolerance, minimale antal kontraindikationer.

Patienter, der tager lipidsænkende lægemidler, tager regelmæssigt en lipidprofil. Dette hjælper lægen med at overvåge effektiviteten af ​​behandlingen, justere dosis af medicin.

Hvis forhøjede TG'er er et af symptomerne på sygdomme i indre organer, inkluderer behandlingsregimet lægemidler, der hjælper med at klare det største problem. I pancreatitis kan det være pancreasenzymer, antibiotika. Kardiovaskulære sygdomme behandles normalt med antikoagulantia, antihypertensive stoffer. Leverpatologier kræver udnævnelse af antispasmodika, hepatoprotektorer, koleretiske lægemidler.

Hvis triglycerider er markant forhøjede, selvmedicinering er uacceptabel, skal du kontakte en læge, så du vil bestemt ikke starte den underliggende sygdom.

Folkemedicin

Følgende opskrifter hjælper med at reducere triglyceridniveauer:

  • Havtornolie. Rig på umættede fedtsyrer, fedtopløselige vitaminer. Hjælper med at normalisere neutralt fedtindhold. Den helbredende virkning kan opnås ved at tage en teskefuld olie dagligt 30 minutter før måltiderne 2-3 gange om dagen.
  • Ingefær rod. Det bruges til at sænke triglycerider, dårligt kolesterol, forbedre stofskiftet, sænke blodtrykket. Ingefærens virkning forstærkes af honning. Derfor anbefales det at tage disse to fødevarer på samme tid. Forbered en blanding af fint revet mellemstor ingefærrod og 3-4 spsk. l. honning. Spis en spiseskefuld med hvert måltid.
  • Kanel. Normaliserer blodlipider, forbedrer stofskiftet. Det kan bruges som krydderi eller beruset som en løsning. For at forberede en drink, bland 2 spsk. l. kanel, 3 tsk. skat, 3 glas koldt vand. Drik et glas med måltider 3 gange om dagen;
  • Lakridsrod. Tag i form af afkog. 2 spsk. l. hæld 500 ml vand over den skrællede, hakkede rod. Kog og lad det simre i 15 minutter. Sil den afkølede bouillon, tag 50 ml 4 gange / dag i 15 dage;
  • Grøn te er rig på tanniner, andre naturlige antioxidanter og reducerer neutrale fedtniveauer. Drik en kop te dagligt, og efter en måned vil du bemærke effekten;
  • Bønner. Det har en god effekt på niveauet af triglycerider, kolesterol. Du kan opnå resultatet ved at indtage 200 g kogte bønner (tørvægt), kogt uden krydderier dagligt. Kursusvarighed - måned.

Det er muligt at sænke triglyceridindholdet ved hjælp af saftterapi. Grøntsagssaft og usødet frugtsaft er mest nyttige til bekæmpelse af højt neutrale fedtstoffer. Søde indeholder en stor mængde fruktose, som let omdannes af kroppen til glukose. Friskpresset citron- og roesaft har den bedste effekt:

  • Citric. Klem saften af ​​en halv citron ud, tilsæt 500 ml varmt vand til den, bland. Vi drikker den tilberedte drik i 2-3 doser hele dagen. Friskpresset citronsaft kan hældes over fisk, grøntsagssalater. Kontakt din læge, hvis du har mave- eller nyreproblemer.
  • Rødbede. Brug en juicepresse til at presse juice ud af friske rødbeder. Vi drikker 100 g hver morgen og aften. Roer er kontraindiceret til mennesker med nyresygdom..

Hvis du har kroniske medicinske tilstande, skal du kontakte din læge, før du sænker triglycerider ved hjælp af traditionelle metoder. Når alt kommer til alt indeholder alle planter en række biologisk aktive stoffer, der har bivirkninger, som har deres egne kontraindikationer..

Øgede blodtriglyceridniveauer, hvordan man reducerer?

Triglycerol (TG) kaldes med rette en markør for åreforkalkning og patologier i det kardiovaskulære system. Med en høj koncentration af triglycerider i blodet er det nødvendigt med en rettidig kompleks behandling.

Triglycerider - hvad er det??

Dette enkle fedtstof, der er en kombination af 3 fedtsyrer og en trihydridalkohol af glycerin, fik sit navn på grund af sin specielle struktur: tri + glycerid.

Hovedformålet med TG er en fødekilde: 1 g triglycerol giver 9 kcal energi. Dette er dobbelt så høj som kapaciteten af ​​kulhydrater og proteiner. I fedtvæv skaber triglycerol et stationært depot i karene - en mobil.

Der er ingen specifikke symptomer for unormale TG-værdier. Det første opkald er dets konsekvenser - hypertension, iskæmisk hjertesygdom, lUD, iskæmi i benene, slagtilfælde, hjerteanfald, aortaaneurisme, halthed. Hvis dyslipidæmi er medfødt, kan der ses en hvid bue på iris og xanthomas (fede klumper) på huden.

Udvekslingsprocesser

Fødevarer er en ekstern kilde til triglycerol. I tarmen nedbrydes det ved hjælp af lipaser til glycerid og fedtsyrer. Derefter syntetiseres triacylglyceroler i slimhinden igen: koncentrering, de bevæger sig til lymfe, hvor de samles op af chylomicrons og sendes til leveren.

Den indre kilde til TG er leveren, fedtvæv, tarmene, hvori den syntetiseres fra kulhydrater. Det transporteres til vævene af VLDL (Lipo-Proteiner med laveste tæthed).

Triacylglycerider opløses ikke i vand; de transporteres gennem blodbanen med VLDL og chylomiron. I kroppen findes de fleste triglycerider i fedtvæv, resten bevæger sig med blodbanen og giver musklerne energi.

Madindtagelse øger koncentrationen af ​​TG med 5-10 gange, og derfor doneres blod fra en vene til TG på tom mave. Fedtvæv og lever er i stand til at producere og opbevare TG alene. Når kroppen har brug for at genopfylde energi, nedbrydes triglycerol i syrer af lipaseenzymet.

Hjernen opfatter dem først efter transformation til ketoner, metaboliske processer til omdannelse af glycerol til glukose forekommer i nyrerne og leveren.

Triglycerol er ikke i stand til frit at trænge ind i cellemembranen, derfor lipoprotein lipaser nedbryder det til fedtsyrer og glycerol.

Hvad du har brug for at vide om triglycerider

Triglycerider er forhøjede - hvad betyder det? En høj koncentration af TG er en af ​​forudsætningerne for aterosklerose og dens konsekvenser. Hos voksne normale niveauer af triacylglycerid - op til 1,7 mmol / l.

For at normalisere koncentrationen af ​​TG skal du ud over lægemiddelbehandling holde sig til en diæt: reducer mængden af ​​fede fødevarer og slik, kontroller vægten, vær opmærksom på regelmæssig fysisk aktivitet.

Når der udarbejdes et behandlingsregime til korrektion af høje triglyceridniveauer, tager lægen hensyn til andre lipidprofilindikatorer..

Hvis TG-værdien i blodet er over 11 mmol / L, er der en risiko for at udvikle akut pancreatitis, der kræver akut lægehjælp..

Triglycerolindholdet stiger inden for 2 timer efter at have spist og når maksimale parametre efter 5 timer. Af denne grund tages test på tom mave.

Koncentrationen af ​​triglycerider kan vurderes visuelt: Hvis TG-værdien overstiger 3,4 mmol / L, er røret med blod let overskyet, i området over 11,3 mmol / L er det mælkeagtigt i farven.

Niveauet af TG kan ikke kun findes i plasma, men også i pleural og ascitisk væske.

Som det fremgår af tabellen, øges risikoen for hjerte-kar-patologier med en stigning i TG-koncentrationen.

Sandsynlighed for udviklingTriglycerol, mg / dlTriglycerol, mmol / l
Lavt niveauop til 150op til 1.7
Mellem niveau150-1991,70-2,25
Højt niveau200-4992.26-5.65
Meget højt niveauover 500over 5,65

I Europa og de post-sovjetiske lande er måleenheden for TG millimol per liter. Amerikanske standarder er også angivet - milligram pr. Deciliter. For at konvertere amerikanske enheder til europæiske kan du bruge koefficienten 38,5, tilbage - 0,0259.

Normale triglyceridniveauer hos kvinder adskiller sig fra dem hos mænd.

Alder, årNorm for mænd, mmol / lNorm for kvinder, mmol / l
Til 100,34 - 1,130,40 - 1,24
10 - 150,36 - 1,410,42 - 1,48
15 - 200,45 - 1,810,40 - 1,53
20 - 250,50 - 2,270,41 - 1,48
25 - 300,52 - 2,810,42 - 1,63
30 - 350,56 - 3,010,44 - 1,70
35 - 400,61 - 3,620,45 - 1,99
40 - 450,62 - 3,610,51 - 2,16
45 - 500,65 - 3,700,52 - 2,42
50 - 550,65 - 3,610,59 - 2,63
55 - 600,65 - 3,230,62 - 2,96
60 - 650,65 - 3,290,63 - 2,70
65 - 700,62 - 2,940,68 - 2,71

Triglycerid test

TG-undersøgelse er ordineret:

  1. Efter 5 år - til alle personer over 20 år for at forhindre åreforkalkning;
  2. Hvis total kolesterol er forhøjet;
  3. I nærvær af genetiske faktorer, hvis de er i familien, har slægtninge under 45 år tilfælde af uventet død af hjertesvigt;
  4. Hypertensive patienter med stabilt forhøjet blodtryk (over 135/85 mm Hg. Art.);
  5. Diabetikere af alle typer - systematisk årligt;
  6. Med fedme, hvis taljeomkredsen overstiger 80 cm for kvinder og 94 cm for mænd;
  7. Hvis der er tegn på lidelser i lipidmetabolisme
  8. Patienter med koronararteriesygdom 6 uger efter slagtilfælde og hjerteanfald med nedsat blodcirkulation i benene (åreknuder, tromboflebitis), aortaaneurisme;
  9. Halvanden måned efter start af en diæt eller et kursus med TG-sænkende lægemidler - for at kontrollere resultaterne.

Under hensyntagen til alderen for triglycerider ændres normen (mmol / l):

  • Hos nyfødte fra 0 til 6 uger - 0,5-1,18;
  • Hos spædbørn op til et år - 0,5-2,22;
  • Hos børn fra 1 til 15 år - 0,5-2,22;
  • For voksne - 0,45-1,7.

Disse parametre er fælles for ethvert laboratorium, da de er defineret af internationale standarder. I formularen kan analysedataene for TG ses i afsnittet "Referenceværdier".

Hvilke konklusioner kan drages af lipidogramformen?

  • Hvis testene viste, at triglycerider er forhøjede, er det nødvendigt at gennemgå en anden undersøgelse efter 2 uger og efter en måned..
  • I denne periode er du nødt til at føre en velkendt livsstil uden en særlig diæt og yderligere fysisk anstrengelse..
  • Lægen bør overveje den potentielle indvirkning på forskningsresultatet af samtidige sygdomme og anvendte lægemidler.

TG-analyse ordineres parallelt med andre typer forskning:

  • Generel urinanalyse
  • Generelle og biokemiske blodprøver;
  • Lever- og nyretest;
  • Lipidogram - for totalt kolesterol, NSAID'er, NSAID'er, NPONP'er, chylomikroner, atherogen koefficient,
  • apolipoproteiner A og B-100;
  • Total protein, albumin.

Faktorer, der kan påvirke TG-niveauer:

  1. For at sænke triglycerolniveauerne, regelmæssig doseret fysisk aktivitet, en afbalanceret diæt med kontrol over mængden af ​​fedt, rygestop, brugen af ​​C-vitamin og visse lægemidler - clofibrat, metformin, asparaginase, choledeoxycholsyre.
  2. TG-indikatorer vil stige: måltider rig på enkle kulhydrater og fedtstoffer, graviditet, dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug), hyppige stressende situationer, β-blokkere, thiaziddiuretika, svangerskabsforebyggende midler, østrogenbaserede lægemidler, steroider, phenytoin, retinoider.

Årsager til afvigelsen af ​​TG-indikatorer

Øgede TG-niveauer er farlige med stor sandsynlighed for åreforkalkning og dens konsekvenser - koronar hjertesygdom, iskæmi i benene, slagtilfælde og hjerteanfald. Hvis triglycerider i blodet er forhøjet, er det vigtigt at finde din årsag, som vil bestemme, hvordan denne tilstand behandles.

Forudsætninger for en stigning i TG:

  • Overdreven indtagelse af TG med mad (parallelt øges koncentrationen af ​​chylomicrons også);
  • Høj endogen produktion i lever og fedtvæv (samtidig øges VLDL-niveauer);
  • Spontan stigning i niveauet af lipoproteiner (chylomicrons, VLDL) - triglyceridtransportører;
  • Reduktion af aktiviteten af ​​enzymer, der hjælper med at nedbryde triglycerol og lipoproteiner.

Andre årsager inkluderer:

1. medfødte abnormiteter i produktionen og egenskaberne af lipoproteinbærere af TG:

  • Hyperlipidæmi og hyperbetalipoproteinæmi, når HDL sænkes, og total cholesterol, triglycerol og apolipoprotein B-100 øges;
  • Dysbetalipoproteinæmi, kendetegnet ved en medfødt ændring i fedtstofskifte mod en stigning i VLDL;
  • Familiel hyperchylomicronemia er kendetegnet ved en øget koncentration af chylomicrons og triglycerol med stor sandsynlighed for at udvikle akut pancreatitis;
  • Hypertriacylglyceridæmi er forårsaget af en krænkelse af lipidmetabolisme med en stigning i VLDL og et fald i LDL; totalt kolesterol - normalt, TG - moderat forhøjet, HDL - under normalt;
  • Patologi af Norum, når enzymernes lave ydeevne fremkalder en svag produktion af kolesterol, akkumulerer lipoproteiner frit kolesterol, ændrer deres sammensætning og metaboliske processer; Samtidig øges TG'erne, HDL - sænkes;
  • Fisheye - så navngivet på grund af hornhindens opacitet på grund af mangel på LCAT-enzymet, en stigning i TG, et fald i HDL;
  • Mangel på leverlipase.

2. Erhvervede sygdomme, når ændringen i TG-parametre er sekundær og fremkaldt af den underliggende sygdom, som er målet for behandlingen.

  • Diabetes mellitus af enhver art - i mangel af en diæt, der ikke er tilstrækkelig til fuldt ud at kompensere for doseringen af ​​sukkersænkende tabletter og insulin. Assimileringen af ​​fedt bremses, mens deres produktion i leveren vokser parallelt;
  • En tilstand af prediabetes, kendetegnet ved nedsat følsomhed over for sukkerkomponenter;
  • Hypothyroidisme på grund af et fald i skjoldbruskkirtlen;
  • Alkoholisme;
  • Overskud eller mangel på et specielt hypofysehormon - dværge, kæmper;
  • Cushings syndrom, når overskydende kortisol fremkalder en stigning i TG og total kolesterol;
  • Nefrotisk syndrom - tab af proteiner under urinudskillelse og forbedret syntese af lipoproteiner, der fremmer TG-vækst;
  • Leverpatologier i enhver form, der reducerer dets evne til at anvende og behandle fedt;
  • Akut pancreatitis;
  • Glykogenose er en patologi, der er kendetegnet ved dårlig absorption af glykogen, som akkumuleres i leveren, tarmene, hjertet;
  • Gigt, der er kendetegnet ved en stigning i koncentrationen af ​​urinsyre og dens krystallisering i led og nyrer;
  • Fedt emboli.

Sådan normaliseres triglycerol

En reduceret koncentration af triglycerider observeres i abetalipoproteinæmi og hypobetalipoproteinemia - medfødte abnormiteter i lipidmetabolisme på baggrund af syntesen af ​​apolipoprotein B, som binder fedt til transport med blod.

Lavt niveau af TG kræver ikke korrektion, og hvis det tilladte niveau overskrides, kræves der hastende foranstaltninger. Selvom det totale kolesterol er normalt, er det bydende nødvendigt at normalisere TG. Ud over diæt og passende muskelaktivitet anvendes forskellige lægemiddelgrupper..

  1. Fibrater er naturlige forbindelser, der hæmmer fedt syntese.
  2. Nikotinsyre svarer farmakologisk til fibrater, dens fordel er stimulering af udskillelsen af ​​"godt" kolesterol.
  3. Fedtsyrer Sch-3 - et overkommeligt og effektivt middel baseret på fiskeolie.
  4. Statiner bekæmper TG og undertrykker skadeligt kolesterol for at normalisere balancen mellem LDL og HDL.

Statiner og fibrater ordineres ikke parallelt, da langvarig brug af et sådant kompleks kan føre til muskeldystrofi. Overdosering af nikotinsyre forårsager åndenød og svimmelhed.

Blandt bivirkningerne af misbrug af fedtsyrer Sh-3 - hypotension, overdreven blodfortynding.

Hvis triglycerider er forhøjede, hvad betyder dette? Hos kvinder sker dette for eksempel under graviditet. Patienter, der tager svangerskabsforebyggende midler, skal afvise denne type svangerskabsforebyggende midler. Nogle gange er det nok for diabetikere at erstatte et sukkersænkende lægemiddel med et lignende.

Hvordan du kan reducere triglyceridniveauerne i blodet - 5 ernæringsregler og andre metoder

Triglycerider er afledte elementer fra glycerin, som igen syntetiseres i kroppen fra fedt. Forbindelsen mellem fedt og triglycerider er altså direkte. Og overskuddet af sidstnævnte i kroppen provokerer udviklingen af ​​forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system, da risikoen for plaque og blodpropper i blodkarrene øges.

Det skal også bemærkes, at væksten af ​​triglycerider i blodet nødvendigvis suppleres med en stigning i koncentrationen af ​​kolesterol med lav densitet, hvilket også påvirker processen med dannelse af plaque (og det er derfor, sådan kolesterol kaldes "skadeligt").

Undersøgelser har vist, at triglyceridniveauerne i blodet er stærkt korreleret med den daglige diæt..

I denne artikel vil vi se på, hvordan du kan reducere deres antal. Hvordan kan kost og traditionelle terapier hjælpe med dette? Og hvilket niveau af triglycerider kan betragtes som "normalt"?

Tilladelig sats

Triglycerider er de komponenter, hvorfra kroppen modtager hovedenergien. Derfor kan du ikke undvære dem..

Men dietten til en moderne person er designet på en sådan måde, at han får meget mere fedt og kulhydrater, end han har brug for. Dette suppleres med tendensen til et bredt fald i fysisk aktivitet..

Hvad er slutresultatet? Cirka 60% af voksne i alderen 25 år og derover har forhøjede triglyceridniveauer i blodet. Derfor er der allerede i denne alder en overdreven belastning på det kardiovaskulære system, men konsekvenserne gør sig gældende efter 40-50 år..

Hvad er det normale triglyceridniveau? Følgende indikatorer er relativt "sikre" (i mmol / l):

  • for børn under 15: for drenge 0,36 - 1,41, for piger 0,42 - 1,48;
  • fra 15 til 25 år: for drenge 0,5 - 2,17, for piger 0,41 - 1,48;
  • fra 25 til 60 år: for mænd 0,65 - 3,23, for kvinder 0,62 - 2,96;
  • efter 60 år: for mænd 0,65 - 3,29, for kvinder 0,68 - 2,96.

Hvorfor deres niveau kan øges?

Kortvarige afvigelser fra normen med ca. 0,2 - 0,3 mmol / l er ikke kritiske. Det forekommer oftest efter en tung snack med en masse fede fødevarer..

Men inden for 1-2 timer normaliserer kroppen uafhængigt balancen mellem triglycerider i blodet og aktiverer processerne for deres opdeling til energi.

Hvorfor stiger triglycerider? Der kan være mange grunde, men de mest almindelige blandt dem er:

  1. manglende overholdelse af en sund diæt (misbrug af fedt, sød og også alkohol);
  2. problemer med det endokrine systems arbejde (ubalance i hormoner, der er ansvarlige for at regulere stofskiftet);
  3. tager visse lægemidler (direkte påvirker arbejdet i det hormonelle system).

5 ernæringsregler for at sænke dem

Det er med revisionen af ​​den almindelige diæt, at normaliseringen af ​​triglyceridniveauer skal begynde. Hvis det er muligt, skal du medtage mere periodisk fysisk aktivitet. Desuden er det ikke nødvendigt at gå i sport - selv at gå giver dig mulighed for at slippe af med overskydende triglycerider og omdanne dem til energi (som bruges på enhver bevægelse).

1. Afslag på fedt

Det er nødvendigt ikke helt at opgive, men at minimere brugen af ​​sådanne produkter. Særligt "skadelige" er:

  1. stegt svinekød og oksekød;
  2. margarine;
  3. smør og ghee;
  4. fødevarer med højt transfedtindhold (ofte tilsættes de til den samme margarine, billige slik, hvor der er palme fedt).

Det anbefales også at sænke mængden af ​​forbrugt kyllingæg (eller i det mindste æggeblommer), da de indeholder en betydelig mængde kolesterol. I kombination med triglycerider fører dette til dannelsen af ​​kolesterolplaques.

2. Udelukkelse af slik fra kosten

Kroppen modtager også energi fra kulhydrater. Men hvis hver person i slutningen af ​​det 19. århundrede kun havde et gennemsnit på 6-7 kg sukker (i Europa), er det i dag ca. 130 kg, hvilket forklares med den billigere produktionsteknologi.

Det virkelige behov ligger på niveauet med de samme 6-7 kg sukker om året. Hvad sker der med de "ekstra" kulhydrater i kroppen? De transformeres også gennem en hel kæde af biokemiske reaktioner på triglycerider. Og det er grunden til, at slik skal kasseres..

Ernæringseksperter anbefaler at "afsætte" kun 100 - 150 kcal til slik hver dag. Og dette er kun 50 gram kondenseret mælk eller 35 gram mørk chokolade (mælk - og endnu mindre). Og det er meget ønskeligt, at disse f.eks. Var "lette" desserter baseret på cottage cheese eller frugt. Mindre nyttigt er chokoladestænger, bagværk, is osv..

3. Fuldstændig afvisning af alkohol

Hvordan er alkohol- og blodtriglyceridniveauer relateret? Det forstyrrer funktionen af ​​de kropssystemer, der er ansvarlige for at nedbryde triglycerider og frigive energi..

Nogle af disse funktioner overtages for eksempel af leveren. Og ethylalkohol, som er grundlaget for alle alkoholholdige drikkevarer, ødelægger bogstaveligt leverceller.

4. Inkludering i kosten af ​​fødevarer rig på omega-3

Omega-3 og lignende fedtsyrer er "nyttige" fedtstoffer - de nedbrydes let, absorberes, stimulerer intercellulære metaboliske processer og renser også blodkar, hvilket sænker det samlede niveau af kolesterol i blodet.

Læger siger, at omega-3-fedtsyre-mangler forekommer hos ca. 90% af patienterne med hjerte-kar-sygdom..

Hvilke fødevarer har mest omega-3 umættede fedtsyrer? Ernæringseksperter anbefaler at inkludere i kosten:

  • fed fisk (makrel, tun, ørred, laks);
  • sort og rød kaviar;
  • bælgfrugter, nødder;
  • bladgrøntsager (inklusive krydderier);
  • linolie og hørfrø.

Du kan også købe fiskeolie fra apoteker. Det tages som et kosttilskud, det indeholder ca. 50% omega-3 og omega-9 umættede fedtsyrer.

5. Erstatning af kødprodukter med vegetabilsk protein

Sådanne kostændringer reducerer blodtriglycerid og kolesterolniveauer med lav densitet dramatisk. Og fra kødprodukter er det bedre at foretrække kylling, desuden er det brystet (ideelt - kogt eller bagt med tilsætning af linolie).

Hvilke grøntsager har mest protein? Der foretrækkes:

  • bælgfrugter;
  • broccoli;
  • linser;
  • græskarfrø;
  • asparges;
  • spinat;
  • rosenkål.

I de fleste tilfælde kan disse produkter levere op til 80% af kroppens proteinbehov. Resten kan forsynes med det samme kyllingebryst eller nogle desserter.

Folkemedicin - Top 4

I folkemedicin er der mindst 10 effektive midler til at normalisere balancen af ​​triglycerider i blodet. De mest effektive blandt dem er:

1. Afkog af bønner

Det vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet samt mætte kroppen med mineraler, kalium, zink. Forbered dig som følger:

  1. sug natten over 100 gram tørrede bønner (kun kapsler uden selve bønnerne);
  2. om morgenen - dræn vandet, hæld i en ny og kog over svag varme (til 100 gram bælg, 1 liter vand);
  3. efter 20 minutter - fjern den fra varmen, lad den afkøle til stuetemperatur;
  4. sil gennem 2-3 lag gaze.

Tag 50 ml 3 gange om dagen, 30 minutter efter et måltid. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Et sådant værktøj hjælper også med hurtigt at slippe af med 2-3 ekstra pund..

2. En blanding af hvidløg, citron og peberrodsrod

Det er en ekstremt effektiv vaskulærrenser. Det bemærkes især i det hurtigt faldende niveau af kolesterol med lav densitet. Forbered dig som følger:

  1. bland 1 hoved hvidløg, 25 gram revet peberrodsrod, 2 mellemstore citroner (med skræl);
  2. slib alt grundigt med en kødkværn, blender eller foodprocessor;
  3. insistere om natten på et mørkt køligt sted.

Tag 2 gange om dagen, 10 gram (1 tsk) sammen med måltiderne. Det samme middel hjælper med at forstærke immunsystemet i en svækket krop..

3. Infusion af knuste hørfrø

Til fremstilling af infusionen fra hørfrø er det friske hørfrø, der tages. De føres indledningsvis gennem en kødkværn, det er bedre at male dem med en blender.

Cirka 30 gram af den resulterende væske hældes over et glas kogende vand natten over. Om morgenen - klem og drik på tom mave (20-30 minutter før det planlagte måltid).

Drik 1 gang om dagen, kursus - op til 30 dage, derefter en pause på 2 uger.

4. Lindenblomst te

Et velsmagende, simpelt og effektivt middel til hurtigt at sænke koncentrationen af ​​triglycerid i blodet. Te fremstilles af blomster indsamlet i begyndelsen af ​​det blomstrende træ.

Tør dem på et mørkt sted med god ventilation. For at lave te behøver du kun 0,5 - 1 tsk tørrede blomster (til 1 glas færdiglavet drink).

Du kan drikke op til 2 gange om dagen, tilsæt honning og sukker efter smag. Et sådant middel kan gives selv til små børn (fra 3 år, i henhold til anbefalinger fra læger).

5 tip til at ændre din livsstil

Som nævnt ovenfor påvirker fysisk aktivitet triglyceridniveauer direkte. Hvilke livsstilstips kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme i fremtiden??

1. Regelmæssig fysisk aktivitet

Vigtigt for at stimulere nedbrydningen af ​​triglycerider til energi. Det er bedst at gå dagligt i mindst 1,5 - 2 timer.

I ekstreme tilfælde skal du besøge fitnessrummet 3-4 gange om ugen, men på samme tid, om morgenen og aftenen derhjemme, skal du lave øvelser på egen hånd (10-15 minutter hver).

Dette vil være nok til at sænke triglycerider med 0,5 - 0,8 mmol / l, hvilket i de fleste tilfælde skal opnås.

2. Spis ofte i små portioner

Ernæringseksperter og gastroenterologer anbefaler ikke forgæves at spise ofte, men i små portioner - dette forenkler i høj grad arbejdet for mave-tarmkanalen og hjælper med at nedbryde fedt mere "kvalitativt".

Hvor mange gange om dagen skal du spise? Den bedste mulighed er 5-6 gange. Med aktiv fysisk aktivitet (for eksempel atleter) - op til 8-9 gange om dagen.

3. Undgå nattesnacks

En af de mest skadelige faktorer, der fører til en pludselig stigning i triglycerider i blodet.

Eksperter anbefaler 2-3 timer før sengetid for helt at stoppe med at spise mad og andre drikkevarer, med undtagelse af vand.

Det vil også have en positiv effekt på mave-tarmkanalens arbejde og forhindre oxidation af leverceller.

4. Fuldstændig rygestop

Nikotin påvirker ikke triglyceridniveauer direkte, men tobaksrøg kan øge risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Det vil sige, det supplerer effekten af ​​øgede fedtniveauer i kredsløbssystemet. Derudover reducerer det iltkoncentrationen i blodet, hvilket også forværrer den destruktive virkning på hjertet.

Medicinmetoder

Hvis det viser sig, at en patient har høje triglyceridniveauer, anbefaler læger først og fremmest livsstilsændringer samt optimerer kosten. Men hvis disse anbefalinger ikke giver den ønskede effekt, eller hvis patienten af ​​en eller anden grund ikke kan følge dem, er følgende ordineret:

1. Fysioterapi øvelser

Dette er de samme fysiske aktiviteter, men sæt øvelser er sammensat individuelt til patienten (for at reducere belastningen på det kardiovaskulære system).

Dette tager også højde for den diæt, der følges. Som regel gennemføres de første klasser med en specialist, så kontrollerer patienten selv gennemførelsen af ​​fysioterapiøvelser.

2. Præparater af nikotinsyre

De hjælper med at reducere niveauet af triglycerider og kolesterol, da sådanne lægemidler delvis blokerer lipolyseprocessen - frigivelse af fede molekyler fra celler i blodet.

Det er sandt, at langvarig brug af sådanne stoffer ikke anbefales - dette kan provokere fedme.

3. Præparater-fibrater

Sådanne lægemidler "interfererer" med leveren og hæmmer syntesen af ​​fedt i kroppen. De mest almindelige farmakologiske midler i denne kategori er Atromid, Gevilan.

Deres langvarige brug anbefales ikke, da det kan provokere dannelsen af ​​sten i leveren..

4. Lægemidler, der påvirker udskillelsen af ​​galdesyre, enzymer

Med deres hjælp justeres mave-tarmkanalens arbejde for at opnå et fald i mængden af ​​fedt opnået fra mad. Det mest almindelige lægemiddel i denne kategori er Ranitidin, som anvendes til behandling af mavesår. Adgang er kun i korte kurser.

Interessant video

Og nu foreslår vi, at du tjekker videoen:

Konklusion

I alt er den største fare for høje triglycerider en negativ effekt på det kardiovaskulære system, en stigning i risikoen for at udvikle hjertesvigt, angina pectoris, takykardi, hypertension, aterosklerose.

Den primære faktor til at øge niveauet af fedt i kroppen er manglende overholdelse af en sund livsstil, mangel på fysisk aktivitet og misbrug af junkfood. Og det er med korrektionen af ​​disse faktorer, at behandlingen skal begynde..

Hvordan sænkes triglycerider i blodet til normale niveauer? (fra A til Z ")

Opmærksomhed: på trods af at emnet for denne artikel er "hvordan man reducerer triglycerider i blodet hos kvinder og mænd - hurtigt og effektivt", beder vi Dem ALDRIG om selvmedicinering! Hvert eneste skridt på vejen til at reducere antallet skal koordineres fuldt ud med de behandlende specialister (dvs. læger)! Husk, at forhøjede triglyceridniveauer (TG) ikke er en sygdom, men ofte en tilstand, der indikerer en form for sygdom eller abnormitet. Nogle gange for kvinder - de er en og for mænd - andre. Derfor er den mest korrekte måde at reducere høje TG-niveauer på at identificere årsagen til deres stigning og ordinere tilstrækkelig behandling! De der. du skal ikke kæmpe med løv eller frugt, men hugg ved roden!

Nedenstående materiale blev udarbejdet til informationsformål baseret på anbefalinger fra udenlandske og indenlandske læger. Bevist i praksis (mange gange) gennem de sidste / flere årtier. Bare i tilfælde, vær opmærksom på, at for lave triglycerider heller ikke lover godt.!

At sænke triglycerider - ændre din livsstil!

Hvis du virkelig vil komme dig og sænke niveauet af TG i dit blod, skal du straks være klar til at opgive mange af de "glæder" i livet. Det vil sige ændre din livsstil radikalt: vende ryggen til destruktive vaner, købte "snacks" og for stillesiddende livsstil. Måske lave en aftale med en psykolog - hvis du "helbreder din sjæl" med alkohol, slik eller cigaretrøg!

"Nøglerne" til trældom af dårlige vaner findes hos gode psykologer!

Sig dårlige vaner: fast NEJ!

At holde op med at ryge er en af ​​de vigtigste betingelser for at reducere risikoen for at udvikle mange hjerte-kar-sygdomme samt reducere blodtriglyceridniveauer hos kvinder og mænd. I sig selv "RYGER - ikke kun" fortykner "blodet og beskadiger væggene i blodkarrene, men reducerer også væsentligt vores krops evne - til normalt at kontrollere lipidmetabolisme (metabolisme), dvs. inklusive - og metabolisme af triacylglyceroler (TAG).

Derudover forbedrer du ikke kun dit helbred (og sparer dit budget) ved at holde op med "røg", men også redde dem omkring dig - tætte mennesker (som regel lider af brugt røg).

I det mindste i perioden med sænkning af triglycerider skal du helt opgive ALCOHOLIC DRINKS (især: søde / berigede vine, likører / vodka-produkter og øl), som alvorligt kan "svinge" niveauet for TG. Efter at triglyceridindholdet i dit blod er faldet til normale niveauer - drik ikke for meget eller ofte (dvs. over WHO-normen)! Ellers bliver al din behandling (både tid og penge til medicin og andre nuancer) meget hurtigt "annulleret".

Ikke mindre skadelig vane sammen med "nikotin" og "alkoholiker" (angiveligt "beroligende" nerver og sjæl) - er en overdreven lidenskab for computerspil (sociale. Netværk, nyheder osv.). Når vi bruger al vores fritid passivt på at sidde foran en computer. Spiser det hele med præ / mættede transfedtstoffer - købte "delikatesser".

Kort sagt, ved at deltage i følelsesmæssigt / intense computerspil, provokerer vi yderligere lipidfrigivelser i kroppen (inklusive triglycerider), hvis hovedopgave er at beskytte vores krop og give den styrken til at kæmpe! Kun vores krop forbliver ubevægelig, fordi vores "computerkamp" er virtuel! Det er denne omstændighed, der er en af ​​de ekstra årsager - et overskud af triglycerider i blodet. Sammen med udviklingen af ​​andre sygdomme.

Sådan ser det ud udefra! Endnu en kamp i WOT tilfældig og søvn!

Bliv en kalorieekspert!

Mest sandsynligt, da du har fundet dette materiale, så er dit hovedmål at reducere triglyceridniveauer. Det er derfor, bogstaveligt talt fra i morgen (eller bedre - i dag), begynder at blive - de rigtige eksperter inden for "kalorifeltet". Fordi det er deres "overskud", at vores krop "omdannes" til triglycerider - "energikilder" for fremtiden / "i reserve". Hvordan det ser ud i praksis?

Vær særlig opmærksom på, hvor mange kalorier du spiser hele dagen? Det vil sige, når du - i dag eller i morgen - går til supermarkedet, så vælg dine "slik" ikke for deres smukke og appetitlige udseende, men for KOMPOSITIONEN! Sørg for at se på emballagen: HVOR MYE KALORIER indeholder dine "godbidder"!? Forresten, hvis du aldrig har set på sammensætningen af ​​produkter, vil du blive ubehageligt overrasket - en imponerende mængde forskellige "noget der" / erstatninger, farvestoffer og andre "glæder" for kroppen. Og nogle gange - og udløbet!

Lad dig ikke narre! Se sammensætning og dato!

Sådan beregnes dit kalorieindtag intelligent?

I betragtning af at kaloriefrekvensen afhænger af køn (mand og kvinde), alder, vægt og højde på en person og endda niveauet for hans fysiske aktivitet, anbefaler vi, at du bruger de klassiske formler af Harris-Benedict. Udgivet af disse forskere - særskilt for mænd og kvinder - i 1918 og korrigeret af "samtidige" i 1984.

TRIN # 1 Bestem din aktive metaboliske hastighed (AMR). Dets andet navn er koefficienten for fysisk aktivitet.

  • Stillesiddende livsstil ("stillesiddende" arbejde / "stillesiddende" fritid ved computeren) - 1.2;
  • Moderat aktivitet (let fysisk aktivitet / eller moderat sport op til 3 gange om ugen / gå op til 3 km) - 1.375;
  • Gennemsnitlig aktivitet (fuldgyldige spotklasser 3-5 gange om ugen / gå op til 5 km) - 1,55;
  • Aktive mennesker (intens fysisk aktivitet / sportsaktiviteter 6-7 gange om ugen) - 1.725;
  • Professionelle atleter og mennesker med samme belastning (dagligt) - 1.9.

TRIN # 2 Vi bruger beregningsformler til at beregne basal metabolisk hastighed (BMR). Det vil sige den optimale mængde energi (kalorier), der kræves for vores krops normale funktion.

Kalorieindtag (til lavere TG-niveauer) hos kvinder:

BMR = 447,593 + (9,247 * vægt i kg) + (3,098 * højde i cm) - (4,330 * alder i år)

Kalorieindtag (til lavere TG-niveauer) hos mænd:

BMR = 88.362 + (13.397 * vægt i kg) + (4.799 * højde i cm) - (5.677 * alder i år)

Måske er du interesseret i:

TRIN # 3 Og endelig multiplicerer du bare BMR med AMR! Resultatet af det er dit daglige kalorieindtag!

Lad os give et simpelt eksempel:

For en 42-årig kvinde, 165 cm høj, der vejer 60 kg, og som arbejder som hovedrevisor i en virksomhed (det vil sige, at hun både har et "stillesiddende" erhverv og en "stillesiddende" stilling). Selvfølgelig ikke med hensyn til risikoen for fængsel...

  • BMR = 447,593 + (9,247 * 60) + (3,098 * 165) - (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820,55 * 1,2 = 984,66.

I alt bør vores hovedrevisor (en vidunderlig person og en smuk kvinde) IKKE forbruge mere end 985 kalorier om dagen!

Og et par flere VIGTIGE regler:

  • Spis aldrig FØR BREAK!
  • Følg strømforsyningen nøje!
  • Det er bedre at spise oftere, men i SMÅ portioner!

Sådanne mennesker accepteres ikke som astronauter!

Fysisk træning

For at reducere niveauet af triglycerider i blodet - er det slet ikke nødvendigt at blive en "erfaren" atlet! Desuden er det endda forbudt straks at etablere en "hård" form for fysisk aktivitet for sig selv. Du er nødt til at starte i det små / uden fanatisme i betragtning af din alder og sundhed. F.eks. Med et "stillesiddende" erhverv og stillesiddende fritid (efter arbejde) skal du medtage i din "tidsplan": den enkleste morgenopladning (ikke mere end 5-10 minutter) og aftenvandring (i 20-30 minutter).

Og først da, opbygg et minut om dagen, prøv at nå den allerede normale bar: 45 minutters fuld træning (mindst 3-4 gange om ugen) og 3/5-kilometer gåture - hver dag! Hvad det første punkt angår, SKAL du her konsultere læger! Med hensyn til hvad du kan gøre, og hvad du ikke kategorisk kan gøre. Hvad angår det andet punkt - det er nyttigt for stort set alle mennesker (uanset køn og alder). Bare prøv ikke at erstatte at gå i frisk luft med "at gå" på et løbebånd i tunge rum!

På Internettet kan du nemt finde muligheder for morgenøvelser for din alder og helbredstilstand. Kroppen vil fortælle dig: Mange tak!

Moderat træning kan ikke kun reducere mængden af ​​triglycerider i blodet såvel som betinget "dårligt" LDL-kolesterol ("synderen" af åreforkalkning og mange hjerte-kar-sygdomme), men øger også niveauet af godt HDL-kolesterol. De øgede indikatorer, som udenlandske forskere kaldte - "LONGEVITY SYNDROME"!

Sænkning af triglycerider og en ny diæt!

For at reducere høje triglycerider i blodet er det ekstremt vigtigt at få orden på tingene i din kost. Hvordan ser det ud i praksis? Først og fremmest bliver du helt sikkert nødt til at udvikle dine egne kulinariske evner, da du bliver nødt til at opgive nogle "købte" fødevareprodukter - midlertidigt, mens andre - for evigt! Og tilføj også nye retter, der er meget nyttige for kroppen, men "IKKE rentabelt" til massesalg. Så hvad kan du spise, og hvad ikke med høje triglycerider? Hvilke fødevarer skal du føje til din kost, og hvad skal du fjerne? Og lad os starte med det sidste.

Fjernelse af raffineret sukker!

For at sænke triglycerider i blodet skal du først og fremmest opgive "slik". Især "opbevar" dem, der indeholder en imponerende mængde ingredienser, der ikke tager sigte på menneskers sundhed, men på at øge holdbarheden. Dette betyder salgsperioden. På trods af at sukker, som en af ​​hovedkomponenterne til fremstilling af slik, smager meget godt - det er en af ​​repræsentanterne for "giftig mad".

Især raffineret sukker, dvs. industrielt / forarbejdet med i sin struktur så mange som 5 kulhydratatomer. "Tak" til denne omstændighed, sammen med sådan - "forkert" sukker (absolut blottet for mineraler, vitaminer og andre nyttige stoffer) - leveres en masse "tomme" kalorier til vores krop, der omdannes til et overskud af triglycerider. Hurtigt akkumuleres og næppe udskilles fra kroppen.

Så hvis du har et højt triglyceridniveau (for at reducere det hurtigt og effektivt) skal du sige "slik": fast NEJ! Og næste gang du går i butikken, skal du være særlig opmærksom på alle produkter, der har ingredienser, der har slutningen "OZA" i deres sammensætning (på etiketterne). Disse er saccharose (ovenfor / nævnt "maskeret" raffineret sukker) såvel som fruktose (naturligt / naturligt / "korrekt" sukker), lactose, maltose og dextrose.

Efter at have reduceret niveauet af triglycerider til passende værdier, bør dit daglige indtag af "rigtige" sukkerarter (det er bedre at give afkald på "forkerte" sukker for evigt) ikke overstige 5-10% af det samlede antal kalorier. Det vil sige ca. ikke mere end 100 kcal i "slik" til kvinder og 150 kcal til mænd. Ikke mere end 100-150 gr. (pr. dag) mango, druer, brombær, bananer, ananas, overmodne vandmeloner og pærer. Anbefalede gaver fra naturen (til mennesker med "problematiske" triglycerider) er tomater, citrusfrugter, jordbær, avocado, meloner og abrikoser.

Skære ned på kulhydrater!

For at sænke triglycerider (mod normen) skal du reducere forbruget af fødevarer med højt indhold af kulhydrater (især raffinerede). Deres mest slående repræsentanter er bageriprodukter bagt af hvidt mel af højeste kvalitet (dvs. den elskede er hvidt brød). Selvom selv hvid ris eller semuljegrød undertiden også kan øge niveauet af TG i blodet (eller påvirke deres normaliserede mængde negativt). Sørg for at konsultere læger!

VI ANBEFALDER AT FINDE:

Hvad er den rigtige ting at gøre? Udskift først hvidt brød med gråt (rugmel / fuldkornsmel), hvis du ikke har problemer med syreindholdet. Hvis du har dem, så spis pasta! Yderligere, ved at reducere (eller ekskludere) "kulhydrat" mad - øg eller udskift den fuldstændigt med "PROTEIN" mad! De har et lavere glykæmisk indeks, hvilket betyder at de absorberes, absorberes og "metaboliseres" langsommere af vores krop! Hvilket bidrager til en minimal og langsommere stigning i lipid (inklusive triglycerid) og blodsukker. LIGE PROTEIN!

DU KAN BRUGES:

Vi tager fedt under streng kontrol!

Det næste trin i at reducere triglyceridniveauer hurtigt og effektivt er at kontrollere "navne" og den mængde fedt, du spiser dagligt. Det ser ud til, at "fedt også er fedt i Afrika." Men nej! Igen, i jagten på overskud, bruger nogle virksomheder transfedt til at fremstille deres produkter (margarine, smør, hydrogenerede vegetabilske olier osv.). Takket være dette kan varer opbevares i lang tid og ikke miste deres form og smag selv med temperaturændringer (hvilket er meget vigtigt for langdistance transport af produkter til salgssteder).

Plus, margarine eller sandwich-smør er meget billigere end naturligt smør. Og smagen er næsten den samme. I et par årtier har dette passet både producenter og forbrugere. Indtil forskere har fundet ud af, at disse ingredienser (dvs. hydrogenerede fedtstoffer og olier) - både i ren form (på en sandwich) såvel som i sammensætningen af ​​alles foretrukne fastfood eller donuts - bogstaveligt talt dræber kroppen. Ikke kun ved at hæve niveauer af "dårligt" kolesterol og triglycerider i blodet, men også øge risikoen for en række kræftformer.

Derfor skal du helt fjerne alle fødevarer, der indeholder transfedt, ikke vende tilbage til dem, selv når dine lipidniveauer (fedt) er helt normale. Dog udligne aldrig absolut alle fedtstoffer. Nogle af dem er meget vigtige for vores helbred. De kaldes: MONO- eller POLY-umættede fedtstoffer. Den første er olivenolie! De mest populære eksempler på andre er solsikkeolie, hørfrøolie, fiskeolie og valnødolie..

Vi bør også fremhæve fiskeolie rig på OMEGA-3 fedtsyrer. I det væsentlige er disse "gode" fedtstoffer, som er i stand til at slå "dårlige" fedtstoffer ud af vores kroppe som en kilekile. Således, hvis du spiser olieagtige fiskeretter (laks, sardiner, makrel eller alcabora-tun) 2 gange om ugen, vil du meget hurtigt bemærke, hvor hurtigt dit triglyceridniveau faldt. Meget gode resultater er synlige efter nogle 10-12 uger. Hvis du er allergisk over for fisk, er en alternativ mulighed i menuen salater fra blandede greener (især bladgrøntsager) med tilsætning af hørfrøolie og hakkede valnødder. Sidstnævnte indeholder også PUFA, dvs. flerumættede OMEGA 3 fedtsyrer.

Fed fisk, valnødder, hørfrø og avocado - ikke kun lavere triglycerider, men mindsker også risikoen for brystkræft (hos kvinder).

Tilføj mere fiber til din kost

Inkluder ALTID fødevarer, der indeholder (store mængder) fiber i din menu. De der. grove vandopløselige og uopløselige kostfibre. Med hensyn til sidstnævnte, på grund af deres evne til perfekt at absorbere væsker, bliver de til en slags gel / formet masse, der ikke kun renser tarmene fra toksiner, men også "skulpterer" fedt på sig selv. Således reduceres mængden af ​​"ekstra" lipider (inklusive triglycerider) i vores krop.

Derudover normaliserer fiber tarmfunktion (minimerer putrefaktive processer og derved redder os fra kræft) og fungerer også som en "regulator" af blodsukker og kolesterolniveauer. Med hensyn til sidstnævnte fordel er vandopløselig kostfiber allerede ansvarlig for dette. Den bedste mulighed er at bruge begge dele. Den daglige fiberrate for mænd og kvinder: 35-50 gram. Bare drik rigeligt med vand!

Mesterne i fiberindhold er hvedeklid (43 g / 100 g produkt). Dette efterfølges af: tørrede abrikoser (18 g / 100 g), tørrede æbler (14,9 g / 100 g), rosiner (9,6 g / 100 g), gråt brød (8 g / 100 g), nødder (4,0 g / 100 g). Andre anbefalede fødevarer (for at reducere overskydende triglycerider) er bønner, kål, gulerødder, rødbeder, tomater, ærter, abrikoser, kogt pasta, urter (dild, persille, salat). Og også boghvede, havregryn og perlebygkorn - DAGLIGT! En anden stor fordel ved fiber er, at det får dig til at føle dig mæt. Og dette er vigtigt, når du skal - helt heroisk opgive nogle brød / bageriprodukter.

Hvad med kød?!

For at normalisere høje triglyceridniveauer skal du helt fjerne kødbiprodukter (dvs. indre organer fra dyr og fugle) undtagen oksekødlever (op til 80 gram om ugen). Og udskift midlertidigt det "røde" kød med "hvidt" / fjerkræ / Bortset fra and og gås (vær kun sikker - ingen skind). Når situationen forbedres (i samråd med lægerne), skal du kun tilføje magert oksekød, kalvekød eller lam til din diæt. Naturligvis bliver du nødt til at glemme svinekød, svinefedt, bacon, salte, røget pølser og andre (angiveligt) "lækkerier" i livet i meget lang tid! Og det er det bedste!

Medicin til at sænke triglycerider

Efter behov kan læger ordinere medicin til hurtigt og effektivt at sænke triglyceridniveauerne i blodet. Så hvad er disse stoffer, og hvordan de fungerer i praksis?

Triglycerider og FIBRATES

Fibrater (eller "derivater", dvs. derivater af fibronsyre) er en separat klasse af lægemidler designet specifikt til at sænke triglyceridniveauer i blodet. Fibrerer lavere triglyceridniveauer med 35-50% hos patienter med en tilstand som hypertriglyceridæmi, ifølge en nylig undersøgelse foretaget af National Institutes of Health. Samt familiær (arvelig) eller diabetisk dyslipidæmi.

De mest effektive lægemidler er Gemfibrozil og Fenofibrate. Hvilket - ikke kun reducerer indholdet af triglycerider (såvel som LDL / LDL-kolesterol med 10-15%), men også øger niveauet af nyttigt HDL (HDL-kolesterol) kolesterol med 10-20%. Virkningsmekanismen for fibrater er primært rettet mod at reducere produktionsmængden i leveren af ​​VLDL (dvs. lipoproteiner med meget lav densitet), som er nøjagtig den samme "transport" af triacylglycerider (TAG) til celler (langs kredsløbssystemets motorveje).

De mest almindelige bivirkninger ved fibratbehandling er fordøjelses- og leverlidelser. Mindre almindeligt dannelse af galdesten og udvikling af myopati (neuromuskulær sygdom) i samtidig behandling med statinlægemidler. Ikke anbefalet af læger til samtidig brug med blodfortyndere. Og endelig kan mest af alle europæiske læger ikke lide "Clofibrate" på grund af den øgede risiko for at udvikle kræft, galden / sten sygdomme og pancreatitis..

Triglycerider og fiskeolie (OMEGA - 3)

Fiskeolie indeholder store mængder lange / kædede, poly / umættede omega 3 fedtsyrer. Især eicosapentaenoic (EPA) og docosahexaenoic (DHA), som signifikant hæmmer syntesen af ​​triglycerider i leveren (mens de inhiberer forestring og andre fedtsyrer). Det er grunden til, at fiskeolie (i højere grad laks / OMEGA 3) eller lægemidlet "Maxepa" (svarende i sammensætning til det første middel) bruges aktivt af læger til effektivt at reducere niveauet af triglycerider i patientens blod. Ved behandling af hypertriglyceridæmi (såvel som hyperlipoproteinæmi fra IIb til V-fænotyper).

Mens normalt sænke mængden af ​​VLDL (lipoprotein med meget lav densitet) og chylomicrons (HM), påvirker OMEGA-3-fedtsyrer faktisk ikke niveauerne af LDL (lipoprotein med lav densitet / betinget "dårligt" kolesterol / LDL-kolesterol) og HDL (lipoprotein med høj densitet) / "Godt" kolesterol / HDL-kolesterol). Det vil sige, de falder ikke normalt - den første og stiger ikke - den anden.

I 1985 blev resultaterne af undersøgelser om behandling af 20 patienter med hypertriglyceridæmi med aktiv brug af speciel diæt / terapi offentliggjort. I hvilke 20-30% af kalorieindholdet i kosten blev leveret - eller laksefedt eller "Maxepa". Den ene halvdel af patienterne led af type IIb hyperlipoproteinæmi, den anden - type V. I sidste ende faldt niveauerne af total cholesterol (CS) og triglycerider (TG) hos de første 10 patienter (type IIb-patienter) med 27 og 64%, og i den anden (type V-patienter) faldt med 45 og 79%. Det er bestemt værd at bemærke, at den ovennævnte / angivne diæt viste sig at være en størrelsesorden mere effektiv end diæt / fedtfattig og diæt med et modificeret fedtforhold.

Gør aldrig DIG SELV / BEHANDLING! Da i princippet harmløse kapsler af OMEGA-3 fedtsyrer i store mængder (eller i tæt interaktion med andre lægemidler) kan skade helbredet alvorligt. Især mennesker, der lider af: dårlig blodpropper, lavt blodtryk (hypotension), diabetes mellitus, visse leverfunktioner samt visse typer akutte psykiske lidelser. Ordinér medicin - kan KUN ordineres af kvalificerede læger!

Triglycerider og nikotinsyre

Nikotinsyre (NIACIN / vitamin PP), som en organisk carboxylsyre, som ovenfor / beskrevet FIBRATES, er et stærkt / effektivt lægemiddel til at sænke niveauet af triglycerider i blodplasma. På grund af en lignende virkningsmekanisme, dvs. inhibering af syntesen af ​​LDLP - "transportører", der fører triacylglycerider gennem blodet "motorveje" til celler.

Derudover er niacin i stand til hurtigt at normalisere blodets lipidsammensætning: sænke det samlede niveau af kolesterol, nedsætte mængden af ​​LDL (dårligt kolesterol) og omvendt, øge HDL (godt kolesterol) fremragende. I modsætning til OMEGA-3 fedtsyrer (sjældent, men undertiden undertrykkende psyken), er NIACIN ikke kontraindiceret i nogle akutte psykiske lidelser (for eksempel i en tilstand af dyb depression).

På trods af de mange positive egenskaber ved niacin (niacin / vitamin PP), skal du aldrig tage denne medicin alene! De der. uden at konsultere de tilstedeværende specialister (kvalificerede læger)! Niacin kan forårsage farlige bivirkninger, når det interagerer med visse lægemidler. Disse kan være (med enkle ord): følelser af "at synke ned i tomhed", "mangel på luft", gulfarvning af huden, hævelse (læber og tunge), muskelsmerter (kramper i lemmer), hurtig (eller ujævn) hjerterytme og søvnløshed.

STATINER og triglycerider

Statiner er en gruppe lægemidler, der i højere grad "har til formål" at sænke niveauet af LDL-kolesterol i blodet. På grund af den (reversible) inhibering (dvs. nedsætter) aktiviteten af ​​nøgleenzymet i LDL-kolesterolbiosyntese (i den humane lever) - HMG-CoA-reduktase. De mest populære stoffer er Rosuvastatin, Atorvastatin og Simvastatin. Andre almindeligt anvendte lægemidler i denne gruppe er Pravastatin, Fluvastatin, Pitavastatin og Lovastatin. Som nævnt ovenfor er statins hovedmål at reducere mængden af ​​betinget "dårligt" LDL-kolesterol i blodet, og de er næsten ineffektive til at sænke triglyceridniveauer. I det mindste sammenlignet med andre stoffer nævnt ovenfor.

OBS: før du sænker niveauet af triglycerider i blodet over / ved de angivne metoder (ændrer livsstil eller diæt og endnu mere med stoffer) - Hør ALTID med LÆGERNE! Du må ikke risikere dit dyrebare helbred!

Lipidogram

PDA i hjertet hos en nyfødt