Hvorfor vil du konstant sove, hvordan du genvinder energi og begynder at nyde livet igen (5 billeder)

Mange mennesker er fortrolige med tilstanden, når de konstant falder i søvn, der er absolut ingen styrke til at arbejde, og kaffe er den eneste energikilde. Følelsen af ​​fuldstændigt tab af styrke fortsætter, selv efter 8 timers søvn. Dette fænomen kan observeres hos hver person mindst en gang om året. Ofte påvirker det succesrige og travle mennesker. Hvorfor sker dette? Og alt fordi eksemplariske arbejdere frivilligt forstyrrer kroppens normale biorytmer og selv fremkalder sundhedsproblemer..

Forskere kalder dette døsighed "brunbjørnesyndrom." Men hvis bjørnen kun dvale om vinteren, overhaler personen denne tilstand i løbet af dagen, uanset årstid. Psykologer har gennemført en række eksperimenter med mennesker, der lider af kronisk træthed, og fundet ud af, at kvinder vil sove om dagen 4 gange oftere end mænd.

Årsager til lur i dagtimerne

Ønsket om at lur i en time i løbet af dagen besøger mange. Denne tilsyneladende uskyldige situation har en række grunde:

  • Selvbedrag og mangel på søvn. Mange hårdtarbejdende arbejdere tror, ​​at de er i stand til at være aktive døgnet rundt. Nægtelse af ordentlig hvile, som nødvendigvis inkluderer en 9-timers nats søvn, forstyrrer normal menneskelig aktivitet og forårsager stress. Efter sådanne ændringer i den daglige rutine er det meget vanskeligt at vende tilbage til din normale tidsplan. Der er kun en udvej: du skal ikke være heroisk og nægte dig selv en hel nats søvn.
  • Kedsomhed. Søvnighed kan opstå på grund af manglen på behagelige indtryk, fra rutinearbejde, kedelige møder, foredrag eller lektioner. I dette tilfælde vil motion, tonic drinks, energisk musik hjælpe med at opmuntre..
  • Hypotermi. Hvis du føler dig kold hele tiden på arbejde eller hjemme, vil kroppens naturlige reaktion være ønsket om at pakke dig selv ind i et varmt tæppe og falde i søvn. Den eneste korrekte løsning på problemet er at klæde sig passende til vejrforholdene..
  • Stress. Nervestamme påvirker øjeblikkeligt psykologisk helbred. Undgå stressende situationer, når det er muligt.
  • Mangel på vitaminer i kroppen. Oftest observeres sådanne forhold om vinteren, når der er få friske frugter og grøntsager. Forkert ernæring er også årsagen til vitaminmangel. Svaghed og døsighed forsvinder med tilstrækkeligt indtag af vitaminrige fødevarer.
  • Kronisk træthed. Nogle gange er en person udmattet, udmattet og kan ikke komme sig selv efter hvile. For at behandle dette syndrom er det først og fremmest nødvendigt at normalisere søvnmønstre, hvile mere og minimere stressende situationer. Hvis denne tilstand alligevel vedvarer, skal du søge råd fra en psykoterapeut..
  • Tager medicin. Undersøg omhyggeligt annoteringerne af den medicin, du bruger. Mange af dem har bivirkninger i form af døsighed. For at ændre stoffet skal du konsultere din læge.
  • Nedsat immunitet. Til tider svækkes kroppens forsvar, og det angribes af vira, der omgiver en person overalt og hver time. Med dårligt helbred er det lettere for kroppen at bekæmpe smitsomme patogener i en drøm. Styr immunitet med vitaminkomplekser, øvelser, gåture i den friske luft og hærdning.
  • Graviditet. Piger i en "interessant" stilling vil ofte sove. Hvis du oplever andre symptomer, der forstyrrer den normale livsrytme (kvalme, overdreven nervøsitet), skal du konsultere en terapeut.
  • Sygdomme. Døsighed kan være forårsaget af en række temmelig alvorlige sygdomme. Vær opmærksom på dit helbred, udsæt ikke et besøg hos lægen, hvis du føler dig utilpas.

Koffein og andre energidrikke er ikke en løsning på problemet. Det vil give midlertidig energi og yderligere nedbryde kroppens indre kræfter. Prøv at analysere, hvorfor du vil sove hele tiden, især hvis denne tilstand vedvarer i lang tid..

"Søvnig" livsstil

Nogle af de handlinger, du gør i hverdagen, gør dig døsig, men du ved ikke engang om det. I medicin kaldes søvnighed hypoxi - en proces, hvor blod, der er rig på ilt og næringsstoffer, ikke strømmer til hjernen. Overdreven viskøst blod kan ikke passere gennem kapillærerne. Dette medfører altid et fald i tryk, en afmatning i pulsen. En stigning i vaskulær tone fører til hypertension, som ikke forårsager døsighed, men heller ikke bidrager til munterhed. Disse processer kan kun reguleres under tilsyn af en læge..

Døsighed opstår ofte, når man sidder med et skråt hoved og stramme muskler. At støtte hovedet med hånden giver også en "søvnig" effekt. Sådanne stillinger er typiske for ansatte, studerende på uddannelsesinstitutioner. Når en person sidder eller står i lang tid, bruger han endnu mere energi end under aktiv bevægelse, så kontorarbejdere og truckere bliver meget trætte. Du skal overvåge din kropsholdning, arbejde ved et bord i en passende højde, bruge bogstativ, strække skuldre og nakke imellem arbejde.

At sove på din mave med hovedet vendt på siden fører til klemning i nakkemusklerne. Hvil på høje puder har den samme effekt. Det er bedre at sove i vandret position på ryggen med en lille pude under hovedet, der næsten ikke rører ved skuldrene. For at undgå at smide om natten skal du placere et rullet håndklæde under ryggen.

Hvis dit soveværelse er rodet, skal du ikke blive overrasket over, hvorfor du føler dig søvnig i løbet af dagen. Alt, der omgiver os, er præget i vores hukommelse. Når kaos hersker i et rum, kryber forvirring ind i tankerne. Kast affaldet og unødvendige ting væk, fyld dit soveværelse med pæne små ting, såsom aromatisk tilbehør. Duftene af tørrede blomster har en gavnlig effekt på vores sind og fremmer en sund nats hvile.

Nogle mennesker er så lidenskabelige med astrologi og dechiffrerende drømme, at de ikke går glip af muligheden for at tage en lur og kigge ind i en drømmebog for at finde ud af betydningen af ​​det, de så og dæmpe deres bekymringer. En person er i stand til at klare alle vanskeligheder alene, efter at have opnået indre harmoni.

Fødevarer, der forårsager døsighed

Døsighed overvælder os ofte efter at have spist. Hvorfor spise nogle fødevarer gør dig søvnig?

  • En frokost med salatblade vil ikke være nok til at fortsætte dagen på arbejdspladsen på grund af produktets lave kalorieindhold. Efter en sådan let snack vil sult og udmattelse hurtigt føle sig. Ideelt set bør måltidet indeholde kød, svampe, stivelsesfrie grøntsager og bønner for ekstra energi. Salaten er bedst krydret med olivenolie og citronsaft..
  • Mejeriprodukter forårsager også træthed. Nogle forskere mener, at tab af energi er en reaktion fra immunsystemet på mælkeprotein. Cirka 30% af de mennesker, der sover om dagen, har forbedret deres velbefindende ved at fjerne fødevarer, der indeholder mælk, fra deres kost. Efterhånden under tilsyn af en ernæringsekspert er det tilladt at bruge et navn ad gangen. Således kan du finde ud af, hvilket bestemt produkt der fremkalder søvn..
  • Bananer og nødder er rige på magnesium, som hjælper med at slappe af i kroppen. Effekten af ​​fuldstændig afslapning forstærkes af en akut mangel på dette element. Magnesiummangel er indikeret af hurtig træthed, kvalme og manglende appetit. Hvis testresultaterne for en person er normale, efter at have spist mad mættet med magnesium, vil der være en hurtig sammenbrud.

En meget vigtig faktor, der bidrager til lur, er en dårlig diæt. En lille snack inden sengetid giver kroppen den energi, den har brug for, og sikrer uafbrudt dyb søvn. Kulhydrater er ideelle til middag. At spise en halv portion pasta eller fuldkornsgrød, et stykke fuldkornsbrød og jordnøddesmør er nyttigt. Middagens samlede kalorieindhold bør ikke overstige 150 kcal.

Spring ikke morgenmaden over. Sørg for at spise inden for en times søvn for at få dit kropsur til at køre. Hvis du ignorerer det første måltid, begynder hjernen at indse, at kroppen er truet af mangel på næringsstoffer og hurtigt frigiver adrenalin, hvilket fremkalder søvnløshed.

Til morgenmad anbefales det at spise mad, der indeholder proteiner, undgå store mængder kulhydrater. En servering med yoghurt med lavt kalorieindhold eller skummetmælk giver din krop 20 gram protein. Dette vil være nok til at starte dagen..

Sådan overvindes lur?

Det vigtigste er ikke at nægte dig selv en god hvile. Både fysisk og mentalt arbejde øger blodets oxidation, hvilket resulterer i, at det tykner. Varm op efter arbejde. Det er bedre at udelukke tunge træningsprogrammer i gymnastiksalen og gå i saunaen, dette øger kun blodets viskositet.

Nyttige tip til bekæmpelse af døsighed:

  • Sluk kun tørsten med rent drikkevand i tilstrækkelig mængde. Før og efter aktiv fysisk aktivitet anbefales det at drikke et par glas stille mineralvand. Du bør ikke drikke væsker under fysisk aktivitet. Et glas varmt vand hjælper dig med at opmuntre hurtigst muligt..
  • Kontroller din diæt. Det er vanskeligt for maven at fordøje for store portioner mad. Efter et solidt måltid vil du tage en lur, da blod strømmer til mavehulen for at forbedre fordøjelsen.
  • Hold dig til den normale rutine, der er fastlagt af naturen: arbejde - om dagen, sove - om natten. Ved at bryde dette mønster dømmer du dig selv til søvnløshed, hovedpine og irritabilitet. Gå i seng til tiden om aftenen. Hvis du kan lide at tage en længere lur i weekenden, skal du gå i seng lidt senere end normalt natten før. Overtrædelse af den biologiske rytme forhindrer etableringen af ​​et naturligt og sædvanligt regime for kroppen.
  • Selvmassage hjælper med døsighed. Læg et par tennisbolde i en taske (en almindelig sok vil gøre), og binde den, så der er nok ledig plads indeni. Lig på gulvet med en kuglesok under ryggen på begge sider af rygsøjlen, og rul langsomt, mens du er opmærksom på spændte områder. Varigheden af ​​selvmassage er 10 minutter, det skal udføres op til 10 gange om dagen efter behov.
  • Sov på det samme soveværelse om natten. Hvis en lur overhaler dig under transport, eller hvis sofaen vinker til dig efter middagen, er det bedre at varme lidt op. Dette vil forbedre iltforsyningen til vævene og normalisere blodcirkulationen. En halv times søvn om eftermiddagen vælter tankeprocessen, det bliver sværere at blive involveret i arbejde efter det.
  • Når du går i seng, forestil dig en vidunderlig morgen og de positive begivenheder, som den vil bringe dig. Hvis det vågner op om morgenen virker som et mareridt for dig, begynder kroppen at producere stresshormon. Du falder i søvn, men søvn vil være rastløs og lav. Musklerne forbliver anspændte, og blodsukkeret stiger. Dårlige tanker fjerner din normale hvile. Tænk i stedet på de fornøjelser, der vil lyse din dag: en slurk lækker kaffe eller smukt tøj til morgendagens frigivelse..

Når du hviler fuldt ud om natten på en behagelig seng i bomuldsundertøj, der tillader luft at passere igennem og forhindrer kroppen i at blive overophedet, vil du ikke være bange for søvnproblemer og søvnighed i dagtimerne..

Sov ikke dit problem. Hvis du har svært ved at finde svar på vanskelige livsforhold, skal du søge hjælp fra en psykolog eller søvnlæge. Moderne fagfolk hjælper dig og bringer dig tilbage til et tilfredsstillende liv.

Den skadelige virkning af søvnighed i dagtimerne på kroppen - alarmerende symptomer advarer om en alvorlig sygdom

Blandt de forskellige tegn, der advarer om tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom, er der et sådant symptom som søvnighed i dagtimerne. Syndromet kan være ubehageligt og kan indikere alvorlige helbredsproblemer. Dette fænomen forekommer hos mange mennesker. For nogle forsvinder det dog den næste dag, mens andre lever med det i årevis. En sådan tilstand betyder en simpel utilpashed, eller døsighed om dagen advarer om en alvorlig sygdom..

Så det kroniske forløb af hypersomnia kan ikke kun betragtes som et træk ved kroppen, men være et resultat af sygdomme i centralnervesystemet og beskadigelse af hjerneceller. Når man opdager og diagnosticerer mange sygdomme, er et sådant symptom af særlig betydning, derfor er det vigtigt at forhindre sygdommen til tiden.

  • 1 Søvnighed om dagen er en advarsel om alvorlig sygdom
    • 1.1 Diabetes mellitus
    • 1.2 Apnø
    • 1.3 Hypertension
    • 1.4 Hypotension
    • 1.5 Anæmi
    • 1.6 Idiopatisk hypersomnia
    • 1.7 Skjoldbruskkirtel sygdom
  • 2 Søvnighed om dagen som en effekt af medicin
    • 2.1 Stressresultater
  • 3 Virkning af afhængighed
  • 4 Sygdomme i centralnervesystemet som et resultat af ændringer i de indre organers arbejde
  • 5 Søvnighed om dagen på grund af forstyrret søvn om natten
    • 5.1 Døsighed hos børn
  • 6 Diagnose og behandling

Søvnighed om dagen er en advarsel om alvorlige sygdomme

Mange klager over, at de konstant vil sove, uanset timeperiode og placering. Har en tendens til at sove overalt og altid, om morgenen og aftenen, på arbejdspladsen eller i gymnastiksalen.

Når søvnighed om dagen vises, kan årsagerne til dette fænomen være forskellige..

  • sygdomme
  • utilstrækkelig hviletid
  • brugen af ​​forskellige midler
  • forkert livsstil.

For at normalisere helbredet skal du identificere en ugunstig kilde og fjerne den.

Diabetes

Denne farlige sygdom kan føre til døsighed i løbet af dagen, da det på grund af en ændring i balancen mellem hormonet insulin, som er ansvarlig for tilførsel af letfordøjelige grundstoffer til celler, kan medføre en stigning og et fald i glukosemætning i kredsløbssystemet. Som et resultat af sådanne ændringer vises kronisk sløvhed og døsighed ved frokosten..

Derudover er skade på hjernebarken mulig, dannelsen af ​​et psykoorganisk syndrom, der fører til døsighed om dagen..

Apnø

Ofte kan et symptom på hypersomnia forekomme på grund af apnø hos ældre. Overvægtige mennesker har også en tendens. Når en person hviler om natten, stopper åndedrætsprocessen med denne sygdom, og på grund af iltmangel vågner han op.

Personen snorker og dør derefter ned. Efter et stykke tid udsender den vibrationer igen. Under disse pauser i anfaldet lider hjernen af ​​iltmangel, hvilket er årsagen til en søvnig tilstand hele dagen. Derudover er højt blodtryk muligt om morgenen..

Forhøjet blodtryk

Sygdommen dannes ofte hos personer over 40 år, der har dårlige vaner og er overvægtige og diabetes. Også en vigtig rolle spilles af bopæl og arvelig disposition..

Listen over symptomer, der advarer om tilstedeværelsen af ​​denne sygdom:

  • en regelmæssig stigning i tryk i hvile
  • søvnløshed om natten
  • sløvhed i dagtimerne
  • svimmelhed
  • kvalme.

Hvis en lignende tilstand udvikler sig, skal du straks kontakte en læge..

Hypotension

I tilfælde af et regelmæssigt fald i tryk vil dette føre til et problem med blodgennemstrømning til hjernen, som manifesterer sig:

  • svaghed;
  • døsighed
  • hovedpine
  • brokenhed.

Sygdeterapi udføres under tilsyn af en terapeut.

Anæmi

I tilfælde af sygdom falder hæmoglobinindekset, erytrocytter, hvilket resulterer i, at iltforsyningen med blod til organer og væv bliver værre. En persons hukommelse forværres, hans hoved snurrer, der er ingen styrke og energi. Besvimelse sker, sker.

Idiopatisk hypersomnia

Sygdommen forekommer især hos unge mennesker. På grund af fraværet af andre faktorer, som får dig til konstant at have lyst til at sove om dagen, diagnosticeres sygdommen ved eksklusion.

I denne tilstand bemærkes ønsket om at hvile i løbet af dagen. Patienten er interesseret i at løse problemet og klager over, at han altid er stærkt tiltrukket af hvile. Det sker, at en person har en tendens til at sove under magtesløs vågenhed. Om aftenen falder patienten hurtigt i søvn.

Når du regelmæssigt vil sove, udvikles der regelmæssig træthed, så fører denne tilstand til alvorlige problemer.

Skjoldbruskkirtel sygdom

Ofte kan søvnighed om dagen advare om endokrin-relateret sygdom. Denne sygdom ledsages ofte af vægtforøgelse, ændringer i afføring og hårtab..

Patienten kan også føle kulderystelser, træthed, forkølelse, selvom det ser ud til, at kroppen har sovet. I tilfælde af forstyrret arbejde i de endokrine kirtler, skal du konsultere en endokrinolog.

Søvnighed om dagen som en effekt af medicin

Næsten al medicin påvirker drømme, forstyrrer dem om natten (en person kan ikke sove) eller forårsager søvnighed i dagtimerne. For at opretholde ordentlig hvile skal du vælge tid og dosis af de lægemidler, der tages med lægen..

Først og fremmest gælder dette for de midler, der fremkalder søvnløshed.

  1. Betablokkere.
  2. Bronkodilatatorer.
  3. Kortikosteroider.
  4. Dekongestanter.
  5. CNS-stimulanser.
  6. Diphenin.
  7. Skjoldbruskkirtelhormoner.

Da søvnløshed ofte ledsager en depressiv tilstand, bruger mennesker, der har svært ved at falde i søvn, antidepressiva. Det er disse stoffer, der indtager et vigtigt sted, der påvirker drømmens struktur..

Amitriptylin, Sinekvan, Trazodone reducerer varigheden af ​​REM og øger den langsomme drømmecyklus. Medicin får dig til at være døsig og påvirker de daglige aktiviteter.

Under depression ordineres monoaminoxidasehæmmere - Tranylcypromin, Fenelzin, som kan forårsage fragmenteret, rastløs hvile med hyppig opvågnen. Varigheden af ​​REM-lægemidler reducerer og fører til hæmning i løbet af dagen.

Stressresultater

Alvorlig træthed og døsighed i den indledende fase er kendetegnet ved høj spænding, søvnløshed som et resultat af frigivelse af adrenalin og kortisol. Hvis årsagerne til stress har en effekt i lang tid, er binyrerne udtømt, produktionen af ​​hormoner falder.

Et hurtigt fald i styrke observeres hos personer, der lider af kronisk binyreinsufficiens, reumatiske sygdomme med langvarig brug af glukokortikoider.

Eksponering for afhængighed

Alkoholforgiftning bemærkes ofte. Efter at have drukket alkohol begynder spændingsstadiet. Når det med mild forgiftning passerer, er drømmestadiet angivet. Personen er hæmmet, der er en tyngde i hovedet, han ønsker at sove.

Under rygning opstår vaskulære spasmer, ilt strømmer ikke godt til hjernebarken, hvilket fører til betændelse og excitation af karrenes indre foring. Derfor er næsten en tredjedel af rygere søvnige og sløv.

Sygdomme i centralnervesystemet som et resultat af ændringer i de indre organers arbejde

Hvis en person ikke ved, hvordan man skal håndtere søvnmangel derhjemme, er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse for at udelukke eller diagnosticere sygdomme i indre organer

  1. Ondartede formationer. Nogle gange er forklaringen på, hvorfor du altid vil hvile, forgiftning og udmattelse på grund af nedbrydningsprodukter fra kræft. Derfor skal faktorerne, hvis en person går i seng hele tiden, og han ikke har styrken, identificeres uden fejl for at udelukke en farlig sygdom på et tidligt tidspunkt.
  2. Dehydrering af kroppen. Det betyder ikke noget, hvilken form for aktivitet hos voksne, intellektuelle eller fysiske, kroppen kræver væske. Med dehydrering som følge af tab af elektrolytter og vand på grund af diarré, opkastning falder den samlede masse af det cirkulerende blod. Som et resultat er personen døsig og svag. Hvis du drikker op til 2 liter om dagen, bliver du ikke dehydreret.
  3. Forgiftning på grund af infektion. For at forstå, hvorfor der er et ønske om at sove i løbet af dagen, skal du kontrollere for infektionssygdomme. Svampe, virale, parasitære, bakterielle infektioner har en toksisk virkning på kroppen og forårsager et lignende fænomen. Ofte forekommer kronisk træthed med en herpesinfektion. Og konstant døsighed ledsages af et fald i arbejdsaktivitet, en svækket beskyttende funktion af kroppen, døsighed.
  4. Hovedskade. Efter hjernerystelse kan hovedskade, hjerneblødning, forskellige bevidsthedsforstyrrelser, herunder bedøvelse, påvises. Et lignende fænomen ligner en langvarig drøm med en mulig overgang til en tilstand af koma..

Søvnighed om dagen på grund af forstyrret søvn om natten

Hvorfor ønsker man at sove om dagen, men ikke om natten? Det er umuligt at muntre op, selvom der bruges tilstrækkelig tid i sengen. Sådanne lidelser kan relateres til kvaliteten og kvantiteten af ​​nattesøvn, bestemt af følgende symptomer:

  • konstant vækkelser vises, så er det svært for en person at falde i søvn;
  • søvnighed i dagtimerne fører til hyppige anfald af utilsigtet hvile når som helst;
  • kraftig snorken
  • hovedpine;
  • manglende evne til at bevæge kroppen efter at være vågnet (Parkinsons sygdom)
  • Andet.

Disse tegn indikerer en overtrædelse af drømmens faser..

Hos mænd er døsighed om dagen ofte forbundet med apnø (store måltider om aftenen, drikke alkohol, rygning, overvægt). Ældre mennesker ønsker at sove midt på dagen på grund af nedsat REM-søvn, behovet for en behagelig seng. Træthed efter frokost indikerer overdreven morgenkaffe forbrug.

Søvnighed hos børn

Problemet med børns søvnighed om dagen er mere almindeligt end hos voksne. Dette skyldes den større ustabilitet i centralnervesystemet, høj følsomhed over for indflydelse af ugunstige faktorer. Derfor opstår en sløv og søvnig tilstand med infektiøse lidelser tidligt og lyst og kan være de første symptomer på en sygdom, der advarer om fare.

Derudover, hvis træthed og døsighed pludselig optræder, skal hovedtraume og forgiftning udelukkes. Når et barns søvnighedsproblem ikke er meget udtalt, men har et kronisk forløb, kan man antage sådanne sygdomme:

  • leukæmi
  • tuberkulose
  • hjertefejl
  • hepatitis
  • diabetes.

Listen over sygdomme, der forekommer hos børn med døsighed, er lang, derfor er det bedre at blive undersøgt.

Diagnostik og behandlingsforanstaltninger

Ofte kan du simpelthen ændre dine vaner for at slippe af døsighed, ikke kompliceret af sygdomme. Det er værd at være opmærksom på livsstilen. Hvis faktorer som fysisk aktivitet før sengetid, angst, stress, nikotin, alkohol er fraværende, men problemet ikke forsvinder, er det nødvendigt at kontakte en terapeut.

Du skal screenes for åbenlyse søvnforstyrrelser, tilstande og sygdomme, der fører til overdreven søvnighed. Baseret på undersøgelsen og analyserne vil specialisten anbefale at bestå:

  • kardiolog
  • neurolog;
  • somnolog;
  • endokrinolog.

En almindelig metode til at undersøge døsighed er polysomnografi, som måler hjernebølger, registrerer kropsbevægelse, vejrtrækning under hvile, scenen og årsagen til søvnafbrydelse om natten..

Til behandling af døsighed ordineres stimulanter Amfetamin, Modafinil, som giver dig mulighed for at holde dig vågen i løbet af dagen. Homøopatibehandling anvendes, toning op NS og hjælpe i kampen mod kronisk sløvhed - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Medicin står ikke stille. I tilfælde af døsighed hjælper massage af ørerne, området over øjenbryn, fingre og livmoderhalsen. Med en mangel i kroppen af ​​vitamin B, C, D, træthed og apati. Derfor skal du tage vitaminkomplekser.

Fra folkemetoder til at overvinde døsighed vil hjælpe hyben te, ingefær, eleutherococcus infusion, varm mælk med honning. Det er ikke let at klare søvnighed i dagtimerne, men at løse problemet rettidigt bringer dig tilbage til det normale.

Hvorfor du konstant vil sove: årsager til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for at kroppen kan fungere. I en drøm gendannes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad..

Hvad er øget søvnighed

Den normale søvnvarighed for en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn ændres med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Søvnvarighed falder gradvist, indtil den når voksenalderen. På den anden side har ældre også ofte et øget søvnbehov..

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvem nattesøvn og vågenhed om dagen er normal. Hvis en person ikke kan sove hver nat den nødvendige tid til god hvile, kaldes et sådant syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den modsatte situation medfører ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den foreskrevne tid, også om dagen, når naturen ordineres til at en person skal være vågen og en aktiv livsstil.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, døsighed eller i det mindste døsighed. Det har mange grunde, og det er meget vanskeligt at finde den rigtige blandt dem i hvert enkelt tilfælde..

Lad os først definere mere søvnigt begrebet. Dette er statens navn, når en person bliver overvundet af gaben, tyngde presser på øjnene, hans tryk og puls falder, bevidstheden bliver mindre akut, handlinger bliver mindre selvsikre. Sekretionen af ​​spytkirtlerne og tårekirtlerne reduceres også. På samme tid er en person frygtelig søvnig, han har et ønske om at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige hjemsøge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du konstant sove?

Først og fremmest skal det bemærkes, at konstant søvnighed har en negativ indvirkning på en persons hele liv. Han sover på farten, kan ikke fuldt ud udføre sine arbejdsopgaver, udføre husarbejde konstant på grund af dette at komme i konflikt med andre. Dette fører igen til stress og neuroser. Derudover kan døsighed direkte udgøre en fare for en person og andre, for eksempel hvis han kører bil..

Grundene

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet om, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed, kan opdeles i dem, der er forårsaget af en persons ukorrekte livsstil eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af døsighed er der flere grunde på én gang..

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, mens andre er meget følsomme over for vejrforandringer. Hvis det regner på gaden i flere dage i træk, lavt tryk, reagerer sådanne menneskers krop på disse omstændigheder ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som et resultat kan en person virke døsig og svag på sådanne dage, han kan falde i søvn på farten, men når vejret forbedres, vender hans sædvanlige munterhed tilbage til ham. Andre mennesker kan derimod reagere på lignende måde til ekstrem varme og tilstoppet..

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i længden af ​​dagslys får kroppen til at frigive hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund til at forklare, hvorfor en person konstant sover om vinteren, er, at vores krop om vinteren har mindre mængde vitaminer opnået fra friske grøntsager og frugter, hvis anvendelse er kendt for at forbedre stofskiftet.

Mangel på nattesøvn

Konstant mangel på søvn er den tilsyneladende mest åbenlyse grund. Og i praksis er søvnighed i dagtimerne forårsaget af en dårlig nattesøvn mest almindelig. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom det ser ud til, at du sover nok tid, er det måske ikke tilfældet. Og hvis en person ikke sov godt om natten, er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen..

Natsøvn kan være utilstrækkelig, dens faser kan være ubalancerede, det vil sige, at perioden med REM-søvn hersker over den periode med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile opstår. Derudover kan en person vågne op meget ofte om natten, han kan blive distraheret af støj og tøs i rummet..

Apnø er en almindelig tilstand, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​nattesøvnen. Med dette syndrom oplever patienten mangel på iltforsyning til kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs karakter..

Det skal også huskes, at en person over tid har brug for mere og mere søvn. Derfor, hvis en person ved tyve år kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok til at få ham til at føle sig energisk, så er kroppen ved tredive år ikke længere så hård, og det kræver mere komplet hvile.

Søvnighed i dagtimerne er dog ikke altid resultatet af utilstrækkelig søvn om natten eller søvnløshed. Nogle gange er der en sådan situation, hvor en person ikke kan få nok søvn om natten, selvom han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af forstyrret nattesøvn..

Overarbejde

Vores liv fortsætter i et hektisk tempo og er fyldt med hverdagens travlhed, som vi ikke engang bemærker. Husholdningsarbejde, shopping, bilkørsel, indenlandske problemer - alt dette i sig selv fjerner vores energi og styrke. Og hvis du stadig har at gøre med de sværeste og samtidig kedelige ting på arbejde, når du sidder i timevis foran skærmbilledet og ser på tallene og graferne, så er hjernen i sidste ende overbelastet. Og signalerer, at han har brug for hvile. Dette kan blandt andet udtrykkes i øget døsighed. Forresten kan hjernens overbelastning ikke kun skyldes visuelt, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i et støjende værksted osv.).

Søvnighed forårsaget af denne årsag er relativt let at eliminere - det er nok at tage en pause, fridag eller endda tage på ferie for at rydde op i de udmattede nerveceller..

Stress og depression

Det er en helt anden sag, når en person plages af et problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde hindringen i livet. Men hvis han ikke gør dette, ruller apati, svaghed og træthed over personen, hvilket blandt andet kan udtrykkes i øget søvnighed. Søvnighed er en beskyttende reaktion i kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - en endnu mere alvorlig skade på den menneskelige psyke, når han bogstaveligt talt ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, er der kontinuerlig håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling..

At tage medicin

Mange lægemidler, især dem, der bruges til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men bare fordi et lægemiddel, du tager, ikke er i denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Døsighed er en almindelig bivirkning af første generation af antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektiøse sygdomme

Mange mennesker er fortrolige med følelsen af ​​influenza eller akutte luftvejsinfektioner, især ledsaget af høj feber, når det er koldt og ønsker at sove. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi til at bekæmpe infektion.

Imidlertid kan sløvhed og døsighed også være til stede i infektiøse sygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er meget muligt, at vi taler om en inflammatorisk proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne tilstand bærer endda et specielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed astenisk syndrom..

Det er typisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Døsighed er dog ikke det eneste symptom på astenisk syndrom. Det er også kendetegnet ved symptomer som ekstrem hurtig træthed, irritabilitet og humørsvingninger. Astenisk syndrom er også kendetegnet ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - stigninger i blodtryk, smerter i hjertet, chilliness eller sved, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.

Hormonel ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af mangel vil en person føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Samtidig kan trykket også falde, immuniteten kan svækkes. Disse hormoner inkluderer skjoldbruskkirtelhormoner, binyrerne. Ud over døsighed er disse sygdomme også kendetegnet ved symptomer som vægttab og appetit og et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme med hypoglykæmisk diabetes..

Årsagen til tvivl hos middelaldrende og ældre mænd kan også være mangel på kønshormon - testosteron.

Sygdomme, der forårsager nedsat blodgennemstrømning til hjernen eller beruselse af kroppen

I mange sygdomme i indre organer mangler hjernen ilt. Det kan også forårsage et fænomen som søvnighed i dagtimerne. Sådanne sygdomme inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

  • iskæmi,
  • aterosklerose,
  • hjerteanfald,
  • forhøjet blodtryk,
  • arytmier,
  • bronkitis,
  • astma,
  • lungebetændelse,
  • kronisk obstruktiv lungesygdom.

Med lever- og nyresygdomme kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodbanen, herunder dem, der fører til øget døsighed.

Åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er ikke desto mindre relativt unge for nylig blevet ramt af den. Denne sygdom udtrykkes i det faktum, at hjernens kar er tilstoppet med lipider deponeret på karvæggene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebral cirkulationsinsufficiens. Ud over døsighed er sygdommen også kendetegnet ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

Osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose i cervikal rygsøjlen blevet udbredt blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne lidelse i en eller anden form. I mellemtiden er det få mennesker, der ved, at der ikke kun er smerter i nakken, men også krampe i de cervikale arterier ved denne sygdom. Det er en velkendt situation, hvor mange mennesker sidder ved monitorskærmen i lang tid, især i en ubehagelig position, ikke kan koncentrere sig ordentligt. På samme tid har de ikke engang mistanke om, at denne sygdom er årsagen til deres problemer. Og fra manglende evne til at koncentrere sig, mens de udfører deres arbejdsopgaver, er der også konsekvenser som hurtig træthed og et ønske om hurtigt at sove, det vil sige søvnighed.

Graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til søvnighed hos kvinder. I den første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever en kvindes krop et øget søvnbehov. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af hans hormonelle ændringer og det faktum, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i position kan sove 10-12 timer om dagen. Søvnighed er mindre almindelig i de sidste to trimestre. I nogle tilfælde kan det indikere nogle abnormiteter i graviditetsprocessen - for eksempel anæmi eller eklampsi.

Anæmi, vitaminmangel, dehydrering

Mangel på blod i kredsløbssystemet (anæmi) såvel som mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodtilførslen til hjernevævet. Med anæmi tror en person ofte, at han har tunge øjne, og han vil sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptom på sygdommen. Svimmelhed, svaghed og bleghed observeres også med anæmi..

En lignende situation observeres også med mangel på visse vitaminer og mikroelementer i kroppen med dehydrering af kroppen. Dehydrering skyldes tab af vand og elektrolytforbindelser. Det er ofte resultatet af svær diarré. Således er årsagen til døsighed ofte simpelthen en mangel på visse stoffer i kroppen..

Narkotikamisbrug, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol har en person en tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre kendt er, at rygning også kan forringe blodtilførslen til hjernevæv. Mange narkotiske stoffer har også en beroligende virkning. Dette bør huskes af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige begyndelse af overdreven søvnighed hos deres teenagebørn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotiske stoffer..

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnforhold er almindelige i mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. I hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres tvivl? Disse sygdomme inkluderer:

  • skizofreni,
  • epilepsi,
  • apatisk bedøvelse,
  • vegetative anfald og kriser,
  • psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med farmaceutiske lægemidler. Med lidelser i hjernens funktion forbundet med kraniocerebralt traume, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om infektiøse vævssygdomme forbundet med højere nervøs aktivitet - encephalitis, meningitis, poliomyelitis..

Der er andre typer hypersomnia, overvejende af neurologisk karakter - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levin syndrom.

Sådan slipper du af søvnighed

Det er ikke altid let at identificere årsagerne til søvnighed. Som det fremgår af ovenstående, kan årsagerne til søvnighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person overnatter, til alvorlige, livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget vanskeligt at finde en universel opskrift, der kan hjælpe en person med at klare et problem..

Den første ting at gøre er at starte med en livsstilsændring. Overvej om du sover godt nok, om du tager dig nok tid til hvile og afslapning, om du skal tage en pause, tage en ferie eller ændre din aktivitet?

Primær opmærksomhed bør rettes mod at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i manglen. Den fulde værdi af en nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorytmer, der er udviklet gennem århundrederne, hvilket dikterer kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at ignorere instinkter i naturen med succes og gå i seng på et helt uhensigtsmæssigt tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette letter både den enorme ansættelse af en moderne byboer og tilgængeligheden af ​​forskellige underholdningsbegivenheder (for eksempel tv-programmer) om aftenen. Det er værd at huske, at dette er en dårlig vane, som du skal slippe af med. Jo tidligere en person går i seng, jo længere og dybere vil deres søvn være, og jo mindre sandsynligt vil de føle sig trætte og søvnige om dagen. I nogle tilfælde anbefales sovepiller eller beroligende midler, men de bør kun bruges efter konsultation med en læge.

Dernæst skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er det, skal du løse dem eller konsultere en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at øge din modstand mod blues og stress - dette er at spille sport og fysisk træning, gå og hærde. Hvis du har et stillesiddende job, er det værd at tage pauser for at varme op eller gå en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet så meget, at det konstante ønske om at sove om dagen vil passere af sig selv. Kontrastbrusere, dousing med koldt vand, svømning i poolen er alle gode måder at altid føle sig vågen..

Vi må ikke glemme at ventilere det rum, hvor du konstant sover eller arbejder, da den tilstoppede og varme luft samt manglen på ilt i det bidrager til tabet af styrke og sløvhed.

Du er også nødt til at overveje din diæt for at inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, såsom friske grøntsager og frugter, samt fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige drikkevarer som grøn te har også en fremragende forfriskende effekt..

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget tvivl? Først og fremmest er disse vitamin B1, vitamin C (ascorbinsyre) og vitamin D. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne..

Men hvad skal du gøre, hvis du har prøvet alle metoderne til at overvinde din søvnighed og har fejlet? Måske er det en stofskifteforstyrrelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, noradrenalin og endorfiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtlen eller binyrerne, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære grundig medicinsk forskning. Afhængig af den opdagede patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - tage medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, sporstoffer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du lider af svær døsighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller neuropatolog. Der er også læger, der specialiserer sig i søvnforstyrrelser - somnologer. I de fleste tilfælde vil en specialistlæge være i stand til at finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen..

Hvad man ikke skal gøre, hvis man oplever øget søvnighed

Selvadministration af medicin er uønsket såvel som det konstante indtag af stimulanser såsom kaffe eller energidrikke. Ja, en kop kaffe kan opmuntre en person, hvis han ikke sov godt, og han har brug for øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser konstant stimulering af nervesystemet ved hjælp af koffein eller andre energidrikke ikke problemet, men eliminerer kun de ydre symptomer på hypersomnia og danner psykeens afhængighed af stimulanser..

Fokale ændringer i hjernen af ​​vaskulær oprindelse

Salver til kegler af hæmorroider og trombose i knuder