Søvnforstyrrelse hos voksne. Årsager og behandling, medicin, folkemedicin

Søvnforstyrrelse hos voksne er en psykosomatisk sygdom, der kræver kompleks behandling baseret på årsagerne til, at den blev udviklet. En kronisk søvnforstyrrelse, falder i søvn eller vågner kaldes en medicinsk betegnelse - søvnløshed, hypersomnia eller parasomnia.

Årsager til søvnforstyrrelse hos voksne

Søvnløshed er en reaktion i centralnervesystemet på en eller flere faktorer på én gang, der påvirker den menneskelige krop negativt.

Der er følgende grunde, der kan forstyrre søvnprocessen og fratage en person god hvile om natten eller om dagen:

  • psyko-følelsesmæssig overbelastning;
  • daglige stressende og konfliktsituationer derhjemme, på arbejdspladsen
  • ugunstige forhold, hvor processen med at falde i søvn finder sted (hård seng, støj i rummet eller tilstødende rum, ændring af tidszone);
  • langvarig brug af lægemidler, der indeholder aktive stoffer, der påvirker centralnervesystemets funktion, psykosomatiske reaktioner (antidepressiva, nootropika, kortikosteroider, psykostimulerende midler);
  • alkoholmisbrug, når en person udvikler en vedvarende alkoholafhængighed;
  • indtagelse af narkotiske stoffer (stoffer indeholdt i kokain, LSD og marihuana har en stimulerende virkning på psyken, hvilket fremkalder en længere periode med vågenhed, en bølge af vitalitet og energi);
  • tilstedeværelsen af ​​samtidige neurologiske og psykosomatiske lidelser;
  • sygdomme i det endokrine system i form af hypoglykæmi,
  • forårsaget af diabetes mellitus, hypothyroidisme eller thyrotoksikose i skjoldbruskkirtlen;
  • kronisk obstruktiv bronkitis, astma ved allergisk ætiologi;
  • esophageal gastrisk tilbagesvaling, sår, tarm gastroduodenitis, halsbrand;
  • uregelmæssig arbejdstid, natvagt på arbejde;
  • foci af kronisk infektion placeret i væv i indre organer, der forårsager feber, udseende af lavgradig feber, forstyrrer nattesøvn;
  • kardiovaskulære patologier, manifesteret af arytmi, takykardi, angina pectoris, langsommere hjertefrekvens;
  • hypertension eller kronisk hypotension;
  • konsekvenser af en tidligere traumatisk hjerneskade, progressiv Parkinsons sygdom, aldersrelateret eller berusende demens;
  • tilstande i kroppen ledsaget af angreb af akut smertesyndrom (leddgigt, kræft tumorer i trin 3-4, tarmobstruktion, hjerne onkologi, fantomsmerter efter amputation af ekstremiteterne);
  • dermatologiske sygdomme, der ledsages af svær kløe i huden, dannelsen af ​​trofiske sår;
  • specifikke tilstande, der udelukkende forekommer under søvn - apnø, restless legs syndrom, Pickwick, tænder slibning;
  • dvælende depression, skizofreni, angst og besættelsestilstand samt andre psykiske lidelser;
  • alderdom.

Søvnforstyrrelse hos voksne kan forekomme pludselig uden indlysende forudsætninger..

Ifølge medicinsk statistik er det i 15% af tilfældene ikke muligt at bestemme den virkelige årsag til søvnløshed. Derudover kompliceres processen med diagnose og behandling af patientens forkerte handlinger i form af forsøg på uafhængig behandling af søvnløshed ved at tage medicin og drikke alkohol umiddelbart før sengetid..

Typer af sygdomme, hvor søvn forstyrres hos voksne

Søvnforstyrrelser hos voksne, hvor behandling kræver beroligende og beroligende midler, klassificeres som psykosomatiske lidelser. Nedenstående tabel viser de typer søvnforstyrrelser, søvnfald og arbejdet med indre organer i hvile.

SøvnforstyrrelsestypeKarakteristika for den patologiske tilstand
SøvnløshedDen klassiske manifestation af en krænkelse af processen med at falde i søvn og sove. Patienten kan ligge i sengen i 1-3 timer og uden held forsøge at sove. Tegnene på søvnløshed er rastløs, lavvandet og intermitterende søvn. Denne type sygdom forekommer hos mennesker i alle aldersgrupper. Manifestationen af ​​sygdommen er forbundet med psykosomatiske lidelser, rastløse bens syndrom, stress og nervøs stress.
HypersomniaI modsætning til søvnløshed er denne type patologiske tilstand præget af øget døsighed. Personen er konstant søvnig. Lignende symptomer er til stede både om natten og om dagen. Hypersomnia reducerer patientens livskvalitet betydeligt, øger risikoen for ulykker. De mest almindelige årsager til hypersomnia er medicin, endokrine og hjerte-kar-sygdomme, alkoholisme.
ParasomniaEn af de mest alvorlige og farlige søvnforstyrrelser. Det manifesterer sig som pludselige angreb af frygt, kvælning, kramper, der fører til opvågnen, åndenød, svedtendens. Parasomnia er kendetegnet ved en krænkelse af arbejdet med indre organer og systemer. For eksempel pludselig åndedrætsstop, sengevædning.

Typen af ​​søvnforstyrrelse bestemmes af den behandlende læge baseret på resultaterne af patientens undersøgelse, tilstedeværelsen af ​​aktuelle symptomer og kliniske manifestationer af sygdommen. Baseret på dette vælges et yderligere behandlingsregime..

Diagnose af søvnforstyrrelser hos voksne

Søvnforstyrrelser hos voksne, hvis behandling først begynder efter en omfattende undersøgelse af kroppen, kræver følgende diagnostiske metoder:

  • indsamling af anamnese om patientens generelle helbred;
  • opretholde en separat tidsplan for perioder med søvn og vågenhed (patienten er på hospitalets indlæggelsesafdeling under tilsyn af læger eller registrerer de specificerede data alene);
  • polysomnografi;
  • laboratorieundersøgelse af venøst ​​og kapillært blod;
  • Ultralyd af væv i indre organer, hvis patienten har en historie med samtidige sygdomme i det endokrine, fordøjelsessystemet, det kardiovaskulære system;
  • CT i hjernen til mulig påvisning af foci af organiske læsioner, tumorer;
  • levering af morgenurin til biokemisk forskning.

Ovenstående undersøgelsesmetoder udføres på et offentligt hospital eller i en privat klinik. I den sidste sundhedsfacilitet vil undersøgelsesomkostningerne være 3.500-4.000 rubler. I den polikliniske tilstand er diagnostiske procedurer gratis.

Hvornår skal jeg se en læge

Søvnforstyrrelser hos voksne, hvis behandling tager fra flere dage til 6 måneder, kræver et rettidigt besøg hos en neuropatolog, psykiater eller psykoterapeut. Valget af en læge med den relevante specialisering afhænger af tilstedeværelsen af ​​samtidige symptomer på en søvnforstyrrelse samt af de årsagsfaktorer, der forårsagede det.

Hvis en voksen ikke kan falde i søvn i 3 på hinanden følgende nætter, eller hvis hans søvn er periodisk med hyppige opvågninger, er dette en god grund til at se en læge.

Artiklen diskuterer effektive behandlinger for søvnforstyrrelser hos voksne.

Søvnforstyrrelse er ikke en farlig sygdom, men det kan være et af tegnene på en eksisterende patologi. Desuden er udviklingen af ​​alvorlige komplikationer og helbredsproblemer, der skyldes manglen på ordentlig hvile i de indre organer, ikke udelukket..

Forebyggelse af søvnforstyrrelse hos voksne

For at forhindre søvnforstyrrelser, for at opretholde kroppens sundhed og dets systemer er det nødvendigt at følge enkle forebyggelsesregler hver dag, der sikrer søvnhygiejne af høj kvalitet.

De består af følgende handlinger:

  • overholde en forud sammensat daglig rutine
  • gå i seng og vågn op af søvn på samme tid;
  • sov i samme seng, sov ikke i sofaen eller andre steder i huset;
  • tag ikke medicin og drikkevarer, der øger aktiviteten i centralnervesystemet (kaffe, stærk te, alkohol, antidepressiva);
  • undgå at spise mad lige inden sengetid;
  • give kroppen et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet i form af sportsgrene som atletik, cykling, svømning (træner ikke om aftenen)
  • gå ikke i seng på tom mave (det er tilladt at drikke et glas varm mælk med honning, kakao eller kefir);
  • inden sengetid skal der ikke være nogen intens mental stress, der kræver koncentration og langvarig koncentration af opmærksomhed;
  • undgå stressede, konfliktsituationer, psyko-følelsesmæssig overbelastning;
  • inden du går i seng, deltage i en aktivitet, der beroliger nervesystemet, fremmer hurtig søvn (læsning af en bog, bøn, meditation, fjernsyn);
  • du skal kun falde i søvn under gunstige forhold, så der ikke er nogen støj i huset, belysningen i rummet skal være slukket, der skal ikke være træk, natgardinerne er trukket;
  • sengen til at sove skal være blød, flad og behagelig, ingen overdreven bøjning af masken eller overdreven stivhed er tilladt
  • om natten må du ikke drikke mere end 150 ml vand (ellers kan søvnen forstyrres ved overløb af blæren);
  • det rum, hvor nattesøvnen udføres, skal være godt ventileret, mættet med en tilstrækkelig mængde frisk luft;
  • du skal gå i seng, så snart de første tegn på døsighed vises.

Hvis en person gik i seng, og efter 30 minutter. søvn er ikke kommet, så kan du ikke blive i sengen. Det er nødvendigt at tænde lyset i rummet og optage dig selv med noget distraherende, der kræver koncentration. Den bedste mulighed er at læse en bog, løse et krydsord, samle en konstruktør, gåder eller mosaikker.

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne

Terapi for søvnforstyrrelser hos voksne kan baseres på medicin, traditionelle medicinopskrifter eller anvendelse af psykologiske metoder. Hver af de følgende teknikker er effektiv på sin egen måde og kan være egnet til patienter med søvnforstyrrelser.

Medicin

Medicinbehandling er den mest effektive behandling af søvnløshed hos voksne. Især hvis søvnforstyrrelser er forårsaget af stress, angst, samtidig psykosomatiske sygdomme.

I dette tilfælde anvendes følgende stoffer:

  • Ivadal er en kraftig sovepiller, der produceres af producenten i tabletform, det ordineres 10 mg umiddelbart før sengetid, for ældre reduceres dosis med 2 gange (behandlingsvarigheden er fra 2 dage til 4 uger, afhængigt af typen og sværhedsgraden af ​​søvnforstyrrelser);
  • Adorma - ordineres til at tage 1 tablet (5 mg) i 5-10 minutter. før sengetid kræver kortvarige søvnforstyrrelser en behandlingsvarighed på 5 dage, mere alvorlige kliniske tilfælde kan kræve behandling i en periode på 1 måned. (lægemidlet ordineres med forsigtighed hos patienter med nyresvigt);
  • Sanval - en tablet af lægemidlet indeholder 5 mg af stoffet zolpidemtartrat, det ordineres at tage 1 tablet ved sengetid, og den maksimale daglige dosis af lægemidlet bør ikke overstige 10 mg (for ældre patienter reduceres dosis med 2 gange);
  • Donormil er et effektivt lægemiddel til søvnløshed, taget 1 tablet ved sengetid, som opløses i et glas vand, anbefales ikke til personer med samtidig nyresygdom, urinudstrømningsforstyrrelser samt sygdomme i luftvejene (bruges kun til at lindre primær søvnløshed med kortvarig søvnforstyrrelse).

Sovemedicin bør kun bruges som anvist af den behandlende læge. Uautoriseret terapi med lægemidler fra denne gruppe kan forårsage uoprettelige konsekvenser for menneskekroppen såvel som forårsage koma eller død.

Traditionelle metoder

Ud over lægemiddelterapi er der lige så effektive midler til bekæmpelse af søvnforstyrrelser hos voksne. De består i at bruge følgende opskrifter.

  1. Hoppude. Du skal tage en pude på 30 x 30 cm, skære den og lægge 100 g tørrede humlekegler inde i fyldstoffet. Det antages, at aromaen af ​​denne plante styrker søvn, hjælper med at slippe af med langvarig søvnløshed. Denne pude skal bruges til at sove om natten løbende eller på tidspunktet for manifestationen af ​​overtrædelser.
  2. Varm mælk med honning. Om 15 min. inden du går i seng, skal du tage 200 ml mælk, opvarme den til en temperatur på 33 grader Celsius og derefter tilføje 1 tsk til den. honning opsamlet fra urter. Denne aromatiske og sunde drink drikkes i små slurke. Derefter skal du udføre mundhygiejne og gå i seng. Garanteret lyd og sund søvn hele natten.
  3. Infusion af valerianrod. Et folkemiddel tilberedes om aftenen lige inden sengetid. Du bliver nødt til at tage 1 tsk. den tørrede rod af denne plante, hæld den i en tekande eller enhver anden tæt lukket beholder. Derefter hældes medicinen i 200 ml kogende vand. Du skal vente 1 time, mens produktet er infunderet. Derefter drikkes tinkturen på 10 minutter. inden søvn.

Før du bruger folkemedicin, skal du først besøge den behandlende læge og også diagnosticere kroppen. Det er muligt, at søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser kun er et symptom på en sygdom i de indre organer..

Psykologiske metoder

Kognitiv psykoterapi bruges som en alternativ behandling. Dens anvendelse er effektiv i tilfælde, hvor årsagen til søvnforstyrrelse ikke er forbundet med den nuværende sygdom, men er skjult i patientens selvhypnose og katastrofale søvnløshed.

En kognitiv psykoterapeut udfører forklarende arbejde med en person, forklarer, at der ikke er behov for at være så kritisk over forstyrrelser i søvnprocessen.

Komplikationer og helbredsproblemer kan ikke udvikle sig så hurtigt, og kroppen regulerer uafhængigt behovet for timers søvn og vågenhed. Der forsøges også at etablere en psykologisk årsag, der forårsager problemer med hvile om natten..

Andre metoder

Afhængig af de kliniske manifestationer af søvnforstyrrelse kan følgende metoder til håndtering af søvnløshed anvendes:

  • læsning af en bog om natten
  • lytte til klassisk eller afslappende musik;
  • hypnose;
  • massage af det tidsmæssige område af hovedet eller halsområdet;
  • rolig samtale med en elsket.

Hver af de ovennævnte metoder er effektive til ukomplicerede former for søvnløshed og andre søvnforstyrrelser, processen med at falde i søvn og vågne op. De er sikre for kroppen og medfører ikke bivirkninger.

Mulige komplikationer

Kronisk søvnunderskud kan føre til udviklingen af ​​følgende komplikationer og samtidige sygdomme i indre organer forårsaget af deres mangel på tilstrækkelig hvile om natten:

  • progressionen af ​​den oxidative proces inde i hjernecellerne, hvilket fører til deres hurtigere død;
  • forringelse af langtids- og korttidshukommelse
  • fald i tankeprocessen og funktionaliteten i alle hjernecentre;
  • en forøgelse af risikoen for sådanne sygdomme i det kardiovaskulære system som iskæmisk hjerneslag såvel som hjerteinfarkt;
  • krænkelse af kulhydrat-, fedt- og proteinmetabolisme, som i sidste ende fører til overvægt, insulinresistens og udvikling af diabetes mellitus;
  • krænkelse af osteogenese (processen med knogledannelse);
  • blodtryksfald, kronisk hypotension;
  • nedsat koncentration, døsighed om dagen, hvilket kan føre til en ulykke, bilulykke, arbejdsskade;
  • for tidlig ældning af kroppen.

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne bør påbegyndes så tidligt som muligt.

Rettidig diagnose og organisering af den terapeutiske proces forhindrer forekomsten af ​​ovenstående komplikationer. Søvnløshed, hypersomnia og parasomnia er ikke komplekse psykosomatiske sygdomme, der med succes kan behandles med medicin og traditionel medicin.

Nyttige videoer om søvnforstyrrelser hos voksne og hvordan man afhjælper dem

Fragment af programmet "Living Healthy" om søvnløshed:

Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne: årsager, konsekvenser, forebyggelse

Søvnforstyrrelser hos voksne er en plage i vores tid. Det er ikke ualmindeligt, at problemer med nattesøvn, søvnløshed og andre lidelser forårsager alvorlig sygdom. Hvorfor vises de, og hvordan man kan slippe af med dem?

En sund og sund søvn gør det muligt for en person at hvile og genoplade deres energi hele dagen. Den moderne livsrytme og konstant stress fører til, at omkring en tredjedel af befolkningen lider af søvnløshed eller søvnløshed. En utilstrækkelig nattesøvn fører til en forringelse af livskvaliteten og øger sandsynligheden for at udvikle farlige sygdomme. Derfor er det vigtigt at identificere årsagen til problemet i tide og starte behandlingen..

Typer og symptomer på søvnforstyrrelse (søvnløshed)

Hvilebehov er individuelle. Seks timer er nok for nogle til fuldt ud at genvinde styrke, mens andre har brug for at sove mindst otte eller ni. Problemer på grund af mangel på søvn om natten kan ske med mellemrum eller være kroniske. Der er flere typer afvigelser med forskellige symptomer:

  1. Presomnic lidelse eller vanskeligheder med at falde i søvn. En person kan smide og vende sig i seng i timevis og forsøge at sove. Dette ledsages normalt af obsessive tanker, angst.
  2. Intrasomnic. En person vågner op mange gange om natten uden nogen åbenbar grund, hvorefter det er svært for ham at falde i søvn igen. Søvn ledsages ofte af mareridt..
  3. Post-somnolent - kort søvn, tidlig opvågnen. Mange mennesker drømmer om at lære at stå tidligt op, men i dette tilfælde føler personen ikke, at de har sovet, fordi hvilemængden var utilstrækkelig. Dette er en grund til at tænke over dit helbred og eliminere søvnforstyrrelser..

Et andet tegn på somnologiske problemer er den konstante følelse af, at nattesøvn, selv med normal varighed, ikke giver den ønskede effekt. Personen føler sig "overvældet" og træt.

Hvis disse symptomer vedvarer i lang tid, anbefales det at søge hjælp fra en specialist. Hyppige vækkelser om natten kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser: immunitet falder, risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, brystkræft, fedme stiger markant.

Hvilken læge skal du kontakte for søvnforstyrrelser

Først og fremmest giver det mening at besøge en terapeut. Lægen vil give anbefalinger om overholdelse af søvn, motion, afslappende procedurer og om nødvendigt henvise til den rette specialist:

  1. Til en neurolog (neuropatolog). De fleste af opfordringerne til søvnforstyrrelser falder på denne læge. En neurolog kan ordinere sovepiller, beroligende midler og andre behandlinger.
  2. Somnolog. Denne læge er specialiseret i alle typer søvnforstyrrelser og anbefales derfor til vedvarende problemer med nattesøvn. Den vigtigste forskningsmetode er polysomnografi. Desværre er det ikke så let at komme til somnolog: han er en sjælden specialist, og han er ikke i alle byer..
  3. Psykolog. Hjælper med søvnforstyrrelser forårsaget af psykologiske problemer, depression, stress.
  4. Psykoterapeut. Beskæftiger sig med psykiske lidelser.
  5. Til andre læger: en kardiolog, hvis søvnproblemer er forårsaget af hjertesygdomme; en endokrinolog, hvis en person ikke sover godt på grund af hormonbalance.

Søvnproblemer hos voksne: typer af lidelser

En klassifikation af søvnforstyrrelser er udviklet. De mest almindelige typer er:

  1. Søvnløshed (søvnløshed). Med en sådan diagnose går patienterne til lægen med en klage over problemer, når de falder i søvn eller hyppig opvågnen. Midlertidig søvnløshed er normalt forårsaget af en psykologisk tilstand. Dens kroniske form er mere tilbøjelige til at påvirke mennesker, der misbruger alkohol, tager stoffer, der deprimerer centralnervesystemet eller har alvorlige sygdomme.
  2. Hypersomnia. Det er en lidelse forbundet med vedvarende søvnighed. En person har brug for lidt tid til at dykke ned i Morpheus. Problemet kan være forårsaget af stress eller andre negative faktorer såsom alkohol eller medicin.
  3. Fejl i vågen- og hviletilstand. Hvis en person ikke sover godt om natten, og om dagen ønsker han konstant at ligge, kan det skyldes en hyppig ændring af tidszoner eller en flydende arbejdsplan..
  4. Parasomnia. Dette er en gruppe søvnforstyrrelser forårsaget af funktionsfejl i kroppens systemer. Det inkluderer somnambulisme, natfrygt, enuresis, bruxisme, rastløse bens syndrom, paroxysmal dystoni og andre problemer..

Efter at have fundet ud af den nøjagtige type sygdom kan du uafhængigt eller sammen med din læge udvikle en kompetent behandlingsmetode.

  • En artikel blev offentliggjort i søvn og biologiske rytmer i 2011, der beskriver resultaterne af en interessant undersøgelse. Det viser sig, at "ugler" ofte ser mareridt end "lærker".
  • I 1979 blev en sjælden genetisk sygdom opdaget - dødelig familiær søvnløshed. Patologien blev observeret i kun 40 familier, hos patienter i alderen 30 til 60 år anses den for uhelbredelig og fører til døden. Patienten, der lider af denne lidelse, lider først af svær søvnløshed, som ledsages af panikanfald og hallucinationer. Derefter mister personen evnen til at sove, stopper derefter med at tale, falder i en tilstand, der ligner koma og dør. Det tager kun 7–36 måneder fra de første symptomer til døden.
  • Det “interne vækkeur”, som hjælper nogle mennesker med at vågne op på det valgte tidspunkt, fungerer på bekostning af stresshormonet adrenocorticotropin. Faktisk forbereder en person sig ubevidst på en stressende situation ved opvågnen..

Årsager til dårlig søvn hos voksne

Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af forskellige faktorer. For at finde ud af den nøjagtige årsag til sygdommen anbefaler læger at føre en særlig dagbog. Alle begivenheder, der kan forårsage søvnløshed, skal registreres regelmæssigt i den. De vigtigste forudsætninger for forekomsten af ​​søvnforstyrrelser:

  1. Ubehageligt miljø. Årsagerne ligger ofte i den forkerte pude eller madras. For en god hvile skal rummet være mørkt og stille. Du skal også fjerne al ubehagelig lugt og ventilere rummet..
  2. Følelsesmæssig tilstand. Hvis en person er anspændt eller ked af det, drejer tankerne konstant i hovedet, så er det meget svært at falde i søvn.
  3. Forkert ernæring. Hvis middagen bestod af rigelig tung mad, reduceres sandsynligheden for en normal hvile kraftigt.
  4. Hyppig rejse fra en tidszone til en anden, skift arbejdsplan. Kroppen har simpelthen ikke tid til at tilpasse sig nye forhold..
  5. At tage drinks og stoffer, der stimulerer psykologisk aktivitet. Derfor kan du ikke drikke stærk te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer sent på aftenen..
  6. Sygdomme og patologiske tilstande: neurose, depression, neuroinfektioner, hjernerystelse, astma, gigt, iskæmisk hjertesygdom, onkologi.
  7. Overgangsalderen hos kvinder. Mangel på hormoner - østrogen og progesteron - manifesterer sig i form af hedeture og nattesved, nedsat magnesiummetabolisme, som er ansvarlig for muskelafslapning og øger tendensen til søvnløshed.
  8. Behandling med visse typer lægemidler. Søvnløshed er en bivirkning af visse lægemidler. Denne gruppe inkluderer lægemidler til normalisering af blodtryk, angina pectoris, diuretika, medicin med koffein, kortikosteroider.
  9. Hormonelle lidelser, problemer med skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtelhormoner, som er overproduceret i hyperthyreoidisme, stimulerer stofskiftet og forhindrer afslapning.
  10. Mangel på nogle sporstoffer, vitaminmangel. For eksempel fremkalder mangel på magnesium i kroppen nervøsitet og søvnproblemer..
  11. Arvelig disposition for søvnløshed. Søvnforstyrrelser af denne art er vanskelige at behandle..

Kun ved korrekt at identificere årsagerne kan du vælge den rigtige terapitaktik.

Forstyrrelse af nattesøvn hos ældre, unge

Hos ældre sænkes metaboliske processer, så behovet for hvile falder. Det betragtes ikke som en lidelse og kræver ikke behandling. Imidlertid har ældre ofte søvnforstyrrelser forårsaget af sygdom og visse lægemidler..

I ungdomsårene kan årsagerne til søvnforstyrrelser ligge i øget angst og stress. Du bør ikke tænke på problemer under din ferie og planlægge en fremtidig dag. Gør dig komfortabel i sengen, tænk over noget godt eller fordyb dig i behagelige minder.

Diagnostik af søvnforstyrrelser

Hvis alle ovenstående årsager ligger i eksterne faktorer, vil de simpelthen blive elimineret alene. I tilfælde, hvor søvnløshed er forårsaget af en sygdom, er en lægeundersøgelse nødvendig. De mest anvendte diagnostiske metoder er:

  • Polysomnografi. En sådan undersøgelse finder sted under tilsyn af en somnolog. Patienten opfordres til at overnatte i et specialiseret laboratorium. Der vil flere sensorer være forbundet til den samtidigt. Udstyret registrerer hjernens aktivitet, puls, åndedrætsfunktioner, iltmætning i blodet og andre indikatorer. Som et resultat af analysen af ​​de indsamlede data kan lægen identificere afvigelser og udarbejde en kompetent behandlingsmetode.
  • Søvnproblemer hos voksne kan også identificeres ved at undersøge søvnforsinkelse. Proceduren ordineres oftere i tilfælde, hvor der er mistanke om narkolepsi. Personen skal gøre fem forsøg på at falde i søvn. Han får 20 minutter til et forsøg. Pausen mellem undersøgelserne er 2 timer. Hvis den gennemsnitlige tid, det tog en patient at dykke ned i kongeriget Morpheus, ikke overstiger fem minutter, får han diagnosen "patologisk døsighed".

Sådanne diagnostiske metoder giver dig mulighed for at identificere årsagerne til, at patienten ikke sover godt, og at udvikle den korrekte strategi til behandling af søvnforstyrrelser. Tidlige problemer reagerer godt på behandlingen.

Hvad skal man gøre?

Når man beslutter, hvad man skal gøre, er det første trin at identificere årsagen. Hvis en lægeundersøgelse ikke viste tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme, hjælper enkle metoder til at løse problemet:

  • Prøv at gå i seng på samme tid hver dag. Et klart regime vil gøre det muligt for kroppen at vænne sig til og hvile fuldt ud.
  • Læs ikke seriøs litteratur om natten, se ikke horrorfilm eller thrillere. Dette fører til mareridt og søvnforstyrrelser hos voksne med en ret mobil psyke..
  • Fjern søvn i dagtimerne helt.
  • Sov i et stille, mørkt rum. Sørg for, at der ikke er kladder og tilstoppet. Det er vigtigt at føle maksimal komfort i sengen..
  • Prøv at slappe af. Tag et varmt bad. Du kan tilføje afkog af lægeplanter eller æteriske olier til det..
  • Tag dig tid til at være fysisk aktiv om dagen, og gå en tur om aftenen, hvis det er muligt.
  • Spis ikke chokolade om natten eller drik koffeinholdige drikkevarer. Bedre at spise en lille portion hytteost eller et æble. Gorge ikke på før sengetid, men du skal heller ikke gå i seng med tom mave: begge ekstremer er skadelige.
  • Hvis du ikke kan sove, når du går i seng, er det bedre ikke at lide. Stå op og lav en stille monoton forretning - læs, lyt til musik eller lydbøger, kunsthåndværk. Så snart du føler dig søvnig, skal du lægge dig straks ned..

Hvis ovenstående metoder ikke hjalp med at løse problemet, er årsagerne mere alvorlige. Det er kun muligt at anvende lægemiddelbehandling efter konsultation med en læge.

Hvordan man behandler? Medicin, medicin, dråber, tabletter

Folk går ofte på apoteket med et spørgsmål om, hvordan man behandler søvnforstyrrelser. Der er mange stoffer i dag, der har en mild beroligende virkning. De hjælper med at slappe af, glemme alt om problemer og slappe af. Blandt de populære værktøjer er følgende:

  1. "Novo-passit". Dette er et urtepræparat. Det vil hjælpe, hvis dårlig søvn er forårsaget af overanstrengelse, stress, angst og angst. Læger anbefaler at bruge det til behandling af søvnløshed.
  2. Corvalol. Disse dråber bruges ofte til hjerteproblemer. De hjælper med at lindre stress og eliminere rastløs søvn..
  3. "Motherwort Forte". Tabletterne indeholder et ekstrakt af en lægeplante samt vitamin B6 og magnesium. Lægemidlet hjælper med at eliminere irritabilitet og vanskeligheder med at falde i søvn.
  4. Donormil. Hjælper med at løse problemet med intermitterende søvn. Ved at tage en pille 20 minutter inden du går i seng, kan du sikre dig en god hvile. Det skal huskes, at Donormil kun er egnet til bekæmpelse af situationel (forbigående) søvnløshed, da det ikke kan tage længere tid end 5 dage.
  5. Melatonin. Dette lægemiddel efterligner virkningerne af et søvnregulerende hormon. Midlet er ordineret til tidlige manifestationer af søvnløshed. Giver en god effekt, når den tages sammen med urtemedicin.

At tage beroligende midler er en effektiv løsning til mild søvnløshed. Potente sovepiller kan kun ordineres af en læge, og du kan kun købe dem på recept.

Behandling med folkemedicin

Eventuelle sovepiller har bivirkninger. Til at begynde med kan du bruge folkemusikopskrifter, der hjælper, hvis søvn forstyrres. Vi gør opmærksom på enkle hjemmemediciner:

  1. Kamille. Det er nok at tilføje en teskefuld tørrede råvarer til sort eller grøn te og lade den brygge. Denne drink er velegnet til både voksne og børn. Kamille kan indtages om dagen og om aftenen. Hun hjælper dig med at stoppe med at vågne op midt om natten..
  2. Afkog af lægeplanter. Bland 20 gram mynte, 5 gram oregano, 25 gram baldrianrot og 5 gram hagtornblomster. Bryg blandingen i 0,5 liter vand og blød under låget i ca. en halv time. Tag et halvt glas inden måltiderne.
  3. Honning. Selv en lille skefuld af dette produkt giver uvurderlige fordele. Sug et glas klid i blød i et halvt glas vand. Tilsæt et halvt glas honning. Tag to spiseskefulde af dette middel inden sengetid. To måneder - og behandlingen vil give resultater, søvnløshed ophører med at gider. Varm mælk med en skefuld honning, der er fuld, inden du går i seng, hjælper meget.

Hvis du ikke sover godt eller har svært ved at falde i søvn eller vågne op, skal du ikke ignorere problemet. Rettidig diagnose og kompetent behandling hjælper med at undgå alvorlige konsekvenser..

Søvnforstyrrelser: de mest almindelige problemer og deres årsager

I hverdagen oplever næsten alle regelmæssigt søvnforstyrrelser. Symptomer synes ofte at være opstået ved et uheld og vil forsvinde af sig selv. Men hvad hvis dette ikke sker?

Konsekvenserne af sådanne problemer bør ikke undervurderes. Søvnforstyrrelser reducerer koncentrationen, forringer hukommelsen, forstyrrer hormon- og immunsystemet, øger risikoen for at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Vi fandt ud af, hvilke lidelser der er mest almindelige, hvordan man identificerer dem, og hvornår man skal se en læge.

Mekanismer, der regulerer søvn

Natsøvn er påvirket af to faktorer: nedsat sollys og produktion af hormonet melatonin.

Sollys aktiverer kroppen, dens reduktion skifter kroppen til hviletilstand.

Melatonin er det hormon, der er ansvarlig for indtræden og vedligeholdelse af søvn. Hos en sund person begynder produktionen 21-22 timer og fortsætter hele natten. Med morgenens begyndelse og de første solstråler stopper produktionen af ​​melatonin..

Søvnforstyrrelser

  1. søvnløshed;
  2. vejrtrækningsforstyrrelser
  3. hypersomnia;
  4. lidelser i søvn-vågne cyklus;
  5. parasomnias;
  6. bevægelsesforstyrrelser under søvn.

Vi analyserer de mest almindelige overtrædelser, symptomer, som du kan finde i dig selv.

Søvnløshed

Søvnløshed eller søvnløshed er den mest almindelige lidelse.

Der er tre hovedformer:

  • Kronisk - episoder med søvnforstyrrelse forekommer mindst tre gange om ugen i mindst tre måneder.
  • Akut - kortvarig, forstyrrelsens varighed er mindre end tre måneder.
  • Uspecificeret - Diagnostiseret, når præsentationer ikke opfylder kriterierne for kronisk eller akut søvnløshed. En sådan diagnose kan være en midlertidig foranstaltning, når der kræves mere tid til at afklare problemet..

Den mest almindelige form for søvnløshed er akut, forårsaget af stress, ugunstige livshændelser eller en ændring i miljøet (flytte til et nyt sted, indlæggelse). Positive livsbegivenheder kan også forårsage søvnforstyrrelser, hvis de opstår pludseligt og forårsager stærk følelsesmæssig ophidselse..

Når stress stopper, eller når du tilpasser dig det, forsvinder symptomerne på sådan søvnløshed.

Søvnløshed kan også være forårsaget af sygdomme i de indre organer og nervesystemet. Det vises ofte med slidgigt, mavesår og sår i tolvfingertarmen, cholecystitis.

Søvnløshedssymptomer er grupperet i tre grupper.

Presomnicheskie overtrædelser - søvnforstyrrelser, når tiden til at falde i søvn er mere end 30 minutter. Angst, besat gentagelse af den forløbne dag eller overvejelse af fremtidige problemer kan forstyrre søvn..
Intrasomniske lidelser er hyppige pludselige natlige vækkelser. Efter hver af dem er det ikke muligt at falde i søvn i lang tid, hvorfor den samlede søvnvarighed falder.
Forstyrrelser efter søvn - tidlig opvågnen og søvnighed.

Kronisk søvnløshed fører til irritabilitet, nedsat opmærksomhed og hukommelse, følelsesmæssig ustabilitet, somatiske problemer.

Søvnløshed kan mistænkes ved følgende tegn:

  • at falde i søvn tager 30 minutter eller mere
  • du vågner ofte om natten
  • vågner ofte pludselig tidligt om morgenen
  • i løbet af dagen føler du dig træt, bemærker en forringelse af opmærksomhed, koncentration og hukommelse;
  • Føl dig irritabel, udsat for humørsvingninger;
  • føler trang til at sove om dagen
  • bemærk hyperaktivitet, aggressivitet, impulsivitet;
  • føler et fald i motivation, energi, initiativ.

Et vigtigt kriterium til bestemmelse af søvnløshed er, at alle betingelser for normal søvn er opfyldt. Hvis du regelmæssigt falder i søvn på grund af et presserende arbejdsprojekt, har manifestationerne af ovenstående symptomer intet at gøre med søvnløshed..

Utilstrækkelig søvn syndrom

Utilstrækkeligt søvnsyndrom er en almindelig årsag til søvnighed i dagtimerne og kan identificeres ved symptomer som:

  • klager over daglig søvnighed og dagtimerne i søvn
  • søvn tid er kortere end normalt
  • opvågnen sker ikke alene - ved et vækkeur eller ved hjælp af fremmede;
  • med en forøgelse af søvntiden forsvinder symptomer på døsighed;
  • symptomer kan ikke forklares med andre søvnforstyrrelser, medikamenteffekter, somatiske,
  • neurologisk eller psykisk sygdom.

Symptomerne på utilstrækkeligt søvnsyndrom er forårsaget af kroppens fysiologiske og psykologiske reaktioner på regelmæssig søvnmangel..

Afhængig af varigheden af ​​denne tilstand kan irritabilitet, manglende koncentration og opmærksomhed, nedsat årvågenhed, distraktion, nedsat motivation, træthed, angst, manglende koordination og generel utilpashed forekomme. Langvarigt ophold i denne tilstand kan fremkalde depression, udseendet af psykologiske og mentale problemer..

Syndromet med utilstrækkelig søvn tilhører gruppen af ​​hypersomnias og er i modsætning til hypersomnias ikke en sygdom.

Hypersomnia er en patologisk tilstand præget af svær døsighed, forekommer ofte på baggrund af nervesygdomme (sløv encefalitis, hjernetumorer osv.).

Parasomnias

Udseendet af parasomnias signalerer starten på en neurodegenerativ sygdom. Undersøgelser viser, at over 90% af disse patienter viser tegn på parkinsonisme eller kognitiv svækkelse..

Parasomnias er opdelt i tre grupper:

  • NREM-relaterede søvnforstyrrelser er ophidselsesforstyrrelser. I disse tilfælde er der en følelse af, at personen er vågen og vågen, men faktisk fortsætter han med at sove. Disse inkluderer sleepwalking, night food syndrom.
  • REM-søvn - disse inkluderer søvnlammelse, mareridt, REM-søvnforstyrrelse.
  • Andre - medicininducerede parasomnias, eksploderende hovedsyndrom, søvnhallucinationer, natlig enuresis.

Drømning tilhører også gruppen af ​​parasomnias, men betragtes som et isoleret symptom eller en variant af normen. Søvntalende episoder kan forekomme hos helt raske mennesker.

Obstruktivt søvnapnøsyndrom

Obstruktiv søvnapnø er en tilstand, hvor vejrtrækningen stopper under søvn. Syndromet tilhører gruppen af ​​åndedrætsforstyrrelser.

I Rusland lider 10% af kvinderne og op til 30% af mændene med dette syndrom. WHO forudsiger antallet af personer med obstruktiv søvnapnøsyndrom vil stige.

Typiske symptomer:

  • snorke;
  • nattevågninger med en følelse af mangel på luft;
  • morgen hovedpine
  • følelse af "søvnighed";
  • søvnighed i dagtimerne.

De fleste patienter vågner om morgenen og føler sig trætte, uanset hvor længe de ligger i sengen. De vigtigste klager er snorken og overdreven søvnighed.

Nyere forskning tyder på, at en kombination af faktorer som:

  • træk i svælget
  • somatiske sygdomme
  • overvægt
  • forgiftning;
  • tager medicin.

Denne lidelse påvirker hjernen negativt, forringer hukommelsen, reaktionshastigheden og den samlede produktivitet..

Mennesker med obstruktiv søvnapnesyndrom har angst eller depressive lidelser i 28-50% af tilfældene. De har også en 2-3 gange højere risiko for at udvikle et slagtilfælde..

Manglende biologiske rytmer

Søvnforstyrrelse opstår ofte på grund af lange flyvninger og jetlag, et fænomen kaldet jetlag eller desynchronosis..

Med en jetlag er der en uoverensstemmelse mellem den eksterne lysrytme og den interne. En person flyver væk i løbet af dagen, hans fysiologiske ur tilpasser sig til at sove under flyvningen. Flyet lander, du befinder dig i dagslys, og ifølge kroppens indre ur er natten kommet.

I en sådan situation kan der forekomme ubehagelige manifestationer: fravær, søvnløshed, hovedpine, appetitløshed..

Når jetlag-symptomer optræder, fremskynder melatoninbaserede lægemidler tilpasningen og letter omstruktureringen af ​​det biologiske ur. Tværtimod forringer kaffe og alkohol tilpasningen af ​​kroppen efter en lang flyvning..

Årsager til søvnforstyrrelser

Forstyrrelser kan have eksterne og interne årsager.

Eksterne årsager til søvnforstyrrelser:

  • intensivt arbejde med en travl tidsplan;
  • langvarigt fravær af nattesøvn, der varer mindst 7 timer;
  • systematisk sent at falde i søvn
  • kronisk stress
  • overdreven forbrug af kaffe og te;
  • alkoholisme og stofmisbrug
  • langvarig brug af psykotrope lægemidler;
  • forkert doseringsregime for hypnotika og beroligende midler og deres pludselige tilbagetrækning
  • sygdomme i nervesystemet, mentale og somatiske sygdomme.

Interne årsager til søvnforstyrrelser - psyko-emotionel og fysisk stress.

Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af stoffer:

  1. antidepressiva (fluoxetin, paroxetin, sertralin, citalopram, fluvoxamin, venlafaxin, duloxetin, MAO-hæmmere);
  2. psykostimulerende midler (koffein, efedrin, coca-derivater);
  3. alfa-adrenerge agonister (pseudoephedrin, phenylephrin, phenylpropanolamin);
  4. antihypertensive lægemidler (clonidin, betablokkere);
  5. hypolipidæmiske midler (statiner, fibrater, kolestyramin);
  6. bronkodilatatorer (teofyllin, terbutalin);
  7. antivirale, antibakterielle midler (isoniazid, penicillin, interferoner).

Øjendråber indeholdende betablokkere og næsedråber indeholdende sympatomimetika kan også påvirke søvn negativt.

Hvornår skal jeg se en læge

Symptomerne på søvnforstyrrelser afhænger af den specifikke lidelse. Sjældne episodiske problemer kræver ikke lægebesøg. Det er værd at kontakte, hvis overtrædelser fortsætter.

Almindelige tegn på, at du har alvorlige søvnproblemer:

  • at falde i søvn tager længere tid end 30 minutter
  • om natten vågner du flere gange
  • efter at have vågnet om natten er det svært at falde i søvn;
  • du føler dig ofte søvnig om dagen
  • du kan falde i søvn på det forkerte tidspunkt på det forkerte sted;
  • du snorker;
  • mens du sover, kvæles du nogle gange.

Hvilken læge du skal kontakte

Først skal du få råd fra en terapeut og bestå generelle tests.

Terapeuten henviser dig til en specialist, hvis valg afhænger af årsagen til søvnforstyrrelsen. Undersøgelse af en kardiolog, pulmonolog, reumatolog, kirurg, neurolog eller psykoterapeut kan være påkrævet.

Den mest snævert fokuserede søvnlæge er en somnolog. Sådanne læger er kun tilgængelige i specialiserede centre, det er værd at kontakte dem i tilfælde af sygdomme, der er svære at diagnosticere..

Hvordan søvnforstyrrelser bestemmes

For at stille en diagnose gennemgår den behandlende læge sygehistorien og foretager en fysisk undersøgelse..

Der er flere spørgeskemaer og skalaer til identifikation af søvnighed i dagtimerne, den mest populære er Epford-skalaen. Det blev udviklet på Epford Hospital i Melbourne (Australien).

Ifølge denne skala bliver emnet bedt om at besvare flere spørgsmål om, hvorvidt han føler sig søvnig i standardsituationer. Afhængigt af antallet af scorede point skelner de mellem mild, moderat eller svær døsighed.

For nøjagtigt at bestemme søvnighed i dagtimerne bruger læger metoder som pupillometri - måling af udsving i pupillens bredde under spaltelampebelysning.

Når den belyses med en spaltelampe, udvider pupillen sig og trækker sig sammen. Jo flere af disse bølger af ændringer i pupildiameteren, jo højere søvnighed..

Polysomnografisk forskning er den mest informative metode til diagnosticering af søvnforstyrrelser. Det giver dig mulighed for at studere søvnstadierne, deres varighed og individuelle fysiologiske indikatorer.

Under undersøgelsen sover patienten på en særlig seng, afdelingen er udstyret med et videokamera, der registrerer kropsposition og bevægelse.

Takket være denne undersøgelse er det muligt at forstå årsagen til sygdommen, om søvnforstyrrelser er primære, eller de opstod på grund af somatiske problemer, for eksempel vejrtrækningsproblemer.

Behandlingsmetoder

Psykoterapeutiske og medicinske metoder anvendes til behandling af søvnforstyrrelser..

Psykoterapeutiske metoder inkluderer:

  • afslapningstræning - auto-træning, vejrtrækningsteknikker;
  • kognitiv adfærdsterapi - forklarer patienten det grundlæggende i søvnfysiologi og reglerne for søvnhygiejne.

Psykoterapeutiske metoder er anvendelige til forskellige typer lidelser og viser en længere varighed af den positive effekt sammenlignet med andre behandlingsmetoder.

Melatonin produkter

Melatoninpræparater hjælper med utilstrækkelig produktion af dette hormon. De kan bruges i de tidlige stadier af søvnforstyrrelser.

På apoteket kan du finde et lægemiddel med samme navn Melatonin eller Melaxen. Det hjælper med at normalisere søvnfaser og forbedre kvaliteten af ​​nattesøvnen.

En mulig bivirkning er hovedpine. Det kan forekomme på dag 3-5, i hvilket tilfælde du skal stoppe med at tage stoffet.

Urte remedier

Blandt de effektive naturlægemidler er:

  1. Novopassit;
  2. Moderurt;
  3. Persen;
  4. Sedistress;
  5. Sonilux.

Naturlægemidler har praktisk talt ingen bivirkninger. De har en kumulativ effekt, så du bør ikke forvente en hurtig effekt..

Sådan gør du uden medicin

Forstyrrelser er ofte forbundet med dårlige vaner og korrigeres af god søvnhygiejne.

Generelle retningslinjer for søvnhygiejne inkluderer:

  • gå i seng og stå op på samme tid;
  • ikke sove om dagen
  • opretholde regelmæssig fysisk aktivitet om morgenen og eftermiddagen
  • du kan træne senest 2 timer før sengetid;
  • begrænse mental aktivitet om aftenen
  • spis ikke 3-4 timer før sengetid;
  • udelukker kaffe, te og alkohol om eftermiddagen.

Hvis det er svært at vågne om morgenen, er det vigtigt at bruge mere tid i stærkt naturligt lys. Dette enkle tip hjælper din krop med at navigere og justere dens interne ur..

Notat

  1. Søvnforstyrrelser har en ekstremt negativ indvirkning på sundhed og følelsesmæssig tilstand: de reducerer koncentration af opmærksomhed, forringer hukommelsen, forårsager irritabilitet, apati eller aggressivitet, forstyrrer hormon- og immunsystemets funktion, øger risikoen for udvikling af kræft og hjerte-kar-sygdomme.
  2. For et godt helbred skal du gå i seng mellem kl. 22 og senest kl. På dette tidspunkt er alle kroppens systemer indstillet til hvile og restitution..
  3. Den mest almindelige søvnforstyrrelse er søvnløshed eller søvnløshed.
  4. Tre hovedårsager til søvnforstyrrelser: stress, dårlig søvnhygiejne, regelmæssig søvnmangel.
  5. Justering af søvnrelaterede vaner og psykoterapi kan i de fleste tilfælde hjælpe med at løse problemet uden medicin.

Vi har udarbejdet en sund søvncheckliste til dig. Indtast din e-mail, klik på download-knappen ↓ og i morgen vågner du op i godt humør i morgen.

Årsagerne til søvnforstyrrelser og hvordan man håndterer dem

Hvorfor er bruxisme farligt? Hvem er somnambulisterne? Hvordan udtrykkes narkolepsi? Find ud af svarene på disse interessante spørgsmål i vores artikel, der giver en beskrivelse af søvnforstyrrelser samt årsager, symptomer og hvordan man behandler dem..

Videnskaben om søvn anbefaler kraftigt, at alle og alle opretholder et tilstrækkeligt niveau af nathvile i hele deres liv for at nyde den tildelte tid fuldt ud og ikke forlade den anden verden tidligere end forventet. Desværre er ønsket om at sove undertiden ikke nok. Nogle gange kan en person simpelthen ikke falde i søvn eller opnå en tilfredsstillende søvnkvalitet på grund af sine lidelser, som vi vil fortælle dig om.

1. Søvnløshed

Grundene. Stress, bivirkninger af stoffer, angst eller depression, alkoholmisbrug, stofmisbrug, forstyrrelse af døgnrytme på grund af skift arbejdstid, somatiske og neurologiske sygdomme, konstant træthed, dårlig søvnhygiejne og dens ugunstige forhold (uaktuel luft, ekstern støj, overdreven belysning).

Symptomer Vanskeligheder med at falde i søvn og forblive i søvn, bekymring for søvnmangel og dens konsekvenser, nedsat mental og fysisk ydeevne og nedsat social funktion.

Behandling. Diagnostisering af årsagen til din søvnforstyrrelse er det første skridt til at slippe af med din søvnløshed. For at identificere problemet kan det være nødvendigt med en omfattende undersøgelse, fra en medicinsk undersøgelse til en polysomnografi (registrering af indikatorerne for en sovende person med specielle computerprogrammer).

Selvom det er værd at starte med det grundlæggende, der længe har været testet af tid og af mange mennesker: undgå søvn i dagtimerne, kontrollere overspisning om aftenen, følge en nøjagtig tidsplan for daglig sengetid, luftning og skygge for rummet, lidt fysisk aktivitet før sengetid, undgå mental spænding fra spil, TV, bøger, tage et køligt brusebad inden sengetid.

Hvis de trufne foranstaltninger ikke lykkes, kan det være nødvendigt med hjælp fra en psykolog, behandling af den underliggende somatiske eller neurologiske sygdom efter lægens recept.

2. Restless legs syndrom

Grundene. Der er primær (idiopatisk) og sekundær (symptomatisk) RLS. Den første forekommer i fravær af nogen neurologisk eller somatisk sygdom og er forbundet med arvelighed, og den anden kan være forårsaget af en mangel på jern, magnesium, folsyre, thiamin eller B-vitaminer i kroppen, skjoldbruskkirtelsygdomme såvel som med uræmi, diabetes mellitus, kronisk lungesygdomme, alkoholisme og mange andre sygdomme.

Symptomer Ubehagelige fornemmelser i underekstremiteterne ved en kløende, ridsende, stikkende, sprængende eller pressende karakter såvel som illusionen om "krybning". For at slippe af med tunge fornemmelser er en person tvunget til at ryste eller stå op, gnide og massere dem.

Behandling. Først og fremmest er behandlingen rettet mod at korrigere den primære sygdom eller genopfylde den påviste mangel på elementer, der er nyttige for kroppen. Ikke-medikamentel terapi betyder at undgå lægemidler, der kan øge RLS (for eksempel antipsykotika, metoclopramid, antidepressiva og andre) i kombination med moderat fysisk aktivitet om dagen, skylning af fødderne i varmt vand eller vibrerende fødder. Lægemiddelterapi kan være begrænset til at tage beroligende (beroligende) lægemidler eller udvikle sig til et kursus af lægemidler fra benzodiazepin-gruppen, dopaminerge lægemidler, antikonvulsiva, opioider.

3. REM søvnadfærdsforstyrrelse

Grundene. Selvom det ikke er kendt med sikkerhed, har det været forbundet med forskellige degenerative neurologiske sygdomme såsom Parkinsons sygdom, multisystematrofi, demens eller Shy-Drager syndrom. I nogle tilfælde er lidelsen forårsaget af at drikke alkohol eller tage antidepressiva.

Symptomer At tale eller skrige i en drøm, aktive bevægelser i lemmerne, vride dem, hoppe ud af sengen. Nogle gange bliver "angreb" til skader, der modtages af sovende mennesker eller patienten selv på grund af voldelige slag på møbler.

Behandling. Det antiepileptiske lægemiddel Clonazepam hjælper 90% af patienterne. I de fleste tilfælde er det ikke vanedannende. Hvis stoffet ikke virker, ordineres melatonin - et hormon, der regulerer døgnrytme.

4. Søvnapnø

Grundene. Søvnapnø kan være forårsaget af indsnævring og sammenbrud af de øvre luftveje med karakteristisk snorken (obstruktiv søvnapnø) eller mangel på "vejrtrækning" impulser fra hjernen til musklerne (central søvnapnø). Obstruktiv søvnapnø er mere almindelig.

Symptomer Snorken, døsighed, koncentrationsbesvær, hovedpine.

Behandling. En af de mest effektive behandlinger for obstruktiv søvnapnø er CPAP-behandling - kontinuerligt positivt luftvejstryk ved hjælp af en kompressorenhed..

Men regelmæssig eller periodisk brug af CPAP-maskiner er ikke egnet for alle mennesker, og derfor er de enige om kirurgisk fjernelse af nogle væv i svælget for at øge luftvejens lumen. Laserplastikkirurgi i den bløde gane er også populær. Naturligvis bør disse behandlingsmetoder ordineres udelukkende efter en detaljeret undersøgelse af menneskers sundhed..

Som et alternativ til kirurgisk indgreb foreslås det at bruge specielle intraorale enheder til at opretholde lumen i luftvejene - mundbeskyttere og brystvorter. Men som regel har de ingen positiv effekt..

Ved central søvnapnø er CPAP-behandling også effektiv. Derudover udføres en verificeret lægemiddelbehandling.

Vi må ikke glemme forebyggelse, som skal undres så tidligt som muligt. For eksempel anbefales det at holde op med at ryge og drikke alkohol, spille sport og tabe sig, sove på din side, hæve sengens hoved, øve specielle åndedrætsøvelser, der hjælper med at styrke musklerne i ganen og svælget.

5. Narkolepsi

Grundene. Der er lidt pålidelig information, men videnskabelige undersøgelser peger på mangel på orexin, et hormon der er ansvarligt for at opretholde en vågen tilstand..

Formentlig er sygdommen arvelig i kombination med en ekstern provokerende faktor såsom virussygdomme.

Symptomer Narkolepsi kan vise et eller flere symptomer på samme tid:

  • Dagtimerne med overvældende søvnighed og anfald af pludselig søvn.
  • Katapleksi - en slags menneskelig tilstand, hvor han mister muskeltonus på grund af stærke følelsesmæssige omvæltninger af positiv eller negativ karakter. Normalt udvikler katapleksi hurtigt, hvilket fører til faldet i den afslappede krop..
  • Hallucinationer, når de falder i søvn og vågner, svarende til vågne drømme, når en person stadig er vågen, men samtidig allerede føler visuelle og auditive visioner.
  • Søvnlammelse i de første sekunder og nogle gange minutter efter at have vågnet. På samme tid er en person i en klar bevidsthed, men er i stand til kun at bevæge sig med øjnene og øjenlågene..

Behandling. Moderne terapi er ikke i stand til at klare sygdommen, men den kan lindre dens symptomer. Narkotikabehandling indebærer brug af psykostimulerende midler for at reducere døsighed og lette symptomerne på kataplexi eller søvnlammelse.

6. Somnambulisme

Grundene. Manglende eller lav søvnkvalitet, smertefuld eller feber, tager visse lægemidler, alkoholisme og stofmisbrug, stress, angst, epilepsi.

Symptomer Ud over den sædvanlige bevægelse og udførelse af enkle operationer kan søvn forekomme mens du sidder, mumler og ufrivillig vandladning. Ofte vågner somnambulister ikke op, hvor de gik i seng, for eksempel i stedet for en seng på en sofa, lænestol eller i badeværelset.

Behandling. Ofte har folk med søvne ikke brug for medicin. De opfordres til at reducere stressniveauer og opretholde søvnhygiejne. Hvis de trufne foranstaltninger er utilstrækkelige, ordineres antidepressiva og beroligende midler. Behandling med hypnose praktiseres også..

7. Bruxisme

Grundene. Der er ingen pålidelige oplysninger. Teorier om udviklingen af ​​bruxisme som et resultat af tilstedeværelsen af ​​orme i kroppen, virkningerne af miljøfaktorer eller behovet for at male tænder har ikke modtaget videnskabelig bekræftelse. De mest sandsynlige årsager er stress, mental ubalance, mental træthed og nervøsitet. Der er hyppige tilfælde af bruxisme hos mennesker med en malokklusion.

Symptomer Morgenmigræne og hovedpine, klager over smerter i ansigtsmusklerne, templer, kæber, ringen i ørerne. Med en langsigtet karakter af forstyrrelsen slettes det hårde væv i tænderne og karies udvikler sig.

Behandling. Selvlindrende stress eller psykologisk rådgivning. Patienter med bruxisme er individuelt fremstillet mundbeskyttere, der beskytter tænderne mod friktion.

8. Natterror og mareridt

På grund af al den ubehagelige homogenitet af rædsler og mareridt udtrykkes de forskelligt under søvn..

Natterror kommer i en dyb søvnfase, hvor der næsten ikke er drømme, så en person vågner op af en følelse af fortvivlelse og en følelse af katastrofe, men kan ikke beskrive et detaljeret billede af begivenhederne.

Mareridt, derimod, forekommer under REM-søvn, hvor drømme opstår. En person vågner op af vanskelige følelser, og på samme tid er han i stand til at beskrive detaljerne i, hvad der skete.

Angstdrømme er mere almindelige i en yngre alder med et gradvist fald i hyppigheden, når de bliver ældre.

Grundene. Der er flere teorier om oprindelsen til natterror og mareridt. For eksempel kan en vanskelig drøm være resultatet af en tidligere oplevet traumatisk begivenhed, det kan indikere en forestående sygdom. Ofte opstår rædsler og mareridt mod en generel depressiv og ængstelig baggrund. Det menes, at de også bærer en advarselfunktion, der øger en persons fobier i en drøm, så han forbliver så forsigtig som muligt i livet..

Visse antidepressiva og blodtryksmedicin kan forårsage ubehagelige drømme.

Fascination med horrorhistorier i film, spil og bøger kan spille en negativ rolle i fremkomsten af ​​rædsel og mareridt.

Symptomer Skrig og støn, øget blodtryk og svedtendens, hurtig vejrtrækning og hjerterytme, pludselig opvågnen af ​​forskrækkelse.

Behandling. At slippe af med stress, tilegne sig nye positive følelser, observere søvnhygiejne er de første skridt til at slippe af med natts frygt og mareridt. I nogle tilfælde har du muligvis brug for behandling med en psykoterapeut eller tager medicin.

Har du nogensinde haft søvnforstyrrelser? Hvilke teknikker hjalp dig med at slippe af med dem?

Hjælper blodtransfusion med at slippe af med acne

Øget intraokulært tryk: årsager, symptomer på okulær hypertension