Søvnforstyrrelse: årsager, symptomer og psykologisk behandling

Alle har hørt, at søvn er en integreret del af den normale funktion af både et barns og en voksnes krop. Men få mennesker ved, hvor vigtig søvn er for sundhed og velvære, og at en psykolog eller psykiater kan hjælpe med søvnforstyrrelser. Disse specialister arbejder konstant med mennesker, der kæmper med søvnløshed og søvnforstyrrelser. Hvad er årsagen til dem, og hvordan man behandler disse tilstande, vil blive diskuteret yderligere.

Årsager til søvnforstyrrelser

Årsagerne til lidelser, både hos børn og voksne, er forbundet med følgende forudsætninger.

1. Sent falder i søvn. Mange går i seng for sent og stjæler værdifuld hvile fra sig selv. Dette fører til senere vågne op, natopvågen, rastløs søvn og mangel på søvn..

2. Mangel på et regime. Nogle mennesker rejser sig og sover med så forskellige intervaller fra dag til dag, at de ikke destabiliserer deres daglige rytme. Således ved kroppen ikke helt, hvornår den skal falde i søvn, og hvornår den skal være vågen. Så er det ikke overraskende, at søvn ikke er ens og af høj kvalitet hver nat..

3. Gadgets. At spille et vanedannende pc-spil, se tv, læse nyhederne eller være aktiv om natten kan overstimulere nervesystemet..

4. Kost. Kaffe, energidrikke, tunge og fede fødevarer forringer også søvnkvaliteten. En ubalanceret diæt fører til cyklusforstyrrelser. Denne årsag er almindelig blandt voksne, men børn lider også af den..

Dette er de 5 mest almindelige årsager til lidelser hos børn og voksne. Men i praksis er der meget flere af dem. En klinisk psykolog hjælper med at identificere kilden til problemet i en specifik situation for patienten ved en konsultation.

Nogle af symptomerne opfylder kriterierne for en bestemt lidelse. Hvad skal man gøre i tilfælde af en lidelse, og hvordan man bestemmer dens type ud fra dens karakteristiske symptomer? For at forstå dette skal du lære om den normale rytme og hvad der regulerer den..

Typer af søvnforstyrrelser og deres symptomer

Alle lidelser kan groft opdeles i seks hovedgrupper:

Døgnrytmeforstyrrelser.

Vejrtrækning og søvnrelaterede bevægelsesforstyrrelser.

Alle disse forstyrrelser er mindre ubehagelige med god hygiejne, psykologisk assistance eller medicin..

Søvnløshed symptomer

Søvnløshed er en almindelig lidelse. Dens udbredelse er 6-10%. Dette er en subjektiv diagnose, der stilles ved en aftale med en klinisk psykolog. En person, der har nok tid til at få nok søvn, lider af søvnløshed, hvis de har problemer med:

Vågner tidligere, end han vil, både den voksne og barnet føler sig trætte og usunde. Desuden er det voksne, der har få muligheder for at gendanne mistet søvn hele dagen..

Nogle mennesker med søvnløshed bruger sovepiller, men problemet kan behandles psykologisk og adfærdsmæssigt ved at begrænse søvn og kontrollere stimuli. Dette kaldes kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBTi)..

Dette behandlingsregime er dokumenteret og er det hidtil mest effektive. Det fungerer endnu bedre end sovepiller. Men i vores land, i modsætning til andre lande, bruges det sjældent. Behandling hjælper mennesker, der er nye med denne lidelse, såvel som dem, der har haft søvnløshed i årevis og er afhængige af sovepiller.

Symptomer på en døgnrytmeforstyrrelse

Forstyrrelser i dagrytmen er kendetegnet ved, at en voksen eller et barn sover godt, når de falder i søvn for første gang, men har alvorlige problemer med efterfølgende at falde i søvn.

Dem med forsinket fase lidelse og lignende symptomer kan sove meget længere sutraer eller indhente en lur i løbet af dagen. Forsinket fase lidelse behandles med eksponering for stærkt lys på et tidligere tidspunkt for at "skubbe" døgnrytmen tilbage til normal.

Symptomer på hypersomia, parasomnia, åndedrætsforstyrrelser

Mennesker, der lider af hypersomier, sover meget og sover godt ikke kun om natten, men også hele dagen. De har brug for 10 eller flere timers hvile og er stadig trætte om dagen..

Alvorlig hypersomnia med karakteristiske symptomer behandles med amfetaminlignende lægemidler. Mennesker med alvorlige søvnrelaterede bevægelsesforstyrrelser (f.eks. Periodiske lemmerbevægelser, når nogen sparker en partner voldsomt eller kaster rundt, behandles med dopaminagonister.

Til parasomnias, såsom svær søvnmangel, når en person er så aktiv om natten, at de er farlige for sig selv eller andre, anvendes antiepileptiske lægemidler som clonazepam i alvorlige tilfælde.

Hypersomnia, parasomnia, åndedrætsforstyrrelser og bevægelsesforstyrrelser kræver lægehjælp i alvorlige tilfælde. Åndedrætsforstyrrelser som apnø, der forhindrer en person i at få ilt i en kort periode, behandles med kontinuerlig terapi og positivt lufttryk.

Hvad skal man gøre med søvnforstyrrelser: råd fra en psykolog

Dårlig eller kortvarig søvn forårsager både psykisk og fysisk ubehag. Fra dette forværres kroniske sygdomme, og andre lidelser forværres. Hvad psykologer anbefaler at gøre i sådanne tilfælde for at afbalancere regimet og forbedre hvile kvaliteten.

1. Tildel mere tid. Mange mennesker, der er trætte om dagen, sover for lidt. Hvis du har brug for 7,5 timer, skal du sove i cirka 8 timer, før du går i søvn. Husk, at det tager noget tid at falde i søvn. Nogle mennesker skal stadig stå op flere gange om natten, for eksempel for at bruge toilettet eller fodre en baby. Det er på grund af en sådan ustabil rytme, at unge mødre oplever fødselsdepression og et sammenbrud..

2. Bestem nøjagtigt, hvor lang tid det tager at få en god hvile. Bevidsthed om dit behov for søvn er afgørende for at få kvalitetshvile. For eksempel, hvis du går i seng kl. 23.30 og har brug for at stå op kl. 06:30, har du kun 7 timer i sengen. Men på samme tid skal du ikke forvente, at du sover længere end 6,5 timer. Da der bruges 60 minutter på at falde i søvn og endelig vågne op.

3. Rejs dig tidligt. Psykologer anbefaler, at deres patienter rejser sig tidligt nok til at få nok søvn. Oprethold en konsistent døgnrytme ved at stå op omtrent på samme tid hver morgen, falde i søvn og forsøge at finde det bedste regime til dig. For at gøre det lettere at stå op, giver sutra lyst dagslys i rummet..

4. Arranger et soveværelse. Det er blandt andet fordelagtigt kun at bruge sengen og soveværelset til at sove for at sikre god kvalitet. Hvis du laver noget andet i sengen eller i soveværelset: ser tv, computer, mobiltelefon, tablet, tilknytning til andre aktiviteter (klassisk tilstand) er fastgjort i hjernen, og det er sværere at falde i søvn. Mange ikke kun voksne, men også børn bruger tid på mobile enheder døgnet rundt og ligger ofte i sengen. For at strukturere din hvile og restitutionstid skal du opgive denne vane. Det er let at udvikle stressresponser med konstant udskillelse af kortisol, der er negative for dit helbred, hvis du ikke bevidst tager dig tid til at komme sig og lukke hjernen om aftenen..

5. Overhold søvnhygiejne og overvåg. For dem, der ikke er i stand til at følge hvilehygiejneanbefalinger i mere end 2 uger i træk, er det nyttigt at undersøge deres rytme og behov for hvile med en søvndagbog. Når du har studeret individuelle vaner, skal du justere arbejdsplanen for at organisere den højeste kvalitet og effektiv hvile. At føre en dagbog eller deltage i en konsultation hjælper også med at identificere typen af ​​overtrædelse ved karakteristiske symptomer..

6. Afhjælp stress akkumuleret i løbet af dagen, for eksempel gennem kunstterapi-klasser.

Tegn på forskellige lidelser

Observation og journalføring kan hjælpe dig med at identificere kendetegnene ved en bestemt lidelse alene..

  1. Tegn på søvnløshed inkluderer problemer med at falde i søvn, forstyrret søvn om natten, genvækning, opvågnen tidligt om morgenen eller hvile i dårlig kvalitet.
  2. Hypersomnia er karakteriseret ved problemer med overdreven søvnighed og træthed i løbet af dagen på trods af den normale mængde om natten.
  3. Hvis partneren klager over høj snorken, kan patienten få åndenød under søvn.
  4. Hvis patienten gør underlige ting, mens han sover, er det parasomnia..
  5. Hvis en person klager over rastløse lemmer, kan de have bevægelsesforstyrrelser..
  6. Hvis patienten har problemer med at falde i søvn på "normale tidspunkter", er det en døgnrytmeforstyrrelse.

Se nærmere på, hvis du har lignende symptomer.

Behandling af søvnforstyrrelser

Søvnproblemer hos børn og voksne kan være symptomer på psykiske lidelser som angst, depression, udmattelse. Eller omvendt fører søvnforstyrrelser over tid til symptomer på psykologiske abnormiteter..

Terapi hjælper med at forbedre patientens daglige liv og symptomer, uanset årsagen til problemet. Korrekt behandling har en god effekt på den følelsesmæssige tilstand, lindrer angst, depression og træthed. Det eliminerer søvnighed i dagtimerne og koncentrationsbesvær.

Søvnløshed behandling

Kliniske psykologer arbejder konstant med mennesker, der lider af søvnløshed. Ved hjælp af eksemplet på en bestemt patient Natalia vil vi overveje, hvordan observation og behandling med terapi udføres.

En sag fra praksis fra en psykolog.

Natalia er 45 år, hvoraf 15 hun lider af søvnløshed. Patienten har brugt forskellige sovepiller og glycin i de sidste 10 år hver nat. Det var muligt at sove med ham i 4-5 timer om dagen. Hun arbejder uproduktivt: hun tager ofte sygefravær, fordi hun er træt, udmattet og ikke koncentreret. Natalia er afmagret, men føler sig ikke søvnig. Hun behøver ikke tage en lur i løbet af dagen for at indhente. Hun går i seng kl. 22.30 og står op kl. 6.30, når hun går på arbejde. Weekender svarer til hverdage, selvom hun kan ligge lidt længere og døs om morgenen. Hun føler sig undertiden lidt deprimeret, men mest af træthed. Hun har ikke initiativ til at gøre noget og har ikke nok vitalitet til at gøre det..

Patienten blev undersøgt for anæmi, vitamin D og B12-mangel, jernmangel, anæmi osv. Der er ingen medicinske data, der forklarer hendes symptomer.

Patienten siger, at da hun begyndte at sove dårligt, var hun meget stresset. At være vågen i sengen og tænke på problemer førte til en forening (en klassisk tilstand) i hendes hjerne om, at "sengen er, hvor jeg ligger vågen og føler mig stresset." Ligger meget i sengen og overholder et normalt søvnmønster (hvilket ofte anbefales), vedligeholder og styrker Natalia denne forbindelse. Og brugen af ​​sovepiller og især glycin hjælper ikke med at normalisere rytmen.

Hun har brug for at bryde denne 15-årige vane. Stop med at bekymre dig og tænke før sengetid mens du ligger i sengen. Afsæt også en ekstra time til at falde i søvn og vågne op. Så skriver hun ned, hvad hun synes om meget. Vurderer, om det er nyttigt at bruge tid på det, og udsætter disse tanker for weekenden. Når angst kommer på andre tidspunkter af dagen, anbefaler psykologen, at hun udsætter dem til næste dag..

Natalia fører dagbog, og inden behandlingen viser, at hun ligger i sengen i 9,5 timer og sover i gennemsnit 4 timer og 45 minutter pr. Nat. Effektivitet er 50% (samlet søvn tid i minutter (485) / samlet tid i sengen (570) x 100 = 50%). Hun ordineres til at ligge i sengen i så mange timer, som hun faktisk sover, men mindst 5 timer.

Derefter beder psykologen hende om at starte fra det øjeblik, hvor du har brug for at rejse dig, nemlig klokken 07. Derfor skal hun falde i søvn kl 2. Hvis hun ikke sover i sengen i 15-30 minutter, bliver hun bedt om at rejse sig og sidde på en stol i et andet rum. Lav en stille aktivitet, såsom at læse i svag belysning, og læg dig derefter ned igen, når hun tror, ​​at hun er klar til at sove.

Natalia er forbudt at ligge vågen i lang tid i sengen, for nu skal hun ændre den udviklede forbindelse. Hun skulle ikke gøre andet end at sove i sengen. Selv når hun læser en bog, gør hun det andetsteds inden hun går i seng..

Efter en uge beregner psykologen den samlede sengetid og effektivitet. Hun er nu i gennemsnit 5 timer og 15 minutter (Natalia fulgte ikke altid de nøjagtige instruktioner) og sov i gennemsnit 4 timer. Søvneffektivitet er 76%, og hun fortsætter med søvnbeherskelse i perioden 02: 00-07: 00. Den næste uge lå hun også i sengen i 5 timer og 15 minutter, men sov i 4 timer og 20 minutter, hvilket er 82,5% effektivt. Hun sover mindre end før, men mere konsekvent. Bemærk, at hun føler sig mindre træt og falder i søvn hurtigere.

Efter 3 måneder og 6 konsultationer sover Natalia i gennemsnit 6 timer og 45 minutter hver nat. Derefter har hun flere kortere nætter, men også flere nætter, når hun sover 7 og 7,5 timer, hvilket ikke var tilfældet i de sidste 15 år og på baggrund af brugen af ​​glycin og andre sovepiller. Nu ved hun, at hun kan klare problemet alene. Hun har mere energi og føler sig ikke deprimeret eller deprimeret. Nu falder Natalia i søvn kl. 23:00 og rejser sig kl. 07:00 med en effektivitet på 84%.

Circadian Rhythm Disorder Treatment

Behandling af døgnrytmeforstyrrelser er eliminering af forsinkede søvnfaseforstyrrelser. Mange unge eller børn, der ikke går i skole eller på kontoret, sover konstant og kæmper for at få nok søvn, men kan ikke. Dette skyldes, at deres søvnfaseforstyrrelse er forsinket. De opfattes af andre som dovne og skruppelløse og kan droppe ud af skolen eller arbejde og få problemer i deres personlige liv..

Nogle, både børn og voksne, føler sig overraskende godt på trods af at de falder i søvn klokken 3 og bliver nødt til at stå op klokken 7 for at komme i skole eller arbejde. Som altid er der betydelige individuelle forskelle i, hvordan afvigelse påvirker en persons liv. Hvis psykologer og læger kunne identificere og behandle denne døgnrytmeforstyrrelse, ville de have reddet mange af de psykosamotiske og psykologiske problemer..

Et eksempel fra en psykologs praksis i behandlingen af ​​forsinket søvnfase.

Stas er 25 år gammel, og han siger, at han ikke er faldet i søvn før midnat siden barndommen. Han falder i søvn kl. 03, og klokken 7 skal han på arbejde, men han er ofte så træt, at når alarmen går, slukker han den eller hører den ikke. Han ankommer sent til kontoret, og i weekenden genvinder han mistet søvn ved at sove i lang tid..

Så kæmper han med at sove søndag aften, og mandag morgen er hård. Stas føler sig ikke deprimeret, men han bliver meget træt af følelsen af, hvad han laver, og af det faktum, at han aldrig vil ændre sig. Andre beder ham om at gå i seng tidligere, men dette fører kun til et par ekstra timers vågenhed og frustration.

Stas fører en søvndagbog, der viser en stabil tilstand af forsinket søvn, fordi han aldrig falder i søvn før to om morgenen. På hverdage vågner han kl. 07, og i weekenden sover han indtil klokken 13. På hverdage efter arbejde napper han flere gange..

Psykologen råder ham til at sove, indtil han vågner alene på sin første dag. Når du er rejst, skal du udsætte dig for stærkt lys på mindst 10.000 lux i 30 til 45 minutter, så snart du står op. Han falder i søvn, når han bliver træt og tror, ​​at han kan sove. Den næste morgen indstiller han alarmen 30 minutter tidligere end dagen før (du kan fremskynde op til maksimalt 60 minutter om dagen) og udsætter sig for lysterapi i 30 til 45 minutter. Derefter fremskynder han opvågningstiden dagligt med 30 minutter og tager lysterapi i henhold til instruktionerne, indtil han når den ønskede opvågningstid, for Stas er det 07.

Efter at han når 07:00 fortsætter han med at modtage lysterapi på samme tid hver morgen. Han modtager ikke instruktioner fra psykologen om, hvornår han skal gå i seng under hensyntagen til, at han skal ligge i sengen i ca. 8 timer, dvs. at det gradvist også fremskynder søvntiden afhængigt af hvornår det vågner op.

Eksponering for lys skifter sin stive, forsinkede døgnrytme til en mere socialt tilpasset døgnrytme. Det er ikke et lægemiddel, men en behandling med terapi, der skal opretholdes (søvnfaseforstyrrelse er en kronisk sygdom). Efter 2-3 uger falder patienten i søvn omkring midnat (for første gang i sit voksne liv) og sover indtil kl. 07. Efter yderligere 2 ugers behandling falder han i søvn alene kl. 23:30 for første gang. Han siger, at han vågner lettere nu, arbejder meget mere effektivt og gør mere arbejde i weekenden..

Søvnforstyrrelser: de mest almindelige problemer og deres årsager

I hverdagen oplever næsten alle regelmæssigt søvnforstyrrelser. Symptomer synes ofte at være opstået ved et uheld og vil forsvinde af sig selv. Men hvad hvis dette ikke sker?

Konsekvenserne af sådanne problemer bør ikke undervurderes. Søvnforstyrrelser reducerer koncentrationen, forringer hukommelsen, forstyrrer hormon- og immunsystemet, øger risikoen for at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Vi fandt ud af, hvilke lidelser der er mest almindelige, hvordan man identificerer dem, og hvornår man skal se en læge.

Mekanismer, der regulerer søvn

Natsøvn er påvirket af to faktorer: nedsat sollys og produktion af hormonet melatonin.

Sollys aktiverer kroppen, dens reduktion skifter kroppen til hviletilstand.

Melatonin er det hormon, der er ansvarlig for indtræden og vedligeholdelse af søvn. Hos en sund person begynder produktionen 21-22 timer og fortsætter hele natten. Med morgenens begyndelse og de første solstråler stopper produktionen af ​​melatonin..

Søvnforstyrrelser

  1. søvnløshed;
  2. vejrtrækningsforstyrrelser
  3. hypersomnia;
  4. lidelser i søvn-vågne cyklus;
  5. parasomnias;
  6. bevægelsesforstyrrelser under søvn.

Vi analyserer de mest almindelige overtrædelser, symptomer, som du kan finde i dig selv.

Søvnløshed

Søvnløshed eller søvnløshed er den mest almindelige lidelse.

Der er tre hovedformer:

  • Kronisk - episoder med søvnforstyrrelse forekommer mindst tre gange om ugen i mindst tre måneder.
  • Akut - kortvarig, forstyrrelsens varighed er mindre end tre måneder.
  • Uspecificeret - Diagnostiseret, når præsentationer ikke opfylder kriterierne for kronisk eller akut søvnløshed. En sådan diagnose kan være en midlertidig foranstaltning, når der kræves mere tid til at afklare problemet..

Den mest almindelige form for søvnløshed er akut, forårsaget af stress, ugunstige livshændelser eller en ændring i miljøet (flytte til et nyt sted, indlæggelse). Positive livsbegivenheder kan også forårsage søvnforstyrrelser, hvis de opstår pludseligt og forårsager stærk følelsesmæssig ophidselse..

Når stress stopper, eller når du tilpasser dig det, forsvinder symptomerne på sådan søvnløshed.

Søvnløshed kan også være forårsaget af sygdomme i de indre organer og nervesystemet. Det vises ofte med slidgigt, mavesår og sår i tolvfingertarmen, cholecystitis.

Søvnløshedssymptomer er grupperet i tre grupper.

Presomnicheskie overtrædelser - søvnforstyrrelser, når tiden til at falde i søvn er mere end 30 minutter. Angst, besat gentagelse af den forløbne dag eller overvejelse af fremtidige problemer kan forstyrre søvn..
Intrasomniske lidelser er hyppige pludselige natlige vækkelser. Efter hver af dem er det ikke muligt at falde i søvn i lang tid, hvorfor den samlede søvnvarighed falder.
Forstyrrelser efter søvn - tidlig opvågnen og søvnighed.

Kronisk søvnløshed fører til irritabilitet, nedsat opmærksomhed og hukommelse, følelsesmæssig ustabilitet, somatiske problemer.

Søvnløshed kan mistænkes ved følgende tegn:

  • at falde i søvn tager 30 minutter eller mere
  • du vågner ofte om natten
  • vågner ofte pludselig tidligt om morgenen
  • i løbet af dagen føler du dig træt, bemærker en forringelse af opmærksomhed, koncentration og hukommelse;
  • Føl dig irritabel, udsat for humørsvingninger;
  • føler trang til at sove om dagen
  • bemærk hyperaktivitet, aggressivitet, impulsivitet;
  • føler et fald i motivation, energi, initiativ.

Et vigtigt kriterium til bestemmelse af søvnløshed er, at alle betingelser for normal søvn er opfyldt. Hvis du regelmæssigt falder i søvn på grund af et presserende arbejdsprojekt, har manifestationerne af ovenstående symptomer intet at gøre med søvnløshed..

Utilstrækkelig søvn syndrom

Utilstrækkeligt søvnsyndrom er en almindelig årsag til søvnighed i dagtimerne og kan identificeres ved symptomer som:

  • klager over daglig søvnighed og dagtimerne i søvn
  • søvn tid er kortere end normalt
  • opvågnen sker ikke alene - ved et vækkeur eller ved hjælp af fremmede;
  • med en forøgelse af søvntiden forsvinder symptomer på døsighed;
  • symptomer kan ikke forklares med andre søvnforstyrrelser, medikamenteffekter, somatiske,
  • neurologisk eller psykisk sygdom.

Symptomerne på utilstrækkeligt søvnsyndrom er forårsaget af kroppens fysiologiske og psykologiske reaktioner på regelmæssig søvnmangel..

Afhængig af varigheden af ​​denne tilstand kan irritabilitet, manglende koncentration og opmærksomhed, nedsat årvågenhed, distraktion, nedsat motivation, træthed, angst, manglende koordination og generel utilpashed forekomme. Langvarigt ophold i denne tilstand kan fremkalde depression, udseendet af psykologiske og mentale problemer..

Syndromet med utilstrækkelig søvn tilhører gruppen af ​​hypersomnias og er i modsætning til hypersomnias ikke en sygdom.

Hypersomnia er en patologisk tilstand præget af svær døsighed, forekommer ofte på baggrund af nervesygdomme (sløv encefalitis, hjernetumorer osv.).

Parasomnias

Udseendet af parasomnias signalerer starten på en neurodegenerativ sygdom. Undersøgelser viser, at over 90% af disse patienter viser tegn på parkinsonisme eller kognitiv svækkelse..

Parasomnias er opdelt i tre grupper:

  • NREM-relaterede søvnforstyrrelser er ophidselsesforstyrrelser. I disse tilfælde er der en følelse af, at personen er vågen og vågen, men faktisk fortsætter han med at sove. Disse inkluderer sleepwalking, night food syndrom.
  • REM-søvn - disse inkluderer søvnlammelse, mareridt, REM-søvnforstyrrelse.
  • Andre - medicininducerede parasomnias, eksploderende hovedsyndrom, søvnhallucinationer, natlig enuresis.

Drømning tilhører også gruppen af ​​parasomnias, men betragtes som et isoleret symptom eller en variant af normen. Søvntalende episoder kan forekomme hos helt raske mennesker.

Obstruktivt søvnapnøsyndrom

Obstruktiv søvnapnø er en tilstand, hvor vejrtrækningen stopper under søvn. Syndromet tilhører gruppen af ​​åndedrætsforstyrrelser.

I Rusland lider 10% af kvinderne og op til 30% af mændene med dette syndrom. WHO forudsiger antallet af personer med obstruktiv søvnapnøsyndrom vil stige.

Typiske symptomer:

  • snorke;
  • nattevågninger med en følelse af mangel på luft;
  • morgen hovedpine
  • følelse af "søvnighed";
  • søvnighed i dagtimerne.

De fleste patienter vågner om morgenen og føler sig trætte, uanset hvor længe de ligger i sengen. De vigtigste klager er snorken og overdreven søvnighed.

Nyere forskning tyder på, at en kombination af faktorer som:

  • træk i svælget
  • somatiske sygdomme
  • overvægt
  • forgiftning;
  • tager medicin.

Denne lidelse påvirker hjernen negativt, forringer hukommelsen, reaktionshastigheden og den samlede produktivitet..

Mennesker med obstruktiv søvnapnesyndrom har angst eller depressive lidelser i 28-50% af tilfældene. De har også en 2-3 gange højere risiko for at udvikle et slagtilfælde..

Manglende biologiske rytmer

Søvnforstyrrelse opstår ofte på grund af lange flyvninger og jetlag, et fænomen kaldet jetlag eller desynchronosis..

Med en jetlag er der en uoverensstemmelse mellem den eksterne lysrytme og den interne. En person flyver væk i løbet af dagen, hans fysiologiske ur tilpasser sig til at sove under flyvningen. Flyet lander, du befinder dig i dagslys, og ifølge kroppens indre ur er natten kommet.

I en sådan situation kan der forekomme ubehagelige manifestationer: fravær, søvnløshed, hovedpine, appetitløshed..

Når jetlag-symptomer optræder, fremskynder melatoninbaserede lægemidler tilpasningen og letter omstruktureringen af ​​det biologiske ur. Tværtimod forringer kaffe og alkohol tilpasningen af ​​kroppen efter en lang flyvning..

Årsager til søvnforstyrrelser

Forstyrrelser kan have eksterne og interne årsager.

Eksterne årsager til søvnforstyrrelser:

  • intensivt arbejde med en travl tidsplan;
  • langvarigt fravær af nattesøvn, der varer mindst 7 timer;
  • systematisk sent at falde i søvn
  • kronisk stress
  • overdreven forbrug af kaffe og te;
  • alkoholisme og stofmisbrug
  • langvarig brug af psykotrope lægemidler;
  • forkert doseringsregime for hypnotika og beroligende midler og deres pludselige tilbagetrækning
  • sygdomme i nervesystemet, mentale og somatiske sygdomme.

Interne årsager til søvnforstyrrelser - psyko-emotionel og fysisk stress.

Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af stoffer:

  1. antidepressiva (fluoxetin, paroxetin, sertralin, citalopram, fluvoxamin, venlafaxin, duloxetin, MAO-hæmmere);
  2. psykostimulerende midler (koffein, efedrin, coca-derivater);
  3. alfa-adrenerge agonister (pseudoephedrin, phenylephrin, phenylpropanolamin);
  4. antihypertensive lægemidler (clonidin, betablokkere);
  5. hypolipidæmiske midler (statiner, fibrater, kolestyramin);
  6. bronkodilatatorer (teofyllin, terbutalin);
  7. antivirale, antibakterielle midler (isoniazid, penicillin, interferoner).

Øjendråber indeholdende betablokkere og næsedråber indeholdende sympatomimetika kan også påvirke søvn negativt.

Hvornår skal jeg se en læge

Symptomerne på søvnforstyrrelser afhænger af den specifikke lidelse. Sjældne episodiske problemer kræver ikke lægebesøg. Det er værd at kontakte, hvis overtrædelser fortsætter.

Almindelige tegn på, at du har alvorlige søvnproblemer:

  • at falde i søvn tager længere tid end 30 minutter
  • om natten vågner du flere gange
  • efter at have vågnet om natten er det svært at falde i søvn;
  • du føler dig ofte søvnig om dagen
  • du kan falde i søvn på det forkerte tidspunkt på det forkerte sted;
  • du snorker;
  • mens du sover, kvæles du nogle gange.

Hvilken læge du skal kontakte

Først skal du få råd fra en terapeut og bestå generelle tests.

Terapeuten henviser dig til en specialist, hvis valg afhænger af årsagen til søvnforstyrrelsen. Undersøgelse af en kardiolog, pulmonolog, reumatolog, kirurg, neurolog eller psykoterapeut kan være påkrævet.

Den mest snævert fokuserede søvnlæge er en somnolog. Sådanne læger er kun tilgængelige i specialiserede centre, det er værd at kontakte dem i tilfælde af sygdomme, der er svære at diagnosticere..

Hvordan søvnforstyrrelser bestemmes

For at stille en diagnose gennemgår den behandlende læge sygehistorien og foretager en fysisk undersøgelse..

Der er flere spørgeskemaer og skalaer til identifikation af søvnighed i dagtimerne, den mest populære er Epford-skalaen. Det blev udviklet på Epford Hospital i Melbourne (Australien).

Ifølge denne skala bliver emnet bedt om at besvare flere spørgsmål om, hvorvidt han føler sig søvnig i standardsituationer. Afhængigt af antallet af scorede point skelner de mellem mild, moderat eller svær døsighed.

For nøjagtigt at bestemme søvnighed i dagtimerne bruger læger metoder som pupillometri - måling af udsving i pupillens bredde under spaltelampebelysning.

Når den belyses med en spaltelampe, udvider pupillen sig og trækker sig sammen. Jo flere af disse bølger af ændringer i pupildiameteren, jo højere søvnighed..

Polysomnografisk forskning er den mest informative metode til diagnosticering af søvnforstyrrelser. Det giver dig mulighed for at studere søvnstadierne, deres varighed og individuelle fysiologiske indikatorer.

Under undersøgelsen sover patienten på en særlig seng, afdelingen er udstyret med et videokamera, der registrerer kropsposition og bevægelse.

Takket være denne undersøgelse er det muligt at forstå årsagen til sygdommen, om søvnforstyrrelser er primære, eller de opstod på grund af somatiske problemer, for eksempel vejrtrækningsproblemer.

Behandlingsmetoder

Psykoterapeutiske og medicinske metoder anvendes til behandling af søvnforstyrrelser..

Psykoterapeutiske metoder inkluderer:

  • afslapningstræning - auto-træning, vejrtrækningsteknikker;
  • kognitiv adfærdsterapi - forklarer patienten det grundlæggende i søvnfysiologi og reglerne for søvnhygiejne.

Psykoterapeutiske metoder er anvendelige til forskellige typer lidelser og viser en længere varighed af den positive effekt sammenlignet med andre behandlingsmetoder.

Melatonin produkter

Melatoninpræparater hjælper med utilstrækkelig produktion af dette hormon. De kan bruges i de tidlige stadier af søvnforstyrrelser.

På apoteket kan du finde et lægemiddel med samme navn Melatonin eller Melaxen. Det hjælper med at normalisere søvnfaser og forbedre kvaliteten af ​​nattesøvnen.

En mulig bivirkning er hovedpine. Det kan forekomme på dag 3-5, i hvilket tilfælde du skal stoppe med at tage stoffet.

Urte remedier

Blandt de effektive naturlægemidler er:

  1. Novopassit;
  2. Moderurt;
  3. Persen;
  4. Sedistress;
  5. Sonilux.

Naturlægemidler har praktisk talt ingen bivirkninger. De har en kumulativ effekt, så du bør ikke forvente en hurtig effekt..

Sådan gør du uden medicin

Forstyrrelser er ofte forbundet med dårlige vaner og korrigeres af god søvnhygiejne.

Generelle retningslinjer for søvnhygiejne inkluderer:

  • gå i seng og stå op på samme tid;
  • ikke sove om dagen
  • opretholde regelmæssig fysisk aktivitet om morgenen og eftermiddagen
  • du kan træne senest 2 timer før sengetid;
  • begrænse mental aktivitet om aftenen
  • spis ikke 3-4 timer før sengetid;
  • udelukker kaffe, te og alkohol om eftermiddagen.

Hvis det er svært at vågne om morgenen, er det vigtigt at bruge mere tid i stærkt naturligt lys. Dette enkle tip hjælper din krop med at navigere og justere dens interne ur..

Notat

  1. Søvnforstyrrelser har en ekstremt negativ indvirkning på sundhed og følelsesmæssig tilstand: de reducerer koncentration af opmærksomhed, forringer hukommelsen, forårsager irritabilitet, apati eller aggressivitet, forstyrrer hormon- og immunsystemets funktion, øger risikoen for udvikling af kræft og hjerte-kar-sygdomme.
  2. For et godt helbred skal du gå i seng mellem kl. 22 og senest kl. På dette tidspunkt er alle kroppens systemer indstillet til hvile og restitution..
  3. Den mest almindelige søvnforstyrrelse er søvnløshed eller søvnløshed.
  4. Tre hovedårsager til søvnforstyrrelser: stress, dårlig søvnhygiejne, regelmæssig søvnmangel.
  5. Justering af søvnrelaterede vaner og psykoterapi kan i de fleste tilfælde hjælpe med at løse problemet uden medicin.

Vi har udarbejdet en sund søvncheckliste til dig. Indtast din e-mail, klik på download-knappen ↓ og i morgen vågner du op i godt humør i morgen.

Søvnforstyrrelser: typer, årsager, hvordan man skal håndtere

Ifølge eksperter lider ca. 30% af mennesker af forskellige søvnforstyrrelser. Det mest almindelige problem er søvnløshed. Næsten halvdelen af ​​den voksne befolkning på planeten har stødt på det mindst én gang, og for 10% af befolkningen er problemet kronisk. Men søvnløshed er kun en mulig søvnforstyrrelse. Der er faktisk mange flere.

Klassificering af søvnforstyrrelser

Søvn er et af de grundlæggende fysiologiske behov hos en person. Kroppens funktion, inklusive hormonbalance såvel som hjernens ydeevne, afhænger i høj grad af kvaliteten af ​​nattesøvnen. Der er forskellige meninger om, hvor meget en person skal sove. Ifølge den mest almindelige teori - 7-9 timer. Hvis kvaliteten eller længden af ​​nattens hvile afviger fra normen, er søvnforstyrrelse angivet..

Der er flere klassifikationer af søvnforstyrrelser. Den mest almindelige er beskrevet i ICD-10 (International Classifier of Diseases). I klassifikatoren henvises der til søvnforstyrrelser i to sektioner:

  • G 47 er lidelser forårsaget af mentale eller fysiske lidelser. Dette afsnit inkluderer søvnløshed, hypersomnia, søvnforstyrrelse, apnø, narkolepsi og katalepsi, blandt andre;
  • F 51 - denne gruppe inkluderer uorganiske lidelser: uorganisk søvnløshed og somnambulisme, natterror, mareridt.
  • Klassificering af søvnforstyrrelser
  • Karakteristik af forskellige typer søvnforstyrrelser
  • De vigtigste årsager til søvnforstyrrelser
  • Diagnostik og behandling

Derudover er søvnforstyrrelser normalt opdelt i primær og sekundær. Primære er som regel forskellige typer dyssomnia og parasomnia. Sekundære lidelser opstår på baggrund af andre psykiske eller fysiske sygdomme eller er en konsekvens af tidligere indtagne kemikalier (stoffer, psykostimulerende midler).

Dyssomnia manifesteres af forstyrrelser i søvnens varighed eller kvalitet. Hvis søvn er for kort, taler de om søvnløshed, hvis der er for meget af det - om hypersomnia. Derudover kan hvileprogrammet forstyrres: en person kan være vågen om natten eller føle alvorlig døsighed i løbet af dage.

De siger om parasomnia, når hvile forstyrres af søvnløb, mareridt, hvis en person begynder at skrige, græde eller vifte med armene gennem søvn.

Karakteristik af forskellige typer søvnforstyrrelser

Søvnløshed

Det diagnosticeres, hvis der opstår problemer med at falde i søvn mindst tre gange om ugen. Hvis situationen gentager sig i mere end en måned, er dette allerede kronisk søvnløshed. De mest almindelige årsager til søvnløshed er psykiske lidelser (50-60 ud af 100 tilfælde). Ofte opstår der problemer med hvile om natten hos mennesker med depression eller øget angst. Derudover er søvnløshed ofte forbundet med restless legs syndrom..

Hypersomnia

Hvis en person sover mere end 9 timer om dagen, eller hvis han føler sig søvnig om dagen på trods af en helt normal nattesøvn, er dette hypersomnia. Denne lidelse, som den foregående, forekommer ofte også på baggrund af depressive tilstande. Derudover kan hypersomnia forekomme efter en overdosis af psykotrope stoffer eller alkohol..

Narkolepsi

Denne lidelse er kendetegnet ved følgende symptomer:

  • søvnighed i løbet af dagen (en person kan falde i søvn i næsten enhver situation, nogle gange endda under en samtale);
  • katalepsi (pludseligt tab af muskeltonus)
  • hallucinationer
  • døsig dumhed (en følelse af muskellammelse med samtidig bevidsthed om bevidsthed, denne tilstand kan forekomme under søvn eller vågne op).

Forstyrrelser i søvnrytmen og vågenheden

Denne overtrædelse opstår som et resultat af en funktionsfejl i en persons interne biologiske ur. Forstyrrelsen er manglende synkronisering mellem natten og en bestemt persons søvnrytme. Årsagen til denne tilstand kan være hyppige ændringer i tidszoner eller skiftarbejde om natten..

Gå i søvne

Dette er en tilstand, hvor en person kan sidde på sengen, stå op, gå mens han sover. Og alt dette sker uden deltagelse af hans bevidsthed. Om morgenen kan søvngangere ikke huske at vågne om natten.

Natterror

Følelse af intens frygt, der afbryder søvn. Ofte ledsaget af gråd, skrig, undertiden hysteri. Det sker ofte hos børn. Efter en vågning kan en person som regel ikke huske, hvad han drømte om..

Mareridt

Meget realistiske drømme, der forårsager frygt hos en person. I modsætning til rædsler husker en person godt, hvad han så i en drøm efter at have vågnet. Traumatiske oplevelser i barndommen eller intens stress, der opleves som voksen, er ofte årsagen til mareridt..

De vigtigste årsager til søvnforstyrrelser

I mange tilfælde er søvnforstyrrelse et symptom på andre mentale eller fysiske lidelser, såsom depression, stofmisbrug, stimulantanvendelse, metaboliske eller endokrine lidelser (inklusive hyperthyroidisme) og smerte. Derfor råder læger alle patienter med søvnforstyrrelser til at gennemgå en omfattende medicinsk undersøgelse, som hjælper med at afgøre, om overdreven søvnighed eller mangel på søvn om natten er en sekundær sygdom..

En række årsager kan også ligge bag den primære søvnforstyrrelse. De mest almindelige er:

  1. Genetiske lidelser (i dette tilfælde vises søvnproblemer i barndommen, søvn er følsom, intermitterende, kortvarig. Med alderen intensiveres symptomerne, og lidelsen bliver kronisk).
  2. Psykofysiologiske årsager (forbundet med vanskelige livssituationer, der forårsager langvarig stress, hvis en persons mentale tilstand ikke forbedres i lang tid, udvikler søvnforstyrrelser sig til en kronisk form).
  3. Forkert livsstil (manglende overholdelse af en sund livsstil og dårlige vaner kan føre til udviklingen af ​​kroniske lidelser i nattesøvn. Folk, der vågner op og falder i søvn hver dag på forskellige tidspunkter, bruger lang tid i sengen, for eksempel ser tv eller læser, har en sen middag, bruger meget tid under kunstig belysning, føre en stillesiddende livsstil, sjældent i frisk luft, er særlig tilbøjelig til primære søvnforstyrrelser).

Årsager til sekundær søvnløshed

Søvnløshed kan forekomme af forskellige årsager. For eksempel, hvis soveværelset er for koldt eller omvendt er det meget varmt og indelukket. Problemer med hvilekvaliteten kan opstå fra en uegnet seng eller pude, eller de kan være forbundet med støj uden for væggen eller vinduet. Men ofte er årsagerne til søvnløshed meget mere alvorlige..

Hjerte sygdom

Hvis en person har problemer med funktionen af ​​venstre ventrikel, er søvnkvaliteten nedsat. Med en sådan lidelse kan hjertet ikke pumpe det blod, der er ophobet i lungerne med den nødvendige kraft. Som et resultat har patienten åndenød, hvilket om natten kræver at stå op og sidde lidt..

Forhøjet blodtryk

Når aterosklerotiske plaques aflejres på væggene i blodkarrene, kan blod ikke cirkulere frit. Som et resultat udvikler personen hyppig hovedpine, svimmelhed, undertiden åndenød og søvnproblemer. Hos nogle mennesker kan blodtrykket stige så meget, at det gør det svært at falde i søvn.

Astma

Mennesker med denne kroniske tilstand oplever ofte også søvnforstyrrelser. Med astma er åndenød oftest bekymret om natten og forstyrrer god hvile..

Hyperthyroidisme

En overaktiv skjoldbruskkirtel kan forårsage en accelereret puls og angst, hvilket også kan føre til søvnløshed.

Halsbrand

Halsbrand er normalt værre, når man ligger ned. Nogle gange ledsages svær halsbrand af en følelse af kvælning og hosteanfald, som ikke bidrager til hvile om natten..

Restless legs syndrom

Det anslås, at næsten 10 ud af 100 tilfælde af søvnløshed er forårsaget af en lidelse, der medicinsk er kendt som restless legs syndrom. Denne lidelse er karakteriseret ved ufrivillige benbevægelser. Inden for en time kan patienten foretage fra 50 til flere tusinde benbevægelser. En person har en fornemmelse af, at insekter kryber på hans hud, eller at blodet i karene flyder unaturligt hurtigt. Symptomerne på denne lidelse er også kendt for at forværres om natten. Desværre er der stadig ingen effektiv medicin, der kan hjælpe med at klare sygdommen. Nogle patienter får hjælp af varme kompresser, andre, udmattede af en søvnløs nat, falder stadig i søvn om morgenen. I særlig alvorlige tilfælde af sygdom griber lægerne til kraftige sovepiller.

Søvnløshed under graviditet

Hyppig trang til at gå på toilettet, skubbe baby, livmoderens tryk på mellemgulvet - alt dette forklarer, hvorfor forventede mødre lider af søvnløshed. For at forbedre hvile kvaliteten kan du lave nogle afslappende øvelser om aftenen, tage et varmt bad med et par dråber lavendel og sørg for at ventilere soveværelset godt..

Overgangsalderen

Undersøgelser har vist, at varigheden af ​​søvnfaser afhænger af hormonniveauet. Især er de kvindelige hormoner østrogener i stand til at forlænge REM-søvn, hvilket i sidste ende påvirker hvilekvaliteten. Det er hormoner, der betragtes som de største syndere af søvnløshed hos kvinder i overgangsalderen. At tackle problemet vil hjælpe, herunder at tage hormoner.

Medicin og stimulanser

Visse medikamenter, såsom antidepressiva, glukokortikoider og p-piller, kan påvirke kvaliteten af ​​din nattesøvn. Hvis en person har taget beroligende stoffer i lang tid, kan der begynde problemer med at falde i søvn efter en brat afslutning af forløbet eller efter en overdosis af beroligende midler. Derudover kan piller designet til at undertrykke appetitten også forårsage søvnløshed. Nogle drinks om aftenen kan også forårsage søvnløshed. Først og fremmest taler vi om sort kaffe, stærk te og energicocktails.

Diagnostik og behandling

  • Hvorfor du ikke selv kan gå på diæt
  • 21 tip til, hvordan man ikke køber et forældet produkt
  • Sådan holder du grøntsager og frugter friske: enkle tricks
  • Sådan slår du dit sukkerbehov: 7 uventede fødevarer
  • Forskere siger, at ungdommen kan forlænges

Uanset om søvnforstyrrelsen er en primær eller sekundær lidelse, er det vigtigt at identificere den underliggende årsag til søvnproblemet. I dette tilfælde består diagnosen af ​​flere faser..

Lægen kan foreslå, at patienten gennemgår polysomnografi. Undersøgelsen vurderer iltniveauer, kropsbevægelser og hjernebølger, der kan påvirke søvnkvaliteten.

En anden test er et elektroencefalogram. I løbet af diagnostik undersøges hjernens aktivitet, især de impulser, den sender. Eventuelle afvigelser fra normen betragtes som en mulig årsag til forstyrret nattesøvn..

I nogle tilfælde er genetisk undersøgelse også uundværlig. Test fra denne gruppe hjælper med at afgøre, om lidelsen er arvelig..

Behandling afhænger primært af typen og årsagen til søvnforstyrrelsen. Ofte ordineres personer med søvnløshed sovepiller eller kosttilskud af melatonin (et hormon, der er ansvarligt for søvnkvalitet), gå i den friske luft, moderat fysisk aktivitet og rådes til at undgå stressende situationer. Det er nyttigt for mennesker, der lider af søvnforstyrrelser, at genoverveje deres diæt: reducer mængden af ​​sukker i kosten og øg portionerne af grøntsager og fisk. For heller ikke at forbruge koffeinholdige drikkevarer om aftenen for at undgå søvnforstyrrelser. Og generelt er overdreven forbrug af enhver væske om aftenen også uønsket..

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi til behandling af søvnforstyrrelser. For eksempel, hvis forstyrrelsen er sekundær og forårsaget af apnø. Men sådanne radikale metoder anvendes relativt sjældent. Ifølge eksperter løses problemet i de fleste tilfælde ganske enkelt: det er nok for patienten at justere sit regime - hver dag går han i seng og rejser sig på samme tid..

Mere friske og relevante sundhedsoplysninger på vores Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru

Specialitet: terapeut, radiolog.

Samlet erfaring: 20 år.

Arbejdssted: LLC "SL Medical Group", Maykop.

Uddannelse: 1990-1996, North Ossetian State Medical Academy.

Uddannelse:

1. I 2016 gennemgik hun det russiske medicinske akademi for postgraduate uddannelse i det supplerende professionelle program "Terapi" og blev optaget til gennemførelsen af ​​medicinske eller farmaceutiske aktiviteter inden for terapiens specialitet.

2. I 2017 blev hun ved afgørelse fra undersøgelseskommissionen ved den private institution for supplerende erhvervsuddannelse "Institut for avanceret træning af medicinsk personale" optaget til at udføre medicinske eller farmaceutiske aktiviteter inden for radiologisk speciale.

Erhvervserfaring: terapeut - 18 år, radiolog - 2 år.

Søvnforstyrrelser

Søvnpatologier er almindelige problemer i vores tid, der opstår hos mennesker i alle aldre: fra små børn til dybe ældste. Ifølge WHO er søvnforstyrrelsessyndrom til stede hos mere end 30% af verdens indbyggere.

Søvnforstyrrelser hos voksne har to oprindelser:

  • psykofysiologisk e (forårsaget af naturlige årsager);
  • patologisk e (fremkaldt af sygdomsfremkaldende fænomener).

Årsager til psykofysiologiske lidelser

Psykofysiologiske lidelser er forårsaget af:

  • Regelmæssig søvnmangel (for eksempel når en mor plejer og fodrer et spædbarn)
  • en engangs mangel på nathvile (for eksempel en lang køretur under kørsel);
  • aktivt mentalt arbejde om aftenen (for eksempel behovet for at forberede sig til en eksamen);
  • mental stress (for eksempel bekymringer over det lange fravær af en mindre datter);
  • fysisk træt efter intens anstrengelse (for eksempel efter hårdt arbejde i baghaven)
  • pludselig alvorlig stress (for eksempel ved nyheder om opsigelse).

Psykofysiologiske lidelser er reversible forbigående tilstande. De er forårsaget af indflydelse på kroppen af ​​faktorer, der er usædvanlige, trættende og absorberer en enorm mængde energi. Sådanne søvnforstyrrelser forsvinder alene uden behandling, så snart de stressende omstændigheder elimineres, og personen hviler fuldt ud..

Årsager til patologiske lidelser

Patologiske søvnforstyrrelser hos børn og voksne fremkalder en række faktorer i det ydre og indre miljø.

Endogene lidelser

Endogene lidelser skyldes somatogene årsager. Sekundære patologier forårsager et stort udvalg af somatiske sygdomme og sygdomme i nervesystemet. Søvnforstyrrelser hos ældre, modne personer, unge og børn observeres i strukturen af ​​følgende tilstande.

  • Endokrine systemsygdomme: hypothyroidisme (utilstrækkelig produktion af skjoldbruskkirtelhormoner), tyrotoksikose (overskydende skjoldbruskkirtelhormoner), hypoglykæmi (nedsat blodglukosekoncentration).
  • Sygdomme i åndedrætssystemet: bronkialastma (indsnævring af bronkiernes lumen), kronisk obstruktiv lungesygdom (begrænsning af luftstrømmen i luftvejene).
  • Fordøjelsessystemets patologier: d astroøsofageal tilbagesvaling (tilbagesvaling af maveindhold i spiserøret).
  • Defekter i centralnervesystemet: Parkinsons sygdom (progressiv kronisk neurologisk sygdom), epilepsi, demens (erhvervet demens).
  • Ondartede og godartede svulster.
  • Kraniale kontaktskader.
  • Akutte infektiøse og virussygdomme ledsaget af en stigning i kropstemperaturen.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Muskuloskeletale systempatologier: reaktiv arthritis, som er kendetegnet ved svær smertesyndrom.
  • Dermatologiske problemer præget af udvikling af kløe på huden.
  • Forstyrrelser på det psykotiske og neurotiske niveau: affektive, fobiske angstlidelser, neuroser.

Forstyrrelser af eksogen oprindelse

Eksogene lidelser fremkaldes af eksterne årsager. Alle varianter af patologier skyldes situationelle, psykogene eller iatrogene faktorer. Almindelige årsager til søvnforstyrrelser er:

  • forblive på toppen;
  • ændring af tidszoner
  • langvarig delvis søvnmangel på grund af livsstilsegenskaber;
  • manglende overholdelse af reglerne for søvnhygiejne
  • tage eller annullere visse farmakologiske stoffer
  • alkoholisme, abstinenssyndrom;
  • tager stoffer
  • hensynsløs brug af beroligende eller psykostimulerende midler;
  • overskridelse af den tilladte dosis medicin
  • tager rekreative stoffer (rygning, kaffe);
  • kronisk stressende tilstand
  • pludselig eksponering for intense stressfaktorer.

Hvordan søvnpatologier manifesterer sig: symptomer

Søvnforstyrrelser involverer en række fænomener, der deler en ting til fælles: den subjektive følelse af manglende og utilstrækkelig nattesøvn. Det patologiske syndrom manifesterer sig i en række fænomener, såsom:

  • manglende evne til hurtigt at falde i søvn, overdreven sovende;
  • overfladisk, svag søvn
  • mareridt, natterror;
  • unormal fysisk aktivitet
  • smertefuld taleaktivitet
  • vejrtrækningsproblemer
  • ufrivillig vandladning;
  • gå i søvne;
  • tidlig stigning i timerne før daggry;
  • hallucinationer under søvn og vågne op;
  • søvnighed om dagen
  • spontan søvn i dagtimerne.

Typer af søvnforstyrrelser

Alle muligheder for søvnmønstre er opdelt i flere brede grupper afhængigt af de dominerende symptomer og deres egenskaber..

Gruppe 1. Søvnløshed

Denne klasse inkluderer lidelser karakteriseret ved nedsat søvn og manglende evne til at opretholde tilstrækkelig søvn om natten. Anomali præsenteres i ICD-10 under koden G47 "Insomnia". I denne gruppe er der visse typer søvnløshed, såsom:

  • n psykofysiologisk;
  • idiopatisk;
  • citering (krænkelse af søvnhygiejne);
  • adfærdsmæssige
  • i højden
  • medicin (medicin);
  • alkoholiker (postalkohol)
  • psykotisk;
  • endogent.

Gruppe 2. Hypersomnia

Repræsenterer en uimodståelig patologisk døsighed. Omfatter forhold karakteriseret ved overdreven søvnvarighed.

Denne gruppe inkluderer:

  • n arcolepsy (Zhelinos sygdom) - angreb af døsighed i dagtimerne, som ender med ufrivillig søvn og forstyrrelser i kvaliteten af ​​nattesøvn;
  • med Kleine-Levin indrome, ellers kaldet sovende skønhedssyndrom - være i søvnig tilstand i op til 18 timer om dagen;
  • idiopatisk hypersomnia;
  • mangel på søvnsyndrom - mangel på energi og energi, svaghed, sløvhed, døsighed, der opstår selv efter en lang hvile;
  • sløv søvn - en tilstand karakteriseret ved en patient, udtalt svaghed, døsighed, nedsat bevidsthedskvalitet.

Gruppe 3. Parasomnias

Rubrikken indeholder forskellige lidelser forbundet med søvn, falder i søvn og vågner. Gruppen inkluderer:

  • somnambulism (sleepwalking) - gå, udføre handlinger under søvn;
  • mareridt;
  • natterror (frygt);
  • taler i en drøm;
  • nat mad syndrom - begrænser mængden af ​​mad, der forbruges i løbet af dagen med efterfølgende kompensation ved overspisning om natten;
  • natlig enuresis - ufrivillig vandladning i sengen;
  • patologisk erektion
  • søvnlammelse - begyndelsen af ​​muskellammelse inden du falder i søvn eller vågner, før muskellammelse aftager;
  • forvirring med forvirring - desorientering, depression af mental aktivitet, når den stiger.

Gruppe 4. Åndedrætsforstyrrelser under søvn

Dette er en omfattende gruppe (atten kliniske varianter) af forskellige tilstande, hvis hovedtræk er psykogen eller mekanisk forstyrrelse af det normale vejrtrækningsmønster under søvn. Afsnittet indeholder overtrædelser:

  • søvnapnø - ophør af ventilation i mere end 10 sekunder;
  • snorke;
  • stønner;
  • Pickwick syndrom - kronisk progressiv respirationssvigt, samtidig med fedme og søvnighed i dagtimerne.

Gruppe 5. Forstyrrelser i bevægelser under søvn

Alle patologier er kendetegnet ved udseendet af usædvanlige, uberettigede, ulogiske bevægelser, der opstår i søvnig tilstand. Denne gruppe indeholder:

  • rastløs bensyndrom - en tilstand manifesteret af ubehagelig rytmisk kortvarig ryk i de distale dele af underekstremiteterne;
  • Crumpy syndrom - natkramper i kalvemusklerne;
  • bruxis m - tænder slibes, chomping, sluge spyt af vågenhed.

Gruppe 6. Overtrædelse af den døgnrytme

Inkluderet er uregelmæssigheder i menneskelige bioritmer forårsaget af en funktionsfejl i det "indre biologiske ur", som regulerer den daglige cyklus af kroppens fysiologiske processer. Almindelige anomalier er:

  • med en indrom af en ændring i tidszoner (jetlag, desynchrony), der opstår, når en hurtig ændring af tidszoner under en luftflyvning er forbundet med forskellen mellem lokal tid på afgangs- og ankomstpunkterne;
  • søvnforstyrrelser under skiftarbejde, når en person ikke kan gå i seng og vågne op på grund af fagets art
  • syndrom af ikke-24-timers søvnvågenhed, hvilket indebærer et dagligt skift i øjeblikket med at falde i søvn og vågne en time fremad;
  • med "ugle" indrom (søvnfase forsinkelsessyndrom), manifesteret ved for sent at falde i søvn og manglende evne til at vågne op i de tidlige morgentimer med manglende evne til at flytte tidspunktet for at gå i seng til en tidligere dato;
  • med "lærke" indrom (søvnfase fremskyndelsessyndrom), der er karakteriseret ved en unormalt tidlig søvn og en alt for tidlig stigning i de forudgående timer
  • og en ændring i varigheden af ​​søvn-vågen-cyklussen, hvor en person ikke har en stabil søvn-vågen-rytme, og personen sover i flere timer mere end en gang om dagen på forskellige tidspunkter.

Behandlingsmetoder

Behandling af søvnforstyrrelser afhænger af den specifikke diagnose. Før der ordineres piller til søvnforstyrrelser, er en komplet undersøgelse af patienten nødvendig for at opdage den etiologiske årsag til sygdommen. Behandlingen af ​​lidelser udføres i henhold til en individuel plan udarbejdet for en bestemt patient. Behandlingsprogrammet indeholder et sæt foranstaltninger:

  • tager medicin
  • psykoterapeutisk arbejde;
  • eksponering for hypnose
  • fysioterapi og massage;
  • lysterapi;
  • fysioterapi;
  • ændring i diæt og diæt, diæt;
  • foretage justeringer af livsstil.

Søvnforstyrrelser

Kroniske søvnforstyrrelser har eksterne manifestationer. Mangel på tilstrækkelig hvile fører til rødme i øjnene, forringelse af hudens struktur, udseendet af mørke rande under øjnene, skrøbelighed, tab af glans, hårtab. En stigning i niveauet af hormonet kortisol i kroppen fremkalder et ukontrollabelt trang til slik på grund af indtagelse, som en person hurtigt tager i vægt i store mængder. Væksthormonmangel fører til øget aflejring af subkutant fedt, bremser fedtforbrændingen, ændrer forholdet mellem muskelmasse og fedtvæv.

Fritid med dårlig kvalitet om natten har en negativ indvirkning på en persons kognitive evner. Emne bliver uopmærksom og uopsamlet. Det er vanskeligt for ham at assimilere og udtrække de krævede oplysninger fra hans hukommelse. På grund af et fald i koncentration af opmærksomhed forværres arbejdsproduktiviteten. Søvnforstyrrelser er synderen i en persons for tidlige død. Ifølge statistikker er mere end halvdelen af ​​arbejdsulykker forbundet med patologisk døsighed. Over 45% af trafikulykkerne er forbundet med mangel på søvn eller utilstrækkelig hvile.

Søvnforstyrrelser afspejles i individets psyko-emotionelle tilstand. En person bliver nervøs og irritabel, som kvaliteten af ​​interaktion i samfundet lider under. Han mister sin ro over de mindste bagateller og reagerer utilstrækkeligt på stimuli. Personen er kendetegnet ved følelsesmæssig labilitet og indikerer overvejelsen af ​​en melankolsk stemning. En person mister interessen for igangværende begivenheder. Han mister muligheden for at føle glæde ved behagelige ting. Motivation for aktivitet forsvinder. Personen bliver modtagelig for angstlidelser.

Søvnforstyrrelser forværrer den somatiske sundhed og øger risikoen for at udvikle sygdomme i hjerte-kar-, nervesystemet, urinvejsorganerne, fordøjelsessystemet, luftvejene og bevægeapparatet. Hos patienter bestemmes et signifikant fald i immunsystemets funktioner, hvilket gør personen forsvarsløs mod virus- og bakterieinfektioner.

Behandling af koldbrand uden amputation

Metoder til forbedring og vedligeholdelse af blodkarens elasticitet