Kramper i benene - hvad man skal gøre og grunde

Et af de almindelige problemer hos kvinder og mænd er muskelspasmer i underekstremiteterne. De vises af forskellige årsager og afhænger af mange faktorer. I dag er denne patologi godt undersøgt af læger, dens behandling udføres på flere måder..

Benkramper

En kontinuerlig sammentrækning af muskelvæv, der ikke egner sig til frivillig afslapning, er krampe. Ofte angriber disse spasmer underekstremiteterne: lår, underben, fødder, fingre. Benkramper er smertefulde, fordi muskelspasmer forårsager næringsstof- og iltmangel. I medicin er der to typer af et sådant problem: toniske kramper - langvarig muskelspænding, klonisk - kortvarige sammentrækninger, der skifter med afslapning. Benkramper er klassificeret som den første type..

Hvorfor kramper benene

Smertefuld muskelspænding fremkaldes af forskellige faktorer. Her er nogle af hovedårsagerne til, at benkramper ofte kan forekomme:

  • ændring i ionbalance
  • dehydrering
  • graviditet;
  • overdreven fysisk aktivitet
  • overanstrengelse af muskler
  • fleurysme;
  • mangel på vitaminer i kroppen;
  • endokrine sygdomme;
  • skjulte skader
  • lokale inflammatoriske processer.

Under graviditet

Ofte kramper gravide kvinder deres ben med alvorlige kramper - det er vigtigt at forstå, hvad de skal gøre, hvordan man håndterer problemet, hvorfor dette sker. Fænomenet betragtes som normen forbundet med en høj belastning på den kvindelige krop. Når der opstår kramper under graviditeten, kan dette signalere problemer som:

  • overvægtig;
  • ødem i blodkar, væv forårsaget af en stigning i blodvolumen;
  • mangel på nyttige sporstoffer, vitaminer;
  • ændringer i hormonelle niveauer
  • tendens til åreknuder;
  • krænkelse af normal blodcirkulation på grund af en stigning i livmoderen, som presser på nerverne og karene i underekstremiteterne.

For at fjerne kramper under graviditeten skal du gøre følgende:

  1. mal godt, klem den kontraherede muskel;
  2. lav en massage ved at klemme og rette dine fingre;
  3. efter smertelindring - gå lidt for at aktivere blodcirkulationen.
  • Vitaminer til øjnene: liste og anmeldelser
  • Laks i ovnen: opskrifter med fotos
  • Måneklipning

Om natten

Ofte kramper benene om natten. Alle kropsprocesser forløber langsommere, når det hviler. Blodet fortsætter med at levere de samme organer som hjernen, hjertet, lungerne og membranen. Alle andre organer og systemer er afslappede. Når lokal blodgennemstrømning er nedsat eller reduceret af en række faktorer, kan skarpe nattlige spasmodiske angreb manifestere sig, forudsat at der er mangel på ilt i vævene. En akavet kropsholdning eller overspænding før sengetid kan også forårsage muskelkramper..

Reducerer kalve

Som regel er kramper i lægmusklerne de mest ubehagelige, smertefulde. Denne del af underekstremiteterne er meget ofte overvældet af spasmer, i modsætning til andre muskelgrupper. De vigtigste årsager til anfald er:

  • venøs insufficiens
  • hyppig hævelse
  • brugen af ​​stoffer med en vanddrivende virkning
  • aterosklerose;
  • mangel på sporstoffer, vitaminer;
  • sygdomme i lændehvirvelsøjlen.

Tæer

For nogle mennesker er det ikke ualmindeligt, at deres tæer konvergerer. Sådanne angreb starter pludselig, og der kan være kramper i en eller flere fingre på én gang. Sandsynlige kilder til problemet:

  1. avitaminose;
  2. hypotermi i underkroppen
  3. iført ubehagelige sko
  4. svigt i blodcirkulationen i en persons fod.

Benkramper - behandling

Før du behandler kramper i benene, er det bydende nødvendigt at finde ud af årsagerne til deres forekomst. Må ikke selvmedicinere, du skal se en læge. Først skal du undersøges af en terapeut, der vil henvise til en specialiseret specialist. Hvis kramperne er forårsaget af åreknuder, behandler en flebolog behandling af arterier, en vaskulær kirurg for arteriel skade, en endokrinolog for diabetes og en neurolog for radiculitis. Find ud af, hvad du skal gøre, når du diagnosticeres - åreknuder i underekstremiteterne.

  • Hvorfor slukker den bærbare computer af sig selv
  • Sports ernæring for at få muskelmasse
  • Sådan slår du en person med et mobiltelefonnummer

Piller

Når benene ofte kramper - hvad skal man gøre, og hvilke behandlingsmetoder hjælper med at slippe af med anfaldene? Efter at have besøgt en læge og fundet årsagen til muskelspasmer, kan du begynde behandlingen. Sundhedspersonalet forklarer, hvad man skal tage for kramper i benene. Til specifikke formål ordineres medicin, hvis type afhænger af diagnosen. Til terapeutiske og profylaktiske virkninger anvendes følgende midler:

  • piller med antiinflammatoriske eller analgetiske virkninger
  • antipsykotika, der slapper af musklerne
  • barbiturater eller andre lægemidler til kramper i benene med sovepiller;
  • gravide kvinder ordineres folinsyre, som forhindrer anfald;
  • Mineral- og vitaminkomplekser eller præparater med magnesium, kalium hjælper godt.

Nogle gange ordineres et middel mod kramper i benene i form af salver, cremer, geler. Medicin af denne type anvendes lokalt, de smører (eller gnider) den ønskede del af benet to til tre gange om dagen. Sådanne lægemidler reducerer perfekt hyppigheden og styrken af ​​muskelkramper, hjælper med at lindre smerte, aktiverer udstrømningen af ​​lymfe og blod og styrker blodkarrene godt. Det mest effektive, populære middel: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalve, Traumeel.

Folkemedicin

For at reducere frekvensen væsentligt, mængden af ​​muskelspænding, brug folkemedicin til kramper i benene. Naturmedicin reducerer smerte, fremskynder blodcirkulationen og øger vaskulær elasticitet. Nedenfor er nogle effektive opskrifter til håndtering af muskelspasmer:

  1. Du skal forberede en tinktur af karvefrø (en spiseskefuld), pebermynteblade (to spiseskefulde), en skefuld anis og fennikel. To teskefulde af blandingen hældes med kogende vand (liter), infunderes i en halv time. Sil gennem osteklæd, spis i små portioner hele dagen.
  2. Kramper i benene - hvad skal man gøre? Bland vaselin og celandine juice (2 til 1). Omrør komponenterne, indtil der opnås en homogen konsistens. Behandl underekstremiteterne med den resulterende salve en gang om dagen. Behandlingsforløbet er to uger.
  3. Kombiner tørt laurbærblad (50 gram) med vegetabilsk råolie (glas). Lad blandingen stå i to uger i en krukke under et lukket låg. Lægemidlet filtreres, påføres et specifikt område, når et krampeanfald opstår.

Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er bøjet

Der er nogle aktuelle tip til, hvad man skal gøre for kramper i benene. Du skal gøre følgende:

  1. Intensiv massage af et spændt område.
  2. Påfør en kold komprimering.
  3. Førstehjælp ved kramper i benene strækker det berørte område:
    • fødder, kalve: Ret underbenene, mens du sidder, træk tommelfingrene mod dig;
    • forreste del af låret: stående, bøj ​​lemmen ved knæet, tag fat i anklen med dine hænder, træk foden mod bagdelene;
    • lårets bagside: læg det ømme ben fremad, læg det på hælen, bøj ​​det andet lem ved knæet og læn dig på det med dine hænder, stræk forsigtigt det reducerede lem og træk bækkendelen tilbage.

Sådan slipper du for anfald

For at forhindre forekomsten af ​​krampagtige angreb eller reducere antallet af dem er det værd at ty til forebyggende foranstaltninger. Her er nogle tip til, hvordan du kan slippe af med kramper i benene. Leder efter:

  • korrekt ernæring
  • moderat stress på musklerne
  • rimelig tilstand af hvile og arbejde
  • iført komfortable sko af høj kvalitet;
  • afvisning af dårlige vaner
  • inden fysisk anstrengelse skal der udføres en opvarmning;
  • brugen af ​​vitaminer, mineraler;
  • rettidig diagnose, behandling af lidelser, der forårsager anfald;
  • udfører speciel gymnastik.

Video

Anmeldelser

Irina, 26 år gammel, jeg bærer et barn med en meget ubehagelig situation - kramper i underekstremiteterne. Hun kramper begge ben - jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre i starten. Børnelægen rådede mig til regelmæssigt at lave enkle øvelser, tage vitaminer og få mere hvile. Til dato er problemet næsten ophørt med at bekymre sig.

Gennady, 48 år gammel Jeg er meget træt på arbejde, hvilket er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Jeg begyndte at vågne op om natten fra alvorlige spasmer i fødder og fingre. Jeg besøgte en læge, han ordinerede en god opvarmningssalve, smertestillende. Efter et par uger forsvandt angrebene. For at spille det sikkert prøver jeg ikke at overbelaste mig selv, jeg drikker vitaminer.

Vera, 36 år gammel. Åreknuder dukkede op. På denne baggrund opstår periodiske, men smertefulde kramper i underekstremiteterne. Jeg besluttede at gå til en lokal terapeut, han henviste mig til en flebolog. Receptpligtige lægemidler (tabletter, gel). Jeg har behandlet i en uge, lavet speciel simpel gymnastik, der er en betydelig forbedring.

Hvorfor gør det ondt, og hvad man skal gøre

Som statistikker viser, har 75% af mennesker mindst én gang oplevet dette ubehag og smerter i underekstremiteterne, populært kaldet benkramper. Benkramper inkluderer pludselige, smertefulde og ufrivillige muskelsammentrækninger. Utseendet til muskelspasmer observeres sjældent i nærvær af alvorlige kroniske sygdomme. I nogle tilfælde er de forbundet med generelle nervesystemlidelser eller diabetes mellitus. Lad os finde ud af, hvad vi skal gøre, hvis dine ben kommer sammen.

Hvad sker der med kramper i benene??

I de fleste tilfælde er underbenene reduceret i fødder og ben under hvile eller om natten. Varigheden af ​​et angreb varierer fra et par sekunder til 5-10 minutter. Derefter fortsætter svaghed eller overfølsomhed i musklerne i lang tid..

Under en krampe føler en person en skarp smerte. Det adskiller sig i strømmen og fornemmelserne. Oprindeligt vises trækkende fornemmelser i fødderne eller underbenet. Derefter hærder benmusklerne og bliver til en klump. Lignende fornemmelser forekommer i tommelfingeren, patienten observerer, hvordan den stikker ud, og stedet under fingrene begrænser krampen.

Spasmer er af følgende typer:

  1. Klonisk - kortvarig sammentrækning og afslapning af visse muskelgrupper, svarende til en nervøs tic.
  2. Tonic - lokal muskelspasme ledsaget af hærdning og svær smerte.
  3. Generaliseret - en af ​​de farligste typer spasmer, kan forårsage smertefuldt chok og bevidsthedstab på baggrund af sammentrækning af alle muskelgrupper.

Hvis han pludselig taber sit ben, kan en person ikke undertrykke denne proces ved hjælp af en vilje. Han indtager normalt en siddende stilling for at reducere stress og kontrollere smerter..

For at genoprette lemmets arbejde er det nødvendigt med tid og eksponering ved hjælp af fingre. Hvis krampen manifesterer sig i benene om natten, så vågner patienten i de fleste tilfælde og forsøger at massere.

Hos gravide og ældre betegnes udviklingen af ​​spasmer som en fysiologisk lidelse, som er forbundet med en ændring i blodcirkulationen..

Der er også faktorer, hvor anfald forekommer oftere end normalt:

  • dehydrering af kroppen
  • tager visse lægemidler
  • alkohol misbrug;
  • venøs sygdom
  • hypotermi
  • mangel på visse elementer i kroppen;
  • iført sko med hæle
  • hård sport og fysisk aktivitet.

Sådan ydes førstehjælp?

Nødhjælp til kramper i benene er ikke en behandling, hvis årsagen er en alvorlig kronisk sygdom. Det er muligt helt at slippe af med krampen efter korrekt behandling. Anbefalinger til eliminering af kramper i ekstremiteterne er nødvendige for hurtigt at udjævne symptomer og gendanne motorisk aktivitet. Mange undrer sig over, hvad de skal gøre med kramper i benene, men kan ikke finde nyttige oplysninger..

  • Nogle mennesker føler en krampe inden for få sekunder. Førstehjælp til forestående kramper i benene - maksimal afslapning.
  • Under krampen trækkes fingrene mod benet i et par sekunder, derefter løsner de bevægelsen og gentager øvelsen. Det kan gøres flere gange.
  • Hvis benet afstiver i flere minutter, er det nødvendigt at give muskelen yderligere blodcirkulation ved at gå. Foden skal føle en hård overflade - køligt gulv eller fliser.
  • Let massage fjerner godt smertefulde kramper. Enhver opvarmningsgel hjælper med at forbedre effekten.
  • I nødsituationer og stærk sammentrækning af musklerne hjælper klemning eller en let nålestik..
  • Når du har fjernet krampen, skal du sørge for at sidde eller ligge, så benene er over navlen. Dette vil hurtigt øge og stabilisere blodgennemstrømningen til lemmerne..

At give patienten den korrekte kropsholdning

Ofte lider en helt sund person af kramper om natten. Nogle gange kan de gentages flere gange om natten. Årsagen ligger i den ubehagelige kropsholdning, som han indtager. Hvad skal man gøre med en sådan krampe i benene?

Du kan holde blodcirkulationen normal ved hjælp af improviserede midler. Gradvist vil en person vænne sig til denne stilling og ikke rulle ukontrollabelt over i en drøm. Blod cirkulerer ikke godt, hvis benene forbliver i kryds eller er presset kraftigt mod brystet. I dette tilfælde anbefales det at sove afslappet på ryggen, benene lidt fra hinanden. For at opretholde positionen kan du sætte en særlig lang rulle mellem dine ben eller en pude.

Bedre blodcirkulation tilvejebringes, når der laves en let forhøjning under kalvene. Hvis det ikke kan ændres at sove på din side, anbefales det at bruge en speciel madras lavet til gravide kvinder. Det er syet på en sådan måde, at det er behageligt at sove på din side, uden at nogen del af kroppen bliver presset eller klemt..

Fjern blokering af muskulaturen

Særlige øvelser er fremragende førstehjælp til kramper i benene derhjemme. Muskeltræning udføres ikke under et angreb. Vent et par timer efter krampen. Gymnastik fungerer effektivt, hvor kompression og afslapning bruges.

Massage det berørte område

For at eliminere stillestående processer foretages forskellige handlinger med hænderne - vibrationer, kompression, strækning, prikken, opvarmning. Selvmassage hver dag kan hjælpe med at reducere kramper.

Oprettelse af absolut fred

Når benet trækkes sammen, bliver muskelen stresset. Det er farligt at lægge en tung belastning på den. Lemmerne har brug for hvile i et stykke tid. Normalt anfald forårsager nervøs spænding hos en person, følelsen af ​​en krampe fører til alvorligt ubehag. Efter et angreb kan du sidde i en stol eller ligge ned.

Behandling af kramper i benene

Beslag kan forhindres ved hjælp af apotek og improviserede midler. Til dette er der salver og tabletter, urter og gnidning..

Lægemidler

Hvad skal du gøre, hvis dit ben er stramt? Hvilke midler kan eliminere ubehagelig stivhed?

Efter et angreb anbefales det at tage en antispasmodic. Den sikreste vil være et urtemedicin (No-shpa). Det vil slappe af musklerne så meget som muligt, fjerne smerter. Efter at have taget pillen, gnides skinneben eller fod med en antiinflammatorisk salve, du kan bruge geler til forstuvning.

Folkemedicin

For at forhindre at benene kramper, bruges traditionelle medicinopskrifter. Bade er meget effektive, som er lavet med tilsætning af hestekastanjeinfusion, citronsaft, afkog af laurbærblade og celandine.

Gnidning er lavet af ryllik, som med succes bruges af patienter med neuralgi. I 200 ml vodka insisteres 30 gram tør urt i ca. 10 dage. Hjemmemedicin lindrer symptomerne godt efter alvorlige kramper.

Et sæt øvelser

  1. Stå på tæerne og stram kalvene, slapp dem derefter skarpt og sænk dem ned til fodbunden (gentag 5-6 gange).
  2. Læg på ryggen, løft dine ben og bøj ved knæene, hold dig parallel med gulvet i flere minutter, og tag derefter startpositionen.
  3. Gå kraftigt i 3 minutter, sænk derefter dine fødder ned i et varmt bad eller en pool.

Kost til benkramper

Udseendet af krampe i muskelvæv er forbundet med mangel på calcium og magnesium. Disse to elementer er ansvarlige for nervesystemets reaktion. De bruges omfattende til behandling af neurose, neuralgi og neuritis. Kosten skal beriges med disse elementer. De findes i store mængder i nødder, boghvede og spinat..

Sådan forhindres anfald?

Muskelspasmer vises sjældnere med forebyggelse.

Kontrol af fysisk aktivitet

Du skal opgive hårdt fysisk arbejde og intens sport i et stykke tid. Dette hjælper med at gendanne muskelfunktionalitet..

Metabolisk kontrol

Sådan profylakse inkluderer personlig ernæringsstyring i henhold til alder, generel sundhed og vægt. I mange komplekse metaboliske og kemiske reaktioner er vitaminer i gruppe b og d involveret, som absorberes bedre i vitaminkomplekser.

Redaktør: Oleg Markelov

Redder af det vigtigste direktorat for Ruslands ministerium for Krasnodar-territoriet

Min trange ben: hvordan man fjerner muskelkramper

Hvad skal jeg gøre, hvis kramper i benet forstyrrer dit liv?

Hver person mindst en gang i sit liv vågnede midt om natten fra muskelkramper. Årsagen til smerte kan være både alvorlige sygdomme og dårlige vaner. Hvordan skal man være? Vi har konsulteret en ekspert.

Når den bringer foden, skal du trække tæerne med hånden. Bringer ofte benene i området med skinnebenene og kalvene, sjældnere - lår og fødder.

Gå ikke i panik

Hvis spasmerne er engang, skal du ikke bekymre dig. Nogle gange opstår de, når en person sover i en ubehagelig stilling eller bærer de forkerte sko, drikker for meget kaffe om natten. Fans af intens træning i gymnastiksalen såvel som kontormedarbejdere er klar over problemet. De bruger meget tid på at sidde ubevægelige ved et bord med en computermus i hånden, hvilket forstyrrer blodcirkulationen. Benet kan også være trangt som følge af overophedning og dehydrering forårsaget af varme eller høje temperaturer. Andre almindelige årsager er graviditet, kronisk stress, visse lægemidler såsom osteoporosemedicin og medicin.

© Michal Oska / EyeEm / Getty Images

Det er tid til at se en læge

Er der anfald regelmæssigt, er smerten uudholdelig og forsvinder ikke i lang tid? Se en terapeut for at udelukke en mangel på magnesium, calcium og vitamin D. Når mineraler ikke er nok, begynder afvigelser i transmission af nerveimpulser til musklerne, og de er ikke i stand til helt at slappe af. Du kan blive henvist til en konsultation med en flebolog, ofte er spasmer ledsaget af åreknuder. Risikofaktorer er genetisk disposition, overvægt, en stillesiddende livsstil, tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler, vanen med at bære korsetter og arbejde i forbindelse med langvarig statisk belastning på fødderne. Det er værd at være forsigtig, hvis du om aftenen lider af smerter og tyngde i benene, som forsvinder efter en gåtur eller hævning af benene, hævelse i området med ben og ankler. Har du bemærket et af symptomerne? Se en læge. I de indledende faser behandles åreknuder let, mens der i avancerede tilfælde kan være behov for operation. Derudover kan spasmer indikere flade fødder, latente skader, inflammatoriske processer i kroppen, infektiøse og neurologiske sygdomme..

Ambulance

Muskelkramper kan være meget alvorlige. Hvis krampen vækker dig, skal du bruge en af ​​måderne til hurtigt at lindre det.

Træk foden af ​​det berørte ben mod dig, og hold den i nogle få sekunder. Stræk lægmusklen fra bunden op, tag fat i og klem den med dine håndflader eller klapp den kraftigt. Foretag derefter flere cirkulære bevægelser med dine fødder for at normalisere blodgennemstrømningen..

Det er undertiden nok at klemme sig i skinnebenet. Det er ikke værd at stikke med en nål, der er risiko for infektion.

Klem den følelsesløse muskel fast med fingrene og slip ikke, før det bliver lettere. Denne metode er uerstattelig, hvis benet bringes sammen på et offentligt sted..

Stå barfodet på gulvet. Det skal være koldt, så øges blodcirkulationen, og musklerne slapper hurtigere af. Prøv at gå rundt. Når smerten er væk, skal du svinge fra tå til hæl og tilbage i cirka et minut..

© Witthaya Prasongsin / EyeEm / Getty Images

Præventive målinger

Gør gymnastik for fødderne. Hver aften i 10–20 sekunder skal du kraftigt bøje og bøje tæerne, skrive cirkler med dine ankler i 5 minutter og rulle en tennisbold frem og tilbage på gulvet med din fod. Dette hjælper ikke kun med træthed og følelsesløshed i benene, men fungerer også som forebyggelse af åreknuder, styrker ledbåndsapparatet.

Vælg sko størrelse, der er behagelig. For smal kan føre til nedsat blodgennemstrømning, og sko med høje hæle eller spidse tæer kan føre til spændinger og spasmer i lægmusklerne. Brug dem kun en eller to gange om ugen. Office dress code tillader ikke? Tag dine sko af så ofte som muligt i løbet af dagen.

Drik rigeligt med vand, hvis du ikke har problemer med væskeretention. Hvor meget afhænger af kropsvægt: hvert kilo vægt er yderligere 30-40 ml væske.

Inkluder i diæt mad, der er rig på magnesium og calcium, de er nødvendige for normal muskelsammentrækning, afslapning af blodkar. De fleste af disse elementer findes i boghvede, mandler, hasselnødder, sesamfrø, mælk, sojabønner, bønner, hvedeklid.

Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er trangt? TOPP 10 tip

Hver af os står over for en situation, hvor en skarp bevægelse af benet eller et langvarigt ophold i en ubehagelig stilling fremkaldte udviklingen af ​​anfald - ubehagelige og meget smertefulde ufrivillige muskelsammentrækninger.

Hvordan man hurtigt og effektivt kan klare et anfald og tale videre.

1. Førstehjælp ved anfald

Benkramper kommer pludselig og mest om natten. Hvad man skal gøre i en sådan situation?

Tip nr. 1: Gå ud af sengen og gå barfodet rundt i lejligheden.

Tip nr. 2: Når du går, overfør din kropsvægt til dit ben, trangt, rullende fra hæl til tå.

Tip nr. 3: I stående stilling skal du trække tåen fremad (væk fra dig) og forsøge at strække den muskel, der er ramt af krampen så meget som muligt, og træk derefter tåen mod dig. Udfør denne øvelse, indtil smertesyndromet aftager eller slet ikke forsvinder..

Tip nr. 4: Læn dig på bagsiden af ​​en stol eller en mur og hæv langsomt på tæerne, sænk dig derefter lige så langsomt (du skal føle en følelse af spænding i benmusklerne).

2. Et nålestik til kramper

Mange anbefaler at stikke kaviaren med en nål eller nål, hvis benet er trangt. Denne metode vil selvfølgelig hjælpe med at lindre krampen, men den er langt fra altid rationel. Hvorfor?

Først før du stikker kaviar, er det nødvendigt at desinficere stiften, hvilket ikke altid er muligt. Ellers er der en høj risiko for infektion, som er meget farligere for kroppen end kramper..

For det andet kan smerten med kramper være så stærk, at du næppe tænker på stiften i første omgang, og hvis du gør det, kan det tage meget tid at finde den..

For det tredje, hvis benet er trængt i vandet, er det selv med en stift (og erfarne svømmere fastgør det til deres svømningskuffer specielt i sådanne tilfælde), det er ekstremt vanskeligt hurtigt at navigere i en sådan situation, løsne stiften og gennembore kaviar..

Hvad man skal gøre, spørger du?

Bedre adskillige gange klem stærkt området af lægmuskulaturen på det flade ben.

3. Træning for anfald

Hvis gå og klemning ikke hjælper med at eliminere kramper, skal du bruge et sæt specielle øvelser, der hjælper dig med hurtigt at fjerne krampen og slappe af kalvemusklerne.

Hvis dine kalve eller fødder er trange, skal du tage en siddestilling, gribe den trange sok og trække den forsigtigt men bestemt mod dig. Vær forberedt på, at smerten intensiveres, men efter 1-2 minutter glemmer du det.

Med en krampe foran låret i stående stilling, skal du:

  • bøj dit knæ,
  • lås din ankel tæt,
  • træk foden mod skinkerne.

Hvis krampen opstår bag på låret:

  • indsæt det ømme ben fremad, mens støtten skal falde på hælen,
  • bøj det andet ben ved knæet og hvil dine hænder på det,
  • træk forsigtigt bækkenet tilbage og stræk derved den lem, der er påvirket af krampen.

Ved korrekt træning slapper den spændte muskel hurtigt af, og krampen aftager.

4. Massage til kramper

Massage er en af ​​de bedste måder til effektivt at lindre spasmer og bringe blod til dine lemmer. Anti-anfaldsmassage-teknologi har nogle funktioner:

  • Massagen udføres i siddende eller liggende stilling med bøjede knæ.
  • Vi begynder massagen med let strygning og gnidning af de områder, der er trange. Bevægelser foretages i retning fra fødderne til knæene. Denne forberedende fase gives et minut..
  • I det andet trin klemmer vi let huden 5-6 gange.
  • Dernæst udfører vi rysten (3-4 gange) efterfulgt af klappning (også 3-4 gange).
  • Vi afslutter massagen ved at massere fodens centrale punkt.

Brugen af ​​denne massageteknik hjælper med at varme musklerne op, lindrer spændinger.

Efter massagen skal der bæres varme sokker. Dette opretholder normal blodcirkulation, med hvilken tilstrækkelig ilt strømmer til musklerne..

Dette sæt øvelser kan udføres dagligt inden sengetid og som en forebyggelse af anfald..

5. Varme og kulde fra kramper

Før du bruger varme og kolde kompresser til kramper, skal du finde ud af, hvornår du har brug for varme, og hvornår du har brug for kulde.

Med en stigning i smerte, fremkaldt af kramper, er det nødvendigt at afkøle det berørte område, hvilket vil hjælpe med at lindre smerter. Anvendelse af en varm komprimering på det tidspunkt, hvor krampen vokser, er der kun en risiko for at forlænge ubehaget.

Når smerten er helt væk, kan der påføres en varm komprimering. Varme hjælper med at genoprette mobilitet og genoprette normal blodcirkulation i det trange lem.

6. Varmt brusebad til kramper

En af de mest almindelige årsager til anfald er dårlig cirkulation i benene. Hvis det er muligt, skal du tage et varmt brusebad, hvis der opstår anfald. Du kan bare holde dit ben under en strøm af varmt vand og lave en slags afslappende massage.

En anden mulighed er at suge i et varmt bad med havsalt, beriget med magnesium, hvis mangel forårsager muskelspændinger og kramper..

Hjælper med at reducere smerter og traditionelle opskrifter, testet tid.

7. Afkog af ingefær og kanel til kramper

Mange mennesker, der er bekymrede for kramper, taler positivt om ingefær-kanel afkog. Komponenterne i drikken slapper af musklerne, øger blodcirkulationen og reducerer risikoen for kramper.

For at forberede bouillon har du brug for:

  • revet ingefærrod - 3 tsk;
  • kanel - 1 tsk.
  • 250 ml kogende vand.

Afkog forberedelse:

  1. Hæld kogende vand over ingefær og kanel.
  2. Lad produktet infundere i 2-3 timer.
  3. Drik tinkturen dagligt inden sengetid..
  4. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​drikken, skal du tilføje 1 tsk til den. honning.

8. Sennepsalve til kramper

Årsagen til ufrivillig muskelsammentrækning er ofte en forringelse af blodgennemstrømningen. For at forbedre blodcirkulationen i ekstremiteterne er sennepsalve optimal, hvilket ikke kun hjælper med at bekæmpe de udviklede anfald, men også forhindre deres udvikling.

For at forberede salven har du brug for:

  • sennepspulver - 2 tsk;
  • olivenolie - 1 tsk.

Tilberedning af salven:

  1. Bland sennepspulver med olivenolie, indtil det er glat.
  2. Påfør salven på benet med massagebevægelser (massagens varighed skal være mindst 10 minutter).
  3. Vi tager varme sokker på for at opretholde termoregulering.
  4. Anvendelsen af ​​salven er 3 uger, hvorefter det er nødvendigt at tage en pause i 2-3 uger.

9. Citronsaft til kramper

Citronsaft hjælper med at øge blodcirkulationen og giver dig også mulighed for at stoppe smertesyndromet under anfald. Derudover er det et billigt og overkommeligt produkt, der findes i ethvert hjem..

Procedure:

  1. Klem saften af ​​en citron ud.
  2. Påfør juice på det område af benet, der er trangt (eller oftest trangt).
  3. Vent et stykke tid, indtil saften tørrer.
  4. Brug varme sokker eller knæhøjder for at holde varmen.
  5. Gentag proceduren dagligt i to uger.

Du kan gnide dine kalve og fødder med citronkiler.

10. Øvelser for kramper i vand

Når du svømmer i koldt vand eller svømmer lange afstande, kan en uforberedt krop reagere på belastningen af ​​kramper i lemmerne. Hvis der ikke er nogen måde at komme hurtigt til land, er det vigtigste ikke at gå i panik. Overdreven spænding vil kun øge krampen..

Der er flere måder at slippe af med lemmer krampe i vand:

  • Rul over på ryggen og træk vejret dybt. Prøv at slappe af ved at flyde på vandet som en svømmer. Bøj dit knæ, og tag din fod ved foden og træk den mod bagenden. Det tilrådes at holde ud i denne position så længe som muligt (helst indtil krampen passerer).
  • Træk mere luft ind i lungerne og fordyb dig i vandet. Tag fat i tåen på dit trange ben, og ret det så meget som muligt.

Når krampen stopper, og smerten aftager, svøm roligt til kysten. Undgå farende og pludselige bevægelser for at undgå at fremprovokere nye spasmer.

Produktion

Ekstremitetskramper, der gentager sig ikke mere end en gang om ugen, betragtes som normale og kræver ikke medicin.

Hvis kramper plages dagligt eller mere end to gange om ugen, skal du kontakte en terapeut, som om nødvendigt henviser dig til en højt specialiseret læge (flebolog, ortopæd, kirurg).

Under alle omstændigheder kan ufrivillige muskelsammentrækninger ikke ignoreres, da de kan indikere alvorlige patologier, herunder:

  • forringelse af blodcirkulationen i lemmerne
  • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen
  • forstyrrelse af bevægeapparatet og rygmarven
  • ondartede formationer
  • sygdomme i centralnervesystemet
  • funktionsfejl i det endokrine system
  • gestose (specifikke spasmer, der forekommer hos gravide kvinder)
  • smitsomme sygdomme.

Pas på dine fødder! Når alt kommer til alt sagde selv de gamle vismænd, at aldring af mennesker begynder med benene!

Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er broet. 3 tricks, der redder liv

Disse enkle tip vil være nyttige til søs eller på stejle stigninger..

Hvad skal man gøre med benkramper lige nu

Her er tre akutte behandlinger, der kan hjælpe dig med hurtigt at håndtere en krampe i nogen af ​​dine benmuskler. Vælg en hvilken som helst eller kombiner, afhængigt af situationen.

1. Læg det skadede ben i

Stå på hende Sådan stopper du muskelkramper i benene og rul din vægt fra tå til hæl. Mulighed - spring på det ene ben. Dette vil hjælpe den kontraherede muskel med at slappe af..

2. Stræk

Nogle gange sker det, at du ikke kan indlæse dit ben. For eksempel svømmer du eller på en ujævn, stejl, ustabil overflade. I dette tilfælde er strækning af muskelkramper den sikreste mulighed for selvhjælp..

  • Hvis du har kalv, skal du sidde ned, læg dine ben lige foran dig og træk tåen på det skadede ben mod dig med begge hænder. Hvis du svømmer, skal du bare prøve at løfte tåen til underbenet uden at bruge dine hænder..
  • Hvis den forreste del af låret er sammenblandet, skal du stå op, hvile din hånd på noget stabilt, bøje det skadede ben ved knæet og trække tåen mod bagenden. Tag mere luft i lungerne, mens du svømmer, for ikke at være bange for at dykke under vandet, bøj ​​knæet og prøv at trække sokken til bagbenet med begge hænder.

Du skal føle de tilsvarende muskler strække sig. I dette tilfælde vil lettelse komme. Hvis strækning af en eller anden grund er vanskelig, skal du gå til den tredje mulighed..

3. Få en massage

Massér aktivt den berørte muskel med fingrene eller enhver massager ved hånden. Du kan endda klemme.

Din opgave er at give blodgennemstrømning til det berørte område. Dette vil hjælpe med at lindre krampen..

Bedstemødre regnede også med accelerationen af ​​blodcirkulationen og rådede sig til at fastgøre en nål til svømmekufferten og stikke den ind i muskelen med en krampe i vandet. Dette er også en slags massage. Kun mildt sagt uhygiejnisk. Når alt kommer til alt vides det ikke, hvilken slags infektion der flyder omkring dig. Derfor er det kun muligt at bruge denne metode i ekstreme tilfælde..

Hvorfor bringer det ben

Beslaglæggelser er sjældne. De fleste mennesker møder dem bogstaveligt talt flere gange i deres liv. Hvis dette ikke er tilfældet, og muskelkramper kommer regelmæssigt, er det vigtigt at finde ud af, hvad der udløser dem..

1. Du er overudvidet

Muskelspænding er ofte forbundet med mikrotraumer - små skader og endda brud på muskelfibre. Helbredelsen af ​​sådanne skader ledsages af det velkendte for mange dyspnø og undertiden kramper..

Derudover forårsager intens træning overexcitation. 13 Årsager til kramper i benene - og hvordan man stopper dem af nervefibre, der løber fra musklerne til rygmarven og hjernen. Dette fører til ufrivillige spasmer..

2. Dine sko er ubehagelige

Skoene knuses, de har ikke en sidste til din fod eller for eksempel den forkerte størrelse, på grund af hvilken du er tvunget til at "holde" skoene med tæerne. Alt dette forringer for det første blodcirkulationen i benene, og for det andet gør det musklerne unaturligt og konstant anspændte. Når den "spanske støvle" endelig fjernes, tror muskelen ikke på sin lykke og kan ikke slappe af - den kramper.

3. Du er overkølet

Den store temperaturforskel mellem miljøet og kroppen forårsager vasospasme. Og den tilknyttede nedsatte cirkulation kan forårsage smertefuld muskelsammentrækning..

Denne temperaturforskel forekommer ofte under svømning. Derudover er svømmeren som regel også aktiv, dvs. overspænding er overlejret på vasospasmen.

4. Du mangler magnesium, kalium og andre sporstoffer

Magnesium, kalium, natrium, calcium er de vigtigste elektrolytter, hvis mangel svækker ledningen af ​​nervesignaler i muskelfibre og kan forårsage 13 årsager til kramper i benene - og hvordan man stopper dem med muskelkramper.

5. Du har åreknuder

Nå, eller ellers er sygdommen lige begyndt at udvikle sig. På grund af forstyrrelser i blodkararbejderne kan benmusklerne have mangel på næringsstoffer.

6. Du er gravid

Kramper i lægemusklerne er hyppige ledsagere af graviditetens andet og tredje trimester. Årsagen til deres forekomst i dette tilfælde er ikke helt klar over, hvad der forårsager kramper i benene under graviditeten, og kan de forhindres?.

7. Du kan have en tendens til anfald

Ofte er forekomsten af ​​spasmer forbundet med nervesystemets individuelle "indstillinger". Nogen oplever ikke anfald overhovedet, men en person, de forfølger efter hver intense tur til gymnastiksalen eller for eksempel under svømning.

Hvad skal man gøre for at forhindre gentagelse af kramper i benene?

For ikke at møde en ubehagelig følelse er det nok at følge enkle regler.

  1. Vær ikke nidkær med fysisk aktivitet, kend din norm.
  2. Vælg behagelige sko.
  3. Sørg for, at din diæt indeholder fødevarer, der indeholder magnesium, kalium, calcium, natrium. Disse er bananer, nødder, magert kød, mælk og mejeriprodukter, citrusfrugter, æbler, pærer, gulerødder...
  4. Hvis du er tilbøjelig til anfald, skal du prøve at finde ud af de faktorer, der udløser muskelkramper. I fremtiden skal du enten undgå dem eller tage forholdsregler. For eksempel, når du svømmer, svøm ikke langt fra kysten og svøm ikke alene.
  5. Før du gør det, der normalt slutter med krampe, skal du drikke et glas ingefær og kanelvand. Denne drink reducerer risikoen for kramper. Det er bedre at forberede en drink på forhånd. Hæld 3 teskefulde revet ingefærrod og 1 tsk kanel med en liter kogende vand, og lad det brygge i 2-3 timer. Du kan tilføje lidt honning efter smag.
  6. Kontakt en læge eller flebolog om mulige åreknuder og følg anbefalingerne fra specialister.

Når anfald er en grund til at gå til lægen

Selvom du er tilbøjelig til anfald, skal de kun forekomme fra tid til anden, kun som reaktion på visse provokerende faktorer.

Hvis dine ben samles flere gange om dagen eller flere dage i træk, er dette en alvorlig grund til at kontakte en terapeut eller en anden læge, der holder øje med dig. Forøgelsen i hyppighed kan være forbundet med udviklingsforstyrrelser i nervesystemet og andre organer.

Hvad skal jeg gøre, når dit ben falder?

Kramper er ufrivillige muskelsammentrækninger ledsaget af svær smerte. Ofte forekommer i benene om natten, kan være langvarig eller kortvarig. Under en krampe er muskelfibre overbelastet, blodtilførslen hæmmes, og iltning af væv sænkes. Det berørte væv gør meget ondt, så patienten har brug for øjeblikkelig øjeblikkelig lægehjælp.

Typer af anfald

Der er følgende typer spasmer, der forekommer i muskelfibre i underekstremiteterne:

  • Clonic. De er rykkende, udvikler sig hurtigt. Der er et kort tidsinterval mellem angreb.
  • Tonic. Forskel i varigheden af ​​muskelspænding.
  • Generaliseret. Ledsages af hjerneskade, nedsat bevidsthed.
  • Delvis (lokal, påvirker individuelle dele af kroppen).
  • Enkelt eller dobbeltsidet.
  • Primær. Vises i en situation, hvor der er en skarp krænkelse af blodcirkulationen.
  • Sekundær. De er en konsekvens af sygdomme i de indre organer, nervesystemet, kan være et resultat af, at kroppen mangler næringsstoffer, eller der er en krænkelse af hormonniveauet.

Årsager og symptomer på anfald

Kramper i underekstremiteter opstår på grund af:

  • spænding;
  • kredsløbssygdomme i lår, underben eller fod;
  • virkningerne af lav temperatur og kulde
  • oplever alvorlig stress.

I stand til at provokere en sygdom:

  • pludselige temperaturændringer
  • muskelstammer på grund af akavet bevægelse, når du skifter kropsholdning
  • rygsygdomme, nedsat aktivitet i rygmarven;
  • mangel eller overskud af mineraler, vitaminer;
  • fleurysme;
  • langvarig mangel på fysisk aktivitet
  • iført ubehagelige sko, konstant gå i hæle;
  • svær muskeltræthed på grund af langvarig sportstræning,
  • langvarig intens bevægelse, løb
  • dehydrering
  • sygdomme i centralnervesystemet
  • ondartede formationer, hjernetumorer (rygmarv og hjerne);
  • infektiøse sygdomme
  • mangel på luft (forårsager ilt sult, hvilket fører til
  • ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre);
  • flade fødder;
  • gestose (muskelspasmer hos gravide kvinder)
  • funktionsfejl i det endokrine system (mangel eller overdreven produktion af hormoner);
  • forgiftning af kroppen, konsekvenserne af at tage medicin, forgiftning med giftige stoffer;
  • overvægtig;
  • graviditet.

Hos små børn er kramper forårsaget af høj kropstemperatur. Anomalien bekymrer også folk, der misbruger rygning, overdrevent forbrug af kaffe..

Natkramper er ofte forbundet med:

  • vækst og udvikling (manifesteret i barndommen fra 4 til 7 år);
  • pubertetsperioden hos unge;
  • intens fysisk aktivitet (typisk for atleter)
  • aldring og forringelse af kroppen (forekommer hos ældre mennesker).

Typiske symptomer på patologi:

  • skarp, konstant voksende smerte, benet trækker stærkt;
  • forkortelse og komprimering af gastrocnemius muskel
  • ufrivillig bøjning af foden;
  • krænkelse af hjerneaktivitet
  • øget puls.

Ofte ledsages patologier af enuresis, spontan afføring.

De mest udsatte for anfald er ældre (over 60).

Hvad skal jeg gøre, hvis dit ben er bøjet: førstehjælp

Førstehjælp ved kramper i benene er at lave nogle stræknings- og afslappende øvelser (alene eller med hjælp fra andre):

  • Patienten får en liggende stilling. Tryk på tæerne, så de retter sig mod ofrets torso.
  • Patienten kan sætte sig ned, tage fat i sokkerne med hænderne og trække dem kraftigt mod sig selv.
  • Spasmen forsvinder, hvis en krampagtig muskel er hårdt stukket med en nål eller en skarp genstand.
  • Massage hjælper med at lindre spændinger. Først udføres lette slag, derefter intense æltningshandlinger. For at opnå den største effekt tilrådes det at bruge en opvarmningssalve. Du er nødt til at begynde at udføre bevægelser, bevæge sig fra knæet til kalvene, derefter til fingrene på lemmerne eller straks flytte til låret.
  • Læg på din mave, ret dine ben og træk sokken mod dig.

For at fjerne krampen anbefales det også at stå på det kolde gulv med bare fødder. Efter at angrebet er stoppet, er det nødvendigt at give musklerne fuldstændig hvile..

Hvis det ikke var muligt at lindre krampen alene, skal du straks ringe til en ambulance.

Diagnosticering af krampeanfald

I en situation, hvor sådanne angreb bliver hyppige og forekommer regelmæssigt, skal du helt sikkert søge hjælp fra en flebolog, der vil fortælle dig, hvordan du kan slippe af med krampe i benene og sende dig til at gennemgå en fuld diagnostisk undersøgelse for at fastslå årsagen til patologien. Derudover kan du få brug for en konsultation med en neurolog.

For at etablere en diagnose tildeles patienten:

  • Ultralyd af benkarrene;
  • undersøgelse af den biokemiske sammensætning af blod;
  • undersøgelse af rygmarven og rygsøjlen
  • elektromyografi, som giver dig mulighed for at bestemme udbredelsesområdet for nerveimpulser;
  • elektroencefalografi (bestemmer graden af ​​hjerneaktivitet).

Baseret på de identificerede patologier kan det være nødvendigt at bruge andre diagnostiske teknikker.

Behandling af kramper i benene

For effektivt at slippe af med spasmer, skal du handle på grundårsagen, der førte til deres udseende.

Til dette formål ordineres medicin, træningsterapi, diætmåltider. Der anvendes også metoder til alternativ medicin..

Lægemidler

Lægemidler, der hjælper med at håndtere anfaldssyndrom, ordineres både i tabletter og i form af præparater til topisk brug.

Til oral administration

Mennesker, der lider af krampagtige manifestationer, får vist brugen af ​​følgende lægemidler:

  • Detralex: fjerner ømhed, påvirker kilden til sygdommen;
  • "Diosmin": styrker vaskulære membraner, bekæmper åreknuder;
  • "Venoflebin": behandler trombose, venøs insufficiens;
  • Venarus: toner væggene i blodkarrene, normaliserer blodcirkulationen;
  • Troxerutin: bekæmper kramper om natten;
  • "Troxevasin": ordineret i nærværelse af venøse patologier;
  • Voltaren: beroliger, reducerer intensiteten af ​​angreb;
  • "Diphenin": slapper af muskler, lindrer smertefulde manifestationer.

Behovet for behandling med disse lægemidler, deres dosering og skemaet for, hvordan de skal anvendes, bestemmes udelukkende af den behandlende læge..

Uafhængigt valg af medicin og deres anvendelse er fyldt med alvorlige komplikationer for patienten, hvilket forværrer hans helbred.

Til topisk brug

De virker varmende, har lokalbedøvende virkning:

  • Nikoflex;
  • Apizartron;
  • Zhivokost;
  • "Kapsikam";
  • "Fastum gel".

Medicin produceres i form af salver og geler beregnet til ekstern brug. Påfør dem to gange om dagen, masser det ømme sted, indtil medicinen er helt absorberet.

Folkemedicin

Traditionelle healere ved, hvad de skal gøre, hvis du kramper dine ben. Som et supplement til lægemiddelbehandling anbefales det at bruge alternativ medicin:

  • Honning. Det tages i 1 spsk. ske en dag før måltiderne.
  • Urtekollektion: blomster af rødkløver og calendula, rabarber, gul sødkløver. En spiseskefuld af blandingen brygges med kogende vand, infunderes. Lotioner er lavet af bouillon. Behandlingen tager flere uger.
  • Tansy: 100 g planteblomster hældes med en halv liter alkohol, der ældes i en uge. Lægemidlet gnides på ømme ben dagligt inden sengetid.

Derhjemme anbefaler de også:

  • drik kamille te: det har en beroligende virkning;
  • smør benene med sennepsolie: dette normaliserer muskelarbejdet.

Et sæt øvelser

Gymnastik kan udføres både for at lindre kramper og som en forebyggende foranstaltning mod kramper i benene..

Af de grundlæggende teknikker anbefales det at udføre:

  • Opvarmning: Benene strøg med lette bevægelser i håndfladerne, hvilket aktiverer blodcirkulationen. Det er muligt at bruge æteriske olier af rosmarin og lavendel.
  • Strækker musklerne: stå mod væggen i en afstand af en halv meter, stræk armene og bøj dig fremad, indtil du får støtte.

For at opnå et positivt resultat og slippe af med sygdommen for evigt, bør klasser udføres konstant. Deres varighed skal være mindst et kvarter dagligt..

Kost til benkramper

Ekstremitetskramper kan forekomme på grund af forkert diæt. I lyset af dette har patienten brug for en særlig diæt. Det indebærer brug af fødevarer rig på calcium, kalium, fosfor, D-vitamin, indeholdt i:

  • mejeriprodukter;
  • grøntsager og frugter;
  • korn;
  • fisk og skaldyr (fisk, tang, rejer).

hvad skal jeg gøre, hvis anfald gentages regelmæssigt?

Hvis krampeanfaldene gentages med korte intervaller, og den tidligere ordinerede behandling ikke virker, kan det konkluderes, at den indledende diagnose var forkert. I dette tilfælde er det nødvendigt straks at konsultere en læge for at udføre yderligere laboratorietest. Patienterne får vist gennemgang af procedurer såsom:

  • magnetisk resonansbilleddannelse og computertomografi (gør det muligt at se alle kroppens strukturer, identificere eksisterende ledpatologier, klemme i nerven);
  • undersøgelse af den biokemiske sammensætning af blod (fastlægger den kvantitative sammensætning af hormoner, mineraler, enzymer).

Forebyggelse af anfald

For at undgå forekomsten af ​​muskelkramper skal du træffe rettidige forebyggende foranstaltninger. Disse inkluderer:

  • regelmæssig gymnastik
  • iført behagelige sko, tøj lavet af naturlige materialer, der tillader luft at passere igennem;
  • jævn fordeling af belastningen på benene;
  • løbe i frisk luft, helst om morgenen eller aftenen
  • gnidning af lemmer med æteriske olier (til dette anbefales det at bruge ingefær eller kamille);
  • sennepsfodbade eller kontrastbrusere
  • kontrol over kosten: det er nødvendigt kun at inkludere naturlige produkter, mættet med vitaminer, nyttige mikroelementer (inklusive magnesium, calcium, kalium), udelukker alkohol, rygning;
  • tage bad med naturlægemidler (ingefær og sodavand)
  • overholdelse af drikkeordningen: drikker rigeligt med vand dagligt;
  • overvåge vægt, forhindre fedme
  • brug uldsokker om natten: dette forhindrer udviklingen af ​​spasmer.

Spasmer reducerer muskelydelsen, forstyrrer deres blodforsyning, ledsages af akut ømhed, udstødning og udmattelse af kroppen og fører til nedsat hjerneaktivitet. Deres udseende kræver øjeblikkelig lægehjælp til patienten..

Kramper er ikke en autonom sygdom, men forekommer som en konsekvens af en sygdom. Der er mange muligheder for at håndtere kramper i benene. Men for at forhindre deres udseende skal du rettidigt gennemgå forebyggende undersøgelser og undersøgelser af læger for ikke at lade de tidligere etablerede sygdomme gå deres gang, føre en sund og aktiv livsstil.

Forberedelse til koronar angiografi: hvad skal man gøre før undersøgelsen?

Alt om stenting af hjertekar