Lavt blodtryks diæt

Hypotension er ikke en sygdom, men et træk ved kroppen. Tidligere blev hun tilskrevet kvinder "med en fin mental organisation" og overdreven tyndhed. Men i dag har overvægtige også lavt blodtryk. Svaghed, svimmelhed, besvimelse er typiske fænomener i hypotonicitetens liv. Produkter, der øger blodtrykket, kan hjælpe dig med at føle dig bedre og føle dig energisk.

Nika Tyutyunnikova, fitness-træner, ernæringsekspert: “Hypotension er langt fra et harmløst fænomen, som man almindeligvis tror på. Med reduceret tryk, når indikatorer er mindre end 100/60 enheder kviksølv. Art., Reduceret effektivitet, personen føler sløvhed, tab af styrke. Besvimelse og lavt hæmoglobin, der ledsager lavt blodtryk, forværrer billedet. Det er nødvendigt at bekæmpe hypotension, og produkter, der hurtigt kan hæve blodtrykket, hjælper med dette. ".

Faren for hypotension ligger i kroppens ønske om at normalisere blodtrykket for enhver pris. Kroppen forsøger at kompensere for utilstrækkelig vaskulær tone, mens personen “hjælper” ham udefra: han drikker meget kaffe eller spiser ofte salt mad. Efterhånden erstattes den gode effekt af sådant "teamwork" med negative konsekvenser. Forkert spisevaner fører til udvikling af nyresygdom, hurtig vægtforøgelse og hypertension. Fænomenet når lavt blodtryk omdannes til højt tryk er ikke ualmindeligt. Derfor bør valget af en diæt til en hypotonisk behandles nøje..

5 myter om sunde fødevarer til hypotension

Kaffe, slik, fede og melretter, marinader og krydderier kaldes hypotone "bedste venner". Læger slår alarm om nogle myter: sådanne blodtryksprodukter vil gøre mere skade end gavn.

Myte 1. Drik masser af kaffe og sort te

Kaffe er en fremragende tonic og sund drink. Det forfrisker virkelig og hjælper dig med at vågne op om morgenen. Videnskabelige undersøgelser har bekræftet dets antioxidantegenskaber, en positiv effekt på hjernens og det kardiovaskulære systems funktion..

Men det er vigtigt at drikke kaffe i moderation. Tre kopper er den ideelle mængde at drikke hele dagen. Jo mere kaffe du drikker, jo mere aggressiv er koffein på kroppen. Seks kopper om dagen fremkalder slid på nervesystemet, forårsager ekstrem ophidselse, søvnløshed og umuligheden af ​​normal hvile. Påvirker hjertet negativt, fremmer udviklingen af ​​ødem på grund af væskeretention i kroppen.

Du kan og bør drikke kaffe, men det er vigtigt at være forsigtig. Grøn te har en lignende virkning på kroppen: den toner perfekt og forfrisker. Men sort forfrisker meget mindre, da der er meget få aktive stoffer tilbage i tebladet efter en lang gæring.

Cikorie har intet at gøre med kaffe på trods af den samme smag. Drikken har ikke en styrkende virkning. Ligesom kakao, der tværtimod reducerer blodtrykket og er med på listen de bedste fødevarer til hypertension.

Myte 2. Salt er ikke skadeligt, men endda nyttigt

Salt mad forårsager væskeretention i kroppen, hvilket øger blodtrykket. Den daglige indtagelse af salt til en sund person er 5-6 gram. En hypotonisk person har lov til at forbruge op til 10 g salt om dagen.

Nika Tyutyunnikova, fitness-træner, ernæringsekspert: ”Du kan ikke følge denne anbefaling, hvis der er nyreproblemer eller en tendens til ødemer. Så du vil skade kroppen endnu mere ".

Derudover er det vigtigt at skelne mellem salte fødevarer alt efter deres indvirkning på kroppen. En pakke chips indeholder meget salt, men samtidig en utrolig mængde transfedt og tomme kalorier, der ikke undlader at lægge sig i form af fedtaflejringer på siderne. Et stykke fuldkornsbrød med smør og ost eller rød kaviar indeholder også salt, men resten af ​​ingredienserne vil gavne kroppen.

Myte 3. Sød toner hurtigt op

Sød mad er ikke mere forfriskende end salt mad. Og forkerte spisevaner, når man bruger kager og kager med et "forebyggende formål", dannes meget hurtigt. Hvis du ofte inkluderer søde fødevarer i kosten under reduceret tryk, risikerer du at få overvægt og vaskulær aterosklerose.

Myte 4. Fastende er gavnligt for hypotension

Lavt blodtryk skyldes utilstrækkelig vaskulær tone og deres lave fylde. Blod cirkulerer med vanskeligheder i hele kroppen, bærer en utilstrækkelig mængde ilt, hvilket forårsager de karakteristiske symptomer. Under faste forværres situationen: kroppen modtager ikke energi i form af mad udefra, hvorfra svagheden bliver mere udtalt, sultne besvimelser er mulige.

Hypotensive patienter bør ikke sulte, det er vigtigt at spise i små portioner 4-5 gange om dagen. Regelmæssigt madindtag er især vigtigt under graviditeten, hvis den forventede mor lider af anfald af lavt blodtryk.

Myte 5. Alkohol "fremskynder" blodet godt og er nyttigt i små mængder

Fordelene ved alkohol er et kontroversielt emne, især for mennesker med lavt blodtryk. Rådgivningen om at tilføje en skefuld cognac til kaffe har intet videnskabeligt grundlag. Føler en bølge af styrke i et par minutter, efter et stykke tid vil den hypotone person føle endnu større apati. Det blev bemærket, at med lavt blodtryk forårsager alkoholindtagelse, selv i små mængder, døsighed.

Lavt blodtryks diætformulering

Maden skal være komplet, afbalanceret, tilfredsstillende. At springe over morgenmaden er uacceptabelt, kun et solidt måltid giver dig energi i første halvdel af dagen. Lav morgenmenuen i "engelsk stil", et fremragende valg vil være:

  • røræg og skinke;
  • en ostesandwich;
  • stærk sød kaffe.

I de følgende måltider skal du spise mad, der hjælper kroppen med at opretholde sin tone.

Tabel - liste over produkter, der øger trykket

Ingen.Produkt
1.Kaffe
2.Grøn te
3.Hibiscus
4.Friskpresset juice
fem.Fedtfattig ost
6.Fedtfattig skinke
7.Bøf
8.En høne
ni.Kalkun
ti.Fed fisk
elleve.Mælk
12.Hytteost
13.Creme fraiche
fjorten.Kefir
15.Yoghurt
seksten.Biprodukter (nyrer, lever, hjerner)
17.Æg
18.Klidbrød
nitten.Gulerod
20.Sorrel
21.Bananer
22.Appelsiner
23.Citroner
24.Ananas
25.Bulgarsk peber
26.Bær
27.Kogte kartofler
28.Majs
29.Hirse
tredive.brune ris
31.Boghvede
32.Havregryn
33.perlebyg
34.Spinat
35.Nødder
36.Let saltede agurker
37.Gurkemeje
38.Karry
39.Basilikum
40.Kardemomme
41.Laurbærblad
42.Kanel
43.Chili

Det er vigtigt at medtage komplette proteinkilder (kød, fisk, mejeriprodukter) på fødevarelisten. De giver en langvarig følelse af fylde, og mens kroppen fordøjer stor mad, er svagheder ikke truet. Mejeriprodukter, oste, kød hæver kolesterolniveauer i kort tid, hvilket også giver kroppen styrke.

Kombiner proteinfødevarer med frugt og grøntsager med et højt indhold af flavanoider, ascorbinsyre. C-vitamin, der er karakteristisk for sure frugter og bær, toner blodkarrene op og styrker karvæggen. Alle typer bladgrøntsager er sunde såvel som farvestrålende frugter.

Japanske forskere har bevist, at det at spise røde, gule og grønne grøntsager toner op i kroppen ikke værre end kaffe. Jo lysere fosteret er, desto bedre stiger blodtrykket, og i det øjeblik, hvor en person bare ser på ham.

Medtag stivelsesholdige fødevarer, korn og nødder i din kost. De mætter godt og øger hæmoglobinniveauet.

Tabel - farlige produkter, der øger trykket

1.Fedt kød
2.Pølse, pølser
3.Syltede grøntsager
4.Røget fisk, kød
fem.Raffineret bagværk af hvedemel
6.Konfekture
7.Bageriprodukter
8.Chips
ni.Salater med mayonnaise
ti.Pakket juice
elleve.Søde kulsyreholdige drikkevarer

Disse fødevarer indeholder meget salt, sukker eller fedt. Forbedre tilstanden på kort sigt, men forårsag mere skade på kroppen.

Fem regler for hypotensiv ernæring

Når du sammensætter en diæt, skal du være styret af følgende regler.

  1. Brug ikke for meget sødt, fedtet mad. Effekten af ​​det er kortvarig, mens risikoen for at udvikle fedme, vaskulær aterosklerose, hypertension er høj.
  2. Se efter nyttige alternativer. Spis en håndfuld saltede jordnødder i stedet for chips og en kop tyrkisk kaffe i stedet for sød sodavand. Der er mange retter, der kan opretholde blodtrykket i normen og ikke skade sundheden.
  3. Spis ofte. Optimalt fem gange om dagen. Hovedmåltiderne skal blandes med lette snacks. Til frokost og eftermiddagste skal du vælge nødder, mejeriprodukter, frugt.
  4. Husk, at mad er kortvarig. Virkningen varer kun i madvarens fordøjelse. Undgå anfald af sult.
  5. Foretag en nødsituation, hvis trykket falder for lavt. Hvis du har brug for hurtigt at genoplive dig selv, skal du tage en halv teskefuld salt og opløse langsomt i munden. Brug kun denne metode, når det er nødvendigt..

Væske har en større hypertensiv virkning end mad. Drikkevarer forfrisker hurtigere og mere udtalt, da de fylder karene med væske og tone dem op. Dine "magiske tryllestave": stærk kaffe med sukker eller salt (på tyrkisk), løs bladgrøn te, citrongræsdrink med honning, friskpresset appelsinjuice, hyben infusion med honning eller sukker.

Livsstil og daglig rutine

Trivsel bestemmes ikke kun af ernæring, men også af livsstil. Seks anbefalinger fra vores ekspert, fitness-træner Nika Tyutyunnikova, hjælper dig med at glemme alt om lavt blodtryk i lang tid.

  1. Få nok søvn! Varigheden af ​​en nattesøvn skal være mindst otte timer. Beslut, hvornår du skal gå i seng om aftenen og hold dig til det. Før du går i seng, skal du løfte dine ben over dit hoved (læg dem på en rulle, pude eller kugle). Og læg dig ned i 10-15 minutter for at sikre blodgennemstrømning til hjernen..
  2. Gå en tur i den friske luft. Kontorarbejde og manglende gang forhindrer iltning af blodet. Ventilér rummet regelmæssigt, åbn vinduer for frisk luft. Tag en afslappet 30-45 minutters gåtur hver aften.
  3. Tag et kontrastbruser. Det vil hjælpe med at hurtigt tone kroppen om morgenen før arbejde eller styrke dig om aftenen. Temperaturændringer bør ikke være skarpe. Skift mellem koldt og varmt vand.
  4. Drik vand. Jo mere væske i kroppen, jo mindre er risikoen for træthed. Glem ikke at drikke op til en og en halv liter rent, stille vand om dagen.
  5. Gå ind på sport. Find den slags øvelse, du nyder, og lav tre til fire gange om ugen. Løb, svømning, træning i gymnastiksalen eller pilates derhjemme - enhver form for træning vil gavne og hjælpe med at holde skibene tonet.
  6. Eksperimenter med dine måltider. Russisk køkken bruger "bløde" krydderier, så se nærmere på det asiatiske køkken. Krydret og let krydret mad skal være på bordet. Prøv at tilføje karriretter, gurkemeje, chili og kardemomme til gryderetter, fisk og grøntsager. Drik kanel kaffe. Nye smag vil gøre velkendte retter interessante, fristende og forfriskende. Plus, krydderier har en "fedtforbrændingseffekt": øger stofskiftet, hjælper med at bekæmpe kropsfedt.

Oversalt ikke mad med vilje, tilsæt salt efter smag. For meget salt er farligt.

Menu for dagen

Trykforstærkende fødevarer kan være velsmagende, sunde og forfriskende på samme tid. Menupunkt i en dag fra vores ekspert, fitness-træner Nika Tyutyunnikova.

Korrekt ernæring med lavt blodtryk: hvilke fødevarer du kan spise, og hvilke kostvaner der er indikeret for hypotension?

For nylig står læger i stigende grad over for problemet med lavt blodtryk blandt befolkningen. Ubehagelige symptomer, der tvinger patienterne til at lede efter effektive løsninger på problemet og gå til medicinske institutioner. Inden du begynder at lede efter en kur, skal du dog overveje din livsstil og komponere din diæt korrekt..

I dag vil vi tale om, hvilken slags ernæring med lavt tryk, der hjælper med at eliminere sygdommens symptomer og genoprette vand-mineral- og vitaminbalancen i den hypotensive krop.

Betydningen af ​​korrekt ernæring for hypotension

Hovedårsagen til lavt blodtryk, læger overvejer problemerne i det kardiovaskulære system: nedsat tone i hjertemusklen og svage vaskulære vægge. I kampen mod hypotension kan du undvære brugen af ​​stoffer. Den nemmeste måde at gøre dette på er at ændre din diæt og livsstil..

Næringsstoffer, makro- og mikroelementer indeholdt i fødevarer påvirker blodsammensætningen og tilstanden af ​​blodkar. I denne henseende får korrekt ernæring med lavt blodtryk hovedstedet. Det skal omfatte den krævede mængde kalium, calcium og magnesium samt vitaminer i gruppe B og C, som vil genoprette elasticiteten i blodkar og reducere risikoen for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system..

Generelle principper

Det første skridt på vejen til bedring vil være patientens ønske om at vende tilbage til en aktiv livsstil, opgive dårlige vaner og mad. Du kan justere kosten ved at kontakte en diætist. Men hvis du beslutter at oprette din egen diætmenu, skal du følge disse anbefalinger.

  1. Det er bedre at gøre maden brøkdelende ved at opdele den daglige diæt i små portioner, dette hjælper med at undgå overspisning.
  2. Du skal spise mindst 5 gange hver 3-4 timer.
  3. For at undgå pludselige trykstigninger skal menuens basis bestå af kornretter rig på kulhydrater og B-vitaminer. Glukosen indeholdt i deres sammensætning vil bidrage til en stigning i vaskulær tone og forhindre et fald i tryk.
  4. At drikke for lidt væske truer også med et fald i tryk, så mindst 2 liter vand skal drikkes om dagen. Det tilrådes at medtage en lille mængde mineralvand i menuen, som indeholder natriumioner, der øger blodtrykket.
  5. Salt har en lignende virkning på kroppen, som også indeholder natrium i dets sammensætning. Den daglige dosis bør dog ikke overstige 8 gram, da dette kan provokere udviklingen af ​​sygdomme i andre organer..
  6. Varme krydderier og krydderier anbefales også under reduceret tryk, da de ved at øge effektiviteten af ​​de endokrine kirtler bidrager til vasokonstriktion.
  7. Den daglige diæt hos en hypotonisk patient skal omfatte animalske proteiner. De vigtigste leverandører af disse er alle typer kød, fisk og skaldyr og fed fisk. Derudover er fisk en kilde til fosfor, essentielle aminosyrer og Omega-komplekset.
  8. Valnødder, grøntsager, frugter, greener beriger kroppen med magnesium, kalium og jod.

Hvad man skal spise for hypotension?

MadkategorierProdukter, der øger trykketHandling på kroppen
Saltsild, saltede oste og syltede agurker: agurker, tomater, kåløger mængden af ​​cirkulerende blod
Krydderier og krydderieringefær, gurkemeje, kanel,

vanillin, kardemomme, nelliker, peberrodsrod,

sennep, sort og rød peber, løg,

Laurbærbladaktivere de endokrine kirtler, provokerende vasokonstriktionFedtholdige fødevarerfede kød - svinekød, lam

fisk - hellefisk, makrel, ål, brisling, stjernestør, sølvkarpe

fugl - gås, and

gærede mejeriprodukter med højt fedtindholdhæve kolesterolniveauer ved at hindre blodgennemstrømningenFlager og kornhavre, rug, boghvede, ris, hvede, byg osv..fremme dannelsen af ​​røde blodlegemerSlik og bagværkhonning,

bagværk med højt kalorieindhold lavet af premiummel, smør, sukker, æg

bitter chokolade eller chokoladeøge niveauet af glukose i blodet, fremme vasokonstriktion, sænke stofskiftet, skabe en øget belastning på kroppenTørrede frugtertørrede abrikoser, svesker, dadlerGrøntsager, frugter, bærgrøntsager - broccoli, salat, gulerødder, sorrel,

hvidløg, løg, spinat, grønne ærter, peber;

bær og frugter - avocado, citron, solbær, granatæble, havtorn, bjergaskeberige kroppen med vitaminer, fibre og folsyreSpiret hvedehvede med unge spirer 1-1,5 cm højeberiger med aminosyrerNøddervalnødder, brasilianske, pekannødderIndeholder en stor mængde vitaminer, mineraler, aminosyrer, mikro- og makroelementerKaffe og produkter, der indeholder koffeinPepsi og Coca-Cola, varm chokolade, energidrikke, teindsnævre lumen af ​​blodkarVand og drikkevarerikke-alkoholholdige kulsyreholdige drikkevarer. Samt juice, vand, rødvin, cognac, øløge mængden af ​​cirkulerende blod

Forbudte fødevarer

Hvis den hypertensive person ikke har ledsagende sygdomme, er der ingen streng begrænsning i mad. Imidlertid anbefaler læger at begrænse:

  • måltider med højt sukkerindhold
  • rige kager lavet af de højeste kvaliteter af hvidt mel og frisk brød;
  • soja - saucer og retter, der efterligner smagen af ​​kød;
  • bønner, ærter;
  • fedt kød, fisk og bouillon fra dem;
  • røget kød, pølser, bacon og skinke;
  • krydret saltet sild;
  • krydrede, fede sorter af hårde oste.

Er der nogen forskelle i ernæring for mænd og kvinder??

Fysiologiske egenskaber og evnen til at modstå fysisk og mental overbelastning sætter en vis aftryk på ernæring hos mænd og kvinder, der lider af lavt blodtryk. Når du sammensætter en daglig menu, skal du overveje eksperternes anbefalinger:

  • den daglige diæt er opdelt i flere doser;
  • mad forbruges på samme tid hver 3. time;
  • menuen indeholder fødevarer, der anbefales til at øge blodtrykket.

Evnen til korrekt at kombinere fødevarer hjælper med at stabilisere blodtrykket på kort tid.

Spis rigtigt

Når man sammensætter en diætmenu, tager de højde for patientens fysiologiske egenskaber og eksisterende kroniske sygdomme. Spisebegrænsninger kan føre til komplikationer af tilstanden og forårsage kardiogent shock og besvimelse.

Regler for udarbejdelse af en menu for hypotension:

  1. Begræns ikke brugen af ​​salt, som er i stand til at fastholde overskydende fugt i kroppen og derved øge blodtrykket;
  2. Den vigtigste måde at spise er brøkdel på;
  3. Retter med krydret krydderier anbefales, som tone kroppen, hvis der ikke er nogen direkte kontraindikationer;
  4. For 1 kg af en persons vægt skal der være 90 g proteiner og fedt samt mindst 400 g kulhydrater;
  5. Diætens kalorieindhold - 3 tusind kcal;
  6. Væskehastighed pr. Dag - 2 l.

Hvordan man laver en menu?

Det vigtigste er at forsøge at medtage de mest nyttige fødevarer, der anbefales til hypotension i sin sammensætning, når man udarbejder menuen. Den skal indeholde den krævede mængde vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer.

Fraktioneret ernæring betyder at spise mindst fem gange. De sidste to skal gøres lettere for at forhindre overspisning om natten og for at sikre god søvn..

Eksempelmenu for hypotension:

Ugedage / måltider

Morgenmad

Eftermiddagsmad

AftensmadMandagkaffe og brød med smør og ost.hytteost med bærborscht, bagte kartofler med grøntsagssalat, dessert - et stykke mørk chokolade.grøn smoothieboghvede grød med krydret tomat saucetirsdagsemuljegrød med mælk og kaffe med flødeen håndfuld nødder og tørrede frugterløgsuppe, krydret pilaf og ovnbagt svin mørbradet glas mælkpasta med skaldyr og tomatertorsdagmüsli med mælk og grøn te med honningorangebagte kartofler med fisk og havtorn tebagt æble med rosinerstuet lever med boghvedeFredagfrugtsalat med yoghurt og sukkerkaffesandwich med fetaost og urterkrydret græskarcremsuppe med fløde, kogt ris og grøntsagssalatskive kage og tefisk med bagte gulerødderlørdagpandekager med honning og creme fraiche, appelsinjuiceyoghurtlinsesuppe og kartoffelmos med kødbollerhytteostgrydevegetabilsk gryderet med svinekødSøndagskål med marmelade og kaffesmoothiesrissuppe med kødboller, stuet kål med grøntsagssalaten håndfuld nødder og tørrede frugterbagt and med grøntsager

Hvad sker der, hvis du ikke følger en diæt?

Hvis en hypotonisk person ikke overholder en diæt, vil dette helt sikkert medføre en forringelse af patientens generelle tilstand og kan føre til bevidsthedstab med et kraftigt blodtryksfald. Derfor anbefaler læger ikke at opgive ordentlig ernæring og ikke sulte dig selv.

Nyttig video

I videoen nedenfor finder du oplysninger om dietten til hypotension, hvilke fødevarer der kan øge blodtrykket:

Sammenfattende vil jeg gerne henlede læserens opmærksomhed på hypotension. For at forbedre patientens generelle tilstand kræves en rationel tilgang, og terapeutisk ernæring og en korrekt designet daglig rutine vil blive effektive hjælpere i denne kamp. Lær at regulere søvn og arbejde uafhængigt, opgive dårlige vaner, gå i sport, være oftere udendørs og blodtryksproblemer ophører med at generer dig.

Produkter, der øger blodtrykket: hvilke fødevarer der øger blodtrykket og anbefales til hypotension

Fødevarer, der øger blodtrykket, anbefales at indgå i kosten til kronisk hypotension - deres kloge anvendelse kan hjælpe med at normalisere blodtrykket, især i kombination med andre foranstaltninger, for eksempel daglige kontrastbrusere og massage.

Hypotension (lavt blodtryk) er et ret almindeligt problem, det har en dårlig virkning på trivsel, og med et langvarigt forløb eller i en akut form har det en alvorlig negativ indvirkning på kroppen. Det er nødvendigt at forstå, at ethvert fald i tryk medfører kredsløbssvigt, på grund af hvilke organer og systemer, der bruger mest ilt og næringsstoffer - hjernen, nyrerne, leveren, hjertet - lider. Hypotension ledsages af en forringelse af hjernens funktion netop på grund af dens ilt sult. En person, hvis blodtryk er faldet, oplever svaghed, hovedpine, hans evne til at arbejde falder, og i alvorlige tilfælde kan han udvikle vaskulært sammenbrud. Akut hypotension kræver hurtig medicinsk intervention, da det er forbundet med livstruende tilstande, og med kronisk lavt blodtryk anbefales ikke-lægemiddelkorrektionsmetoder, især diætbehandling.

En god måde at hurtigt opbygge blodtryk på er med et krus sød te og en smør- og ostesandwich eller en håndfuld saltede jordnødder med druesaft..

Hvilke fødevarer øger blodtrykket

Fødevarer, der øger blodtrykket, inkluderer fødevarer, der indeholder koffein, salt eller krydderier, kraftige osmotisk aktive fødevarer, der indeholder meget vand og naturlige stimulanser, bær og frugt.

Koffeinholdige produkter

Den biologiske effekt af koffein er at direkte stimulere centralnervesystemet, især åndedræts- og vasomotoriske centre i medulla oblongata. Den anden styrer sammentrækningen af ​​venernes glatte muskelstrukturer, det er ansvarlig for at opretholde perifer tone, både det øvre (systoliske) og det lavere (diastoliske) tryk afhænger af dette. Åndedrætscentret påvirker også trykket, omend indirekte, da det iltede blod stimulerer de omgivende strukturer, toner dem.

De vigtigste koffeinholdige fødevarer inkluderer kaffe, te, chokolade og kakao. Effekten af ​​koffein kommer ret hurtigt, det kan mærkes inden for få minutter efter at have drukket en kop stærk te eller kaffe. Dette er dens åbenlyse fordel, som tillader brugen af ​​koffein i tilfælde, hvor hypotension skal stoppes med det samme. Foruden koffein indeholder te andre biogene alkaloider, der har en lignende virkning, for eksempel tein og teobromin, men andre stoffer i sammensætningen blødgør effekten af ​​koffein, så te har en lidt mindre udtalt stimulerende virkning.

Koffeinindholdet i forskellige typer kaffe eller te adskiller sig, det kan bestemmes ved hjælp af specielle tabeller.

For at forbedre den toniske virkning af te eller kaffe uden at gøre drikkevarer for stærke, kan de suppleres med et stykke chokoladestang eller en eller to chokolader.

Trykket kan falde på grund af fysisk anstrengelse, dehydrering, blødning, med allergiske reaktioner og chokforhold, såvel som med et fald i nervesystemets aktivitet efter følelsesmæssig stress med kronisk træthed, udmattelse.

Det anbefales dog ikke at misbruge koffein, da det kan føre til søvnløshed, øget ophidselse og hypertension såvel som andre uønskede konsekvenser. Du bør være særlig forsigtig med sådanne produkter i alderdommen på grund af den mistede elasticitet i vaskulærvæggen og den øgede risiko for det kardiovaskulære system. Derudover fører overdreven brug af koffeinholdige stimulanser til afhængighed og udvikling af tolerance, dvs. et fald i effekten. Koffeinholdige drikkevarer anbefales kun at indtages i voksenalderen, de er kontraindiceret til børn (undtagen svag te).

Salt og krydderier

Bordsalt indeholder natriumioner, som spiller en kritisk rolle i reguleringen af ​​vand-saltmetabolisme. Natrium er ekstremt aktivt i forhold til vand - det tiltrækker dets molekyler og holder dem på steder, hvor der er mange sådanne ioner. Det mest aktive stofskifte finder sted i nyrerne, hvor vand sammen med natrium filtreres og udskilles fra kroppen. Øget saltindtag fører til en stigning i natriumindholdet i blodet, hvilket medfører vandretention i blodbanen. En person mister mindre vand gennem sved og urin, og salt tilskynder ham til at drikke mere. Alt dette holder blodtrykket højt..

Brug af salt kræver forsigtighed, da en overdreven mængde af det påvirker ikke kun det kardiovaskulære system, men også tilstanden af ​​nyrer og lever negativt. For at kontrollere forbruget af dette produkt anbefales det ikke at tilsætte salt til vandet, når maden tilberedes, men at tilsætte salt til de færdigretter..

Salt hæver ikke blodtrykket med det samme, men over flere dage, så du bør ikke forvente en hurtig effekt.

Varme og krydrede krydderier har en lignende virkning - de øger fordøjelseskirtlenes bevægelighed og sekretion, bevarer væske i kroppen.

For at forbedre den toniske virkning af te eller kaffe uden at gøre drikkevarer for stærke, kan de suppleres med et stykke chokoladestang eller en eller to chokolader.

Hvilke fødevarer øger presset? Sort og rød peber, ingefær, peberrod, sennep samt syltede og syltede grøntsager, saltet fisk, røget kød.

Planter

Følgende planter har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system og opretholder tonen:

  • citrongræs;
  • ginseng;
  • guarana;
  • rhodiola rosea;
  • eleutherococcus.

Forberedelser fra dem kan købes på apoteket eller tilberedes alene, men ligesom ved brug af koffein skal du være forsigtig og huske, at misbrug kan føre til helbredskomplikationer.

Forbruget af tonic frugter og bær bærer en signifikant lavere risiko; dette er en velsmagende og sund måde at normalisere blodtryk og velvære på. På grund af de ubestridelige fordele anbefales disse produkter til lavt blodtryk hos kvinder under graviditet..

Mildt stimulerende nervesystemseffekt er i besiddelse af:

  • Granat;
  • kornel;
  • druer;
  • havtorn;
  • pære;
  • datoer;
  • solbær;
  • citron.

Et træk ved frugt og bær er, at de regulerer blodtrykket, dvs. øges, hvis det er lavt og lavere højt, så de kan bruges af både hypo- og hypertensive patienter. Derudover passer de godt sammen med andre hypertensive stoffer - kaffe med citron, stærk te med solbær eller kornel-syltetøj har stor indflydelse på velvære..

Stor mad

Ved at forbruge mad med højt kalorieindhold øger en person kroppens samlede energiforsyning, der bruges på at opretholde homeostase, inklusive tryk. Hypotoniske patienter har brug for at spise kød og andre proteinprodukter (pølser, mælk, ost, creme fraiche, æg osv.), Da protein øger blodets viskositet og derved øger blodtrykket. Det skal huskes, at overdrevent tyktflydende blod påvirker det kardiovaskulære system negativt, for at forhindre dette skal der indtages proteinprodukter under overholdelse af drikkevandsregimenet.

Misbrug af koffein anbefales ikke, da det kan føre til søvnløshed, øget ophidselse og hypertension såvel som andre uønskede konsekvenser.

En god måde at hurtigt opbygge blodtryk på er med et krus sød te og en smør- og ostesandwich eller en håndfuld saltede jordnødder med druesaft..

Korrekt ernæring til hypotension

Implementeringen af ​​korrekt ernæring med hypotension giver dig mulighed for at kontrollere dit blodtryk derhjemme uden hjælp fra stoffer. Opmærksomheden bør ikke kun rettes mod fødevarer, der øger blodtrykket, men også til andre fødevareparametre (madindtag, mængde og kvalitet) såvel som den mængde væske, der indtages om dagen. Måltiderne skal være nærende og dække kroppens behov med hensyn til kvalitet (i fedt, proteiner, kulhydrater) og kvantitative (i kilokalorier). Du skal spise regelmæssigt og overholde regimet - mindst tre og helst 4-5 måltider om dagen med omtrent lige store intervaller.

Lavt blodtryk er ofte forbundet med utilstrækkeligt væskeindtag, så du skal drikke mindst fire glas vand dagligt. Det er vigtigt at huske, at mange tonic drinks, såsom kaffe, øger strømmen af ​​urin. Så en kop kaffe, du drikker, hjælper med at fjerne mere end en kop væske fra kroppen. Derfor er det nødvendigt at opretholde vandbalancen ved at bruge mere vand end normalt ved at bruge dem..

Hvorfor falder trykket

Blodtrykket opretholdes af flere systemer. Først og fremmest er dette hjertet, nyrerne (de er også ansvarlige for vaskulær tone), det endokrine system. Lavt blodtryk kan være forårsaget af en krænkelse af disse organer og systemer.

En egenskab ved frugt og bær er, at de regulerer blodtrykket, dvs. øges, hvis det er lavt og lavere højt, så de kan bruges af både hypo- og hypertensive patienter.

Trykket kan falde på grund af fysisk anstrengelse, dehydrering, blødning, med allergiske reaktioner og chokforhold såvel som med et fald i nervesystemets aktivitet efter følelsesmæssig stress med kronisk træthed, udmattelse. Især ofte bekymrer lavt blodtryk kvinder, især under graviditet, hvilket er forbundet med hormonelle ændringer.

Video

Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.

Mad uden skade: hvilke fødevarer der øger blodtrykket?

Hvorfor er hypotension og hypertension farligt??

Du bør ikke være misundelig på hypotensive patienter på grund af det faktum, at læger er mindre bekymrede for deres tilstand sammenlignet med hypertensive patienter. Lavt blodtryk er ikke befordrende for velvære. Hypotoniske patienter ledsages af svimmelhed op til besvimelse, hovedpine, tinnitus, bleghed, forkølelse i ekstremiteterne. Og dette er fordi hjernen ikke modtager nok ilt, da blodsystemet er svagt. Nedsat tryk anses for at være under 100/60 mm Hg. St..

Hypertensive patienter (blodtryk over 140/90) er i fare for hjerte-kar-sygdomme, de er mere tilbøjelige end andre til at få hjerteanfald og slagtilfælde. Hverdagslivet hos hypertensive patienter er hovedpine, hjertebanken, tinnitus, svaghed, sved. Kroniske hypertensive patienter bruger sjældent endda en dag uden tonometer. Det er meget vigtigt, at provokatører med trykforøgelse er til stede så lidt som muligt i deres liv, så det er værd at kende "synlige" produkter, der øger blodtrykket.

Hvilke fødevarer udløser forhøjet blodtryk?

Hvis du er hypertensiv, skal du huske at salt ikke kun er den "hvide død", men også din værste fjende! Det er natrium, der er farligt - et stof indeholdt i dette produkt, der er designet til at befri verden for frisk mad. Reducer natriumindtag til 1.500 mg. Her er det allerede klart, hvilke produkter der øger trykket: alle syltede agurker og hjemmelavede marinader, kogt svinekød, gryderet, mange varianter af ost, pakkede instant-supper og alle slags chips, kiks, nødder til øl. Og alkohol i sig selv er farlig med hypertension! Men hypotonisk salt kan tilsættes til skålen.

Det øger dog blodtryk og sukker. Hvis målet ikke er at øge trykket, skal du begrænse dets anvendelse. Men for folk med lavt tryk vil et slik eller et stykke kage med fløde ikke kun hæve deres humør, men også deres velbefindende.

Fedt hjælper heller ikke med at sænke blodtrykket: vi taler om mættet fedt og transfedt. Kan du lide stegte kyllingeben så lækre og smagfulde? Udskift dem med slankere kød (f.eks. Kalkun). Glem margarine og opslag, fastfood og kantinehvide rundt om hjørnet - disse er kilder til transfedt!

At afvise disse produkter vil forresten ikke skade folk, der er ret sunde - sådan mad er som en dårlig vane: du vil have meget, men der er ingen fordel ved det. Produkter, der er fuldstændigt relateret til brugen af ​​en sund og lang levetid, som øger blodtrykket, udgør en betydelig liste! De bør være begrænset til personer med forhøjet blodtryk, men det tilrådes for personer med hypotension at være opmærksomme på dem..

Hvad der ellers er forbudt for hypertension?

Du kan ikke joke med højt tryk! Derfor er det vigtigt at vide, hvad der ellers ikke er tilladt for hypertensive patienter:

gær bagværk;

supper med fede bouillon eller bælgfrugter;

fedt kød og fjerkræ (gås, and, kylling), fed fisk (ikke saltet, også røget);

fra grøntsager - radise, spinat, radise, rabarber, sorrel;

krydderier og saucer;

alkoholholdige drikkevarer (selv svage), kaffe, stærk te (grøn - mest af alt), kakao.

Hvilke fødevarer øger blodtrykket og er nødvendige for hypotoniske patienter?

Hvis du er fortrolig med lavt blodtryk, skal du medtage i din diæt:

krydderier: kanel, gurkemeje, kardemomme og nelliker, peberrod, ingefær og sennep;

frugt og grøntsager: grønne sorter af æbler, granatæbler, kål, salat, gulerødder, selleri og spinat. Men du bør afstå fra at spise rødbeder: denne grøntsag er en mester i reduktion af blodtrykket!

slik er en kilde til kulhydrater: med reduceret tryk skal du spise slik, men uden fanatisme!

urter: lyserød radiola, citrongræs, mynte - afkog fra dem kan bruges som te.

stivelsesholdige fødevarer: kartofler, ris, semulje, havre, boghvede.

Flere myter afsløret af videnskaben

Den første myte, kaffe: kaffe hæver blodtrykket, så skift til te! Te øger også blodtrykket, især hvis det er en stærk grøn drink af høj kvalitet..

Den anden myte, ginseng. Det anbefales ofte at bruge ginsengrod for at øge blodtrykket. Forskning bekræfter imidlertid, at ginseng er en tumorprovokatør!

Den tredje myte, alkoholiker: et glas vin eller et glas før middagen redder dig fra anfald af hypotension. Ja, alkohol udvider blodkarrene, hvilket øger blodtrykket. Fordelene er dog tvivlsomme: der er flere negative virkninger på kroppen af ​​alkohol end fordele.!

Den fjerde myte, salt: selv læger råder hypotoniske patienter til at spise mere salt! Naturligvis bevarer salt væske i kroppen, og dette øger trykket. Men belastningen på nyrerne er så stor, at det er værd at overveje, hvilke fødevarer der øger blodtrykket ikke så aggressivt for kroppen?

Den femte myte, sulten. Uanset hvor meget medicinsk faste tilrådes ved hypotension, bidrager dette ikke til en stigning i trykket. Du skal spise fraktioneret i små portioner. Fastende med lavt blodtryk er kontraindiceret såvel som monokost.

Sådan øges blodtrykket ud over at spise de rigtige fødevarer?

Hvis du er hypotonisk, skal du tilføje noget andet til din diæt..

Søvn. At sove som Napoleon i 4 timer er skadeligt. Og især ved lavt tryk! En nattesøvn med den krævede varighed på 8 timer eller mere er en garanti for, at hypotonien vil føle sig bedre.

Fysisk aktivitet. Spørgsmålet om smertefuldt - hvilke fødevarer, der øger blodtrykket - vil gå ud af "dagsordenen", hvis der under det er et sted, selvom ikke sportstræning, men i det mindste motion og bedre - morgen.

Vandprocedurer. Som med hypertension, med hypotension, er det bedst at udsætte det varme bad, indtil symptomerne er væk. Men et kontrastbruser er hvad du har brug for! Så fartøjerne vil tone op.

Mad er efter planen. Små portioner 4-6 gange om dagen - sådan skal du spise med hypotension.

Højt og lavt tryk er to modsatte fænomener. Begge er dog ikke gavnlige for kroppen. For at holde trykket normalt behøver du ikke at pille med piller - du skal justere din diæt. Det er let at gøre dette, ved at vide hvad man skal spise og hvad ikke. ”Vi er hvad vi spiser” - sagde Hippokrates. Og fra mig selv vil jeg tilføje: "Hvad vi spiser - gør vores liv fyldigt eller uudholdeligt".

Hvilke fødevarer øger blodtrykket hos en person: en liste over frugt og grøntsager, der hæver blodtrykket med hypotension hos kvinder og mænd

Produkter, der øger blodtrykket, anbefales til hypotensive patienter. Takket være dem er det muligt at normalisere blodtryksindikatorer (BP) og kroppens funktion derhjemme.
En afbalanceret diæt og opgive dårlige vaner hjælper med at glemme forringelsen af ​​helbredet..

Liste over mad og drikke, der hæver blodtrykket hos en person

Det anbefales til hypotoniske patienter at inkludere følgende i kosten:

  • Retter med højt saltindhold. Salt indeholder natrium, som hjælper med at bevare fugt i kroppen. På grund af dette øges blodvolumenet, og trykket normaliseres..
  • Helbredende urter. Læger råder hypotoniske patienter til at bruge infusioner af lægeplanter. Schisandra, ginseng, leuzea styrker godt blodkar, giver normalt blodtryk.
  • Retter med krydderier. Krydderier hjælper med at indsnævre blodkar samt øge aktiviteten af ​​de endokrine kirtler. Hypotensive patienter, i modsætning til hypertensive patienter, begrænser sig muligvis ikke til sådan mad.
  • Røgede produkter. Røget kød eller fisk hæver blodtrykket godt. Imidlertid anbefaler læger ikke overforbrug af sådan mad - det kan føre til forstyrrelse i mave-tarmkanalen..
  • Nødder og tørrede frugter med honning. For at normalisere blodtryksindikatorer anbefales hypotensive patienter at indtage en masse nødder, honning og tørrede frugter. Dette er den legendariske Amosov-pasta, som har en god effekt på kroppen..
  • Fedte produkter. Fed kød og fisk hjælper med at normalisere blodtrykket. Men som i tilfælde af røget kød, skal du bestemt vide, hvornår du skal stoppe. Misbrug af sådan mad bidrager til stigningen i kolesterol i blodet..
  • Bagværk af hvedemel. Boller, hvedebrød, kager og bagværk er fødevarer med højt kulhydratindhold. De er gode til at hæve blodtryksmålingerne, men spiser ikke for meget af dem. En stor mængde sukker i sammensætningen er skadelig for kroppen.
  • Søde kulsyreholdige drikkevarer. De indeholder koffein, hvilket fører til en stigning i blodtrykket. Du kan dog kun bruge et glas og ikke alt for ofte - dette er et slag mod mave-tarmkanalen. Ud over koffein indeholder de meget sukker - op til 6 teskefulde pr. 250 ml.
  • Kaffe, te, kakao. Hypotensive patienter bør drikke en kop kaffe om morgenen - det hjælper ikke med at føle sig så overvældet om morgenen. De mineraler og vitaminer, der udgør det, tone blodkar, forbedre blodcirkulationen. Te og kakao har samme virkning. Men effekten af ​​kaffe vil være kortvarig..
For hypotoniske patienter, der øger blodtrykket med ikke særlig sund mad, er det værd at huske vigtigheden af ​​foranstaltningen. Du behøver ikke at drikke flere kopper kaffe om dagen såvel som for meget slik - selvom dette normaliserer blodtrykket, vil det skade andre systemer.

Med hypotension

For personer med lavt blodtryk (100/60 mm Hg hos mænd og 95/60 mm Hg hos kvinder) anbefaler læger at overvåge deres tilstand..

Hypotension kan hjælpe med velkendte fødevarer, der skal bruges til at normalisere blodtrykket:

  • Sort sød te. Hvis trykket skal hæves hurtigt, og du ikke har lyst til at drikke kaffe, kan du erstatte det med stærk te. Du skal brygge det i 5 minutter og tilsæt derefter lidt sukker. Drikken indeholder koffein, som hjælper med at tone kroppen.
  • Granatæblejuice. Hver dag skal du drikke et glas naturlig granatæblejuice (helst uden sukker i sammensætningen). Effekten vil være mærkbar efter en uges regelmæssig brug. Naturlig honning kan bruges som sødemiddel.
  • Bitter chokolade. Sødmen indeholder meget kakao og et minimum af sukker, hvilket gør det muligt at øge blodtrykket. Regelmæssigt forbrug af mørk chokolade holder blodkarrene i god form og styrker deres vægge. Det er nok at spise et par skiver for at forbedre dit velbefindende.
  • Rødvin. Alkohol udvider og indsnævrer blodkar, hvilket hjælper med at hæve blodtrykket. Men denne metode kan bruges sjældent - ethylalkohol har en negativ effekt på kroppen. Du kan drikke et glas halvsød rødvin 2-3 gange om ugen, men kun for at bekæmpe hypotension.
  • Drue saft. Drikken hjælper med at hæve blodtrykket og forbedre kroppens tilstand. Det anbefales at tilberede det selv - i butiksprodukter er der meget sukker i sammensætningen. Det anbefales at vælge bær af mørke og tærte sorter. Friskpresset juice drikker et halvt glas hver aften i to uger, og tag derefter en pause i en uge. Hvis det er nødvendigt, skal du tage kurset igen.

Tilsæt kanel, ingefær, rød eller sort peber til din mad som krydderi. Drikkevarer baseret på ginseng og ingefær vil øge vaskulær tone.

Under graviditet

Under graviditeten har en kvindes krop brug for pleje og opmærksomhed på sig selv. En forventet mor bør regelmæssigt overvåge blodtryksindikatorer for ikke at skade fosteret og sig selv. Fødevareprodukter, der stimulerer det kardiovaskulære systems arbejde, hjælper med at klare opgaven..

Blivende mødre har brug for at spise følgende fødevarer for at øge blodtrykket:

  • Frugt, bær og grøntsager. Dette er en obligatorisk del af kosten til en kvinde, der bærer et barn..
  • Protein mad. Fjerkræ, hvidt kød, havfisk, fisk og skaldyr har en positiv effekt på blodtrykket.
  • Fedt. Hvis din helbredstilstand er forværret, skal du ikke nægte dig selv en smør sandwich, kage eller et stykke kage.
  • Krydderier. Kanel er bedst egnet - den kan tilsættes til te eller svag kaffe, krydret med forskellige kødretter.
  • Kaffe med mælk. Gravide hypotoniske patienter uden det ville være ekstremt smertefuldt at starte dagen. Du skal foretrække et naturligt produkt uden syntetiske tilsætningsstoffer i sammensætningen. Du kan heller ikke gøre ham stærk stærk.

Blivende mødre bør nøje overvåge deres diæt, så barnet er sundt..

Frugt og grøntsager for at øge blodtrykket hos voksne kvinder og mænd

Regelmæssigt forbrug af grøntsager og frugt er en forudsætning for et godt helbred og lang levetid. Disse produkter hjælper med at øge blodtrykket og normalisere en persons tilstand..

Frugter Grøntsager
PæreGræskar
CitronKål
FigSpinat
DruerPersille
BlommeSorrel
BananGulerod
MangoLøg
AvocadoSelleri
KiwiÆrter
DatoerCapers
Tørrede abrikoserLinser

Disse fødevarer hjælper hypotoniske mennesker med at hæve blodtrykket og føle sig godt.

Hvad man skal spise ved lavt og hvad man ikke skal spise ved højt blodtryk?

Lavt tryk medfører ubehag endnu vigtigere end højt tryk. Menuerne for hypotoniske og hypertensive patienter er radikalt forskellige. Hvad der er strengt forbudt af den første, kan bruges af den anden til at forbedre tilstanden.

Disse produkter inkluderer:

  • Fed kød. For hypertensive patienter er dette tabu..
  • Kaffe te. Hvis blodtrykket er højt, skal de udskiftes med urteinfusioner.
  • Fedt. Mennesker med lavt blodtryk har råd til smør.
  • Krydderi. Rød og sort peber, nelliker og andre krydderier kan komme i brand igen.
  • Hvede bagværk. Det bidrager ikke kun til vægtøgning, men øger også blodtrykket betydeligt..
  • Alkohol. De bør ikke misbruges af nogen, men for mennesker med forhøjet blodtryk er dette et strengt forbud.
  • Røgede produkter. Hypertensive patienter anbefales enten at udelukke dem helt eller bruge dem i minimale mængder..
  • Søde sager. Hypertensive patienter kan kun bruge mørk chokolade med en mindsteprocent sukker i sammensætningen, og hypotoniske mennesker kan lejlighedsvis forkæle sig med slik..

Folk, der overvåger blodtryksindikatorer, bør justere deres ernæring under hensyntagen til lægens anbefalinger. Hypotonik, som fra tid til anden kan tillade sig at spise lidt skadeligt for at forbedre deres velbefindende, bør ikke lade sig rive med af dette..

Kost og korrekt ernæring med lave priser

For at føle sig styrket hele dagen rådes hypotoniske patienter til at tage hensyn til følgende principper for sund kost:

  • Stivelsesholdige fødevarer. Gryn, kartofler, hvid ris, havregryn er vigtige ingredienser i menuen. De kan krydres med en klump smør eller en hvilken som helst egnet grøntsag.
  • Rimeligt væskeindtag. Det anbefales til hypotoniske patienter at drikke mindst 1,5-2 liter rent vand uden kulsyre. Den indeholder vigtige mineraler, der hjælper med at normalisere blodtrykket.
  • Hyppige måltider. Læger anbefaler at spise 5 gange om dagen i små portioner - op til 250 gram. Dette hjælper kroppen med at fordøje normalt og hvile på det rigtige tidspunkt. Du kan spise det sidste måltid tre timer før sengetid, middagen skal være let.
  • Krydderi. Rød eller sort peber, ingefær, kanel, nelliker og andre krydderier kan kun tilsættes til hypotoniske patienter. Folk med forhøjet blodtryk bør afvise dette. Sådanne kosttilskud aktiverer blodcirkulationen og hjælper med at øge blodtrykket..
  • Der er salt. For hypertensive patienter anbefaler læger at minimere brugen af ​​bordsalt. Situationen er anderledes med hypotone mennesker: de har råd til krydderier. Du bør dog ikke misbruge det: et overskud fører til en krænkelse af fjernelsen af ​​overskydende fugt fra kroppen.
  • Der er kornprodukter. Grød og pasta lavet af hård hvede er en uundværlig komponent i kosten, hypotonisk. De har højt fiberindhold, som stimulerer fordøjelsen såvel som glukose, der kommer ind i kroppens celler og beskytter mod trykstød. Brun ris, rugbrød, boghvede og perlebyggrød, havregryn hjælper med at holde kroppen i god form.

Grundlæggende anbefalinger til korrekt ernæring er som følger:

  1. 500 g grøntsager og frugter
  2. fedtet fisk og kaviar - mindst 4 gange om ugen;
  3. grøn te eller naturlig kaffe - ikke mere end 2 kopper om dagen;
  4. spiret hvede - forbruge 2 spsk om dagen;
  5. udskift sukker med honning - i den anden sødme er der flere stoffer, der er nyttige for kroppen;
  6. nødder (enhver), men det er bedre at være opmærksom på valnødder og pekannødder. Den daglige sats er 30 g;
  7. der er en masse grønne - persille og koriander er især gode for kroppens tilstand.

For hypotoniske patienter kan der indtages 50 ml rød sød eller halvsød vin inden måltiderne. Men det er ikke det værd at gøre det til en daglig vane. På trods af fordelene ved tryk forårsager ethylalkohol betydelig skade på kroppen.

Nyttig video

Vi foreslår at se en video om, hvordan man øger presset:

Mikroinfarkt: behandling, første tegn, kursusmuligheder

Patent ductus arteriosus hos børn