Hvorfor du konstant vil sove: årsager til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for at kroppen kan fungere. I en drøm gendannes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad..

Hvad er øget søvnighed

Den normale søvnvarighed for en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn ændres med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Søvnvarighed falder gradvist, indtil den når voksenalderen. På den anden side har ældre også ofte et øget søvnbehov..

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvem nattesøvn og vågenhed om dagen er normal. Hvis en person ikke kan sove hver nat den nødvendige tid til god hvile, kaldes et sådant syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den modsatte situation medfører ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den foreskrevne tid, også om dagen, når naturen ordineres til at en person skal være vågen og en aktiv livsstil.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, døsighed eller i det mindste døsighed. Det har mange grunde, og det er meget vanskeligt at finde den rigtige blandt dem i hvert enkelt tilfælde..

Lad os først definere mere søvnigt begrebet. Dette er statens navn, når en person bliver overvundet af gaben, tyngde presser på øjnene, hans tryk og puls falder, bevidstheden bliver mindre akut, handlinger bliver mindre selvsikre. Sekretionen af ​​spytkirtlerne og tårekirtlerne reduceres også. På samme tid er en person frygtelig søvnig, han har et ønske om at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige hjemsøge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du konstant sove?

Først og fremmest skal det bemærkes, at konstant søvnighed har en negativ indvirkning på en persons hele liv. Han sover på farten, kan ikke fuldt ud udføre sine arbejdsopgaver, udføre husarbejde konstant på grund af dette at komme i konflikt med andre. Dette fører igen til stress og neuroser. Derudover kan døsighed direkte udgøre en fare for en person og andre, for eksempel hvis han kører bil..

Grundene

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet om, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed, kan opdeles i dem, der er forårsaget af en persons ukorrekte livsstil eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af døsighed er der flere grunde på én gang..

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, mens andre er meget følsomme over for vejrforandringer. Hvis det regner på gaden i flere dage i træk, lavt tryk, reagerer sådanne menneskers krop på disse omstændigheder ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som et resultat kan en person virke døsig og svag på sådanne dage, han kan falde i søvn på farten, men når vejret forbedres, vender hans sædvanlige munterhed tilbage til ham. Andre mennesker kan derimod reagere på lignende måde til ekstrem varme og tilstoppet..

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i længden af ​​dagslys får kroppen til at frigive hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund til at forklare, hvorfor en person konstant sover om vinteren, er, at vores krop om vinteren har mindre mængde vitaminer opnået fra friske grøntsager og frugter, hvis anvendelse er kendt for at forbedre stofskiftet.

Mangel på nattesøvn

Konstant mangel på søvn er den tilsyneladende mest åbenlyse grund. Og i praksis er søvnighed i dagtimerne forårsaget af en dårlig nattesøvn mest almindelig. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom det ser ud til, at du sover nok tid, er det måske ikke tilfældet. Og hvis en person ikke sov godt om natten, er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen..

Natsøvn kan være utilstrækkelig, dens faser kan være ubalancerede, det vil sige, at perioden med REM-søvn hersker over den periode med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile opstår. Derudover kan en person vågne op meget ofte om natten, han kan blive distraheret af støj og tøs i rummet..

Apnø er en almindelig tilstand, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​nattesøvnen. Med dette syndrom oplever patienten mangel på iltforsyning til kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs karakter..

Det skal også huskes, at en person over tid har brug for mere og mere søvn. Derfor, hvis en person ved tyve år kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok til at få ham til at føle sig energisk, så er kroppen ved tredive år ikke længere så hård, og det kræver mere komplet hvile.

Søvnighed i dagtimerne er dog ikke altid resultatet af utilstrækkelig søvn om natten eller søvnløshed. Nogle gange er der en sådan situation, hvor en person ikke kan få nok søvn om natten, selvom han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af forstyrret nattesøvn..

Overarbejde

Vores liv fortsætter i et hektisk tempo og er fyldt med hverdagens travlhed, som vi ikke engang bemærker. Husholdningsarbejde, shopping, bilkørsel, indenlandske problemer - alt dette i sig selv fjerner vores energi og styrke. Og hvis du stadig har at gøre med de sværeste og samtidig kedelige ting på arbejde, når du sidder i timevis foran skærmbilledet og ser på tallene og graferne, så er hjernen i sidste ende overbelastet. Og signalerer, at han har brug for hvile. Dette kan blandt andet udtrykkes i øget døsighed. Forresten kan hjernens overbelastning ikke kun skyldes visuelt, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i et støjende værksted osv.).

Søvnighed forårsaget af denne årsag er relativt let at eliminere - det er nok at tage en pause, fridag eller endda tage på ferie for at rydde op i de udmattede nerveceller..

Stress og depression

Det er en helt anden sag, når en person plages af et problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde hindringen i livet. Men hvis han ikke gør dette, ruller apati, svaghed og træthed over personen, hvilket blandt andet kan udtrykkes i øget søvnighed. Søvnighed er en beskyttende reaktion i kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - en endnu mere alvorlig skade på den menneskelige psyke, når han bogstaveligt talt ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, er der kontinuerlig håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling..

At tage medicin

Mange lægemidler, især dem, der bruges til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men bare fordi et lægemiddel, du tager, ikke er i denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Døsighed er en almindelig bivirkning af første generation af antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektiøse sygdomme

Mange mennesker er fortrolige med følelsen af ​​influenza eller akutte luftvejsinfektioner, især ledsaget af høj feber, når det er koldt og ønsker at sove. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi til at bekæmpe infektion.

Imidlertid kan sløvhed og døsighed også være til stede i infektiøse sygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er meget muligt, at vi taler om en inflammatorisk proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne tilstand bærer endda et specielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed astenisk syndrom..

Det er typisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Døsighed er dog ikke det eneste symptom på astenisk syndrom. Det er også kendetegnet ved symptomer som ekstrem hurtig træthed, irritabilitet og humørsvingninger. Astenisk syndrom er også kendetegnet ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - stigninger i blodtryk, smerter i hjertet, chilliness eller sved, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.

Hormonel ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af mangel vil en person føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Samtidig kan trykket også falde, immuniteten kan svækkes. Disse hormoner inkluderer skjoldbruskkirtelhormoner, binyrerne. Ud over døsighed er disse sygdomme også kendetegnet ved symptomer som vægttab og appetit og et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme med hypoglykæmisk diabetes..

Årsagen til tvivl hos middelaldrende og ældre mænd kan også være mangel på kønshormon - testosteron.

Sygdomme, der forårsager nedsat blodgennemstrømning til hjernen eller beruselse af kroppen

I mange sygdomme i indre organer mangler hjernen ilt. Det kan også forårsage et fænomen som søvnighed i dagtimerne. Sådanne sygdomme inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

  • iskæmi,
  • aterosklerose,
  • hjerteanfald,
  • forhøjet blodtryk,
  • arytmier,
  • bronkitis,
  • astma,
  • lungebetændelse,
  • kronisk obstruktiv lungesygdom.

Med lever- og nyresygdomme kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodbanen, herunder dem, der fører til øget døsighed.

Åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er ikke desto mindre relativt unge for nylig blevet ramt af den. Denne sygdom udtrykkes i det faktum, at hjernens kar er tilstoppet med lipider deponeret på karvæggene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebral cirkulationsinsufficiens. Ud over døsighed er sygdommen også kendetegnet ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

Osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose i cervikal rygsøjlen blevet udbredt blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne lidelse i en eller anden form. I mellemtiden er det få mennesker, der ved, at der ikke kun er smerter i nakken, men også krampe i de cervikale arterier ved denne sygdom. Det er en velkendt situation, hvor mange mennesker sidder ved monitorskærmen i lang tid, især i en ubehagelig position, ikke kan koncentrere sig ordentligt. På samme tid har de ikke engang mistanke om, at denne sygdom er årsagen til deres problemer. Og fra manglende evne til at koncentrere sig, mens de udfører deres arbejdsopgaver, er der også konsekvenser som hurtig træthed og et ønske om hurtigt at sove, det vil sige søvnighed.

Graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til søvnighed hos kvinder. I den første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever en kvindes krop et øget søvnbehov. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af hans hormonelle ændringer og det faktum, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i position kan sove 10-12 timer om dagen. Søvnighed er mindre almindelig i de sidste to trimestre. I nogle tilfælde kan det indikere nogle abnormiteter i graviditetsprocessen - for eksempel anæmi eller eklampsi.

Anæmi, vitaminmangel, dehydrering

Mangel på blod i kredsløbssystemet (anæmi) såvel som mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodtilførslen til hjernevævet. Med anæmi tror en person ofte, at han har tunge øjne, og han vil sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptom på sygdommen. Svimmelhed, svaghed og bleghed observeres også med anæmi..

En lignende situation observeres også med mangel på visse vitaminer og mikroelementer i kroppen med dehydrering af kroppen. Dehydrering skyldes tab af vand og elektrolytforbindelser. Det er ofte resultatet af svær diarré. Således er årsagen til døsighed ofte simpelthen en mangel på visse stoffer i kroppen..

Narkotikamisbrug, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol har en person en tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre kendt er, at rygning også kan forringe blodtilførslen til hjernevæv. Mange narkotiske stoffer har også en beroligende virkning. Dette bør huskes af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige begyndelse af overdreven søvnighed hos deres teenagebørn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotiske stoffer..

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnforhold er almindelige i mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. I hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres tvivl? Disse sygdomme inkluderer:

  • skizofreni,
  • epilepsi,
  • apatisk bedøvelse,
  • vegetative anfald og kriser,
  • psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med farmaceutiske lægemidler. Med lidelser i hjernens funktion forbundet med kraniocerebralt traume, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om infektiøse vævssygdomme forbundet med højere nervøs aktivitet - encephalitis, meningitis, poliomyelitis..

Der er andre typer hypersomnia, overvejende af neurologisk karakter - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levin syndrom.

Sådan slipper du af søvnighed

Det er ikke altid let at identificere årsagerne til søvnighed. Som det fremgår af ovenstående, kan årsagerne til søvnighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person overnatter, til alvorlige, livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget vanskeligt at finde en universel opskrift, der kan hjælpe en person med at klare et problem..

Den første ting at gøre er at starte med en livsstilsændring. Overvej om du sover godt nok, om du tager dig nok tid til hvile og afslapning, om du skal tage en pause, tage en ferie eller ændre din aktivitet?

Primær opmærksomhed bør rettes mod at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i manglen. Den fulde værdi af en nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorytmer, der er udviklet gennem århundrederne, hvilket dikterer kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at ignorere instinkter i naturen med succes og gå i seng på et helt uhensigtsmæssigt tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette letter både den enorme ansættelse af en moderne byboer og tilgængeligheden af ​​forskellige underholdningsbegivenheder (for eksempel tv-programmer) om aftenen. Det er værd at huske, at dette er en dårlig vane, som du skal slippe af med. Jo tidligere en person går i seng, jo længere og dybere vil deres søvn være, og jo mindre sandsynligt vil de føle sig trætte og søvnige om dagen. I nogle tilfælde anbefales sovepiller eller beroligende midler, men de bør kun bruges efter konsultation med en læge.

Dernæst skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er det, skal du løse dem eller konsultere en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at øge din modstand mod blues og stress - dette er at spille sport og fysisk træning, gå og hærde. Hvis du har et stillesiddende job, er det værd at tage pauser for at varme op eller gå en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet så meget, at det konstante ønske om at sove om dagen vil passere af sig selv. Kontrastbrusere, dousing med koldt vand, svømning i poolen er alle gode måder at altid føle sig vågen..

Vi må ikke glemme at ventilere det rum, hvor du konstant sover eller arbejder, da den tilstoppede og varme luft samt manglen på ilt i det bidrager til tabet af styrke og sløvhed.

Du er også nødt til at overveje din diæt for at inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, såsom friske grøntsager og frugter, samt fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige drikkevarer som grøn te har også en fremragende forfriskende effekt..

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget tvivl? Først og fremmest er disse vitamin B1, vitamin C (ascorbinsyre) og vitamin D. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne..

Men hvad skal du gøre, hvis du har prøvet alle metoderne til at overvinde din søvnighed og har fejlet? Måske er det en stofskifteforstyrrelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, noradrenalin og endorfiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtlen eller binyrerne, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære grundig medicinsk forskning. Afhængig af den opdagede patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - tage medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, sporstoffer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du lider af svær døsighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller neuropatolog. Der er også læger, der specialiserer sig i søvnforstyrrelser - somnologer. I de fleste tilfælde vil en specialistlæge være i stand til at finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen..

Hvad man ikke skal gøre, hvis man oplever øget søvnighed

Selvadministration af medicin er uønsket såvel som det konstante indtag af stimulanser såsom kaffe eller energidrikke. Ja, en kop kaffe kan opmuntre en person, hvis han ikke sov godt, og han har brug for øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser konstant stimulering af nervesystemet ved hjælp af koffein eller andre energidrikke ikke problemet, men eliminerer kun de ydre symptomer på hypersomnia og danner psykeens afhængighed af stimulanser..

Døsighed

Patologisk træthed og døsighed (hypersomnia) kan observeres i forskellige sygdomme. Som regel manifesterer dette symptom sig i sygdomme i nervesystemet..

Hvordan døsighed manifesterer sig?

En person, der lider af træthed og søvnighed, bliver ofte meget søvnig i løbet af dagen. Regelmæssigt eller konstant ønsker han at falde i søvn i en periode, der ikke er beregnet til søvn. Ofte letter denne tilstand af den livsstil, som en person fører - konstant mangel på søvn, stress, mangel på ordentlig hvile. Hvis der konstateres døsighed og hovedpine efter kronisk søvnmangel og alvorlig fysisk og psykisk overbelastning, kan dette korrigeres ved at have fuld hvile. Men hvis kronisk døsighed ikke forsvinder efter hvile, kan man mistanke om, at denne tilstand er en konsekvens af sygdommen.

Overdreven søvnighed kan ledsages af en tilstand af generelt tab af styrke, en følelse af kronisk træthed. Svimmelhed og døsighed kombineres ofte, døsighed og kvalme kan observeres samtidigt. I dette tilfælde kan kun en læge bestemme, hvordan man skal lindre døsighed efter en grundig undersøgelse..

Hvorfor vises døsighed??

Hvorfor konstant søvnighed forværrer en persons livskvalitet kan forklare de undersøgelser, som en specialist ordinerer i processen med at etablere en diagnose. Dette symptom kan indikere sygdomme forbundet med skader på nervesystemet, hjernen, psykiske lidelser osv..

Konstant søvnighed er undertiden forbundet med manifestationer af søvnapnø. En person, der snorker om natten og oplever patologisk åndedrætsstop (i 10 sekunder eller mere) kan opleve konstant døsighed og træthed. Patienter med apnø har rastløs søvn, hyppige vækkelser om natten. Som et resultat er de bekymrede ikke kun over et sådant symptom som konstant træthed og døsighed, men også hovedpine, øget tryk, nedsat intelligens og libido. Før du bestemmer, hvad du skal gøre med en sådan sygdom, skal du nøjagtigt fastlægge diagnosen..

I medicin defineres forskellige typer apnø. Central apnø observeres med hjernelæsioner, perifer parese af luftvejsmusklerne.

En mere almindelig forekomst er obstruktiv søvnapnø. Denne diagnose er resultatet af hypertrofi eller ødem i mandlerne, fedme, anomalier i underkæben, svulster i svælget osv..

Den mest almindelige diagnose er blandet apnø. Denne sygdom fremkalder ikke kun anfald af døsighed, men er også en risikofaktor for pludselig død..

I narkolepsi forekommer anfald af patologisk døsighed fra tid til anden, mens patienten bliver overvundet af et pludselig uimodståeligt ønske om at sove. Sådanne angreb kan forekomme i et helt upassende miljø. Søvnighed opstår ofte, når en person er i et monotont, monotont miljø i lang tid. Et angreb kan vare op til en halv time, og et eller flere angreb kan forekomme om dagen.

Hvordan man kan overvinde søvnighed er et vigtigt spørgsmål for mennesker, der lider af idiopatisk hypersomnia. I denne tilstand sover en person meget længere om natten, hvorefter han lider af svær søvnighed om dagen..

I Kleine-Levins syndrom manifesterer patientens søvnighed sig med jævne mellemrum, mens den ledsages af en stærk sultfølelse såvel som psykopatologiske lidelser. Angrebet kan vare op til flere uger. Hvis en person vækkes med magt, kan han opføre sig aggressivt. Typisk forekommer dette syndrom hos mænd, oftere hos unge drenge.

Døsighed kan forekomme med hjerneskade. Patienter med epidemisk encephalitis i det akutte stadium af sygdommen kan opleve svær døsighed..

Årsagerne til døsighed hos kvinder og mænd kan også være forbundet med traumatisk hjerneskade. Efter at have modtaget en sådan skade, føler en person et tab af styrke, svaghed, hovedpine og døsighed. En hypersomnisk tilstand udvikler sig også med kredsløbssygdomme i hjernen. Denne tilstand kan observeres i en lang periode med udviklingen af ​​en hjernetumor..

Dette symptom manifesterer sig ofte i Wernickes encefalopati, multipel sklerose, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom osv..

Ofte ledsages øget søvnighed af psykisk sygdom. At være i en depressiv tilstand, en psykisk syg person bliver mindre aktiv, han har næsten konstant søvnighed. Teenagere med skizofreni har ofte et stort behov for søvn i dagtimerne.

I sygdomme udløst af infektion har patienten ofte svaghed og døsighed, en temperatur på 37 og derover og generelt dårligt helbred. Derudover er der en række symptomer, der indikerer udviklingen af ​​en bestemt sygdom.

Døsighed om morgenen kan skyldes forsinket søvnfasesyndrom. Denne tilstand er en konsekvens af forstyrrelser i kroppens naturlige rytmer. En person vågner meget hårdt, og om morgenen er der søvnig i lang tid. Men om aftenen har han ikke noget ønske om at sove, så folk med dette syndrom har tendens til at gå i seng meget sent..

Den såkaldte psykogene hypersomnia er en reaktion på følelsesmæssig uro, som et resultat af, at en person kan sove i dyb søvn i mange timer eller endda dage. På samme tid er det umuligt at vække ham, men EEG bestemmer tilstedeværelsen af ​​en klar rytme og et svar på eksterne stimuli.

Konstant eller intermitterende søvnighed forekommer nogle gange med nogle somatiske lidelser. Denne tilstand observeres ved nyresvigt, leversvigt, åndedrætssvigt med svær anæmi, hjertesvigt, endokrine lidelser. Svimmelhed og døsighed er almindelig hos mennesker, der lider af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen og lavt blodtryk.

Øget døsighed er i nogle tilfælde resultatet af at tage et antal medicin - antipsykotika, beroligende antidepressiva, betablokkere, benzodiazepiner osv..

Ofte er svaret på spørgsmålet, hvorfor søvnighed om dagen bekymrer en person, oplysninger om hans livsstil. Angreb på søvnighed i dagtimerne såvel som søvnløshed om natten kan være forbundet med en krænkelse af normal søvn og vågenhed. I anden halvdel af dagen overvælder periodisk svær døsighed dem, der har alvorlig fysisk og mental stress. En almindelig begivenhed er døsighed efter at have spist. At spise mad, især i store mængder, er afslappende. Derfor kan søvnighed om eftermiddagen ofte endda påvirke kvaliteten af ​​en persons arbejde. Hvordan man kan slippe af med denne tilstand, kan en læge eller ernæringsekspert fortælle.

Døsighed opstår også på grund af alkoholforgiftning i kroppen. Hos kvinder bemærkes undertiden døsighed på visse dage i menstruationscyklussen. Hvordan man håndterer disse angreb afhænger af deres intensitet og hyppighed. Hvis døsighed skaber alvorligt ubehag, skal du spørge en specialist om metoderne til behandling af denne tilstand..

Øget søvnighed under graviditet er almindelig. Dette symptom, hvis årsager er forbundet med intense ændringer i kvindens krop, kan forekomme allerede i de første uger efter undfangelsen..

Svaghed og døsighed under graviditet bemærkes hos et stort antal kvinder. Denne tilstand betragtes endda som et tegn på graviditet. Denne tilstand er helt normal, da denne reaktion i kroppen i de tidlige stadier af graviditeten beskytter mod stærk nervøs overbelastning, stress osv. Det er ganske naturligt, at den kvindelige krop har brug for meget mere hvile og hvile end under almindelige dage i livet. Derfor kan døsighed periodisk manifestere sig i de senere faser af at føde et barn. I tredje trimester bliver det sværere for en kvinde at bevæge sig rundt, hun bliver overvundet af træthed. Derfor er søvnighed ved 38 uger, efter 39 uger, det vil sige næsten før fødslen, en naturlig reaktion i kroppen på de grandiose ændringer, der er sket. Når døsighed passerer, er det let at forudsige: efter fødslen genopretter kvindens krop gradvist og vender tilbage til sin normale tilstand.

Sådan slipper du af søvnighed?

For at forstå, hvordan man kan overvinde døsighed, skal du indledningsvis gennemføre al den nødvendige forskning for at fastslå årsagerne til denne tilstand. Lægen undersøger og interviewer den patient, der har kontaktet ham med sådanne klager; om nødvendigt ordineres yderligere undersøgelser. Hvis der påvises lidelser, ordineres passende behandling.

Døsighed og svimmelhed er dog ofte forbundet med asteni og generel træthed, dårlig diæt, utilstrækkelig hvile, vitaminmangel. I dette tilfælde vil nogle generelle anbefalinger og folkemæssige midler til døsighed hjælpe..

Før du træner behandling af døsighed, skal du sikre et normalt søvnmønster, god hvile. Du skal sove mindst 7 timer om dagen. Personen skal sove i et roligt og stille miljø. Du behøver ikke være opmærksom på de problemer, der forårsager spænding og irritation umiddelbart før sengetid. For ikke at tage beroligende midler senere, skal en person gå i seng rolig og fredelig. Beroligende midler mod søvnløshed kan kun tages efter konsultation med din læge..

Hvis der mangler vitamin A, B, C osv. I menneskekroppen, er det bydende nødvendigt at kompensere for denne mangel. Det er ikke kun nødvendigt at justere kosten, men også sørg for at konsultere en læge angående valget af et vitaminkompleks. Hvilke vitaminer der skal tages fra døsighed og træthed, vil specialisten rådgive individuelt.

Undertiden er døsighed forårsaget af en allergisk reaktion på et bestemt irritationsmiddel. I dette tilfælde vil antiallergiske lægemidler hjælpe med at overvinde denne tilstand. Du bør også prøve at undgå kontakt med irriterende stoffer så meget som muligt..

For at forstå, at slippe af med døsighed, kan korrektion af den daglige tidsplan for vågne op og falde i søvn hjælpe. Eksperter anbefaler at gå i seng på samme tid og ikke ændre denne vane, selv ikke i weekenden. Du skal også spise på samme tid. Du har ikke brug for at drikke alkoholholdige drikkevarer, før du går i seng, da alkoholindtagelse ikke tillader kroppen at komme ind i fasen af ​​dyb søvn.

Hvis det egentlige spørgsmål for en person er, hvordan man slipper af døsighed på arbejdspladsen, kan følgende anbefalinger hjælpe i dette tilfælde. Ved pludselige søvnløshed kan du træne kraftigt eller gå i frisk luft i et par minutter. Denne form for øvelse hjælper dig med at opmuntre. Drikkevarer, der indeholder koffein, bør ikke overanvendes. Det tilrådes ikke at drikke mere end to kopper kaffe om dagen..

Gravide kvinder, der er overvundet af døsighed, rådes til at sove så længe som muligt for at afsætte nok tid til både nat- og daghvile. At gå i frisk luft forbedrer sundhedstilstanden betydeligt. Hvis en gravid kvinde arbejder, skal hun helt sikkert bruge tid nok til at sove om natten - den forventede mor skal sove mindst 8 timer om dagen. Hvis det er muligt, skal du konstant ventilere rummet, undgå steder, hvor der er mange mennesker. En gravid kvinde bør ikke være overarbejdet og skal altid huske, at barnets tilstand afhænger af hendes hvile og ro..

Uddannelse: Uddannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i farmaci. Uddannet fra Vinnitsa State Medical University opkaldt efter I. M.I. Pirogov og praktik ved dens base.

Arbejdserfaring: Fra 2003 til 2013 - arbejdet som farmaceut og leder af et apotekskiosk. Hun blev tildelt certifikater og udmærkelser i mange år og pligtopfyldt arbejde. Artikler om medicinske emner blev offentliggjort i lokale publikationer (aviser) og på forskellige internetportaler.

Kommentarer

Marina, jeg havde også dette. Da jeg besøgte lægen, sagde han, at der var et problem med hjernens kar. Så skrev jeg ud vazobral for at tage et kursus. Efter behandling med dette middel forsvandt sådanne symptomer, og generelt forbedredes sundhedstilstanden, arbejdskapaciteten steg. Jeg ved, at min bedstefar stadig tog disse midler, han var tilfreds med det. Så i vores familie er dette værktøj allerede blevet testet af mere end en generation..

Jeg er for nylig blevet træt. Når jeg rejser mig op fra bordet, sker der endda svimmelhed og flyver foran mine øjne. Jeg vil slet ikke arbejde, selvom jeg plejede at gå på arbejde med et smil. Og nu hvordan man arbejder hårdt.

Jeg fandt ud af, at jeg har vegetativ-vaskulær dystoni, da jeg gik til en neurolog, der klagede over, at min hukommelse blev værre, fluer i mine øjne begyndte at dukke op, svimmelhed, døsighed. I det øjeblik var jeg meget bange. Alderen ser ud til at være stadig ung, kun 30 år gammel, og allerede sådanne problemer. Men som det viste sig, kan der være problemer med blodkar i alle aldre, og her skal man ikke blive ked af det, men starte behandlingen til tiden.

Ud over konstant søvnighed har jeg også nedsat mental præstation, træthed, hovedpine. Jeg gik til lægen, diagnosticeret med kronisk træthedssyndrom. Ordineret et godt lægemiddel, kaldet Vasobral. fjerner alle symptomer på kronisk træthed. Faktisk en uge senere følte jeg en kraftig bølge.

10 ikke-åbenlyse grunde til, at du hele tiden vil sove

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Vil du sove og ikke kan få nok søvn? Tilstanden om søvnighed i dag kaldes hypersomnia og kan have mange grunde: fra en banal mangel på hvile til sygdom.

Bright Side deler hovedårsagerne til konstant søvnighed og fortæller dig, hvordan du undgår det..

1. Mangel på jern

Mangel på jern i kroppen kan føre til et fald i hæmoglobin i blodet og forårsage jernmangelanæmi. Ifølge forskning påvirker niveauet af dette element ikke kun søvnkvaliteten, men kan også forårsage andre lidelser, såsom restless legs syndrom. Hvis der er mistanke om jernmangel, skal du ikke begynde at tage vitaminer med det samme. Det er bedre at donere blod, og hvis der virkelig er mangel på det, anbefaler læger normalt at spise æbler, oksekød og tage jern i vitaminer.

2. Restless legs syndrom

Nogle mennesker kan simpelthen ikke sidde eller ligge stille. De har brug for konstant at bevæge deres ben (sjældnere - deres arme), især om aftenen og om natten. Denne tilstand kaldes restless legs syndrom og påvirker 2-10% af befolkningen. Det er svært for en sådan person at falde i søvn. Undertiden er rastløse bens syndrom ledsaget af andre sygdomme (for eksempel diabetes mellitus, gigt eller hypothyroidisme), så det er værd at kontakte en læge for en nøjagtig diagnose..

3. Mangel på D-vitamin

På grund af manglen på D-vitamin i kroppen opstår kronisk træthed, koncentration af opmærksomhed falder og søvn forstyrres. I nogle tilfælde kan mangel på dette vitamin føre til søvnapnø og påvirke stofskiftet. D-vitamin produceres i solen, og om vinteren med korte dagslys anbefaler læger ofte at tage det i kapsler. Doseringen vil blive rådgivet af apoteket på apoteket, men det ville være meget bedre at konsultere en læge personligt.

4. Søvnapnø

Apnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, der fører til manglende blodforsyning og følgelig træthed og distraktion om morgenen. Under et apnøanfald indsnævres luftvejene, og iltforsyningen til lungerne stopper. Overvægtige mennesker, der ryger eller snorker i fare.

For at mindske sandsynligheden for søvnapnø anbefales det at sove på din side, ikke tage alkohol, beroligende midler og sovepiller om natten (så svælget forbliver i god form) og også holde op med at ryge og overvåge vægten.

5. Sæsonbetinget affektiv lidelse

Oftest starter det om efteråret eller vinteren, når det regner, og dagslyset bliver kortere. Det adskiller sig fra almindelig depression ved, at det passerer med en stigning i dagslys og ikke altid kræver medicin. Hvis der opstår søvnforstyrrelser med begyndelsen af ​​efteråret eller vinteren, er det værd at spise mere frugt og grøntsager samt gå udenfor om dagen, når solen skinner..

6. Lavt blodtryk

Lavt blodtryk (eller hypotension) opstår, når hjertet ikke fungerer, stort blodtab, overanstrengelse eller langvarig stress. Ud over døsighed kan irritabilitet øges, angreb af hovedpine og svimmelhed samt besvimelse kan forekomme. Den bedste behandling for hypotension er forebyggelse. En sund livsstil, ordentlig ernæring og daglig rutine er vores alt.

7. Depression

Vi lider muligvis af depression, men ved det ikke. Et af symptomerne er konstant træthed. Jeg har ingen styrke til at gøre noget, og jeg vil konstant sove. Hvis du har mistanke om depression, bør du ikke diagnosticere dig selv, men du skal straks gå til lægen.

8. Hormonel ubalance

Problemer med endokrine system kan forårsage hyppige humørsvingninger og døsighed. Dette gælder især for kvinder, da deres hormonelle cyklus ændres i løbet af måneden. Døsighed kan begynde 5-6 dage efter menstruation og derefter forsvinde. En anden skjoldbruskkirtelsygdom - hypothyroidisme - forårsager en afmatning i kroppens stofskifte, hvilket fører til sløvhed og døsighed. For at stille den korrekte diagnose skal du gå til en endokrinolog og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen.

9. Bivirkninger af stoffer

På enhver lægemiddelpakke er både den ønskede effekt og en liste over bivirkninger beskrevet. Og hvis nogle af dem er umulige ikke at lægge mærke til, kan døsighed gå glip af og tilskrive dets udseende til andre årsager. Dette gælder især for antidepressiva. Du bør omhyggeligt læse instruktionerne for al medicin, og hvis du pludselig får kronisk træthed, mens du tager det, skal du tale med din læge, beskrive symptomerne og bede om at ordinere et andet lægemiddel..

10. Smitsomme sygdomme

Med ARVI, mave- og tarminfektioner ønsker du konstant at sove, og det er normalt. En svækket krop kræver hvile - det er vigtigt ikke at overbelaste dig selv med forretning og lade dig slappe af. Virus udvikler sig hurtigere, end forskere finder måder at bekæmpe dem på, så mens forebyggelse af smitsomme sygdomme er vanskelig, og behandlingen hovedsageligt reduceres til at tage antipyretiske lægemidler.

Det meste af tiden skyldes træthed og søvnighed ikke af en årsag, men af ​​mange forskellige faktorer. For at undgå problemer med søvn og helbred generelt skal du regelmæssigt gennemgå en fuld lægeundersøgelse, tage tests til tiden og undgå selvmedicinering.

Der er test for at bestemme niveauet af søvnighed. Epworth Sleepiness Scale (ESS) bruges ofte til at måle søvnighed i dagtimerne under andre forhold.

Hvad synes du? Oplever du søvnighed, og hvordan håndterer du det??

10 måder at slippe af med søvnighed

21. januar 2020, 19:30 ["Ugens argumenter"]

Den moderne rytme i menneskelivet er en konstant bevægelse.

Har du bemærket, at mange, selv på ferie, ikke har råd til at slappe af og bare ligge i sengen? Vi er nødt til at gå et sted hele tiden, vi vil se så meget som muligt. Besøg forskellige interessante steder. Hvad kan vi sige om arbejde, der er udmattende og somme tider ikke giver dig mulighed for at trække vejret i dit frit minut.

Det vil sige at leve i en aktiv tilstand - den menneskelige krop slides ud. Nogle gange, selv om dagen, vil du lukke øjnene og kaste dig ned i en dags søvn. Disse symptomer er især almindelige for arbejdsnarkomaner, der er villige til at arbejde konsekvent. På den ene side er dette forfærdeligt, fordi du kan bringe dig selv til overarbejde, hvis du ikke kender foranstaltningen. På den anden side, hvorfor ikke? Livet er ikke så længe det ser ud til. Jo mere viden, færdigheder, øjeblikke vi tilegner os, jo lysere og mere uforglemmeligt bliver vores århundrede. Derfor anbefaler vi ikke at sove mindre til skade for dit helbred. Men hvis sagens hastende situation er opstået, foreslår vi, at du gør dig bekendt med 10 måder at slippe af med døsighed! Vi afslører livshacks og besvarer spørgsmålene:

  1. Sådan slipper du af søvnighed?
  2. Sådan fjernes søvnighed hurtigt?
  3. Hvordan man kan lindre søvnighed i dagtimerne?
  4. Er der nogen piller til døsighed?
  5. Sådan fjernes ønsket om at sove i en studerende?

Men vi advarer dig: søvn er en vital ressource for ethvert levende væsen, især for mennesker. Vores produktivitet, ideologi og ønske om at arbejde afhænger af det. Når du vælger mellem arbejde / undersøgelse og søvn - foretag valget bevidst, ikke til skade for dig selv. Hvis der er mulighed for at afslutte noget senere, hvorfor ikke?

Sådan slipper du af døsighed, hvis det er nødvendigt. Årsagerne til, at du vil sove når som helst på dagen?

Før du går videre til handling, er det værd at finde ud af: hvor og hvorfor du blev søvnig, hvis du ikke havde det før. Læger og søvneksperter har identificeret flere grunde til, at vi bliver søvnige:

  1. Fremkomsten af ​​forskellige sygdomme. Oftest er dette psykologiske sygdomme..
  2. Depression og nervesammenbrud. Sådanne stemninger fører folk til konstant træthed. Derfor kan der være et presserende behov for langvarig søvn dag og nat..
  3. Bivirkninger ved at tage pillerne. Mange stoffer har bivirkninger. Beroligende og antiallergiske piller - kan pludselig få dig til at sove.
  4. Mangel på ilt, dehydrering. Hvis du indånder lidt frisk luft, skal du praktisk talt ikke drikke - kroppen er udmattet. Blodet føder ikke ilt, hvilket betyder, at alle systemiske processer i os sænkes. Vand hjælper med at opretholde aktivitet, det nærer vores organer - dets mangel, det bremser også vitale tilstande. Og vi er, så vidt du ved, 90% vand..
  5. Mangel på søvn. Hvis du har haft langvarig, kronisk søvnmangel, bliver din krop træthed over tid. Et skarpt ønske om at sove vises. At få nok søvn og få det rigtigt er meget vigtigt..
  6. Graviditet. På grund af de evige ændringer i en gravid kvindes hormonelle baggrund kan der forekomme mange ubehagelige symptomer, en af ​​dem er træthed og et ønske om at sove overalt.

Hvis ingen af ​​grundene er egnede, og alt foregår i dit kompleks med træthed, svaghed, kvalme, hovedpine - kontakt straks en læge. Han vil konsultere, ordinere en test og hjælpe med at undgå udvikling af sygdommen.

Men at vide, at du bare er overarbejdet, og at en masse uløste problemer stadig venter - prøv de 10 metoder, vi vil tilbyde.

Sådan slipper du af søvn på arbejdspladsen: 5 praktiske metoder.

Sandsynligvis stillede alle sig selv et lignende spørgsmål. Der er ikke noget skammeligt og skræmmende i dette. At være søvnig, mens du arbejder, betyder ikke, at du er en dårlig medarbejder. Mange mennesker elsker deres job, og de keder sig aldrig over det. Men på kolde, overskyede og regnfulde dage er alle tiltrukket af søvn.

Så hvad kan du gøre?

  1. Drik kaffe eller stærk te. Den mest populære og lækre drink blandt kontorarbejdere er kaffe. Det vil hurtigt gendanne din årvågenhed på grund af koffeinindholdet. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Hvis du drikker for meget, vil du gerne sove igen..
  2. Bær et hæmatogen eller noget sødt med dig. Hurtige kulhydrater klare øjeblikkeligt søvn. Forbedrer hjernens funktion. På grund af det faktum, at et hurtigt kulhydrat har tendens til at blive nedbrudt i kroppen inden for 15 minutter - munterhed vil ikke lade dig vente. Men læn dig ikke på fede fødevarer - det vil kalde dig til at sove igen..
  3. Kom ud for at trække vejret. Frisk luft for folk, der arbejder i lang stillesiddende tilstand, er afgørende. Blodet vil blive mættet med ilt, og systemerne begynder at arbejde i den ønskede tilstand. Derefter vil den korrekte drift af alle systemer - døsighed ikke engang opstå. Desuden vil det være gavnligt for dit muskuloskeletale system..
  4. Lyt til at køre musik eller chatte med en aktiv medarbejder. En ladning af positiv energi fra det, du hører, vil medføre frigivelse af en lille mængde adrenalin i blodet - søvn bliver irrelevant.
  5. Søvn. Kinesiske forskere har bevist, at sove i 13-20 minutter vil gøre det muligt for en person at vågne helt vågen. Kun dette skal gøres ved frokosttid, alligevel må du ikke vrede bosserne.

Hvordan man modvirker søvn som studerende

Studerende er en separat nation af mennesker. Deres behov for søvn under par stiger mange gange end kontormedarbejderes behov. Især hvis det er kedeligt, eller sessionen er begyndt. Men de kan let klare søvn i det øjeblik de falder i søvn - ja, de kan bare ikke..

Metoder til at komme ud af en søvnig tilstand:

  1. Drik en energidrik eller citronvand. De aktiverer din hjerne og resten af ​​din krop. Men du bør ikke blive båret af energidrikke, da de skader fordøjelseskanalen..
  2. Spil et aktivt pausespil. Ethvert spil hjælper dig med hurtigt at genoplive dig selv. Blod vil begynde at cirkulere hurtigere gennem kroppen, og strømmen til hjernen vil også øges. Søvnighed skal være væk.
  3. Vask dig selv med koldt vand. Hun forfrisker og opfrisker en person meget. Normaliserer blodtrykket og indsnævrer blodkarrene. Derfor er denne metode lige så god og relevant..
  4. Drik vitaminer og prøv at få nok søvn. For ikke at sove parvis skal du sove om natten. Lær at distribuere dine aktiviteter i løbet af dagen snarere end at forlade dem om aftenen. Så kan du gå i seng tidligere. Vitaminer hjælper med at opretholde immunitet i perioden med vitaminmangel og forhindrer ubehagelige symptomer.
  5. Spis rigtigt. Selv for par kan du tage mad i skåle for at forsyne dig selv med energi. Vores aktivitet og produktivitet afhænger af ernæring, det giver en person alle de nødvendige sporstoffer.

Forsøm ikke søvn. Sørg for at få nok søvn og se efter metoder til at slippe af med søvnfølelsen - det behøver du ikke.

Støt os - den eneste kilde til fornuft i denne vanskelige tid

Hvorfor du altid vil sove: fra træthed til diabetes

Se dig omkring: en ung fyr sover, mens han står i bussen, en kontorarbejder napper ved en kedelig præsentation, og en hel række søvnige borgere står i kø ved caféen for at få en latte! Det moderne menneske behandler en enorm mængde information, og døsighed indikerer, at hjernen har brug for en pause. Her er de vigtigste tegn på søvnighed:

  • kraftig opvågnen om morgenen
  • mangel på livlighed og energi i løbet af dagen
  • et presserende behov for søvn i dagtimerne
  • føler sig irritabel og ængstelig
  • forringelse i koncentration, hukommelse;
  • mistet appetiten.

Årsagerne til, at du hele tiden vil sove, er forskellige. Nogle af dem er naturlige, og du kan håndtere dem selv. I andre tilfælde kan vi tale om alvorlige lidelser og sygdomme - her er der allerede behov for hjælp fra en specialist. Hovedårsagerne til søvnighed er:

  • søvnforstyrrelse
  • Usund livsstil;
  • overarbejde og stress;
  • forskellige sygdomme;
  • dårligt ventileret rum.

Lad os overveje dem mere detaljeret.

Konstant søvnig på grund af søvnforstyrrelser

Den mest almindelige årsag til søvnighed er den mest åbenlyse: du får simpelthen ikke nok hvile om natten. Alle har brug for en vis tid for at få nok søvn. Som regel er det 7-8 timer, men der er undtagelser. Derudover har vi allerede sagt, at følelsen af ​​døsighed opstår på grund af overtrædelse af søvncyklusser: at vågne op midt i cyklussen, en person føler sig overvældet, selvom han sov nok.

Du ved muligvis ikke, hvor meget søvn du har brug for. Og hvis du gør det, kan du ofre søvn til arbejde eller andet ansvar. Bevidst begrænsning af søvn er et af de vigtigste problemer i det moderne samfund. Mange mennesker tror, ​​at der på denne måde vil være mere tid til forretning, men det er ikke helt sandt: Den, der "nikker" og opmærksomheden er spredt, og motivationen forsvinder. Kroppen arbejder ikke i fuld styrke og går i reserve-tilstand.

Søvnighed skyldes ikke kun søvnmangel, men også af dårlig kvalitet. Søvnløshed kan have forskellige årsager, hvoraf den ene er tilstedeværelsen af ​​kunstigt lys. For eksempel at se tv eller læse nyhedsfeeden på din smartphone før sengetid stimulerer hjernens aktivitet og bidrager ikke til trivsel om morgenen..

Et konstant ønske om at sove generer ofte mennesker med søvnforstyrrelser og varierende arbejdsplaner. De, der ofte tager på forretningsrejser, flyver fra en tidszone til en anden og også arbejder på natskift, er mest modtagelige for søvnproblemer.

Søvnighed på grund af livsstil

Kan du lide at diskutere interessante emner med venner over en kop kaffe eller med kolleger i rygerummet? Så ligger årsagen til sløvhed på overfladen. Moderat doser koffein kan kortvarigt forbedre årvågenhed, men overdreven koffein kan være alvorlig. Binyrerne producerer hormonerne adrenalin og noradrenalin, som "ansporer" kroppen og giver os en følelse af vitalitet. Men hvis binyrerne arbejder for hårdt og ofte, som det er tilfældet med elskere af koffeinholdige drikkevarer, har en ny del af hormoner simpelthen ikke tid til at danne sig. Og vi ved om farerne ved at ryge fra en tidlig alder. Nikotin forårsager en krampe i blodkarrene, hjernen modtager ikke nok ilt, og på denne baggrund udvikler rygeren en følelse af søvnmangel. Ved at stimulere nervesystemet kan både koffein og nikotin forårsage søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.

Nogle mennesker kan lide at spise en stor frokost og tænker, at et solidt måltid vil give den nødvendige energi resten af ​​dagen. Dette er dog ikke helt sandt. Hvorfor vil du altid sove efter at have spist? Efter at kroppen har brugt en betydelig del af sin energi på at fordøje mad, er det vanskeligt for den at opretholde andre aktiviteter: For at sikre normal fordøjelse strømmer blod fra hjernen fra hjernen til mave og tarm. Så du bør ikke spise for meget: For at fordøje en overdreven mængde mad har kroppen brug for mere styrke..

Derudover er mangel på morgenmad direkte relateret til søvnighed. Mange gør sig klar til arbejde om morgenen i et hektisk tempo og glemmer det første - og vigtigste - måltid. Efter at have spist morgenmad inden for en time efter at have vågnet, starter du dit biologiske ur. Og når du tværtimod springer over morgenmaden, har kroppen ingen steder at tage energi..

Mange mennesker står over for en situation, hvor søvnighed manifesterer sig netop om vinteren. Årsagerne til denne "dvale" ligger i sæsonens karakteristika. Om vinteren falder dagslyset, og generelt kan solen om vinteren ses sjældent. Centralvarme i lejligheder gør luften tør. For at undgå dette anbefales det at bruge en luftfugter. Også om vinteren vil du ofte sove på grund af mangel på vitaminer. Vi får ikke altid den nødvendige dosis næringsstoffer fra mad, og vi spiser mindre grøntsager og frugt om vinteren. Derfor anbefaler læger at tage vitamin- og mineralkomplekser.

Søvnighed på grund af helbredsproblemer

Nogle mennesker føler sig søvnige på grund af visse medikamenter, der har en beroligende (beroligende) virkning. Disse er antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika osv. I dette tilfælde er det værd at diskutere det eksisterende problem med den behandlende læge - måske vil han rådgive et andet lægemiddel, der forårsager mindre døsighed.

Nogen falder konstant i søvn på grund af overskyet og regnfuldt vejr. Dette er ikke overraskende: melatonin, det hormon, der styrer vores søvn, stopper kun med at blive produceret, når det udsættes for dagslys. Også ændringer i atmosfærisk tryk i dårligt vejr fremkalder et fald i blodtrykket, vi får mindre ilt, og på grund af dette vil vi hurtigt komme i seng. Den mest tydelige meteorologiske afhængighed observeres hos hypotoniske patienter..

Døsighed kan være et tegn på alvorlige helbredsproblemer: hjernens patologier, hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus, bronchial astma osv. Derfor, hvis du ikke kan forklare årsagerne til træthed og døsighed, skal du konsultere en læge..

Jeg vil sove hele tiden på grund af overanstrengelse

Hvorfor ellers vil du sove om dagen? Svaghed og døsighed kan være reaktioner på stress eller overanstrengelse, både fysisk og psykisk. Hvis i begyndelsen af ​​indflydelsen af ​​en stressende situation på en person ledsages hans tilstand af ophidselse og søvnløshed, så efter langvarig stress ønsker kroppen at komme sig, og den mest effektive hvile er søvn. I dette tilfælde anbefales det at sove mere end normalt for at kompensere for den manglende hvile i løbet af dagen. Depression, ofte forbundet med stress, er også en trussel mod dit helbred og din søvn. Depression forveksles ofte med dårligt humør eller dårlig karakter, selvom det faktisk er en meget alvorlig lidelse. Hvis du føler apati, hurtig udmattethed og årsagsløs angst, skal du helt sikkert kontakte en specialist.
Undertiden er følelsen af ​​døsighed forbundet med kronisk træthedssyndrom - det manifesterer sig i form af sløvhed, som ikke forsvinder selv efter en lang hvile. Kronisk træthedssyndrom fører ofte til signifikant forringelse af vitale tegn.

Døsighed på grund af tilstoppet

Døsighed er en anden grund til konstant søvnighed. Høje niveauer af CO2 i luften reducerer årvågenhed, humør og træthed. Hvis situationen ikke løses på nogen måde over tid, vil mildt ubehag blive til svær migræne og søvnløshed. Den eneste måde at overvinde den tilstoppede er at lade frisk luft komme ind fra gaden. Men du skal ventilere huset korrekt - så bliver døsighed fjernet som ved hånden. Den enkleste og mest effektive måde at organisere et godt mikroklima på er et forsyningsventilationssystem. En vejrtrækning hjælper med at slippe af med gaden støj og levere frisk, ren luft til lejligheden.

Søvnighed hos forskellige mennesker

Lad os se, hvem der er mere modtagelig for søvnighed. Hvorfor vil en kvinde konstant sove? Det menes, at døsighed manifesteres oftere hos kvinder på grund af udsving i hormonniveauet. Men mænd lider også ofte under en sammenbrud: for eksempel fremkalder lave testosteronniveauer muskelsvaghed og nedsat opmærksomhed..

Søvnighed er en bekymring for mange gravide kvinder. Søvnighed er især almindelig i første trimester. Dette sker, fordi kroppen vænner sig til hormonelle skift og skifter til en ny driftsform. Også under drægtighed produceres progesteron, som forårsager døsighed. Træthed og utilpashed vil aftage, når kroppen er fuldstændig genopbygget. Desuden kan sløvhedens påvirkning påvirkes af den følelsesmæssige baggrund - spænding og angst. Derfor er det nødvendigt under graviditet at overholde et klart søvnregime og en rolig livsstil..

Forberedelse til fremtidig moderskab er mange kvinder interesserede i: hvor meget skal et barn sove? Normalt bruger nyfødte og børn under et år det meste af deres liv med at sove. Babyens søvnplan afhænger af den daglige rutine i familien, ernæring, nervesystemets tilstand, men i gennemsnit er det tilladte antal timer med søvn 18 timer om dagen for børn i alderen 1-2 måneder og 11-14 timer for børn under et år. Et barn tilbringer så meget tid i en drøm, fordi hans nervesystem og hjerne ikke er blevet helt dannet på tidspunktet for fødslen. I en rolig tilstand, dvs. i en drøm, udvikler de sig mest produktivt. Men hvis du bemærker, at dit barn er alt for søvnigt på grund af sin alder og mistænkelige symptomer (for eksempel: bleghed, sløvhed, mangel på appetit), bør du bestemt konsultere en læge.

Hvad skal man gøre, hvis man hele tiden vil sove

  • Først og fremmest er det nødvendigt at følge reglerne for sund søvn: juster den daglige rutine, gå i seng og vågn op på samme tid, sluk for alle lyskilder en time før sengetid, hvis det er muligt.
  • Morgenøvelser hjælper med at slippe af sløvhed. Du behøver ikke forberede dig til OL, bare et par enkle øvelser i 15 minutter.
  • Naturlig belysning giver dig et boost af livlighed. Når du er vågnet, skal du åbne gardinerne, prøve at gå oftere om dagen i frisk luft.
  • Når der ikke er nok væske i kroppen, opstår dehydrering. På grund af det føler vi også et tab af styrke og døsighed. Derfor, hvis du føler dig træt, kan det være værd at drikke mere vand..
  • Hvis du har brug for at muntre op midt på arbejdsdagen, vil rytmisk dansemusik hjælpe. Hvis dine kolleger ikke sætter pris på din iver for at begynde at danse, skal du i det mindste trykke fingrene på rytmen
  • Hvis du har mistanke om en sygdom, skal du konsultere en læge og gennemgå en fuldstændig undersøgelse.
  • Hvis du har mistanke om, at søvnighed er psykologisk, er det også vigtigt at søge hjælp. Behandling af depression og andre psykiske lidelser kræver specialintervention. At prøve at klare dem alene kan ikke kun være svært, men også sundhedsfarligt..
  • Det er nødvendigt at ventilere rummet og kontorlokalet oftere. Mangel på luft påvirker menneskelig aktivitet, sundhed og forårsager ofte døsighed.

Søvn er afgørende for et tilfredsstillende, lykkeligt liv. Med en sund søvn forbedres sundhedstilstanden, fysisk og mental aktivitet, effektivitet øges, og et godt humør vises..
Få nok søvn og vær sund!

Erythrocytfordelingsindeks sænkes: hvad betyder det, og hvad skal man gøre? Nedsat RDW: patologi og norm

Åndenød ved trappetrin: årsager og faresignaler