Årsager til vedvarende søvnighed hos kvinder

Det moderne tempo i livet er koncentreret om nattesøvn og vågenhed i dagtimerne, mens antallet af opgaver ofte kræver deres aktive og presserende udførelse. Dette kan forhindres af den resulterende søvnighed i dagtimerne. Der er mange grunde til, at kvinder konstant føler sig søvnige, hvilket fører til sløvhed. For at vende tilbage til normal aktivitet skal du identificere kilden til denne tilstand og finde ud af, hvordan du løser problemet.

Hvad er øget søvnighed

Døsighed er en tilstand i menneskekroppen, hvor den føles træt og sløv. Denne tilstand ledsages af begyndelsen af ​​gaben, udseendet af tyngde i øjenområdet, et fald i hjertefrekvensen og en svækkelse af opmærksomheden. Derudover nedsættes funktionen af ​​sekretion af tårer og spyt.

Med søvnighed i dagtimerne har en person et ønske om at sove, uanset hvor han er, uanset hvilket arbejde han har travlt med. Afhængigt af årsagerne til udseendet kan det være permanent eller kun forekomme på et bestemt tidspunkt på dagen..

Grundene

Der er mange grunde til forekomsten af ​​konstant træthed og døsighed hos kvinder. Betinget provokerende faktorer er opdelt i flere grupper:

  • dem, der er forårsaget af at føre den forkerte livsstil;
  • dem, der repræsenterer eksterne stimuli;
  • dem, der udvikler sig på baggrund af tilstedeværelsen af ​​patologi i kroppen.

Døsighed kan være forårsaget af flere grunde på én gang..

Naturlige faktorer

Hos kvinder er ekstrem døsighed ofte forårsaget af naturlige faktorer. Disse inkluderer vejrændringer: et fald i tryk, langvarig regn, magnetiske forstyrrelser. Meteorologiske menneskers krop reagerer på sådanne ændringer og fremkalder udseende af døsighed, sløvhed. På samme måde kan kroppen reagere på temperatursvingninger. Når vejrforholdene stabiliserer sig, føler personen sig bedre..

For nogle mennesker påvirkes også et fald i dagslys negativt. Dette sker på baggrund af det faktum, at kroppen aktiverer processen med at producere hormoner, der er nødvendige for nedsænkning i drømme på forhånd..

Mangel på nattesøvn

Grundårsagen til søvnighed er regelmæssig søvnmangel. Mangel på hvile kan forekomme ikke kun med kort søvn, men også med dårlig kvalitet. Træthed kan forekomme på baggrund af ubalance i perioder med nathvile - i tilfælde hvor den langsomme fase er fremherskende over den hurtige. Hvis en kvinde ikke er blevet diagnosticeret med en patologisk søvnforstyrrelsesproces, kan dens mangel skyldes en stigning i det daglige behov for hvile.

Søvnkvaliteten kan nedsættes på grund af søvnapnø. I dette tilfælde har en person en utilstrækkelig forsyning af væv og kropssystemer med ilt, søvn afbrydes ofte, bliver rastløs.

Overarbejde

En anden faktor fremhæves, hvorfor en kvinde konstant vil sove - det regelmæssige overarbejde i kroppen om dagen. Dette gælder ikke kun fysisk træthed, men også mental. Hjernens overbelastning kan udløses af konstant støj, synsvidde.

Terapi for sådan søvnighed er en af ​​de enkleste. En kvinde skal bare fjerne det irriterende, der forårsager overanstrengelse.

Stress og depression

Ønsket om at falde i søvn i løbet af dagen kan vises, hvis pigen er under regelmæssig stress. På samme tid fungerer døsighed som en beskyttelsesmekanisme mod stressende situationer, der fremkalder udseende af træthed og apati. Dette skyldes det faktum, at det er i en drøm, at menneskekroppen er mest beskyttet mod stress..

Hvis døsighed er forårsaget af depression, skal en person gennemgå lægemiddelbehandling, da en sådan tilstand vises på baggrund af mangel på neurotransmitterhormoner.

At tage medicin

Nogle medikamenter kan også fremkalde følelsen af ​​kronisk træthed hos kvinder. Blandt dem er:

  • beroligende midler;
  • antidepressiva;
  • antipsykotika.

En lignende bivirkning kan skyldes, at man tager medicin mod hypertension, allergiske reaktioner. Du kan finde ud af om sandsynligheden for sløvhed ved at læse afsnittet om bivirkninger i instruktionerne til lægemidlet..

Infektiøse sygdomme

Døsighed kan også forekomme på baggrund af udviklingen af ​​kroppens patologiske tilstande ledsaget af en stigning eller et fald i kropstemperaturindikatorer. Sådanne processer tvinger kroppen til at lede al sin energi til at bekæmpe patologiske agenser, hvilket får personen til at føle sig træt..

Mange infektiøse patologier forårsager udseendet af astenisk syndrom, der er karakteriseret ved:

  • træthed;
  • irritabilitet
  • labiliteten af ​​den følelsesmæssige baggrund.

Ud over disse tegn kan patologien ledsages af trykstød, forekomsten af ​​symptomer på vegetativ vaskulær dystoni, smertefulde fornemmelser i hjertet, øget svedtendens, erhvervelse af andre hudtoner, takykardi, forstyrrelser i fordøjelsesfunktionen.

Hormonel ubalance

Døsighed, som et symptom, er til stede, når processen med produktion af skjoldbruskkirtelhormoner, binyrerne forstyrres. Dette skyldes det faktum, at de påvirker nervesystemets aktivitet, fysiologiske processer.

Manglen på disse hormoner manifesteres også ved lavt blodtryk, svækkelse af immunsystemet, tab af kropsvægt, appetit. Lignende symptomer observeres ved diabetes, der udvikler sig i en hypoglykæmisk form..

Åreforkalkning

Tilstedeværelsen af ​​et konstant ønske om at sove kan skyldes udviklingen af ​​åreforkalkning. Denne sygdom og dens symptomer manifesteres hovedsageligt hos kvinder i alderdommen..

Døsighed ved åreforkalkning udvikler sig på baggrund af en svækket forsyning af hjernen med blod og ilt. Sygdommen manifesteres også ved hukommelsessvigt, udseendet af støj i hovedet..

Osteochondrose

Osteochondrose i livmoderhalsen kan også fremkalde udseende af døsighed hos kvinder. Dybest set lider mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, af denne sygdom..

Denne patologi påvirker svækkelsen af ​​koncentrationsevnen, hvilket fører til hurtig træthed. Sygdommen ledsages af smertefulde fornemmelser i cervikal rygsøjle, det forårsager spasmer i cervikale arterier.

Graviditet

Under graviditeten klager kvinder ofte over træthed, tilstedeværelsen af ​​et konstant ønske om at sove. Denne tilstand er fysiologisk, hvis den observeres i de første 13 uger af svangerskabet. Dette skyldes det faktum, at den kvindelige krop i denne periode fungerer under betingelser med aktive hormonelle ændringer. For at genoplade sover forventede mødre 10-12 timer om dagen..

I den efterfølgende tid forsvinder døsighed. Det kan være til stede under graviditeten i nærværelse af samtidige patologier: anæmi, eklampsi.

Anæmi, vitaminmangel, dehydrering

Svækkelse af cerebral blodforsyning med anæmi, mangel på hæmoglobin fører til udseendet af svaghed, bleghed. Patologien ledsages også af udseendet af regelmæssig svimmelhed..

En lignende tilstand kan udløses af mangel på vitamin, mineralelementer, vand. I denne situation lider kroppen af ​​metaboliske lidelser, nedsat aktivitet af nerveimpulser. Dehydrering kan få blodet til at blive tykkere og blodtilførslen til hjernen forværres, hvilket fører til døsighed.

Dårlige vaner

Ønsket om at sove kan også forekomme, når man drikker alkoholholdige drikkevarer, ryger. Dette skyldes det faktum, at sådanne dårlige vaner hæmmer funktionen af ​​blodforsyningen til hjernen. De påvirker også indre organer negativt og forårsager nyresygdom, leversygdom. På grund af dette begynder kroppen at lide af en afmatning i metaboliske processer, en stigning i mængden af ​​giftige stoffer i blodet..

Nogle narkotiske stoffer har også en beroligende virkning. Derfor anbefaler mange læger at være opmærksomme på dette symptom hos unge..

Psykiske og neurologiske sygdomme

Døsighed hos kvinder kan også forekomme på baggrund af udviklingen af ​​mentale patologier. Blandt dem er:

  • skizofreni;
  • epilepsi
  • psykose;
  • vegetative anfald og kriser
  • apatisk bedøvelse.

Døsighed kan også forekomme som et resultat af behandling af alvorlige lidelser med medicin. I dette tilfælde er ønsket om at sove forårsaget af stoffer..

Sådan håndteres kronisk træthed

Da en regelmæssig følelse af søvnighed ikke kun påvirker evnen til at føre en aktiv livsstil negativt, men også menneskers sundhed, bør denne tilstand elimineres så hurtigt som muligt. Ellers kan det konstante ønske om at sove hos kvinder føre til udvikling af stress og neuroser..

For at forhindre dette sker skal du føre en sund livsstil. Du bør regelmæssigt hvile, beskytte dig mod stressende situationer, overarbejde.

I nærvær af sekundære symptomer er det nødvendigt at kontakte en læge rettidigt for at diagnosticere tilstedeværelsen af ​​patologier og identificere måder at behandle dem på.

Du kan forbedre dit eget velvære, hvis du regelmæssigt spiller sport, går, tempererer, ventilerer rummet og spiser rigtigt. Ved diagnosticering af mangel på sporstoffer er det nødvendigt at drikke et vitamin-mineral-kompleks på en drink. Dette gælder især i vinterperioden. Hvis en kvinde ikke kan overvinde ønsket om at sove alene, bør hun konsultere en neurolog eller neuropatolog, somnolog.

Træthed, døsighed og asteni: årsager og afhjælpning

Enhver kan føle sig træt og søvnig, men normalt er en god nats søvn nok til at komme sig og entusiastisk udføre de tusindvis af opgaver i det daglige liv.

Men hvis træthed vedvarer i mange uger og ikke kan forklares, er det værd at kontakte en læge for at undersøge problemet. Læger i dette tilfælde om asteni, hvis betydning er en konstant følelse af fysisk udmattelse.

Husk, træthed er ikke en sygdom, men det kan være et tegn på patologi, en bivirkning af et lægemiddel eller en konsekvens af en dårlig livsstil..

En lidelse karakteriseret ved træthed og søvnighed kaldes kronisk træthedssyndrom, som vedvarer i lang tid og ikke giver lindring efter hvile.

Årsager til konstant træthed

Sygdomme forbundet med træthed

Følelser af træthed, øget træthed og døsighed er ofte alarmerende signaler, som kroppen bruger til at rapportere problemer i sit arbejde..

Patologiske tilstande, som kan forårsage asteni er:

  • cøliaki, dvs. glutenintolerance, som blandt de forskellige symptomer inkluderer træthed, anæmi og vægttab;
  • anæmi - en af ​​de mest almindelige årsager til vedvarende træthed (findes hovedsagelig hos kvinder i den fødedygtige alder), er ofte forbundet med jernmangel;
  • kronisk træthedssyndrom, en tilstand præget af træthed og træthed
  • fibromyalgi, et syndrom karakteriseret ved smerte og træthed
  • søvnapnøsyndrom, en tilstand karakteriseret ved gentagne afbrydelser af vejrtrækningen under en nattesøvn, som i høj grad påvirker kvaliteten af ​​nattesøvnen
  • hypothyroidisme, et af de mest almindelige symptomer på en svag skjoldbruskkirtel - asteni;
  • diabetes mellitus, et af de mest almindelige symptomer på diabetes er træthed, som ledsages af tørst og vægttab;
  • Mononukleose, en virusinfektion, der påvirker halsen og især hos voksne, kan forårsage træthed i flere måneder
  • rastløse bens syndrom - en tilstand præget af behovet for konstant at bevæge dine ben, selv om natten;
  • reumatoid arthritis, en smertefuld tilstand, der påvirker leddene og ofte ledsages af træthed;
  • tumorer, uanset det berørte organ.

Medicin, der forårsager træthed

Mange medikamenter kan forårsage asteni, men de mest almindelige bivirkninger er:

  • antihistaminer
  • antidepressiva
  • medicin mod kvalme og opkastning
  • køresyge medicin
  • kemoterapi og strålebehandling

Psykologiske årsager til træthed

Følelsesmæssige oplevelser og andre psykologiske tilstande kan ofte forårsage asteni:

  • angst (ofte forbundet med søvnløshed)
  • Angstanfald
  • depression
  • tab af en elsket
  • stress (såsom økonomiske eller personlige problemer såsom skilsmisse)
  • kedsomhed

Som vi vil se senere, kan regelmæssig fysisk aktivitet effektivt hjælpe med at reducere disse fornemmelser, forbedre humør og generelt velvære..

Levevis

Selv livsstil kan have en specifik indvirkning på energi:

  • holde sig vågen for længe om aftenen
  • overdreven forbrug af koffein
  • overdreven alkoholforbrug
  • indtager fastfood (rig på tomme kalorier)

Overvægt kan være en vigtig årsag til kronisk træthed, hvilket gør enhver form for aktivitet udmattende..

I tilfælde af utilstrækkelig kropsvægt er problemet forbundet med mangel på energireserver, hvilket udtrykkes i en konstant følelse af træthed.

Vintertræthed

Mange mennesker lider af de lange vintermåneder på grund af reducerede lystimer. Dage bliver kortere, kroppens cirkadiske rytmer skifter mod øget endogen produktion af melatonin, hvilket fører til øget søvnighed.

Produktionen af ​​dette vigtige hormon er meget afhængig af mørke, så i slutningen af ​​en vinterdag har vi ofte lyst til at gå i seng tidligt..

I nogle tilfælde kan problemet være så dybtgående, at de taler om sæsonbetinget affektiv lidelse, som er direkte relateret til depressionstilstanden..

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis træthed fortsætter i flere uger uden lindring og ikke synes at have nogen forklaring, er dette bestemt en grund til at diskutere situationen med din læge. Han vil studere din sygehistorie (stille spørgsmål om søvn, daglige aktiviteter, appetit og udført motion) og vil sandsynligvis henvise dig til at donere blod til test.

Hvor vi spilder energi

Du kan finde nogle skjulte årsager, der kan påvirke vores energireserver betydeligt..

Lad os se hvilke:

  • Langvarige perioder med immobilitet: Når du ser fjernsyn eller læser en bog, anbefales det, at du med jævne mellemrum skifter holdning, foretager hurtige strækøvelser og om muligt tager en hurtig gåtur. faktum er, at når immobilitet går kroppen ind i en "dvaletilstand", hvilket reducerer koncentrationen, ønsket om at handle.
  • Dårlig kropsholdning: at være i forkert position i lang tid fører til træthed i rygsøjlen, hvilket skal kompensere for forkert lukning af musklerne.
  • Diæt for aggressiv: Mangel på overvægt er bestemt god, men at skifte for brat til en diæt kan føre til træthed og stofskifteforstyrrelser.
  • Domesticism: udsættelse for sol og frisk luft har en specifik effekt på hormonproduktionen, og mangel på dem kan føre til asteni (og også forårsage D-vitaminmangel).
  • For meget sukker: At forkæle dig selv med en kaloriration til morgenmad er fantastisk, men at spise sukker skal ledsages af fiber (såsom frugt eller fuldkorn). på denne måde får du energi ved at undgå hypoglykæmi to timer efter morgenmaden på grund af kroppens insulinrespons.
  • Angst og stress: Selvom patologisk angst er udelukket, er det at leve i konstant spænding ledsaget af en øget hjerterytme, højt blodtryk og muskelspænding, hvilket oversættes til et enormt og unødvendigt spild af energi.
  • Overdreven træning: Fysisk aktivitet forbedrer humøret, reducerer kardiovaskulær risiko og er generelt gavnligt for kroppen. Men overdreven lidenskab for sport er kontraproduktiv, da det ikke giver kroppen mulighed for at komme sig..

Kroniske træthedsmidler

I mange tilfælde er udmattelse og asteni forårsaget af stress, søvnmangel, forkert diæt og andre faktorer, der er forbundet med livsstilen..

Lad os se, hvordan vi kan løse dem:

  • 5-6 måltider om dagen i stedet for 2-3 "klassiske" måltider - dette vil opretholde et konstant energiniveau og undgå døsighed.
  • Moderat fysisk aktivitet, der praktiseres regelmæssigt, kan opretholde en sund krop og reducere træthed og samtidig øge energiniveauet.
  • Vægttab gør det muligt for kroppen at bruge mindre energi med samme aktivitet (refererer primært til hverdagslige aktiviteter som at gå, gå i trapper eller endda bare stå på dine fødder).
  • Forbedre søvnkvaliteten og få nok søvn (mindst 7-8 timer for en voksen).
  • Reducere stress.
  • Reducer dit koffein- og alkoholindtag for at forbedre din nattesøvn.
  • Drik mindst 1,5 liter vand om dagen (i nogle tilfælde er træthed forbundet med mild dehydrering).

Sådan slipper du af konstant træthed, døsighed og apati

Døsighed, apati og konstant træthed indikerer en funktionel lidelse i nervesystemet. Ofte vises disse symptomer som et resultat af farlige sygdomme i det latente forløb. For effektiv og tilstrækkelig behandling er det nødvendigt nøjagtigt at bestemme årsagerne til vedvarende træthed. Du kan slippe af med blues, angst, sløvhed, tab af ydeevne, irritabilitet og andre tegn på kronisk træthedssyndrom gennem kompleks terapi.

  • 1. Årsager til døsighed og kronisk træthed
  • 2. Fremkaldende faktorer og hovedsymptomer
  • 3. Det kliniske billede af udviklingen af ​​patologi
  • 4. Moderne behandlingsmetoder
  • 5. Terapi med folkemedicin

Kronisk træthed anerkendes af læger som en naturlig reaktion i kroppen på dannelsen af ​​neuroser forbundet med hæmning af funktionen af ​​den zone, der er ansvarlig for inhiberingsprocesser. Nervesystemet bliver udmattet på grund af kompleks intellektuel stress og følelsesmæssig stress ledsaget af lav fysisk aktivitet. Et ugunstigt hygiejnisk og økologisk miljø, virusinfektioner og kroniske sygdomme kan forværre sygdommens udvikling..

Årsagerne til konstant træthed ligger i den intense rytme i livet i den moderne metropol. Konstant søvnighed, hurtig udmattelighed er kritiske symptomer, idet man ignorerer, hvilket fremkalder udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Energibalance kan skyldes iltmangel - en lav mængde ilt, der kommer ind i kroppens celler, forårsager en negativ reaktion i hjernen.

Kronisk hypoxi (ilt sult) manifesterer sig primært i konstant gaben. Hvis du ikke ventilerer rummet og ikke går i frisk luft hver dag, øges risikoen for konstant udvikling af træthed og øget døsighed tidoblet. Konstant stressende situationer øger produktionen af ​​hormonet kortisol. Et overskud af det fører til konstant træthed og i nogle tilfælde udmattelse..

Overdreven drikke af kaffe i løbet af dagen betragtes af læger som en anden vigtig årsag. Tre kopper om dagen er nok til at holde dig vågen. Ellers vil kaffe forårsage sløvhed, døsighed og apati. Ifølge medicinske statistikker er et fald i mental præstation og øget træthed de eneste symptomer på udviklingen af ​​hepatitis C. Latente tegn på sygdommen har meget farlige konsekvenser for kroppen. Hvis en person bliver træt efter mindre anstrengelse, er det svært for ham at gå lange afstande, måske ligger årsagen i problemer med hjertets og blodkarens arbejde.

Søvnapnø kan få dig til at føle dig træt og svag i løbet af dagen. Desuden er patienten ofte helt uvidende om årsagerne til dårligt helbred. Problemer med skjoldbruskkirtlen fremkalder sløvhed, ubehag i musklerne, hyppige humørsvingninger, træthed og apati.

Følgende patologiske processer i kroppen bidrager til udviklingen af ​​dårligt helbred, døsighed og konstant træthed:

  • lungesygdomme, obstruktive lungevævslæsioner;
  • urinvejsinfektioner (cystitis, polyenephritis, urethritis);
  • avitaminose, anæmi;
  • hjertefejl;
  • hormonelle forstyrrelser
  • krænkelser i reproduktionssystemet
  • neuropsykiatriske lidelser.

Kroniske træthedssymptomer kan manifestere sig i varierende grad af intensitet. Det hele afhænger af de enkelte organismeres individuelle egenskaber. Lav effektivitet, mangel på energi, døsighed, ligegyldighed over for hvad der sker, er mere tilbøjelige til at genere aktive og ansvarlige mennesker i ledende stillinger. Dette skyldes en øget følelse af ansvar og en tilstand af konstant spænding..

Årsagerne til konstant træthed kan også ligge i sygdommen med dødelige lidelser. Det er ikke ualmindeligt, at læger opdager kræft eller HIV-infektion i de sidste stadier. Eksperter siger, at ignorering af symptomerne på kronisk træthed kan føre til betydelig nervøs udmattelse. Lav modstandsdygtighed over for stressfaktorer og infektiøse processer vises, hvilket forhindrer dannelsen af ​​serotonin, glædehormonet og fører til en forringelse af det generelle velbefindende.

Hvis serotonin produceres på det rette niveau, vil en persons humør altid være god, energi og en bølge af energi er garanteret. En person er i stand til at modstå enhver stress og overbelastning. Apati, deprimeret humør og tab af energi ledsages af enten gluttony eller en absolut mangel på appetit. Træthed er det vigtigste symptom på kronisk træthedssyndrom. Dens vigtigste forskel fra almindelig træthed er stabilitet og konstans..

En lignende lidelse ledsager patienter, selv efter en lang nats hvile. Hurtigt tab af ydeevne og sløvhed kombineres med langsom koordinering af bevægelser, fraværende, svimmelhed, nervøs irritabilitet og angst. Disse tegn begynder at generer patienten allerede i den indledende fase af udviklingen af ​​syndromet, så det er muligt at diagnosticere det næsten med det samme..

Det er værd at bemærke, at du selv i de tidlige stadier af patologi altid vil sove, irritabilitet erstattes af aggressivitet. Der er ingen styrke til en yndlingsaktivitet, der er ubehag i hele kroppen, konstant hovedpine.

Følelser af træthed og tab af energi, der generer en person i 6 måneder, er typiske tegn på kronisk træthedssyndrom..

Sekundære symptomer på sygdommen inkluderer følgende:

  • ubehag eller smerter i muskelvæv
  • mild feber eller kulderystelser
  • omfattende hovedpine
  • langvarig følelse af træthed efter mindre fysisk anstrengelse
  • inflammatoriske processer i de aksillære og cervikale lymfeknuder;
  • rhinopharyngitis;
  • intolerance over for stærkt lys
  • rumlig desorientering;
  • glemsomhed og distraktion.

Objektive symptomer inkluderer angst, angst, urimelig frygt, diarré eller forstoppelse. Årsager til vedvarende træthed forårsaget af akutte eller kroniske sygdomme kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Kronisk træthed og døsighed bør behandles gennem en integreret tilgang. Metoder baseret på rensning af kroppen har en vellykket effekt. En integreret del af behandlingen er administration af lægemidler, der normaliserer nervesystemets funktion. Hovedmålet med konservativ terapi er at aktivere hjerneaktivitet. Det er nødvendigt at fjerne problemer med immunsystemet og det endokrine system.

Hydroterapi og hydroterapi forbedrer hormonel aktivitet og muskeltonus. Brug af koldt vand til brusebad og gnidning hjælper med at slippe af med blodkarproblemer og stimulerer hjerteaktivitet. Vist er kontrastbrusere og varme bade med aromatiske olier. Populære fysioterapimetoder - farvebehandling, massage, åndedrætsøvelser.

Læger anbefaler at bekæmpe manifestationer af træthed ved hjælp af grønne og røde farver. Grøn beroliger, lindrer stress og rød - giver energi og stimulerer mental aktivitet. Åndedrætsgymnastik eliminerer døsighed og hjælper med at aktivere energiprocesser hos både kvinder og mænd. Begge køn rådes til ikke at forsømme massagebehandlinger i perioder med øget søvnighed og konstant træthed, uanset årsager..

For at reducere virkningerne af kronisk træthed er det vigtigt at optimere din diæt. Spis ikke eller spis ikke store mængder fede og krydrede fødevarer. Begræns ikke indtagelsen af ​​vitaminer og mineraltilskud i kroppen. Farmaceutiske præparater skal indeholde zink, magnesium, jern, selen, B-vitaminer, ascorbinsyre. For kvinder anbefales det at spise mad med et højt jernindhold for at forhindre træthed under menstruation forbundet med udvikling af anæmi..

Du kan eliminere døsighed, konstant træthed, apati med folkemedicin. Især populært er infusioner, afkog, te baseret på medicinske urter og naturlige produkter. Daglig brug af kamille eller echinacea te virker beroligende på kroppen.

Det anbefales at øge immuniteten og aktivere mental aktivitet ved hjælp af et helbredende middel baseret på naturlig honning. Blandingen består af lige store mængder honning, citroner og valnødder. Alle ingredienser skal hakkes og blandes grundigt. En enkelt dosis bør ikke være mindre end 30 g. Administrationsforløbet - 3 gange om dagen i perioder med forværring af lidelser - med apati, døsighed og blues.

En blanding af mælk og kamilleinfusion er særlig effektiv. Produktet fremstilles af en teskefuld planteblomster og et glas mælk. Kraften skal opvarmes i et vandbad i 30 minutter, filtreres og drikkes varm. Tag om morgenen og aftenen hver dag, indtil den psykologiske tilstand vender tilbage til normal, og tegn på kronisk træthed aftager.

Naturlig druesaft har en tonisk virkning. Et glas af drikken er mest nyttigt, hvis du drikker den en halv time før et måltid. Frugtcocktails lavet af banan, appelsinjuice og citron har generelle tonic, genoprettende, forfriskende egenskaber. Sådanne helbredende midler kan anvendes når som helst..

Negative livsbegivenheder, stress, depression kan provokere udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom. Forværring af apati, konstant døsighed fremmes ofte af sygdomme i forskellige etiologier, undertiden dødelige. Hvis funktionelle lidelser i den følelsesmæssige sfære, såsom blues, angst, frygt for døden, døsighed, træthed generer en måned eller mere, skal du søge råd hos en medicinsk institution.

Kronisk træthed: hvad skal man gøre, når der ikke er styrke, selv efter hvile

Irina Khakamada,
gæst Verba Mayr

”Energi er altid i bevægelse. Og i bevægelsen skal der altid være både den menneskelige hjerne, hans sjæl og hans krop, som skal understøttes for endeløs energi. Dette skal gøres bevidst og indse, at det er dit værktøj til at opnå succes. Mange mennesker arbejder i flere dage, kører sig selv efter nogle ambitiøse mål, men i sidste ende fører dette til absolut udbrændthed. Når målene nås, viser det sig, at der ikke er noget helbred længere, depression fylder hele sjælen og hjernen, og det er her det hele ender. Succes er gymnastik i hjernen på den ene side og på den anden side en anstændig krop, der ikke forstyrrer hjernens arbejde. Dette betyder på ingen måde en fanatisk sund livsstil og konstante kostvaner og sport. Hemmeligheden er i balance og periodiske pauser for pusterum og egenomsorg ".

Juster søvnmønstre

Den voksende popularitet af radikal biohacking kan forårsage alvorlig sundhedsskade. Karakterer i Elon Musks ånd, der fremmer 30 minutters søvn hver sjette time i stedet for en hel nats hvile, tager ikke højde for, at sådan farlig praksis er egnet til et lille antal mennesker..

Svetlana Kovaleva, en neurolog ved Verba Mayr Center, er overbevist om, at de døgnrytmer, der er ansvarlige for søvn, er fastlagt på det genetiske niveau, og for personlig effektivitet har de fleste brug for en højkvalitets seks til otte timers nats søvn.

Det fungerer sådan: med nattens og mørkets begyndelse aktiveres produktionen af ​​melatonin, "søvnhormonet". Om morgenen kommer lys ind i nethinden gennem øjenlågene, i stedet for melatonin begynder serotonin og cortisol at blive produceret - netop dem, hvorfra "Jeg vil leve og arbejde." Desuden begynder den aktive produktion af somatotropin om natten, som fungerer som en naturlig fedtforbrænder, og starter også den anabolske proces - processen med at akkumulere energi i celler. Efter dette evolutionære program, der er udarbejdet over millioner af år, er det en af ​​de mest effektive løsninger til dyb, genoprettende søvn. Graden af ​​træthed påvirker også at falde i søvn: manglende aktivitet i løbet af dagen eller omvendt overarbejde kan forhindre at falde i søvn på det rigtige tidspunkt.

Velvære og en stabil psyke understøtter en veletableret daglig rutine. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid - på hverdage og weekender. Således vil en vane blive løst i hjernen, det vil være let for dig at falde i søvn, og det vil være behageligt at vågne op..

Pas på maven og tarmene

Dr. Alex Vitasek, præsident for International Association of Mayer Therapists, påpegede, at årsagerne til kronisk træthed ofte er fordøjelsesforstyrrelser. Den samme stræben efter høje resultater og personlig effektivitet tvinger mange til at springe måltider over, bruge et minimum af tid på frokost, vælge ubrugelig mad, spise for meget eller omvendt spise for lidt..

Ofte er den eneste mulighed for at få et fuldt måltid kun sent om aftenen. Akkumuleret sult og træthed forstyrrer appetitstyringen, hvilket øger risikoen for overspisning, inklusive det sødeste, mest let tilgængelige antidepressivum. Dette overbelaster mave-tarmkanalen, forstyrrer søvn og fuld hvile, forværrer helbredet, sænker kroppens beskyttende funktioner og ydeevne i fremtiden.

For at slippe af med kronisk træthed er det ifølge Vitasek vigtigt at normalisere din diæt: opgive slik og stivelsesholdige fødevarer, undgå gluten, spis mad rig på aminosyrer (Omega-3 og Omega-9) og grønne grøntsager. Og så alle fordøjelsesprocesser slutter inden sengetid, råder Alex Vitasek til at afvise middag. Naturligvis er sådanne strenge begrænsninger en midlertidig foranstaltning. Når problemet med kronisk træthed er løst, kan du genindføre lette og sunde middage i din daglige praksis..

Få nok næringsstoffer

Gastroenterolog Anna Borisova foreslår igen at overvåge rigtighed og balance i kosten. Problemet med vores kost er, at vores spisevaner har ændret sig til det værre. Grundlaget for kosten begyndte at danne ikke nyttigt og vigtigt for kroppens mikroelementer, men kulhydrater og "ubrugelig" mad. Derfor bør det første skridt til at genopfylde energi være en diæt rig på alle de nødvendige elementer..

For at få dem tilråder lægen at tilføje følgende produkter til indkøbskurven: kød og fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, nødder og selvfølgelig frugt og grøntsager. En varieret menu er også vigtig for god ernæring. At optimere kosten til en standardkombination af "boghvede - kyllingebryst - agurk" ville være et dårligt valg. Det er ikke nok at spise det samme sæt nyttige produkter: i dette tilfælde kan der dannes et overskud af nogle sporstoffer og mangel på andre.

Det er godt at prøve nye fødevarer, eksperimentere med opskrifter og opdatere din indkøbsliste regelmæssigt for at få det, du har brug for, og føle dig fuld af energi..

10 ikke-åbenlyse grunde til, at du hele tiden vil sove

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Vil du sove og ikke kan få nok søvn? Tilstanden om søvnighed i dag kaldes hypersomnia og kan have mange grunde: fra en banal mangel på hvile til sygdom.

Bright Side deler hovedårsagerne til konstant søvnighed og fortæller dig, hvordan du undgår det..

1. Mangel på jern

Mangel på jern i kroppen kan føre til et fald i hæmoglobin i blodet og forårsage jernmangelanæmi. Ifølge forskning påvirker niveauet af dette element ikke kun søvnkvaliteten, men kan også forårsage andre lidelser, såsom restless legs syndrom. Hvis der er mistanke om jernmangel, skal du ikke begynde at tage vitaminer med det samme. Det er bedre at donere blod, og hvis der virkelig er mangel på det, anbefaler læger normalt at spise æbler, oksekød og tage jern i vitaminer.

2. Restless legs syndrom

Nogle mennesker kan simpelthen ikke sidde eller ligge stille. De har brug for konstant at bevæge deres ben (sjældnere - deres arme), især om aftenen og om natten. Denne tilstand kaldes restless legs syndrom og påvirker 2-10% af befolkningen. Det er svært for en sådan person at falde i søvn. Undertiden er rastløse bens syndrom ledsaget af andre sygdomme (for eksempel diabetes mellitus, gigt eller hypothyroidisme), så det er værd at kontakte en læge for en nøjagtig diagnose..

3. Mangel på D-vitamin

På grund af manglen på D-vitamin i kroppen opstår kronisk træthed, koncentration af opmærksomhed falder og søvn forstyrres. I nogle tilfælde kan mangel på dette vitamin føre til søvnapnø og påvirke stofskiftet. D-vitamin produceres i solen, og om vinteren med korte dagslys anbefaler læger ofte at tage det i kapsler. Doseringen vil blive rådgivet af apoteket på apoteket, men det ville være meget bedre at konsultere en læge personligt.

4. Søvnapnø

Apnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, der fører til manglende blodforsyning og følgelig træthed og distraktion om morgenen. Under et apnøanfald indsnævres luftvejene, og iltforsyningen til lungerne stopper. Overvægtige mennesker, der ryger eller snorker i fare.

For at mindske sandsynligheden for søvnapnø anbefales det at sove på din side, ikke tage alkohol, beroligende midler og sovepiller om natten (så svælget forbliver i god form) og også holde op med at ryge og overvåge vægten.

5. Sæsonbetinget affektiv lidelse

Oftest starter det om efteråret eller vinteren, når det regner, og dagslyset bliver kortere. Det adskiller sig fra almindelig depression ved, at det passerer med en stigning i dagslys og ikke altid kræver medicin. Hvis der opstår søvnforstyrrelser med begyndelsen af ​​efteråret eller vinteren, er det værd at spise mere frugt og grøntsager samt gå udenfor om dagen, når solen skinner..

6. Lavt blodtryk

Lavt blodtryk (eller hypotension) opstår, når hjertet ikke fungerer, stort blodtab, overanstrengelse eller langvarig stress. Ud over døsighed kan irritabilitet øges, angreb af hovedpine og svimmelhed samt besvimelse kan forekomme. Den bedste behandling for hypotension er forebyggelse. En sund livsstil, ordentlig ernæring og daglig rutine er vores alt.

7. Depression

Vi lider muligvis af depression, men ved det ikke. Et af symptomerne er konstant træthed. Jeg har ingen styrke til at gøre noget, og jeg vil konstant sove. Hvis du har mistanke om depression, bør du ikke diagnosticere dig selv, men du skal straks gå til lægen.

8. Hormonel ubalance

Problemer med endokrine system kan forårsage hyppige humørsvingninger og døsighed. Dette gælder især for kvinder, da deres hormonelle cyklus ændres i løbet af måneden. Døsighed kan begynde 5-6 dage efter menstruation og derefter forsvinde. En anden skjoldbruskkirtelsygdom - hypothyroidisme - forårsager en afmatning i kroppens stofskifte, hvilket fører til sløvhed og døsighed. For at stille den korrekte diagnose skal du gå til en endokrinolog og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen.

9. Bivirkninger af stoffer

På enhver lægemiddelpakke er både den ønskede effekt og en liste over bivirkninger beskrevet. Og hvis nogle af dem er umulige ikke at lægge mærke til, kan døsighed gå glip af og tilskrive dets udseende til andre årsager. Dette gælder især for antidepressiva. Du bør omhyggeligt læse instruktionerne for al medicin, og hvis du pludselig får kronisk træthed, mens du tager det, skal du tale med din læge, beskrive symptomerne og bede om at ordinere et andet lægemiddel..

10. Smitsomme sygdomme

Med ARVI, mave- og tarminfektioner ønsker du konstant at sove, og det er normalt. En svækket krop kræver hvile - det er vigtigt ikke at overbelaste dig selv med forretning og lade dig slappe af. Virus udvikler sig hurtigere, end forskere finder måder at bekæmpe dem på, så mens forebyggelse af smitsomme sygdomme er vanskelig, og behandlingen hovedsageligt reduceres til at tage antipyretiske lægemidler.

Det meste af tiden skyldes træthed og søvnighed ikke af en årsag, men af ​​mange forskellige faktorer. For at undgå problemer med søvn og helbred generelt skal du regelmæssigt gennemgå en fuld lægeundersøgelse, tage tests til tiden og undgå selvmedicinering.

Der er test for at bestemme niveauet af søvnighed. Epworth Sleepiness Scale (ESS) bruges ofte til at måle søvnighed i dagtimerne under andre forhold.

Hvad synes du? Oplever du søvnighed, og hvordan håndterer du det??

"Der er ikke mere styrke at holde fast": konstant træthed, svaghed og deres årsager

Der er mange faktorer, der "undertrykker" vores krop: dårlige vaner, konstant stress, søvnmangel, hormonel ubalance og endda anæmi.

Det skal forstås, at hurtig træthed, svaghed, både følelsesmæssig og fysisk, ikke er en sygdom, men kun et symptom på en bestemt lidelse..

Alvorlig træthed kan forekomme på grund af overanstrengelse, manglende træning, depression, søvnløshed osv..

Først og fremmest skal du konsultere en læge for at udelukke sundhedsmæssige problemer og begynde at lede efter årsagen i eksterne faktorer..

  • Konstant træthed. Mulige årsager
  • Svaghed i lemmerne
  • Anæmi
  • Føler sig svag efter at have spist
  • Kronisk træthedssyndrom
  • Konstant svaghed hos kvinder og mænd
  • Sådan overvindes træthed?
  • Konklusion

Konstant træthed. Mulige årsager

Der er mange grunde til konstant træthed. Mangel på energi i slutningen af ​​arbejdsdagen betragtes som normen, og det vil være nok til at få nok søvn. Men det sker, at du selv efter en fuld søvn føler dig overvældet, træt.

Her er nogle mulige grunde til, at du føler dig svag og apatisk:

  • Mangel på vitaminer og vitale elementer. Først og fremmest taler vi om vitaminer i kategorierne B, D, C, kalium, jern, magnesium, jod osv. For at bestemme, hvad der nøjagtigt mangler i din krop, skal du testes og undersøges. De vitaminer og biologiske mikroelementer, der er nødvendige for kroppen, er indeholdt i mad, hvilket betyder, at hvis de er mangelfuld, kan tilrettelæggelsen af ​​kosten være den rigtige løsning. Under alle omstændigheder skal du konsultere en specialist.
  • Hormonel ubalance. Manglende hormonniveauer hos kvinder og mænd kan have eksterne og interne symptomer. Sløvhed og træthed er en af ​​de mest harmløse manifestationer af det. Hvis der opstår hovedpine, hyppige menstruations uregelmæssigheder (hos kvinder), øget svedtendens, humørsvingninger, pludselige vægtændringer osv. Sammen med træthed, bør du konsultere en specialist og under ingen omstændigheder selvmedicinere. Oftest skyldes hormonforstyrrelse en fejl i skjoldbruskkirtlen..
  • Depression. Det symptomatiske billede af en depressiv tilstand er forskellig og kan have tegn på alvorlige sygdomme: en følelse af tyngde i brystet, hovedpine, kvalme, irritabilitet, manglende appetit eller omvendt en tendens til at spise for meget. Den person, der lider af depression, hjemsøges af negative tanker, lavt selvværd, en følelse af at være unødvendig og manglende interesse for livet.
  • Vegetovaskulær dystoni. Dette er et helt kompleks af alvorlige symptomer, blandt hvilke der er svimmelhed, afbrydelser i hjertets arbejde, søvnløshed, fordøjelsesbesvær osv..
  • Forkølelse, influenza. Det ledsages af høj feber, ledsmerter og generel utilpashed. Kropssmerter er et af tegnene på tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i kroppen..
  • Problemer med hjertet. Derhjemme er dette symptom vanskeligt at diagnosticere. Konstant svaghed kombineret med smerter i hjertet er en klar grund til at gå til en kardiolog..
  • Diabetes. For at identificere denne lidelse kræves også konsultation med en specialist og en omfattende undersøgelse. Diabetes mellitus er på en måde vores tids pest, og jo hurtigere diagnosen bliver kendt, jo mere sandsynligt er det at undgå alvorlige konsekvenser..
  • Anæmi. Denne sygdom er kendetegnet ved et fald i hæmoglobin, hvilket resulterer i, at der udvikler sig iltsult..

Svaghed i arme og ben

En følelse af svaghed i lemmerne, som ikke skyldes træthed ved træning, kan forekomme af følgende årsager:

  • neurologiske patologier,
  • rygmarvssygdomme,
  • endokrine lidelser,
  • forgiftning,
  • onkologi,
  • graviditet,
  • inflammatoriske processer.

Efter at have lyttet til en patient, der klager over svaghed i ekstremiteterne, stiller terapeuten oftest en foreløbig diagnose og skriver en henvisning til en smallere specialist, ordinerer en liste over tests og en undersøgelse.

Det sker, at den generelle svaghed i arme og ben er forbundet med overarbejde. I dette tilfælde er der ingen særlig behandling, patienten rådes til at genoverveje sin livsstil og lære at kombinere arbejde, fysisk aktivitet og hvile korrekt..

Muskelsvaghed i lemmerne observeres også med VSD (vegetativ vaskulær dystoni).

Anæmi

Anæmi (anæmi) er en tilstand, der er karakteriseret ved en mangel på erytrocytter og et fald i hæmoglobin i blodet. Hæmoglobin er et jernrig protein, der giver blodet sin røde farve. Det hjælper cellerne med at transportere ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen.

Kroppen hos en person, der lider af anæmi, modtager simpelthen ikke nok ilt, hvorfor man føler generel svaghed, hurtig træthed, en skarp ændring i humør og "tåge" i hovedet.

Almindelige symptomer på anæmi

Her er nogle af de mest almindelige symptomer på anæmi, som voksne typisk oplever:

  • træthed, sløvhed, mangel på energi;
  • hudens bleghed
  • hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
  • åndenød, åndedrætsbesvær
  • brystsmerter;
  • svimmelhed eller tab af stabilitet
  • nedsat koncentration af opmærksomhed
  • sænkning af kropstemperaturen
  • hovedpine.

Behandling af anæmi

Først og fremmest bør årsagen til regelmæssig træthed afklares med din læge. Folk har en tendens til selvmedicinering, hvilket absolut ikke er værd at gøre.

Behandling af anæmi kan være både terapeutisk og kirurgisk. Derfor bør du ikke forsinke besøget hos lægen og lukke øjnene for den generelle utilpashed..

Føler sig svag efter at have spist

Mad er en energikilde, og det er logisk, at vi efter at have spist skal føle os fulde af energi og styrke. Imidlertid er svaghed efter at have spist ikke ualmindeligt. Hvorfor sker dette??

Årsager til eftermiddagstræthed

  • tung mad og overspisning,
  • forhøjet blodsukker,
  • gastrointestinale sygdomme,
  • diabetes,
  • graviditet,
  • forkert diæt,
  • usund mad,
  • krænkelse af den daglige rutine.

Nogle eksperter mener, at søvnighed efter naturen ikke er andet end en naturlig manifestation, der afhænger af vores døgnrytme. Der er dog ingen videnskabelig bekræftelse af dette faktum..

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom er en kronisk tilstand karakteriseret ved ekstrem træthed, der varer mere end seks måneder og er vanskelig at diagnosticere.

Symptomerne på CFS er:

  • ledsmerter, der bevæger sig fra et sted til et andet
  • muskelsmerter;
  • dårlig koncentration
  • hukommelsestab;
  • forstørrede lymfeknuder;
  • hovedpine
  • kulderystelser;
  • høj sveden
  • fordøjelsesforstyrrelser (fx irritabel tarmsyndrom);
  • søvnløshed;
  • psykiske lidelser
  • nedsat immunitet.

Listen over tegn på kronisk træthedssyndrom slutter ikke der..

Som regel er mennesker i aldersgruppen fra 25 til 45 år tilbøjelige til kronisk træthed, såvel som unge, der oplever stress på baggrund af oplevelser forud for eksamen. I fare er mennesker, der oplever hyppig stress på det professionelle og personlige område..

Følelsen af ​​tøsethed og mangel på luft er et andet problem for beboere i store byer og ofte årsagen til svaghed, tab af styrke og udviklingen af ​​kronisk træthedssyndrom.

Åbner du ofte vinduer for at ventilere det rum, hvor du arbejder eller bor? Normalt, selv efter grundig ventilation efter et par timer, er CO-koncentrationen2 vender tilbage til sin tidligere betydning, og vi kan igen mærke alle glæder ved tøsighed og mangel på luft.

At holde vinduerne åbne til enhver tid ville være ideelt, men på grund af ugunstige vejrforhold og dårlig økologi kan vi ikke gøre dette..

Udånding - kompakt forsyningsventilation med luftrensning. Enheden hjælper dem, der ønsker at trække vejret frisk og ren luft. Luftventilen ventilerer rummet med lukkede vinduer, renser luften for skadelige urenheder og støv.

Behandling af kronisk træthedssyndrom

Som regel manifesterer kronisk træthedssyndrom sig i et kompleks af symptomer. Hvis tegn på kronisk træthed ikke forsvinder, selv efter en god hvile: du føler et sammenbrud, svaghed i kroppen, træthed, så for at undgå komplikationer skal du straks konsultere en læge.

Der er en mulighed for, at terapeuten ikke vil være i stand til at ordinere den nødvendige behandling på grund af den store liste over symptomer, der støder op til andre sygdoms symptomer. Den endelige diagnose og muligvis behandlingen udføres af en snæver specialist efter en fuldstændig undersøgelse af patienten.

For at hjælpe med at håndtere kronisk træthedssyndrom kan du:

  • psykolog. Hvis sygdommen er forbundet med konstant stress, bekymringer og angst, vil en psykolog eller psykoterapeut hjælpe med at klare følelsesmæssig overbelastning;
  • neuropatolog - hvis syndromet er forårsaget af overbelastning af nervesystemet;
  • endokrinolog. Hvis træthed er forbundet med lidelser i det endokrine system eller hormonel ubalance, vil endokrinologen henvise dig til en mere detaljeret undersøgelse;
  • immunolog. Svag immunitet, hyppige forkølelser og forværringer af kroniske sygdomme kan også fjerne vitalitet.

Konstant svaghed hos kvinder og mænd

Med godt helbred kan du forblive energisk, aktiv og produktiv på arbejdspladsen i lang tid. Men af ​​forskellige årsager oplever mænd og kvinder hurtig træthed, døsighed og svaghed. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker.

Årsager til konstant træthed og svaghed hos mænd

I modsætning til troen på, at sløvhed, hovedpine og stress er iboende hos kvinder, lider mænd også af angiveligt imaginære lidelser..

Vedvarende træthed hos mænd udvikler sig på baggrund af følgende årsager:

  • psykofysisk træthed,
  • søvnløshed,
  • mangel på ilt
  • mangel på vitaminer og mineraler,
  • tager beroligende midler og antihistaminer,
  • virussygdomme,
  • depression,
  • lavt testosteron,
  • manglende overholdelse af det daglige regime og den forkerte livsstil.

Årsager til konstant træthed hos kvinder

Et træk ved den kvindelige krop er evnen til at reproducere, som mange ændringer i kvindens krop er forbundet med.

Først og fremmest mærkes svær træthed under præmenstruelt syndrom, menstruation og graviditet..

Som regel er der ingen specifik behandling for træthed, der er opstået på baggrund af sædvanlige ændringer i den kvindelige krop. Her er det muligt at korrigere smerte fornemmelser, hvis nogen..

Også alvorlig træthed og svaghed hos kvinder kan være forbundet med gynækologiske sygdomme og hormonel ubalance. For at forhindre udvikling af alvorlige kvinders sundhedsproblemer i tide er det værd at besøge en gynækolog hver sjette måned.

Sådan overvindes træthed?

Når kroppen står over for ilt sulte, som opstår på grund af nedsat cirkulation og stofskifte, føler vi os magtesløse. Hovedet drejer, der er smerter i templerne, koncentration og produktivitet falder. Hvis dette sker, skal du straks kontakte en læge. Som de siger - pas på dit helbred fra en ung alder, og det siges med rette.

Men hvis vi ikke taler om patologiske ændringer i kroppen, men om en funktionel lidelse, så er her nogle tip til, hvordan man kan håndtere træthed og føle energi i hele dagen..

  • Sov mindst 7-9 timer om dagen. Prøv at vænne dig til den korrekte rutine på dagen: gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. Husk, sund søvn er en garanti for god trivsel. I en drøm genopretter vores krop og får styrke..
  • Køligt brusebad. Vandprocedurer om morgenen kan både styrke og normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system.
  • Aftenøvelse. At gå en tur før sengetid er meget gavnligt, især hvis du tilbringer det meste af dagen i siddende stilling..
  • Fitness. Du kan endda gå i sport derhjemme, du behøver ikke gå i gymnastiksalen og betale for tjenesterne fra en personlig træner. En regelmæssig opvarmning på 15 minutter om morgenen eller hele dagen forbedrer blodcirkulationen og gendanner vaskulær tone.
  • Afvisning af dårlige vaner. Alkohol og tobaksrygning forårsager ofte alvorlige forstyrrelser i kroppen, i det mindste - forårsager vasospasme og dårligt helbred
  • En sund kost. Overspisning og junkfood kan også tilskrives dårlige vaner. For at undgå problemer med overvægt skal du begynde at spise rigtigt. Spis flere vitaminer og andre gavnlige mikronæringsstoffer.
  • Fytoterapi. Hvis arbejde er forbundet med regelmæssig stress og alvorlig overanstrengelse, er der intet galt med at drikke beroligende eller toniske infusioner eller te af kamille, citronmelisse, mynte, baldrian, hyben, ginseng, jordbær osv. En sådan vane vil hjælpe med at styrke immunforsvaret og måske klare nervøs overbelastning.

Konklusion

Følelse af svaghed og alle ovennævnte symptomer, udsæt ikke at gå til lægen. Faktisk kan et opdaget problem i tide ikke kun lindre svaghed og dårligt helbred, men også redde liv.

Årsskift og skarpe spring i atmosfærisk tryk, lidelser og årsagsløs træthed ophører med at generer dig, hvis du er på samme vilkår med kroppen.

Åndenød - natur, årsager, diagnose og behandling

Heart bypass operation