Døsighed

Patologisk træthed og døsighed (hypersomnia) kan observeres i forskellige sygdomme. Som regel manifesterer dette symptom sig i sygdomme i nervesystemet..

Hvordan døsighed manifesterer sig?

En person, der lider af træthed og søvnighed, bliver ofte meget søvnig i løbet af dagen. Regelmæssigt eller konstant ønsker han at falde i søvn i en periode, der ikke er beregnet til søvn. Ofte letter denne tilstand af den livsstil, som en person fører - konstant mangel på søvn, stress, mangel på ordentlig hvile. Hvis der konstateres døsighed og hovedpine efter kronisk søvnmangel og alvorlig fysisk og psykisk overbelastning, kan dette korrigeres ved at have fuld hvile. Men hvis kronisk døsighed ikke forsvinder efter hvile, kan man mistanke om, at denne tilstand er en konsekvens af sygdommen.

Overdreven søvnighed kan ledsages af en tilstand af generelt tab af styrke, en følelse af kronisk træthed. Svimmelhed og døsighed kombineres ofte, døsighed og kvalme kan observeres samtidigt. I dette tilfælde kan kun en læge bestemme, hvordan man skal lindre døsighed efter en grundig undersøgelse..

Hvorfor vises døsighed??

Hvorfor konstant søvnighed forværrer en persons livskvalitet kan forklare de undersøgelser, som en specialist ordinerer i processen med at etablere en diagnose. Dette symptom kan indikere sygdomme forbundet med skader på nervesystemet, hjernen, psykiske lidelser osv..

Konstant søvnighed er undertiden forbundet med manifestationer af søvnapnø. En person, der snorker om natten og oplever patologisk åndedrætsstop (i 10 sekunder eller mere) kan opleve konstant døsighed og træthed. Patienter med apnø har rastløs søvn, hyppige vækkelser om natten. Som et resultat er de bekymrede ikke kun over et sådant symptom som konstant træthed og døsighed, men også hovedpine, øget tryk, nedsat intelligens og libido. Før du bestemmer, hvad du skal gøre med en sådan sygdom, skal du nøjagtigt fastlægge diagnosen..

I medicin defineres forskellige typer apnø. Central apnø observeres med hjernelæsioner, perifer parese af luftvejsmusklerne.

En mere almindelig forekomst er obstruktiv søvnapnø. Denne diagnose er resultatet af hypertrofi eller ødem i mandlerne, fedme, anomalier i underkæben, svulster i svælget osv..

Den mest almindelige diagnose er blandet apnø. Denne sygdom fremkalder ikke kun anfald af døsighed, men er også en risikofaktor for pludselig død..

I narkolepsi forekommer anfald af patologisk døsighed fra tid til anden, mens patienten bliver overvundet af et pludselig uimodståeligt ønske om at sove. Sådanne angreb kan forekomme i et helt upassende miljø. Søvnighed opstår ofte, når en person er i et monotont, monotont miljø i lang tid. Et angreb kan vare op til en halv time, og et eller flere angreb kan forekomme om dagen.

Hvordan man kan overvinde søvnighed er et vigtigt spørgsmål for mennesker, der lider af idiopatisk hypersomnia. I denne tilstand sover en person meget længere om natten, hvorefter han lider af svær søvnighed om dagen..

I Kleine-Levins syndrom manifesterer patientens søvnighed sig med jævne mellemrum, mens den ledsages af en stærk sultfølelse såvel som psykopatologiske lidelser. Angrebet kan vare op til flere uger. Hvis en person vækkes med magt, kan han opføre sig aggressivt. Typisk forekommer dette syndrom hos mænd, oftere hos unge drenge.

Døsighed kan forekomme med hjerneskade. Patienter med epidemisk encephalitis i det akutte stadium af sygdommen kan opleve svær døsighed..

Årsagerne til døsighed hos kvinder og mænd kan også være forbundet med traumatisk hjerneskade. Efter at have modtaget en sådan skade, føler en person et tab af styrke, svaghed, hovedpine og døsighed. En hypersomnisk tilstand udvikler sig også med kredsløbssygdomme i hjernen. Denne tilstand kan observeres i en lang periode med udviklingen af ​​en hjernetumor..

Dette symptom manifesterer sig ofte i Wernickes encefalopati, multipel sklerose, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom osv..

Ofte ledsages øget søvnighed af psykisk sygdom. At være i en depressiv tilstand, en psykisk syg person bliver mindre aktiv, han har næsten konstant søvnighed. Teenagere med skizofreni har ofte et stort behov for søvn i dagtimerne.

I sygdomme udløst af infektion har patienten ofte svaghed og døsighed, en temperatur på 37 og derover og generelt dårligt helbred. Derudover er der en række symptomer, der indikerer udviklingen af ​​en bestemt sygdom.

Døsighed om morgenen kan skyldes forsinket søvnfasesyndrom. Denne tilstand er en konsekvens af forstyrrelser i kroppens naturlige rytmer. En person vågner meget hårdt, og om morgenen er der søvnig i lang tid. Men om aftenen har han ikke noget ønske om at sove, så folk med dette syndrom har tendens til at gå i seng meget sent..

Den såkaldte psykogene hypersomnia er en reaktion på følelsesmæssig uro, som et resultat af, at en person kan sove i dyb søvn i mange timer eller endda dage. På samme tid er det umuligt at vække ham, men EEG bestemmer tilstedeværelsen af ​​en klar rytme og et svar på eksterne stimuli.

Konstant eller intermitterende søvnighed forekommer nogle gange med nogle somatiske lidelser. Denne tilstand observeres ved nyresvigt, leversvigt, åndedrætssvigt med svær anæmi, hjertesvigt, endokrine lidelser. Svimmelhed og døsighed er almindelig hos mennesker, der lider af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen og lavt blodtryk.

Øget døsighed er i nogle tilfælde resultatet af at tage et antal medicin - antipsykotika, beroligende antidepressiva, betablokkere, benzodiazepiner osv..

Ofte er svaret på spørgsmålet, hvorfor søvnighed om dagen bekymrer en person, oplysninger om hans livsstil. Angreb på søvnighed i dagtimerne såvel som søvnløshed om natten kan være forbundet med en krænkelse af normal søvn og vågenhed. I anden halvdel af dagen overvælder periodisk svær døsighed dem, der har alvorlig fysisk og mental stress. En almindelig begivenhed er døsighed efter at have spist. At spise mad, især i store mængder, er afslappende. Derfor kan søvnighed om eftermiddagen ofte endda påvirke kvaliteten af ​​en persons arbejde. Hvordan man kan slippe af med denne tilstand, kan en læge eller ernæringsekspert fortælle.

Døsighed opstår også på grund af alkoholforgiftning i kroppen. Hos kvinder bemærkes undertiden døsighed på visse dage i menstruationscyklussen. Hvordan man håndterer disse angreb afhænger af deres intensitet og hyppighed. Hvis døsighed skaber alvorligt ubehag, skal du spørge en specialist om metoderne til behandling af denne tilstand..

Øget søvnighed under graviditet er almindelig. Dette symptom, hvis årsager er forbundet med intense ændringer i kvindens krop, kan forekomme allerede i de første uger efter undfangelsen..

Svaghed og døsighed under graviditet bemærkes hos et stort antal kvinder. Denne tilstand betragtes endda som et tegn på graviditet. Denne tilstand er helt normal, da denne reaktion i kroppen i de tidlige stadier af graviditeten beskytter mod stærk nervøs overbelastning, stress osv. Det er ganske naturligt, at den kvindelige krop har brug for meget mere hvile og hvile end under almindelige dage i livet. Derfor kan døsighed periodisk manifestere sig i de senere faser af at føde et barn. I tredje trimester bliver det sværere for en kvinde at bevæge sig rundt, hun bliver overvundet af træthed. Derfor er søvnighed ved 38 uger, efter 39 uger, det vil sige næsten før fødslen, en naturlig reaktion i kroppen på de grandiose ændringer, der er sket. Når døsighed passerer, er det let at forudsige: efter fødslen genopretter kvindens krop gradvist og vender tilbage til sin normale tilstand.

Sådan slipper du af søvnighed?

For at forstå, hvordan man kan overvinde døsighed, skal du indledningsvis gennemføre al den nødvendige forskning for at fastslå årsagerne til denne tilstand. Lægen undersøger og interviewer den patient, der har kontaktet ham med sådanne klager; om nødvendigt ordineres yderligere undersøgelser. Hvis der påvises lidelser, ordineres passende behandling.

Døsighed og svimmelhed er dog ofte forbundet med asteni og generel træthed, dårlig diæt, utilstrækkelig hvile, vitaminmangel. I dette tilfælde vil nogle generelle anbefalinger og folkemæssige midler til døsighed hjælpe..

Før du træner behandling af døsighed, skal du sikre et normalt søvnmønster, god hvile. Du skal sove mindst 7 timer om dagen. Personen skal sove i et roligt og stille miljø. Du behøver ikke være opmærksom på de problemer, der forårsager spænding og irritation umiddelbart før sengetid. For ikke at tage beroligende midler senere, skal en person gå i seng rolig og fredelig. Beroligende midler mod søvnløshed kan kun tages efter konsultation med din læge..

Hvis der mangler vitamin A, B, C osv. I menneskekroppen, er det bydende nødvendigt at kompensere for denne mangel. Det er ikke kun nødvendigt at justere kosten, men også sørg for at konsultere en læge angående valget af et vitaminkompleks. Hvilke vitaminer der skal tages fra døsighed og træthed, vil specialisten rådgive individuelt.

Undertiden er døsighed forårsaget af en allergisk reaktion på et bestemt irritationsmiddel. I dette tilfælde vil antiallergiske lægemidler hjælpe med at overvinde denne tilstand. Du bør også prøve at undgå kontakt med irriterende stoffer så meget som muligt..

For at forstå, at slippe af med døsighed, kan korrektion af den daglige tidsplan for vågne op og falde i søvn hjælpe. Eksperter anbefaler at gå i seng på samme tid og ikke ændre denne vane, selv ikke i weekenden. Du skal også spise på samme tid. Du har ikke brug for at drikke alkoholholdige drikkevarer, før du går i seng, da alkoholindtagelse ikke tillader kroppen at komme ind i fasen af ​​dyb søvn.

Hvis det egentlige spørgsmål for en person er, hvordan man slipper af døsighed på arbejdspladsen, kan følgende anbefalinger hjælpe i dette tilfælde. Ved pludselige søvnløshed kan du træne kraftigt eller gå i frisk luft i et par minutter. Denne form for øvelse hjælper dig med at opmuntre. Drikkevarer, der indeholder koffein, bør ikke overanvendes. Det tilrådes ikke at drikke mere end to kopper kaffe om dagen..

Gravide kvinder, der er overvundet af døsighed, rådes til at sove så længe som muligt for at afsætte nok tid til både nat- og daghvile. At gå i frisk luft forbedrer sundhedstilstanden betydeligt. Hvis en gravid kvinde arbejder, skal hun helt sikkert bruge tid nok til at sove om natten - den forventede mor skal sove mindst 8 timer om dagen. Hvis det er muligt, skal du konstant ventilere rummet, undgå steder, hvor der er mange mennesker. En gravid kvinde bør ikke være overarbejdet og skal altid huske, at barnets tilstand afhænger af hendes hvile og ro..

Uddannelse: Uddannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i farmaci. Uddannet fra Vinnitsa State Medical University opkaldt efter I. M.I. Pirogov og praktik ved dens base.

Arbejdserfaring: Fra 2003 til 2013 - arbejdet som farmaceut og leder af et apotekskiosk. Hun blev tildelt certifikater og udmærkelser i mange år og pligtopfyldt arbejde. Artikler om medicinske emner blev offentliggjort i lokale publikationer (aviser) og på forskellige internetportaler.

Kommentarer

Marina, jeg havde også dette. Da jeg besøgte lægen, sagde han, at der var et problem med hjernens kar. Så skrev jeg ud vazobral for at tage et kursus. Efter behandling med dette middel forsvandt sådanne symptomer, og generelt forbedredes sundhedstilstanden, arbejdskapaciteten steg. Jeg ved, at min bedstefar stadig tog disse midler, han var tilfreds med det. Så i vores familie er dette værktøj allerede blevet testet af mere end en generation..

Jeg er for nylig blevet træt. Når jeg rejser mig op fra bordet, sker der endda svimmelhed og flyver foran mine øjne. Jeg vil slet ikke arbejde, selvom jeg plejede at gå på arbejde med et smil. Og nu hvordan man arbejder hårdt.

Jeg fandt ud af, at jeg har vegetativ-vaskulær dystoni, da jeg gik til en neurolog, der klagede over, at min hukommelse blev værre, fluer i mine øjne begyndte at dukke op, svimmelhed, døsighed. I det øjeblik var jeg meget bange. Alderen ser ud til at være stadig ung, kun 30 år gammel, og allerede sådanne problemer. Men som det viste sig, kan der være problemer med blodkar i alle aldre, og her skal man ikke blive ked af det, men starte behandlingen til tiden.

Ud over konstant søvnighed har jeg også nedsat mental præstation, træthed, hovedpine. Jeg gik til lægen, diagnosticeret med kronisk træthedssyndrom. Ordineret et godt lægemiddel, kaldet Vasobral. fjerner alle symptomer på kronisk træthed. Faktisk en uge senere følte jeg en kraftig bølge.

Søvnighed som symptom: 10 grunde til, at du hele tiden vil sove

Hvorfor vil du konstant sove, selvom du ser ud til at få en god nats søvn? Overdreven søvnighed i dagtimerne kaldes også hypersomnia, dette er en forstyrrelse i kroppen, hvis årsager kan være forskellige: fra regelmæssig søvnmangel til manifestation af sygdomme.

Årsager, der kan fremkalde vedvarende døsighed:

1. Mangel på jern i blodet

En utilstrækkelig mængde af dette essentielle metal i kroppen fører til alvorlige forstyrrelser i den normale funktion af alle organer og systemer. Ifølge medicinske rapporter forringer jernmangel ikke kun kvaliteten af ​​nattesøvn, men fremkalder også rastløse bensyndrom. Manifestationerne af en jernmangeltilstand falder ofte sammen med symptomerne på andre patologier. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at bestå de relevante tests. Hvis diagnosen er bekræftet, anbefales det først at hæve niveauet af jern ved hjælp af fødevarer: okselever, granatæblejuice, grønne æbler og vitaminer.

2. Rastløse ben

Denne tilstand forekommer ofte i løbet af en nattesøvn, om dagen besøger den meget sjældnere - konstant bevægelse af benene, som forstyrrer stille hvile, mens du sidder eller ligger. Dette syndrom kaldes rastløse ben og kan forårsage mange problemer for mennesker, og der er omkring 10% af disse. Ofte ledsages denne lidelse af forskellige sygdomme: diabetes mellitus, gigt eller hormonelle lidelser, så det er meget vigtigt at konsultere en læge i tide til diagnose og behandling..

3. Mangel på D-vitamin

Mangel på dette vitamin fører til kronisk træthed, nedsat fokus og søvnproblemer. Derudover kan mangel føre til stofskifteforstyrrelser og apnø. Om vinteren eller indbyggere i det fjerne nord anbefales det at tage yderligere D-vitamin, da det dannes i kroppen i solen. Det er bedst at konsultere en læge, før du tager det.

4. Kortvarig åndedrætsstop

Midlertidig afbrydelse af åndedrætsprocessen under søvn kaldes apnø. Det forårsager dårlig cirkulation, kronisk træthed og mangel på søvn. Et kortvarigt angreb fører til en kraftig sammentrækning af luftvejene og utilstrækkelig lufttilførsel. Faktorer, der udløser søvnapnø, inkluderer overvægt, rygning, snorken.

At reducere manifestationen af ​​anfald vil hjælpe: fuldstændigt ophør af alkoholholdige drikkevarer og rygning, sove i liggende stilling på din side og vægtkontrol. Du bør også stoppe med at tage sovepiller og beroligende midler, der slapper af svælget og fremkalder snorken og holder vejret..

5. Sæsonbestemt endogen depression

Denne lidelse er ikke forbundet med stressende situationer eller eksterne årsager. Det sker normalt i efterårets vinterperiode, når det regner konstant, og solen skinner meget mindre og mindre ofte. Det finder sted om foråret og adskiller sig fra andre typer sygdomme, da det ikke kræver medicin. Hvis der opstår problemer med natten hvile hvert efterår, skal du spise mere friske grøntsager og frugter og prøve at gå om dagen.

6. Hypotension

Et fald i blodtrykket forekommer ofte med forskellige alvorlige lidelser: hjerteproblemer, betydeligt blodtab, langvarig overanstrengelse eller langvarig stress. Ud over døsighed klager patienten ofte over en konstant følelse af træthed, nervøsitet, paroxysmal hovedpine, svimmelhed og svaghed. Behandling af den underliggende sygdom eller eliminering af den tilstand, der forårsager den, samt overholdelse af en sund livsstil hjælper med at normalisere trykket.

7. Depression

En meget alvorlig psykisk sygdom er depression, en tilstand der kræver øjeblikkelig professionel hjælp. Folk ved måske ikke engang, at de har denne sygdom. De oplever mangel på energi og konstant døsighed. Ved den mindste mistanke bør man ikke selvmedicinere, men konsultere en læge.

8. Hormonelle lidelser

Endokrine lidelser forårsager humørsvingninger og søvnmangel. Denne tilstand er mere typisk for kvinder, da deres hormonelle baggrund konstant ændrer sig. I dette tilfælde forekommer hypersomnia efter afslutningen af ​​menstruationen (5-6 dage), så bliver alt bedre. Med en sådan sygdom som hypothyroidisme sænkes basalmetabolismen, sløvhed og døsighed opstår. For at etablere en nøjagtig diagnose skal du konsultere en læge.

9. Bivirkning af medicin

I hver instruktion til indtagelse af lægemidlet er alle bivirkninger fra dets anvendelse beskrevet. Søvnighed overses ofte og tilskriver andre årsager til dets udseende. Hvis der er en følelse af døsighed under behandling med medicin (normalt med antidepressiv behandling), skal du helt sikkert fortælle din læge om dette eller ændre løsningen.

10. Smitsomme processer

Med influenza, smitsomme sygdomme i maven eller tarmene går alle kroppens kræfter til at bekæmpe patogenet. Derfor er konstant søvnighed en absolut normal tilstand for en syg person. Hvil og tag antipyretika under sygdom.

Meget ofte skyldes kronisk søvnmangel ikke nogen specifik årsag, men en kombination af forskellige faktorer. I forebyggende foranstaltninger er det nødvendigt regelmæssigt at besøge læger, føre en sund livsstil og ikke selvmedicinere. Udgivet af econet.ru

* Artikler fra Econet.ru er kun beregnet til informations- og uddannelsesformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Kontakt altid din læge for spørgsmål, du måtte have om din helbredstilstand.

P.S. Og husk, bare ved at ændre dit forbrug - sammen ændrer vi verden! © econet

Kunne du lide artiklen? Skriv din mening i kommentarerne.
Abonner på vores FB:

Hvorfor du konstant vil sove: årsager til søvnighed

Søvn er en vigtig fysiologisk proces, der er nødvendig for at kroppen kan fungere. I en drøm gendannes alle dets funktionelle systemer, og væv pumpes med vital energi. Det er velkendt, at en person kan leve meget mindre uden søvn end uden mad..

Hvad er øget søvnighed

Den normale søvnvarighed for en voksen er 7-9 timer hver dag. En persons behov for søvn ændres med alderen. Babyer sover konstant - 12-18 timer om dagen, og det er normen. Søvnvarighed falder gradvist, indtil den når voksenalderen. På den anden side har ældre også ofte et øget søvnbehov..

Det er også vigtigt, at en person tilhører den type repræsentanter for dyreriget, for hvem nattesøvn og vågenhed om dagen er normal. Hvis en person ikke kan sove hver nat den nødvendige tid til god hvile, kaldes et sådant syndrom søvnløshed eller søvnløshed. Denne situation fører til mange ubehagelige konsekvenser for kroppen. Men den modsatte situation medfører ikke mindre problemer - når en person ønsker at sove mere end den foreskrevne tid, også om dagen, når naturen ordineres til at en person skal være vågen og en aktiv livsstil.

Dette syndrom kan kaldes forskelligt: ​​hypersomnia, døsighed eller i det mindste døsighed. Det har mange grunde, og det er meget vanskeligt at finde den rigtige blandt dem i hvert enkelt tilfælde..

Lad os først definere mere søvnigt begrebet. Dette er statens navn, når en person bliver overvundet af gaben, tyngde presser på øjnene, hans tryk og puls falder, bevidstheden bliver mindre akut, handlinger bliver mindre selvsikre. Sekretionen af ​​spytkirtlerne og tårekirtlerne reduceres også. På samme tid er en person frygtelig søvnig, han har et ønske om at sove lige her og nu. Svaghed og døsighed hos en voksen kan være et konstant fænomen, det vil sige hjemsøge en person hele tiden, han er vågen eller forbigående, kun observeret på et bestemt tidspunkt.

Hvorfor vil du konstant sove?

Først og fremmest skal det bemærkes, at konstant søvnighed har en negativ indvirkning på en persons hele liv. Han sover på farten, kan ikke fuldt ud udføre sine arbejdsopgaver, udføre husarbejde konstant på grund af dette at komme i konflikt med andre. Dette fører igen til stress og neuroser. Derudover kan døsighed direkte udgøre en fare for en person og andre, for eksempel hvis han kører bil..

Grundene

Det er ikke altid let at besvare spørgsmålet om, hvorfor en person ønsker at sove. De vigtigste faktorer, der forårsager døsighed, kan opdeles i dem, der er forårsaget af en persons ukorrekte livsstil eller eksterne årsager, og dem, der er forbundet med patologiske processer i menneskekroppen. I mange tilfælde af døsighed er der flere grunde på én gang..

Naturlige faktorer

Folk reagerer forskelligt på naturlige fænomener. På nogle har de ingen mærkbar virkning, mens andre er meget følsomme over for vejrforandringer. Hvis det regner på gaden i flere dage i træk, lavt tryk, reagerer sådanne menneskers krop på disse omstændigheder ved at sænke blodtrykket og vitaliteten. Som et resultat kan en person virke døsig og svag på sådanne dage, han kan falde i søvn på farten, men når vejret forbedres, vender hans sædvanlige munterhed tilbage til ham. Andre mennesker kan derimod reagere på lignende måde til ekstrem varme og tilstoppet..

Også nogle mennesker er tilbøjelige til et syndrom, hvor et fald i længden af ​​dagslys får kroppen til at frigive hormoner, der er nødvendige for at sove meget tidligere end planlagt. En anden grund til at forklare, hvorfor en person konstant sover om vinteren, er, at vores krop om vinteren har mindre mængde vitaminer opnået fra friske grøntsager og frugter, hvis anvendelse er kendt for at forbedre stofskiftet.

Mangel på nattesøvn

Konstant mangel på søvn er den tilsyneladende mest åbenlyse grund. Og i praksis er søvnighed i dagtimerne forårsaget af en dårlig nattesøvn mest almindelig. Men mange mennesker har tendens til at ignorere det. Selvom det ser ud til, at du sover nok tid, er det måske ikke tilfældet. Og hvis en person ikke sov godt om natten, er det sandsynligt, at hans øjne lukker om dagen..

Natsøvn kan være utilstrækkelig, dens faser kan være ubalancerede, det vil sige, at perioden med REM-søvn hersker over den periode med langsom søvn, hvor den mest komplette hvile opstår. Derudover kan en person vågne op meget ofte om natten, han kan blive distraheret af støj og tøs i rummet..

Apnø er en almindelig tilstand, der ofte forstyrrer kvaliteten af ​​nattesøvnen. Med dette syndrom oplever patienten mangel på iltforsyning til kroppens væv, hvilket resulterer i, at søvn har en intermitterende rastløs karakter..

Det skal også huskes, at en person over tid har brug for mere og mere søvn. Derfor, hvis en person ved tyve år kan sove seks timer om dagen, og dette vil være nok til at få ham til at føle sig energisk, så er kroppen ved tredive år ikke længere så hård, og det kræver mere komplet hvile.

Søvnighed i dagtimerne er dog ikke altid resultatet af utilstrækkelig søvn om natten eller søvnløshed. Nogle gange er der en sådan situation, hvor en person ikke kan få nok søvn om natten, selvom han sover godt. Dette betyder en generel patologisk stigning i det daglige behov for søvn i fravær af forstyrret nattesøvn..

Overarbejde

Vores liv fortsætter i et hektisk tempo og er fyldt med hverdagens travlhed, som vi ikke engang bemærker. Husholdningsarbejde, shopping, bilkørsel, indenlandske problemer - alt dette i sig selv fjerner vores energi og styrke. Og hvis du stadig har at gøre med de sværeste og samtidig kedelige ting på arbejde, når du sidder i timevis foran skærmbilledet og ser på tallene og graferne, så er hjernen i sidste ende overbelastet. Og signalerer, at han har brug for hvile. Dette kan blandt andet udtrykkes i øget døsighed. Forresten kan hjernens overbelastning ikke kun skyldes visuelt, men også af auditive stimuli (for eksempel konstant arbejde i et støjende værksted osv.).

Søvnighed forårsaget af denne årsag er relativt let at eliminere - det er nok at tage en pause, fridag eller endda tage på ferie for at rydde op i de udmattede nerveceller..

Stress og depression

Det er en helt anden sag, når en person plages af et problem, som han ikke kan løse. I dette tilfælde vil personen først være fuld af energi og forsøge at overvinde hindringen i livet. Men hvis han ikke gør dette, ruller apati, svaghed og træthed over personen, hvilket blandt andet kan udtrykkes i øget søvnighed. Søvnighed er en beskyttende reaktion i kroppen, fordi den i en drøm er mere beskyttet mod de negative virkninger af stress.

Døsighed kan også forårsage depression - en endnu mere alvorlig skade på den menneskelige psyke, når han bogstaveligt talt ikke er interesseret i noget, og omkring ham, som det ser ud til ham, er der kontinuerlig håbløshed og håbløshed. Depression er normalt forårsaget af mangel på neurotransmitterhormoner i hjernen og kræver alvorlig behandling..

At tage medicin

Mange lægemidler, især dem, der bruges til behandling af neurologiske og mentale lidelser, kan forårsage døsighed. Denne kategori inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.

Men bare fordi et lægemiddel, du tager, ikke er i denne kategori, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage døsighed som en bivirkning. Døsighed er en almindelig bivirkning af første generation af antihistaminer (tavegil, suprastin, diphenhydramin), mange lægemidler til hypertension.

Infektiøse sygdomme

Mange mennesker er fortrolige med følelsen af ​​influenza eller akutte luftvejsinfektioner, især ledsaget af høj feber, når det er koldt og ønsker at sove. Denne reaktion skyldes kroppens ønske om at bruge al tilgængelig energi til at bekæmpe infektion.

Imidlertid kan sløvhed og døsighed også være til stede i infektiøse sygdomme, der ikke ledsages af alvorlige symptomer, såsom patologiske respiratoriske symptomer eller høj feber. Det er meget muligt, at vi taler om en inflammatorisk proces et eller andet sted dybt i kroppen. Denne tilstand bærer endda et specielt navn - astenisk syndrom. Og ofte er årsagen til døsighed astenisk syndrom..

Det er typisk for mange alvorlige sygdomme, både smitsomme og ikke-smitsomme. Døsighed er dog ikke det eneste symptom på astenisk syndrom. Det er også kendetegnet ved symptomer som ekstrem hurtig træthed, irritabilitet og humørsvingninger. Astenisk syndrom er også kendetegnet ved tegn på vegetativ-vaskulær dystoni - stigninger i blodtryk, smerter i hjertet, chilliness eller sved, misfarvning af huden, hovedpine, takykardi, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.

Hormonel ubalance

Mange af de hormoner, der produceres i menneskekroppen, påvirker aktiviteten af ​​fysiologiske og nervøse processer. I tilfælde af mangel vil en person føle døsighed, træthed, svaghed, tab af styrke. Samtidig kan trykket også falde, immuniteten kan svækkes. Disse hormoner inkluderer skjoldbruskkirtelhormoner, binyrerne. Ud over døsighed er disse sygdomme også kendetegnet ved symptomer som vægttab og appetit og et fald i blodtrykket. Lignende symptomer kan forekomme med hypoglykæmisk diabetes..

Årsagen til tvivl hos middelaldrende og ældre mænd kan også være mangel på kønshormon - testosteron.

Sygdomme, der forårsager nedsat blodgennemstrømning til hjernen eller beruselse af kroppen

I mange sygdomme i indre organer mangler hjernen ilt. Det kan også forårsage et fænomen som søvnighed i dagtimerne. Sådanne sygdomme inkluderer kardiovaskulære patologier og lungesygdomme:

  • iskæmi,
  • aterosklerose,
  • hjerteanfald,
  • forhøjet blodtryk,
  • arytmier,
  • bronkitis,
  • astma,
  • lungebetændelse,
  • kronisk obstruktiv lungesygdom.

Med lever- og nyresygdomme kan forskellige giftige stoffer komme ind i blodbanen, herunder dem, der fører til øget døsighed.

Åreforkalkning

Selvom denne sygdom anses for at være karakteristisk for de ældre, er ikke desto mindre relativt unge for nylig blevet ramt af den. Denne sygdom udtrykkes i det faktum, at hjernens kar er tilstoppet med lipider deponeret på karvæggene. Døsighed i tilfælde af denne sygdom er blot et af symptomerne på cerebral cirkulationsinsufficiens. Ud over døsighed er sygdommen også kendetegnet ved hukommelsessvigt, støj i hovedet.

Osteochondrose

For nylig er en sygdom som osteochondrose i cervikal rygsøjlen blevet udbredt blandt mennesker, især dem, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde. Hver anden person lider af denne lidelse i en eller anden form. I mellemtiden er det få mennesker, der ved, at der ikke kun er smerter i nakken, men også krampe i de cervikale arterier ved denne sygdom. Det er en velkendt situation, hvor mange mennesker sidder ved monitorskærmen i lang tid, især i en ubehagelig position, ikke kan koncentrere sig ordentligt. På samme tid har de ikke engang mistanke om, at denne sygdom er årsagen til deres problemer. Og fra manglende evne til at koncentrere sig, mens de udfører deres arbejdsopgaver, er der også konsekvenser som hurtig træthed og et ønske om hurtigt at sove, det vil sige søvnighed.

Graviditet

Graviditet er en af ​​årsagerne til søvnighed hos kvinder. I den første fase af graviditeten (op til 13 uger) oplever en kvindes krop et øget søvnbehov. Dette er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af hans hormonelle ændringer og det faktum, at en kvinde har brug for at få styrke til den kommende fødselsproces. Så der er ikke noget overraskende, hvis en kvinde i position kan sove 10-12 timer om dagen. Søvnighed er mindre almindelig i de sidste to trimestre. I nogle tilfælde kan det indikere nogle abnormiteter i graviditetsprocessen - for eksempel anæmi eller eklampsi.

Anæmi, vitaminmangel, dehydrering

Mangel på blod i kredsløbssystemet (anæmi) såvel som mangel på hæmoglobin fører også ofte til en forringelse af blodtilførslen til hjernevævet. Med anæmi tror en person ofte, at han har tunge øjne, og han vil sove. Men dette er selvfølgelig ikke det eneste symptom på sygdommen. Svimmelhed, svaghed og bleghed observeres også med anæmi..

En lignende situation observeres også med mangel på visse vitaminer og mikroelementer i kroppen med dehydrering af kroppen. Dehydrering skyldes tab af vand og elektrolytforbindelser. Det er ofte resultatet af svær diarré. Således er årsagen til døsighed ofte simpelthen en mangel på visse stoffer i kroppen..

Narkotikamisbrug, alkohol og rygning

Efter at have taget en betydelig dosis alkohol har en person en tendens til at sove - denne effekt er velkendt for mange. Mindre kendt er, at rygning også kan forringe blodtilførslen til hjernevæv. Mange narkotiske stoffer har også en beroligende virkning. Dette bør huskes af mange forældre, der er bekymrede over den pludselige begyndelse af overdreven søvnighed hos deres teenagebørn. Det er muligt, at ændringen i deres tilstand er forbundet med brugen af ​​narkotiske stoffer..

Psykiske og neurologiske sygdomme

Søvnforhold er almindelige i mange psykiske sygdomme såvel som personlighedsforstyrrelser. I hvilke sygdomme i nervesystemet og psyken kan der observeres tvivl? Disse sygdomme inkluderer:

  • skizofreni,
  • epilepsi,
  • apatisk bedøvelse,
  • vegetative anfald og kriser,
  • psykoser af forskellige typer.

Hypersomnia kan også være en bivirkning ved behandling af sygdomme med farmaceutiske lægemidler. Med lidelser i hjernens funktion forbundet med kraniocerebralt traume, encephalopatier af forskellig oprindelse, øget intrakranielt tryk, kan dette symptom også observeres. Det samme kan siges om infektiøse vævssygdomme forbundet med højere nervøs aktivitet - encephalitis, meningitis, poliomyelitis..

Der er andre typer hypersomnia, overvejende af neurologisk karakter - idiopatisk hypersomnia, Kleine-Levin syndrom.

Sådan slipper du af søvnighed

Det er ikke altid let at identificere årsagerne til søvnighed. Som det fremgår af ovenstående, kan årsagerne til søvnighed varieres - fra en ubehagelig seng, hvor en person overnatter, til alvorlige, livstruende patologiske tilstande. Derfor er det meget vanskeligt at finde en universel opskrift, der kan hjælpe en person med at klare et problem..

Den første ting at gøre er at starte med en livsstilsændring. Overvej om du sover godt nok, om du tager dig nok tid til hvile og afslapning, om du skal tage en pause, tage en ferie eller ændre din aktivitet?

Primær opmærksomhed bør rettes mod at sove om natten, fordi årsagerne til konstant søvnighed kan ligge i manglen. Den fulde værdi af en nattesøvn afhænger i vid udstrækning af de biorytmer, der er udviklet gennem århundrederne, hvilket dikterer kroppen, at det er nødvendigt at gå i seng efter solnedgang og stå op med sine første stråler. Men desværre har mange mennesker lært at ignorere instinkter i naturen med succes og gå i seng på et helt uhensigtsmæssigt tidspunkt for dette - godt efter midnat. Dette letter både den enorme ansættelse af en moderne byboer og tilgængeligheden af ​​forskellige underholdningsbegivenheder (for eksempel tv-programmer) om aftenen. Det er værd at huske, at dette er en dårlig vane, som du skal slippe af med. Jo tidligere en person går i seng, jo længere og dybere vil deres søvn være, og jo mindre sandsynligt vil de føle sig trætte og søvnige om dagen. I nogle tilfælde anbefales sovepiller eller beroligende midler, men de bør kun bruges efter konsultation med en læge.

Dernæst skal du analysere din psykologiske tilstand - er der alvorlige problemer og konflikter i dit liv? Hvis de er det, skal du løse dem eller konsultere en psykolog.

Derudover er der en fantastisk måde at øge din modstand mod blues og stress - dette er at spille sport og fysisk træning, gå og hærde. Hvis du har et stillesiddende job, er det værd at tage pauser for at varme op eller gå en tur, lav et sæt fysiske øvelser. Selv daglige morgenøvelser kan øge din vitalitet så meget, at det konstante ønske om at sove om dagen vil passere af sig selv. Kontrastbrusere, dousing med koldt vand, svømning i poolen er alle gode måder at altid føle sig vågen..

Vi må ikke glemme at ventilere det rum, hvor du konstant sover eller arbejder, da den tilstoppede og varme luft samt manglen på ilt i det bidrager til tabet af styrke og sløvhed.

Du er også nødt til at overveje din diæt for at inkludere naturlige kilder til vitaminer og mineraler, såsom friske grøntsager og frugter, samt fødevarer, der stimulerer produktionen af ​​endorfiner, såsom chokolade. Naturlige drikkevarer som grøn te har også en fremragende forfriskende effekt..

Hvilke vitaminer kan du drikke med øget tvivl? Først og fremmest er disse vitamin B1, vitamin C (ascorbinsyre) og vitamin D. D-vitaminmangel er særligt karakteristisk for vintermånederne..

Men hvad skal du gøre, hvis du har prøvet alle metoderne til at overvinde din søvnighed og har fejlet? Måske er det en stofskifteforstyrrelse og mangel på neurotransmittere i hjernen - serotonin, noradrenalin og endorfiner eller mangel på produktion af skjoldbruskkirtlen eller binyrerne, mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen, skjulte infektioner. I dette tilfælde kan du ikke undvære grundig medicinsk forskning. Afhængig af den opdagede patologi kan forskellige behandlingsmetoder anvendes - tage medicin (vitaminkomplekser, antidepressiva, antibiotika, sporstoffer osv.).

Hvilken specialist er bedst at kontakte, hvis du lider af svær døsighed? Som regel løses sådanne problemer af en neurolog eller neuropatolog. Der er også læger, der specialiserer sig i søvnforstyrrelser - somnologer. I de fleste tilfælde vil en specialistlæge være i stand til at finde ud af, hvorfor du vil sove om dagen..

Hvad man ikke skal gøre, hvis man oplever øget søvnighed

Selvadministration af medicin er uønsket såvel som det konstante indtag af stimulanser såsom kaffe eller energidrikke. Ja, en kop kaffe kan opmuntre en person, hvis han ikke sov godt, og han har brug for øget opmærksomhed og effektivitet. Imidlertid løser konstant stimulering af nervesystemet ved hjælp af koffein eller andre energidrikke ikke problemet, men eliminerer kun de ydre symptomer på hypersomnia og danner psykeens afhængighed af stimulanser..

10 ikke-åbenlyse grunde til, at du hele tiden vil sove

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Vil du sove og ikke kan få nok søvn? Tilstanden om søvnighed i dag kaldes hypersomnia og kan have mange grunde: fra en banal mangel på hvile til sygdom.

Bright Side deler hovedårsagerne til konstant søvnighed og fortæller dig, hvordan du undgår det..

1. Mangel på jern

Mangel på jern i kroppen kan føre til et fald i hæmoglobin i blodet og forårsage jernmangelanæmi. Ifølge forskning påvirker niveauet af dette element ikke kun søvnkvaliteten, men kan også forårsage andre lidelser, såsom restless legs syndrom. Hvis der er mistanke om jernmangel, skal du ikke begynde at tage vitaminer med det samme. Det er bedre at donere blod, og hvis der virkelig er mangel på det, anbefaler læger normalt at spise æbler, oksekød og tage jern i vitaminer.

2. Restless legs syndrom

Nogle mennesker kan simpelthen ikke sidde eller ligge stille. De har brug for konstant at bevæge deres ben (sjældnere - deres arme), især om aftenen og om natten. Denne tilstand kaldes restless legs syndrom og påvirker 2-10% af befolkningen. Det er svært for en sådan person at falde i søvn. Undertiden er rastløse bens syndrom ledsaget af andre sygdomme (for eksempel diabetes mellitus, gigt eller hypothyroidisme), så det er værd at kontakte en læge for en nøjagtig diagnose..

3. Mangel på D-vitamin

På grund af manglen på D-vitamin i kroppen opstår kronisk træthed, koncentration af opmærksomhed falder og søvn forstyrres. I nogle tilfælde kan mangel på dette vitamin føre til søvnapnø og påvirke stofskiftet. D-vitamin produceres i solen, og om vinteren med korte dagslys anbefaler læger ofte at tage det i kapsler. Doseringen vil blive rådgivet af apoteket på apoteket, men det ville være meget bedre at konsultere en læge personligt.

4. Søvnapnø

Apnø er et midlertidigt stop i vejrtrækningen, der fører til manglende blodforsyning og følgelig træthed og distraktion om morgenen. Under et apnøanfald indsnævres luftvejene, og iltforsyningen til lungerne stopper. Overvægtige mennesker, der ryger eller snorker i fare.

For at mindske sandsynligheden for søvnapnø anbefales det at sove på din side, ikke tage alkohol, beroligende midler og sovepiller om natten (så svælget forbliver i god form) og også holde op med at ryge og overvåge vægten.

5. Sæsonbetinget affektiv lidelse

Oftest starter det om efteråret eller vinteren, når det regner, og dagslyset bliver kortere. Det adskiller sig fra almindelig depression ved, at det passerer med en stigning i dagslys og ikke altid kræver medicin. Hvis der opstår søvnforstyrrelser med begyndelsen af ​​efteråret eller vinteren, er det værd at spise mere frugt og grøntsager samt gå udenfor om dagen, når solen skinner..

6. Lavt blodtryk

Lavt blodtryk (eller hypotension) opstår, når hjertet ikke fungerer, stort blodtab, overanstrengelse eller langvarig stress. Ud over døsighed kan irritabilitet øges, angreb af hovedpine og svimmelhed samt besvimelse kan forekomme. Den bedste behandling for hypotension er forebyggelse. En sund livsstil, ordentlig ernæring og daglig rutine er vores alt.

7. Depression

Vi lider muligvis af depression, men ved det ikke. Et af symptomerne er konstant træthed. Jeg har ingen styrke til at gøre noget, og jeg vil konstant sove. Hvis du har mistanke om depression, bør du ikke diagnosticere dig selv, men du skal straks gå til lægen.

8. Hormonel ubalance

Problemer med endokrine system kan forårsage hyppige humørsvingninger og døsighed. Dette gælder især for kvinder, da deres hormonelle cyklus ændres i løbet af måneden. Døsighed kan begynde 5-6 dage efter menstruation og derefter forsvinde. En anden skjoldbruskkirtelsygdom - hypothyroidisme - forårsager en afmatning i kroppens stofskifte, hvilket fører til sløvhed og døsighed. For at stille den korrekte diagnose skal du gå til en endokrinolog og foretage en ultralyd af skjoldbruskkirtlen.

9. Bivirkninger af stoffer

På enhver lægemiddelpakke er både den ønskede effekt og en liste over bivirkninger beskrevet. Og hvis nogle af dem er umulige ikke at lægge mærke til, kan døsighed gå glip af og tilskrive dets udseende til andre årsager. Dette gælder især for antidepressiva. Du bør omhyggeligt læse instruktionerne for al medicin, og hvis du pludselig får kronisk træthed, mens du tager det, skal du tale med din læge, beskrive symptomerne og bede om at ordinere et andet lægemiddel..

10. Smitsomme sygdomme

Med ARVI, mave- og tarminfektioner ønsker du konstant at sove, og det er normalt. En svækket krop kræver hvile - det er vigtigt ikke at overbelaste dig selv med forretning og lade dig slappe af. Virus udvikler sig hurtigere, end forskere finder måder at bekæmpe dem på, så mens forebyggelse af smitsomme sygdomme er vanskelig, og behandlingen hovedsageligt reduceres til at tage antipyretiske lægemidler.

Det meste af tiden skyldes træthed og søvnighed ikke af en årsag, men af ​​mange forskellige faktorer. For at undgå problemer med søvn og helbred generelt skal du regelmæssigt gennemgå en fuld lægeundersøgelse, tage tests til tiden og undgå selvmedicinering.

Der er test for at bestemme niveauet af søvnighed. Epworth Sleepiness Scale (ESS) bruges ofte til at måle søvnighed i dagtimerne under andre forhold.

Hvad synes du? Oplever du søvnighed, og hvordan håndterer du det??

Hvorfor vil du konstant sove om dagen? Årsager og handlingsplan

Kære piger! Hvis du er fortrolig med daglig svaghed, træthed, mangel på energi - ved: dette er et problem, der skal løses! I dag taler vi om, hvorfor du hele tiden vil sove om dagen, selvom du sov længe om natten.

I denne artikel vil jeg give en handlingsplan for dem, der ønsker at sove hele tiden, og jeg vil fortælle min historie, fordi jeg også led af dette..

Årsagerne til konstant søvnighed og træthed kan være meget forskellige: fra banal overbelastning til helbred eller mentale problemer. Læs denne artikel for at forstå, hvor benene på dit problem vokser fra..

Og uanset hvad din årsag er - tackle det i dag! For med konstant søvnighed vinker kroppen som det var et kæmpe rødt flag: "Noget går galt, noget skal rettes."!

Min historie

Jeg gik igennem det. Og da jeg tilsyneladende ikke var den smarteste pige, slog jeg ikke alarmen med det samme og gik med dette problem i tre hele år (.).

Hvis du også konstant vil sove, så er dette bekendt for dig. Du sover i lang tid, vågner helt ødelagt og udmattet, kommer næppe op af sengen (hvis du kan kalde denne smertefulde proces med at glide ned ordet "stå op").

Du svajer i lang tid og kommer til fornuft efter søvn. Så hvis du er heldig, er der omkring to timer, hvor energien er mere eller mindre til stede, men så begynder DET: du vil sove forfærdeligt, især efter at have spist, dine øjne holder sammen, dit hoved nægter at tænke, du bare "klipper ud".

Og hvis det er muligt, ligger du og sover. Men du vågner ikke op med styrke og energi, men igen - brudt og træt.

Og følelsen af, at du kunne sove i flere dage, hvis du ikke skulle arbejde og udføre husarbejde (som du i stigende grad glemmer at sove). Men søvn heler ikke, opdateres ikke, giver ikke energi. Du har lyst til en tung våd klud, zombie, subhuman.

Naturligvis var jeg næsten ubrugelig i disse tre år? Jeg udviklede mig ikke, jeg gjorde ikke mine projekter eller hobbyer, jeg gik ikke i gymnastiksalen, jeg gav al min energi til at arbejde, og så sov jeg hele weekenden.

Jeg fortæller dig lidt senere, hvad mit problem var. For nu skal du forstå dette:

  • dette problem vil ikke blive løst af sig selv, du skal se efter årsagen til konstant døsighed og slippe af med det
  • hvis du lader ting gå, vil du miste år af dit liv, gøre meget mindre end du kunne, nyde livet meget mindre, end du kunne. Tro det er forfærdeligt.

Så tag dette spørgsmål alvorligt! For hvis du slipper af med hende, bliver dit liv meget bedre.!

Tag ikke fejl

Måske er det alder.

Ikke. Du er ikke en baby eller en 70-årig kvinde.?

Det er normalt for en person at have en sund forsyning af energi til dagen, for hver dag får han energi under søvn og mens han spiser..

Og denne energi skal være nok til arbejde og familie og til hobbyer, underholdning og for dig selv.

Hvis dette ikke er tilfældet, opstod der en fejl et sted i dit liv. Brug for at finde.

Måske er jeg bare sådan en person?

Jeg havde sådan en tanke. Der er mennesker med en syl på et usædvanligt sted, så der skal være mennesker med lav energi i livet...

Også nej. Mere præcist, til en vis grad er det faktisk sådan, men naturen skaber ikke SÅ lavenergi mennesker. En person skal ikke have lyst til at sove hele tiden.

Eller måske gør det? Jeg har mulighed for at sove meget...

Du har ét liv, og det fortsætter allerede. Der er så mange ting, du kan gøre, hvis du ikke sover dit liv..

Derudover er konstant søvnighed ikke bare en eller anden harmløs kvalitet. Dette er et alarmsignal fra din krop! Og hvis du ikke håndterer problemet, kan du forvente meget mere alvorlige helbredsproblemer..

Nå, er du fyldt med det? Er du motiveret til at løse problemet? Lad os derefter se efter årsagen til din træthed.

Hvorfor vil du sove om dagen? De vigtigste årsager til søvnighed

Vi starter med de enkleste og mest lette årsager til søvnighed i dagtimerne og slutter med de mest alvorlige. Men husk: seriøst betyder ikke uløselig.

Forkert søvn og vågenhed

Hvis du går i seng klokken tre om morgenen, skal du ikke blive overrasket over, at du altid vil sove, selvom du sover til frokost..

Det er ikke kun hvor mange timer du sover, der betyder noget. Det der betyder noget er, hvornår du sover.

Mennesket som et biologisk væsen har sine egne døgnrytmer, som er direkte relateret til naturlige processer. I dette tilfælde med jordens rotation omkring solen og følgelig med ændringen af ​​dag og nat.

Disse rytmer er allerede etableret. Tusinder og tusinder af år før du og mig, da der stadig ikke var natnatur og sådan en mulighed for at være vågen om natten, sov folk om natten.

Og menneskekroppen har allerede klart defineret en tidsplan for sine processer i løbet af denne tid (det mest nyttige for artens overlevelse).

Især når det kommer til søvn, er der hormoner som melatonin og væksthormon, som produceres i din krop i overensstemmelse med døgnrytme..

Højdepunktet i deres produktion er nemlig et sted fra 23:00 til 1:00, giver eller tager. Sov ikke på dette tidspunkt? Du fratager dig selv de ting, som disse hormoner giver, der er meget nyttige for kroppen, sundhed, skønhed og velvære.

Ikke kun det, jo mere din søvn-vågne-tidsplan er ude af synkronisering med dine døgnrytmer, jo større er din risiko for at udvikle mange sygdomme..

Så det handler ikke kun om søvnighed, det handler om sundhedsfarer. Skift dit regime til et mere nyttigt.

HVAD DU GØR: Ring til dig selv for at bestille, juster din søvn-vågne-rutine. Ring til alarmer, påmindelser og viljestyrke. Det vil naturligvis ikke være muligt at overholde den nye ordning med det samme. Men vanen er udviklet gennem gentagelser, så gør bare disse gentagelser. Og læs denne artikel om søvn.

Søvn af dårlig kvalitet

Det er svært at føle sig energisk og munter, når kroppen ikke hviler, selvom den har sovet meget.

Hvordan kan det være? Det er meget simpelt. Du kan også sove på metrosæderne. Hjernen hviler måske, men kroppen - nej.

Kontroller, om du sover godt:

  • madrassen skal være meget behagelig. Ikke for blød, ingen fjedre stikker ud. Det er bedre ikke at sove i sofaen overhovedet, fordi sofaens overflade har ofte fordybninger, sprækker og højder, der er gode for dens skønhed og nem montering, men bestemt dårligt for en god søvn.
  • puder skal ikke være store og tykke. Ideal er en ortopædisk pude med en nakkestøtte. Jo større og højere din pude er, desto mindre hviler dine muskler og rygsøjlen under søvn..
  • du skal sove i fuldstændigt mørke. Det samme søvnhormon melatonin ødelægges af lys. Selv hvis dine lukkede øjenlåg udsættes for lys fra en gadelampe eller et andet husholdningsapparat.
  • ikke hænge rundt ved computeren eller i telefonen lige før sengetid. Dette belaster dine øjne og hjerne, så du ikke falder i søvn så hurtigt og roligt som du kunne. Jeg skriver senere en artikel om, hvad der er bedst at gøre inden sengetid..
  • du skal forsøge at give dig selv stilhed. Uafbrudt søvn er vigtig. Derfor - luk dørene, luk revnerne, pas på lydisolering og få ørepropper.
  • Før du går i seng, skal du ikke hænge ud på din telefon, men sørg for dig selv et langt, behageligt vaskeritual. Forresten, hvis du undertiden ikke vasker make-upen om natten, kan du om morgenen føle at dine øjne klør, og dit ansigt føles tungt. Og dette er det mest harmløse minus af uudslettelig makeup: læs her, hvordan det kan vise sig.

HVAD DU GØR: Pas på mørke og stilhed mens du sover. Køb en god madras og pude. Læg dine gadgets til side en halv time før sengetid..

Mangel på energi og motivation på grund af ineffektivt arbejde

Forestil dig, at du har gjort noget i lang tid, men du får ikke noget resultat af dine handlinger..

  • Du arbejder med alt dit engagement, men lønnen er sparsom, og chefen sætter ikke pris på det.
  • Rengør hver dag, men ingen sætter pris på det, den næste dag er tingene spredt igen, snavs vender tilbage, og du gør rengøringen igen.
  • Du arbejder på dit projekt, sidder på det i flere dage, udvikler, investerer i det, men det giver alle de samme utilfredsstillende fortjeneste.

Jeg tror du forstår pointen. I dette tilfælde giver kroppen dig ikke energi, fordi hvorfor? Hvorfor skulle han gøre så meget, hvis livet ikke forbedres? Hvorfor spilder han energi, hvis intet ændrer sig? Kroppen vil ikke uendeligt give dig energi til frugtløse kropsbevægelser..

Sådan træthed er mere som en slags depressiv dovenskab, når det ser ud til at alt er ubrugeligt, intet vil nogensinde ændre sig, livet er smerte og alt det der.

Motivationen til at handle forsvinder, energien går til lidelser, du foretrækker at sove og spise. Nå, en anden spiller computerspil eller går i en binge.

Hvordan det fungerer, og hvordan man ændrer det, vil du forstå meget godt fra videoen (se de første par minutter):

HVAD DU GØR: Her er det vigtigt at indse en simpel ting - hvis din indsats ikke bærer frugt, så spilder du et sted i dine handlinger eller gør noget helt forkert. Og der er helt sikkert en måde at sætte din indsats mere effektivt på en anden måde. Se efter denne måde.

Ædel blues

Nogle gange er konstant søvnighed resultatet af at være for kedelig. Der er intet at gøre, ingen steder at stræbe, hjernen sænkes ned og siger: "Nå, da det er kedeligt her, lad os gå i seng, hvad skal vi ellers gøre?"

Hvis dette er din sag, skal du tage ansvar for dit liv. Og gør det lyst, rig og køligt med dine egne hænder. Gør noget i dag for at vise dig selv, at livet er mere end at ligge i sengen..

HVAD SKAL DU GØRE: Gør et af trinene i denne artikel i dag. Og så - find dig selv en interessant hobby, lær at sætte mål, nå dem, udvikle - og du vil være stolt af dit liv!

Overbelastning

Nogle gange vil du konstant sove, bare fordi din krop er opbrugt..

Ja, du lægger ikke vogne om natten eller lægger skinner, men mental arbejdskraft kræver også en masse energi..

Din hjerne bruger allerede mere energi end noget andet organ, og seriøst mentalt arbejde (som for eksempel inkluderer intern tygning af stress) spiser ekstra energi og meget.

Mental træthed kan vare meget længe. Og det konstante ønske om at sove, træthed og svaghed - dette er et signal fra din hjerne, siger de, sænk farten, vi brænder ud.

Det er ikke dårligt, det fungerer sådan, bare husk at give dig selv en pause..

HVAD DU GØR: Husk hvor længe du ikke har hvilet. Tag en weekend, tag en ferie. Stop med at løse andres problemer, glem midlertidigt arbejde. Bliv distraheret, brug denne tid til dig selv, los din hjerne og giv dig selv en chance for at sove væk.

Andre mennesker tager energi

Nej, nej, dette handler ikke om energivampyrer. Dette handler om modbydelige mennesker, der elsker at tage din hjerne ud og fortælle dig, at du er en skæv, tankeløs nonentity. Så de skaber konstante oplevelser i dit dejlige lille hoved. Og konstante oplevelser har brug for en masse energi, så du ikke har det tilbage til andre ting.

Hvis der er sådanne mennesker blandt dine venner eller bekendte, skal du afbryde forholdet til dem og aldrig kommunikere igen..

Hvis dette er dine forældre, skal du flytte til en lejet lejlighed. Du behøver ikke udholde respektløshed og fornærmelser fra ALLE.

Hvis dette er din mand (hvilket sker oftest) - læs først artiklen om manipulatorer.

HVAD DU GØR: Lær at vælge dit miljø. Slip af med giftige mennesker, opbyg forhold til de anstændige og venlige.

Understreger og uløste problemer

Jeg skrev allerede, at der bruges meget energi på stress. Og hvis dit stress er stærkt og konstant, skal du ikke blive overrasket over, at du ikke har nok energi til andre ting..

Det er selvfølgelig umuligt at leve livet uden stress overhovedet. Men der er nogenlunde stress, hverdag og tilstrækkelig, og der er dem, der plager dig i årevis. Eller ikke i årevis, men meget.

Alvorlige belastninger knuser nervesystemet, slides ud af kroppen, slører den psyko-emotionelle tilstand, og en person begynder at modstå andre problemer og sygdomme meget værre..

Selv komplekser på grund af selvtillid kan give anledning til konstant træthed (hvis dette er din sag, er dette stedet for dig).

For at du forstår, hvor seriøst alt er, vil jeg dvæle ved dette punkt mere detaljeret. Fordi dette punkt var grunden til mit konstante ønske om at sove.

En gang diagnosticerede lægerne mig med VSD. Jeg ved, at der er nogle blandt jer, så jeg vinker min pen til dig)

Så det er det. I mangel af andre organiske grunde tilskrev jeg ubevidst alle mine lidelser til VSD (træthed, angst, svaghed, svimmelhed, frysning, sløvhed osv. - hvem ved, han ved).

Desuden vil jeg udelade detaljerne og blot sige, at når det først viste sig, at det, vi kalder VSD, er resultatet af en neurose (nogle ikke-registrerede, ikke omarbejdede problemer eller synspunkter, der forstyrrer livet). Ikke altid, men det meste af tiden.

Derfor, hvis du også fik en IRR, er det 95% sandsynligt, at du oplever intern stress.

Det kan være forbundet med alt. Måske er dette problemer på grund af arbejde eller på grund af manglende implementering. Eller forholdsproblemer med sin mand, forældre eller børn. Måske vedholdende komplekser, selvtvivl, ønsket om at bevise noget for nogen. Eller problemer i barndommen, ikke lide, traumer osv. Eller måske prøver du altid at behage alle eller løse andres problemer..

Du oplever indre angst hver dag. Hver dag spiser denne stress din energi og forhindrer dig i at leve ordentligt..

Og det værste er, at du hver dag kommer tættere på alvorlige helbredsproblemer på grund af indre oplevelser. Derfor - jogging og løb for at slippe af med problemet!

HVAD DU GØR: Skriv alt, alt, alt, der generer dig og ikke passer dig i dit liv, ned. Begynd at ændre det. Hvis du forstår, at du et eller andet sted ikke kan klare alene - skal du gå til en GOD psykoterapeut. Så du vil dele med ham dine problemer og erfaringer (som allerede vil gøre det meget lettere), og han vil hjælpe dig med at komme igennem dem og foreslå måder at opbygge et nyt lykkeligt liv på..

Sundhedsproblemer

Den mest ubehagelige, men stadig løselige grund til konstant at ønske at sove om dagen er en form for sundhedsproblem. For eksempel:

  • hormonel ubalance
  • anæmi
  • avitaminose
  • dysbiose
  • sygdomme i fordøjelseskanalen
  • infektioner
  • parasitter
  • kredsløbssygdomme

Der er også en række andre sygdomme, der får dig til at sove i løbet af dagen, når du ikke ønsker det..

Derfor er konstant døsighed ofte en grund til at se en læge. Men vælg gode læger baseret på anmeldelser og anbefalinger! Og ikke diagnosticere dig selv, det er ikke dit job..

Som du kan forestille dig, kommer helbredsproblemer ikke pludselig op, og fra ingen steder er der altid en grund til dem..

Så sandsynligvis har du lavet noget forkert i lang tid: følg ikke søvnvågen-rutinen, spis alligevel, stress meget, overvåg ikke kvaliteten af ​​tingene og mennesker omkring dig.

Derfor er det vigtigt ikke kun at helbrede et allerede eksisterende helbredsproblem, men også at genopbygge dit liv et eller andet sted for at slippe af med de årsager, der gav anledning til dette problem. Ellers vil alt ske igen.

HVAD DU GØR: Find en god terapeut, klag over konstant søvnighed. Han sender dig til tests og derefter - til andre læger. Hvis alt er i orden med dit helbred - fantastisk! Du vil være i stand til at arbejde igennem de tidligere punkter med ro i sindet. Hvis der findes et problem, skal du kurere det og rette livet, så det ikke vises igen..

Hvad sker der, hvis du ikke gør noget?

Hvis der ikke gøres noget, vil problemet før eller senere blive intensiveret..

  • Du vil gerne sove mere og mere og kan forårsage søvnløse nætter.
  • Nervesystemet begynder at svigte
  • Din karakter vil forværres, du vil være ængstelig og altid utilfreds, du vil stoppe med at lægge mærke til det gode
  • Nedsat immunitet, øget risiko for at få en virus eller infektion
  • Fordøjelsen er svækket, hvilket får dig til at se og føle dig værre
  • Vedvarende depression og forsømt neurose vil dannes
  • Sundhedsproblemer begynder at udvikle sig

Vær opmærksom på dig selv og din krop. Gør noget, for han har ringet alarmklokken i lang tid! Jo hurtigere du begynder at løse et problem, jo ​​mindre skade vil det forårsage..

Se denne 3 minutters video om søvnighed i dagtimerne:

Handlingsplan, hvis du vil sove hele tiden

Jeg håber, du indså behovet for at justere noget i dit liv..

Så hvad hvis du hele tiden vil sove om dagen? Jeg tilbyder dig følgende handlingsplan:

  1. Arbejd over din søvnrutine (gå i seng senest kl. 23.00, prøv at sove ikke længere end 9 timer. Du kan sove i en halv time midt på dagen, men ikke umiddelbart efter frokost).
  2. Sæt søvn af høj kvalitet (ortopædisk madras og pude, mørkt, stille ventileret rum, lad ikke hjernen straks før sengetid, spis ikke før sengetid)
  3. Giv dig selv en god hvile (afsæt kun tid til dig selv, hvordan du slapper af. Lav dine yndlings ting, skift miljø, gå til en massage, måske gå til havet)
  4. Gennemgå dine daglige aktiviteter: er der nogen ubrugelige blandt dem? Måske nægte noget, delegere noget og begynde at gøre noget anderledes?
  5. Løs interne problemer og håndter stress og oplevelser (uanset hvad de måtte være), gå til en psykolog eller psykoterapeut.
  6. Lær at modstå stress. Der er masser af gode bøger og kurser i dag.
  7. Skift til en sundere diæt, begynd at dyrke sport, ventiler det rum, hvor du er oftere. Hjælp kroppen med at generere energi.
  8. Slip af med ting og mennesker i dit miljø, der kun ødelægger dit liv, suger din energi, dræber dine nerver og ikke bringer nogen glæde.
  9. Husk altid, at livet ikke er denne kedelige tilstand af det evige ønske om at sove. Livet er interessant og vidunderligt, og når du først har løst problemet, bliver du lykkeligere. Vær derfor positiv, ændringer er ikke langt væk;)
  10. Tjek dit helbred. Du tager dette skridt så tidligt som muligt, så snart muligheden opstår. Ring bedre til hospitalet lige nu og lav en aftale med din læge..

Det ser ud til at der er så mange ting - og dine hænder giver trods alt op og så konstant træthed... Men du begynder bare at gøre alt punkt for punkt - og dit liv bliver meget bedre.

Lyt til din krop, juster din livsstil og vær ikke bange for at søge hjælp fra specialister. De kan hjælpe.

Og endelig

Kære piger! Jeg håber, du fandt denne artikel nyttig. I så fald vil jeg være meget glad for, hvis du deler det på sociale netværk. takke!

Husk også at tale er meget nyttigt! Derfor, hvis du har et problem, især et relateret til stress, skal du tale i det mindste her i kommentarerne, hold det ikke for dig selv. Du kan ændre navnet. Måske vil der være piger med et lignende problem som dit og vil rådgive noget godt.

Dette afslutter artiklen. Ønsker, at du får energi igen!

Hvor længe har du været søvnig? Og hvad tror du er årsagen til dette problem?

Hvorfor er stenose i halspulsårerne farligt??

Sådan normaliseres en hurtig puls