5 årsager til hukommelsessvigt og 10 måder at forbedre hukommelsen på.

I dag kan man oftere og oftere blandt unge høre følgende sætning: "Jeg glemte", "Jeg kan ikke huske, hvor jeg lagde det". De bliver som de ældre i dette. Hvad forårsager hukommelsestab? Hvad skal jeg gøre, hvis hukommelsen er forværret, hvilke skridt der skal tages for at forhindre forringelse af hukommelsen??

Årsager til hukommelsessvigt.

Der er mange grunde til nedsat hukommelse, og vi vil kun nævne nogle få af dem..

  1. At drikke alkohol er en almindelig årsag til hukommelsestab. At drikke alkohol fører til leversygdom og har en række bivirkninger, der fører til ændringer i hjernens funktion og hukommelsestab. Dette gælder især for mennesker, der samtidig lider af kronisk alkoholisme.
  2. Overdreven rygning. Rygning er ikke kun farlig, fordi det kan føre til sygdomme som lungekræft. Under forskning blev det vist, at indsnævring af blodkar, når der ryges. Dette forhindrer tilførsel af den krævede mængde ilt til hjernen, fører til nedsat hukommelse og kan føre til vaskulær stenose..
  3. Dårlig søvn. Mens en person sover, hviler hans hjerne. Hvis en person lider af søvnløshed og sover lidt, har hjernen ikke tid til at hvile godt. Dette medfører et fald i hukommelse, koncentration af opmærksomhed, fører til glemsomhed. Det er grunden til, at mennesker, der lider af søvnløshed, ofte lider af sygdomme som neurasteni..
  4. En person tilbringer for meget tid ved computeren. Selvfølgelig gør en computer det menneskelige arbejde meget lettere. Men ved at lade computeren udføre alle opgaver til det, ophører en person med at udføre mentalt arbejde, spænder hans hjerner, og dette fører til årsagen til hukommelsessvigt. Ofte observeres en sådan tendens hos unge i alderen 20-30 år.
  5. Komplikationer efter sygdom. Ofte har tidligere sygdomme som depression, neurastheni, kronisk bihulebetændelse og andre inflammatoriske sygdomme, arteriosklerose osv. En bivirkning, der har en negativ indvirkning på den menneskelige hjerne og fører til en svækkelse af hukommelsen..

10 måder, du kan forbedre din hukommelse på.

  1. Lytter til langsom musik. Efter at have udført forskning opdagede den bulgarske læge og psykolog Ryazanov, at musikken fra Bach, Handel og andre komponister hjælper med at eliminere hjernestress og hjælper med at slappe af kroppens muskler. Det tillod studerende at lytte til langsom musik under deres studier, hvilket bidrog til bedre assimilering af materialet. Efter klassen skal du tænde for sjov musik, så hjernen "vågner op".
  2. Læsning af litteratur. Folk læser ofte forskellige litteraturer til studium eller til fritid. Dette kræver koncentration. For at forbedre hukommelsen skal du bruge mindst 20 minutter om dagen til læsning. Det kan være litteratur, poesi eller noget andet, men at læse bøger er obligatorisk, da det hjælper med at øge evnen til at huske.
  3. Genoptælling af læst. For at få den bedste assimilering af det, du har læst eller hørt, skal du fortælle det igen med dine egne ord. Det bidrager ikke kun til udviklingen af ​​hukommelse, men forbedrer også talen og udvikler fantasien.
  4. Særlig memorisering. Når vi læser bøger, lærer vi en masse nye oplysninger, og ofte er vi nødt til at huske nogle tal eller sætninger udenad. Bevidst memorisering hjælper med at konsolidere information meget mere end et utilsigtet blik på tingene. Du skal prøve at huske små ting, og på det rigtige tidspunkt dukker oplysningerne op i personens hukommelse.
  5. Tyg mad grundigt. Det er videnskabeligt bevist, at tygge mad grundigt hjælper med at forhindre hukommelsestab. Ældre mennesker tygger mad mindre, og det fører derfor til en forringelse af hukommelsen. Tyggebevægelser får blod til at strømme til hjernen, og dette hjælper med at forbedre hukommelsen. Derfor tygges tyggegummi så ofte i USA..
  6. Du skal tale om, hvad du har brug for at huske. Forskere har fundet ud af, at kvinder er mere tilbøjelige til at gentage sig højt end mænd. Når du står over for noget, der er svært at huske, skal du tale om det med nogen. Således vil det hjælpe med at forbedre hukommelsen. Når det bliver nødvendigt at huske, hvad der blev sagt med en person, dukker samtalen og emnet under diskussion op i hukommelsen.
  7. Korrekt afbalanceret diæt. Regelmæssigt forbrug af olivenolie i mad forhindrer forekomsten af ​​trombose og hjælper med at normalisere blodcirkulationen. Du bør også spise en masse grøntsager og frugter, der er rige på vitaminer og mineraler. De hjælper med at forbedre hukommelsen og er vigtige for kroppens sundhed..
  8. Udvikl din hukommelse. En person, der fører en aktiv livsstil, er i fremragende fysisk tilstand. Og en person, der udvikler sin tænkning i forskellige sportsgrene eller ved hjælp af læsning, logiske spil, læring af sprog, øger antallet af neurale forbindelser. De er ansvarlige for levering af signaler til hjernen, hvilket har en gavnlig effekt på at forbedre en persons hukommelse..
  9. Sport og fitness. Flere undersøgelser har vist, at der kræves regelmæssig motion for at opretholde hjerneaktivitet. Folk, der elsker sport og fører en sund livsstil, har en god hukommelse og evne til at huske. Motion udvider blodkarrene, hvilket øger iltstrømmen til hjernen, og dette hjælper med at huske bedre.
  10. Lykkeligt familieliv. Ifølge sociale undersøgelser blev det fundet, at familiens lykke er en forudsætning for den bedste memorisering. Når folk elsker hinanden, producerer kroppen hormonet acetylcholin, som styrker immunsystemet, bremser aldringsprocessen i hjernen og forbedrer hukommelsen.

Således er det blevet fastslået, at de vigtigste måder, hvorpå man kan forbedre hukommelsen, er: en positiv holdning, god, sund søvn, evnen til at slappe af, reducere dosis af rygning og drikke alkohol, aktiv sport, korrekt afbalanceret kost, lytte til musik. Alt dette hjælper med at modstå stress, fremmer sundhed, udvikling og forbedring af hukommelsen..

Hukommelsestab? 19 mulige årsager

Årsagerne til hukommelsessvækkelse kan opdeles i fem grupper.

1. Hjernelæsioner

Alle ved, at hukommelse "lever" i hjernen. Men hvor præcist?
Det afhænger af, hvad vi leder efter. Hvis langtidshukommelse er cortex ansvarlig for det. Men i hippocampus, der er placeret dybt i de tidsmæssige regioner, er der mekanismer til overførsel af information fra kort- til langtidshukommelse. Generelt er der mange hukommelsescentre i hjernen, så enhver skade på dette organ kan føre til nedsat hukommelse. Derfor er de mest almindelige årsagsmidler i denne gruppe:
a) traumatisk hjerneskade. Alt er simpelt her: uanset hvor slaget rammer, er sandsynligheden for dets negative indvirkning på et af hukommelsescentrene meget høj..
b) slagtilfælde (krænkelse af hjernecirkulationen). Blod strømmer ikke, hukommelsescentre ophører med at fungere fuldt ud. Desuden viste en undersøgelse foretaget af hollandske forskere fra St. Radboud Medical Center, at hukommelsen kan forringes, selvom dens område - normalt den temporale lap - ikke er blevet beskadiget..
c) onkologi. Den dannede neoplasma (endda godartet) lægger pres på de tilstødende områder af hjernen. Derudover er der hyppige tilfælde af metastase til andre dele af orgelet..
d) infektionssygdomme (encephalitis, meningitis). Inflammatoriske processer i hjernen påvirker både individuelle hukommelsescentre og hele hjernen som en negativ.

2. Sygdomme i andre organer

Hukommelsen kan også forringes som følge af sygdomme i andre organer:
a) Sygdomme i hjertet og det kardiovaskulære system som helhed (selvom det "bare" er en stigning i blodtrykket). Blodforsyningen til hjernen forværres, derfor ophører den med at udføre sine funktioner fuldt ud.
b) Sygdomme i indre organer (nyrer, lever, lunger osv.) Vi vil ikke dvæle ved alle organer, vi vil kun tale om nyrerne. Forskere fra USA har fundet ud af, at nyresygdom er årsagen til kognitiv tilbagegang, inkl. forringelse af verbal hukommelse.
Undersøgelsen blev udført på basis af måling af den glomerulære filtreringshastighed (GFR - bestemmer nyrens rensningsevne) og niveauet af kreatinin (slutproduktet af proteinmetabolisme) i blodet. Efter fem års observation blev der konstateret en regelmæssighed: de frivilliges hukommelse forværredes i direkte forhold til stigningen i niveauet af kreatinin i blodet og faldet i den glomerulære filtreringshastighed, dvs. med progression af nyresygdom.
c) Metaboliske lidelser. For at hjernen skal fungere godt, er det nødvendigt, at den modtager alle de nødvendige stoffer. Så snart metabolismen af ​​hele organismen forstyrres, begynder hjernen at opleve et underskud i dem og omfordele dens "ressourcer", og hukommelsescentre er langt fra begyndelsen af ​​"køen".

3. Ugunstige miljøfaktorer

Disse faktorer inkluderer:
a) overbelastning af oplysninger. Hver person har sin egen "grænse", og så snart hjernen modtager mere information, end den kan behandle, "fryser den". Desuden modtages informationen muligvis ikke målrettet, men "kaotisk bombning": miljøet er nu fuldstændig gennemsyret af informationsstrømme..
b) mangel på vitaminer. Selvfølgelig er mange vitaminer vigtige for fremragende hjernefunktion, men gruppe B tager føringen. Disse vitaminer:

  • støtte arbejdet i centralnervesystemet
  • beskytte hjerneceller mod stress, overbelastning og for tidlig aldring
  • deltage i iltudveksling
  • reducere blodpropper
  • er involveret i syntesen af ​​nogle neurotransmittere, der udløser nerveimpulser mellem neuroner.
    Og hvis alt dette sikrer hjernens funktion som helhed, er sidstnævnte direkte relateret til hukommelsen: der er ingen impuls, intet hjernearbejde, ingen hukommelse.
    c) stressende situationer. Universiteterne i Calgary og Exeter har vist, at stress (men ikke mildt, nemlig ekstrem) blokerer de fysiologiske processer, der er forbundet med hukommelsen. På trods af at undersøgelsen blev udført på snegle Lymnaea stagnalis, er resultatet ret vejledende: Efter at have modstået et stort antal irriterende faktorer glemte fagene absolut alt, hvad de var blevet undervist tidligere. Derudover, hvis et stressende øjeblik kun sænker hukommelseskvaliteten, så skaber et "massivt" stressangreb en kumulativ effekt, og information ophører generelt med at blive gemt i hukommelsen..
    d) mangel, utilstrækkelig søvn. I en drøm, kroppen inkl. hjernen gendannes: nye celler vokser til at erstatte de døde. Jo bedre og længere søvn, jo længere og mere effektiv er opsvinget. Ellers har hjernen ikke tid til at "hvile", den mister evnen til både at huske og huske.
    e) junkfood. Mange fødevarer opbevares og koges i aluminiumskogegrej. Madfarver indeholder også aluminium. Som et resultat forsyner en person ved at forbruge produkter fra den "aluminiserede" industri sin krop med et overskud af aluminium, som forresten er ekstremt langsomt og vanskeligt at fjerne. Som et resultat opstår der hovedpine, tænkning bliver træg, og hukommelsen forværres..
    Stimulerende midler som energidrikke og tonicdrikke bidrager også. Stimulering har selvfølgelig en kortvarig effekt, men med regelmæssig brug bliver hjernen "doven".

    4. Kronisk beruselse

    Årsagerne til denne gruppe inkluderer:
    a) rygning. Det "nedbryder" praktisk talt hjernen, forstyrrer evnen til at ræsonnere, lære og forringe hukommelsen. Desuden har ikke kun aktiv, men også passiv rygning en skadelig virkning. Forskere fra University of Northumbria, der gennemførte en undersøgelse af tre grupper af frivillige (rygere, der konstant indånder røg, sjældent kommer i kontakt med røg), beviste, at normale hukommelsesegenskaber kun blev observeret i den sundeste gruppe, mens hos rygere blev denne indikator reduceret med 30%. og for passive rygere - med 25%.
    b) alkoholmisbrug eller fuldstændig afvisning af det. University College London-eksperter har bevist, at drikke mere end 36 g ren alkohol om dagen fører til tidlig hukommelseshæmning, men at drikke op til 20 g alkohol om dagen ikke fremkalder sådanne ændringer. Det er også nysgerrig, at en fuldstændig afvisning af alkohol er skadelig for hukommelsen. Således er den optimale "tidsplan" for at drikke 2-4 glas vin om ugen..
    c) stofmisbrug. Selv med en enkelt dosis kan stoffer forårsage permanent skade på hjernen. For eksempel, efter en enkelt dosis "harmløs" ecstasy - det mest neurotoksiske syntetiske stof - er hjernens serotoninsystem beskadiget så meget, at det aldrig fuldt ud kan komme sig. Nogle stoffer virker, selv når du holder op med at bruge dem. Under alle omstændigheder forstyrrer disse stoffer selve systemet med impulsoverførsel, forstyrrer proceduren for modtagelse, afsendelse og behandling af information fra nerveceller.
    d) forgiftning med tungmetaller (bly, kviksølv, thallium, kobber, mangan).
    Bly indtager en førende position blandt årsagerne til industriel forgiftning, fordi der er mange steder til brug: blysmelteanlæg, batteriproduktion, trykkerier, produktion af blymaling, blyholdig benzin, keramiske produkter, krystalglas osv. Derudover er der en fare for blyskade i nærheden. store motorveje.

    Kviksølv har tre hovedkilder:

  • Amalgam (i tandfyldninger). En mellemstor fyldning indeholder 750.000 mcg kviksølv, hvoraf 10 mcg frigives dagligt. Plus kviksølv frigøres hurtigere, hvis amalgamet opvarmes til temperaturen på varm te.
  • Vacciner. Merthiolate - en organisk forbindelse af kviksølv - findes i vacciner mod influenza, hepatitis B, DTP og er farligere end dets dampe.
  • En fisk. Kviksølvet indeholdt i det har allerede reageret med beskyttende molekyler og udgør ikke nogen væsentlig sundhedsfare. Men stadig er det ikke det værd at overspise tun..
    Derudover er termometre, termostater, kviksølvafbrydere og barometre potentielle kilder til kviksølv i hjemmet..
    e) stofmisbrug. Hukommelseshæmning er en bivirkning af mange stoffer. Hvis disse stoffer misbruges, vil der blive skabt en kumulativ virkning, som især er udtalt efter indtagelse af beroligende midler, beroligende midler.
    Listen over sådanne farmaceutiske grupper inkluderer også antipsykotika, anticholinergika, "hjerte" -dråber, barbiturater, anticholinergika, antidepressiva, antihistaminer..

    5. Aldersrelaterede ændringer i kroppen

    De vigtigste ændringer, der påvirker hukommelsessvækkelse i alderdommen, er sklerotiske: væggene i hjernens kar, andre væv og organer mister gradvist deres elasticitet, bliver stive. Derudover indsnævres karens lumen, der udvikles mikroslag (blødninger, omend små punkteringer, i forskellige dele af hjernen). En yderligere årsag er hjerneændringer, der forstyrrer søvnkvaliteten: den præfrontale cortex mister sit volumen. Hvis du tilføjer til dette mange hjernesygdomme kaldet "senil" (Alzheimers sygdom, multipel sklerose, Parkinsons sygdom), bliver hukommelsessvigt med alderen indlysende.

    For at stoppe eller bremse forløbet af sklerotiske ændringer ordinerer læger ofte nootropiske lægemidler. Gliatilin er et originalt nootropisk lægemiddel med central handling. Det produceres på basis af cholinalfoscerat, hvilket forbedrer tilstanden i centralnervesystemet (CNS) på grund af dets fosfatform, det trænger hurtigere ind i hjernen og absorberes bedre. Gliatilin forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser, har en positiv effekt på plasticiteten af ​​neuronale membraner såvel som på receptors funktion. Det hjælper med at bremse aldring og nedbrydning af hjernen, som er årsagen til alle former for hukommelsesforstyrrelser og svækkelser. Cholin alfoscerat har også en neurobeskyttende virkning og fremskynder processen med gendannelse af hukommelse efter skader forårsaget af naturlige midler som et resultat af mekaniske påvirkninger i eller uden for kroppen. Før brug skal du konsultere en specialist.

    Hukommelsesproblemer, distraktion og glemsomhed - hvad man skal gøre

    Hukommelse er den menneskelige hjernes evne til at lagre, behandle og bruge information. Hver tredje person i alderen 30-50 klager over hukommelsesproblemer. Problemer kan være af forskellig art. Hvis en person har glemt, hvor han efterlod nøglerne eller dokumenterne, kan det være simpel glemsomhed, når begivenhederne den sidste dag slettes fra hukommelsen, dette er et alarmopkald.

    Tegn på hukommelsesproblemer

    Der er 2 typer hukommelse: kortvarig og langvarig. Kortvarig - udsætter information i kort tid uden at forstå essensen af ​​informationen. En person kan huske en melodi, ord fra en sang eller en annonce. I langtidshukommelsen analyseres og opbevares information i lang tid. Disse kan være minder fra barndommen, viden opnået i en lektion i skolen eller instituttet. Hukommelsesproblemer er af en anden karakter:

    1. Midlertidig eller midlertidig. En person kan glemme navnene på objekter, samtalens navn, når ansigtet virker kendt. Glemt information gendannes fuldstændigt efter kort tid;
    2. Permanent eller permanent glemmer for eksempel et selvudnævnt møde. Mistet information gendannes ikke eller huskes med store vanskeligheder.

    Det mest almindelige problem er ”patologisk” glemsomhed eller hukommelsestab. I dette tilfælde husker personen, at han skal gøre noget, men kan ikke huske præcist. Tegn på hukommelsestab:

    • Det er vanskeligt at formulere dine tanker, at vælge de ord, der har korrekt betydning;
    • En person kan ofte ikke finde den rigtige ting, selvom han selv sætter den et eller andet sted;
    • Orienteringen i rummet går tabt, selv på velkendte steder. En person glemmer, hvor man skal hen, hvad hedder den gade, hvor han bor;
    • Ugedagene, tal, måneder er forvirrede;
    • Personen kan ikke huske, hvad han sagde, så han fortæller historien igen;
    • Glemsomhed i daglige aktiviteter. En person kan ikke købe dagligvarer uden en liste, kan ikke huske, om han lukkede døren;
    • Det er vanskeligt at assimilere information, bruge instruktioner, forstå elektronisk teknologi.

    Hukommelsesproblemer inkluderer også nedsat opmærksomhed. Tegn:

    • Uopmærksomhed. En person kan ikke forstå essensen af ​​samtalen, han opfatter information på en fragmenteret måde. Efter at have læst flere sætninger i bogen kan han ikke huske, hvad der blev diskuteret;
    • Langsom opfattelse. Det er vanskeligt at skifte fra et emne til et andet, at arbejde med teknologi og computerprogrammer. En skarp ændring i samtaleemnet fører til en bedøvelse;
    • Dårlig koncentration. En person distraheres konstant under vigtigt arbejde og kan ikke fuldføre opgaven.

    Mand ved computeren

    Årsager til opmærksomhed og hukommelsesproblemer

    Det er umuligt at give et nøjagtigt svar på spørgsmålet "hvorfor forværres hukommelsen?"; Forværring forekommer hos både ældre og unge. En person kan miste hukommelse som følge af hovedtraume, neuroser og hyppige stressende situationer. Hvis nogle hukommelsesproblemer løses, når stress og nervøs spænding forsvinder, kan andre blive et symptom på sygdommens begyndelse..

    Hos voksne

    I en bevidst alder opstår hukommelsestab som følge af helbredsproblemer eller på grund af aldersrelaterede ændringer. Hovedårsagerne til alvorlig hukommelsessvækkelse:

    • Stressende situationer, hyppige bekymringer og overbelastning på arbejdspladsen
    • Konsekvenser af kraniocerebralt traume, hjernerystelse;
    • Ubalance i det autonome nervesystem. Forstyrrelser i luftvejene, hjerte-kar-og fordøjelsessystemet;
    • Hormonforstyrrelser
    • Hjernetumorer, herunder godartede;
    • Udsatte slagtilfælde og hjerteanfald
    • Brud på blodcirkulationen i hjernen. Opstår ofte som et resultat af aterosklerotisk vaskulær sygdom, når hjernen ikke modtager den krævede mængde ilt;
    • Psykiske lidelser (depression, skizofreni);
    • Udvikling af Alzheimers sygdom;
    • Diabetes.

    Bemærk! Hukommelse kan delvist gå tabt som følge af fysisk og psykisk træthed i kroppen. Problemet er midlertidigt og forsvinder efter hvile.

    Ung

    Årsagerne til hukommelsesproblemer hos unge kan skyldes en stillesiddende livsstil og stillesiddende arbejde. Glemsomhed skyldes overbelastning af oplysninger i hjernen, et fænomen, der er almindeligt blandt studerende. Når en fyr eller en pige forsøger at lære meget på én gang, nægter hjernen at huske eller reproducere noget. Hyppige sygdomme, traumatisk hjerneskade og stress påvirker ligeledes hukommelsen til en 40-årig mand og en 20-årig dreng.

    Hos børn

    Hvis børns hukommelse er forværret, kan årsagerne til dette være en svækkelse af immunsystemet, anæmi og hyppige forkølelser. Hjernen på et barn, der ofte er alvorligt syg med akutte luftvejsinfektioner og akutte luftvejsinfektioner, næres ikke tilstrækkeligt, alle kroppens kræfter er rettet mod bedring.

    Stressede situationer i familien eller i skolen, traumatiske hjerneskader påvirker evnen til at huske. Problemer findes hos hyperaktive børn, der ikke ved, hvordan de skal koncentrere sig og absorbere information. Dette gælder især for børn under 13 år. Hukommelsesproblemer forekommer hos babyer med medfødte hjerneproblemer.

    Pige tænker ved bordet

    Hvad påvirker hukommelsessvækkelse

    Ud over sygdom og stress er der andre faktorer, der umærkeligt fremkalder hukommelsestab:

    • Alkohol. Påvirker hjernens områder, der er ansvarlige for lagring af information og læring. Evnen til at huske nye ting aftager, allerede erhvervet information slettes delvist. Hjernen hos en person med alkoholafhængighed modtager ikke tilstrækkelig ernæring, dens arbejde er hæmmet;
    • Rygning. Hjernen er mættet med ilt blandet med tobaksrøg og giftige stoffer, som den indeholder. Selv den mindste mængde cigaretter vil forringe hjernens funktion;
    • Mangel på thiamin - et stof, der er nødvendigt for at fungere i centralnervesystemet, metaboliske processer. Dens mangel fremkalder problemer med kort- og langtidshukommelse;
    • Mangel på søvn. Når en person sover, skaber kroppen hjernestrømme og bølger, der er ansvarlige for bevarelsen af ​​information. Bølgerne transmitterer minder og tanker til hjernebarken, hvor langsigtet information indsamles og lagres. Hvis en person sover lidt, har bølger ikke tid til at genereres, information udsættes ikke. Mangel på søvn fører til blackouts og kortvarigt hukommelsestab.
    • Vanen med at gøre flere ting på én gang. Nogle tror fejlagtigt, at det er sådan, de træner deres hukommelse og øger produktiviteten. Faktisk kan hjernen ikke fungere normalt i flere retninger, og som følge heraf falder årvågenhed..

    Bemærk! Nogle medikamenter forårsager midlertidige blackouts, såsom smertestillende og sovepiller. Antidepressiva og allergimedicin har nogle af de samme egenskaber..

    Forebyggelse af hukommelsestab

    Hvad hvis der allerede er huller i hukommelsen? Hvis de ikke er forbundet med alvorlige sygdomme, kan du selv forebygge. Hvad skal jeg gøre, hvis hukommelsen forværres:

    • Genopfyld vitamin B12 og thiamin mangler. Gruppens vitaminer findes i store mængder i mejeriprodukter, lever, rødt kød og æg. Fisk og skaldyr er også rig på vitamin B12. Thiamin findes i bælgfrugter, kartofler og spinat. Fuldkornklid og mel indeholder også thiamin;
    • Forbedre søvn. En voksen skal sove mindst 7 timer om natten, når celleregenerering opstår. Hvis en person sover lidt, føler han angst, hans opmærksomhed forværres;
    • Mæt blodet med ilt: være oftere i den friske luft, engagere sig i fysisk aktivitet;
    • Prøv nye ting. Hvad en person allerede ved, hvordan man gør, får ikke hjernehalvkuglerne til at fungere, men hukommelsesbelastning. Hvis en persons arbejde er forbundet med logik og tænkning, er det nødvendigt at bruge den kreative højre halvkugle. Du kan tegne eller læse litteratur.

    Pigen læser i naturen

    Der er enkle øvelser, der kan forbedre hukommelsen og hjernens funktion:

    • Husk mere. Mange mennesker prøver ikke at belaste deres hjerne, skrive en påmindelse eller en note igen. Hukommelse fungerer som muskler: jo mere stress, jo stærkere bliver det. Du kan starte med de enkleste handlinger: Husk telefonnummeret, samtalens navn, lær et digt. Det er nødvendigt ikke at kontrollere mængden, men kvaliteten af ​​den modtagne information;
    • "Ryst" hjernen. Sådanne enkle handlinger som at gå rundt i lokalet, finde en ting eller børste tænder skal gøres med lukkede øjne. Det vil være vanskeligt i starten, over tid vil hjernen hurtigt tænde og tilpasse sig;
    • Lære udenad. Foran dig skal du lægge et objekt, hvor der er detaljer, for eksempel en vase eller et maleri. Se omhyggeligt i 1 minut, og luk derefter øjnene, og husk alle detaljer: farve, skygge, form. Øvelsen kan gentages med auditiv hukommelse og forsøger at huske sangens ord;
    • Fokuser på de små ting. Det er ikke nødvendigt at afsætte en separat tid, det kan gøres på vej til arbejde eller hjem. Du skal lære din hjerne at lægge mærke til små detaljer rundt omkring: et skilt, en annonce, en kat der passerer forbi;
    • Find foreninger. Det er lettere at huske information ved at oprette et associerende array. For eksempel kan navnet på samtalepartneren ligne navnet på skuespilleren.

    Øvelserne kan udføres af voksne og unge. For børn anbefales det at gøre dem til et spil, for eksempel invitere barnet til at spise et æble med lukkede øjne, lære et rim sammen.

    Bemærk! Nogle gange kan en person ikke huske noget, ikke fordi han har en dårlig hukommelse, men fordi han ikke er interesseret i det. Du er nødt til at huske, hvordan de oplysninger, der er knyttet til dit yndlings tidsfordriv, huskes. Hvis mange udtryk, sætninger og finesser straks dukker op i mit hoved, er der ingen alvorlige problemer med hukommelsen. Dette gælder også for børn: et lille barn vil ikke gøre, hvad han ikke kan lide.

    Hvilken læge du skal kontakte, hvis alt er glemt

    Hukommelse bortfalder hos voksne og ældre kan gå forud for starten på Parkinson og Alzheimers. Hvis hukommelsesudfald ofte er foruroligende, og motion, ernæring og sund søvn ikke hjælper, skal du gå på hospitalet. Behandling af dårlig hukommelse, distraktion og glemsomhed kan kun ordineres af en specialist.

    Først skal du kontakte din lokale læge eller terapeut. Inden behandlingen påbegyndes, bør lægen ordinere en undersøgelse med sådanne specialister:

    • neuropatolog;
    • neurolog;
    • psykiater;
    • psykolog
    • fysioterapeut;
    • geriatriker (om nødvendigt) med speciale i aldersrelaterede sygdomme hos ældre.

    En god hukommelse gør en person selvsikker og produktiv, mens dens fravær bremser og begrænser handlinger. Glemmer at gøre noget, kan en person svigte sine kolleger, provokere problemer på arbejdspladsen. Enkel glemsomhed er endnu ikke en alvorlig sygdom, men du skal tage din hukommelse alvorligt og søge lægehjælp, hvis du har mistanke om det. I alderdommen er det nødvendigt at gennemgå undersøgelser hvert år.

    Hukommelseshæmning hos kvinder efter 40 år

    En kvindes krop begynder at blive slidt efter tredive år. Og efter fyrre er overgangsalderen generelt mulig.

    I en kvindes krop forekommer de tilknyttede irreversible ændringer, hvis konsekvenser blandt andet afspejles i hukommelsen. Opmærksomheden bliver mere og mere spredt med alderen, og information huskes ikke kun, men opfattes også værre.

    Takket være fremskridtene inden for moderne medicin er det muligt at bremse den naturlige aldringsproces og derfor genoprette evnen til at huske. Selvfølgelig ikke hundrede procent, men stadig. Men har vi altid brug for medicin så hårdt? Er det muligt at forbedre vores hukommelse uden kemi? Og hvorfor forekommer hukommelsessvigt hos kvinder efter 40 år?

    Hvad forårsager hukommelsessvigt hos kvinder efter 40 år?

    Forskere deler hukommelsen i langvarig og kortvarig. Den ene og den anden er påvirket af ganske bestemte faktorer. Selvom processerne med at huske og huske faktisk bliver værre. Og her er hvad der har en negativ effekt på hukommelsen:

    • ugunstigt miljø
    • sygdomme i menneskelige indre organer
    • mangel på søvn;
    • langvarig beruselse af kroppen under påvirkning af for det meste dårlige vaner, såsom overspisning, alkohol og rygning;
    • aldring af alle kroppens celler.

    Men hvordan sker dette? I årenes løb forværres hjertets arbejde, hvilket betyder, at det værre tilfører blod til forskellige organer, herunder hjernen. Og dette bliver igen til et fald i iltforsyningen til centrum af det menneskelige nervesystem, og som et resultat mister evnen til at arbejde effektivt og hurtigt.

    Mange af os er vant til at arbejde med store mængder information hver dag, men før eller senere slides det hjernen og bryder hukommelsen..

    Vi overbelaster vores hjerner hver dag ved hjælp af flere medier, herunder computere, tablets og smartphones..

    Som et resultat akkumuleres permanent træthed, hvor der desuden er problemer i familien og på arbejdspladsen, og derfor yderligere stress.

    Men i stedet for at hvile, fodrer vi bare vores kroppe med morgenmad, siger de, i dag arbejder jeg sent, og i morgen går jeg i seng tidligt. Men "tidligt" fungerer normalt ikke. Hvis der er lidt fritid, har vi altid noget at gøre med det, men hjernen hviler ikke, selvom du ikke arbejder, men sidder i selskab med gamle venner eller en elsket.

    Den eneste måde, hvorpå han kan hvile, er at sove godt..

    Endnu værre påvirker hukommelsen af ​​en kvinde efter fyrre, kronisk beruselse af kroppen og dermed hjernen.

    Hvis du ryger i mange år og regelmæssigt drikker alkohol, vil hjernecellerne simpelthen atrofiere. Det er ingen overraskelse, at tænkeevnen mindskes.

    Nu er det tid til at skille sig ud med sådan afhængighed. Dette vil give hjernen en chance for at hvile, og sandsynligvis vil der være færre problemer med at huske. I det mindste vil situationen bestemt ikke blive værre.

    Nogle eksperter har en tendens til at negere effekten af ​​de faktorer, der er beskrevet ovenfor. De hævder, at blodkarens lumen over tid stadig bliver mindre, hvilket betyder, at blodtilførslen til hjernen naturligvis forringes. Alkohol og cigarettjære ødelægger imidlertid ikke kun blodkar, men også selve hjernecellerne..

    Hvordan redder man hjernen og genvinder hukommelsen? Hvordan ikke være en skør gammel kvinde i en alder af halvtreds? Det er bedst at bruge enkle metoder til at komme i gang uden brug af medicin..

    Sådan forbedres hukommelsen hos kvinder efter fyrre?

    Der er nogle meget enkle regler, der på trods af deres enkelhed de fleste af os for tiden bliver forsømt:

    1. give din hjerne en hvile, den har brug for ilt, hvilket betyder, at det endda går i den friske luft. Forresten er det ilt, der aktiverer processerne i hjernen. Bedst af alt, selvfølgelig, gå eller jogge i parken. Så blandt andet er opmærksomheden fokuseret på fysisk træning, og centralnervesystemet hviler. Hvis du ikke er i stand til at løbe om morgenen eller om aftenen på grund af at være meget travl, kan du bare gå efter arbejde, og jo længere du tager stien, jo bedre. På dette tidspunkt kan du samtidig se bedre på din hjemby eller drømme om noget;
    2. Som nævnt ovenfor er vores hukommelse konstant overbelastet af vores egne gadgets. Du bruger dem på vej til arbejde, ved frokosttid og om aftenen. Og dette ud over det faktum, at en moderne kvinde det meste af tiden og så arbejder på computeren. Masser af information skubber bare de oplysninger, vi har brug for, ud af vores hoveder. Og vi kan let glemme at slukke for strygejernet og overveje nogle nyheder eller vendinger i et online spil. Mærkeligt nok, men en person har også sin egen hukommelse med tilfældig adgang, den er ikke uendelig, og vi overvælder den konstant med alle mulige ting. Og det er ikke overraskende, at vigtige ting flyver ud af vores hoved simpelthen på grund af det faktum, at der simpelthen ikke er plads til dem i vores hukommelse. Hvordan håndteres dette? Bare læg din telefon til side om aftenen og chat med din familie eller din elskede, og på vej til arbejde, tænk på noget godt i stedet for at gå gennem en anden online søgen.

    Hvil først og fremmest

    Forresten, ikke kun hjernen har brug for kvalitetshvile, vores krop har også brug for det. Så overspænding forstyrrer den normale opfattelse af information.

    Forkæl dig selv ofte med massage, spa-behandlinger og aromaterapi. En sådan usædvanlig procedure som meditation hjælper også meget. Faktisk virker det først vanskeligt, og derefter kommer afslapning både for kroppen og for ånden. Generelt skal du selv vælge den slags afslapning, du bedst kan lide..

    Ingen hvile vil hjælpe uden ordentlig ernæring. Det siger sig selv, at det er meget skadeligt at spise instant mad eller en hotdog fra stalden overfor arbejde. Alle ved dette, men ikke alle er klar til at opgive det..

    Pointen er, at vores krop ikke modtager nok mikroelementer, der er nødvendige for normal hjernefunktion. Men til at begynde med er det nok bare at opgive sød, fed, røget og fastfood..

    Hjernetræning

    Nu tilbyder mange specialister, herunder dem på Internettet, hurtige træninger designet til at gendanne hjernens evner. Men ikke alt er så simpelt. Først og fremmest er det forkert at adskille hjernens arbejde fra kroppen, de er indbyrdes forbundne. Derudover skal forbedringen af ​​memorisering og erindring finde sted systematisk, og der er ikke noget travlt her.

    Aktiv fysisk aktivitet, bedst af alt aerob, hjælper med at genoprette hjernens evner, da de mætter den med ilt og skifter opmærksomhed, det vil sige at slukke for informationskanalen, der konstant flyder over vores hjerne.

    Vores hjerne lever hovedsageligt af glukose og ilt. Og fysisk træning fremskynder blodet, som blodtilførslen til hjernen øger, hvilket betyder, at det er mættet med alt, hvad det har brug for.

    For kvinder efter fyrre år hjælper en ny hobby relateret til fingerenes arbejde med at gendanne og vedligeholde hukommelsen i god stand. Dette kan f.eks. Være kalligrafi eller kunstmodellering. Generelt vil alt, hvad der udvikler finmotoriske færdigheder i hænderne, gøre. På denne måde stimulerer du din hjerne gennem nerverne i fingrene..

    Ikke en dårlig mulighed for at træne hukommelse af alle slags intellektuelle spil. Selv et almindeligt krydsord vil gøre..

    Men for langvarig hukommelse er det for eksempel godt at begynde at lære et nyt fremmedsprog, spille et musikinstrument eller bare læse en god stor bog, så du konstant skal huske plotets vendinger.

    Det vigtigste her er ikke at sætte dig noget specifikt mål, men at prøve at nyde de tilbudte aktiviteter. Dette er den eneste måde at forbedre hukommelsen på..

    For at forbedre hukommelsen og hjernens evner generelt, den såkaldte. kunstterapi. Og det består i det følgende. Som du ved, er alle mennesker enten højrehåndede eller venstrehåndede. Det er ikke overraskende, at en venstrehåndet person fungerer bedre, og den venstre halvkugle er bedre udviklet, mens en højrehånder har en tilsvarende højre.

    I mellemtiden er forskellige dele af hjernen ansvarlige for forskellige evner. Så den venstre halvkugle er analytisk tænkning og logik, og den rigtige er følelser og kreativitet. For at "stramme" dine evner og med dem din hukommelse anbefales det at tegne med din ikke-arbejdende hånd. Først de enkleste tal og bogstaver, og komplicér dem derefter, indtil du når maksimal perfektion. Derefter kan du prøve at tegne med begge hænder på samme tid..

    Alt dette udvikler en speciel del af hjernen, den såkaldte "motoriske cortex". Og hun udvikler til gengæld alle andre dele af vores hjerne..

    Konklusion

    Afslutningsvis kan man ikke andet end sige om korrekt ernæring. Klassikerne og vores forældre har ret, da de tvang os til at spise fisk, fordi omega-3 fedtsyrer er virkelig gode for hjernen. Hørfrøolie er også rig på dem. Du skal hovedsageligt spise langsomme kulhydrater, de vil give vores hjerne den nødvendige energi. Men du kan også søde frugter.

    Og fødevarer, der indeholder stoffet tryptophan, er også nyttige. Det fremmer produktionen af ​​serotonin, det hormon for lykke, der produceres i vores krop. Dette inkluderer bananer, fjerkræ og generelt de fleste mejeriprodukter..

    Hukommelseshæmning

    Der er ikke noget begreb "normal hukommelse". Normen her kan betyde den samlede information, som en bestemt person under normale forhold er i stand til at holde i sit hoved. Der er ingen øvre grænser for hukommelse, selvom der er mennesker med superhukommelse, der er i stand til at fange de mindste nuancer af alle begivenheder og ting, men det er ret sjældent.

    Hukommelse er evnen til at modtage, gemme og gengive information, som en bestemt person modtager gennem hele sit liv. Samtidig er det nødvendigt at forstå, at både fysiologiske og kulturelle baser er indlejret i begrebet hukommelse..

    Menneskelig hukommelse kan opdeles i langvarig og kortvarig. Forholdet mellem disse typer hukommelse er individuelt for alle mennesker: med fremherskende langvarig hukommelse er det svært for en person at lære, men de lærte oplysninger forbliver hos ham for evigt, og i den kortvarige version er det modsatte sandt - hvad der blev lært i farten efter afspilning glemmes straks.

    Alt dette rejser ingen spørgsmål i hele livet, hvis hukommelsen på et tidspunkt ikke begynder at blive forværret. Glemsomhed kan også være af forskellige typer, som hver især har forskellig effekt på huskningen af ​​forskellige oplysninger..

    • Årsager til forringelse
    • Patologier, der hæmmer hukommelsen
    • Behandling af hukommelsessvækkelse
    • Præventive målinger

    Årsager til forringelse

    Der er mange grunde til hukommelsessvigt, men de er alle opdelt i aldersrelaterede ændringer, de grunde, der er forbundet med hjerneskade, sådan som opstår på grund af forskellige sygdomme i andre organer, konsekvenserne af forgiftningsprocesser og de, der opstår på grund af eksterne negative faktorer.

    Årsagerne forbundet med direkte skade på selve hjernen som et menneskeorgan inkluderer kraniocerebralt traume, akutte kredsløbssygdomme eller slagtilfælde, forskellige onkologiske problemer i dette organ. Eksterne faktorer, der påvirker hukommelsestilstanden negativt, inkluderer utilstrækkelig søvn, forskellige belastninger, ændringer i levevilkår og øget hjernebelastning. Under kroniske rusprocesser, der forårsager glemsomhed, skal man forstå tilstande, der provokeres i menneskekroppen af ​​alkoholisme, tobaksrygning, stofmisbrug, misbrug af beroligende midler og andre farmakologiske lægemidler.

    Menneskelig hukommelse er direkte afhængig af forskellige modaliteter. Modalitet kan være visuel, auditiv, motorisk. Modaliteter kan også kombineres i forskellige forhold til hinanden. Dette bestemmer, hvordan det er lettere for en bestemt person at huske information. Nogen foretrækker at lære noget ved at sige informationen højt, nogen er lettere at huske, hvad de læser, nogen skal se en side med tekst eller grafik, der indeholder materialet. Forskellige dele af den menneskelige hjerne er ansvarlige for forskellige funktioner relateret til memorisering. Afdelingerne i tempelområdet er ansvarlige for den auditive opfattelse af tale eller lyde, den occipital-parietale zone - for rumlig og visuel opfattelse. På den venstre halvkugle fremhæves den visuelle opfattelse på den bogstavelige og objektive og i højre - på optisk-rumlig, farve og ansigtsbehandling. Den nederste parietalzone er ansvarlig for funktionaliteten i hænderne og taleapparatet, som, når det er beskadiget, fører til astereognosi, det vil sige umuligheden af ​​at bestemme objektet ved berøring. Således kan vi konkludere, at det er den type hukommelse, der er iboende i et bestemt berørt område af den menneskelige hjerne, der er forstyrret..

    Moderne forskning har en masse beviser i forhold til teorien om, at hormoner i høj grad påvirker tankeprocessen og huskningen. Hormoner som testosteron, vasopressin, østrogen, prolactin kan påvirke disse processer positivt. Hormoner hjælper med at konvertere korttidshukommelse til langtidshukommelse, men ikke alle. For eksempel svækker oxytocin tværtimod betydeligt processen med at huske information, hvilket forårsager glemsomhed hos kvinder under amning og efter fødslen..

    Patologier, der hæmmer hukommelsen

    De mest almindelige sygdomme, der signifikant forringer memoriseringsprocessen, er traumatisk hjerneskade. Dybere og mere omfattende skader er mere farlige, da deres sværhedsgrad er direkte proportional med processen med memorisering. Med kraniocerebralt traume hos mennesker er retrograd og anterograd amnesi hyppige fænomener, der er kendetegnet ved ikke kun at glemme de begivenheder, hvor skaden opstod, men også de, der gik forud for eller fulgte efter den. Hovedskader er også kendetegnet ved forekomsten af ​​hallucinationer og konfabulationer. Hallucinationer forstås som falske begivenheder og billeder, der ikke kunne eksistere i det virkelige liv (naturligvis eksisterede de ikke). Confabulations er falske minder, som mindet om en syg person kaster op. Så når konfabulationer opstår, kan patienten, når han bliver spurgt om handlingerne i den forløbne dag, svare at han besøgte teatret, men faktisk lå han på hospitalsafdelingen, fordi han blev såret.

    Hukommelsessvigt opstår ofte på grund af nedsat blodcirkulation i patientens hjerne. Med aterosklerotiske vaskulære ændringer i hjernen falder blodgennemstrømningen til forskellige hjerneområder, hvilket fremkalder en svækkelse af hukommelsen. I den moderne verden er åreforkalkning ophørt med at være en ældres sygdom og diagnosticeres i stigende grad i en ret ung befolkning. Aterosklerose provokerer også udviklingen af ​​akutte kredsløbssygdomme i hjernen. Denne sygdom, kendt som et slagtilfælde, kan påvirke forskellige hjernezoner og blokere blodgennemstrømningen helt eller delvist til dem. Funktionaliteten i sådanne zoner er groft krænket, alt lider, inklusive hukommelse.

    Diabetes mellitus har lignende virkninger på processerne til at huske information. En komplikation af diabetes mellitus kan være angiopati, en sygdom, der manifesterer sig i fortykningen af ​​de vaskulære vægge til det punkt, hvor små kar helt ophører med at fungere på grund af overlapning, og store er betydeligt indsnævret og bremser blodgennemstrømningen. I dette tilfælde forstyrres blodcirkulationen i ethvert organ og system i den menneskelige krop, inklusive hjernen. Og enhver krænkelse af blodcirkulationen i hjernen fører til nedsat hukommelsesfunktion..

    Hvis hukommelsesfunktionen er nedsat, kan man konkludere om den mulige forekomst af sygdomme i skjoldbruskkirtlen, som er kendetegnet ved en utilstrækkelig mængde hormoner produceret af den - hypothyroidisme. Skjoldbruskkirtelhormoner indeholder op til 65% jod. Med denne sygdom sammen med hukommelsessvigt opstår vægtøgning, depression, hævelse, apati, irritabilitet, muskeltonus bliver meget svag. Det er nødvendigt at forhindre jodmangel med en passende diæt, der nødvendigvis indeholder iodiseret salt, mejeriprodukter, havfisk, tang, nødder, persimmons, hårde ostesorter.

    Den inflammatoriske proces i hjernehinderne (meningitis) og i hjernens substans (encephalitis) påvirker væsentligt hele hjernens funktion som helhed. De mest almindelige årsager til encephalitis og meningitis er neurotrope vira og bakterier. Terapien af ​​disse sygdomme er meget vellykket, hvis de opdages rettidigt, men hukommelsessvigt kan forblive hos en person som en konsekvens af sygdommen..

    Degenerative sygdomme i hjernen, såsom Alzheimers sygdom, er de værste modtagelige for terapeutiske metoder. Med denne patologi falder hukommelsen gradvist, men sikkert, hvilket til sidst fører til et fald i patientens intellektuelle evner. Den værste situation er tilstanden, når en person ophører med at navigere i rummet, ikke er i stand til at engagere sig i selvbetjening. Alzheimers sygdom forekommer hos ældre efter 70-80 år. Det fortsætter langsomt, gradvist, og i de indledende faser er det helt umærkeligt. Lav opmærksomhed og hukommelsessvigt er tegn på patologi. Patienten begynder at glemme de sidste begivenheder, der skete med ham, og hvis du vedvarende spørger om dem, begynder han at erstatte dem med minder fra fortiden. Alt dette efterlader et aftryk på patientens karakter, hvilket fører til øget egoisme, fremkomsten af ​​øget krævethed, humørhed, apati.

    Hvis sådanne sygdomme ikke behandles rettidigt, ophører en person med at navigere i tid og rum, han kender ikke den aktuelle dato, det sted, hvor han er, forstår ikke, hvad der skal gøres, når der opstår naturlige behov. Moderne medicin betragter Alzheimers sygdom som arvelig, i mangel af behandling udvikler den sig skarpt på et bestemt tidspunkt, men hvis den behandles, sænkes dens forløb og er ret mild.

    Imidlertid er hukommelsessvigt langt fra altid forbundet med hjerneskade; meget ofte forsøger en person selv at glemme problemer og frygt ved hjælp af psykologiske forsvarsmekanismer, som der er meget af. Med den hyppige anvendelse af disse mekanismer udefra ser det ud til, at en person lider af hukommelsesforstyrrelser, men dette er ikke tilfældet. Sådanne "glemte" følelser og tilstande har en dårlig virkning på nervesystemet, hvilket fører til aggressivitet, neuroser osv..

    Behandling af hukommelsessvækkelse

    Det er kun muligt at behandle hukommelsessvækkelse, efter at årsagen til denne proces er fastslået. Lægemidler skal udelukkende ordineres af læger, som regel er disse nogle nootropiske lægemidler, såsom:

    • Glycin;
    • Piracetam;
    • Bilobil;
    • Pantogam;
    • Aminalon;
    • Gliatilin.

    Gliatilin er et originalt nootropisk lægemiddel med central virkning baseret på cholin alfoscerat. Det har længe etableret sig som et effektivt værktøj til gendannelse af langtids- og kortsigtede hukommelsesprocesser. Fosfatformlen i Gliatilin fremmer god absorption af lægemidlet og giver mulighed for den hurtigste levering af det aktive stof til cellerne i centralnervesystemet. Gliatilin forbedrer transmission af nerveimpulser mellem neuroner, beskytter dem mod skader og normaliserer cellemembranernes struktur.

    Kursets behandling med disse midler er ret lang, det løses altid ved at tage multivitaminkomplekser. Nogle gange ordinerer læger fysioterapi til patienter. Med et fald i hukommelsen fungerer proceduren med elektroforese med intranasal administration af glutaminsyre (lægemidler baseret på den) effektivt. Pædagogiske og psykologiske korrigerende teknikker påvirker også gendannelsen af ​​hukommelsen effektivt, når den reduceres - lærere lærer patienterne at huske og træner den upåvirkede hjernefunktionalitet. Hvis det er umuligt for patienten at huske de ord, der tales højt, læres han at repræsentere et visuelt billede af det, der blev sagt, og derefter bliver huskningen reel. Kompleksiteten og varigheden af ​​læringsprocessen ligger i det faktum, at det ikke kun er vigtigt at lære en person at ty til intakte forbindelser og paralleller i hjernen, men også at bringe denne proces til automatisering.

    • Hvorfor du ikke selv kan gå på diæt
    • 21 tip til, hvordan man ikke køber et forældet produkt
    • Sådan holder du grøntsager og frugter friske: enkle tricks
    • Sådan slår du dit sukkerbehov: 7 uventede fødevarer
    • Forskere siger, at ungdommen kan forlænges

    Hukommelseshæmning reducerer en persons sociale færdigheder, kan indikere udviklingen af ​​andre patologier, der er et dårligt prognostisk symptom. De er involveret i behandlingen af ​​patologier forbundet med hukommelsessvækkelse, neurologer, neuropsykologer, terapeuter. Det er dog vigtigt at forstå, at de ofte i tilfælde, hvor patienter klager over hukommelsessvigt, faktisk lider af nedsat opmærksomhed. Denne situation er typisk for skolebørn og ældre. Dette sker på grund af undervurderingen af ​​hverdagsinformation, der kommer til en person. Det er svært at klare distraktion og opmærksomhedsunderskud, fordi folk sjældent indser, at dette er problemet, selvom du fortæller dem direkte om det. Vejen ud af denne situation er konstant at arbejde på ens egen opfattelse af information - træne opmærksomhed og hukommelse ved at rette information på papir, optage dem i elektroniske enheder osv..

    Det er muligt at træne hjernens funktion i henhold til den amerikanske metode af professor Lawrence Katz, som fremmer aktivering af hjerneaktivitet, oprettelse af associerende nye forbindelser, der involverer forskellige hjerneafdelinger. Øvelserne i denne teknik inkluderer flere øvelser. Specialisten siger, at det er nødvendigt at forsøge at udføre det sædvanlige arbejde med lukkede øjne. Højrehåndede mennesker opfordres til at begynde at udføre en række daglige opgaver (børstning af tænder, kæmning af hår, brug af et ur) med venstre hånd, mens venstrehåndede mennesker gør det modsatte. Det er vigtigt at mestre mindst det grundlæggende inden for tegnsprog og blindeskrift (skrivning og læsning for mennesker med synshandicap), lære at arbejde på et computertastatur med alle de 10 fingre. Det anbefales at lære fra bunden af ​​enhver form for anvendt håndarbejde for at udvikle fingermotoriske færdigheder. Ved berøring skal du træne for at skelne mellem mønter med forskellige valører. Det er vigtigt konstant at lære noget nyt og prøve at anvende det i dit eget liv - lære nye sprog, læse artikler om emner, som du ikke forstår, møde forskellige mennesker, rejse, opdage nye steder. Alle disse enkle øvelser træner perfekt hjerneaktivitet, og derfor vil hukommelse derfor give normal selvbevidsthed i lang tid..

    Præventive målinger

    Hukommelsessvækkelse kan også effektivt forhindres. Vent ikke på glemsomhed, der generer dig, og du bliver nødt til at se efter årsagerne til dens forekomst blandt forskellige sygdomme. Det er bedre at føre en bestemt livsstil fra en ung alder for at forblive i en "hård hukommelse" selv i ekstrem alderdom. Alle nedenstående anbefalinger hjælper med at bevare ikke kun hukommelsen, men også helbredet generelt i fremragende stand, som kroppen vil takke sin ejer mere end en gang for livet..

    Korrekt og nærende ernæring er nøglen til ikke kun lang levetid, godt velvære, men også en fremragende hukommelse. De mest uønskede fødevarer i denne sammenhæng kan betragtes som fede, søde og salte. Forbrug af kanel, ingefær, ginkgo biloba-tinktur og E-vitamin har en positiv effekt på psyken og hjernefunktionen generelt..

    Regelmæssig træning er ikke kun fantastisk for figuren. Samtidig bidrager gymnastiksalen, løftevægten og den anstrengende træning slet ikke til bevarelsen af ​​hjernens funktionalitet. Til hans aktive langsigtede arbejde og derfor til hukommelse anbefales afslappet gåture i den friske luft, hvilket øger hastigheden af ​​blodcirkulationen og dens indgang i hjernen samt daglige morgenøvelser, der starter metaboliske processer i kroppen.

    Afvisning af dårlige vaner - alkohol og cigaretter - indebærer at styrke kroppens beskyttende funktioner, forhindrer muligheden for giftig forgiftning og fører i sidste ende til bevarelse af hukommelsen. For at træne memorisering er det også vigtigt konstant at prøve at lære noget, spille logiske spil - brikker eller skak, lære sprog.

    Uanset årsagerne til, at hukommelsen begyndte at lide og forværres, er det vigtigt at søge lægehjælp ved de første symptomer på en sådan proces. Nogle gange er glemsomhed situationel og bærer ikke truslen om hukommelsestab, undertiden er det nødvendigt med klasser med en psykolog, undertiden lægemiddelterapi. Hvert år er der flere og flere diagnostiske teknikker, det vigtigste er ikke at spilde tid og engagere sig i din egen hukommelse fra en tidlig alder.

  • Hvad er stenting af hjerteskibene, hvor længe lever de efter operationen?

    Kronisk svækkelse af hjernecirkulationen