Panikanfald: symptomer og behandling

Mørke i mine øjne, et hidsigt bankende hjerte, mavekramper, forvirrede tanker om verdens ende og dødelige sygdomme - panik dækkede mig på kontoret midt i en ubemærket arbejdsdag. Jeg gik bare ad gangen og følte pludselig, at jeg var ved at dø lige her og nu.

Efter 10 minutter forblev der ikke et spor af symptomerne, kun en klar forståelse: der skal gøres noget med dette, for jeg vil ikke gentage det. Jeg har aldrig haft sådanne angreb igen, men lette angreb er som regel sket flere gange på ture på baggrund af stress, træthed og tilstoppethed. Heldigvis var jeg allerede bevæbnet med metoderne til at håndtere panikanfald, som jeg vil dække i denne artikel, og jeg var klar til at få mine symptomer under kontrol. Over tid forsvandt angrebene praktisk talt. Det første skridt i håndteringen af ​​panik er indlysende: du skal lære mere om problemet.

Panikanfald - hvad er det?

Et uforklarligt og ulideligt angstanfald og svær angst. Det ledsages af urimelig panik og frygt, som ikke skyldes eksterne grunde, men af ​​en indre følelse. Kroppen oplever symptomer i overensstemmelse med frygt, der spænder fra svimmelhed og overskyede øjne til kvalme og kramper. En person ophører med at kontrollere sig selv.

Kliniske symptomer udvikler sig pludselig og når deres højdepunkt inden for 10 minutter. Perioden efter angreb er præget af generel svaghed og svaghed. Varigheden af ​​selve panikanfaldet er i gennemsnit 15-30 minutter.

Syndromet rammer ca. 5% af mennesker, for det meste unge - fra 20 til 30 år og for det meste kvinder.

De første angreb efterlader et stærkt indtryk og huskes tydeligt, hvilket efterfølgende fører til forventning og frygt for det næste angreb og dermed kan forårsage det. Panikanfald i sig selv er ikke farlige, men de kan gøre livet fuldstændig uudholdeligt og med tiden føre til udvikling af depression og svær neurose. Derfor er det bedre at håndtere problemet en gang, være i stand til at hjælpe dig selv under et angreb og ikke komplicere livet..

Sandheden om panikangreb

  • Dø ikke af et panikanfald.
  • Panik bliver ikke skør og er ikke et tegn på skizofreni.
  • Et panikanfald fører ikke til forringelse af sundhed og nerver.
  • Et panikanfald går altid uden konsekvenser.
  • Panik er ikke en indikator for svaghed og fejhed..

Hvem er i fare

Det er ofte muligt at spore forbindelsen mellem panikangst og de følelser, der opleves i barndommen. Men husk, at dette kun er barndomsminder, der ikke skal påvirke dit liv i dag. Prøv at efterlade barndomsoplevelser og indtryk i fortiden for at lære at se livet uden prisme af negativitet og negative følelser.

Negative og følelsesmæssigt ustabile situationer i barndommen. Hjernen fanger frygt under familiekonflikter, demonstrationer med farlige situationer, trusler og slagsmål. Mangel på følelsesmæssig kontakt med barnet og jeg i voksenalderen i en lignende stressende situation, selvom det indirekte henviser til en person, giver hjernen kommandoen og udløser symptomer på fare og frelse. Det samme gælder for børn, der lider af skolefobi, problemer i kommunikationen med samfundet..

Overangst og overpleje. Forældres angst og overdreven pleje og kontrol med sundhed, studier og handlinger påvirker også barnets opdragelse negativt. Mor eller far forventer konstant fare, ulykker begrænser barnets uafhængighed og ryster over ham: de eskorterer ham i skole indtil gymnasiet, forstyrrer det personlige rum og kontrollerer hvert trin. Barnet vokser oftest infantilt, ikke klar til at træffe beslutninger alene og kontakte andre.

Sådan genkendes et panikanfald

De fysiske symptomer på et panikanfald kan være meget forskellige, men de har alle to klare tegn:

  • ledsaget af en følelse af uforklarlig årsagsløs frygt,
  • passere sporløst.

Det mest almindelige symptom på et panikanfald er en stærk hjerterytme i hvile. Andre symptomer er varierede og talrige..

Der er tre komponenter involveret i et panikanfald:

  • Krop - alle fysiske symptomer på PA - hjertebanken, svedtendens, muskelspændinger.
  • Bevidsthed - vurderer situationen som "fare og trussel" følelse af frygt og spænding.
  • Adfærd - skjul, løb væk, skjul for alt

Selvom de opbevares, er statistikker i Rusland ikke offentligt tilgængelige, men i Amerika, at dømme efter de indsamlede data, oplevede 22,7% af befolkningen et panikanfald mindst en gang i deres liv. Kvinder har mindst dobbelt så stor sandsynlighed for at få panikanfald som mænd. Panikanfald er mest almindelige hos mennesker i alderen 25–44 år. Mennesker på 65 år og derover er mindst tilbøjelige til at opleve anfald.

Sådan hjælper du dig selv under et angreb

Panikanfald forekommer ofte under lignende omstændigheder: i en menneskemængde, i metroen, væk hjemmefra. Det er logisk at forsøge at undgå problemer, men det kan kun gøres ved fuldstændig at isolere dig selv fra det almindelige liv og nye indtryk.

Paradoksalt nok er et af de bedste tip til at håndtere panik: Forsøg ikke at håndtere panik. Det vigtigste nu er at distrahere fra symptomerne for ikke at forværre deres kurs og huske, at toppen af ​​ubehagelige fornemmelser opstår i de første 5-10 minutter, og derefter forsvinder frygt sporløst. Denne metode har altid hjulpet mig:

Skift opmærksomhed og "jordforbindelse"

  1. Vær opmærksom på, hvad du ser omkring dig. Navngiv disse ting: Jeg ser et bord, en væg, en lampe.
  2. Tilføj varestatistik. Lad os først sige farven og derefter materialet: Jeg ser et brunt træbord, en rød mur, en sølvmetallampe. Gentag øvelsen et stykke tid..
  3. Navngiv derefter det, du hører: Jeg hører mig selv trække vejret, musik i hovedtelefonerne, latter bag væggen.
  4. Beskriv de fysiske fornemmelser: Jeg kan mærke stoffet i mit tøj på min krop, jeg kan føle kulde i brystet, en metallisk smag i munden.

Efter et stykke tid vil opmærksomheden skifte fra en følelse af panik til den virkelige verden, og du vil være overbevist om, at der ikke er nogen fare i den..

Åndedrætskontrol

Hvis du kontrollerer din vejrtrækning, styrer du din panik. Træk vejret langsomt, dybt og jævnt. Start med at forlænge din udånding, og prøv derefter at trække vejret ind og ud med din mave, ikke med brystet. Endelig skal du begynde at tælle til 4, inhalere luft, holde vejret i 4 tællinger og ånde ud, tælle til 4 igen..

Muskelafslapning

At forstå, hvordan kroppen fungerer, hjælper med at styre det. Når du er bange, spændes musklerne, klemmer vises, og du føler mavekramper, brystsmerter, en klump i halsen. Men hvis du er opmærksom på dig selv, bliver afslapning en kontrolleret handling. Sig det til dig selv eller højt: mine arme slapper af, mine ben slapper af, mine mavemuskler slapper af... og så videre. En anden glimrende måde at slappe af fungerer ud fra princippet om modvirkning: Spænd først muskelen kraftigt, og så bliver det lettere at slappe af..

Slippe af med overskydende stimulanser

Støj, let, berøring kan øge ubehag. Luk øjnene, gå et sted, hvor du kan være alene. Spil musik på dine hovedtelefoner. Fokuser på en ting: f.eks. Din egen vejrtrækning eller urets håndbevægelse.

Koncentration om spillet

Når hjernen går ind i angrebsformen på sig selv, er det vigtigt at holde det travlt, hvilket kræver ubetinget koncentration. Sorter papirclips, gentag multiplikationstabellen, eller spil bare et simpelt spil som 2048 eller Tetris på din smartphone. Undersøgelser har vist, og computertomografi har bekræftet, at spil kan hjælpe med at reducere amygdalas aktivitet, som er ansvarlig for følelser..

Hjælp til smartphone-app

I paniktilstand kan smartphone-skærmen blive et fokuspunkt og en assistent i den vanskelige opgave at dæmpe frygt. Fremragende anmeldelser fra AntiPanica-programmet fra Institute of Creative Psychology. Ansøgningen blev udviklet af professionelle psykologer og er placeret som en nødhjælp uden medicin. Den gratis version af programmet har et interaktivt afsnit med tip og teknikker, en teoretisk videnbase, en skabelon til en dagbog over udløsere og symptomer, et system af frygtkort med deres videnskabelige tilbagevisning og endda et spil kaldet "Hjælp alarmisten", som i en tilgængelig form hjælper med at kontrollere angst.

Det meste af informationen præsenteres i form af lydfiler, fordi det under et panikanfald kan være svært at fokusere på teksten. Efter angrebet kan du analysere din frygt og rationalisere dem. Er du bange for et hjerteanfald? Men medicin har, i modsætning til almindelig tro, ikke registreret et eneste tilfælde af hjertesvigt fra rædsel. En undersøgelse og konsultation med en kardiolog hjælper med at klare frygt. Det er også umuligt at blive skør af panik, såvel som at miste kontrollen over dig selv.

Hvordan man hjælper en anden

Det værste, du kan gøre, er at bagatellisere vigtigheden og alvoret af, hvad der sker. For en person i en tilstand af panik er faren reel, og ja, efter en halv time vil han let acceptere, at han ikke dør og ikke bliver skør, men på tidspunktet for angrebet skal du bare være der og støtte.

For eksempel viste det sig på min sidste ferie, at jeg var bange for at krydse en meter bred strøm på et helt pålideligt bredt bræt, men jeg var ikke bange for at bestige bjerge på en elevator med huller i gulvet bygget for mere end 60 år siden. Irrationel - ja, men det er ikke let at forklare det for hjernen.

At hjælpe en elsket med at komme igennem et anfald er ret simpelt: bare være der. Forsøg ikke at kramme ham, hvis du rører i panik, kan det kun forværre ubehaget, men det er individuelt. Gentag med en rolig stemme, at alt er i orden, og at der ikke er nogen fare.

Du bør ikke råde dig til at "tage et glas" eller ryge en cigaret, tilbyde kaffe - unødvendige stimulanser til nervesystemet i panik er ikke nødvendige. Giv vand og hjælp med at komme ud af et overfyldt sted til et sted, hvor det er roligt og stille. Når angrebet aftager, skal du diskutere med din elskede, hvad der hjælper ham, og hvad der forhindrer ham, så du kan være fuldt bevæbnet næste gang. Og lær at skelne et panikanfald fra andre alvorlige paroxysmale forhold, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed..

Hvordan og hvorfor der opstår et panikanfald

Panikanfald rammer sjældent en person direkte midt i stress, meget oftere er det et forsinket resultat af udmattelse eller psykologisk traume. Angreb kan også være symptomer på endokrine eller hjerte-kar-dysfunktioner, fobier, depression og kan endda forekomme som en bivirkning af medicin..

Hvert angreb har en udløser, der udløser kroppens respons. Dette kan være træthed, tilstoppethed, frygt for lukkede rum, overskydende koffein, en bestemt skræmmende livssituation - for eksempel et interview eller en aftale med en læge, en tur, vigtige forhandlinger.

Kernen i et panikanfald er en skarp frigivelse af binyrerne af stresshormoner, kortisol og adrenalin i blodet. I tilfælde af en reel fare hjalp denne mekanisme fra oldtiden til at tænde for "kamp eller flugt" -programmet, men hvis der ikke er nogen reel fjende, der kan besejres eller problemer, som du har brug for at skjule, vender kroppen sin aggression indad. Cortisol forårsager hjertebanken og indsnævrer blodkar, blodtrykket stiger, og glatte muskelspasmer begynder, som vi føler i underlivet. Takykardi og øget muskeltonus forårsager åndenød og følelse af åndenød. Processen går i en cirkel: når du føler uforståelige symptomer, dvæler du ved dem, hvilket fører til øget frygt og ubehagelige fornemmelser.

Hvordan man skelner mellem et panikanfald fra andre problemer

Et panikanfald føles som noget meget alvorligt, men det går faktisk sporløst væk. Hvis du har den mindste tvivl om årsagerne til, hvad der sker, skal du sørge for at ringe til en ambulance. Der er en ting, der adskiller et panikanfald fra andre alvorlige angreb, der er farlige for sundhed og liv: symptomerne forværres ikke, men forsvinder efter 10-15 minutter. Lad os finde ud af, hvordan man skelner mellem et panikanfald og andre forhold, der virkelig er livstruende..

HjerteanfaldPanikanfald
Ved et hjerteanfald kan brystsmerter, der indsnævrer brystsmerter, forsvinde, men derefter vende tilbage og vare længere end 10 minutter.
Ubehag og tyngde i overkroppen, ubehag i venstre arm.
Smerter påvirker ikke vejrtrækningen.
Frygt er forårsaget af brystsmerter.
Symptomerne topper inden for 10-15 minutter og aftager.
Følelser er ikke begrænset til venstre hånd og ligner snurren snarere end tyngden.
Åndedræt er vanskelig.
Frygt er irrationel.
SlagPanikanfald
Pludselig følelsesløshed eller svaghed i musklerne i ansigt, arme eller ben, en kraftig forringelse af synet, ustabil gang, nedsat bevægelseskoordination, svær svimmelhed. Det er let at kontrollere ved at prøve at smile, tale, løfte hænderne. Hvis en af ​​siderne i ansigtet ikke lytter godt, er talen ulæselig, og hånden ikke adlyder, ring straks til en ambulance.Der kan være let muskel følelsesløshed og svimmelhed, men trykket stiger sjældent over 180/120 mm Hg. Kunst. Der er ingen asymmetri i smil og bevægelse. Tanker er forvirrede, men tale er læselig.
Psykisk lidelsePanikanfald
Symptomer forsvinder langsomt, panik varer længere og udløser trodsig klassificering. Hyppigheden af ​​anfald øges og er tilgroet med yderligere problemer - søvnløshed, aggression, forvirring. En person er tilbøjelig til at retfærdiggøre et angreb af irrationelle grunde: magi, skade, indflydelse fra et fremmed sind.Symptomerne forsvinder sporløst, udløserne er klare, personen er i stand til at beskrive symptomerne detaljeret og med rimelighed. Personlighed ændrer sig ikke.
EpilepsiPanikanfald
Pludselig og uforudsigelig start af et angreb.
Varighed fra en brøkdel af et sekund til flere minutter. Angrebene kan følge efter hinanden..
Kramper, talehæmning, manglende evne til at kontrollere bevægelser. Personlighedsændring.
Angreb forekommer under de samme eller lignende forhold - træthed, stress, begrænset rum.
Varighed fra 5 minutter til en halv time.
I et panikanfald er kroppen objektivt under kontrol, selvom hjernen ikke umiddelbart er opmærksom på dette. Personlighed ændres ikke efter et angreb.

Sådan behandles panikanfald

Start med at kontakte en neurolog. Specialisten hjælper med at finde årsagerne og udelukke andre sygdomme i nervesystemet, det endokrine eller det kardiovaskulære system. Han kan også ordinere et receptpligtigt lægemiddel.

I det mindste skader og virker OTC-lægemidler ikke på et psykologisk plan: selve handlingen ved at tage pillen giver dig kontrol over din krop igen. Men misbrug ikke og kom til lægen.

En neurolog kan råde dig til at se en psykoterapeut, og det er ikke nødvendigt at være bange for dette. Den bedste effekt i behandlingen af ​​panikforstyrrelse er kombinationen af ​​psykoterapi og stofbehandling..

Psykoterapeutisk behandling

Der er flere teknikker og tilgange til håndtering af angst og panikanfald. Enhver af dem kan passe dig personligt..

  • Kognitiv adfærdsterapi. Det svarer i form til et aktivt interview. Hovedideen: ubehag for en person skyldes ikke selve situationerne, men af ​​hans tanker, vurderinger af situationer, vurderinger af sig selv og andre mennesker. For eksempel fører holdningen "mænd græder ikke" til undertrykkelse af følelser, og ideen om at "en kvinde skal være blid og tålmodig" griber ind i udtrykket for berettiget aggression. Ved at stille spørgsmål hjælper terapeuten klienten med at opdage og stille spørgsmålstegn ved fordomme og irrationel logik. Dette reducerer angst, frygten for panikanfald forsvinder, og symptomerne forsvinder gradvist..
  • Hypnose. Specialisten sætter klienten i en trance og giver instruktioner designet til at løse interne konflikter og eliminere årsagerne til panikanfald. Metoden er ikke egnet for alle.
  • Kropsorienteret psykoterapi. Det ligner yoga eller fysisk undervisning i form. Terapeuten hjælper klienten med at frigøre klemmerne i kroppen, som på en bestemt måde er forbundet med mentale problemer. Inkluderer afslapningsteknikker og åndedrætsøvelser for at stoppe eller lindre panikanfald.
  • Psykoanalyse. Det ligner også et interview i form, men for det meste taler du. Psykoanalytikere mener, at årsagerne til panik er uløste problemer og latente interne konflikter i det ubevidste. Arbejdet har til formål at identificere skjulte problemer. Metoden adskiller sig i langsommelighed og varighed, men den påvirker alle livets områder og helbreder ikke kun panikanfald.

Lægemidler

Panikanfaldsmedicin er opdelt i 5 grupper.

  • Beroligende midler. Den mest almindelige type medicin, mange kan købes uden recept. Det aktive stof kan være semisyntetisk, baseret på brom eller vegetabilsk, baseret på baldrian, perikon, mynte, moderurt, lilje af dalen, passionblomst - urtete kan også tilskrives disse. Reducerer angst, irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten. De fungerer bedre, når de tages som et kursus, men det er ikke altid muligt hurtigt at stoppe et angreb med dem.
  • Beroligende midler, stoffer af syntetisk oprindelse. Et andet navn er angstdæmpende. De er hurtigt vanedannende, så de bruges som regel i korte kurser. Det mest berømte angstdæmpende middel, afobazol, sælges uden recept, men sådanne lægemidler har et tilstrækkeligt antal kontraindikationer, så det er bedre ikke at bruge dem uden lægens recept..
  • Antipsykotika eller antipsykotika ordineres til behandling af psykiatriske lidelser. Andegenerations antipsykotika med en mildere effekt er velegnet til behandling af angstlidelser med panikanfald. Disse inkluderer stoffer "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" og andre.
  • Nootropiske lægemidler. Forbedrer aktiviteten i centralnervesystemet og hjernefunktionen inden for højere mental aktivitet. Øger modstandsdygtigheden over for stress generelt og mildner virkningerne af stress og stress. I behandlingen af ​​panikanfald er de normalt en del af et kompleks af værktøjer og metoder. Den mest berømte OTC nootropic er glycin.
  • Antidepressiva. De gendanner arbejdet i hjernens neurale netværk. Reducerer det generelle niveau af angst, forbedrer humør. Effektiviteten af ​​PR-behandling er pålideligt bevist for nogle af de antidepressiva: venlafaxin, imipramin og clomipramin. Medicin er ikke billig, og det tager tid at opnå den ønskede effekt.

Sådan forhindres panikanfald

Mange mennesker stiller spørgsmålet - hvis panikanfald passerer uden konsekvenser for kroppen, er der nogen mening i at gå til en læge og ændre noget. Det rigtige svar er selvfølgelig, du har brug for. Forestil dig - at leve i spændinger hele tiden og vente på et angreb på metroen, på arbejde, i en klub, på en fest. Den mest almindelige konsekvens af panikanfald er agorafobi - frygt for åbne rum. Frygt for angreb kan i princippet medføre uvillighed til at forlade huset og endda føre til depression. Sørg for at se din læge og overveje at forhindre problemer.

  • En sund livsstil er vigtig. Alkohol, koffeinmisbrug, kort intermitterende søvn, fysisk og mental træthed kan katalysere anfald.
  • Minimer din stillesiddende livsstil. Endorfiner under fysisk aktivitet giver ikke en chance for følelser af angst og angst. Efter at have spillet sport eller endda energisk gåtur, vil dit humør helt sikkert blive bedre, det vigtigste er at vælge de øvelser, du kan lide.
  • Undgå stress. Samtidig er rådene "behøver bare ikke være nervøse" i tilfælde af angreb ubrugelige, fordi undertrykkelse af følelser kun vil forværre situationen. Forsøg ikke at undgå følelser, hvis du har en grund. Lev dem, men bliv ikke hængt op.
  • Lær afslapningsteknikker. Yoga, åndedrætsøvelser, qi-gong og andre former for arbejde med sig selv kan hjælpe. Prøv mindfulness eller mindfulness meditation og praksis for at genvinde kontrollen over dit sind og din krop.
  • Tjek dine medicin. Panikanfald er mulige med visse lægemidler. Læs recepten omhyggeligt, bivirkninger ved at tage kan være kvalme, svimmelhed og frustration - de samme fornemmelser, der ledsager et angreb.

Notat

  1. Panikanfald er et almindeligt problem i verden. Dette er et angreb af ubehagelige fysiske fornemmelser ledsaget af irrationel frygt i fravær af en reel fare for liv og sundhed..
  2. For hurtigt at hjælpe dig selv med et panikanfald skal du rette opmærksomheden mod omverdenen, forsøge at genvinde kontrollen over fornemmelser og evnen til at tænke rationelt og distrahere dig selv fra frygt med enkle handlinger: husk et digt, spil Tetris, fokus på vejrtrækning og bevægelser.
  3. Hvis du vil hjælpe en elsket under et panikanfald, skal du ikke forsøge at nedsætte deres frygt og nedsætte deres følelser. Sørg for, at angrebet ikke er et symptom på en anden akut tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, og bliv bare tæt.
  4. Panikanfald har udløsere, dybt skjulte interne årsager og en spiralignende virkningsmekanisme: jo mere du er opmærksom på ubehagelige symptomer, jo mere er panikken stærkere, og jo vanskeligere er det at stoppe det..

Er din angst fra skalaen? Vi har forberedt fem mobile meditationsapps. Meditation hjælper dig med at roe dig ned og genvinde kontrollen over situationen, 10-15 minutter om dagen er nok. Valget kommer helt gratis.

Indtast bare din e-mail og klik på download-knappen ↓

Hvad er panikanfald, og hvordan man håndterer dem

Angreb af uforklarlig frygt kan blive til panikforstyrrelse, hvis de ignoreres.

Mit første panikanfald var forfærdeligt. Det skete for omkring tre år siden. Så brød jeg op med min kæreste efter et langt forhold, en ven døde, der var helbreds- og pengeproblemer - på en eller anden måde blev meget straks samlet. Jeg var ofte nervøs, jeg gik deprimeret hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, sad i sofaen og følte pludselig, at jeg begyndte at kvæle. Mit hjerte bankede hurtigere, jeg begyndte at ryste, jeg følte en så stærk frygt, at jeg skreg. Jeg forstod overhovedet ikke, hvor denne rædsel kom fra. Først troede jeg, at jeg mistede tankerne, og så forsvandt alle tanker, kun frygt forblev. Jeg gled ud af sofaen på gulvet, bøjede mig mod bordet og kramede mine knæ.

I de næste 30 minutter rystede jeg, skreg og græd. Der var ingen derhjemme, men jeg tænkte på behovet for at ringe til en ambulance, da jeg allerede var kommet til ro.

Jeg har panikanfald omkring en gang hvert halve år, når jeg oplever følelsesmæssig stress i lang tid. Men jeg takler dem meget bedre end første gang.

Hvad er panikanfald, og hvad er dens symptomer

Et panikanfald er et angreb af intens urimelig frygt, der kan overhale svarene på dine spørgsmål om panikforstyrrelse når som helst, hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ud til, at du nu vil miste dit sind eller dø.

Krampeanfald forekommer normalt hos unge og unge, med kvinder oftere end mænd.

Under et panikanfald vises nogle eller alle disse symptomer på panikanfald og panikangst:

  • følelse af tab af kontrol over dig selv eller situationen;
  • følelse af uvirkelighed af hvad der sker
  • hyppig hjerterytme
  • svaghed, svimmelhed, undertiden endda besvimelse
  • hovedpine;
  • prikken eller følelsesløshed i hænder og fingre
  • hedeture eller kulderystelser
  • øget svedtendens
  • brystsmerter;
  • gyse;
  • åndenød eller en klump i halsen
  • mavekramper eller kvalme
  • træt vejrtrækning.

Episoder varer normalt 5-30 minutter, selvom nogle tegn varer længere.

Hvornår skal man ringe til en ambulance

Der er behov for lægehjælp Har du panikanfald?, hvis en:

  • Et panikanfald varer længere end 20 minutter, og forsøg på at stoppe det fører til intet.
  • Offeret føler pludselig, svær fysisk svaghed og utilpashed. Dette ender normalt med besvimelse..
  • Under panikanfaldet gjorde mit hjerte ondt. Dette kan være et tegn på et hjerteanfald..

Hvor kommer panikanfald fra?

Det er uklart, hvad der præcist forårsager dem. Men eksperter mener Panic Attack Symptomer på, at angreb kan komme fra stress eller ændringer i livet. For eksempel afskedigelse eller start af nyt job, skilsmisse, bryllup, fødsel, tab af en elsket.

Genetik spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider af panikanfald, er du muligvis disponeret for dette..

Også i fare er rygere, tunge kaffeelskere og stofbrugere.

I kroppen er der et sammenbrud i selvregulering, kontrol over sin egen mentale tilstand, kroppens adaptive evner. Ofte er dette en reaktion på fysisk eller mental stress, på stressende og konfliktsituationer..

Hvorfor panikanfald er farlige

Isolerede episoder er normalt harmløse. Men panikanfald skal behandles, hvis de gentager sig, ellers udvikler de sig til panikangst. På grund af ham lever en person i konstant frygt..

  • Specifikke fobier. For eksempel frygt for at køre eller flyve.
  • Problemer med akademisk præstation i skole eller college, forringelse af præstationer.
  • Lukning, uvillighed til at kommunikere med andre mennesker.
  • Depression eller angstlidelser.
  • Selvmordstanker, til og med forsøg på at begå selvmord.
  • Alkohol eller stofmisbrug.
  • Økonomiske vanskeligheder.

Sådan håndteres et panikanfald alene

Mine angreb sker oftest om natten, når ingen er i nærheden. Den første ting jeg gør er straks at tænde lysene og enhver film eller tv-serie (bare ikke en gyserfilm) for ikke at føle mig alene. Stilhed og mørke skaber mere frygt.

Det kan synes, at panikken ikke forsvinder, og at du ikke længere er i stand til at kontrollere dig selv. Men dette er ikke tilfældet. Der er flere måder at berolige panikanfald og panikangst på: Symptomer, årsager og behandling.

1. Træk vejret dybt

Under et angreb kan åndenød forekomme, og personen føler, at de er ude af kontrol. Fortæl dig selv, at åndenød kun er et midlertidigt symptom og snart forsvinder. Tag derefter en dyb indånding, vent et sekund, og træk vejret ud, mentalt tæller til fire..

Gentag øvelsen, indtil normal vejrtrækning er gendannet.

2. Slap af med dine muskler

Dette giver dig tilbage kontrol over din krop. Lav en knytnæve og hold i denne position i en optælling på 10. Løsn derefter din hånd og slapp helt af.

Forsøg også at stramme og slappe af dine ben, og arbejd derefter dig gradvist op ad kroppen ved at røre ved balder, mave, ryg, arme, skuldre, nakke og ansigt..

3. Gentag en positiv holdning

Prøv at sige et par opmuntrende sætninger til dig selv eller højt. For eksempel: “Dette er midlertidigt. Jeg overlever. Jeg skal bare trække vejret. Jeg falder til ro. Ting er gode ".

4. Fokuser på et objekt

Undersøg det til mindste detalje: farve, størrelse, mønster, form. Prøv at huske andre objekter, der ligner ham. Sammenlign dem med hinanden, find mentalt forskellene. Dette hjælper dig med at distrahere dig selv og tænke mindre på den frygt, du oplever..

5. Åbn vinduer

Hvis du er i et indelukket rum, vil frisk luft hjælpe dig med at komme dig..

Sådan behandles panikanfald

Kontakt din læge, hvis angreb gentager sig. Dette vil hjælpe med at forebygge eller behandle paniklidelse..

Kontakt først en terapeut, der afhængigt af symptomerne vil ordinere en undersøgelse og derefter henvise dig til en neurolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er vigtigt at blive testet for at udelukke sygdomme i de indre organer samt problemer med skjoldbruskkirtlen, blodtryk og blodsukker.

Natalia Taranenko, neurolog i den højeste kvalifikationskategori

Panikforstyrrelse: Når frygt overvældes behandles med medicin, psykoterapi eller omfattende.

Psykoterapi

De bruger kognitiv adfærdsterapi. Under det lærer en person at kontrollere sig selv, sine følelser og følelser. Panikanfald heler hurtigere, hvis du ændrer dit svar på fysiske følelser af frygt og angst.

Lægemidler

De kan hjælpe dig med at håndtere panikanfald. Narkotika er især nødvendigt, hvis angrebene er alvorlige og vanskelige at kontrollere alene..

Nogle medikamenter forårsager bivirkninger: hovedpine, kvalme og søvnløshed. De er normalt ikke farlige, men hvis du føler dem konstant, skal du fortælle det til din læge..

Skræmmende panikangreb: Metoder til at slippe af med

En pludselig følelse af angst og frygt for døden, en følelse af, at hjertet springer ud af brystet, mangel på luft og indre rystelser, og vigtigst af alt - alt dette uden nogen åbenbar grund... Sådan manifesterer et angreb af et panikanfald - en tilstand, der medfører meget ulejlighed og påvirker livskvaliteten.

Hvad er det

Et panikanfald er et urimeligt, svækkende angreb af panik eller angst ledsaget af en følelse af frygt og forskellige fysiologiske symptomer.

Forestil dig situationen for at forstå, hvordan en person har det på sådanne øjeblikke. Du går ned ad gaden og pludselig bemærker du, at en kæmpe hund farer mod dig i en hidsig rytme. På hans ansigt er der et ildevarslende grin, hans tandkød er udsat og hans enorme skarpe hugtænder er synlige. Sild drysser i alle retninger, og hans øjne er fulde af vrede og vrede. Hvad er dine følelser?

Selvfølgelig vil du opleve utrolig frygt, du vil føle at dit hjerte er stoppet, dine ben er blevet bomuld, sved er dukket op på din pande. Det samme gælder for mennesker, der oplever et panikanfald. Men der er en kolossal forskel mellem dig og dem: i dit tilfælde er der en reel fare for livet, mens der ikke er nogen objektiv fare for dem. Det vil sige, deres frygt understøttes ikke af noget..

Dette er dog kun ved første øjekast, sådanne individer kan sige, at angrebet begyndte pludselig. I en yderligere samtale med dem viser det sig, at panikken blev forud for rejser i en elevator eller offentlig transport, at være et sted med en stor skare mennesker eller i et fly eller af andre lignende grunde.

Begrebet "panik" stammer fra navnet på guden Pan - markens herrer, skove og flokke. Ifølge legenden dukkede han pludselig op foran en mand i uld og med gedeben og kastede sidstnævnte i uimodståelig frygt. En mand begyndte at løbe uden at vide, hvor langs kanten af ​​klippen ikke indså, at flyvning også kan true døden.

I litteraturen kan du finde begreberne en vegetativ eller sympathoadrenal krise, kardioneurose. De er synonyme med udtrykket "panikanfald".

Hvorfor sker der et panikanfald?

Indtil slutningen er årsagerne til denne tilstand ikke afklaret. Der er mange forudsætninger og provokerende faktorer, der teoretisk kan forårsage sådanne hypertrofierede følelser af angst..

De er opdelt i biologiske, psykologiske og fysiologiske.

Biologiske årsager inkluderer:

  • hormonelle ændringer i puberteten, overgangsalderen, fødsel;
  • begyndelsen på et seksuelt liv
  • krænkelse af menstruationscyklussen
  • arvelighed.

Panikanfald udvikler sig på baggrund af visse lidelser:

  • feokromocytom - hormonal tumor;
  • psykosomatiske lidelser
  • fobier;
  • depression;
  • Post traumatisk stress syndrom;
  • endokrine sygdomme;
  • hjertepatologi.

Statens psykologiske forløbere er:

  • akut stress - en elskedes død, skilsmisse, enhver negativ pludselig situation
  • identifikation eller modstand af sig selv til ethvert emne - helten i en film, bog osv.
  • isolation fra samfundet
  • karaktertræk;
  • barndomsoplevelse.

Hvad angår karaktertræk ledsager ofte panikanfald kvinder med en hysterisk, demonstrativ personlighedstype. De tiltrækker konstant opmærksomhed og kræver anerkendelse. Sådanne kvinder er ofte ejerne af et ekstravagant udseende, er hakket og meget udtryksfuldt. Hvis de bemærker, at de ikke er af interesse for "offeret", skal du meget hurtigt skifte til et andet objekt.

Mænd, der lider af denne lidelse, udviser egenskaber kaldet "sundhedshypokondrier." De bryr sig meget om deres udseende og stræber efter at altid se perfekt ud..

De belastninger, der er lidt i barndommen, bidrager også til udviklingen af ​​angstanfald allerede i en bevidst alder. En af de mest almindelige årsager er alkoholisme i familien, hvilket fremkalder situationer med aggression. Det kan være en kamp, ​​en risiko for mord. Situationen bliver så uhyggelig, at man skal flygte hjem, ofte om natten. På samme tid er frygt fast, og i voksenalderen gentages den på en sådan upartisk måde, forstærket flere gange i lignende situationer.

Et andet eksempel er familier, hvor børn vokser op under forhold med følelsesmæssig fattigdom og kulde. Når forældre eller en forælder (hvis vi taler om en ufuldstændig familie) er så lidenskabelige med sig selv og deres arbejde, at de simpelthen ikke får fat i barnet. Eller i tilfælde af at nogen tæt på dig lider af en alvorlig sygdom - alt drejer sig om den syge, og barnet glemmes simpelthen.

Følelsesmæssig kulde over for et barn er til stede, hvor der stilles for store krav til ham. Samtidig kan forældre holde barnet under superkontrol, men på samme tid ikke vise varme og venlighed over for ham. Voksne, der er vokset op under disse omstændigheder, søger konstant godkendelse og følelsesmæssig støtte. Deres modstandsdygtighed over for stress er reduceret betydeligt.

Den tredje model for familiens adfærd er det modsatte af den foregående og er baseret på overbeskyttelse over barnet. På samme tid er forældre konstant bekymrede over hans tilstand og betragter enhver situation som potentielt farlig. De kontrollerer bogstaveligt talt alle kugler af deres "blod", forsøger at ledsage ham overalt. På denne måde støtter de barnets infantilisme, hvilket fører til vanskeligheder med social tilpasning..

Konstant konflikter i familien medfører følelsesmæssig labilitet hos barnet. Manglende evne til at påvirke situationen fremkalder tillid til deres hjælpeløshed.

Enhver af ovenstående modeller fører til det faktum, at et sådant barn vokser til en voksen, følelsesmæssigt ustabil, usikker og næppe interagerer med samfundet. Dette reducerer hans modstand mod stress og udsætter ham for alle former for psykiske lidelser..

Ud over familiekonflikter letter udviklingen af ​​panikanfaldssyndrom af vold, der opleves i barndommen, seksuel eller fysisk.

De fysiologiske faktorer, der fremkalder et angreb, inkluderer misbrug af alkoholholdige drikkevarer og psykostimulerende midler, fysisk træthed, vejrændringer, overskydende solstråling.

Den utroligt talentfulde skuespiller Johnny Depp lider af panikanfald. Ifølge ham oplever han siden barndommen angst i enhver ikke-standard situation. Og valget af hans excentriske roller er intet andet end et forsøg på at skjule sin essens foran millioner af seere..

Symptomer på syndromet

Et panikanfald udvikler sig normalt pludselig. Og han kan finde patienten hvor som helst og når som helst på dagen. Dens manifestationer er forskellige: fra ubegrænset, ulidelig følelse af frygt og angst til indre ubehag. Et panikanfald med milde symptomer kaldes "panik uden panik." I dette tilfælde dominerer fysiologiske symptomer.

Angrebet kan kun vare et par minutter, i andre tilfælde varer det flere timer. Men i gennemsnit er dens varighed 20-30 minutter. PA gentages i en situation med en frekvens på 1-2 gange om dagen, i andre - flere gange om måneden. Efter at have oplevet sådanne fornemmelser for første gang bevarer en person hukommelsen om dem hele livet..

Der er en utrolig ulykke, når en patient kun udsættes for anfald et par gange i hele sit liv. De forsvinder sporløst, formodentlig efter afslutningen af ​​stressfaktoren..

Et panikanfald ledsages af følgende symptomer:

  • panik og ekstrem angst;
  • frygt for døden
  • forvirret tænkning
  • føles som om en klump sidder fast i halsen;
  • følelsesløshed
  • manglende tilstrækkelig opfattelse af virkeligheden
  • krænkelse af selvopfattelse
  • patienten mener, at han bliver skør;
  • mister kontrol over sine handlinger
  • forvirring i hovedet

  • takykardi, hjertebanken
  • kulderystelser og feber
  • rystelser i lemmerne og indre rystelser
  • åndenød og åndenød
  • tung vejrtrækning, kvælningsangreb
  • brystsmerter;
  • kvalme og afføringsproblemer
  • paræstesi af lemmerne
  • hyppig trang til at tisse
  • lemmer kramper;
  • blodtryksstød
  • gangskifte;
  • visuelle og auditive dysfunktioner;
  • hysterisk lysbue;

Det første tilfælde af panikanfald udtrykkes af en overvældende frygt for at dø. Dens kraft er så kraftig, at den kan bringe patienten til en lidenskabstilstand. I efterfølgende tilfælde omdannes følelsen af ​​forestående død til en bestemt fobi. Det kan være en frygt for at blive skør, kvæle osv..

Der er situationer, hvor tilstanden ikke ledsages af et angstfobisk kompleks. Følelsesmæssige symptomer kommer frem: apati, følelse af ubrugelighed, aggression, nervøsitet..

Efter en paroxysme føler patienter sig udmattede og overvældede..

Oftest forekommer panikanfald mellem 25-50 år. Cirka 5% af menneskeheden lider af patologi. Og hvad der er interessant, hovedsageligt beboere i store byer. I alderdommen forekommer sådanne paroxysmer sjældent, er slidte og bliver rester af angreb, der skete i ungdommen.

De, der har oplevet en sådan tilstand mindst en gang i deres liv, beskriver den med rædsel og ophidselse..

For eksempel fik en pige et anfald, da hun kørte i en bil med sin mand og barn. Der var en følelse af mangel på luft, uvirkelig rædsel krybede fra top til tå. På et øjeblik var der et ønske om at åbne døren og springe ud af salonen. Holdes tilbage af en travl motorvej.

En anden patient blev overvældet af frygt for visse lyde. Der var en grim prikkende fornemmelse i håndfladerne. Spænding ruller rundt, hvorfra tanker er forvirrede, og sprog tages væk.

Kvinden beskrev manifestationerne af sin mands panikanfald, da de gik i parken og talte om en slægtning, der for nylig havde haft et hjerteanfald. Hun bemærkede, at pludselig begyndte hendes mands arme og skuldre at ryste. Han dækkede af sved, han dryppede endda af. Ansigtet blev bleg, stoppede næsten vejrtrækningen (kunne ikke trække vejret), udseendet var vandrende og bevidstløs. Manden var sikker på, at han var ved at dø. Det tog næsten 2 timer at komme hjem, mens det normalt tog 20 minutter. Han stoppede konstant, sad på jorden, og angrebet blev gentaget.

Udviklingsmekanisme

Ingen kan pålideligt forklare patogenesen af ​​et panikanfald. Men der er en teori om, at negative tanker udløses, når de ved et uheld besøger en person. Deres handling, der ligner en objektiv trussel, fremkalder frigivelse af adrenalin og lignende stoffer. De indsnævrer blodkar, forårsager øget hjerterytme og åndedræt. Blodtrykket stiger, og selv dem, der i princippet ikke lider under dette, når indikatorerne 200 mm Hg. St..

Mængden af ​​kuldioxid i blodet falder, symptomerne på hyperventilation, dvs. åndedrætsforstyrrelser, øges. Receptorerne, der forårsager spænding, stimuleres, og dem, der er ansvarlige for hæmning, blokeres. Således er der en stigning i angst og panik symptomer, følelser af frygt.

Mange patienter, der lider af denne lidelse, er meget bange for at miste bevidstheden. Men i en panik krise er dette usandsynligt. Alle dets udviklingsmekanismer antyder andet. I denne tilstand aktiveres den ubetingede "kamp eller flugt" -refleks, der ledsager den skræmmende situation. Derudover giver højt blodtryk og intens hjerterytme dig simpelthen ikke mulighed for at gøre dette..

Frygten for besvimelse kan gøre patienten følelsesløs og svimmel. De er forvirrende.

Nat PA

Et panikanfald kan fange en person til enhver tid, selv om natten. Om natten, i stilhed og i mørke, når patienten ikke har noget at distrahere fra, koncentrerer han sig om sine tanker af forskellig art, herunder negative..

En anden grund er mareridt. Men forveks ikke selve angrebet og den skræmmende drøm. Paroxysm udvikler sig efter et mareridt. Og det er umuligt at glemme hende, i modsætning til en drøm.

Hvis vi taler om panikanfald ved at falde i søvn, forekommer de oftest mellem 00.00-4.00 om morgenen. Et angreb kan også vække sit offer midt i søvn..

Nattetid PA undergraver menneskers sundhed betydeligt. De har søvnforstyrrelser, normalt søvnløshed eller problemer med at falde i søvn.

Utilstrækkelig hvile om natten fremkalder hovedpine, kronisk træthed i løbet af dagen. Patientens produktive aktivitet aftager. Han bliver nervøs, irritabel. Stemningen får en depressiv tone.

Symptomerne på natlige angreb efterligner de typiske manifestationer af tilstanden og bidrager også til udviklingen af ​​fobier. Så efter farens død udviklede pigen panikanfald. Hun bemærkede, at hun havde luftvejskramper om natten. Ofte var der en tanke om, at han måske ikke vågnede. Hun bad endda sine venner om at ringe om morgenen for at kontrollere, om hun levede.

Hvis en person i løbet af en paroxysme om natten føler sig afbrudt fra virkeligheden, ikke forstår hvad der sker med ham, så fortsætter denne følelse i løbet af dagen. Det udmattede nervesystem, der ikke havde tid til at komme sig natten over, opfatter ikke den objektive virkelighed. Patienten forstår ikke, hvem han er, og hvad der sker med ham..

Et vækkende panikanfald rammer tidligt om morgenen. Patienten vågner op af en pludselig og sprængende følelse af angst. Gradvist slutter andre symptomer sig med det. Naturligvis formår personen ikke længere at falde i søvn, og han føler sig udmattet og ikke udhvilet..

Hvordan man genkender en sygdom

Panikanfald, givet de mange somatiske symptomer, kan forklæde sig som forskellige organsygdomme.

Oftest ser det ud til patienten, at han blev overhalet af et hjerteanfald. Ubehag i hjertet er et af de hyppigste symptomer på "alarmister". De føler smerter og prikken i brystet på venstre side, hjertebanken. Der er en pressende følelse, hjertet ser ud til at stoppe. Men den sædvanlige EKG, ekkokardiografi, ultralyd i hjertet, 24-timers EKG og blodtryksovervågning kan udelukke hjertesygdomme.

Med hensyn til takykardi er den faktisk til stede. Men dette skyldes aktiveringen af ​​det sympatiske nervesystem som et resultat af stress..

En anden almindelig tilstand, som patienten har mistanke om, er et slagtilfælde. Hovedpine, øget tryk, paræstesier i form af prikken i lemmerne samt en gangændring forvirrer ham. Personen er meget bange og kalder endda sig selv en ambulance.

Den uvirkelige frygt, der ledsager patienten med angrebet, river ham væk fra virkeligheden. En person går tabt i rummet, opfatter ikke miljøet. Han frygter, at han vil ophøre med at kontrollere sig selv og vil gøre noget uacceptabelt. Det ser ud til, at han bliver skør. På grund af dette frygter sådanne patienter ofte, at han udvikler en psykisk lidelse. Selvom mentale problemer virkelig kan dukke op. De er en konsekvens af forstyrrelsen.

Øget bekymring for deres helbred forårsager udviklingen af ​​hypokondrier hos en sådan patient. Han besøger konstant alle slags læger, tager en hel masse tests. Når specialister forsøger at forklare ham, at årsagen til hans kropslige ubehag er mere psykologisk end fysiologisk, bliver de irriterede. Og de går til en anden læge i håb om, at han vil hjælpe dem og komme til bunden.

På baggrund af forstyrrelsen dukker depressive tanker op, da personen virkelig er alvorligt bekymret over sin tilstand og ikke ved, hvordan man kan hjælpe sig selv.

Agorafobi - frygt for åbne rum eller et bestemt sted, bogstaveligt talt "frygt for markedspladsen" kan også komplicere et panikanfald. Hvis patienten forbinder forekomsten med et bestemt sted, vil han i fremtiden undgå at besøge ham. En person kan endda være bange for at forlade huset for ikke at opleve denne ubehagelige følelse igen..

Forløbende, komplicerede angreb af PA kan udvikle sig til panikangst. For at etablere en diagnose skal følgende kriterier være opfyldt:

  • flere alvorlige angreb forekommer i løbet af en måned;
  • uden en reel trussel
  • opstår ikke kun på baggrund af en forudsigelig situation;
  • ikke-angstperioder mellem angreb.

Et vigtigt symptom på panikforstyrrelse er den konstante forventning om endnu et angreb. Derudover tages der hensyn til fraværet af indflydelse fra psykostimulerende stoffer (stoffer, alkohol). Fobier og tvangslidelser er udelukket.

For at bekræfte, at patienten virkelig oplever et angreb af PA og ikke lider af en reel sygdom i de indre organer, er lægen forpligtet til at ordinere ham en række undersøgelser:

  • EKG, EKG - overvågning EEG;
  • Ultralyd af hjertet og andre organer;
  • radiografi;
  • CT, MR;
  • undersøgelse af maven
  • blodprøve: KLA, leverfunktionstest, for hormoner:
  • konsultation af snævre specialister.

hjælp dig selv

I det øjeblik du får et angreb, er det meget vanskeligt at kontrollere dig selv. Men du kan prøve at samle dig selv og hjælpe dig med at slippe af med det hurtigt:

  1. Kom ud i den friske luft eller åbne vinduer, og knap stramt tøj op. Hæld koldt vand på dit ansigt.
  2. Det er vigtigt at skifte til vejrtrækning. Prøv at trække vejret dybt, langsomt og dybt. For at øge niveauet af kuldioxid i blodet, træk vejret i en pose eller foldede håndflader (efterlign positionen, når du trækker vejret ind i dem, forsøger at varme op).
  3. Prøv at tænke på noget positivt eller tal med nogen. Prøv at tælle til 100, eller tæl forbipasserende biler, træer, hvis frygt fangede dig i trafikken eller på gaden. Alt dette hjælper med at skifte opmærksomhed væk fra ængstelige følelser. Hvis et bestemt sted er årsagen til alarmen, skal du skynde dig at forlade den..
  4. For at stabilisere din krop skal du hvile dine hænder på en stabil overflade eller trykke på gulvet med dine fødder. Denne position vil give dig en følelse af tillid og kontrol..
  5. Bliv ved med at fortælle dig selv, at dette er slut nu. Den angst, der opstår, vil ikke skade dig, det er bare en fantasi..

Hvis du er vidne til et angreb fra nogen, kan du hjælpe personen med at løse problemet. Det vigtigste: Gå ikke i panik selv! Du skal være rolig. Og sæt et eksempel for ham med din ro.

Tal med ham, kram ham ved skulderen eller klem hans hånd. Vis hvordan man trækker vejret ordentligt. Giv personen vand eller varm te, hvis forholdene tillader det.

Det vigtigste er ikke at gå vild i denne situation. Husk, din opførsel kan i høj grad lindre alarmisttilstanden..

Sådan udryddes sygdommen

Behandling for PA begynder med at anerkende din tilstand og indse, at personen virkelig har brug for lægehjælp. Efter at have kontaktet en læge og udelukket dem fra ægte sygdomme, kan han ordinere en konsultation med en neurolog, psykolog eller psykiater.

Tilstandsterapi kombinerer medicin og psykoterapeutisk behandling.

Fra medicin ordineres:

  1. Beroligende midler. De er ret effektive, men kun til milde anfald. De er baseret på urter og har en lav koncentration af aktive ingredienser. Tinkturer træder i kraft hurtigere end tabletformer.
  2. Antidepressiva (serotonin-genoptagelsesinhibitorer) i 6 måneder.
  3. Beroligende midler. Vis flere effekter: anti-angst, beroligende, hypnotisk, krampestillende, krampeløs, vegetativ-stabiliserende, eliminerer frygt. Behandlingsforløbet er 2 uger, ikke mere for ikke at forårsage afhængighed.
  4. Antipsykotika. Anvendes som supplerende terapi. Lindre psykomotorisk agitation, eliminere frygt, reducere følsomhed over for stimuli.
  5. Nootropiske lægemidler. Stimulerer det centrale nervesystems arbejde, aktiverer mental aktivitet. Forbedrer kognitive funktioner: hukommelse, opmærksomhed. Ordineres i kombination med hovedterapien.

Af metoderne til psykoterapi er kognitiv adfærdsterapi den mest effektive. Under hendes sessioner vil terapeuten hjælpe sin klient med at genskabe PA-symptomerne i et sikkert miljø, og efter et stykke tid vil de ikke virke så truende for personen. Frygten for at være i en bestemt situation eller et bestemt sted kan også overvindes.

Derudover vil patienten være i stand til at forstå årsagerne til sin angst og frygt, lære at kontrollere dem. For eksempel sker det, at en patient får en såkaldt sekundær fordel ved hans tilstand. Det vil sige, det underbevidste sind laver sådanne tricks med vilje for ikke at arbejde, tiltrække opmærksomhed, modtage pleje osv. Der kan være mange grunde.

Ud over kognitiv adfærdsterapi bruges også familie og psykoanalyse..

Begge metoder, både stofbehandling og psykoterapi, er effektive på deres egen måde. Jo tidligere behandlingen af ​​panikanfald startes, jo mere sandsynligt er det at slippe af med dem en gang for alle..

Der er nogle tricks, der kan hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​angreb og blive en slags forebyggelse af processen. Undgå først at tage stoffer, der stimulerer nervesystemet: stærk te, kaffe, alkohol, stoffer. For det andet skal du harmonisere dit nervesystem, normalisere den daglige rutine: få nok søvn, leg sport, gå i den friske luft, spis rigtigt. Deltag i støttegrupper for mennesker med denne type lidelse.

Sidst men ikke mindst skal du følge den behandling, som din læge har ordineret.

Panikanfald fører dig ikke til døden, men vil fordreje din eksistens betydeligt. Den mest effektive metode til at håndtere dem er tidlig og rettidig behandling. Udsæt det ikke ved at prøve at overvinde sygdommen alene. Sådanne forsøg vil kun forværre processen og omdanne den til dybere og mere alvorlige lidelser..

Monocytter

Hvad skal man gøre, hvis et led er betændt på benet?