At drikke aspirin for at forhindre hjertesygdomme er livstruende

Millioner af raske mennesker tager aspirin profylaktisk for at beskytte sig mod hjerte-kar-sygdomme. Forskere besluttede at sammenligne fordelene ved denne metode til forebyggelse med de sandsynlige risici..

Svaret var ikke til fordel for dette lægemiddel. Som du ved, er anbefalinger om at tage acetylsalicylsyre baseret på lægemidlets egenskab til at fortynde blodet, hvilket forbedrer blodcirkulationen og forbedrer derfor vævsernæring og letter hjertets arbejde..

Men denne medalje har også en ulempe. På grund af aspirin øges risikoen for at udvikle indre blødninger, hvilket truer en person med andre farer..

En undersøgelse foretaget af forskere har vist, at indtagelse af aspirin reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 17% hos raske mennesker. Men på samme tid stiger sandsynligheden for gastrointestinal blødning med 47 procent, og risikoen for intrakraniel blødning stiger med 34%..

Derfor anbefales det ikke at raske mennesker bruger aspirin til profylaktiske formål for ikke at udsætte sig for risikoen for blødning. Det er mere korrekt at bruge det strengt i henhold til indikationer i tilfælde af forstyrrelser i hjertets arbejde.

10 vigtige foranstaltninger til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Sygdomme i hjerte og blodkar er blevet det største problem i verden. Tænk over det! Hvert år i Rusland dør 1 million 300 mennesker på grund af patologier i det kardiovaskulære system! Og desværre er Rusland en af ​​lederne i disse indikatorer. 55% af dødsfaldene i landet skyldes patologier i hjertet og blodkarrene!

1. Sund mad

Sammensætningen af ​​den daglige diæt påvirker signifikant tilstanden af ​​blodkar og hjerte. Hyppigt og overdreven forbrug af fede og stegte fødevarer, kaffe, kyllingæg, salt og sukker er en sikker måde at forværre blodkarrene og udviklingen af ​​hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension og andre farlige lidelser.

Høje niveauer af mættet fedt, koffein, salt og sukker øger niveauet af "dårligt" kolesterol og blodsukker. Under deres indflydelse dannes aterosklerotiske plaques, forkalkende over tid, på de vaskulære vægge. Der er en indsnævring af skibets lumen, hvilket fører til slid. Denne faktor øger belastningen på hjertet, arteriel hypertension udvikler sig. Hypertension fører igen til udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme, der kan føre til handicap og død..

Godt for hjertet og blodkarrene:

• havfisk;
• fjerkrækød;
• vegetabilske olier;
• korn;
• bælgfrugter;
• grøntsager, frugt og bær.

Skadelig for hjerte og blodkar:

• fedt kød;
• konfekture fedt;
• sukker og produkter med det;
• kyllingæg (ikke mere end 1-2 om ugen)
• kaffe (højst 1 kop om dagen).

2. Bekæmpelse af overvægt

Fedme øger altid risikoen for vaskulære og hjertepatologier - hver ekstra 10 kg kan øge blodtrykket med 10-20 mm Hg. Kunst. Alle mennesker skal regelmæssigt veje sig selv og måle deres abdominale omkreds for at bestemme abdominal fedme.

• kropsmasseindeks (ifølge Quetelet) - op til 28,0;
• taljeomkreds - op til 88 cm for kvinder, op til 102 cm for mænd.

Hvis disse indikatorer overskrides, er det nødvendigt at følge en diæt med lavt kalorieindhold og være fysisk aktiv.

3. Bekæmpelse af hypodynami

Fysisk inaktivitet er en af ​​de almindelige årsager til hjerte- og vaskulære sygdomme. Dette bekræftes af fakta om byens og de ældres lave fysiske aktivitet..

Fysisk uddannelse og hyppig udsættelse for frisk luft giver mulighed for:

• aktivere blodcirkulationen (se "Produkter, der forbedrer blodcirkulationen");
• styrke myokardiet og vaskulære vægge
• fremskynde tilbagetrækningen af ​​"dårligt" kolesterol;
• mæt kroppens væv med ilt;
• normalisere metaboliske processer.

4. Afslut dårlige vaner

Alle undersøgelser af virkningen af ​​rygning, alkohol og stoffer peger på en ubestridelig kendsgerning - at opgive disse dårlige vaner kan reducere risikoen for hjerte- og karsygdomme tidoblet. Indtagelsen af ​​disse giftige stoffer i kroppen fører til følgende konsekvenser:

• forhøjet blodtryk
• udvikling af arytmi;
• øget puls
• fedme
• en stigning i niveauet af "dårligt" kolesterol;
• udvikling af aterosklerose;
• fedtholdig infiltration og toksisk skade på hjertemusklen
• forringelse af myokardiet og karvæggene.

Hvis du ikke selv kan slippe af med afhængighed, skal du bruge følgende metoder til at holde op med afhængighed:

• til rygestop - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, forfatterens metoder til Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko osv.
• for at opgive alkohol- eller stofmisbrug - et behandlingsforløb og rehabilitering hos en professionel narkolog.

5. Håndtering af stress

Hyppige stressende situationer fører til slid på blodkar og myokardium. Under en nervøs overbelastning stiger niveauet af adrenalin. Som reaktion på dens virkning begynder hjertet at slå hurtigere, og karene er begrænset af krampe. Som et resultat opstår et spring i blodtrykket, og myokardiet slides meget hurtigere..

Du kan modstå stress som denne:

• oftere være i frisk luft eller i naturen;
• lære ikke at reagere voldsomt på mindre problemer eller hverdagslige vanskeligheder
• overhold arbejds- og hvilestyret;
• få nok søvn;
• få positive følelser fra hobbyer og kommunikation med venner eller familie
• lyt til afslappende klassisk musik;
• for nervøsitet, tag beroligende stoffer baseret på medicinske urter.

6. Selvkontrol af blodtrykket og dets reduktion i rette tid

Ifølge statistikker i Rusland dør omkring 100 tusind mennesker af arteriel hypertension. En stigning i blodtrykket fører til udviklingen af ​​koronararteriesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Derfor bør alle mennesker regelmæssigt overvåge deres blodtryk..

European Society of Cardiology anbefaler måling af blodtryk med følgende frekvens:

• hvis indikatorerne ved den første måling er under 140/90 - personer, der ikke er i risikogruppen, måles en gang om året, måles personer i risikogruppen 3 gange om året
• hvis indikatorerne med to målinger er 140-180 / 90-105 - måles de mindst 2 gange om måneden
• hvis indikatorerne med to målinger er 180 og derover / 105 og derover - målt dagligt og kun på baggrund af antihypertensiv behandling startet.

Årsagen til den obligatoriske ikke-planlagte blodtryksmåling kan være følgende tegn:

• hovedpine eller svimmelhed
• støj i ørerne
• vejrtrækningsbesvær
• "Fluer" foran øjnene;
• tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis der opdages forhøjet blodtryk, bør en læge vælge en metode til at reducere det ved hjælp af medicin.

7. Systematisk forebyggende undersøgelse

Planlagte forebyggende undersøgelser og rettidige besøg hos en kardiolog bør blive normen for mennesker, der er i fare for udvikling af hjerte- og vaskulære patologier. Det samme gælder for personer, der bemærker en stigning i blodtryksindikatorer, når de måles uafhængigt. Se ikke bort fra din sundhedsudbyders anbefalinger!

Planen for en regelmæssig eksamen kan omfatte følgende aktiviteter:

• lytte til hjertelyde;
• måling af blodtryk og puls
• test for kolesterol og blodsukker;
• EKG;
• ergometri;
• Echo-KG;
• MR;
• MRA.

Hvilke har du brug for? Lægen vil bestemme.

8. Kontrol af kolesterolniveauer i blodet

Det er nødvendigt at overvåge niveauet af kolesterol i blodet årligt efter 30 år. Hos raske mennesker bør dets niveau ikke overstige 5 mmol / l, og hos patienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Kontrol af blodsukker

Det er nødvendigt at overvåge blodsukkerniveauet årligt efter 40-45 år. Dens niveau bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / L (i blodet fra en finger), 4-6 mmol / L (i blodet fra en vene).

10. At tage medicin til blodfortyndende medicin

For personer i fare kan en kardiolog anbefale at tage blodfortyndende medicin. Valget af lægemidlet, dets dosis, varigheden af ​​optagelsesforløbet bestemmes kun af lægen styret af dataene om analyser og andre undersøgelser.

Overholdelse af disse regler til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme vil reducere risikoen for deres udvikling betydeligt. Husk dette og vær sund!

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdom - bedste praksis

Det er lettere at forhindre udviklingen af ​​visse sygdomme end at slippe af med dem senere. Dette gælder især hjertepatologier. Rettidig omfattende forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hjælper patienter, der er i fare for at ændre noget i deres liv for at forblive sunde.

Hjertesygdom - liste

Patologi i hjerte og blodkar er et akut problem i vores tid, ikke kun et medicinsk, men også et socialt aspekt. Dødelighed ved CVD kommer ud på toppen foran lige tumorer, og nogle af patienterne bliver handicappede. Gruppen af ​​patologier er omfattende. Du kan opdele dem i medfødte og erhvervede hjertesygdomme, en liste over dem:

• IHD (iskæmisk hjertesygdom) af kroniske og akutte former: hjerteanfald, angina pectoris, kardiosklerose;
• arteriel hypertension
• arytmier;
• medfødte hjertefejl;
• hjertefejl;
• inflammatoriske og infektiøse læsioner, herunder endocarditis, myocarditis, pericarditis;
• venesygdomme (flebitis, trombose, åreknuder);
• patologi af perifert blodgennemstrømning og andre.

Kardiovaskulær sygdom - årsager

Ifølge statistikker er CVD'er i lande med lav levestandard mere tilbøjelige til at manifestere hjertesygdomme, hvis årsager ligger i en ændring i en moderne persons livsstil. Folk træner ikke meget, misbruger alkohol, ryger, spiser dårligt og lider af stress. Nervøs spænding kombineret med mangel på fysisk aktivitet forårsager ubalance, hjertet og blodkarrene bliver svage. Resultatet af vaskulær tilstopning er hjerteanfald og slagtilfælde. Hovedårsagerne til udviklingen af ​​CVD:

• dårlige vaner;
• forhøjet blodtryk (som følge af forkert ernæring, mangel på vitaminer)
• krænkelse af balancen i kolesterol i kroppen;
• fede aflejringer dannet på blodkarens indre vægge.

Kardiovaskulær sygdom - risikofaktorer

CVD er en plage i det moderne samfund, men nogle risikerer at blive syg mere end andre. Dette er mennesker med overvægt og hyperkolesterolæmi, rygere og alkoholmisbrugere, der fører en stillesiddende livsstil (for eksempel kontorarbejdere), elskere af junkfood. Vanen med usund spisning med overskydende fedt, kulhydrater og salt har en negativ indvirkning på tilstanden af ​​blodkar. Sygdomme som diabetes mellitus, åreforkalkning, hypertension osv. Folk skal være opmærksomme på risikofaktorerne og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme er obligatorisk.

Hjerte-kar-sygdomme - statistik

Hjertesygdomme er fortsat hovedårsagen til dødsfald i Rusland (47%), selv i betragtning af at der i løbet af de sidste 8 år har været et systematisk fald i dødeligheden fra dem. I mange henseender blev sådanne indikatorer opnået takket være massemedicinsk undersøgelse. Forebyggelse beskytter mod hjerte-kar-sygdomme mere end nogen anden foranstaltning. Epidemiologiske undersøgelser har vist, at sådanne tiltag er yderst effektive: en 50% reduktion i dødeligheden fra koronar hjertesygdom er forbundet med en indvirkning på risikofaktorer og kun 40% - med en forbedring eller ændring i behandlingen.

Sådan undgår du hjerte-kar-sygdomme?

Komplekset med forebyggende foranstaltninger er individuelt for alle. Alle foranstaltninger har til formål at eliminere eller minimere virkningen af ​​CVD. Strategien kan sigte mod at ændre livsstil og miljø. Hvis risikoen er høj, er planerne at reducere niveauet af farlige faktorer. Om nødvendigt supplerer begge retninger hinanden. Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system udføres som regel på flere niveauer. Det er traditionelt opdelt i to grupper: primær og sekundær.

Primær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Forebyggelsesforanstaltninger skal gennemføres gennem hele livet. For at forhindre hjertesygdomme og blodkar er det nødvendigt at rationalisere arbejds- og hvilemåden, øge fysisk aktivitet, opgive alkohol og rygning, normalisere diæt og kropsvægt.

Til primær forebyggelse er foranstaltninger såsom:

1. God ernæring - begrænser indtagelsen af ​​salt, mættet fedt og indtagelse af sunde, såvel som frugt, grønne grøntsager, bær, bælgfrugter.
2. Fysioterapi øvelser, som øger blodcirkulationen og mætter kroppen med ilt.
3. Afslag (helt eller delvis) fra dårlige vaner.
4. Regelmæssig undersøgelse.

Sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system i anden fase involverer aktiviteter udført under tilsyn af læger. Sygdomme og præ-sygdomme blev identificeret rettidigt, patienten blev undersøgt, og der blev ordineret tilstrækkelig behandling. Det terapeutiske mål er at reducere risikoen for progression af den eksisterende patologi og udviklingen af ​​komplikationer for at forbedre livskvaliteten. Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme udføres hos mennesker, der er i fare.

Mulige foranstaltninger:

1. Mister overskydende vægt, hvis nogen.
2. Kontrol tryk.
3. Reducer saltindtag.
4. Kontroller glykæmi.
5. Følg en kolesterol diæt.
6. Undgå stress.

Tertiær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

I den sidste fase (tredje) indebærer forebyggelse af kardiovaskulære patologier foranstaltninger til medicinsk intervention og bekæmpelse af komplikationer. Handlinger har til formål at forsinke sygdommens progression og forhindre handicap.

En kardiolog spiller en vigtig rolle i tertiær forebyggelse:

1. Han rådgiver patienter under hans opsyn og organiserer sundhedsskoler.
2. Udfører dispensær observation af patienter.
3. Når der er en sygdom, der kan føre til udvikling af CVD, skal en læge overvåge forløbet.

Retningslinjer for klinisk praksis til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Terapi for hjertepatologier kan omfatte at tage medicin og vitaminer for at opretholde patientens helbred. Medicin ordineres for at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Med manifestationer af aterotrombose udføres antitrombotisk terapi, og blodplademidler er ordineret - midler, der undertrykker vedhæftningen af ​​blodlegemer. Så ofte ordineres aspirin til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og med det kalium- og magnesiumpræparater. Hvilke andre lægemidler ordineres:

• midler til styrkelse af blodkar og hjerte;
• hypolipidæmiske midler;
• piller til diabetes mellitus;
• lægemidler, der stabiliserer trykket
• medicin i nærværelse af ændringer i væggene i blodkarrene.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme - stoffer

Tabletter til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme er en del af behandlingen, der sigter mod at slippe af med den provokerende patologi og ændre patientens tilstand til det bedre. Ved forebyggelse og behandling af hjertepatologier har følgende lægemidler bevist sig:

1. CardioActive, der understøtter normal funktion af hjerte og blodkar.
2. Cedernøddeolie med tjørn for at forhindre hjerterytmeforstyrrelser.
3. Normolit. Forbedrer blodcirkulationen og styrker blodkarrene.
4. Ginko Biloba Plus - optimerer blodcirkulationen.
5. Korvaton. Hjælper med at reducere modstand i blodkar.
6. Anaprilin. Betablokker, blodtryksregulator.
7. Cardioleptin og Cardio Support er midler til åreforkalkning. Normaliser puls, blodtryk og stofskifte i myokardiet.
8. Lovastin og Fenofibrate, medicin til korrektion af kolesterolniveauer i blodet.

Vitaminer til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Undertiden omfatter medicinsk forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme ikke kun medicin, men også hjælpestoffer - vitaminer, mikroelementer. Det anbefales at tage dem til mennesker over 35 år, atleter, arbejdstagere i farlige industrier, der har været opereret osv. Følgende vitaminer og mineraler er nyttige for hjertet og blodkarrene:

• magnesium er en blodtryksstabilisator;
• calcium, som styrker de vaskulære vægge;
• fosfor, et byggemateriale til cellemembraner;
• kalium - nyttigt til hjertesammentrækninger
• retinol eller vitamin A, som forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer;
• vitamin E, beskytter væv i blodkar og hjerte;
• ascorbinsyre - styrker blodkarrene, forhindrer dannelsen af ​​kolesterol osv..

Kost til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Når man spekulerer på, hvordan man holder et sundt hjerte, prøver folk at leve en sund livsstil og starter normalt med en sund kost. Læger har længe udviklet "diæt nummer 10", som forbedrer blodcirkulationen og eliminerer de første tegn på hjertesygdomme.

De, der er opført i risikogruppen, skal konstant følge en særlig diæt, styret af de grundlæggende principper for ernæring:

1. Reducer forbruget af animalsk fedt: svinekød, fedt fjerkræ, dåse mad, pølser, røget kød, svinefedt osv. Disse fødevarer er rige på kolesterol, som deponeres i blodkar.
2. Begræns eller fjern koffein og koffeinholdige drikkevarer (cocktails, energidrikke, cola), der ophidser nervesystemet, hvilket øger hjertefrekvensen ved at indlæse hjertemusklen.
3. Reducer mængden af ​​forbrugt salt, hvilket automatisk reducerer kropsvæsker.
4. Spis fraktioneret. Dette betyder at spise 4-5 gange om dagen, men lidt mad..
5. Diversificer kosten med vegetabilsk olie og fiskeolie, rig på essentielle omega-3-syrer.

Korrekt ernæring, en aktiv livsstil, tilstrækkelig diagnose af samtidige sygdomme, der fører til hjertedysfunktion - alt dette hjælper med at bemærke og eliminere CVD i tide. Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme bør udføres af alle mennesker uanset alder, men de, der har en risiko for at støde på dem af medicinske årsager, bør være særligt opmærksomme på deres helbred.

Notat til alle aldre: forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

I de senere år er hjerte-kar-sygdomme fast placeret først på planeten med hensyn til antallet af dødsfald. Sammen med dette siger eksperter, at det er meget muligt at forhindre denne sygdom..

Det er nødvendigt at følge visse anbefalinger fra læger og føre en sund livsstil, så risikoen for forekomst bliver minimal.

Vi fortæller dig, hvilke regler der skal følges for at holde dit hjerte sundt.!

Faktorer, der fører til fiaskoer

For at vide, hvordan man styrker hjerte og blodkar, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne, der fører til afbrydelse af deres arbejde:

• Arvelig disposition.
• Udviklingsforstyrrelser i livmoderen.
• Forstyrrelser i lipid (fedt) metabolisme, øgede niveauer af kolesterol med lav densitet.
• Overtrædelse af kulhydratmetabolisme, diabetes mellitus.
• Højt blodtryk.
• Psykologisk og følelsesmæssig stress, stressende situationer.
• Rygning og alkoholafhængighed.
• Fejl i ernæring, hvilket fører til ophobning af ekstra pund.
• Stillesiddende livsstil.

For at undgå udviklingen af ​​denne sygdom skal du udelukke dårlige vaner fra dit liv, skifte til en sund kost, dyrke sport og overvåge blodtrykket.

Vigtig! Hjertesygdomme bliver yngre for hvert år - i dag er 20-30-årige mennesker med hjertesygdomme sjældent overrasket. Og hvad så med ældre? Tilstedeværelsen af ​​en eller anden hjertesygdom diagnosticeres hos 90% af mennesker over 60 år.

Risikogrupper

Der er en bestemt gruppe mennesker, der uanset deres helbred og ønske har brug for at ændre deres livsstil og endda begynde at tage medicin som ordineret af en læge. Hvilke mennesker har de største risici?

I de følgende tilfælde observeres en lidt højere risiko for at udvikle kardiovaskulære patologier end hos helt raske mennesker.

Primær forebyggelse af sygdom

Hvem har brug for primær forebyggelse? Personer fra risikogruppen, i hvilke kliniske manifestationer af sygdommen endnu ikke er observeret. Ud over at ændre livsstil kan medicin også ordineres - kun som ordineret af en læge!

Et notat med et resumé af reglerne til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme er vist nedenfor, klik på det for at åbne det i fuld størrelse.

Anbefalinger til mænd

Det menes, at mænd "har hjertesygdomme" oftere end kvinder, fordi de ikke har hormonet østrogen, der fungerer som en vaskulær beskytter. Men testosteron kan tværtimod skade, selvom dette er en ubekræftet kendsgerning..

Ovenfor blev det kort sagt, hvad der skal gøres for at forhindre udvikling af hjertesygdomme. Det er værd at analysere dette spørgsmål punkt for punkt:

1. Lad være med at ryge. Hvis du afslutter denne dårlige vane lige nu, begynder arterierne snart at komme sig. Efter fem års fravær af cigaretter i en mands liv falder risikoen for hjerteanfald betydeligt.
2. Fysisk aktivitet skal være hver dag. Det forbedrer humør og sænker blodtrykket.
3. Sund kost. Der skal være færre kalorier. Et minimum af mættet fedt, sukker, salt. Flere plantefødevarer, korn, flerumættede fedtstoffer. Små portioner men hyppige.
4. Blodtrykskontrol.
5. Kontrol af kolesterolniveauer.

Mænd over 40 år, alkoholmisbrugere, rygere, diabetes mellitus, fedme eller forhøjet blodtryk er mere tilbøjelige til at udvikle hjerteinfarkt.

Hvordan man forebygger hos kvinder?

Kvinder lider ofte af hjertesygdomme efter overgangsalderen, når der er mindre østrogen i kroppen. For at reducere risikoen for hjertepatologier skal de tage sig af følgende punkter i livet:

1. Hold din følelsesmæssige sundhed inden for grænser, undgå stress.
2. Forbrug frugt og grøntsager hver dag, drik citrusjuice. Hermetiserede grøntsager indeholder meget salt og anbefales ikke at indtages. Det tilrådes at dampe mad.
3. Hele korn er meget gode.
4. Spis nødder, fisk oftere, men skær rødt kød.
5. Giv op cigaretter, alkohol og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer.
6. Opdel mad i 5-6 måltider om dagen i små portioner.
7. Kontroller blodtryk, sukker og kolesterolniveauer.
8. Træn op til 40-60 minutter hver dag.
9. Hold styr på overvægt og gennemgå regelmæssige lægeundersøgelser.

Beskyttelse af hjerte og blodkar hos ældre

I alderdommen gennemgår den menneskelige krop en række ændringer: kroniske sygdomme udvikler sig, det bliver nødvendigt at tage medicin regelmæssigt, og immunsystemets funktioner forværres. Alt dette påvirker hjertemusklens arbejde..

Ud over ovenstående anbefalinger til opretholdelse af en sund livsstil har ældre brug for yderligere foranstaltninger for at tage sig af deres krop. For at orgelet fungerer korrekt i alderdommen er følgende vitaminer nødvendige:

• C-vitamin (ascorbinsyre) - for at forhindre åreforkalkning og styrke blodkar.
• A-vitamin (retinol) - reducerer risikoen for dannelse af vaskulær plaque.
• E-vitamin (tocopherol) - styrker blodkarrene og hjertet, øger deres elasticitet.
• P-vitamin (rutin) - reducerer vaskulær permeabilitet og blødning.
• F-vitamin (linolsyre og linolensyrer) - styrker hjertevævet, forhindrer forekomsten af ​​kolesterolplaques i karvejen.
• Koenzym Q10 - dette element produceres i leveren og reducerer risikoen for hjerteanfald, giver energi.
• Vitamin B1 (thiamin) - normaliserer puls.
• Vitamin B6 (pyridoxin) - reducerer kolesterolniveauet i blodet.

Det er også nødvendigt at støtte kroppen med sporstoffer - jern, magnesium, kalium, calcium, fosfor, selen, krom.

Opmærksomhed! Du skal være forsigtig med calcium, da det kan sætte sig på karvæggene, i brusk og led. Dens overskud kan påvirke hjertets arbejde negativt..

For at forbedre hjertets funktion efter 60 år ordineres ofte følgende medicin:

• Venton - består af C-vitamin, boghvedeekstrakt og hvidløgssaft, styrker blodkarrene.
• Ascorutin - består af vitamin C og P, understøtter blodkar.
• Piracetam - fremskynder blodcirkulationen i karene.
• Riboxin - eliminerer arytmi, forbedrer ilttilførslen.
• Cavinton - beriger blodkarrene i hjertet og hjernen med ilt.

Sekundær forebyggelse

Sekundær forebyggelse er rettet mod at forhindre den første eller gentagne kliniske manifestationer af sygdomme i det kardiovaskulære system hos personer, der allerede er blevet diagnosticeret. Kræver en fuldstændig afvisning af dårlige vaner og dyb behandling af kosten.

Patienter rådes ofte til at have en middelhavsk kost rig på oliesyre og a-linolsyre. Det er vigtigt at inkludere rapsolie i kosten, en stor mængde frugt, grøntsager, fisk, brød. En streng vegetarisk diæt er også mulig.

Sammen med normalisering af ernæring og indtagelse af medicin har folk brug for doseret fysisk aktivitet.

De vigtigste behandlingsforanstaltninger i dette tilfælde er fastlagt af lægen. Han ordinerer indtagelsen af ​​lægemidler, der sænker kolesterolet, tynder blodet, styrker blodkarrene: i hvert tilfælde vurderes behovet for visse tabletter baseret på patientens helbred.

Når man udvikler et individuelt lægemiddelprogram til sekundær forebyggelse af hjerte- og vaskulære sygdomme, styres lægen ikke kun af medicinske lægemidlers indflydelse på visse indikatorer (for eksempel kolesterol), men også om livskvaliteten og dens varighed. Dette er ikke altid sammenkoblet.

WHO-håndbogen viser normogrammerne, ifølge hvilke risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme vurderes, samt forebyggende foranstaltninger til at reducere denne risiko - primær og sekundær, herunder anbefalinger til ændring af ernæring og en liste over ordinerede piller og andre former for lægemidler afhængigt af blodparametre og patientens helbred.
Download WHO's lommeguide til vurdering og reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Er det muligt at reducere risikoen for at få en baby med denne sygdom?

Hvis en kvinde vil have en sund baby, skal hun planlægge sin graviditet. Først og fremmest skal du gennemgå en komplet lægeundersøgelse og behandles for mulige infektioner. De farligste smitsomme sygdomme, der er vigtige for i det mindste at "sove" inkluderer:

• cytomegalovirus;
• skoldkopper;
• toxoplasmose;
• røde hunde
• herpesvirus.

Under graviditetens begyndelse er det bydende nødvendigt at opgive alkohol, ryge og tage medicin, som ikke er ordineret af en læge. Arbejde på dette tidspunkt i farlig produktion øger risikoen for at få en syg baby til tider, og som regel gælder dette for hjertesygdomme.

De enkleste regler til styrkelse af en kvindes sundhed og derfor hendes ufødte barn inkluderer:

• afbalanceret kost
• vægtkontrol;
• mangel på stressende situationer
• god hvile
• rettidig diagnose i henhold til lægens indikationer.

Det er meget vigtigt at registrere sig på klinikken så tidligt som muligt, tage de relevante tests og besøge smalle specialister, kun da vil sandsynligheden for at føde en sund baby virkelig øges.

Ud over alle tip til styrkelse af hjerte og blodkar er det værd at huske, at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er vigtigt, især i pensionsalderen, at lære at udføre vejrtrækningsøvelser korrekt, lave squats og morgenopvarmning og gå stavgang.

Lykke, latter og meditation. Kardiolog om forebyggelse af hjertesygdomme

Hjerte-kar-sygdomme er først og fremmest blandt dødsårsagerne i befolkningen. Om, hvad der er vigtigt for vores hjerte, og hvordan man beskytter det i en moderne by, fortæller "AiF-Chernozemye" til en kardiolog med 20 års erfaring, kandidat til medicinsk videnskab Yulia Baibakova.

Fire hvaler

Irina Podzolkova, "AiF-Chernozemye": Yulia Anatolyevna, hvad er hovedårsagerne til hjerte-kar-sygdomme?

Yulia Baibakova: Ifølge statistikker dør omkring 60% af den russiske befolkning af hjertesygdomme. Dette skyldes oftest meget angst eller stress. Hvis du oplever konstant følelsesmæssig stress, er dit hovedorgan i spænding. Og dette er vejen til hjertesygdomme, primært iskæmisk. Konstant stress skader blodkarrens vægge, der dannes mikro revner, der er fyldt med lipidplader. Hos ængstelige mennesker forekommer hjerte-kar-sygdomme tidligere og er mere alvorlig. Kardiologer har identificeret fire "hvaler" for hjertesundhed, der hjælper med at undgå alvorlige konsekvenser: menneskelig livsstil, fysisk aktivitet, ernæring og psyko-følelsesmæssig tilstand.

- Fortæl os mere om hver af disse "hvaler".

- Lad os starte med livsstilen. Vi lever nu ofte en stillesiddende livsstil, og det er meget skadeligt. Vores krop er skabt til at bevæge sig. Mennesker med stillesiddende livsstil er mere tilbøjelige til at lide af diabetes, hjerte- og karsygdomme og andre sundhedsmæssige problemer, der kan forkorte deres liv i høj grad. Ifølge observationer vejer de, der går to til tre timer om dagen eller står på arbejde, i gennemsnit mindre og har derfor mindre stress på hjertet. Livsstilen inkluderer også dårlige vaner som rygning og alkoholisme. Det bedste, du kan gøre for dit helbred, er at stoppe med det samme..

- Generelt, hvilke aktiviteter der er gode for hjertet?

- Dynamiske belastninger er nyttige for hjertet - moderat løb, stavgang, cykling, skiløb, svømning. Sådanne aktiviteter reducerer risikoen for hjertesygdomme markant. Men øget aktivitet i gymnastiksalen eller intens jogging for en person uden træningsevner kan være skadeligt. Derfor er det bedre ikke at blive båret af kraftløftning og bodybuilding, som nu er på mode..

- Hvad er faren ved disse sportsgrene?

- Bodybuilding og hjertet hænger uløseligt sammen: jo mere en persons muskelmasse og aktiviteten i hans livsstil er, jo mere kræves der for at blodorganet bevæger blod gennem kroppen. Styrketræning på grund af overdreven fysisk anstrengelse kan forårsage myokardiehypertrofi. Brug af steroider, lægemidler og kosttilskud kan også påvirke hjertets arbejde negativt..

- Hvis en person f.eks. Vil løbe, men aldrig har gjort det før, hvor skal han begynde?

- Hvis du vil jogge, skal du først se en læge, der vurderer din krops reservekapacitet, inklusive dit hjerte. Sammen vælger du den optimale sikre og optimale nyttelast. I min praksis var der en situation, hvor patienten ikke adlød og fortsatte med at køre med hjerteproblemer. Som et resultat udviklede han en livstruende arytmi. Jeg måtte hurtigst muligt foretage en operation.

Lægemidlet er på pladen

- Hvad du skal spise for at holde dit hjerte sundt?

- Maden skal indeholde alle de nødvendige mikronæringsstoffer. Det er meget vigtigt. Folk, der ikke ønsker fremtidige problemer med hjertesystemet, skal overholde den rette ernæring. Ingen fastfood! Det er bedre at inkludere grøntsager, frugt, korn, ris, boghvede, korn i din kost. Omega-3 er også nyttig for hjertet - flerumættede fedtsyrer, der findes i havfisk og fisk og skaldyr, i vegetabilske olier.

Desuden skal du overholde det korrekte drikke regime. Du kan ikke lade dig rive med med alkoholholdige drikkevarer, men du behøver ikke helt at udelukke dem. Der er et så meget nyttigt element - resveratrol. Det er et organisk stof, der findes i druefrø. Vi ved, at der i lande, hvor der drikkes rødvin, såsom Frankrig, Georgien, er der mange langlever. Så i små doser kan vin endda gavne kroppen..

- Hvilke andre nyttige stoffer har vores "motor" brug for??

- Quercetin modstår betændelse i hjertekarene. Det har evnen til at holde kolesterol i opløst tilstand og forhindre, at det deponeres på væggene i blodkarrene, og øger også niveauet af hæmoglobin, det vil sige, det har antioxidantegenskaber; det administreres endda i en række lande til akutte hjerteanfald som medicin. B-vitaminer og folinsyre er også nyttige for hjertet og immuniteten..

Grine og slappe af

- Hvor nyttige er apoteksvitaminer, og er det værd at bruge dem?

- De fleste mennesker begynder kun at tænke på hjertets og blodkarens sundhed, når de finder en slags sygdom. Forebyggelse af patologier kan ikke kun redde fra sygdommens progression, men også forhindre dets udseende. Hvis vi taler om nogle populære stoffer, er de fleste af dem fremstillet på kemisk basis og er praktisk talt ubrugelige. For eksempel absorberes magnesium B6 kun 10-15% i kroppen, og hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen, er dette yderligere syv procent. Det er bedst at udfylde hullet med ernæringstilskud, der er lavet af naturlige produkter.

- Hvor vigtigt er en persons psyko-emotionelle status for hjertesundheden?

- Stress kan have en reel fysiologisk effekt på kroppen. Dette er mest almindeligt i svære og pludselige stressende situationer. En person, der lærer nogle chokerende nyheder, kan få et hjerteanfald. Denne tilstand er også kendt som "knust hjertesyndrom" og er meget mere almindelig hos kvinder. I dette tilfælde kan selv de, der ikke tidligere har haft hjerte-kar-sygdomme, lide..

For at hjælpe dit hjerte i denne proces kan du prøve at øve på meditation eller andre afslapningsteknikker. Som klinisk læge har jeg udviklet en speciel teknik i skæringspunktet mellem kardiologi, psykologi og rehabilitering, som gør det muligt for en person at helbrede på en hurtig tid, for ikke kun at deltage i en aktiv livsrytme, men også at få venner med fysisk kultur for evigt og holde sin krop i orden..

Det er også videnskabeligt bevist, at lykke og latter er godt for hjertet. Latter kan fremskynde blodgennemstrømningen gennem dine årer med 20%, da det slapper af hjertekarrene..

Forebyggelse af hjertesygdomme

Hjertesygdomme er en af ​​de mest almindelige blandt den voksne befolkning, mens patientens erhverv og alder for nylig har spillet en mindre vigtig rolle som før. For at forhindre udviklingen af ​​mulige komplikationer i form af et hjerteanfald og pludselig hjertestop, skal du lytte til din krop og overvåge symptomerne på hjertepatologier.

Liste over sygdomme i hjertesystemet

De vigtigste patologier, der kan påvirke hjertemusklen, inkluderer følgende. Hjertesygdomme behandles bedst i Tyskland https://emex-medical.ru/clinics/lechenie-serdtsa-v-germanii/

Iskæmisk hjertesygdom, det opstår på grund af svær iltudsultning, når koronararterierne simpelthen ikke klarer deres opgave. Forstyrrelser er normalt forårsaget af de dannede aterosklerotiske plaques på væggene i blodkar, der indsnævrer karets lumen.

Arteriel hypertension og hypotension. Disse lidelser kan udløses af mange årsager, lige fra alkoholforbrug til vegetativ-vaskulær dystoni.

Sygdomme i myokardiet. De er også forårsaget af forskellige årsager, herunder infektion og utilstrækkelig iltforsyning til muskelen. I de fleste tilfælde er myokarditis asymptomatisk og ender i fuldstændig bedring. Hvis der er kliniske manifestationer, er prognosen værre: genopretning sker kun i halvdelen af ​​tilfældene, resten udvikler udvidet kardiomyopati. Myokarditis er også farlige rytmeforstyrrelser, der kan føre til pludselig død..

Endokardielle sygdomme. I de fleste tilfælde er endokarditis ikke en uafhængig sygdom, men er en privat manifestation af andre sygdomme. Subakut bakteriel endokarditis, ofte forårsaget af streptococcus, er af uafhængig betydning. Med denne betændelse er lokaliseret på den indre foring af hjertemusklen.

Pericarditis, som er kendetegnet ved en inflammatorisk proces i hjertets serøse membran. Som et resultat er der en overdreven ophobning af væske i perikardiområdet såvel som dannelsen af ​​fibrøse stramninger, hvilket fører til organets vanskeligheder..

Hjertemuskelfejl. De opstår på grund af dysfunktion i ventilerne, når hjertet ikke kan tilbageholde blod og giver en rygemission. Fejlen kan være af medfødt type såvel som en erhvervet. Kraftig fysisk anstrengelse, betændelse og en række andre årsager kan bidrage til dette..
Hjertefejl. Dette er et syndrom, hvor hjertet ikke kan imødekomme kroppens metaboliske behov på grund af en krænkelse af dets pumpefunktion, eller det gør det ved at øge ventriklerne.

Ud over problemer med blodtryk, overvægt, alkohol- og rygeafhængighed kan en tumor også blive en faktor i udviklingen af ​​hjertesygdomme. Onkologi kan lokaliseres i enhver del af hjertemusklen, hvilket kan forårsage udvikling af flere patologier på én gang.

Hjertesygdomssymptomer

Du kan mistanke om, at du har hjerteproblemer ved tilstedeværelsen af ​​følgende symptomer:

- udseendet af åndenød og iltmangel, selv med lidt fysisk anstrengelse

- konstant følelse af svaghed og lav udholdenhed

- udseendet af en tør hoste uden tilstedeværelse af nogen grund i form af luftvejssygdomme;

- systematisk acceleration eller deceleration af hjertefrekvens og respiration

- en følelse af kvælning og stærk indsnævring i brystet under træning, normalt manifesterer iskæmi sig på denne måde;

- tilstedeværelsen af ​​kedelig smerte i brystet og leveren

- hævelse af underekstremiteterne, især om aftenen

- et ubevidst ønske om at hæve overkroppen i en vandret position for at lette vejrtrækningen;

- vedvarende søvnproblemer, herunder søvnløshed

- rygsmerter, inklusive selv i hvile.

Hjertesygdomsbehandling

Under den indledende undersøgelse indsamler lægen anamnese, lytter til alle klager, måler blodtryk, puls, lægger mærke til vejrtrækningsintensiteten. Hvis der under en ansigt til ansigt-undersøgelse er mistanke om mulige hjerteproblemer, tildeles patienten undersøgelser.

Blod- og urinprøver er påkrævet.

Et EKG er obligatorisk, om nødvendigt med fysisk aktivitet. Det udføres ved hjælp af en motionscykel.

Udførte også daglig overvågning, ekkokardiografi, røntgen af ​​brystet. I tilfælde af problemer med blodkar og arteriel ledningsevne vil lægen ordinere koronar angiografi.

Efter en undersøgelse og en nøjagtig diagnose er det bydende nødvendigt strengt at følge alle anbefalingerne fra den behandlende læge, holde sig til en diæt og tage passende medicin.

Hvis lægemiddelbehandling ikke fører til det ønskede resultat, eller der er en patologi, der ikke kan behandles med konservative metoder, kan patienten have behov for operation. For eksempel, hvis der er en medfødt hjerteklappedefekt eller rytmeforstyrrelse, der ikke reagerer på lægemiddelterapi, kan ventilen udskiftes med en kunstig, og en implanteret pacemaker kan opretholde en normal rytme.

Forebyggelse af sygdomme i hjertet og blodkarrene

Forebyggelse af hjertesygdomme hjælper med at forhindre hjertesygdomme. For at gøre dette skal du vide, hvad vores hjerte ikke elsker, og hvad det reagerer på med taknemmelighed..

Lad os først tale om, hvad hjertet kan lide.

Balanceret diæt

Til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme skal du først og fremmest være opmærksom på ernæring..

Spis fuldkornsbrød med højt fiberindhold. Fiber opsamler kolesterol og fjerner det fra kroppen. Dette betyder, at aterosklerotiske fænomener vil manifestere sig meget langsommere..

Spis flere grøntsager og frugter, de indeholder vigtige sporstoffer og vitaminer til hjertet.

Det er bedre at opgive animalsk fedt og bruge vegetabilsk olie. De bedste olier er oliven og hørfrø..

Glem ikke havfisk og skaldyr, der er rige på omega-3 fedtsyrer og Q-10. Disse stoffer bidrager til forebyggelse af åreforkalkning.

For at forhindre hjerte-kar-sygdomme er det godt at udføre faste dage, for eksempel spiser kun grøntsager, frugt om dagen eller drikker kefir.

Spis fire gange om dagen, prøv at indtage middag senest tre timer før sengetid.

Fysisk aktivitet

Tage daglige gåture er gavnligt for hjerte-kar-sundhed. Hvis du ikke har tid nok til gåture, skal du tage en tur på vej til og fra arbejde. Du er nødt til at forlade huset tidligt og prøve ikke at gå langs travle motorveje. Det er godt at gå gennem parker, hvor du kan få frisk luft.

Træn regelmæssigt. De skal være moderate og varierede. De bør øges gradvist..

Lad os nu tale om, hvad hjertet reagerer dårligt på, hvad det ikke kan lide?

En stor top af hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald forekommer i begyndelsen af ​​sommerhusperioden. Folk kommer til deres dachas og prøver straks at gøre alt om. Glem ikke, at du aldrig kan gøre alt om helt. Det er bedre at øve i et langsomt tempo, men du vil undgå de alvorlige konsekvenser. Alt det ovenstående kan anbefales til folk, der beslutter at foretage reparationer alene..

Vær opmærksom på at sove. At sove i lang tid er dårligt, men mangel på søvn er også skadeligt. Høj risiko for hjerte-kar-sygdomme er natarbejde eller overarbejde.

Undgå stress og konfliktsituationer. Du er nødt til at forsøge at efterlade dem helt eller behandle dem med et humørkorn. Tænk over det faktum, at der ikke er perfekte mennesker, og vi er alle så forskellige.

Overvåg dit blodtryk. Øget tryk kan føre til et hjerteanfald, hvilket øger belastningen på hjertet betydeligt. Hvert hjem skal have et trykmåleapparat. Valget af blodtryksmålere er nu rigtig godt, du kan vælge for enhver smag og pris.

Vær opmærksom på salt, prøv at salt mindre mad, men det anbefales ikke at opgive salt helt.

Vær opmærksom på din vægt. Prøv at tabe sig. Overvægt fører ofte til forhøjet blodtryk..

Hold styr på dit kolesteroltal, glem ikke at donere blod til lipidsammensætning. Hvis indikatorerne øges, så prøv at handle og ændre din livsstil, ernæring.

Bed din læge om en blodpropper en gang om året. Viskøst blod passerer ikke godt gennem karrene, blodmikrocirkulationen forstyrres. Og for at gøre blodet mindre tyktflydende, glem ikke citron og tranebær. Aspirin fortynder også blodet; læger ordinerer det i små doser. Så du vil undgå trombose.

Mangel på magnesium og calcium falder markant med alderen. Dette truer især kvinder, hormonelle ændringer forekommer i deres kroppe. Mangel på disse vigtige mineraler fører til hjerte-kar-sygdomme og osteoporose. Til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme skal enhver kvinde over 40 år tage magnesium- og calciumtilskud.

Sådan enkel forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme vil helt sikkert hjælpe dig med at klare alvorlige lidelser..

Du er nødt til at beskytte dit helbred, for os er det uvurderligt. Deltag i forebyggelse, før en sund livsstil.

Glem ikke, at vores hjerte er et så sårbart og ømt organ!

Forebyggelse af hjertesygdomme

Ikke kun en persons helbred afhænger af hjertets tilstand, men også hans liv. Hjertet er hovedorganet i kroppen; det er en muskel, der rytmisk trækker sig sammen og pumper blod gennem karene. Du skal begynde at overvåge hjertemusklens tilstand fra fødslen..

Dødeligheden fra sygdomme i det kardiovaskulære system vokser hvert år, så det er så vigtigt at vide, hvad der kan forårsage denne sygdom.

Årsager til hjertesvigt

• Arvelighed.
• Medfødte abnormiteter og defekter.
• Forkert livsstil og dårlige vaner.
• Komplikationer af forskellige smitsomme sygdomme.

Den første ultralyd i hjertet af en nyfødt baby udføres på hospitalet for at vurdere hans tilstand. Forældrenes hovedopgave er at bevare barnets helbred, indgyde i ham en sund livsstil og korrekt ernæring, som vil sikre normal funktion af alle organer og systemer i kroppen, herunder hjertet.

Grundlæggende metoder til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

1. Spis en sund kost.
2. Vitaminerne A, C, E, B og fedtsyrer Omega-3, Omega-6 er essentielle for normal hjertefunktion.
3. Reducer mængden af ​​forbrugt fedt (de bør ikke overstige 30% af alle kalorier om dagen).
4. Overvåg blodkolesterolniveauer.
5. Led en aktiv livsstil, motion og motion.
6. Kontroller dit blodtryk.
7. Overvåg dit blodsukker.
8. Undgå dårlige vaner.
9. Undgå komplikationer af sygdomme forårsaget af forskellige vira og bakterier, følg altid op til slutningen.

Hvad der er dårligt for hjertet

1. Forkert ernæring er en alvorlig trussel mod hjertets normale funktion. En stor mængde i den daglige diæt af søde og fede fødevarer fører til dannelsen af ​​kolesterolplaques og blokering af blodkar, gennem hvilke ilt kommer ind i hjertet. Som et resultat kan hjertemusklen ikke kun lide, men også dø..
2. Overvægt og en stillesiddende livsstil reducerer udførelsen af ​​hjertemusklen. Hun har brug for daglig træning.
3. Rygerens hjerte arbejder hårdt. Ved indånding af et parti røg sænker kulilte iltniveauet i blodet. Hjertemusklen skal sammentrækkes oftere og pumpe mere blod for at forhindre kroppen i at få ilt sult. Derudover, når rygning forekommer vasospasme.
4. Når alkohol indtages, begynder kroppen at kæmpe med toksiner, og belastningen på hjertet øges betydeligt.

Hvis du finder ud af, at du har åndenød, svaghed, hjertebanken, tør hoste, kvælning eller ujævn vejrtrækning, smerter i brystet og hjertet, hævelse af benene, søvnforstyrrelser, bør du bestemt besøge en læge. Patienter, der lider af akut insufficiens og kronisk hjertesygdom, skal gennemgå periodisk undersøgelse af en kardiolog og terapeut og overvåge de vigtigste parametre. Til forebyggelse kan din læge anbefale homøopatiske midler. I Argo-sortimentet kan et sådant lægemiddel være "Cardio Support" fra producenten AD-Medicine.

Se videoen af ​​hovedårsagerne til forekomsten og behovet for at forebygge hjerte-kar-sygdomme fra en meget ung alder.

Ernæring til forebyggelse af sygdomme i hjertet og blodkarrene

Den eneste videnskabeligt dokumenterede diæt til forebyggelse af hjerte- og vaskulære sygdomme.

For tre år siden kom næsten alle europæiske læger, der var involveret i behandlingen af ​​hjertet og blodkarrene (i alt ni medicinske samfund, der forener titusinder af specialister) til enighed og udstedte de "europæiske kliniske retningslinjer til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme (CVD)". Et særskilt kapitel i disse anbefalinger er afsat til rådgivning om korrekt ernæring (på engelsk, på russisk).

Jeg må sige, at principperne i disse anbefalinger ikke kun hjælper med at opretholde hjertet og blodkarrene, men også reducere risikoen for andre sygdomme, såsom kræft.

Fedt er nyttigt

Fedt findes i næsten alle fødevarer. Men typerne af fedtsyrer i fødevarer er forskellige. Det er almindeligt at opdele fedtsyrer i mættede, enumættede og flerumættede. Denne opdeling skyldes særegenhederne i deres kemiske struktur. Sunde fedtstoffer er flerumættede. Sundhedsskadelig - mættet. De mest skadelige er de såkaldte transfedtstoffer. For at lette forståelsen kan vi sige, at de adskiller sig i deres smeltepunkt: jo højere det er, jo mere skadeligt er fedtet. Det vil sige alt, hvad vi opfatter som fast fedt - smør, svinefedt osv. - er skadeligt. Flydende fedt - solsikkeolie, olivenolie og lignende olier, fiskeolie - er nyttigt. Strengt taget har ingen overbevisende bevist skaden af ​​mættet fedt. Det er blevet bevist forskelligt: ​​udskiftning af mættede fedtstoffer med flerumættede fedtstoffer i kosten fører til et fald i risikoen for CVD.

Transfedt - et mareridt af blodkar

Margarine skiller sig ud - vegetabilsk fedt ved hjælp af kemiske manipulationer overført fra en væske til en fast tilstand. Processen kaldes hydrogenering, og den står på emballagen: hydrogenerede olier. På en anden måde kaldes sådanne fødevarer transfedt. Fra synspunktet med udviklingen af ​​vaskulære sygdomme er dette det mest skadelige fedt, det fører bestemt til udviklingen af ​​åreforkalkning (tilstopning af blodkar med fede plaques). En metaanalyse af et stort antal medicinske undersøgelser har vist, at en stigning på 2% i samlede madkalorier fra transfedtstoffer øger risikoen for koronar hjertesygdom (CHD) med 23%. Den moderne fødevareindustri forsøger at begrænse deres brug, men på grund af produktets billighed ønsker ikke alle at gøre dette. Så læs emballagen omhyggeligt.

Salt er muligt. Men lidt

Den vigtigste natriumkilde i menneskelig mad er bordsalt, NaCl. Talrige videnskabelige undersøgelser har utvetydigt vist, at højt saltindtag kan øge blodtrykket. Den moderne mand i Europa spiser cirka 10 gram salt om dagen. Der er endnu flere i Rusland. Det anbefalede saltindtag er 5 gram om dagen, og det optimale er 3 gram om dagen. Denne indikator kan opnås næsten uden ændringer i smagvaner. Det er tilstrækkeligt at sige, at den vigtigste kilde til salt er tilberedte produkter fra butikken: pølse, ost, halvfabrikata såsom pølser eller dumplings. Producenterne lægger en hel del salt i dem, så stop med at bruge dem..

Kalium til slagtilfælde

Omvendt hjælper spisning af kalium med at sænke blodtryksniveauerne. Ifølge en artikel i British Medical Journal reducerede øget kaliumindtag med 10 millimol om dagen risikoen for slagtilfælde med 40%. De vigtigste kilder til kalium i den menneskelige diæt er næsten enhver frugt og grøntsager..

Vitaminer hjælper ikke

I de senere år er der gennemført undersøgelser af effekten af ​​vitaminer på at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Desværre har de fleste af dem, der anses for nyttige, ikke vist sig at være effektive. Især har undersøgelserne SEARCH (Study of the Effective of Extra Reductions in Cholesterol and Homocystein) og VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) vist, at brugen af ​​B-vitaminer og folsyre ikke reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Antioxidant vitaminer (E og beta-caroten) mislykkedes også testen.

Jo sværere det er at tygge, jo sundere

Fordelene ved kostfibre, der findes i fuldkornsbrød, bælgfrugter, rødbeder, daikoner og andre grøntsager og frugter, er bevist. Kun beskyttelsesmekanismen er ikke klar. På den anden side er kostfibers evne til indirekte at reducere niveauet af kolesterol fra tarmen til blodet kendt. Den gavnlige virkning kan være forbundet med dette.

Fisk hjælper med at leve

Ifølge data opnået af forskere fra Harvard University reducerer regelmæssigt forbrug af fisk (mindst to gange om ugen) risikoen for død fra hjerte-kar-sygdomme med 36% og den samlede dødelighed med 17%. På samme tid er afhængigheden ikke lineær: fraværet af fisk i kosten øger risikoen for at udvikle CVD kraftigt.

Virkningen synes at skyldes, at fisk indeholder en stor mængde flerumættede fedtsyrer (omega-3). Det skal bemærkes, at brugen af ​​omega-3 fedtsyrer i form af medicin ikke har en så signifikant effekt..

Lidt alkohol skader ikke

En metaanalyse af 26 undersøgelser foretaget mellem 1980 og 2009 viste, at indtagelse af små doser vin kan have en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Vi taler om omkring 150 gram tørvin om dagen for mænd og omkring 75 gram - for kvinder..

Middelhavs diæt

Sammenfattende ovenstående kan vi sige, at regelmæssigt forbrug af fisk, store mængder frugt og grøntsager, en lille mængde vin sammen med mad, skal hjælpe med at holde hjertet og blodkarrene i en sund tilstand. For at bekræfte denne teori sammenlignede forskere i slutningen af ​​sidste århundrede forekomsten af ​​CVD i landene i Sydeuropa (hvor de overholder reglerne beskrevet ovenfor) og i Nordeuropas lande. Selv efter indførelsen af ​​justeringer for blodtryk, rygning, kolesterolniveauer, viste dataene, at mennesker ved Middelhavskysten var meget mindre tilbøjelige til at lide af CVD. Det er blevet foreslået, at forskellene er baseret på diæt. Sådan fremkom udtrykket "middelhavskost". Der er en modificeret middelhavskostskala, der giver dig mulighed for at sammenligne din diæt med korrekte spisevaner.