Gymnastik efter et slagtilfælde

Efter et slagtilfælde er det meget vigtigt at genvinde de mistede bevægelsesevner. Til dette skal der udføres specielle fysiske øvelser. De vil helt sikkert hjælpe dig med at vende tilbage til en tilstand, hvor du ikke engang har tænkt på et slagtilfælde. Du skal kun begynde at træne, når din læge har fået anbefalingerne. Vi tilbyder dig at gøre dig bekendt med genoprettende gymnastik efter et slagtilfælde derhjemme, hvilket er velegnet til fuld rehabilitering.

Artikulatorisk gymnastik efter slagtilfælde

For at forbedre talen bruges en type gymnastik som artikulation. Jeg har fundet nogle vellykkede øvelser til dig, der hjælper dig med at rehabilitere. Så lad os begynde:

Øvelse nummer 1 - Du skal trække luft ind i mundhulen, så kinderne er godt opblæste og læberne er stærkt komprimerede. Løs denne position i et par sekunder, og træk dine kinder ind. Gentag dette flere gange, og tag derefter en pause. Gentag derefter igen og så videre 5 gange.

Øvelse nummer 2 - Det er nødvendigt at skubbe luften fra kinderne til kinden, som om der er noget i munden. Hvis du har svært ved at gøre dette, skal du lægge et kugleformet slik i munden og øve dig med det. Prøv derefter at fuldføre opgaven uden hjælp af slik..

Øvelse nummer 3 - Placer tungen på underlæben, mens du skal stikke den lidt ud og slappe af. Rør let ved tungen med din overlæbe, og udtal følgende stavelser: "fem - fem - fem".

Øvelse nr. 4 - Slap af med tungen, start med at bevæge den frem og tilbage og prøv at bide den med dine tænder.

Øvelse nr. 5 - Stram tungen, så den ser ud til at indsnævres. Prøv i denne tilstand at røre spidsen af ​​din næse med tungen og derefter din hage. Gentag proceduren 5-10 gange med pauser, hvis det er svært for dig.

Det er vigtigt at forstå, at du ikke behøver at udføre alle øvelserne i træk, for på denne måde vil du kun indlæse dig selv, og du får ikke glæde af at komme videre. Rehabilitering efter et slagtilfælde er en lang, besværlig proces, men det er det værd. Tag dig god tid til at udføre øvelserne, og stræb efter at gøre dem 5-7 gange i træk. Når du udfører denne eller den anden handling fra listen ovenfor, skal du se i spejlet og ikke glemme at rette dit blik.

Passiv gymnastik efter et slagtilfælde

Hvis du har brug for passiv gymnastik, skal du først bestemme for hvilke grupper af led det er angivet. I tilfælde af alvorlige overtrædelser anbefales det, at klasser gennemføres direkte i sengen, men det vil være svært for patienten at gøre dette selv, derfor er hjælp fra pårørende eller medicinsk personale nødvendig. Derfor kaldes det passivt, fordi personen selv ikke opfylder det - han får kun hjælp.

Grundlaget for passiv gymnastik er bøjning / forlængelse af armen ved albuen, rotation af armen, sammenbinding af fingrene til en knytnæve / afknapning i håndfladen, udvikling af skulder og håndled. I tilfælde af skade på underekstremiteterne - bøj benet ved knæet, stræk foden.

Hvis vi forsømmer passiv gymnastik, vil en person begynde at have sekundære ændringer, der vil nedsætte rehabiliteringsprocessen betydeligt og desuden forværre den betydeligt. Udenfor passivitet vil hjælpe med at forberede patienten til fremtidig aktivitet, begrænse kontraktur og forbedre blodforsyningen.

En læge som S.M. Bubnovsky har udviklet en hel metode til behandling og rehabilitering efter et slagtilfælde, som kan udføres efter en vellykket passiv periode. Hans teknik hjælper ikke kun med at behandle, men forhindrer også slagtilfælde. Takket være gymnastikens konsistens og systematiske karakter ifølge Bubnovsky er opsving endnu mere effektiv og hurtigere.

Hjemmetræning efter slagtilfælde til bedring

Cirka 90% af patienter med slagtilfælde forbliver handicappede. Det kræver en stor indsats for at gendanne normal hjerneaktivitet. Rehabilitering tager lang tid. Det udføres ikke kun på et hospital, men også derhjemme. Motion efter et slagtilfælde er rettet mod at gendanne mistede funktioner.

Hvorfor træne derhjemme efter et slagtilfælde

Som et resultat af et slagtilfælde oplever en person en akut krænkelse af hjernecirkulationen (CVA). Cellerne i læsionsfokus dør og kan ikke længere udføre deres funktioner. Slagtilfælde er en af ​​de mest almindelige dødsårsager efter iskæmisk hjertesygdom. Hvis ACVA blev bemærket og helbredt til tiden, har en person en chance for liv, men døde hjerneceller gendannes ikke længere.

Afhængig af lokaliseringen af ​​læsionen lider patienten af ​​hukommelsesforstyrrelser, døsighed, orienteringstab i rummet, problemer med talen. Særlige rehabiliteringsøvelser efter et slagtilfælde hjælper med at forbedre livskvaliteten. Det har følgende handlinger på kroppen:

  • forhindrer blodstagnation i lammet væv;
  • gendanner muskelhukommelse
  • mobiliserer aktiviteten af ​​intakte neuroner, som påtager sig en del af døde cellers funktioner;
  • gendanner hjernens evne til at sende motoriske impulser til nerveender;
  • stimulerer blodgennemstrømningen og forbedrer derved blodtilførslen til hjernen;
  • forhindrer udviklingen af ​​tilbagevendende slagtilfælde.

Effektiviteten af ​​rehabiliteringsforanstaltninger

Træning efter et slagtilfælde derhjemme har en positiv effekt på mere end bare hjernen. Det er nødvendigt for en person at mestre de mistede funktioner, tilpasse sig selvbetjeningen. Gymnastik er ikke mindre vigtigt for forebyggelse af komplikationer, hvis fare er stor på grund af patientens lange ophold i en tilstand af tvungen immobilitet. Motion efter et slagtilfælde har flere funktioner:

  • forbedre mikrocirkulation og metabolisme i blodet
  • lindre muskelspasmer
  • gendanne funktionerne i tale, tænkning, hukommelse;
  • forbedre kropsbalance og koordinering af bevægelser
  • sørge for forebyggelse af kongestiv lungebetændelse, hjertesvigt, blodpropper efterfulgt af emboli (trombose i vitale organer)
  • hjælpe patienten med at tilpasse sig den aktuelle situation
  • gendanne følsomheden af ​​de berørte dele af kroppen
  • forhindre udviklingen af ​​kontrakturer - muskelhærdning;
  • forhindre dannelse af liggesår i ryg, fødder, hæle og andre steder, der oplever højt tryk i liggende stilling;
  • genoptage fine bevægelser i hænder og overben.

Indikationer

At udføre gymnastik efter et slagtilfælde har en indikation - tilstedeværelsen af ​​nedsat motor, følsomme kropsfunktioner og andre. Disse inkluderer:

  • hukommelsesproblemer
  • nedsat hørelse;
  • talefejl;
  • spastisk lammelse, øget muskeltonus;
  • lammelse af halvdelen eller helt af hele kroppen
  • krænkelser af finmotorik;
  • øget træthed
  • pludselige humørsvingninger
  • hævelse af benene
  • manglende evne til at udføre daglige aktiviteter og egenomsorg;
  • demens (nedsat intellektuel kapacitet)
  • dårlig koordinering af bevægelser.

Kontraindikationer

Ikke alle patienter har lov til at træne efter et slagtilfælde. Med et tilbagefald af denne patologi hos ældre patienter kan rehabilitering ikke omfatte gymnastik. Det er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  • hvis patienten er i koma
  • tilstedeværelsen af ​​psykiske lidelser
  • tilstedeværelsen af ​​symptomer på epilepsi, kramper;
  • en historie med tuberkulose, diabetes mellitus, kræft.

Gendannelse efter et slagtilfælde derhjemme

Den akutte periode med slagtilfælde er de første seks måneder efter angrebet. I denne periode dør nogle af hjernecellerne uigenkaldeligt ud, mens andre bevarer deres evner, men har brug for hjælp til fuldt ud at gendanne deres funktioner. Dette er hvad motion er til. Når patienten er ved bevidsthed, begynder de at udføre gymnastik den tredje dag efter angrebet. For ikke at skade kroppen, udføres rehabilitering trinvis og metodisk. Skema til introduktion af visse øvelser i patientens daglige regime:

  1. I den indledende fase plejes sengeliggende patienter af et helt team af læger i et hospital. I første fase anvendes kun passive typer belastninger. Praktisk taget fra den første dag laver specialister en massage, vender patienten hver 2-3 timer for at undgå dannelse af liggesår.
  2. Desuden udføres passiv gymnastik af tredjeparter, der er tæt hjemme. Ved hjælp af massage opvarmes patientens hud for at sikre blodgennemstrømning til vævene. Virkningen bør ikke være for stærk. Proceduren skal være let og behagelig. Med hensyn til øvelser med passive belastninger er bøjning / forlængelse af lemmer - arme og ben - tilladt. Patienten placeres på ryggen, hvorefter armen eller benet hæves og bøjes. Sådanne handlinger udføres 2 gange i løbet af dagen i 40 minutter i den første uge og derefter 3 gange om dagen. Derudover er det tilladt at udføre øvelser for at gendanne tale, hukommelse, artikulation.
  3. Efter en passiv belastning tilføjes åndedrætsøvelser for at normalisere gasudveksling, iltet væv og forbedre muskelydelsen. Derudover forbedrer det humør og øger udholdenhed, hvilket forbereder en person til yderligere aktive belastninger..
  4. Fysioterapi (træningsterapi) ordineres, når patienten har de første positive resultater, og han allerede har selvtillid. Denne periode falder ofte sammen med udskrivning fra hospitalet. En ændring af miljøet har en gavnlig effekt på humør og efterfølgende rehabilitering. Først udføres træning i sengen, derefter i siddende stilling og derefter stående.

Et sæt øvelser efter et slagtilfælde

Under bedring fra et slagtilfælde derhjemme er det ikke kun fysioterapi, der er vigtig. Pårørende til patienten, der er involveret i rehabilitering, skal følge flere regler:

  • start rehabilitering fra de første dage af hospitalsophold og fortsæt derhjemme, indtil de mistede funktioner er gendannet
  • træne regelmæssigt, da kun regelmæssighed kan hjælpe med at opnå gode resultater;
  • at udføre opsving i faser uden at ændre stadierne for rehabilitering steder;
  • gendanne tabte funktioner parallelt, herunder tale, hukommelse, bevægelser;
  • sikre konstant overvågning af patienten af ​​en neurolog og en rehabilitolog, da kun de kan kontrollere effektiviteten af ​​rehabilitering.

Til overkroppen

Hovedmålet med at gøre disse øvelser derhjemme er at reducere risikoen for fald. Det gør det ved at forbedre balance og stabilitet i kropsposition. Regler:

  1. Øvelser i denne gruppe er velegnede til at udføre på et tidspunkt, hvor fysioterapi er tilladt.
  2. På dette tidspunkt skal patienten allerede selv udføre bevægelser..
  3. De første par dage er det bedre at udføre hver øvelse i 1-2 sæt. Derefter er det tilladt at øge deres antal til 3-4.

Følgende øvelser betragtes som effektive:

  • Torso vender sig. Udført mens du sidder på en stol. Placer din højre hånd på den ydre overflade af dit venstre lår. Bagsiden skal være lige. Læn dig på din højre hånd, skal du dreje til venstre, som om du ser tilbage, og derefter vende tilbage til startpositionen. Bevægelsen udføres 15 gange i den ene og den anden retning.
  • Krop bøjer sig til siderne. Udgangspositionen sidder på en stol. Fra denne position er det nødvendigt at sænke, forsøge at nå med venstre skulder til venstre lår, mens du bøjer til siden. Derefter gentages det samme med højre halvdel. For hver skal du udføre 15 gentagelser..
  • Torso bøjer sig fremad. Udgangsposition - sidder på stolens kant. Hænderne skal være spændt, lige foran dig og ikke bøje dem. I denne position er det nødvendigt at bøje sig fremad og forsøge at nå med de øvre lemmer til tæerne. Dernæst skal du holde denne stilling i 10 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Antallet af gentagelser - 10.

Til ben

Strækøvelser, forbedring af mobilitet og øget muskelstyrke kan genskabe benmuskelfunktionaliteten. Strækning er afgørende for at forhindre skader, øge bevægelsesområdet og øge blodcirkulationen. Mobilitetsøvelser forbedrer leddets tilstand og til gendannelse af muskelstyrke - øg udholdenhed. For at nå disse mål derhjemme skal du gøre følgende:

  • Strækker benmusklerne. Velegnet til scenen med passive belastninger. Patienten er i liggende stilling. Hans venstre ben skal bøjes og kastes over højre og holdes så i 30-60 sekunder. Det samme gentages med det andet lem. For hver skal du gøre 3-4 tilgange 3-4 gange.
  • Drejning af benene til siden. Velegnet til restitutionsfasen med fysioterapiøvelser. Du skal ligge på ryggen, bøje knæene. Fødderne skal være helt på gulvet. Hold derefter dine ben sammen, vip dem til højre og derefter til venstre. Dette forbedrer hofteleddets mobilitet. Det er nødvendigt at foretage 3-4 tilgange 8-10 gange.
  • Gå. Dette er den nemmeste fysiske aktivitet. Det er velegnet til det stadium, hvor en person er i stand til at bevæge sig uafhængigt, selvom han gør det med en rullator eller stok. Du skal gå mindst 20-30 minutter flere gange i løbet af dagen.
  • Squats. Du skal stå op med benene adskilt fra skulderbredde. Dernæst skal du sætte dig ned, så hælene ikke kommer ud af gulvet, og hofterne er parallelle med det. Samtidig trækkes armene fremad. Så vender de tilbage til startpositionen. Du skal udføre mindst 4-10 squats. Øvelser er egnede til det stadium, hvor patienten allerede er i stand til at bevæge sig..

Til hænder

Passive håndbevægelser derhjemme kan udføres ved hjælp af en fremmed eller en sund lem. Effektive træningsmuligheder:

  • Bøjning af skulderen. Læg på ryggen, læg dine hænder på brystet. Yderligere hæves det berørte lem ved hjælp af en sund maksimum og sænkes derefter langsomt tilbage. Du skal udføre 3 sæt 8-10 gange.
  • Styrkelse af skulderbæltet. Lig på ryggen med armene udstrakt lodret over kroppen. Riv derefter skulderbladet af fra overfladen, og hæv derefter overkroppen lidt. Denne position holdes i et par sekunder, hvorefter de langsomt vender tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8 gange, gør 2 flere tilgange.

Når patienten allerede er i stand til at udføre handlinger alene, kan du starte mere aktive øvelser, der forbedrer muskelkontrol. Derhjemme kan du gøre følgende:

  • Tag fat i køleskabets håndtag med fingrene på den berørte hånd. Luk og åbn døren 10-12 gange.
  • Bær en taske rundt i huset. Øg hendes vægt, når du forbedrer.
  • Tænd og sluk lyset med den berørte hånd. Udfør flere gange i løbet af dagen.

Til børste

Efter et slagtilfælde skal der lægges særlig vægt på restaurering af motoriske færdigheder. For at genvinde kontrollen over børsten kan du gøre følgende øvelser:

  • Forlængelse / håndbøjning. Placer dine underarme på bordet, håndfladerne ned. Børsterne skal hænge over kanten. Så skal de flyttes op og ned. Det skal gøres 8-10 gange. Derefter gentages det samme med håndfladerne vendt op..
  • Bøjning / udvidelse af tommelfingeren. Håndfladen skal åbnes helt. Dernæst er tommelfingeren bøjet mod lillefingeren og ubøjet tilbage. Bevægelsen gentages 8-10 gange, hvorefter der udføres yderligere 2 tilgange. Derefter trænes den anden hånds tommelfinger på samme måde..
  • Andre øvelser. For at forbedre finmotorik anbefales det at knytte og løsne fingrene, tælle små genstande med hænderne, for eksempel mønter, tømme tøjstykker, samle gåder, spille skak og brikker eller andre brætspil.

For øjnene

ACVA forårsager nerveparese, hvilket kan føre til problemer med okulomotorisk funktion. For at gendanne det ordineres et sæt specialøvelser efter et slagtilfælde derhjemme, som kan udføres allerede på den tredje dag efter angrebet:

  • Diagonal øjenbevægelse. Du skal klippe dem i nederste venstre hjørne og derefter flytte dem op i en lige linje. Gør det samme til højre. Du skal gentage bevægelserne 8-10 gange, og i alt udføre 3-4 tilgange.
  • I cirka 30-60 sekunder skal du udføre glatte cirkulære bevægelser med øjnene i den ene retning og den anden.
  • Derefter kan du hurtigt blinke i et halvt minut, hvorefter du kan se fremad i samme tid og helt fjerne blink.
  • Luk øjenlågene, tryk let på fordybningerne over øjenkuglerne, og slip derefter fingrene skarpt. Gør 4-5 gange.
  • I 30 sekunder skal du udføre øjenbevægelser og skrive en otte ud i luften.

At gendanne artikulation

Artikulation forstås som det samlede arbejde med udtalenes organer i dannelsen af ​​lyde. Efter et slagtilfælde kan tale blive sløret. For at forbedre udtalen allerede på hospitalet og derhjemme kan du udføre følgende øvelser:

  • Stik tungen ud, træk den først til hagen og derefter til næsespidsen. Gør 10-12 gange, 3-4 sæt.
  • At stikke underkæben fremad og fange overlæben med underlæben. Denne position holdes i 7-10 sekunder, hvorefter der vender tilbage til startpositionen. Motion udføres i 3-4 tilgange, hver til 10-12 gentagelser.
  • I cirka 30 sekunder skal du udføre tungen, der svinger - op og ned klikbevægelser.
  • Smil bredt - så alle tænder er synlige. Hold smilet i et par sekunder, og gør det samme, men med lukkede læber. Udfør 2-3 sæt, lav 10-12 reps.

For at forbedre koordinationen

Efter et slagtilfælde begynder en person at vakle, hans gangart bliver ustabil, og derfor opstår der ofte fald. Der udføres specielle øvelser for at genoprette balancen. De er tilladt på det tidspunkt, hvor patienten allerede er involveret i træningsterapi. For at forbedre koordinationen kan du udføre følgende øvelser efter slagtilfælde derhjemme:

  • Efterlader benet til siden. Du skal stå oprejst, hvile din hånd på et bord eller en kantsten. Derefter tages benet til siden, så vinklen mellem gulvlinjen og lemmen er ca. 45 grader. Derefter sænkes den langsomt. For hvert ben skal du udføre 2-3 sæt med 8-10 reps.
  • Gå i en lige linje. En lige linje skal tegnes på overfladen. Patienten skal gå, træde på en lige linje, mens han lægger hælen på venstre ben mod højre tå og omvendt. Du skal gå flere gange i 3-4 minutter.
  • Tåstand. Stå lige op, hvil hænderne på en kantsten eller et bord. Dernæst skal du rejse dig på tæerne, rette positionen i 10 sekunder og derefter sænke dig selv ned på dine hæle. Gør det 8-10 gange.

For at gendanne hukommelse

For at gendanne kognitive funktioner bruger de metoden til mental fysisk træning. Det er ordineret til at gendanne muskelhukommelse. Essensen af ​​proceduren er, at mens du udfører bevægelserne, er du nødt til at udtale dem, for eksempel "Jeg bevæger fingrene, bøjer min arm" osv. Hvis patienten stadig ikke er i stand til at tale selv, skal en elsket, der er involveret i rehabilitering, gøre det for ham. For at forbedre normal hukommelse anbefales det at gøre følgende derhjemme:

  • tale med en person om hans interesser, hobbyer, livsstil, traditioner;
  • læse og huske digte sammen, engagere ham med at huske tal, alfabet, begivenheder og fakta;
  • gå på velkendte steder;
  • tænd for musikken, så patienten lærer sangen, og brum den derefter selv;
  • tilbered patientens yndlingsmåltider, da lugten og smagen forbundet med det forrige liv træner berøringsreceptorerne.

Hvilke simulatorer bruges efter et slagtilfælde derhjemme

Når en person i løbet af træningsterapi allerede er vant til aktive belastninger, kan du begynde at træne på specielle simulatorer. Deres anvendelse vil hjælpe med at styrke muskelkorsetten og næsten fuldstændigt gendanne motorisk funktion. Følgende simulatorer kan bruges:

  • Mini simulatorer. De hjælper med at gendanne fingermotoriske færdigheder. Eksempler på simulatorer: "Shagonog", "Bud".
  • "Aktiv-passiv". Såkaldte simulatorer designet til aktiv og passiv udvikling af øvre eller nedre lemmer. De giver en aktiv træning med variabel modstand genereret af motoren..
  • Motionscykler. Forbedrer benfunktionerne i benene, øger udholdenheden generelt.
  • Vertikalizer. Også kaldet en stander. Simulatoren er en enhed til at give en person en lodret position. Det kan støtte patienten forfra eller bagfra og endda bevæge sig på hjul. Ved at give kroppen en lodret position er det muligt at omfordele blod i kroppen og forbedre blodforsyningen.
  • "Lokomat" eller eksoskelet. Dette er navnet på en robot ortopædisk træner designet til at gendanne gangfærdigheder. Det bruges sammen med et løbebånd. Simulatoren hjælper med at genvinde mistede bevægelsesfærdigheder, "lodrette" og begynde at gå igen.

Åndedrætsgymnastik efter slagtilfælde

Det anbefales at udføre øvelser til at udvikle vejrtrækning mens du stadig er på hospitalet. Patienten skal trække vejret dybt hele dagen og tage dem så ofte som muligt. Det er tilladt at skifte vejrtrækning i brystet og maven. Når lægen tillader dig at sidde, bør du ikke bøje ryggen, så den inhalerede luft udvider lungerne så meget som muligt. Derhjemme kan du gøre følgende åndedrætsøvelser for at komme sig efter et slagtilfælde:

  • Indånd langsomt dybt, hold vejret i et par sekunder, og træk derefter gradvist ud. Gentag 8-10 gange, udfør 3-4 tilgange.
  • Oppust ballonen flere gange. Lav øvelsen 3-4 gange om dagen.
  • Dyp et rør i en kop vand. Foretag adskillige udåndinger gennem det, så væsken gurgler.

Video

Fundet en fejl i teksten?
Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så ordner vi alt!

Gymnastik efter et slagtilfælde

Slagtilfælde patienter er ofte handicappede. Døde nerveceller i hjernen kan ikke gendannes. Men du kan vende tilbage til en aktiv livsstil ved at følge alle lægens anbefalinger. Speciel gymnastik efter et slagtilfælde hjælper, men den skal udføres regelmæssigt. Rehabilitering er en kompleks og langvarig proces. Stol ikke på hurtig bedring.

Øvelser efter et slagtilfælde derhjemme

Hvis patientens tilstand tillader det, begynder de første øvelser efter et slagtilfælde selv i det øjeblik, hvor patienten er på hospitalet. Normalt anbefales komplekser og specielle programmer af den behandlende neurolog i samarbejde med en fysioterapeut.

Der er flere typer øvelser, der kan gendanne bestemte områder af kroppen:

  • kompleks med træningsterapi - begynd at udføre på hospitalet og fortsæt derhjemme;
  • aerob - for at genoprette blodcirkulationen, vejrtrækning
  • øvelser, der gendanner fysisk aktivitet, gendanner lemmernes bevægelighed
  • komplekser, der gendanner balance
  • massage.

Patienten er på hospitalet i flere dage, så udskrives han hjem. Men rehabiliteringsprocessen varer omkring et år og slutter ikke altid med succes. Ofte afhænger det af patientens humør, hans ønske om at genvinde sin tidligere livsstil.

Vigtig! Ethvert kompleks bør kun startes, hvis det anbefales af en læge. Selvtræning efter et slagtilfælde kan skade en person.

Start aldrig med at træne efter et slagtilfælde eller anbefale det til en elsket, medmindre din neurolog anbefaler det. Overspænding, belastninger kan påvirke den generelle tilstand negativt og forårsage tilbagefald.

Effektiviteten af ​​rehabilitering med træningsterapi

Det er vanskeligt at undervurdere vigtigheden af ​​træningsterapi efter et slagtilfælde. Dette er øvelser, der genopretter blodcirkulationen i lammede dele af kroppen og gendanner muskelvævets elasticitet..

Det er nødvendigt at starte klasser under opsyn af den behandlende læge og, hvis han anbefaler, fortsætte dem derhjemme. Ingen grund til kun at stole på hjælp fra medicin.

Fysisk aktivitet vil hjælpe:

  • gendanne motoraktivitet hurtigere;
  • normalisere blodcirkulationen i hjernen
  • lindre muskelspasmer
  • modvirke tryksår.

Træn ikke efter et slagtilfælde med overdreven aktivitet. Overdreven belastning giver ikke det ønskede resultat.

Indikationer for ydeevne

Træning ordineres efter et slagtilfælde i fravær af fysisk aktivitet, tab af følsomhed såvel som under følgende forhold:

  • hukommelsessvækkelse
  • nedsat hørelse
  • talefejl;
  • øget muskeltonus eller lammelse
  • mangel på fysisk aktivitet i det meste af kroppen
  • hævelse af lemmerne
  • hurtig træthed
  • manglende koordination
  • ændringer i intellektuel evne.

Patienten kan ofte ikke udføre genopretningsøvelser efter et slagtilfælde alene. Dette er en ekstra byrde for pårørende og venner, der ønsker at hjælpe patienten..

Hvornår er øvelser kontraindiceret?

Motion hjælper måske ikke altid patienter, der har haft en sådan sygdom.

Fysisk uddannelse efter slagtilfælde er kontraindiceret for mennesker med visse indikatorer:

  • mennesker med mentale handicap efter et slagtilfælde er ude af stand til at udøve;
  • med udseendet af anfald, anfald af epilepsi;
  • tuberkulose i forskellige faser
  • onkologi;
  • diabetes.

Kun streng overholdelse af lægens anbefalinger, overholdelse af instruktioner, giver et positivt resultat.

Instruktioner til kompetent opsving

Rehabiliteringsperioden indebærer samtidig overholdelse af flere foranstaltninger:

  • tager de anbefalede lægemidler regelmæssigt
  • massage;
  • fysioterapi øvelser efter slagtilfælde.

Du behøver ikke selv at tilføje yderligere øvelser. Kun hvad der er inkluderet i det kompleks, som lægen anbefaler. Eventuelle ændringer kan foretages efter høring af en neurolog. Hvis træningsterapi ikke blev udført på et hospital, udføres komplekset derhjemme i flere faser.

Uddannelse

Før du begynder at udføre fysiske øvelser derhjemme efter et slagtilfælde, er det nødvendigt at udføre en række forberedende foranstaltninger. Dette vil føre til positive resultater..

Kontrol over gennemførelsen af ​​dette stadium ligger hos det medicinske personale på klinikken, hvor patienten behandles. Så kontrollerer patientens pårørende alt. Forberedelse udføres i flere faser.

  1. Hvis et slagtilfælde helt eller delvist har lammet en person, behøver de første 20-30 dage kun at ændre kroppens position. Dette gøres under opsyn af den behandlende læge i overensstemmelse med alle hans anbefalinger.
  2. Det tilrådes at vende personen om hver tredje time. Dette vil eliminere dannelsen af ​​liggesår og blodstasis..
  3. Hvis patientens tilstand tillader det, starter øvelserne i det passive træningsterapikompleks om to uger. På dette stadium er det nødvendigt at udføre aktiviteter for at slappe af musklerne for yderligere stress. Dette er en simpel massage af lemmer, ekstensor, bøjning af arme, ben.
  4. Når patienten begynder at klare selv mindre bevægelser, kan du skifte til mere aktive belastninger. Øvelser efter et slagtilfælde først i sengen.

Sådan planlægger du din træning

Traditionelle healere, professionelle læger anbefaler en aktiv livsstil som en garanti for et godt helbred. Situationen er lidt mere kompliceret hos patienter efter et slagtilfælde. Men hovedopgaven med træningsterapi for slagtilfælde er gendannelse af mistet følsomhed..

Træningen er planlagt af den behandlende læge og foregår normalt i 4 faser.

  1. Spids. Undervisningen afholdes i de første uger efter et angreb på en klinik.
  2. Tidlig. Udføres i de første seks måneder i et rehabiliteringscenter eller derhjemme.
  3. Sent - udført efter seks måneder i løbet af de næste 6 måneder.
  4. Fjernbetjening - et år efter sygdommen.

Træning afholdes på et bestemt tidspunkt. Oftest om morgenen eller flere gange om dagen.

Gymnastik muligheder for forskellige perioder med slagtilfælde

Den menneskelige krop er unik og har evnen til at regenerere sig, det vil sige at komme sig. Rehabilitering efter et slagtilfælde derhjemme hjælper ikke med at genoprette hjernens nerveceller, men øvelser hjælper med at gendanne en persons fysiske aktivitet, gendanne tale og eliminere andre konsekvenser.

Årsagerne til handicap efter en sådan patologi er fravær eller svækkelse af motoriske evner. Oftere en, hjertesiden lider. Men det betyder ikke, at øvelserne kun skal røre ved venstre side. Hvis venstre side af hjernen er påvirket, opstår lammelse på højre side og omvendt..

Gymnastik udføres med samme belastning på begge sider med forbindelse af et regelmæssigt åndedrætskompleks. Disse øvelser kan begrænses til simpel balloninflation..

Træningstyper

Øvelser til træningsterapi efter et slagtilfælde adskiller sig ikke i karakteristiske træk. De ligner morgenøvelser, men de giver effektive resultater. Flere øvelser vil være gavnlige for patienter og for dem, der ønsker at forhindre sygdom eller dens gentagelse. Et vigtigt punkt er begivenhedens regelmæssighed. Hvis det er svært at gentage øvelsen, kan dette ikke gøres i den akutte eller tidlige periode.

Passiv

Denne type øvelse skal udføres selv på hospitaler..

Normalt inkluderer komplekset:

  • lemmemassage hver 3. time;
  • forlængelse / bøjning af lemmerne - 2 gange om dagen i 30-40 minutter;
  • øvelser til at gendanne tale, artikulation, hukommelse;
  • åndedrætsøvelser
  • de første træningsterapiøvelser begynder efter gendannelsen af ​​uafhængig motorisk aktivitet.

Alt gøres først på sengen. Senere, når en person kan sidde op og rejse sig, begynder de at gøre i siddende og stående stilling. Passive belastninger hjælper med at aktivere blodgennemstrømningen, genoprette følsomheden i lemmerne

I det mentale felt

Mentale øvelser, som er en del af træningsterapi-komplekset, involverer gendannelse af følgende funktioner efter et slagtilfælde:

  • hukommelse;
  • tale;
  • vision;
  • høring;
  • koncentration af opmærksomhed
  • opfattelse af hvad der sker
  • ræsonnement;
  • koordinering af bevægelser.

Dette er genoprettende øvelser, der er målrettet mod hjernen. De taler konstant med en person, får dem til at huske navne, begivenheder fra livet, fokusere på bestemte ting.

Siddende stilling

Komplekset kan udføres på et tidspunkt, hvor patienten uafhængigt eller ved hjælp af nogen kan tage en siddestilling.

  1. Få patienten til at bevæge øjnene til siden, op, ned. Udfør med åbne øjne, og bed derefter om at lukke og gentage bevægelserne. Denne øvelse, som normaliserer blodtrykket, aktiverer hjerneceller. Udfør i de første dage 5 gange, kom gradvist til 10.
  2. Hoved drejning - 6 gange i hver retning.
  3. Løft dine arme symmetrisk og sænk dem langsomt. Hvis den ene arm er lammet, udfører patienten øvelsen med den anden, og assistenten løfter den anden.
  4. Giv tennisbolde, modstandsbånd i dine hænder, og bed om at presse dem med børster. Motion genopretter motoriske færdigheder.
  5. Rul kugler eller runde gummi legetøj med dine fødder.

Belastningen øges gradvist, så patienten ikke føler sig træt. Når hans bevægelser er blevet mere selvsikre, kan du bringe dine skulderblade sammen og sprede sig, langsomt hæve og sænke dine ben.

Stående

Når patienten har formået at rejse sig, kan komplekset være mere omfattende..

Vigtig! Alle øvelser efter iskæmisk slagtilfælde udføres under tilsyn af læger eller kære. Patienten bør ikke føle ubehag, smerte, træthed.

Hvis der opstår ulemper, er det nødvendigt at reducere intensiteten eller træningen, mens du sidder.

  1. Patienten står, hænderne sænkes ned og presses mod kroppen. Indånd - læg dine hænder i en cirkel over dit hoved, udånder - sænk det langsomt ned (5-6 gange).
  2. Drej kroppen langsomt i forskellige retninger. Indånd - drej, udånd - vend tilbage til og. n. (4-6 gange).
  3. Squat uden at løfte hælene. Sænk langsomt ved indånding, udånd derefter, og ved anden indånding, stå langsomt op (6-8 gange). Hvis der vises svimmelhed, skal du midlertidigt udelukke øvelsen.
  4. Bøjer sig til siderne med at løfte den modsatte hånd. Udånder - vippes, indånder - vender tilbage til og. s. (6-8 gange).
  5. Udgangsposition - stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hænderne i låsen bag ryggen. Indånd - stige på tæerne, drej dine hænder uden at adskille. Udånder - vend tilbage til I. s. (6-8 gange).

Dette er et simpelt kompleks, der normaliserer blodcirkulationen, gendanner elasticiteten i leddene. Det udføres to gange om dagen. Det anbefales at gå mellem klasser.

Massage

Hvert sæt øvelser efter et slagtilfælde inkluderer nødvendigvis massage. Start det i de første timer efter angrebet, hvis lægen tillader det. For det første er disse lette streger i lemmerne. Forøg intensiteten konstant. Efter 2-3 dage, tilføj vendinger og massage til kroppen (ryg, bryst). Enhver sygeplejerske i neurologiafdelingen vil vise dig, hvordan du gør det rigtigt.

Video med gymnastik efter et slagtilfælde

Særlige sæt øvelser

Eksperter anbefaler at bruge enkle øvelser for at hjælpe patienten med at komme igennem en vanskelig periode for ham. Videoen hjælper dig med at stifte bekendtskab med dem..

Når du udfører øvelser, er det nødvendigt at overvåge personens tilstand og stoppe med at udføre, når følgende forhold vises:

  • svimmelhed
  • hovedpine;
  • trykændring
  • svaghed, træthed
  • irritabilitet
  • Gåsehud.

Disse er forbud, der kan fremkalde et tilbagefald. I mangel af sådanne faktorer anbefales det at bruge specielle simulatorer. Der er specielle øvelser designet til individuelle dele af kroppen..

Til overkroppen

Det er vigtigt hurtigt at gendanne alle funktioner efter et angreb. Nem slagtilfælde-øvelser kan hjælpe dig med at komme tilbage til det normale liv hurtigere.

  1. Liggende på sengen gør ryggen bøjninger. Gentag 5-6 gange.
  2. Fra en liggende stilling, hæv langsomt, mens du indånder til en siddende stilling. Lig dig forsigtigt ned under udånding. Gentag 5-6 gange.
  3. Liggende, fastgør dine ben i en position og drej kroppen i forskellige retninger. Indånd - drej, udånd - og. n. Gentag 5 gange i forskellige retninger.

Hvis der opstår ubehagelige symptomer, skal du stoppe med at træne.

Til ben

Et simpelt kompleks, der udføres i liggende stilling. En sådan opladning efter et slagtilfælde udføres to gange om dagen:

  • ben lige, tæer direkte mod kroppen, fikseres lidt og vender tilbage til og. P.;
  • bøj knæet og overfør til knæet på det andet ben, gentag med forskellige ben 5 gange;
  • ligge på din mave, træk skiftevis dit ben mod kroppen, bøj ​​dig i knæet (5 gange).

Benøvelser er enkle, men kræver regelmæssig træning.

Til hænder

Lemmerne påvirkes først. Håndøvelser efter et slagtilfælde hjælper dem med hurtigt at genvinde følsomhed, motoriske færdigheder og mobilitet. De begynder at optræde på hospitalet og fortsætter hjemme..

  1. Hænderne i låsen. Løft overhead under indånding, sænk det, når du udånder. Udføres liggende, siddende og stående, som patientens tilstand tillader.
  2. Med din håndflade når du indånder, når det modsatte øre. Når du ånder ud, skal du vende tilbage til startpositionen og gentage med den anden hånd.
  3. Læg begge hænder på dine skuldre, kryds dem på brystet.

Til børste

Alle håndøvelser udføres med en sund hånd med deltagelse af uautoriserede personer eller alene på et senere stadium af rehabilitering.

Sådanne enkle terapeutiske øvelser til slagtilfælde hjælper med hurtigt at genoprette mobilitet og gendanne håndmotilitet:

  • klem og løsne dine hænder;
  • spred og bring fingrene sammen;
  • indsæt i håndfladen og fjern tommelfingeren;
  • at skifte, sortere små genstande ud;
  • indsamle gåder;
  • bøj papirark med fingrene.

For øjnene

Gymnastik til ansigt og øjne efter slagtilfælde udføres i enhver position, der er praktisk for patienten. Det er nok at foretage roterende bevægelser af øjenkuglerne med åbne og derefter med lukkede øjne. Fokuser opmærksomheden på fingeren, som bringes tættere på næsespidsen og væk fra den. Det er nyttigt ikke kun for ansigt og øjne, men hjælper også med at genoprette synsstyrken.

At gendanne artikulation

Artikulation påvirkes hos alle patienter. Det er tydeligt synligt i ansigtet.

Til rehabilitering efter et slagtilfælde udføres enkle øvelser:

  • smil, hold smilet i 10 sekunder;
  • stikk tungen ud og prøv at rulle den ind i et rør;
  • lav rotationsbevægelser med en fremstående tunge;
  • tal alfabetet
  • udtale velkendte ord;
  • brug tunge vridere
  • prøv at klikke på tungen;
  • skiftevis læbebidende.

Hver øvelse udføres i et inkrementelt mønster, der starter 4-5 gange.

For at forbedre koordinationen

Efter et slagtilfælde er koordinering af bevægelser svækket. Du kan gendanne det ved at udføre følgende øvelser:

  • tegne geometriske former med din stortå på gulvet, mens du sidder på sengen;
  • gentag øvelsen med den ene, derefter det andet ben, stående;
  • gå en imaginær linje.

Yoga hjælper lidt senere. Nogle øvelser involverer gendannelse af koordination af bevægelser.

For at gendanne hukommelse

Det vil ikke være muligt hurtigt at gendanne hukommelsen til den skadede. Pårørende og venner skal medtage øvelser fra træningsterapikomplekset efter et slagtilfælde. Bed patienten om dagens dato eller fødselsdag. Bed om adresse på bopæl, navnene på slægtninge og venner. Stil konstant spørgsmål, hvis svar var kendt af ham før sygdommen.

Sådanne øvelser kan udføres i pauser, efter at den afhjælpende gymnastik er blevet udført..

Typer af simulatorer

Terapeutiske øvelser efter et slagtilfælde indebærer brug af træningsudstyr. Det er ikke altid muligt at købe dem. Udstyr er tilgængeligt i rehabiliteringscentre og sanatorier.

Simulatorerne er designet til det generelle genopretningskursus såvel som til individuelle formål:

  • restaurering af bevægeapparatet;
  • for finmotorik
  • kinesioterapi;
  • vertikalisering
  • restaurering af gang;
  • vibroterapi;
  • elevatorer.

Der er multifunktionelle simulatorer designet til at gendanne mange funktioner på samme tid..

For at træne håndmotoriske færdigheder kan du bruge:

  • Rubiks terning;
  • ekspandere;
  • spidsede kugler til at rulle i håndfladerne;
  • plasticine.

Til den tidlige gendannelse af fysisk aktivitet og forbedring af patientens mentale tilstand anvendes følgende simulatorer:

  • shanong - gendanner mobiliteten i underekstremiteterne;
  • Motomed Viva 2 - til belastning på under- og overben;
  • rehabiliteringssimulator Alter Step - gendanner muskeltonus, gendanner mobilitet til leddene i øvre og nedre ekstremiteter, giver kardiobelastning;
  • Handske "Anika" - forbedrer finmotorik;
  • equos - returnerer den mistede mobilitet til lemmerne, det bliver lettere for en person at holde en krop i en stabil position.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsgymnastik efter et slagtilfælde udføres, mens du udfører alle øvelser med træningsterapi. Kontrol af indånding og udånding er vigtig for sengeliggende patienter og for dem, der bevæger sig uafhængigt. Dette sikrer en fuld strøm af ilt til den berørte hjerne, normaliserer blodcirkulationen.

Et sådant kompleks inkluderer normalt:

  • oppustede balloner;
  • læsning af små tungevridere, der holder luften
  • dyb indånding gennem munden, hold et sekund og ånde ud gennem næsen;
  • gentag den forrige øvelse, og øg holdetiden til ånde til 10 sekunder;
  • en dyb indånding gennem munden og udånder, mens man udtaler bogstavet "s";
  • gentag den forrige øvelse og udtale andre bogstaver.

Det tager lang tid for tale at komme sig efter et slagtilfælde. Åndedrætsgymnastik hjælper også i dette tilfælde. Mange læger anbefaler at bruge Strelnikova-metoden.

Åndedrætsgymnastik kan udføres separat, men inden for visse intervaller. For eksempel om morgenen, efter at have udført træningsterapi-komplekset, inden du går i seng.

Anbefalinger fra fysioterapeut

Efter at have fået et slagtilfælde ændrer livet sig ikke kun for offeret, men også for hans tætte kreds. Du er nødt til at forstå, at der er en langsigtet rehabilitering fremad, som kan vare i flere år. Derfor er genoprettende gymnastik efter et slagtilfælde så vigtig. Mange bruger de teknikker, der anbefales af den behandlende læge. Anbefalingerne fra specialister i denne retning vil ikke blande sig, blandt hvilke Bubnovsky-metoden er særlig opmærksom..

Hovedretningen for denne læges rehabiliteringsbehandling er kinesitherapi - genopretning ved hjælp af bevægelse. Som andre læger hævder han, at det er vigtigt at starte den teknik, han udviklede straks efter fjernelse af alvorlige symptomer. Oprindeligt er dette passiv terapi ved hjælp af assistenter. Senere begynder patienter at træne sig ved hjælp af simulatorer..

Recovery efter et slagtilfælde - gymnastik træningsterapi derhjemme

Terapeutiske øvelser efter et slagtilfælde er det vigtigste middel til at komme sig. De beskadigede nerveceller kan ikke gendannes, og deres funktioner tildeles andre celler i hjernen. Gymnastik hjælper med dette, men det er vigtigt, at det udføres i overensstemmelse med alle regler og anbefalinger. Behandling involverer flere faser. Efter et slagtilfælde går en person til intensivbehandling, hvor læger gør alt for at redde hans liv. Med et vellykket resultat sendes patienten til neurologiafdelingen, hvor han gennemgår indledende rehabilitering. Den endelige restitution finder sted allerede derhjemme, og den sidste fase er den længste, og den bestemmer, hvilken form for rehabilitering der skal være - helt eller delvis.

Hvad skal øvelsen være efter et slagtilfælde

Sæt med øvelser efter et slagtilfælde kan variere afhængigt af slagtilfældetype, men det meste af øvelsen anbefales uanset slagtilfældetype. Hovedkriteriet, der tages i betragtning, er, hvilken del af hjernen der har lidt som følge heraf.

Venstre halvkugles nederlag er fyldt med følgende konsekvenser:

  • Lammelse af højre side af kroppen.
  • Nedsat rumopfattelse.
  • Problemer med motorhukommelse (patienten forstår muligvis ikke, hvordan man binder snørebånd).
  • Adræt, impulsiv adfærd.

Skader på højre halvkugle resulterer i følgende:

  • Lammelse af venstre side af kroppen.
  • Taleforstyrrelser.
  • Problemer med sproghukommelse (en person forstår, hvad han vil sige, men kan ikke huske et ord).
  • Adfærd bliver forsigtig, langsom.

For at eliminere hvert af problemerne sammen med hovedøvelserne udføres gymnastik med det formål at træne nedsatte funktioner.

Den vigtigste opgave forfulgt af terapeutiske øvelser efter et slagtilfælde er fuldstændig gendannelse af funktioner. Derudover er der en række sekundære opgaver, der er lige så vigtige:

  • Fjernelse af høj muskeltonus: med lammelse er de meget anspændte, og det er nødvendigt at lindre ophidselse.
  • Returnering af nøjagtige bevægelser.
  • Opvarmning hjælper med at forbedre blodtilførslen til væv, der er reduceret på grund af innervationer.
  • Forebyggelse af tryksår, da når kroppen er i en position i lang tid, forstyrres blodcirkulationen i områder med højt tryk.

Først og fremmest er det vigtigt, at fysioterapiøvelser efter et slagtilfælde er godkendt af en læge og udviklet individuelt til en bestemt patient. En specialist kan forklare alle finesser i en bestemt øvelse, vælge den bedst egnede afhængigt af typen af ​​slagtilfælde. Du er nødt til at begynde at lave gymnastik med de enkleste øvelser og gradvist flytte til mere komplekse.

Støtte og hjælp fra kære og en positiv holdning hos patienten spiller en vigtig rolle. De der er tæt på ham, bør hjælpe ham med at opretholde optimisme og tro på et vellykket resultat. Patienten skal roses for at understrege hans succes. Træning skal udføres gennem hele livet for at forhindre tilbagevendende slagtilfælde..

Gymnastik efter et slagtilfælde

Faktisk har sundhedsforbedrende gymnastik ingen slående træk. På mange måder ligner det regelmæssig opladning. Men selv de mest enkle slagtilfældeøvelser vil give fremragende resultater..

Det første kompleks udføres i liggende stilling. Det er angivet i den akutte periode af sygdommen, når patientens muskler er fastgjort i en bøjet stilling, og han ikke kan rette dem. Øvelser har til formål at reducere tonen og øge bevægelsesområdet for lemmer, der er ramt af et slagtilfælde.

  • Håndøvelser efter et slagtilfælde. De tvangsretning af lemmerne, takket være hvilke spasmer kan reduceres. Det er nødvendigt at bøje det bøjede lem ud fra fingrene og slutter med hånden og underarmene og også binde det med et bandage til pladen og lade hånden være i denne position i mindst en halv time.
  • Øjne. Flyt dine øjne op og ned, venstre og højre. Øjnene skal være lukkede og lavet i cirkulære bevægelser i begge retninger. Blink dine øjne i 5-7 sekunder, gør også cirkulære bevægelser med åbne øjne. Derefter kan øjenmusklerne slappes af og blinke..
  • Nakke muskler. Drej hovedet til venstre og højre, og sæt dit blik foran dig.
  • Fingre. De skal være bøjet og ubøjet ti gange. Du kan udføre øvelsen begge to hænder på én gang eller skiftevis. Du kan også løkke et håndklæde over sengen og føre en bevægelsesfri arm eller et ben igennem det og svinge frit. Du kan sætte en sløjfe med en diameter på ca. 40 cm på den ømme lem og strække den.
  • Albue led. Kroppen skal strækkes, armene er langs kroppen. Den højre arm er bøjet ved albuen, sænkes ned til sengen, den venstre arm er bøjet. Udfør øvelsen ti gange med hver hånd. Hæng den faste lem på et stærkt væv og gør forskellige øvelser: bøjning, forlængelse, bortførelse til siderne, rotation. Gør dette i 10-30 minutter. Op til tre pauser på 2-4 minutter er tilladt.
  • Bøj knæene. Bøj knæene skiftevis i liggende stilling, som om du glider dem og ikke løfter dem fra sengen. Foretag ti af disse bevægelser med hver fod..
  • Armhævninger. Mens du ligger på ryggen, skal du tage fat i hovedgavlen med dine hænder. Udfør pull-ups ved at rette dine skuldre og ben med udstrakte tæer. Udfør øvelsen langsomt, gentag seks gange.

Hvis patienten er i stand til at sidde alene, kan han udføre et mere komplekst kompleks. Dette er øvelser efter et slagtilfælde for at gendanne gang, arme og ben, styrke ryggen og forberede sig på normale bevægelser i fremtiden. Alle øvelser udføres i to eller fire tællinger..

  • Startpositionen sidder. Læn dig tilbage på puden og tag komfortabelt fat i sengen på begge sider af sengen. Stræk benene fremad. Ved optælling af 1-2 bøjes jævnt, tager hovedet tilbage, træk vejret dybt, tæller 3-4, glat tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen seks gange..
  • Sæt dig ned, ret dine ben, sænk dine arme. Tag dine arme glat tilbage, kast hovedet tilbage og ret din ryg, og prøv at bringe dine skulderblade sammen. Lås positionen i 1-2 sekunder. Vend tilbage til startposition og gentag fire gange til..
  • Udgangsposition - med udvidede ben. Tag fat i kanten af ​​sengen med dine hænder. Udfør øvelsen langsomt. Når du tæller 1, løft dit højre ben lidt op, på antallet af 2, sænk det forsigtigt, på antallet af 3, løft dit venstre ben, på antallet af 4, vend tilbage til startpositionen. Gentag gynger for hvert ben fire gange uden at holde vejret.
  • Udgangsposition - lænet på puden. Løft dine arme op, stræk dine ben. For en optælling på 1-2, bøj ​​dit ben ved knæet og læg dine arme rundt om det, og prøv at røre knæet mod brystet. Lås i denne position, vip hovedet fremad og udånder. Ved optællingen 3-4 skal du løfte hovedet, fjerne dine hænder og langsomt vende tilbage til startpositionen. Gentag det samme for det andet ben. For hver gentag fire reps..
  • Håndmotoriske færdigheder. Du skal tage en dyb skål, placere genstande i forskellige former, materialer og størrelser i den. Med en øm hånd skal du overføre genstande fra en skål til en anden og overføre en efter en.

Følgende øvelser efter et slagtilfælde derhjemme udføres i stående stilling og kun når patienten føler sig selvsikker og let kan udføre de tidligere øvelser. Denne gymnastik har dog også en række begrænsninger. Det er opdelt i to komplekser: let og tungt. Enkle øvelser bruges, hvis personen endnu ikke er kommet sig helt tilbage efter slagtilfældet. De vil være som følger:

  • Udgangsposition - fødder skulderbredde fra hinanden, armene rettet nedad. For en optælling på 1, løft armene op, håndfladerne vender udad. For en optælling på 2 skal du strække i denne position og inhalere. Når du tæller 3, skal du sænke dine hænder ned og prøve at beskrive en cirkel med dem, ånde ud. Når du tæller 4, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag seks gange i et blidt tempo..
  • Udgangsposition - fødder skulderbredde fra hinanden. Placer dine hænder på dit bælte. Ved optællingen af ​​1 skal du dreje kroppen til højre, på optællingen af ​​1, sprede armene til siderne og indånde, på optællingen 3-4, vende tilbage til startpositionen og udånde. Gentag øvelsen på venstre side på samme måde. Gør fem gange for hver side.
  • Udgangsposition - benene fra hinanden, armene ned. For en optælling på 1-2, gør squats uden at løfte dine hæle fra gulvet, vip din krop lidt fremad og træk armen tilbage. Indånde. Ved 3-4 vender du glat tilbage til startpositionen, udånder. Gentag 6 gange.
  • Hænderne ned, fødderne skulderbredde fra hinanden. Lav squats i to tællinger. Inhaler dybt, for et antal på 1 skal du sidde ned, hvile dine hænder på dine hofter, ånde ud og derefter vende tilbage til startpositionen. Gentag fire gange.
  • Skråninger. Placer dine fødder fra hinanden, læg dine hænder på dit bælte. Læn dig til venstre, løft din højre hånd op, inhalér, vend tilbage til startpositionen og udånd. Gør derefter det samme til højre. Gentag øvelsen fire gange for hver side..
  • Sving dine ben Placer dine hænder på bæltet, stræk den ene arm fremad. For et tal på 2-7 skal du svinge dit ben i cirkulære gynger og derefter vende tilbage til startpositionen. Gør fire gynger for hvert ben..
  • Lunges. Udgangsposition - fødder med skulderbredde fra hinanden, hænderne på bæltet. Forlæng din venstre arm fremad, og træk derefter frem med din højre fod. Knyt næverne og tag dine hænder til dine skuldre. Gå tilbage til startpositionen, og gentag handlingen, skift arme og ben. Gentag fire gange.
  • Gå på plads i 20 sekunder, lav derefter nogle øvelser for at hjælpe med at genoprette vejrtrækningen.

Mere kompleks fysisk træning efter et slagtilfælde derhjemme i stående stilling inkluderer følgende øvelser:

  • Placer dine fødder i en afstand på 20-25 cm mellem hinanden, sænk dine hænder. Sæt dine hænder i en lås og løft dem foran dig. Løft derefter armene op og stræk efter dem, vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen fem gange.
  • Tag fat i en stol med den ene hånd og hold ryggen lige. Den anden hånd er på bæltet. Sving dit ben frem og tilbage fem gange. Byt hænder og gør det samme med det andet ben..
  • Fødder på skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på dit bælte. Lav en lav bøjning, ånd ud, vend tilbage til startpositionen. Gentag ti gange.
  • Sæt dine fødder sammen, bøj ​​armene bag hovedet. Bøj til højre, mens du springer i samme retning med dit højre ben. Gentag det samme for den anden side..
  • Spring. Sæt dine fødder sammen, læg dine hænder på dit bælte. Lav gratis spring: spring, hold fødderne sammen og adskilt, skub fødderne skiftevis frem osv. Det anbefales at springe inden for 40 sekunder.
  • Jogging og gå på plads er også nyttige..

Flere øvelser præsenteres i videoen. Husk, at enhver aktivitet med slagtilfælde skal godkendes af en læge og udføres med ekstrem forsigtighed..

REG af hjerneskibe: den sikreste og mest nøjagtige undersøgelse

Hypertension risikoscore og risikovurdering