Arytmi - vejrtrækning og fysiske øvelser som behandling (Buteyko-metode, yoga og andre)

Arytmi er en almindelig tilstand i det kardiovaskulære system, der kræver opmærksomhed på specifik træning. Åndedrætsgymnastik med hjertearytmier er nødvendig for at opretholde en normal puls. Overholdelse af teknikken og reglerne for udførelse af øvelser påvirker kvaliteten af ​​behandlingen, mens det ikke kræver tung indsats.

Arytmi: symptomer, årsager

Arytmi som en sygdom manifesteres i en afvigelse af hjerterytmens rytme fra normen i en større (takykardi) eller mindre side (bradykardi).

OPMÆRKSOMHED! Denne sygdom kan blive et af de første tegn på alvorlige patologier, som vil udvikle sig og forværres i fremtiden. Derudover kan arytmi føre til problemer og forstyrrelser i hjertets arbejde indtil det midlertidige stop..

De vigtigste symptomer på arytmi er:

  • konstant svaghed og træthed
  • hovedpine og svimmelhed
  • angreb af smerte, tryk i brystområdet
  • følelse af et stærkt hjerterytme
  • en kraftig acceleration eller afmatning i puls (krampeanfald)
  • udseendet af åndenød og hurtig vejrtrækning
  • besvimelse og bevidstløshed.

For at begynde at behandle arytmier skal du finde ud af årsagerne til patologien. Disse inkluderer:

  • hyppige stressende og nervøse situationer
  • langvarig eller overdreven brug af medicin og traditionel medicin
  • alvorlig forgiftning (forgiftning) af kroppen
  • tilstedeværelsen af ​​hjertesygdomme (især koronararteriesygdom og hjertesvigt);
  • diabetes mellitus af enhver grad;
  • rygning, alkohol, koffeinmisbrug
  • problemer og patologier i kredsløbssystemet;
  • traumatisk hjerneskade i fortiden.

REFERENCE! Oftest manifesterer arytmi sig i en stressende tilstand i kroppen, hvilket kan ses ved acceleration (i de fleste tilfælde) eller afmatning af hjerterytmen.

Hvis symptomer på sygdommen opstår, skal du undersøges og begynde behandlingen. Først og fremmest skal du lave specielle fysiske øvelser..

Åndedrætsøvelser og deres virkning på hjertet

Åndedrætsgymnastik med diagnosticerede arytmier i hjertet bidrager ikke kun til gendannelsen af ​​hjerterytmen, men også til helingen af ​​hele organismen på grund af dens mætning med ilt. Dette sker på grund af det faktum, at bronchierne på indåndingstidspunktet udvides, og hjerteventriklerne udsender blod: det højre atrium - i lungevenerne, det venstre - ind i aorta. I udåndingsøjeblikket absorberes blod aktivt af begge atria, hvilket normaliserer hjertemusklens effektivitet.

En af de effektive metoder til behandling af arytmier gennem åndedrætsøvelser er at udføre følgende øvelsesliste:

  1. Udfør halv squats (ved godt helbred - fuld squats) - 10 til 20 gange.
  2. Forlæng din højre hånd til siden, mens du med venstre skal klemme venstre næsebor og trække vejret langsomt.
  3. Gentag trinene, skift højre hånd til venstre.
  4. Sid på en stol, og gentag den forrige øvelse (punkt 2-3).
  5. Tag 3-4 langsomt, fuldt vejrtrækning.
  6. Gentag sæt øvelser med indånding og udånding, mens du strækker læberne, som om du udtaler bogstavet "y".

Motion og dens virkning på hjertet

VIGTIG! Træning i nærværelse af hjertearytmier bør kun udføres efter en komplet diagnose, undersøgelse og konsultation med en læge.

Alt dette er nødvendigt for at bestemme patientens fysiske kondition og sundhed og for at afklare muligheden eller umuligheden af ​​at udføre træningsterapi (afhjælpende fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker gendannelsen af ​​hjertefrekvensen og normaliseringen af ​​blodcirkulationen. Samtidig kræver arbejde med øvelser regelmæssighed og konstant overvågning af patientens helbred af en læge..

De vigtigste øvelser, der anbefales til patienter med arytmi:

  • Svømning for at opretholde muskeltonus, især hjertet.
  • Gå udendørs eller indendørs gå på plads.
  • Kører med en behagelig hastighed.
  • Cykling til aktivt arbejde i de fleste muskelgrupper, dette bidrager til den korrekte vejrtrækningsrytme.

I mangel af muligheden for at træne i det fri eller andre steder, der er udpeget til dette (swimmingpool, fitnesscenter), anbefales det at lave terapeutiske øvelser derhjemme, herunder følgende punkter:

  1. Gå på plads inden for 5 minutter. Træk vejret gennem næsen og sving armene til siderne, mens du går.
  2. Drej kroppen til siderne 10 til 15 gange.
  3. Udfør sidebøjninger 10 til 15 gange. Det skal bemærkes, at du skal bøje dig under udånding og hæve kroppen under indånding.
  4. Foretag cirkulære bevægelser med bækkenet skiftevis i begge retninger 10 - 15 gange.
  5. Sving armene frem og tilbage 10 til 15 gange.

REFERENCE! Det anbefales at deltage i træning (hele rækken af ​​øvelser eller hjemmeøvelser) inden det første måltid eller 2 til 3 timer efter det. Hvis sundhedstilstanden er lettet, bør antallet af sæt øvelser og gangtempo øges.

Forskellige teknikker

For at terapeutiske øvelser og gymnastik kan hjælpe med arytmier, er det nødvendigt at vælge et kompleks baseret på sygdommens type og stadium som anbefalet af den behandlende læge. Så når diagnosen atrieflimren er overdreven belastning generelt strengt forbudt, og det er kun tilladt at starte øvelser under stationære forhold under direkte tilsyn af en specialist. Andre typer patologi er ikke forbud mod terapeutisk sport med et korrekt valgt sæt øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for at gendanne normal hjerterytme i henhold til Bubnovsky-metoden inkluderer knebøjninger, der involverer alle muskler i ben og balder. Hovedkravet for deres implementering er at squat under indånding og stå op under udånding. På dette tidspunkt i kroppen er der en jævn fordeling af blod fra hjertemusklen i hele kroppen, hvilket udelukker hjerteflimmer.

Under sådanne øvelser skal der lægges særlig vægt på den fysiske forberedelse af benmusklerne, hvis det er muligt, hvilket gør den maksimale belastning på dem. I sådanne tilfælde kan udførelse af squats, idet man observerer den korrekte træningsteknik i henhold til graden af ​​påvirkning på kroppen, erstatte cykling, løb, gå.

OPMÆRKSOMHED! Du bør ikke overdrive det under træning, du bør ikke overbelaste dine muskler og bringe kroppen til fuldstændig udmattelse.

Klasser skal begynde med 5-10 squats til 1 tilgang med en fuldstændig mangel på fysisk kondition og med 15 - 20 - hvis tilgængelig. Antallet af tilgange i de første faser af en sådan fysisk træning bør ikke overstige tre. De bør øges over tid såvel som det samlede antal squats..

Det anbefales også for Bubnovsky at foretage pulsmålinger før og efter træning og kontrollere indikatorerne med normen. Det er således muligt at kontrollere resultaterne af behandlingen..

Af Strelnikova

Sinus type arytmi, selvom det er en af ​​de sikre for helbredet, kræver også behandling med brug af åndedrætsøvelser. I dette tilfælde er øvelser efter Strelnikovas metode særligt effektive. Klasser giver dig mulighed for at normalisere hjerterytmen og i de tidlige stadier af arytmi - for at helbrede den fuldstændigt.

Ligesom andre åndedrætsøvelser er Strelnikovas teknik rettet mod at forbedre kardiovaskulær- og kredsløbssystemets arbejde og kræver regelmæssighed og en gradvis stigning i belastning. Øvelserne skal udføres i denne rækkefølge:

  1. Stå jævnt, udfør 5-8 overfladiske vejrtrækninger og udåndinger. Gå en kort afstand, tag en kort ånde for hvert trin. Det er værd at starte med 8 trin.
  2. Når du står med hænderne nede og ryggen lige, skal du knytte næverne, mens du indånder og fjerner dem, mens du trækker vejret ud. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 6 gange med en pause.
  3. Stå med dine hænder i taljen, sænk armene ned, mens du indånder, og vend dem tilbage til deres sted, mens du ånder ud. I de første faser af træningen anbefales det at udføre øvelsen 10 - 12 gange med en pause.
  4. Stående lige med benene fra hinanden i skulderhøjde, er det nødvendigt at vippe kroppen ned under indånding og sprede armene til siderne. Ved udånding skal du vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelsen skal gentages 12-15 gange med pauser..

Regelmæssig udførelse af dette sæt øvelser giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med en lav eller høj puls. Men det skal huskes, at forringelsen af ​​trivsel under klasser kræver deres midlertidige ophør og et fald i implementeringshastigheden i fremtiden..

Af Buteyko

Buteyko-træningsteknikken til arytmi-behandling er en af ​​de mest udbredte og populære metoder til at slippe af med denne patologi. Det er baseret på træning af den korrekte vejrtrækningshastighed, som påvirker hjerterytmens rytme. Et sådant kompleks inkluderer følgende øvelser:

  1. Stå lodret, udfør overfladiske vejrtrækninger med en vejrtrækning, der holder i 5 sekunder og lang udånding. I dette tilfælde er det nødvendigt at trække vejret gennem næsen, og brystet og maven skal forblive ubevægelige under indånding. Det anbefales at gentage øvelsen 10 gange..
  2. I stående eller siddende stilling skal du inhalere, gradvist fylde membranen og brystet og derefter tømme dem i omvendt rækkefølge og ånde langsomt ud. Gentagelse af øvelsen kræves også mindst 10.
  3. Tag 10 fulde vejrtrækninger af hvert næsebor efter tur. I pauser mellem dem skal du udføre en let massage af næsen..
  4. Træk i din mave, tag en fuld ånde og hold vejret i 5 til 7 sekunder, og træk derefter langsomt ud. Det anbefales at gentage øvelsen 10 gange med en pause efter hver tilgang i 5 sekunder.
  5. Foretag 12 - 15 udåndinger og åndedræt, der varer 2-3 sekunder.

Aktive vejrtrækningsøvelser ved hjælp af Buteyko-metoden hjælper med at styrke hele organismen og forbedre især hjertets aktivitet.

Yoga og dens virkning på hjertemusklen

En af de mest "blide" metoder til at slippe af med arytmier er terapeutisk yoga..

VIGTIG! Det vigtigste under undervisningen er vejrtrækningsteknik. Al indånding og udånding skal udelukkende udføres med næsen, så kroppen har mulighed for aktivt at mætte med ilt for at normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også at overvåge øvelsens teknik og hastighed: bevægelser skal være glatte og korrekt udført.

  1. Tag lotuspositionen: sænk håndfladerne på dine hæle, træk i maven så meget som muligt, mens du indånder, læn dig fremad. Hold i denne position i 2-3 sekunder, udånd derefter glat og vend tilbage til startpositionen.
  2. Lig på ryggen og spred dine ben til siderne. Tag fat i anklerne med dine hænder, mens du indånder, og slip dem, mens du trækker vejret ud.
  3. Læg på ryggen. Riv hoved, arme og ben af ​​gulvet under indånding og vend tilbage til den oprindelige position under udånding.

Det anbefales at gentage øvelserne 5-10 gange og øge tempoet med hver efterfølgende lektion. Til behandling er det nok at gennemføre en yogasession to gange om ugen..

Kontraindikationer

Før du starter fysioterapiøvelser, er det vigtigt at sikre dig, at der ikke er kontraindikationer for denne type behandling. Disse inkluderer:

  • psykiske lidelser og patologier;
  • kronisk takykardistadium
  • graviditetsperiode (2. og 3. trimester);
  • arthrosis sygdomme;
  • forværring af kroniske sygdomme;
  • angreb af hjertesygdomme, især angina pectoris;
  • tilstedeværelsen af ​​hjertefejl, akut hjertesvigt;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen i akut form (mavesår, gastritis);
  • kredsløbssystemets patologi;
  • kroniske og patologiske sygdomme i lever- og nyreafdelinger;
  • sygdomme i skjoldbruskkirtlen
  • forhøjet blodtryk;
  • tilstedeværelsen af ​​aneurisme, vaskulære sygdomme.

For at fastslå fravær eller tilstedeværelse af kontraindikationer er det bydende nødvendigt at gennemgå en komplet klinisk undersøgelse under tilsyn af specialister.

Motion og motion som forebyggelse af arytmi

For at forhindre udviklingen af ​​arytmi og dets overgang til svære patologiske tilstande anbefales det at udføre forebyggende foranstaltninger, der er baseret på terapeutiske øvelser og øvelser. De er også i stand til at beskytte mod afvigelser i hjertefrekvensen generelt.

Motion til forebyggende formål kan vælges på samme måde som til behandling af arytmier. Bevægelser under muskelarbejde skal svare til teknikken til at udføre hver specifik øvelse.

REFERENCE! Der skal lægges særlig vægt på vejrtrækning under træning: den skal ikke være for langsom eller hurtig, åndenød bør også være fraværende.

Det anbefales at fokusere på rotationer og tilbøjeligheder i kroppen, løbeøvelser og gåture. Det vigtigste er at bruge alle musklerne i bagagerummet og vælge det rigtige tempo i træningen..

Konklusion

Hjertearytmi er en sygdom, der kræver konstant overvågning af sundhedstilstanden på trods af ikke altid alvorlige og intermitterende symptomer. Du kan klare det med aktiv fysioterapi og specialiserede åndedrætsøvelser.

Regelmæssig træning i kombination med den behandling, der er ordineret af lægen, kan genoprette den normale aktivitet i det kardiovaskulære system og forhindre udvikling af mange alvorlige sygdomme.

Et sæt fysiske øvelser til behandling af hjertearytmier

Hjertearytmi er en krænkelse af dets normale aktivitet, manifesteret i en forstyrrelse af rytmen, frekvensen og sekvensen af ​​sammentrækning af dette organ. Så en stigning i hyppigheden af ​​hjertesammentrækninger kaldes takykardi..

Bradykardi betyder at bremse puls og puls mindre end 60 slag i minuttet.

Ekstrasystol er en utidig sammentrækning af hjertet eller dets individuelle dele, hvilket påvirker organets generelle funktion. Ved atrieflimren kontraherer hjertet kaotisk, hvilket fører til hypofunktion af organet og negative ændringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjerterytmeforstyrrelser i en hvilken som helst af dets manifestationer bidrager til genoprettelsen af ​​hjertemusklens arbejde og ordineres i den komplekse behandling af disse patologier.

Fordelene ved fysisk aktivitet

Fordelene ved doseret, velvalgt fysisk aktivitet for arytmier er uomtvistelig. Øvelser ordineres for at forbedre funktionen af ​​ikke kun hjertet, men hele det kardiovaskulære system.

Hovedelementet i træningsterapi ved arytmi er åndedrætsøvelser. Det er rettet mod at forhindre arytmiangreb, genoprette åndedrætsrytme, normal blodcirkulation..

Samtidig oprettes et specielt kompleks for dem, der lider af arytmi, som udelukker hypertension af hjertemusklen og kroppen som helhed. Øvelser vælges af træningslægen under hensyntagen til egenskaberne ved de eksisterende patologier.

Oplader

I behandlingen af ​​arytmi er motion meget vigtig, hvilket læger anbefaler at gøre om morgenen og aftenen..

Følgende øvelser kan inkluderes i opladningskomplekset:

  • Fødder skulderbredde fra hinanden, træk op på tæerne. Ved indånding - løft forsigtigt dine hænder op, ved udånding - lavere ned.
  • Målt bøjning ved indånding og udvidelse ved udånding af armene ved albuerne.
  • Fødder skulderbredde fra hinanden, arme i taljen. Drejninger af kroppen til højre og til venstre, mens det er nødvendigt at overvåge vejrtrækning og glathed i bevægelser. Hænderne spredt fra hinanden.
  • Squat på to ben. Udfør omhyggeligt, ikke skævt, ikke mere end 5-8 gange med hvilepauser.

Du skal starte og afslutte øvelser ved at gå.

Træningsterapi til behandling af arytmi

Øvelser i træningskomplekset, der er beregnet til patienter med arytmi, har ikke kun et sundhedsfremmende formål. Dette er et gymnastik-kompleks med en strengt doseret belastning for en bestemt patient, der tager højde for tilstanden af ​​hans helbred, sygdommens sværhedsgrad og sygdommens udviklingsperiode.

Prøveøvelser mens du ligger ned:

  • Fleksion og forlængelse af benene ved ankelleddene.
  • Fleksion og forlængelse af fingrene.
  • Bortførelse af armene bøjet ved albuerne. Tag dine albuer til siderne - inhaler, stræk armene langs kroppen - ånd ud.
  • Indånd, stræk armene langs kroppen, håndfladerne op. Udånder - løft dine hænder og nå dine knæ med håndfladerne, løft hovedet og anstreng dig.
  • Alternativ glidning af fødderne på sengen uden at løfte dem fra overfladen. Åndedræt jævnt uden spænding.
  • Drejer med knæ bøjet ved benene til højre og derefter til venstre. Åndedræt er jævn, vilkårlig.
  • Alternativ bortførelse til siden først af højre arme og ben, derefter venstre. På samme tid skal du dreje hovedet mod bortførelse af lemmerne.
  • Alternativ bøjning og forlængelse af knæene.
  • Sænkning og løft af armene op: ved indånding - op, ved udånding - ned.

Sidder på en stol:

  • Snug mod bagsiden af ​​stolen. Hænderne på dine knæ. Tag en dyb indånding, løft dine arme bøjet ved albuerne til dine skuldre. Ved udånding skal du vende tilbage til sin oprindelige position.
  • Rullende fra hæl til tå og synkroniseret sammenbinding og frigørelse af fingre.
  • Indånding, løft hænderne op, udånding, sænk dem ned.
  • Skub fødderne på gulvet uden at løfte dem fra overfladen.
  • Når du sidder på kanten af ​​en stol og indånder, skal du bevæge din højre arm og venstre ben til siderne. Når du ånder ud, skal du sænke armen og bøje knæet. Udfør samme måde på den anden side.
  • Hænder - langs kroppen, løft venstre skulder og derefter højre skulder. Åndedræt jævn, afslappet.
  • Indånding, spred dine arme til siderne, udånd med hjælp af dine hænder, træk benet bøjet ved knæet til din mave og vend tilbage til dets oprindelige position. Gør det samme for det andet ben..
  • Sidd på kanten af ​​en stol, læg dine hænder på dit bælte og inhalér dybt. Når du trækker vejret ud, skal du trække albuer og skuldre indad..

Startposition stående:

  • Under indånding skal du strække ud og fastgøre dine hænder i låsen. Udånder - sænk armene.
  • Vip kroppen mod siderne, mens du bortfører benene i samme retning. Hænderne op.
  • Arme bøjet ved albuerne på brysthøjde for at springe tilbage.
  • Jævn kropsrotation til venstre og højre.
  • Med arme hævet, indånder. Læn dig fremad og nå dine knæ med dine hænder - træk vejret ud.
  • Sving dine ben frem, bagud. Åndedræt er vilkårlig.
  • Indånd, sæt dig ned med udstrakte arme og ånde ud.

Udfør alle øvelser ikke mere end 10 gange, overvåg dit velbefindende, vejrtrækning, puls.

Opmærksomhed! Hvis der under stress er ubehagelige fornemmelser i hjertet, skal du stoppe dem og søge råd hos din læge.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsgymnastik er af stor betydning i behandlingen af ​​arytmi. Specialister har udviklet mange teknikker til behandling af forskellige sygdomme..

En af dem er Buteyko åndedrætsøvelser. Komplekset indeholder flere enkle åndedrætsøvelser:

  • Inhalér langsomt langsomt gennem næsen i 4-5 sekunder. Mavemusklerne er ikke involveret i vejrtrækningen. Derefter den samme langsom udånding. Udfør 10 sæt.
  • Indåndingen er længere - op til 9 sekunder. Dette fylder brystet og membranen. Udånd derefter langsomt, roligt. Hvil i 5 sekunder. Tag 11 tilgange.
  • Mellem åndedrætsbevægelser skal der udføres selvmassage af næsebroen..
  • Nu udføres indånding og udånding skiftevis gennem hvert næsebor separat. Hver af dem kræver 9-10 tilgange.
  • Den næste indånding og udånding udføres til hele brystdybden. De er langsomme. Med en pause mellem indånding og udånding skal du trække i din mave i 6-8 sekunder.
  • De sidste 12 sæt udføres på et minut.
  • Derefter genoprettes normal vejrtrækning.

Yoga for arytmi

Praktisk erfaring med at bruge yogaøvelser har vist deres effektivitet i hjertearytmier. De kombinerer ikke kun fysiske øvelser, der er nyttige til denne patologi, men også korrekt vejrtrækning. Yoga hjælper med at genoprette hjertefrekvensen og dens stabilitet.

Øvelserne udføres i et ventileret område på tom mave, helst om morgenen. Efter klasser anbefales det ikke at spise med det samme, men kun efter 40-60 minutter.

Opmærksomhed! De vigtigste betingelser for at udføre øvelserne:

  • Kroppens muskler skal være afslappede..
  • Åndedræt skal ske i et langsomt, roligt tempo..

Anbefalet sæt øvelser

  • Lotus position. Bagsiden af ​​hænderne rører ved hæle. Træk vejret langsomt, stram maven og bøj dig, så din pande berører gulvet. Udånd langsomt, sæt dig ned i den foregående position. Denne øvelse udføres først en gang om dagen. Efter 2-3 uger kan du gøre det to gange om dagen under hensyntagen til alle anbefalingerne.
  • Lig på gulvet eller tæppet med hovedet mod øst. Skiftende, løft dine ben: højre - indånder, venstre - udånder. Varigheden af ​​gentagelserne er 5-7 minutter i et jævnt, roligt tempo.
  • Løft langsomt armene op og tilbage, mens du trækker vejret dybt. Udåndingen ledsages af tilbagelevering af hænderne til startpositionen. Men samtidig er det nødvendigt at løfte kroppen fra gulvet og røre benene med dine hænder.
  • Liggende på gulvet skal du sørge for, at dine arme, der er parallelle med din krop, ikke berører gulvet med albuerne. Løft dit hoved og ben fra gulvet i en afstand på 15-20 cm, og hold dig i denne position i 2-3 sekunder. Alt dette gøres med en langsom, dyb indånding. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen.
  • Liggende ned, bøj ​​knæene, så deres ankler kan gribes med dine hænder. I dette tilfælde skal du trække vejret dybt. Sænk lemmerne ved langsom udånding. Denne øvelse kan gentages 7-8 gange og udføres to gange om ugen..

Andre former for fysisk aktivitet

Ved hjertearytmier skal træning være moderat, men dagligt. Deres intensitet øges gradvist, så kroppen kan tilpasse sig. Først kan det være en kort gåtur med obligatorisk pulsregulering. Derefter kan du skifte gang med jogging i et langsomt tempo..

Hvis hjerterytmen er forstyrret, er svømning meget effektiv, men uden stress, hvilket kan gøres i poolen eller i rolige naturlige vandområder. At køre på cykel eller stationær cykel er ikke kontraindiceret. Om vinteren kan du stå på ski på flade skråninger uden nedstigninger og stigninger.

Træningsbehandling af arytmi

Videregående uddannelse:

Saratov State Medical University I OG. Razumovsky (SSMU, medier)

Uddannelsesniveau - Specialist

Yderligere uddannelse:

"Nødkardiologi"

1990 - Ryazan Medical Institute opkaldt efter akademiker I.P. Pavlova

Fysisk aktivitet er fortsat et af midlerne til at forhindre arytmier. Når man kommer sig efter slagtilfælde og hjerteanfald, udfører fysioterapeuter terapeutiske øvelser. Derhjemme kan let træning bruges til at hjælpe med behandlingen af ​​hjerterytmeforstyrrelser.

Varianter af arytmier og øvelser for dem

Atrieflimren er en almindelig type hjerteslagslidelse, der øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Maven og hjertet deler en fælles innervation med vagusnerven. En undersøgelse foretaget på Barral Institute testede effektiviteten af ​​osteopatisk manipulation ved at fortrænge parietal peritoneum (foringen af ​​abdominalvæggen) i forhold til den forreste viscerale peritoneum i maven. Som du har brug for at lægge den ene hånd på venstre epigastrium og den anden på maveområdet. Ved at skifte den ene arm i forhold til den anden sænkes hjerterytmen fra 200 til 100 slag i minuttet.

Manipulation påvirker grenene af vagusnerven og aktiverer den viscera-viscerale refleks. I dette tilfælde undertrykker de forreste kerner i vagusnerven respiratorisk sinusarytmi. Faktisk simulerer denne massage manipulation udånding efter en dyb indånding..

Åndedrætsgymnastik for arytmi

Forbindelsen mellem åndedrætsøvelser og arytmier er gennem stimulering af vagusnerven:

  • På inspiration komprimeres vagusnervens fibre af scalene muskler, membranen og fysiologisk sinusarytmi udvikles (på EKG falder PP-intervallet).
  • Når du ånder ud, frigives vagusnerven, og hjerterytmen normaliseres, og hjerterytmen falder..

Når membranen er blokeret, forbliver ribbenene stationære under indånding, og brystets volumen til luftindtag stiger ved at løfte ribben og skuldre op. Dette fører til en krampe i scalene muskler, der klemmer vagusnerven og aortaens brachiocephaliske stamme. Som et resultat forstyrres aktiviteten af ​​receptorer, der styrer hjerterytmen..

For at slippe af med arytmi er det nødvendigt at gendanne normal vejrtrækning:

  1. Slap af de scalene muskler: tag fat i kravebenet med din hånd. Træk vejret dybt, og træk kravebenet ned, mens du ånder ud, vip hovedet i den modsatte retning og tilbage. Gentag 10 gange, indtil spændingen forsvinder. Kør på begge sider.
  2. Tag en 2 liters plastflaske, fyld med varmt vand, pakk det ind i et håndklæde. Lig på flasken med dine nedre ribben, fold hovedet på dine hænder, slapp helt af af din krop. Inhalér, skubbe flasken med dine ribben. Læg op til 60 sekunder, indtil smerten forsvinder.
  3. Tag to tennisbolde, læg dem i en sok. Placer kuglerne under halsen i bunden af ​​bagsiden af ​​hovedet, mens du ligger på ryggen. Slap af i 1-2 minutter.
  4. Fjern kuglerne, læg din hånd bag dit hoved og sænk den ned på fremspringet på den første brysthvirvel. Sæt fingrene på den anden hånd forsigtigt i hjørnerne over kravebenet. Skub forsigtigt fingrene ned, og hånden på ryghvirvlen trækker let op. Hold positionen i 30 sekunder.
  5. Træk vejret med en membran: pakk den nederste del af ribbenene med et håndklæde, træk og inhalér, åbn ribben til siderne med modstand.

Ventrikulær arytmi

Ventrikulære arytmier udvikles på grund af forekomsten af ​​excitationsfoci i ventriklerne. Med udviklingen af ​​myokardieiskæmi falder iltforsyningen, og effektiviteten af ​​pumpning af ioner i cellen falder, hvilket fører til deres overfølsomhed..

Øvelse for hjertearytmier hos patienter med koronararteriesygdom, adrenalin kan føre til for tidlige slag i ventriklen, når ventriklen trækker sig sammen, før et signal fra pacemakeren modtages. Med deres konstante udseende udvikler ventrikulær takykardi.

Sådanne patienter kan ikke anbefales at træne, pulsen stiger, og det er nødvendigt at opnå afslapning af kranspulsårerne.

Angina angreb forekommer med hypotermi (receptorer på huden), leverkolik og oppustethed (receptorer i bughinden). Under stress kramper karene under indflydelse af katekolaminer i binyrebarken. Nervesystemet husker reaktionen, og enhver mindre stimulus fremkalder den samme krampe.

Under fysisk anstrengelse vil binyrehormoner også producere adrenalin for at forsyne myokardiet med blod, hvilket på baggrund af vaskulær spasme vil føre til en overdreven acceleration af hjertefrekvensen.

For at rette op på dysfunktionen skal du gennemgå fem trin for at gendanne vejrtrækningen. Derefter gendannes den normale trofisme af den højre vagusnerv, som giver en gren til den atrioventrikulære knude:

  1. Læg på ryggen, slapp af. Læg din hånd midt på brystet i hjertets fremspring. Flyt din håndflade forsigtigt op, ned og til siderne. Begrænset bevægelse registreres i en bestemt retning. Placer den anden hånd på området af mastoidprocessen bag højre øre. Afslappet forskyd håndfladen på brystet mod begrænsningen, lig i 1-2 minutter.
  2. Massér forsigtigt brystområdet med håndfladen langs midclavicular linjen til siderne, startende fra de første ribben til den sidste. Placer armen og flyt den langsomt væk fra midten af ​​brystet.
  3. Åbn membranen med en flaske eller viklet et håndklæde omkring ribbenene, mens du indånder gennem modstand.

Teknikkerne skal gentages i cirka en uge under overholdelse af sundhedstilstanden og puls.

Et sæt øvelser

Åndedrætsgymnastik for hjerterytmeforstyrrelser udføres efter gendannelse af diafragmatisk vejrtrækning:

  1. Stå op, bøj ​​albuerne og vend håndfladerne op. Forestil dig, at en tråd er bundet til hovedets krone, der strækker halsen. Hagen skubbes tilbage uden spænding. Træk vejret, åbn ribbenene, forestil dig, at ved at indånde skubber vi brystet fremad (ikke med muskler uden at bøje sig over lænden). Udfør 10 åndedræt blødt uden at holde vejret og anstrenge.
  2. Gentag en lignende øvelse, men forestil dig, at vi står på en avis, der skal reves med fødderne og sprede dem fra hinanden.
  3. Sæt det ene ben fremad, drej skulderbæltet mod hende. Bagbenet hviler på tæerne. Armen på siden af ​​benet foran er afslappet, den anden er bøjet ved albuen og skubbet fremad. Tag 10 vejrtrækninger i et trinmønster for hvert ben.

Principper for arytmi træning

Træningsbehandling af arytmier involverer målretning af nervesystemet, som er ansvarligt for det dysregulerede hjerte. Det er bydende nødvendigt, at du konsulterer din læge selv om at deltage i yogakurser. Et anfald af arytmi kan forekomme med en kraftig stigning fra gulvet, fra en siddende stilling, med anstrengende og holder vejret.

Det er vigtigt at kende de ydre tegn på forhøjet blodtryk: svimmelhed, kvalme, dobbeltsyn, tinnitus, rødme i ansigtet - signalerer, at træning skal stoppes.

Mennesker med arytmi bør ikke udføre følgende øvelser:

  • At holde statisk udgør - planken forårsager et blodskyl til hovedet.
  • Styrkeøvelser, inklusive kropsvægt med åndedræt.
  • Styrketræning med ekstrem vægt til fiasko og træthed.
  • Skarpe bøjninger, vendinger, vridning af kroppen på gulvet.

Belastningerne skal være lette - gymnastikkomplekser er egnede. Det er vigtigt at dosere belastningen, start med 5-10 minutters let fysisk aktivitet, såsom at gå på plads.

Enhver træning kan gøres sikker for en person med arytmi, hvis følgende betingelser er opfyldt:

  • måle frekvensen og arten af ​​pulsen;
  • overvåge korrekt vejrtrækning (udånding med anstrengelse)
  • trække vejret gennem membranen;
  • Lad være med at holde vejret;
  • drik vand;
  • lyt til din krop.

Vigtig! Fremkomsten af ​​en følelse af angst og frygt under træning er et signal om et nærliggende arytmiangreb. Besvimelse under træning er et tegn på en farlig hjerterytmeforstyrrelse.

Sikker træning

Arytmi udvikler sig ved anfald, som oftest udløses af stress og produktion af katekolaminer. Fysisk aktivitet gør kroppen mere modstandsdygtig over for adrenalins virkning. Arytmi er, ud over svære genetiske varianter, ikke en komplet kontraindikation for at udøve. I perioder med gunstigt helbred anbefales fysisk aktivitet med hjerterytmeforstyrrelser, og træningsterapi bruges til bedring efter hjerteanfald under vejledning af en rehabiliteringslæge.

  1. Går i en cirkel, på en mekanisk løbebånd uden modstand, træder op på en 10 cm høj platform. Regelmæssig gang på plads er ikke et alternativ, da det fjerner hælen, der skubber støtten af.
  2. Pendul trin: mens du står, tag et skridt med din venstre fod tilbage, hvil tåen på gulvet. Forlæng venstre arm fremad, vip kroppen med maven mod højre ben, træk bækkenet tilbage (uden at bøje lænden). Tag din højre lige arm tilbage. Indånd, og når du trækker vejret, skal du bringe dit venstre ben fremad og bøje ved knæet. Samtidig skal du bytte hænderne i et sving: før den højre frem, den venstre tager tilbage. Udfør 10 gange for hver side.
  3. Gluteale broer: liggende på ryggen med benene bøjet ved knæene ved udånding, løft bækkenet over gulvet, træk gradvist korsbenet og løft ryghvirvlerne fra gulvet igen. Motion styrker hamstrings og glutes. Gentag 10-20 gange.
  4. Squats: fødder skulderbredde fra hinanden, bevægelsen begynder med bortførelse af bækkenet uden at bøje lænden. Vi går ned og spreder hofterne til siderne. For at komme i gang kan du lave squats med støtte. Gentag 10-20 gange.
  5. Øvelser med små håndvægte: bøjning og forlængelse af armene, pres over hovedet og løftning af håndvægten til skulderen fra gulvet med bækkenet tilbage.

Kredsløbstræning er populær inden for hjerterehabilitering. Undervisningen holdes op til 20-30 minutter, når patienten arbejder i sit eget tempo. De første 5 minutter er afsat til opvarmning - gå på stedet eller gå på en trinplatform. Træningen er derefter opdelt i intervaller på 1 og 2 minutter. I 2 minutter udfører en person at gå på plads eller et justerbart trin, og det næste minut er en styrkeøvelse (huk, lunger, gluteale broer, bøjning eller udstrækning af armene osv.).

Gummibåndsøvelser

Fastgør den ene ende af båndet til døråbningen eller anden støtte:

  1. Stå mod ekspanderen, tag den i din højre hånd. Træd tilbage med dit venstre ben, træk støddæmperen bag ryggen, bøj ​​din arm ved albuen. Gentag 10 gange på hver side.
  2. Stå sidelæns mod støtten, tag båndet med begge hænder. Inhaler, og når du trækker vejret, skal du vende hele din krop, bækken og ben fra støtten og strække båndet. Gentag 10 gange på hver side.
  3. Stå vendt mod støtten, tag de to ender af båndet i begge hænder. Inhaler og mens du ånder ud, bøj ​​dig fremad, træk bækkenet tilbage og ret begge arme kraftigt, efterlign en skiløbers bevægelser. Gentag 10 gange.

Forskning på motion for arytmier

Risikoen for arytmi er direkte relateret til de træningstimer, du har brugt. Forskerne fandt, at hos aktive postmenopausale kvinder blev risikoen for atrieflimren reduceret med 10%, selvom de var overvægtige. Selvom fedme er en af ​​de vigtige faktorer i sygdommen.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology viste, at yoga signifikant reducerer symptomer på paroxysmal atrieflimren. Puls, systolisk og diastolisk blodtryk falder på bare tre måneders regelmæssig træning.

En undersøgelse kiggede på virkningerne af korte træninger med høj intensitet på hjertesundheden. Det viste sig, at intervalbelastninger, som regel havde til formål at tabe sig, halverede hyppigheden af ​​atrieflimren igen.

Hvilken træning du skal vælge

Nyere forskning har prioriteret gåture, kortvarig kraftig træning og styrketræning, da de reducerer kropsvægt og regulerer blodtryk og puls. Enhver øvelse styrer niveauet af hormoner, der styrer hjertefunktionen.

Der er en vis kontrovers med hensyn til valg af belastningstype. Selv trænede og hårdføre atleter, såsom maratonløbere og cyklister, har en øget risiko for atrieflimren på grund af ændringer i hjertets struktur og funktion. Men at gå 5-6 kilometer vil have en gavnlig effekt på helbredet i det kardiovaskulære system hos de fleste mennesker, der ikke overbelaster sig selv. Benchmark for et sundt hjerte er 150 minutters aerob aktivitet om ugen.

Rekreative åndedrætsøvelser til hjertearytmier - gymnastikbehandling

For visse sygdomme er specielle øvelser et vigtigt mål for behandlingen. Hjertearytmi er ingen undtagelse. På trods af at et antal belastninger er kontraindiceret med denne patologi, kan ordentlig gymnastik med hjerterytmeforstyrrelser væsentligt lindre patientens tilstand. Overvej hvad det er, og hvad det kan omfatte.

Øvelser for hjertearytmier: fordele

Anaerob træning hjælper med at opretholde muskeltonus og genoprette den normale funktion af hjertemusklen. Åndedrætsgymnastik for hjertearytmier er grundlaget for behandling og forebyggelse af anfald. Det hjælper patienter med at gendanne åndedrætsrytmen og normalisere blodcirkulationen..

Med hjertepatologier ordineres øvelser for at normalisere funktionen af ​​hele det kardiovaskulære system. I tilfælde af arytmi skal komplekset imidlertid vælges for at forhindre overspænding. Øvelser vælges under hensyntagen til alle sygdommens egenskaber og udføres under tilsyn af en specialist. Samtidig er det vigtigt nøje at følge alle lægens anbefalinger og ikke forstyrre rækkefølgen af ​​øvelser..

Gymnastik, som er indikeret for arytmier, indebærer ikke høje belastninger. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og puls, oplader kroppen med kraft og energi..

Åndedrætsøvelser for hjertearytmier

Åndedrætsøvelser ordineres til patienter for at genoprette iltforsyningen til hjernen, normalisere puls og forhindre hypoxi.

Træn hver dag - om morgenen før morgenmad og om natten.

Komplekset inkluderer følgende øvelser:

  • Opvarmning. Stå op, tag et par små og hurtige indåndinger ind og ud. Og på samme tid skal du langsomt træde på plads og tage hvert trin, mens du inhalerer.
  • Øvelsen udføres i stående stilling. Læg dine hænder ned, på en skarp indånding, pres dine håndflader hurtigt i næver, så vidt du har styrke, når du ånder ud, skal du åbne dem. Foretag seks omgange med intervaller på 25 sekunder.
  • Placer dine arme langs din krop, spred dine ben fra skulderbredde. Udånd langsomt, mens du læner dig fremad og strækker armene ud. Når du ånder ud, skal du rette dig op, sænke dine arme. Lav ikke mere end 13 reps, hvile derefter..
  • Stå op, klem to hænder i en knytnæve, læg dem på taljen. Fjern dine næver og sænk dine arme, når du inhalerer skarpt. Når du ånder ud, skal du vende tilbage til startpositionen..

Åndedrætsøvelser kan udføres ikke kun for arytmier, men også for forebyggelse. De har en gavnlig virkning på arbejdet i alle organer og systemer og bidrager til deres mætning med ilt.

Gymnastik i Buteyko til hjertearytmier

Dr. Buteykos gymnastik er populær for arytmi. Det er baseret på træning i korrekt vejrtrækning. Oprindeligt blev metoden brugt til behandling af bronkialastma, men over tid viste det sig, at den hjælper med effektiv behandling af andre sygdomme..

Essensen af ​​øvelserne er at slappe af mellemgulvet og mindske vejrtrækningsdybden. Komplekset inkluderer følgende øvelser:

  • Tag en lille ånde gennem næsen for at holde din mave og bryst stille. Hold vejret i fem sekunder, udånder jævnt og kontinuerligt. Udåndingen skal vare i 4-5 sekunder. Der er en pause på samme tid. Øvelsen udføres ti gange.
  • Kombination af membran og åndedræt i brystet. Slap af, inhalér dybt (i 7,5 sekunder), fyld først membranen med luft og derefter brystet. Udånd derefter langsomt og start med lungerne. Pause i fem sekunder, gentag derefter 10 gange.
  • Giv en afslappende næsemassage i pauserne.
  • Det udføres 10 gange med fuld vejrtrækning, først med den ene side af næsen og derefter med den anden.
  • Efter at have trukket vejret fuldt ud og trukket i maven, skal du holde vejret i 7,5 sekunder og hvile. Gentag øvelsen 10 gange.
  • Tag 12 vejrtrækninger ind og ud. Inhalationen skal vare i ca. to sekunder. Øvelsen udføres i et minut.
  • Derefter udføres en meget sjælden vejrtrækning..

Disse øvelser hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og forhindre nye hjertesygdomme. Men inden du starter proceduren, skal du konsultere en læge, da hun har kontraindikationer.

Øvelse for hjertearytmier

Fysisk aktivitet er et vigtigt mål i behandlingen af ​​arytmier. Men det skal være korrekt og moderat. Regelmæssighed er også vigtig. Ud over speciel træningsterapi for arytmier kan følgende sportsgrene være nyttige med lægens recept:

  • Svømning. Hjælper med at opretholde muskeltone.
  • Gå på plads.
  • Gå på gaden.
  • Langsom løb.
  • Cykling. Hjælper med at engagere et stort antal muskelgrupper og gendanne den korrekte åndedrætsrytme.

I de første uger efter udskrivning fra hospitalet bør tempoet med enkel gang ikke være mere end 100 trin i minuttet. For at kontrollere dette kan du bruge en speciel skridttæller. Over tid stiger antallet af trin til 150 pr. Minut.

Du kan begynde at køre efter 2-3 måneder. Først bør afstanden ikke være mere end 300 meter. Efter en uge kan den øges med yderligere 100 meter. Tempoet skal være langsomt.

Sport med arytmi: opladning

Arytmiopladning spiller også en vigtig rolle. Øvelser udføres om morgenen og aftenen. De hjælper med at opretholde det normale funktion af det kardiovaskulære system, styrke blodkar, hvilket er især vigtigt for ældre patienter.

Gymnastik til hjertet med arytmier kan omfatte følgende øvelser:

  • Pull-ups på tæerne. I dette tilfælde skal benene være placeret skulderbredde fra hinanden. Kontroller din vejrtrækning, mens du gør det. Antallet af tilgange - fra 12, mens der mellem dem skal være pauser på 7-10 sekunder.
  • Bøjning af armene. De udføres ved indånding og udånding op til 14 gange pr. Tilgang. Pauser bør ikke tages mere end fem sekunder..
  • Drejninger. Spred dine ben skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på din talje. Det gøres, som resten af ​​øvelserne, om indånding og udånding. Når du drejer, kan du sprede armene til siderne.

Træningsterapi for arytmi

Behandling med arytmi med fysiske øvelser involverer et helt kompleks af specielle gymnaster. Lægen skal udarbejde et individuelt program baseret på sværhedsgraden og graden af ​​sygdommen, arten af ​​dens forløb, den restitutionstid, som kroppen har brug for. Belastningen på kroppen skal doseres nøje.

Øvelser adskiller sig på følgende måder:

  • Anatomisk. Komplekset kan designes til specifikke muskelgrupper.
  • Ved uafhængighed. Øvelser er passive, ordineret til forstyrrelser i motorisk aktivitet såvel som aktive, som patienten kan udføre uafhængigt.

For at opnå resultatet udføres øvelser for at styrke visse muskelgrupper. Over tid tilpasser sig muskelvæv til fysisk aktivitet, og lidelser forårsaget af arytmi korrigeres gradvist..

Træningsterapi er også ordineret til atrieflimren. Du kan dog ikke udføre øvelserne selv, da de kan forværre tilstanden. Motion skal udføres under lægeligt tilsyn.

Fysioterapiøvelser hjælper med at øge effektiviteten af ​​lægemiddelterapi mange gange, gendanner normal fysisk aktivitet, puls og blodcirkulation. Det er dog vigtigt, at træning er i overensstemmelse med patientens historie..

Hvilke øvelser er forbudt for arytmi

Ikke al aktivitet vil være gavnlig for arytmier. For eksempel er styrkeøvelser med vægte forbudt. De kan have en negativ effekt på hjertemusklen..

Isometriske øvelser anbefales heller ikke. Ved anstrengende arbejde med muskelvæv forbedres blodcirkulationen, men der kan være mangel på ilt i hjerteområdet.

Brug af vægtstænger, håndvægte, modstandsbånd, styrke maskiner er forbudt.

Med arytmier anbefales ikke øvelser, der involverer at holde vejret og forblive i en position i lang tid. Det anbefales at afstå fra yoga, øvelser til at pumpe mavemusklerne op.

Ved styrketræning antages pludselige bevægelser, når de udføres, hvilket kan fremkalde en forringelse af trivsel, svimmelhed og smerter i hjertet. Enhver belastning under arytmi skal være moderat og doseret.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde er fysisk træning og åndedrætsøvelser kontraindiceret for hjertearytmier. Disse inkluderer følgende:

  • Overdreven hjerterytmeforstyrrelse. Dette sker ofte efter et hjerteanfald. Takykardi kan forekomme, og atrieflimren kan blive kronisk.
  • Regelmæssige angreb af angina pectoris, der hovedsagelig forekommer med fysisk aktivitet.
  • Ikke nok blod føres gennem karene.
  • Nedsat blodcirkulation på grund af medfødte og erhvervede hjertefejl.
  • Anden eller tredje grad af hjertesvigt.
  • Visse sygdomme i nyrerne og leveren, skjoldbruskkirtlen.
  • Forhøjet blodtryk.
  • Betændelse i karvæggene i underekstremiteterne ledsaget af tromboflebitis.
  • Hjerte- eller aortaaneurisme i nærværelse af en trussel om brud.

Der er en hel del kontraindikationer for gymnastik, hvorfor du ikke kan udføre det uden lægens recept. Specialisten skal tage alle punkter i betragtning og udpege det mest egnede kompleks.

Fysisk aktivitet er god for hele kroppen. Korrekt muskelfunktion hjælper med at genoprette blodcirkulationen, aktivere hjerneaktivitet og normalisere hjertefunktionen. Belastningen skal øges gradvist. Og husk selvfølgelig, at det er vigtigt at følge alle lægens anbefalinger..

Vi foreslår at se en video med øvelser for arytmi.

Træningsbehandling af atrieflimren

Forskellige teknikker

For at terapeutiske øvelser og gymnastik kan hjælpe med arytmier, er det nødvendigt at vælge et kompleks baseret på sygdommens type og stadium som anbefalet af den behandlende læge. Så når diagnosen atrieflimren er overdreven belastning generelt strengt forbudt, og det er kun tilladt at starte øvelser under stationære forhold under direkte tilsyn af en specialist. Andre typer patologi er ikke forbud mod terapeutisk sport med et korrekt valgt sæt øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for at gendanne normal hjerterytme i henhold til Bubnovsky-metoden inkluderer knebøjninger, der involverer alle muskler i ben og balder. Hovedkravet for deres implementering er at squat under indånding og stå op under udånding. På dette tidspunkt i kroppen er der en jævn fordeling af blod fra hjertemusklen i hele kroppen, hvilket udelukker hjerteflimmer.

Under sådanne øvelser skal der lægges særlig vægt på den fysiske forberedelse af benmusklerne, hvis det er muligt, hvilket gør den maksimale belastning på dem. I sådanne tilfælde kan udførelse af squats, idet man observerer den korrekte træningsteknik i henhold til graden af ​​påvirkning på kroppen, erstatte cykling, løb, gå

Klasser skal begynde med 5-10 squats til 1 tilgang med en fuldstændig mangel på fysisk kondition og med 15 - 20 - hvis tilgængelig. Antallet af tilgange i de første faser af en sådan fysisk træning bør ikke overstige tre. De bør øges over tid såvel som det samlede antal squats..

Det anbefales også for Bubnovsky at foretage pulsmålinger før og efter træning og kontrollere indikatorerne med normen. Det er således muligt at kontrollere resultaterne af behandlingen..

Af Strelnikova

Sinus type arytmi, selvom det er en af ​​de sikre for helbredet, kræver også behandling med brug af åndedrætsøvelser. I dette tilfælde er øvelser efter Strelnikovas metode særligt effektive. Klasser giver dig mulighed for at normalisere hjerterytmen og i de tidlige stadier af arytmi - for at helbrede den fuldstændigt.

Ligesom andre åndedrætsøvelser er Strelnikovas teknik rettet mod at forbedre kardiovaskulær- og kredsløbssystemets arbejde og kræver regelmæssighed og en gradvis stigning i belastning. Øvelserne skal udføres i denne rækkefølge:

  1. Stå jævnt, udfør 5-8 overfladiske vejrtrækninger og udåndinger. Gå en kort afstand, tag en kort ånde for hvert trin. Det er værd at starte med 8 trin.
  2. Når du står med hænderne nede og ryggen lige, skal du knytte næverne, mens du indånder og fjerner dem, mens du trækker vejret ud. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 6 gange med en pause.
  3. Stå med dine hænder i taljen, sænk armene ned, mens du indånder, og vend dem tilbage til deres sted, mens du ånder ud. I de første faser af træningen anbefales det at udføre øvelsen 10 - 12 gange med en pause.
  4. Stående lige med benene fra hinanden i skulderhøjde, er det nødvendigt at vippe kroppen ned under indånding og sprede armene til siderne. Ved udånding skal du vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelsen skal gentages 12-15 gange med pauser..

Regelmæssig udførelse af dette sæt øvelser giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med en lav eller høj puls. Men det skal huskes, at forringelsen af ​​trivsel under klasser kræver deres midlertidige ophør og et fald i implementeringshastigheden i fremtiden..

Af Buteyko

Buteyko-træningsteknikken til arytmi-behandling er en af ​​de mest udbredte og populære metoder til at slippe af med denne patologi. Det er baseret på træning af den korrekte vejrtrækningshastighed, som påvirker hjerterytmens rytme. Et sådant kompleks inkluderer følgende øvelser:

  1. Stå lodret, udfør overfladiske vejrtrækninger med en vejrtrækning, der holder i 5 sekunder og lang udånding. I dette tilfælde er det nødvendigt at trække vejret gennem næsen, og brystet og maven skal forblive ubevægelige under indånding. Det anbefales at gentage øvelsen 10 gange..
  2. I stående eller siddende stilling skal du inhalere, gradvist fylde membranen og brystet og derefter tømme dem i omvendt rækkefølge og ånde langsomt ud. Gentagelse af øvelsen kræves også mindst 10.
  3. Tag 10 fulde vejrtrækninger af hvert næsebor efter tur. I pauser mellem dem skal du udføre en let massage af næsen..
  4. Træk i din mave, tag en fuld ånde og hold vejret i 5 til 7 sekunder, og træk derefter langsomt ud. Det anbefales at gentage øvelsen 10 gange med en pause efter hver tilgang i 5 sekunder.
  5. Foretag 12 - 15 udåndinger og åndedræt, der varer 2-3 sekunder.

Aktive vejrtrækningsøvelser ved hjælp af Buteyko-metoden hjælper med at styrke hele organismen og forbedre især hjertets aktivitet.

Åndedrætsøvelser

Hvis arytmi opstår efter træning, anbefales åndedrætsøvelser. Fysioterapi øvelser giver ikke kun sygdomsforebyggelse, men reducerer risikoen for komplikationer. Teknikken inkluderer følgende:

  1. Patienten laver en halv knebøjning og strækker den ene arm til siden. Venstre klem i det ene næsebor og inhalér langsomt. Så skifter de og gør det samme. Hyppigheden af ​​gentagelser indstilles af lægen afhængigt af tilstedeværelsen af ​​takykardi, højt blodtryk, fibrillering og andre årsager. Denne form for gymnastik anbefales ikke til et lille barn..
  2. Derefter foretager patienten vejrtrækningsbevægelser, mens han sidder på en stol. Fysisk træning vises ikke på dette stadium. Med den ene hånd er du nødt til at klemme et næsebor i næsebroen og langsomt inhalere luft. De forsøger at udånde hurtigt. Derefter skal du gøre det samme med det andet næsebor..
  3. Træk langsomt luft ind med et fuldt bryst og udånd gradvist.
  4. På det sidste trin gentages vejrtrækningsbevægelserne fra det tredje punkt. Samtidig forsøger de at trække læberne "ind i et rør".

Fordelen ved den korrekte udførelse af gymnastik er iltberigelsen af ​​blod og væv i hele kroppen. Patienten kontrollerer uafhængigt vejrtrækning, membranbevægelser, træner.

Træningsterapi til behandling af arytmi

Øvelser i træningskomplekset, der er beregnet til patienter med arytmi, har ikke kun et sundhedsfremmende formål. Dette er et gymnastik-kompleks med en strengt doseret belastning for en bestemt patient, der tager højde for tilstanden af ​​hans helbred, sygdommens sværhedsgrad og sygdommens udviklingsperiode.

Prøveøvelser mens du ligger ned:

  • Fleksion og forlængelse af benene ved ankelleddene.
  • Fleksion og forlængelse af fingrene.
  • Bortførelse af armene bøjet ved albuerne. Tag dine albuer til siderne - inhaler, stræk armene langs kroppen - ånd ud.
  • Indånd, stræk armene langs kroppen, håndfladerne op. Udånder - løft dine hænder og nå dine knæ med håndfladerne, løft hovedet og anstreng dig.
  • Alternativ glidning af fødderne på sengen uden at løfte dem fra overfladen. Åndedræt jævnt uden spænding.
  • Drejer med knæ bøjet ved benene til højre og derefter til venstre. Åndedræt er jævn, vilkårlig.
  • Alternativ bortførelse til siden først af højre arme og ben, derefter venstre. På samme tid skal du dreje hovedet mod bortførelse af lemmerne.
  • Alternativ bøjning og forlængelse af knæene.
  • Sænkning og løft af armene op: ved indånding - op, ved udånding - ned.
  • Snug mod bagsiden af ​​stolen. Hænderne på dine knæ. Tag en dyb indånding, løft dine arme bøjet ved albuerne til dine skuldre. Ved udånding skal du vende tilbage til sin oprindelige position.
  • Rullende fra hæl til tå og synkroniseret sammenbinding og frigørelse af fingre.
  • Indånding, løft hænderne op, udånding, sænk dem ned.
  • Skub fødderne på gulvet uden at løfte dem fra overfladen.
  • Når du sidder på kanten af ​​en stol og indånder, skal du bevæge din højre arm og venstre ben til siderne. Når du ånder ud, skal du sænke armen og bøje knæet. Udfør samme måde på den anden side.
  • Hænder - langs kroppen, løft venstre skulder og derefter højre skulder. Åndedræt jævn, afslappet.
  • Indånding, spred dine arme til siderne, udånd med hjælp af dine hænder, træk benet bøjet ved knæet til din mave og vend tilbage til dets oprindelige position. Gør det samme for det andet ben..
  • Sidd på kanten af ​​en stol, læg dine hænder på dit bælte og inhalér dybt. Når du trækker vejret ud, skal du trække albuer og skuldre indad..

Startposition stående:

  • Under indånding skal du strække ud og fastgøre dine hænder i låsen. Udånder - sænk armene.
  • Vip kroppen mod siderne, mens du bortfører benene i samme retning. Hænderne op.
  • Arme bøjet ved albuerne på brysthøjde for at springe tilbage.
  • Jævn kropsrotation til venstre og højre.
  • Med arme hævet, indånder. Læn dig fremad og nå dine knæ med dine hænder - træk vejret ud.
  • Sving dine ben frem, bagud. Åndedræt er vilkårlig.
  • Indånd, sæt dig ned med udstrakte arme og ånde ud.

Udfør alle øvelser ikke mere end 10 gange, overvåg dit velbefindende, vejrtrækning, puls.

Arytmi - vejrtrækning og fysiske øvelser som behandling (Buteyko-metode, yoga og andre)

Øvelsen udviklet efter Buteyko-metoden bruges ikke kun i Rusland, men også aktivt i udlandet. Det blev oprindeligt ordineret til behandling af bronkial astma. Lidt senere kunne mennesker med hjertesygdomme også gøre det. Oftest var dette patienter med arytmi.

Arbejdet er baseret på membranen. På grund af en særlig tilgang til luftvejene er det muligt at normalisere gassammensætningen. Buteyko fandt ud af, at ikke kun ilt, men også kuldioxid er afgørende for væv. Patienten skal konstant engagere sig i den foreslåede teknik..

Korrekt vejrtrækning med hjertearytmier hjælper ikke kun med at forbedre livskvaliteten, men også reducere sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer. Enhver teenager eller ældre er i stand til at studere uden store vanskeligheder i henhold til Buteykos anbefalinger. Træningskomplekset inkluderer følgende øvelser:

  1. Inhalationen udføres gennem næsen. Det skal gøres gradvist (ca. 4-5 sekunder). Maven skal ikke være involveret. Udånd derefter i et par sekunder. Det anbefales at gøre 10 tilgange.
  2. Dernæst skal du inhalere i ikke 5, men 9 sekunder. Patienten er i en rolig tilstand, fylder gradvist mellemgulvet og brystet med luft. Når målet er nået, skal du ånde ud. Derefter er der en pause for hvile - 5 sekunder. Åndedrætskomplekset indeholder allerede 11 tilgange.
  3. Når patienten ikke udfører øvelsen, skal du selvmassere næsebroen.
  4. Derefter trækkes vejret igen gennem næsen, men skiftevis - først gennem det ene næsebor og derefter gennem det andet. For hver af dem gives 9-10 tilgange. Under proceduren overvåger patienten hjerteslag og puls. Hvis der opstår ubehagelige fornemmelser, anbefales det at afbryde fysisk træning og håndtere årsagen.
  5. Inhalér gradvist hele brystets dybde. Bevægelser bør ikke være ubehagelige. Maven skal trækkes ind og pauses i ca. 6-8 sekunder.
  6. Derefter kræves der 12 vejrtrækninger inden for 1 minut..
  7. I sidste fase genoprettes normal vejrtrækning.

Sådan fysisk aktivitet med hjertearytmier er kontraindiceret hos børn under 4 år og hos personer med udviklingshæmning. Det anbefales at udskyde fysisk træning i nogen tid med virussygdomme, forværring af patologi. Hvis patienten har kronisk tonsillitis, afgøres spørgsmålet om at bruge teknikken som et af behandlingsmidlerne individuelt.

Opladning som en behandling

Åndedrætsøvelser med arytmier har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​CVS. På inspiration øges bronkierne, og hjerteventriklerne udleder blod, der passerer fra højre ventrikel til lungevenen og fra venstre ventrikel til aorta. Når du udånder, falder bronkierne, og atrierne trækker blod ind.

Hvis hjertefrekvensen er forstyrret, skal patienten starte med øvelser hver morgen. Det gendanner hjerterytmens rytme og styrker hjertekarrene. Derhjemme kan du lave et sådant kompleks:

  • Gå på plads. Åndedræt gennem næsen. Sving armene til siderne, når du går. Gør det i 3-5 minutter.
  • Drejninger. Startpositionen er stående. Spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Hænder i taljeniveau. Drej din torso til venstre og højre. Antallet af gentagelser 10-12 gange.
  • Skråninger. Startpositionen er stadig den samme. Stræk dine arme langs kroppen. Udånd og bøj til venstre, mens du indånder, vend tilbage til SP. Gentag derefter bøjningen til den anden side. Antallet af gentagelser 10-15 gange.
  • Cirkulære bevægelser. Hænder i taljen. Foretag 10-12 bækkenbevægelser i hver side.
  • Machi. Løft dine arme over dit hoved. Foretag 10-12 cirkulære armsvingninger fremad og bagud.

Du skal udføre øvelser inden morgenmaden eller 2,5 timer efter den. Hvis øvelserne er lette, kan du øge antallet af gentagelser op til 30 gange. Du kan afslutte opladningen ved at gå på stedet.

Yoga kan forbedre livskvaliteten for patienter med uregelmæssig puls. Motion med korrekt vejrtrækning genopretter din puls. Følgende assanas hjælper med at slippe af med arytmi:

  • Lotus position. Placer dine håndflader på dine hæle. Træk din mave ind og bøj dig fremad. Ret denne position i 1-3 sekunder. Udånd derefter og tag I.p..
  • I. s. - ligger på ryggen. Spred dine ben bredt nok til at du kan få fat i anklerne med dine hænder. Når du ånder ud, tag og. P.
  • I. s. - liggende på ryggen. Inhalér og løft dit hoved, albuer og ben fra gulvet. Når du ånder ud, skal du sænke dig ned på gulvet..

Yoga, som enhver sport, er ikke nyttig for alle. Yoga asanas er kontraindiceret til:

  • psykisk sygdom;
  • inguinal brok
  • paroxysmal takykardi;
  • forhøjet blodtryk
  • blodsygdomme
  • graviditet;
  • artrose;
  • forværring af kroniske sygdomme.

Der skal lægges særlig vægt på opkrævning af hjertearytmier. Det skal være regelmæssigt, helst om morgenen og aftenen.

Træning hjælper ikke kun med at gendanne hjerterytmer, men også styrke hjertets blodkar.

Sæt dine fødder i skulderbredde fra hinanden, armene sammen. Stig op på tæerne under indånding og løft samtidig dine hænder. Udånder skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag 11-12 gange. Lav seks sæt hver dag med et interval på 5-7 sekunder.

I den oprindelige stående stilling skal armene løftes jævnt i skulderhøjde. Bøj dine arme, mens du indånder, og ret dem, når du udånder. Udfør øvelsen 12-14 gange med en pause på 5 sekunder.

Hænderne på bæltet, fødderne skulderbredde fra hinanden. Udfør torsosvingninger: ved udånding - i den ene retning, ved indånding - i den anden. Gør det 9-12 gange. På samme måde kan du udføre drejninger og sprede dine arme til siderne..

I stående stilling, ved udånding, bøj ​​fremad, ved udånding - for at rette op.

Dette er en stor byrde, især i svære former for sygdommen. Du skal begrænse dig til standard squats 8-11 gange med en pause pr. Minut.

Du skal afslutte opladningen ved at gå langsomt på plads i 2-3 minutter.

Al fysisk træning for hjertearytmi bør ikke forårsage åndenød eller ubehag. Efter tre måneders regelmæssig træning kan du tilføje 1 kg håndvægtøvelser.

Efter seks måneders undervisning er det nødvendigt gradvist at hærde, dvs. hælde vand.

Bedre at starte i den varme sæson. Vandet bør ikke være iskoldt, dets temperatur skal sænkes gradvist for ikke at stresse kroppen og ikke få endnu større hjerteproblemer.

Gymnastik ifølge Buteyko for arytmi som en alternativ måde at behandle patologi på

  • konstant stress og nervøse sammenbrud
  • funktionsfejl i centralnervesystemet - traumer til kraniet, kredsløbssygdomme, hjernesvulst;
  • det kan også være forårsaget af en krænkelse af blodets biokemiske sammensætning;
  • forgiftning med forskellige stoffer (giftige eller stoffer);
  • myokardie sygdom.

Udseendet af arytmi kan fremmes ved konstant forstoppelse, spise i store mængder og begrænse bevægelse af tøj. "Diabetikere" er særligt modtagelige for risikoen for hjertesygdomme i fedmestadiet eller med lavt / højt blodtryk.

Hvilke symptomer indikerer udviklingen af ​​arytmi?

Som vi allerede har defineret ovenfor, har arytmi en række typer sygdomme, der adskiller sig i forskellige symptomer..

For eksempel ledsages en fiasko i kroppens system med sinustakykardi af en puls på 90 slag i minuttet. Dette tal kan være højere. I dette tilfælde lider en person, der har en sådan hjertepatologi, ofte åndenød, et stærkt hjerterytme. Han er konstant svag og knust, og med lidt fysisk anstrengelse bliver han hurtigt træt.

Hvis en person har at gøre med paroxysmal takykardi, når pulsen op til 240 slag. Et angreb kan vare fra et minut til 2-3 dage og ledsages af et "spring ud" af hjertet, hyppig vandladning, diarré, besvimelse osv..

I tilfælde af ekstrasystole, der er kendetegnet ved skarpe ryk, der falmer, føler “kernen” ikke ubehag. Derudover kan sygdommen muligvis ikke behandles, fordi den ikke udgør en trussel mod menneskeliv. Som faktisk og sinusarytmi, som oftest forekommer hos unge og forventede mødre. Men med henblik på forebyggelse anbefales det at engagere sig i terapeutiske øvelser for arytmi.

En mere alvorlig hjertepatologi i denne henseende er atrieflimren, der ledsages af smerter og rysten i brystet. Særlige ved denne sygdom er, at atrierne ikke trækker sig helt sammen, og ventriklerne gør dette fra ca. 100 til 150 slag i minuttet. En patologisk afvigelse kan endda ledsage hjertefejl.

Ofte ændrer disse hjertesygdomme livsstilen hos en person, der forsøger at tilpasse sig forholdene så meget som muligt for at føle sig mere komfortabel i samfundet. Derfor er der mange programmer og metoder, der sigter mod behandling af sygdomme i "hjertet". Buteyko-metoden anerkendes som en af ​​de mest effektive.

Buteyko-metode: Vi behandler arytmi med gymnastik

Buteyko gymnastik for arytmi er blevet populær og erhvervet medicinsk praksis ikke kun i Rusland, men også i Frankrig og Canada, USA og Østrig, Tyskland og Storbritannien, Bulgarien.

Denne metode består i træning i korrekt vejrtrækning. Oprindeligt blev metoden til frivillig eliminering af dyb vejrtrækning udviklet til behandling af bronkialastma. Men over tid indså forfatteren af ​​teknikken, at ikke kun denne sygdom kan behandles ved hjælp af udviklet gymnastik.

Essensen af ​​terapeutiske øvelser for arytmier i henhold til Buteyko-metoden er at slappe af mellemgulvet, ved hjælp af hvilken vi forsøger at reducere dybden af ​​vejrtrækningen.

Et sæt øvelser til udvikling af korrekt vejrtrækning:

  1. Når du laver gymnastik, skal du trække vejret lidt gennem næsen, så mave og bryst forbliver ubevægelige. Så holder vi vejret i 5 sekunder. og ånder langsomt og kontinuerligt ud. Det skal vare cirka 4-5 sekunder. I samme tid holder vi pause og gentager øvelsen 10 gange.
  2. Vi kombinerer mellemgulvet og brystet vejrtrækning. Slap af og tag fuld ånde i 7 og et halvt sekund, fyld først membranen og derefter brystet. Udånd derefter langsomt og start med lungerne. 5 sekunders pause. Gentag 10 gange.
  3. I øjeblikket med pauser laver vi en afslappende næsemassage.
  4. Vi udfører 10 fulde vejrtrækninger, først med venstre side af næsen og derefter med højre.
  5. Med fuld indånding og trukket mave holder vi vejret i 7 og et halvt sekund. Vi bremser udåndingen. Vi hviler i 5 sekunder. Vi gentager øvelsen 10 gange..
  6. Vi udfører 12 vejrtrækninger og udåndinger. Typisk varer et åndedrag ca. 2 sekunder. Træn et minut.
  7. Trækker meget sjældent udjævnet vejrtrækning.

Buteyko hævder, at denne gymnastik hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og forhindrer fremkomsten af ​​nye "hjertesygdomme".

Kontraindikationer til behandling efter Buteyko-metoden

Der er ikke mange kontraindikationer for brugen af ​​denne gymnastik, så de fleste patienter med arytmi kan bruge det..

Gymnastik med arytmi er forbudt for mennesker med følgende patologier:

  • mentale afvigelser, når en person ikke kan forstå essensen og udføre processen;
  • afvigelser med svær blødning
  • kronisk tonsillitis
  • smitsomme sygdomme.

Træningsregler

Både hjemme og på hospitalet skal patienten overholde følgende regler ved træningsterapi:

Hvis patienten tilhører den første gruppe, kan varigheden af ​​hans træning være 30-45 minutter.
For den anden gruppe kan du ikke indlæse alle musklerne i en træning med dens varighed ikke mere end et kvarter..
Sørg for at hvile efter åndedrætsøvelser.
Overvåg konstant pulsen, den tilladte afvigelse er 10% af normen.
For den tredje gruppe er øvelser meget begrænsede, da de kan fremkalde tromboembolisme

Det er tilladt at træne visse muskelgrupper med delvise amplituder, mens træningen ikke skal tage mere end 10 minutter.
Hvis sundhedstilstanden er forværret, for eksempel hos patienter med hypertension, kan åndenød eller smerter i hjertet begynde, stopper klasser straks.
Det betyder ikke noget, om et barn eller en voksen har lidt af kranspulsårssygdomme, lægen vælger alle øvelserne mens de stadig er på hospitalet og vil give anbefalinger vedrørende lektier..

Nyttige øvelser til at styrke myokardiet

Ved sygdomme i det kardiovaskulære system er det belastningerne, der kan øge myokardiets modstandsdygtighed over for iltsult, der nyder godt. Disse inkluderer gåture, løb, svømning, dans. Åndedrætsgymnastik har en lignende virkning på hjertemusklen. Metoderne til implementering kan variere, men den vigtigste regel er, at øvelserne skal udføres på et individuelt, behageligt niveau..

Ambulance for arytmi

Metoden til gendannelse af hjerterytmen ved hjælp af vejrtrækning er baseret på det faktum, at den målte rytme ved indånding og udånding, som en person kan kontrollere, normaliserer rytmen for hjerterne. Derfor hjælper enhver mulighed med at beregne varigheden af ​​åndedrætsbevægelser med arytmier.

For at gøre dette kan du inhalere for 2-3 tællinger og udånde for 4-6 tællinger. I dette tilfælde skal du sidde med en lige ryg. Gradvist anbefales det at strække ind- og udånding med fokus på dine fornemmelser.

Efter mestring af denne øvelse til forebyggelse af anfald anbefales følgende type lungegymnastik:

  1. Venstre hånd bag ryggen.
  2. Den højre hånd er tæt på ansigtet.
  3. Luk højre næsebor med tommelfingeren på din højre hånd.
  4. Inhalér gennem venstre næseindgang.
  5. Luk den venstre med ringfingeren, og træk vejret gennem højre næsebor.

Efter 8 til 10 vejrtrækningscyklusser skal hænderne skiftes. Varigheden af ​​den første lektion bør ikke overstige 2-3 minutter, så kan du langsomt øge den. Varigheden af ​​indånding og udånding bestemmes af behagelige fornemmelser.

Med aneurisme i hjertet

Brugen af ​​belastninger til træning, selv åndedrætsorganer, med aneurisme af aorta eller hjerneskibe er kun mulig efter konsultation med en læge, da stress kan fremkalde intens indre blødninger og død.

Hvis der er en lille og stabil aneurisme eller der blev udført en operation for at fjerne denne vaskulære defekt, kan lægen muligvis tillade dig at gøre gymnastik, herunder vejrtrækning. I dette tilfælde er enhver lavintensiv og langsom bevægelse med samtidig indånding og udånding angivet:

  • spred dine arme til siderne - inhaler, kramm dig selv ved skuldrene - udånder;
  • med bækkenet stille, drej brystet til højre - inhalér, vend tilbage til startpositionen - udånder;
  • i liggende stilling til 2 tællinger, inhalere med maven, løfte bukvæggen, i 4 tælle - udånder, trække i maven.

Se videoen om at lave øvelser for hjertet og deres fordele:

Efter operation

Fra den anden dag, med et ukompliceret postoperativt forløb, begynder patienter vejrtrækningsøvelser under vejledning af en læge for at forhindre lunger. For at gøre dette anbefales det at bruge 5-6 gange om dagen i 5 minutter:

  • udånding gennem lukkede læber (bevægelser, som når man lyser et lys ud)
  • oppustning af balloner eller gummilegetøj;
  • udånder luft gennem et sugerør i et glas vand.

Efter 5-6 dage er det tilladt at sidde på sengen og gå på afdelingen. På dette tidspunkt udføres vejrtrækningsøvelser i udvidet tilstand. Anbefalede:

  • dyb abdominal vejrtrækning med forstærket udånding,
  • jævn strækning af udåndingslængden,
  • inhalerer i 3 tællinger og udånder, og derefter yderligere 2 korte præudåndinger.

Med takykardi

For at bremse pulsen har du brug for maksimal afslapning. Dette kan opnås ved at ændre forholdet mellem varigheden af ​​indånding og udånding samt pause efter udånding. I de første lektioner er forholdet mellem disse faser 3: 5: 2.

Hver dag øges de med 1 optælling, når ubehag opstår, stopper de, indtil der opnås et stabilt resultat, og så kan du fortsætte med at strække hver vejrtrækningsbevægelse. Hvis det først er vanskeligt at trække vejret sådan, vender de tilbage til normal vejrtrækning efter 3-4 cyklusser, efter det er gendannet anbefales det at udvide lektionen.

For at forbedre blodkar

For at normalisere vaskulær tone og forbedre ydeevnen udføres følgende øvelse: efter en normal (ikke-tvungen) indånding er du nødt til at foretage en skarp og kort udånding, mens du trækker i maven, mens du udånder. Dette efterfølges af en passiv indånding og en skarp udånding..

Udfør 10 cyklusser i højre næsebor med venstre næsebor lukket, skift side, udfør også 10 vejrtrækninger, derefter med begge næsebor 15 gange.

Arytmi og tilladt fysisk aktivitet

Oftest, med en sådan sygdom, anbefales moderat stress på kroppen. Motion skal være dagligt. Øvelserne intensiveres gradvist. I den indledende fase bruges elementære øvelser: moderat gang, opgaver på en stol i siddende stilling. Effekten af ​​sådan fysisk træning er ikke umiddelbart synlig, resultatet kan kun opnås efter et par måneder eller endda år. Det hele afhænger af kroppens individuelle egenskaber og træningens regelmæssighed..

Hjerterytmeforstyrrelser

Daglige gåture

Regelmæssige vandreture i den friske luft er meget gavnlige, især for dem med arytmier. Det anbefales at starte med korte afstande og gradvist øge afstanden. Under hensyntagen til fysisk sundhed er du nødt til at bestemme tempoet for at gå. Sørg for at tage en pulsmåler en tur. Dette giver dig mulighed for at overvåge din puls. Ved høje hastigheder på enheden skal du bremse eller tage en pause, stoppe og hvile.

Øvelser om morgenen

Næsten alle patienter med arytmi rådes til at foretage en opvarmning om morgenen. Belastningens intensitet bestemmes af lægen under hensyntagen til aldersindikatorer, sværhedsgraden af ​​sygdomsforløbet, patientens individuelle egenskaber og tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme. Opladningstiden er mindst 15 minutter. De første klasser begynder med lette øvelser, hvor man vælger et langsomt eller medium tempo. Belastningen øges gradvist.

Anden fysisk aktivitet

Ofte med arytmier ordineres mindre cardiobelastninger i form af svømning og cykling. Sådan træning er meget nyttig, men du skal stadig følge reglerne:

klasser skal være tydeligt timet
det er nødvendigt at overvåge den generelle tilstand
det er vigtigt at kontrollere pulsen under træning.

Fysioterapi øvelser til hjertepatologier kan omfatte aerobic og gåture. Undtagelser er øvelser med åndedræt..

Oblitererende aterosklerose i arterierne i underekstremiteterne: symptomer, diagnose, behandling

Funktioner ved forhindring af venøs udstrømning